基本体操教案.docx

1、基本体操教案体育系体育教育专业体操课教案级 三 班 甲乙丙 组 人数 人 其中男 人 女 人 上课时间 2007 年 9 月 10 日 第1次教案课的内容学习队列队形操练的方法、口令、动作要领、有关的专业术语队列练习目标任务1、认知目标：使学生了解体操术语2、技能目标：使学生掌握队列队形操练的口令、动作要领及练习方法。3、情感目标：通过本课的教学与训练，培养和发展学生的集体观念。重点口令练习。难点队列队形操练时精神饱满步调一致。部分时间内 容组 织 教 法运动负荷时间次数强度开始部分5分钟一课堂常规1集合整队，报告人数2上课师生问好3宣布本课内容4安排见习生5检查服装组织形式： 要求：整队迅速

2、，服装统一要求：集合快、静、齐基本部分90分钟一、队列练习 （一）常用队列动作1.立正口令：立正!要领：两脚跟靠拢并齐、两脚尖向外分开约60，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张，两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝，头要正、颈要直、口要闭、下颌微收，两眼向前平视。2.稍息口令：稍息!要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚(稍息过久，可自行换脚：先收回左脚，再出右脚)。3.看齐 向右(左)看齐。口令：向右(左)看齐!要领：基准学生不动，其他学生向右(左)转头，眼睛看右(左)邻

3、学生腮部，前4名能通视基准学生，自第五名起，以能通视到本人以右(左)第3人为度。后列人员，先向前对正，后向教法与组织组织：成体操队形散开 教法：1、讲解示范要求：动作统一，排面整齐基本部分90分钟右(左)看齐。看齐时，要以碎步调整，至对正、看齐后不动。学生左右间隔为10cm。向中看齐 口令：以XXX为准，向中看齐! 要领：当指挥员指定“以XXX为准(或以第X名为准)”时，基准学生答“到”，同时左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心相右。听到“向中看齐”的口令后，迅速把手放下，其他学生按照向右(左)看齐的要领实施。向前看 口令：向前看! 要领：迅速将头转正，恢复立正姿势。纵队看齐口令

4、：向前看齐!要领：排头不动，其他学生向前对正，目视前边学生头的后部，彼此之间的距离，通常为一臂之长。4.报数口令：报数!要领：横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音转头(纵队向左转头)报数，最后一名不转头。数列横队时，后列最后一名报“满伍”或“缺X名”。指挥员如对报数有特殊要求时，应事先说明。如，“l、3、5报数”，学生即按要求及上述要领实施。5.集合横队集合 口令：成X列横队集合!要领：指挥员应先发出“全体注意”的预告或信号，然后站在预定队形的中央前成立正姿势，下达“成X列横队集合”的口令。学生听到预告或信号，原地面向指挥员成立正姿势；听到口令，迅速跑向集合地点(在指挥员后侧的学生

5、，应从指挥员后侧绕过)，基准学生站在指挥员左前方适当位置成立正姿势，其他同学按顺序依次向左排列，站成要求队形，自行看齐。纵队集合口令：成X路纵队集合!要领：同横队集合方法，惟基准学生要站指挥员前方(多路纵队时在右前方)适当位置，成立正姿势；其他学生依次向后排列，自行对正。6.解散口令：解散!要领：听到口令后迅速离开原队列位置。（二） 原地转法1.向右(左)转口令：向右(左)转! 要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右(左)转90，身体重心落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。2.向

6、后转口令：向后转！要领：按向右转的要领向后转180度。3.半面向右(左)转口令：半面向右(左)转!要领：按向右(左)转的要领转45。（三） 原地队列变化1.原地一列横队变二列横队及其还原口令：成二列横队走！间隔步，向左离开！成一列横队走！做法：一列横队先1、2报数，听到口令，2数学生右脚向右后方侧退一步，左脚并拢右脚，站到1数学生后面，自动向右看齐。二列横队还原成一列横队时，2数学生按相反方向返回，即左脚向左前方上一步，右脚并拢左脚，自动看齐。2.一路纵队变二路纵队及还原口令：成二路纵队走!要领：变换前先报数，听到口令，双数学生右脚右跨1步，左脚向前1步，右脚向左脚靠拢，站到单数学生右侧，自行

