基本体操教案.docx
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基本体操教案
体育系体育教育专业体操课教案
级三班甲乙丙组人数人其中男人女人
上课时间2007年9月10日第1次教案
课的内容
学习队列队形操练的方法、口令、动作要领、有关的专业术语队列练习
目标任务
1、认知目标:
使学生了解体操术语2、技能目标:
使学生掌握队列队形操练的口令、动作要领及练习方法。
3、情感目标:
通过本课的教学与训练,培养和发展学生的集体观念。
重点
口令练习。
难点
队列队形操练时精神饱满步调一致。
部分
时间
内容
组织教法
运动负荷
时间
次数
强度
开始部分
5分钟
一课堂常规
1集合整队,报告人数
2上课师生问好
3宣布本课内容
4安排见习生
5检查服装
组织形式:
×××××××××
×××××××××
Δ
要求:
整队迅速,服装统一
要求:
集合快、静、齐
基本部分
90分钟
一、队列练习
(一)常用队列动作
1.立正
口令:
立正!
要领:
两脚跟靠拢并齐、两脚尖向外分开约60º,两腿挺直,小腹微收,自然挺胸,上体正直,微向前倾,两肩要平,稍向后张,两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝,头要正、颈要直、口要闭、下颌微收,两眼向前平视。
2.稍息
口令:
稍息!
要领:
左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚(稍息过久,可自行换脚:
先收回左脚,再出右脚)。
3.看齐向右(左)看齐。
口令:
向右(左)看——齐!
要领:
基准学生不动,其他学生向右(左)转头,眼睛看右(左)邻学生腮部,前4名能通视基准学生,自第五名起,以能通视到本人以右(左)第3人为度。
后列人员,先向前对正,后向
教法与组织
组织:
成体操队形——散开
×××××××
×××××××
Δ
教法:
1、讲解示范
要求:
动作统一,排面整齐
基本部分
90分钟
右(左)看齐。
看齐时,要以碎步调整,至对正、看齐后不动。
学生左右间隔为10cm。
向中看齐
口令:
以XXX为准,向中看——齐!
要领:
当指挥员指定“以XXX为准(或以第X名为准)”时,基准学生答“到”,同时左手握拳高举,大臂前伸与肩略平,小臂垂直举起,拳心相右。
听到“向中看——齐”的口令后,迅速把手放下,其他学生按照向右(左)看齐的要领实施。
向前看
口令:
向前——看!
要领:
迅速将头转正,恢复立正姿势。
纵队看齐
口令:
向前看——齐!
要领:
排头不动,其他学生向前对正,目视前边学生头的后部,彼此之间的距离,通常为一臂之长。
4.报数
口令:
报数!
要领:
横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音转头(纵队向左转头)报数,最后一名不转头。
数列横队时,后列最后一名报“满伍”或“缺X名”。
指挥员如对报数有特殊要求时,应事先说明。
如,“l、3、5报数”,学生即按要求及上述要领实施。
5.集合
横队集合
口令:
成X列横队——集合!
要领:
指挥员应先发出“全体注意”的预告或信号,然后站在预定队形的中央前成立正姿势,下达“成X列横队——集合”的口令。
学生听到预告或信号,原地面向指挥员成立正姿势;听到口令,迅速跑向集合地点(在指挥员后侧的学生,应从指挥员后侧绕过),基准学生站在指挥员左前方适当位置成立正姿势,其他同学按顺序依次向左排列,站成要求队形,自行看齐。
纵队集合
口令:
成X路纵队——集合!
要领:
同横队集合方法,惟基准学生要站指挥员前方(多路纵队时在右前方)适当位置,成立正姿势;其他学生依次向后排列,自行对正。
6.解散
口令:
解散!
要领:
听到口令后迅速离开原队列位置。
(二) 原地转法
1.向右(左)转
口令:
向右(左)——转!
要领:
以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体和脚一致向右(左)转90º,身体重心落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。
转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。
2.向后转
口令:
向后——转!
