职场压力大怎么办20个减压小妙招.docx

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职场压力大怎么办20个减压小妙招

职场压力大怎么办_20个减压小妙招

　　*导读：

职场压力大怎么办？

职场如战场，身在职场的人压力都很大，长期压力得不到缓解会危害我们的身体健康，职场压力大怎么办，下面我们来看看职场白领减压20个妙招。

　　*1、给植物浇水

　　烦恼时给植物浇点水。

研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。

　　*2、上下班选绿化好的路走

　　道路绿化景观优美，有益行人平静情绪，减轻压力。

　　*3、多喝橙汁

　　最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。

研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。

　　*4、玩橡皮泥

　　用橡皮泥做个象征失败的东西，然后把它远远地扔出去。

这一动作可以帮助人走出过去失败的阴影，把握现在，展望未来。

　　*5、接电话前深呼吸

　　在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。

这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。

　　*6、捏耳垂划圆圈

　　双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。

这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。

　　*7、发言之前安静微笑2秒

　　害怕演讲？

微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。

　　*8、熨衣服

　　熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于自我运行模式，排解压力思绪。

　　*9、多人一起喝咖啡

　　很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退。

　　*10、高强度运动33分钟

　　密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压。

快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。

　　*11、换冷色窗帘

　　爱发脾气的人，家里最好选择绿色或蓝色等冷色调的窗帘，冷色更具安慰和平静心情的作用。

　　*12、记歌词

　　把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战，这种方法难度适中，结果明确，有助于减轻压力。

　　*13、假想

　　面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形，不妨设想一下假如有人给你10万块钱，你能忍受多久？

突然间，你会惊奇地发现，感觉好多了。

　　*14、及时道歉

　　坦陈自己的错误或者对别人的伤害，并及时道歉，有助于缓解紧张气氛，减轻压力。

　　*15、擦亮皮鞋

　　步行有助减轻受挫感，但出门前一定要擦亮皮鞋，皮鞋擦得越亮，自信就越强。

　　*16、害怕的事提前做

　　对于不愿意做的事，比如医疗检查、与讨厌的人见面，晚做不如早做，可以避免更多压力。

　　*17、说现在放松

　　关起门来，调大电脑或音响音量，自言自语6分钟现在放松，同时进行深呼吸。

　　*18、性爱

　　性爱达到高潮时，人体会释放内啡肽，它有镇痛解压、放松全身的作用。

　　*19、将网球扎个洞并使劲挤压

　　双手压力增加，身体其他部位压力就会减小，进而有益放松身心。

　　*20、出门旅游

　　如果感觉遭到老板训斥压力过大，不妨来一次长途旅行，一路上的景色有助于你解除烦恼。

　　英国的最新科学研究也发现，来自大自然的雨声、风声等声音，某些特定乐器发出的声音，或某种独特的嗓音，都对大脑有很好的减压效果。

下面就是专家们推荐给你的最佳减压音乐，随便听一首，你就能抛开不安情绪，达到心灵的平静。

　　*1。

大卫兰兹的音乐

　　以17世纪的克里斯托夫为主题创作的唱片《克里斯托夫的梦》让大卫兰兹成为了耀眼的音乐明星。

　　如果说乔治文斯顿的音乐表达了对自然的感想，那么大卫兰兹的音乐则更擅于挖掘内心细微的感受，能够影响人的内部情绪。

　　*2。

乔治文斯顿的音乐

　　乔治文斯顿是WindhamHill唱片公司的大明星，他的音乐朴素、舒服、旋律优美，有很好的减压功效，其中尤其推荐记载季节变化的《landscape》和获得了格莱美奖的《forest》。

　　*3。

安德列.加侬的音乐

　　与其他钢琴演奏家喜欢与小提琴进行协奏不同，安德烈更喜欢和低音大提琴合作演奏。

　　他不是单纯卖弄技巧地进行演奏，而是用温暖的心真正用心在演奏，他的音乐像潺潺流水的一样可以抚慰人的心灵。

　　*4。

北野实的音乐

　　北野实对钢琴演奏极具天赋，他那让人深深沉醉的演奏，拥有与俄国作曲家及钢琴演奏家拉赫玛尼诺夫媲美的魅力。

　　*5。

神秘园的音乐

　　神秘园是由爱尔兰小提琴家菲奥诺拉？

莎莉和挪威作曲家兼键盘手罗尔夫？

劳弗兰组成的双人组合。

　　他们的《whiteslores》和《dawnofanewcentury》都拥有让人从紧张情绪中释放出来的神奇力量。

　　*6。

雅尼的音乐

　　心理学专业出身的雅尼，将古典音乐和流行音乐的优点融合一身，创作出了通俗易听的声音，安静又舒服。

　　*7。

恩雅的音乐

　　爱尔兰女歌手恩雅拥有梦呓般的声线，她唱出的简单旋律神秘又空灵，被誉为治愈心灵的音乐，是最受心理专家追捧的减压音乐。