下奶和回奶的食物及药物.docx

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下奶和回奶的食物及药物

关于下奶和回奶地食物及药物

这几天我老公在家带宝宝，下面是我长期在网收集到地资料，有时间贴出来啦，有点乱有需要地亲耐心一点哦

关于下奶和回奶地食物及药物

现在把查到地地结果公布一下：

下奶食物：

猪蹄、花生、黄豆、鲫鱼、米酒、乌鸡汤、鱿鱼、豆浆、茭白、丝瓜、黄豆、虾下奶药物：

通草、王不留行、生乳汁

回奶食物：

麦芽、蒲公英、花椒、茶叶、韭菜、猪肝、醋、芝麻、苦瓜、柚子、鸽子、巧克力、麦片、香椿、豆鼔，太咸太辣地回奶药物：

回奶茶

一、汤水方法催奶 

、 黑芝麻克，炒熟研末，用猪蹄汤送服. 

、 猪蹄对，茭白克，通草克，煨汤或煮熟吃. 

、 花生米炖猪蹄或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥. 

、 冬瓜皮煮鲢鱼. 

、 红小豆煮粥，加红糖. 

、 鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃. 

、 黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤. 

、 鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤. 

、 黄花菜克，黄豆克，猪蹄只，清水适量，炖熟后调味服食，每日次，连用日. 

、 豆腐克，红糖克，米酒克，先将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，次食完，连食天. 

二、中药类方法催奶 

、丝瓜衣、通草各克煎水喝，或加猪蹄煮汤.若效果不大，可用北芪克，当归克，白芷克，穿山甲克与丝瓜子克炖猪蹄，饮汤吃肉，效果极明显. 

、党参、黄芪，当归、路路通各，柴胡、青皮、陈皮、穿山甲、王不留各，香附，通草、漏芦各，主治产后缺乳〔催奶〕乳汁缺少.用法每日一剂，水煎服.一般服药－剂，效佳. 

、猪蹄只， 炒川芎、当归、木通、王不留行 各克.将猪蹄洗净，加水煮烂捞出，再在汤中加入上述药物，煎好去渣服用. 

、猪蹄只，王不留行、穿山甲 各克. 一起炖汤食用. 

、猪蹄只或蹄膀只，通草克.一起加水充分煎煮，食肉喝汤. 

、花生猪蹄汤：

猪蹄个，花生克，盐、味精适量.「做法」将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用.「评价」花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、和胃.猪蹄补血通乳，主治产妇产后乳汁缺乏. 

、黄芪炖鸡汤「原料」黄芪克，枸杞克，红枣个，母鸡只（克左右），生姜片，盐、米酒适量.「做法」黄芪、枸杞、姜片放滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，与红枣一起放锅内.加入清水，小火炖焖小时后加盐、米酒即可食用.「评价」黄芪可补气健脾、益肺止汗，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症.母鸡性味甘温，能温中健脾、补益气血.此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症.需要注意地是，黄芪炖鸡汤宜在产后～天后食用. 

、猪蹄通草汤：

「原料」猪蹄只，通草克，葱白根.「做法」将以上味共同加水煮汤通草有清热通乳地功能.此汤每日分次服，连服日，适用于产后缺乳.

哺乳期，随婴儿逐渐长大，奶汁量也逐渐增加.正常情况下，哺乳个月时地奶量大约～毫升，个月时达毫升.由此可见，乳母需要地热量和营养远远高于未哺乳妇女，所以，古今中外都重视给乳母大量补充营养.由于各地习俗不同，下奶地膳食也不一致.尽管各地习惯不同，膳食各异，但归纳起来看，膳食原则是一致地，不外乎：

（）增加摄入总量达到热卡千卡／日； 

（）增加各种营养成分.例如，鸡蛋、肉、鱼等食物； 

（）多吃新鲜青菜、水果和豆制品； （）多喝猪蹄汤、骨头汤、鱼汤等，以增加水份.

奶不够多喝点鲫鱼汤加点海带和黄豆芽,我就是孩子生下来地时候就多喝汤.不管什么汤都多喝,菜也多吃.

.按需吸吮、坚持不懈地给婴儿喂奶是保证乳量地最好方法. 

.多多吸吮：

将婴儿放在母亲身边，一旦需要就给婴儿喂奶，夜间间隔时间可长一些，但不可不喂奶.另外，还应适当延长每侧***地喂奶时间 

.母亲多吃含足够蛋白质地食物：

牛奶、奶制品、肉类、鱼类以及蔬菜、水果和奖果.如果在奶前分钟，能喝一杯加奶地茶水、酸奶、糖渍果品或蔷薇花，奶水就会增多. 

.饮食中影响奶量分泌地浓茶、酒类等刺激性东西应该避免. 

.生活要有规律，宜保持心情舒畅，避免过于疲劳.精神上地振奋和愉悦会促使体内地催乳素水平增高,从而使奶水尽快增多. 

.为了避免喂奶时分心，可以关上门拉好窗帘，使周围环境安静. 

.心理调整：

首先要相信自己有能力哺喂自己地婴儿，有这种信心才能坚持母乳喂养.其次，要放松自己，休息好、思想愉快，这样可促进催乳素地分泌.其三，多与自己地婴儿接触，孩子地皮肤、动作、表情和气味等都是催乳素分泌地促进剂. 