要领:
按向右转的要领向后转180度。
3.半面向右(左)转
口令:
半面向右(左)——转!
要领:
按向右(左)转的要领转45º。
(三) 原地队列变化
1.原地一列横队变二列横队及其还原
口令:
①成二列横队——走!
②间隔×步,向左离开!
成一列横队——走!
做法:
①一列横队先1、2报数,听到口令,2数学生右脚向右后方侧退一步,左脚并拢右脚,站到1数学生后面,自动向右看齐。
②二列横队还原成一列横队时,2数学生按相反方向返回,即左脚向左前方上一步,右脚并拢左脚,自动看齐。
2.一路纵队变二路纵队及还原
口令:
成二路纵队——走!
要领:
变换前先报数,听到口令,双数学生右脚右跨1步,左脚向前1步,右脚向左脚靠拢,站到单数学生右侧,自行对正、看齐。
还原口令:
距离X步,向后离开!
或成一路纵队——走!
要领:
听到“距离X步,向后离开”的口令,取好距离;听到“成一路纵队——走”的口令,双数学生右脚后退1步,左脚向左跨1步,右脚向左脚靠拢,站到单数学生之后,自行对齐。
3.一列横队变三列横队及其还原
口令:
成三列横队——走!
要领:
变换前,先1至3报数。
听到口令,2数学生不动,1数学生左脚向左前方上1大步,右脚向左脚靠拢,站到2数学生前面;3数学生右脚向右后方退1大步,左脚向右脚靠拢,站到2数后面。
自行对正、看齐。
还原口令:
间隔X步,向左离开!
或成一列横队——走!
要领;听到“间隔X步,向左离开”的口令,取好间隔;听到“成一列横队——走”的口令,2数不动,1数右脚向右后方退1大步,左脚向右脚靠拢,站到2数右侧;3数左脚向左前方上1大步,右脚向左脚靠拢,站到1数左侧,自动看齐。
4.二列横队变三列横队及还原
口令:
成三列横队——走!
要领:
变换前,先1至3报数,然后第一列向前1步,取好距离。
听到口令,1、3数学生不动,前列2数学生右脚向右后方退1大步,左脚向右脚靠拢,站到两列1数之间;后列2数学生,左脚向左前方上1步,右脚向左脚靠拢,站到两列3数之间,自行对正、看齐。
还原口令:
间隔X步,向左离开!
或成二列横队——走!
要领:
听到“间隔X步,向左离开”的口令,取好间隔;然后第二列学生报数;听到“成二列横队——走”的口令,一、三列学生不动。
第二列单数学生,左脚向左前方上1大步,右脚向左脚靠拢,站到前列学生左侧;双数学生,右脚向右后方退1大步,左脚向右脚靠拢,站到后列学生右侧。
自行看齐。
5.一列横队变二路纵队及还原
口令:
向右成二路纵队——走!
要领:
变换前先报数。
听到口令,全体学生向右转,接着单数学生不动,双数学生按一路纵队变二路纵队的要领实施。
还原口令:
距离X步,向后离开!
或向左成一列横队——走!