7、对正、看齐。还原口令：距离X步，向后离开!或成一路纵队走!要领：听到“距离X步，向后离开”的口令，取好距离；听到“成一路纵队走”的口令，双数学生右脚后退1步，左脚向左跨1步，右脚向左脚靠拢，站到单数学生之后，自行对齐。3.一列横队变三列横队及其还原口令：成三列横队走！要领：变换前，先1至3报数。听到口令，2数学生不动，1数学生左脚向左前方上1大步，右脚向左脚靠拢，站到2数学生前面；3数学生右脚向右后方退1大步，左脚向右脚靠拢，站到2数后面。自行对正、看齐。还原口令：间隔X步，向左离开!或成一列横队走!要领；听到“间隔X步，向左离开”的口令，取好间隔；听到“成一列横队走”的口令，2数不动，1数右

8、脚向右后方退1大步，左脚向右脚靠拢，站到2数右侧；3数左脚向左前方上1大步，右脚向左脚靠拢，站到1数左侧，自动看齐。4.二列横队变三列横队及还原口令：成三列横队走!要领：变换前，先1至3报数，然后第一列向前1步，取好距离。听到口令，1、3数学生不动，前列2数学生右脚向右后方退1大步，左脚向右脚靠拢，站到两列1数之间；后列2数学生，左脚向左前方上1步，右脚向左脚靠拢，站到两列3数之间，自行对正、看齐。还原口令：间隔X步，向左离开!或成二列横队走!要领：听到“间隔X步，向左离开”的口令，取好间隔；然后第二列学生报数；听到“成二列横队走”的口令，一、三列学生不动。第二列单数学生，左脚向左前方上1大步

9、，右脚向左脚靠拢，站到前列学生左侧；双数学生，右脚向右后方退1大步，左脚向右脚靠拢，站到后列学生右侧。自行看齐。5.一列横队变二路纵队及还原口令：向右成二路纵队走!要领：变换前先报数。听到口令，全体学生向右转，接着单数学生不动，双数学生按一路纵队变二路纵队的要领实施。还原口令：距离X步，向后离开!或向左成一列横队走！要领：听到“距离X步，向后离开”的口令，取好距离；听到“向左成一列横队走”的口令，全体向左转，接着单数（前列）学生不动，双数学生按二列变一列横队的要领实施。6.介绍行进间转法： 向左转走、向右转走、向后转走。7。并队走、列队走、错肩行进。 教法与要求同上。 教法：1.先示范动作（一

10、名学生配合）2.结合示范讲解3.集体练习4.纠正错误，提高要求，重复练习5.排头变排尾重复练习6.分组练习，轮流组织 教法同上。教法与组织：1. 先示范动作（一名学生配合）2. 结合示范讲解3. 集体练习4. 纠正错误，提高要求，重复练习5. 排头变排尾重复练习要求：动作统一，排面整齐 教法与组织：1. 先示范动作（一名学生配合）2. 结合示范讲解3. 集体练习4. 纠正错误，提高要求，重复练习5. 排头变排尾重复练习要求：动作统一，排面整齐结束部分5分钟1放松操组织： 2。教师讲评场 地 器 材运 动 负 荷 预 计操 场课后小结体育系体育教育专业体操课教案200 7 级 班 组 人数 人

11、其中男 人 女 人 上课时间 2007 年 9 月 17 日 第2次教案课的内容学习技巧前滚翻，介绍第八套广播体操及相关的专业术语、柔韧性练习的方法目标任务1、认知目标：使学生了解前滚翻和的动作要领。2、技能目标：模仿前滚翻和的基本方法。使95%左右的学生初步学会前滚翻的团身动作的基本方法，发展学生灵敏、协调、柔韧等身体素质。3、情感目标：通过本课的模仿和游戏练习，培养和发展学生的想象力和活泼、上进、刻苦、善思、团结友爱等优秀品质。重点徒手操的手型、手位。前滚翻的滚动技术。难点广播体操的姿态、动作准确性。前滚翻的动作姿态。部分时间内 容组 织 教 法运动负荷时间次数强度开始部分5分钟一课堂常规

