职场压力大怎么办20个减压小妙招.docx

1、职场压力大怎么办20个减压小妙招职场压力大怎么办_20个减压小妙招*导读：职场压力大怎么办？职场如战场，身在职场的人压力都很大，长期压力得不到缓解会危害我们的身体健康，职场压力大怎么办，下面我们来看看职场白领减压20个妙招。*1、给植物浇水烦恼时给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。*2、上下班选绿化好的路走道路绿化景观优美，有益行人平静情绪，减轻压力。*3、多喝橙汁最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。*4、玩橡皮泥用橡皮泥做个象征失败的东西，然后把它

2、远远地扔出去。这一动作可以帮助人走出过去失败的阴影，把握现在，展望未来。*5、接电话前深呼吸在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。*6、捏耳垂划圆圈双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。*7、发言之前安静微笑2秒害怕演讲？微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。*8、熨衣服熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于自我运行模式，排解压力思绪。*9、多人一起喝咖啡很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，独

3、自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退。*10、高强度运动33分钟密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。*11、换冷色窗帘爱发脾气的人，家里最好选择绿色或蓝色等冷色调的窗帘，冷色更具安慰和平静心情的作用。*12、记歌词把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战，这种方法难度适中，结果明确，有助于减轻压力。*13、假想面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形，不妨设想一下假如有人给你10万块钱，你能忍受多久？突然间，你会惊奇地发现，感觉好多了。*14、及时道歉坦陈自己的错误或者对别人的伤害，并及

4、时道歉，有助于缓解紧张气氛，减轻压力。*15、擦亮皮鞋步行有助减轻受挫感，但出门前一定要擦亮皮鞋，皮鞋擦得越亮，自信就越强。*16、害怕的事提前做对于不愿意做的事，比如医疗检查、与讨厌的人见面，晚做不如早做，可以避免更多压力。*17、说现在放松关起门来，调大电脑或音响音量，自言自语6分钟现在放松，同时进行深呼吸。*18、性爱性爱达到高潮时，人体会释放内啡肽，它有镇痛解压、放松全身的作用。*19、将网球扎个洞并使劲挤压双手压力增加，身体其他部位压力就会减小，进而有益放松身心。*20、出门旅游如果感觉遭到老板训斥压力过大，不妨来一次长途旅行，一路上的景色有助于你解除烦恼。英国的最新科学研究也发现，

5、来自大自然的雨声、风声等声音，某些特定乐器发出的声音，或某种独特的嗓音，都对大脑有很好的减压效果。下面就是专家们推荐给你的最佳减压音乐，随便听一首，你就能抛开不安情绪，达到心灵的平静。*1。大卫兰兹的音乐以17世纪的克里斯托夫为主题创作的唱片克里斯托夫的梦让大卫兰兹成为了耀眼的音乐明星。如果说乔治文斯顿的音乐表达了对自然的感想，那么大卫兰兹的音乐则更擅于挖掘内心细微的感受，能够影响人的内部情绪。*2。乔治文斯顿的音乐乔治文斯顿是Windham Hill唱片公司的大明星，他的音乐朴素、舒服、旋律优美，有很好的减压功效，其中尤其推荐记载季节变化的landscape和获得了格莱美奖的forest。*

6、3。安德列.加侬的音乐与其他钢琴演奏家喜欢与小提琴进行协奏不同，安德烈更喜欢和低音大提琴合作演奏。他不是单纯卖弄技巧地进行演奏，而是用温暖的心真正用心在演奏，他的音乐像潺潺流水的一样可以抚慰人的心灵。*4。北野实的音乐北野实对钢琴演奏极具天赋，他那让人深深沉醉的演奏，拥有与俄国作曲家及钢琴演奏家拉赫玛尼诺夫媲美的魅力。*5。神秘园的音乐神秘园是由爱尔兰小提琴家菲奥诺拉？莎莉和挪威作曲家兼键盘手罗尔夫？劳弗兰组成的双人组合。他们的white slores和dawn of a new century都拥有让人从紧张情绪中释放出来的神奇力量。*6。雅尼的音乐心理学专业出身的雅尼，将古典音乐和流行音乐的优点融合一身，创作出了通俗易听的声音，安静又舒服。*7。恩雅的音乐爱尔兰女歌手恩雅拥有梦呓般的声线，她唱出的简单旋律神秘又空灵，被誉为治愈心灵的音乐，是最受心理专家追捧的减压音乐。