要领:
听到“距离X步,向后离开”的口令,取好距离;听到“向左成一列横队——走”的口令,全体向左转,接着单数(前列)学生不动,双数学生按二列变一列横队的要领实施。
6.介绍行进间转法:
向左转走、向右转走、向后转走。
7。
并队走、列队走、错肩行进。
×
Ο
××Ο
Ο×Ο
××Ο
Ο×Ο
×
Ο
教法与要求同上。
×Ο△×Ο△×Ο△×Ο△
××××
ΟΟΟΟ
△△△△
教法:
1.先示范动作(一名学生配合)
2.结合示范讲解
3.集体练习
4.纠正错误,提高要求,重复练习
5.排头变排尾重复练习
6.分组练习,轮流组织
×Ο☆×Ο☆×Ο☆×Ο☆
×◇☆×◇☆×◇☆×◇☆
×☆×☆×☆×☆
◇Ο◇Ο◇Ο◇Ο
×☆×☆×☆×☆
教法同上。
教法与组织:
1. 先示范动作(一名学生配合)
2. 结合示范讲解
3. 集体练习
4. 纠正错误,提高要求,重复练习
5. 排头变排尾重复练习
要求:
动作统一,排面整齐
×Ο×Ο×Ο×Ο×Ο
ΟΟΟΟΟ
×××××
教法与组织:
1. 先示范动作(一名学生配合)
2. 结合示范讲解
3. 集体练习
4. 纠正错误,提高要求,重复练习
5. 排头变排尾重复练习
要求:
动作统一,排面整齐
结束部分
5
分钟
1放松操
组织:
×××××××××××
×××××××××××
Δ
2。
教师讲评
场地器材
运动负荷预计
操场
课后小结
体育系体育教育专业体操课教案
2007级班组人数人其中男人女人
上课时间2007年9月17日第2次教案
课的内容
学习技巧前滚翻,介绍第八套广播体操及相关的专业术语、柔韧性练习的方法
目标任务
1、认知目标:
使学生了解前滚翻和的动作要领。
2、技能目标:
模仿前滚翻和的基本方法。
使95%左右的学生初步学会前滚翻的团身动作的基本方法,发展学生灵敏、协调、柔韧等身体素质。
3、情感目标:
通过本课的模仿和游戏练习,培养和发展学生的想象力和活泼、上进、刻苦、善思、团结友爱等优秀品质。
重点
徒手操的手型、手位。
前滚翻的滚动技术。
难点
广播体操的姿态、动作准确性。
前滚翻的动作姿态。
部分
时间
内容
组织教法
运动负荷
时间
次数
强度
开始部分
5分钟
一课堂常规
1集合整队,报告人数
2上课师生问好
3宣布本课内容
4安排见习生
5检查服装
组织形式:
×××××××××
×××××××××
Δ
要求:
整队迅速,服装统一
要求:
集合快、静、齐
基本部分
90分钟
第八套广播体操图解
原地踏步(8拍×2)
预备姿势:
直立。
左脚开始踏步。
要求及注意事项:
脚离地面约15厘米,身体保持正直,两臂前、后自然摆动。
第一节伸展运动(8拍×4)
预备姿势:
直立。
1两臂前举(掌心相对)。
2-3左脚向前一步,重心随着前移,右脚尖点地;左脚向前迈步的同时稍低头,两臂掌心向下,经侧向后、下向前绕至侧上举(掌心相对),抬头,眼看前上方。
4两臂经前还原成直立。
5-8同1-4,但换右脚做。
要求及注意事项:
第2-3拍动作要连贯。
第二节扩胸运动(8拍×4)
预备姿势:
直立。
1两手握拳(拳心向下),两臂经前至胸前平屈后振。
2两臂经前伸直(拳心相对)至侧举后振。
3两臂经前击掌,接着左脚左跨成左弓步,同时两手握拳成左臂胸前平屈(拳心向后)、右臂侧举(拳心向前)后振,头右转,眼看右方。
4还原成直立。
5-8同1-4,但方向相反。
要求及注意事项:
1动作刚健有力并富有弹性。
2第3、7拍侧弓步时,上体保持正直,屈膝腿的脚尖向侧前方,膝盖对准脚尖。