12、1集合整队，报告人数2上课师生问好3宣布本课内容 4安排见习生5检查服装组织形式： 要求：整队迅速，服装统一要求：集合快、静、齐基本部分90分钟第八套广播体操 图解原地踏步（8拍2）预备姿势：直立。左脚开始踏步。要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。 第一节 伸展运动（8拍4）预备姿势：直立。1两臂前举（掌心相对）。2-3 左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。4 两臂经前还原成直立。5-8 同1-4，但换右脚做。要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。第二节 扩胸

13、运动（8拍4）预备姿势：直立。1 两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。2 两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。3 两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心向前）后振，头右转，眼看右方。4 还原成直立。5-8 同1-4，但方向相反。要求及注意事项：1 动作刚健有力并富有弹性。 2 第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。第三节 踢腿运动（8拍4）预备姿势：直立。1 左脚向前一步（重心移至左脚、右脚尖点地），同时两臂经前至上举（掌心向前）。2 右腿前踢（约90度），同时两臂经前、下向后摆（掌心向后）。3 还原

14、成1拍姿势。4 两臂经前还原成直立。5-8 同1-4，但换右脚做。要求及注意事项：踢腿时两腿伸直，上体保持正直。第四节 体侧运动（8拍4）预备姿势：直立。1 左脚向左一步（同肩宽），同时左臂经侧至侧上举（掌心向内），右手叉腰（虎口向上）。2 左臂上举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成1拍姿势。3 左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次。4 左臂经侧还原成直立。5-8 同1-4，但方向相反。要求及注意事项：1 侧屈时两腿伸直，上体不要前倾或后仰。 2 侧屈动作应富有弹性。教法与组织：先示范动作（找一名学生配合） 结合示范讲解集体练习纠正错误，提高要

15、求，重复练习排头变排尾重复练习要求：动作统一，排面整齐组织：成体操队形散开 前滚翻1 动作技术过程蹲撑，提臀，两脚稍蹬地，两腿蹬直，获得向前翻转的动力，同时屈臂，低头、含胸、用头的后部、颈、肩、背、腰、臂依次着垫前滚。当背腰着垫时，两手迅速抱腿，缩短身体的翻 转半径，上体紧跟大腿成蹲立。2 技术要点颈、肩、背、腰、臀依次着垫前滚。3 教学规格蹬地前滚时有蹬直腿的过程，滚翻圆滑。保持与帮助(1)保护与帮助方法：保帮者跪于练习者侧方，推背帮助起立。(2)创伤与安全措施：前滚时颈部放松和僵硬以及疲劳会导致颈部肌肉拉伤，练习前做好准备活动和颈部的专门性对抗练习。在练习中教育练习者注意力要集中。教法与练

16、习：1 教学方法(1)肩臂撑屈体脚尖触头上地面，伸腿、伸髋经肩臂倒立，向前依次滚动(不落臀)成并腿坐，熟练后成蹲立。(2)滚动练习，身体团紧，屈肘翻掌于肩上，来回滚动。(3)做前滚翻成并腿坐，体会腱的伸直过程。(4)在横垫上做前滚翻，脚落在垫外地面上或采用斜面教学。2 常见错误及纠正方法（1)滚动方向不正采用分腿屈体立撑眼看胯后臀上方的标志绳(前低后高的斜绳)向前滚动成蹲立纠正。(2)斜翻时跟上体不够采用滚翻快完成时拉前面人的手或绳来纠正结束部分5分钟1放松操2两人一组在垫子上互相放松上下肢组织： 场 地 器 材运 动 负 荷 预 计体操房（垫子10快 单杠两副双杠三副 跳马、山羊）按教学内容

17、和要求合理布置课后小结体育系体育教育专业体操课教案200 8 级 班 组 人数 人 其中男 人 女 人 上课时间 2008 年 9 月 25 日 第 3 次教案课的内容学习双杠杠端跳上分腿坐前进介绍第八套广播体操及相关的专业术语目标任务1、认知目标：使学生了解分腿坐前进的动作要领。2、技能目标：模仿分腿坐前进的动作。使95%左右的学生初步学会前滚翻的团身动作基本方法，提高准确性，发展学生灵敏、协调、柔韧等身体素质。3、情感目标：通过本课的模仿和游戏练习，培养和发展学生的想象力和活泼、上进、刻苦、善思、团结友爱等优秀品质。重点徒手操的手型、手位。双杠分腿坐前进技术。难点广播体操的动作准确、规范。