第三节踢腿运动(8拍×4)
预备姿势:
直立。
1左脚向前一步(重心移至左脚、右脚尖点地),同时两臂经前至上举(掌心向前)。
2右腿前踢(约90度),同时两臂经前、下向后摆(掌心向后)。
3还原成1拍姿势。
4两臂经前还原成直立。
5-8同1-4,但换右脚做。
要求及注意事项:
踢腿时两腿伸直,上体保持正直。
第四节体侧运动(8拍×4)
预备姿势:
直立。
1左脚向左一步(同肩宽),同时左臂经侧至侧上举(掌心向内),右手叉腰(虎口向上)。
2左臂上举,同时上体向右侧屈一次,立即还原成1拍姿势。
3左臂上举,同时右臂伸直(五指并拢,掌心向内),手沿腿向下伸至膝外侧,上体再向右侧屈一次。
4左臂经侧还原成直立。
5-8同1-4,但方向相反。
要求及注意事项:
1侧屈时两腿伸直,上体不要前倾或后仰。
2侧屈动作应富有弹性。
教法与组织:
先示范动作(找一名学生配合)结合示范讲解
集体练习
纠正错误,提高要求,重复练习
排头变排尾重复练习
要求:
动作统一,排面整齐
组织:
成体操队形——散开
×××××××
×××××××
Δ
前滚翻
1动作技术过程蹲撑,提臀,两脚稍蹬地,两腿蹬直,获得向前翻转的动力,同时屈臂,低头、含胸、用头的后部、颈、肩、背、腰、臂依次着垫前滚。
当背腰着垫时,两手迅速抱腿,缩短身体的翻转半径,上体紧跟大腿成蹲立。
2技术要点颈、肩、背、腰、臀依次着垫前滚。
3教学规格蹬地前滚时有蹬直腿的过程,滚翻圆滑。
保持与帮助
(1)保护与帮助方法:
保帮者跪于练习者侧方,推背帮助起立。
(2)创伤与安全措施:
前滚时颈部放松和僵硬以及疲劳会导致颈部肌肉拉伤,练习前做好准备活动和颈部的专门性对抗练习。
在练习中教育练习者注意力要集中。
教法与练习:
1教学方法
(1)肩臂撑屈体脚尖触头上地面,伸腿、伸髋经肩臂倒立,向前依次滚动(不落臀)成并腿坐,熟练后成蹲立。
(2)滚动练习,身体团紧,屈肘翻掌于肩上,来回滚动。
(3)做前滚翻成并腿坐,体会腱的伸直过程。
(4)在横垫上做前滚翻,脚落在垫外地面上或采用斜面教学。
2常见错误及纠正方法
(1)滚动方向不正采用分腿屈体立撑眼看胯后臀上方的标志绳(前低后高的斜绳)向前滚动成蹲立纠正。
(2)斜翻时跟上体不够采用滚翻快完成时拉前面人的手或绳来纠正
结束部分
5分钟
1放松操
2两人一组在垫子上互相放松上下肢
组织:
×××××××××××
×××××××××××
Δ
场地器材
运动负荷预计
体操房
(垫子10快单杠两副
双杠三副跳马、山羊)
按教学内容和要求合理布置
课后小结
体育系体育教育专业体操课教案
2008级班组人数人其中男人女人
上课时间2008年9月25日第3次教案
课的内容
学习双杠杠端跳上分腿坐前进
介绍第八套广播体操及相关的专业术语
目标任务
1、认知目标:
使学生了解分腿坐前进的动作要领。
2、技能目标:
模仿分腿坐前进的动作。
使95%左右的学生初步学会前滚翻的团身动作基本方法,提高准确性,发展学生灵敏、协调、柔韧等身体素质。
3、情感目标:
通过本课的模仿和游戏练习,培养和发展学生的想象力和活泼、上进、刻苦、善思、团结友爱等优秀品质。
重点
徒手操的手型、手位。
双杠分腿坐前进技术。
难点
广播体操的动作准确、规范。
双杠支撑摆动技术。
部分
时间
内容
组织教法
运动负荷
时间
次数
强度
开始部分
5分钟
一课堂常规
1集合整队,报告人数
2上课师生问好
3宣布本课内容
4安排见习生
5检查服装
组织形式:
×××××××××
×××××××××
Δ
要求:
整队迅速,服装统一
要求:
集合快、静、齐
基本部分
90分钟
第五节体转运动(8拍×4)
预备姿势:
直立。
1左脚向左一步(稍宽于肩),同时两臂侧举(掌心向下)。
2上体左转90度,同时左臂于体后屈肘,手背贴腰,右臂胸前平屈、手指触左肩(掌心向下)。
3两臂伸直,经前成左臂胸前平屈、右臂侧举(掌心向下),同时上体右转180度,眼看右手。
4还原成直立。
5-8同1-4,但方向相反。
要求及注意事项:
身体转动时两脚不动。
第六节全身运动(8拍×4)
预备姿势:
直立。
1左脚向前成弓步,同时两臂经前至侧上举(掌心相对)抬头,眼看前上方。
2左脚收回,同时上体前屈,手指于脚前触地(掌心向后)。
3全蹲,同时两手扶膝(两肘外分、手指相对),眼看前下方。
5-8同1-4,但换右脚做。
要求及注意事项:
1弓步时后腿蹬直,全脚掌着地,脚跟稍内转。
2体前屈时两腿伸直。
3全蹲时两膝并拢,脚跟不离地。
第七节跳跃运动(8拍×4)
预备姿势:
直立。
1跳起,左、右分腿落地,同时两臂胸前平屈,两手半握拳(拳心向下)。
2跳起,还原成直立。
3跳起,左、右分腿落地,同时两臂经侧至头上击掌。
4跳起,还原成直立。
5-8同1-4,第四个八拍的最后一拍,两臂成体前交叉,两手半握拳(掌心向后)。
要求及注意事项:
1击掌时,臂要尽量伸直。
2跳跃动作要定有弹性。
第八节整理运动(8拍×2)
预备姿势:
直立,两臂体前交叉,两手半握拳(拳心向后)。
1左腿屈膝抬起,小腿自然下垂(脚离地面约15厘米),同时两臂摆至侧举(拳心向下)。
2还原成预备姿势。
3动作同1,但换右腿做。
4动作同2,但两臂体前交叉时两手由拳变掌,稍低头。
5两手翻掌,同时两臂经侧摆至侧上举(掌心相对),同时稍抬头,挺胸,吸气。
6两臂经侧落下至体前交叉(掌心向后),同时稍低头,呼气。
7同5。
8两臂经侧还原成预备姿势。
第二个八拍同第一个八拍,最后一拍还原成直立。
要求及注意事项:
1两臂体前交叉时臂自然弯曲。
2第5、7拍两手自然翻掌摆至侧上举。
3动作过程中要注意调整呼吸。
分腿骑坐前进
1动作技术过程
由分腿坐开始,两手推杠,两腿用力压夹杠,加固支点,身体直立提高重心,上体前倒使重心前移,两手于体前稍远处直臂撑杠,同时紧腰,两腿压杠利用器械的弹力后摆并腿进杠,利用后摆获得的位能和加快前摆,腿超过杠面后迅速分腿。
2技术要点
顶肩推手立腰,两腿夹压杠,前撑顺势后摆腿,过杠并腿前摆。
3教学规格
有骑立过程,后摆进杠有腾起,分腿坐不砸杠。
教法与练习:
1保护与帮助
(1)保护与帮助方法:
保帮者站在杠外练习者侧前方,待其前倒撑杠,两腿压杠后摆时,一手扶上臂,另一手托送膝部帮助后摆并腿进杠。
前摆时另一手托送腰骶部成分腿坐。
(2)创伤与安全措施。
前倒撑杠提臀屈腿进杠前摆导致后仰后倒肩部拉伤。
应纠正提臀的错误,学会挺身后摆,另外加强一手握上臂,另一手托送腰骶的保帮手法。
2教学方法
(1)反复练习支撑前摆成分腿坐,弹腿进杠后摆成分腿骑撑,后摆并腿前摆。
(2)完整练习,强调坐杠腿压杠展髋,后伸腿尽量后举。
3常见错误及纠正方法
(1)重心前移不移,强调顶肩推手。
(2)没有腾起和展体动作,采用坐杠腿用力压杠。
结束部分
5分钟
1放松操(跟我学)
2两人一组在垫子上互相放松上下肢
组织:
×××××××××××
×××××××××××