18、双杠支撑摆动技术。部分时间内 容组 织 教 法运动负荷时间次数强度开始部分5分钟一课堂常规1集合整队，报告人数2上课师生问好3宣布本课内容4安排见习生5检查服装组织形式： 要求：整队迅速，服装统一要求：集合快、静、齐基本部分90分钟第五节 体转运动（8拍4）预备姿势：直立。1 左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向下）。2 上体左转90度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩（掌心向下）。3 两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上体右转180度，眼看右手。4 还原成直立。5-8 同1-4，但方向相反。要求及注意事项：身体转动时两脚不动。第六节 全身

19、运动（8拍4）预备姿势：直立。1 左脚向前成弓步，同时两臂经前至侧上举（掌心相对）抬头，眼看前上方。2 左脚收回，同时上体前屈，手指于脚前触地（掌心向后）。3 全蹲，同时两手扶膝（两肘外分、手指相对），眼看前下方。5-8同1-4，但换右脚做。要求及注意事项：1 弓步时后腿蹬直，全脚掌着地，脚跟稍内转。2 体前屈时两腿伸直。3 全蹲时两膝并拢，脚跟不离地。第七节 跳跃运动（8拍4）预备姿势：直立。1 跳起，左、右分腿落地，同时两臂胸前平屈，两手半握拳（拳心向下）。2 跳起，还原成直立。3 跳起，左、右分腿落地，同时两臂经侧至头上击掌。4 跳起，还原成直立。5-8 同1-4，第四个八拍的最后一拍，

20、两臂成体前交叉，两手半握拳（掌心向后）。要求及注意事项：1 击掌时，臂要尽量伸直。2 跳跃动作要定有弹性。第八节 整理运动（8拍2）预备姿势：直立，两臂体前交叉，两手半握拳（拳心向后）。1 左腿屈膝抬起，小腿自然下垂（脚离地面约15厘米），同时两臂摆至侧举（拳心向下）。2 还原成预备姿势。3 动作同1，但换右腿做。4 动作同2，但两臂体前交叉时两手由拳变掌，稍低头。5 两手翻掌，同时两臂经侧摆至侧上举（掌心相对），同时稍抬头，挺胸，吸气。6 两臂经侧落下至体前交叉（掌心向后），同时稍低头，呼气。7 同5。8 两臂经侧还原成预备姿势。第二个八拍同第一个八拍，最后一拍还原成直立。要求及注意事项：1

21、 两臂体前交叉时臂自然弯曲。2 第5、7拍两手自然翻掌摆至侧上举。3 动作过程中要注意调整呼吸。分腿骑坐前进1 动作技术过程由分腿坐开始，两手推杠，两腿用力压夹杠，加固支点，身体直立提高重心，上体前倒使重心前移，两手于体前稍远处直臂撑杠，同时紧腰，两腿压杠利用器械的弹力后摆并腿进杠，利用后摆获得的位能和加快前摆，腿超过杠面后迅速分腿。2 技术要点顶肩推手立腰，两腿夹压杠，前撑顺势后摆腿，过杠并腿前摆。3 教学规格有骑立过程，后摆进杠有腾起，分腿坐不砸杠。教法与练习：1 保护与帮助(1)保护与帮助方法：保帮者站在杠外练习者侧前方，待其前倒撑杠，两腿压杠后摆时，一手扶上臂，另一手托送膝部帮助后摆并

22、腿进杠。前摆时另一手托送腰骶部成分腿坐。(2)创伤与安全措施。前倒撑杠提臀屈腿进杠前摆导致后仰后倒肩部拉伤。应纠正提臀的错误，学会挺身后摆，另外加强一手握上臂，另一手托送腰骶的保帮手法。2 教学方法(1)反复练习支撑前摆成分腿坐，弹腿进杠后摆成分腿骑撑，后摆并腿前摆。(2)完整练习，强调坐杠腿压杠展髋，后伸腿尽量后举。3 常见错误及纠正方法(1)重心前移不移，强调顶肩推手。(2)没有腾起和展体动作，采用坐杠腿用力压杠。结束部分5分钟1放松操（跟我学）2两人一组在垫子上互相放松上下肢组织： 场 地 器 材运 动 负 荷 预 计体操房（垫子10快 单杠两副双杠三副 跳马、山羊）按教学内容和要求合理

23、布置课后小结体育系体育教育专业体操课教案200 7 级 班 组 人数 人 其中男 人 女 人 上课时间 2007 年 10 月 12 日 第 4 次教案课的内容单脚蹬地翻上成支撑后摆下。目标任务1、认知目标：使学生了解单脚蹬地翻上成支撑后摆下动作要领。2、技能目标：模仿单脚蹬地翻上成支撑后摆下的基本方法。使95%左右的学生初步学会脚蹬地翻上成支撑后摆下动作基本方法，发展学生灵敏、协调、柔韧等身体素质。重点蹬地摆腿屈臂引体。难点制动腿抬上体，保持挺身。部分时间内 容组 织 教 法运动负荷时间次数强度开始部分5分钟一课堂常规1集合整队，报告人数2上课师生问好3宣布本课内容4安排见习生5检查服装组织

24、形式： 要求：整队迅速，服装统一要求：集合快、静、齐准备部分20分钟1、体操房慢跑15圈2、徒手操（48拍）第一节：头部运动 第二节：上肢运动 第三节：扩胸运动 第四节：体侧运动 第五节：腹背运动第六节：跳跃运动3、专门性准备活动1.腕关节、踝关节绕环2.压手指、压肩练习3.正压腿、.后压腿、侧压腿、4.正踢腿、侧踢腿、后踢腿教法与组织组织：成体操队形散开 教法：1、讲解示范要求：动作统一，排面整齐基本部分60分钟1.翻上成支撑动作做法：由站立悬垂开始，上一步屈臂引体，后腿取捷径向后上方摆腿另一腿蹬地并前腿，腹部尽早靠杠。当上体翻至杠前水平位时，制动两腿抬上体挺身，翻腕成支撑。2.学习要点：屈

25、臂引体使身体尽量靠杠，摆蹬腿要快速有力，摆腿方向为后上方。3.保护与帮助保护者站在杠前侧方，一手托练习者的腰，另一手托其肩，当腹部靠近杠时，换成一手托其肩，另一手托其腿。教法：（1）在低单杠上练习屈臂引体。要求屈臂引体使重心靠近垂直部位。（2）在低单杠上由屈体支撑开始，在帮助下完成制动双腿、抬上体挺身、翻腕成支撑。要求制动两腿、挺身协调。（3）在蹬地处放置助跳板进行练习。要求屈臂引体及时，摆动腿用力协调。结束部分15分钟1身体专项素质练习仰卧起坐30次、引体向上20次、双臂屈伸20次2放松活动3.讲评4.下课场 地 器 材运 动 负 荷 预 计体操房按教学内容和要求合理布置课后小结体育系体育教

26、育专业体操课教案200 7 级 班 组 人数 人 其中男 人 女 人 上课时间 2007 年 10 月 8 日 第 5次教案课的内容学习跳跃助跑踏跳目标任务1、认知目标：使学生了解学习支撑跳越的动作要领。2、技能目标：模仿学习支撑跳越的基本方法。发展学生灵敏、协调、柔韧等身体素质。重点单跳双落难点快速上板起跳部分时间内 容组 织 教 法运动负荷时间次数强度开始部分5分钟一课堂常规1集合整队，报告人数2上课师生问好3宣布本课内容4安排见习生5检查服装组织形式： 要求：整队迅速，服装统一要求：集合快、静、齐准备部分20分钟1、体操房慢跑15圈2、徒手操（48拍）第一节：头部运动 第二节：上肢运动 第三节：扩胸运动 第四节：体侧运动 第五节：腹背运动第六节：跳跃运动3、专门性准备活动1.腕关节、踝关节绕环2.压手指、压肩练习3.正压腿