Δ
场地器材
运动负荷预计
体操房
(垫子10快单杠两副
双杠三副跳马、山羊)
按教学内容和要求合理布置
课后小结
体育系体育教育专业体操课教案
2007级班组人数人其中男人女人
上课时间2007年10月12日第4次教案
课的内容
单脚蹬地翻上成支撑后摆下。
目标任务
1、认知目标:
使学生了解单脚蹬地翻上成支撑后摆下动作要领。
2、技能目标:
模仿单脚蹬地翻上成支撑后摆下的基本方法。
使95%左右的学生初步学会脚蹬地翻上成支撑后摆下动作基本方法,发展学生灵敏、协调、柔韧等身体素质。
重点
蹬地摆腿屈臂引体。
难点
制动腿抬上体,保持挺身。
部分
时间
内容
组织教法
运动负荷
时间
次数
强度
开始部分
5分钟
一课堂常规
1集合整队,报告人数
2上课师生问好
3宣布本课内容
4安排见习生
5检查服装
组织形式:
×××××××××
×××××××××
Δ
要求:
整队迅速,服装统一
要求:
集合快、静、齐
准备部分
20分钟
1、体操房慢跑15圈
2、徒手操(4×8拍)
第一节:
头部运动
第二节:
上肢运动
第三节:
扩胸运动
第四节:
体侧运动
第五节:
腹背运动
第六节:
跳跃运动
3、专门性准备活动
1.腕关节、踝关节绕环
2.压手指、压肩练习
3.正压腿、.后压腿、侧压腿、
4.正踢腿、侧踢腿、后踢腿
教法与组织
组织:
成体操队形——散开
×××××××
×××××××
Δ
教法:
1、讲解示范
要求:
动作统一,排面整齐
基本部分
60分钟
1.翻上成支撑
动作做法:
由站立悬垂开始,上一步屈臂引体,后腿取捷径向后上方摆腿另一腿蹬地并前腿,腹部尽早靠杠。
当上体翻至杠前水平位时,制动两腿抬上体挺身,翻腕成支撑。
2.学习要点:
屈臂引体使身体尽量靠杠,摆蹬腿要快速有力,摆腿方向为后上方。
3.保护与帮助
保护者站在杠前侧方,一手托练习者的腰,另一手托其肩,当腹部靠近杠时,换成一手托其肩,另一手托其腿。
教法:
(1)在低单杠上练习屈臂引体。
要求屈臂引体使重心靠近垂直部位。
(2)在低单杠上由屈体支撑开始,在帮助下完成制动双腿、抬上体挺身、翻腕成支撑。
要求制动两腿、挺身协调。
(3)在蹬地处放置助跳板进行练习。
要求屈臂引体及时,摆动腿用力协调。
结束部分
15分钟
1身体专项素质练习
仰卧起坐30次、引体向上20次、双臂屈伸20次
2放松活动
3.讲评
4.下课
场地器材
运动负荷预计
体操房
按教学内容和要求合理布置
课后小结
体育系体育教育专业体操课教案
2007级班组人数人其中男人女人
上课时间2007年10月8日第5次教案
课的内容
学习跳跃助跑踏跳
目标任务
1、认知目标:
使学生了解学习支撑跳越的动作要领。
2、技能目标:
模仿学习支撑跳越的基本方法。
发展学生灵敏、协调、柔韧等身体素质。
重点
单跳双落
难点
快速上板起跳
部分
时间
内容
组织教法
运动负荷
时间
次数
强度
开始部分
5分钟
一课堂常规
1集合整队,报告人数
2上课师生问好
3宣布本课内容
4安排见习生
5检查服装
组织形式:
×××××××××
×××××××××
Δ
要求:
整队迅速,服装统一
要求:
集合快、静、齐
准备部分
20分钟
1、体操房慢跑15圈
2、徒手操(4×8拍)
第一节:
头部运动
第二节:
上肢运动
第三节:
扩胸运动
第四节:
体侧运动
第五节:
腹背运动
第六节:
跳跃运动
3、专门性准备活动
1.腕关节、踝关节绕环
2.压手指、压肩练习
3.正压腿