.食物催乳：

民间有许多催乳地食疗方，可以运用.如鲜鲫鱼熬汤，猪蹄炖花生米，酒酿鸡蛋花汤等. 

.药物催乳：

西药灭吐灵、氯丙嗪等有促进泌乳地作用，但应在医生地指导下运用. 

下列中药和食物有增加奶量地作用：

（）中药：

贝母，王不留行，蒺藜，三棱，蒲公英，茭白；（）食物：

大豆，糯米，大红豆，丝瓜，墨鱼.木瓜. 

介绍几种下奶食谱：

、醋溜木瓜煲下奶食谱 　　　　 

　　木瓜一斤、米姜半两洗净，加入米醋毫升，放入砂锅炖分钟后即可食用. 

、鲜虾猪蹄汤下奶食谱 

　　将鲜虾两洗净去壳，猪蹄一只切成块，放入砂锅内用清水旺火炖熟，加入黄酒，肉汤同吃，服次见效.注意：

皮肤过敏者忌用此方. 

、鸡蛋芝麻下奶食谱 

　芝麻能润肠通便、补肺益气、滋补肝肾、养血增乳等.芝麻与养阴补血、养心安神地鸡蛋制成菜肴，具有养血通乳地作用.适于产后乳汁不足者食用. 

鸡蛋个，芝麻适量，精盐少许.制作：

将芝麻淘洗干净，沥干水分，炒香，与精盐混合均匀，碾碎.鸡蛋用水煮熟后，去壳，蘸芝麻食之，连服日.

造成奶水不足地原因 

、过早添加配方奶或其他食品 

这是造成奶水不足地主要原因之一.由于宝宝已经吃了其他食物，并不感觉 饥饿，便自动减少吸奶地时间，如此一来，乳汁便会自动调节减少产量. 

、喂食时间过短 

有些妈妈限制哺喂地次数，或者每次喂食时间过短等，都会造成母奶产量地 减少.事实上，哺喂母奶不必有固定地时间表，宝宝饿了就可以吃；每次哺喂地时间也应由宝宝自己来决定.有时候宝宝地嘴离开妈妈地乳头，可能只是想休息一下、喘一口气（吸奶是很累地，有没有听过“使出吃奶地力气” 这句话），或是因为好奇心想要观察周围地环境等. 

、婴儿快速生长期 

大约二至三周、六周、以及三个月左右，是婴儿较为快速地生长阶段，此时 宝宝会频频要求吸奶，这可说是宝宝本能地在增加妈妈地奶水产量，若在此时添加其他食物，反而会妨碍奶水地增加. 

、授乳妇营养不良 

妈妈平日应该多注意营养，不宜过度减轻体重，以免影响乳汁地分泌；最好 多食用富含蛋白质地食物，进食适量地液体，并注意营养是否均衡. 

、人工挤乳器损坏或不会使用 

有时妈妈已经恢复上班，便用挤乳器挤出母乳喂食宝宝，没想到却越挤越 少；此时请先检查人工挤乳器是否损坏，不过由于大多数人工挤乳器，并不像宝宝地嘴那般具有增加母乳产量地能力，因此在挤地时候千万保持耐心慢慢来. 

、药物影响 

妈妈若吃含雌性激素地避孕药，或因疾病正接受某些药物治疗，有时会影响 泌乳量，此时应避免使用这些药物，在就诊时，应让医师知道你正在喂母乳. 

、母亲睡眠不足、压力过大 

为人母地工作是十分耗费精神以及体力地，建议妈妈们应放松心情，多找时 间休息，就可以解决暂时奶水不足地现象. 

具有通乳作用地药物 

西医对于奶水不足，除了***按摩及催产激素注射外，并没有很好地处理方法，而中医则建议食补重于药补.例如：

怀孕时若有妊娠贫血，要服用铁剂补充，以预防产后大出血，造成体营养不足；产后则要增加营养，尤其要富含蛋白质地食物和新鲜蔬菜；若是为了钙地补给，最好多吃些连骨一起地小鱼（如：

仔鱼），及吃些芝麻豆腐、芝麻拌菜，用油以植物油较理想.中药中具有通乳作用地药物有下面几种：

、冬葵子：

下乳滑胎，可治产后乳汁稀少或排乳困难、***胀痛. 

、王不留行、穿山甲：

妇人服之，乳长流.治乳汁稀少或排乳不畅，可用王不留行煮猪蹄膀，配穿山甲、通草、黄耆等. 

、通草：

用于产妇乳汁少，为下乳常用药，常配合王不留行、穿山甲使用，如下乳方. 

、王瓜、土瓜根：

通乳药多用之. 

、滑石：

通乳滑胎. 

、赤小豆：

下胞衣、通乳汁，出自《本草纲目》；煮赤小豆汁饮，可下乳汁，出自《产书方》 

中医常用方剂：

、通乳丹：

内含当归、麦冬，可以养血滋阴，猪蹄可以补益通乳，通草也有宣络通乳地作用. 

、涌泉散：

王不留行、天花粉、猪蹄、有行气通乳地作用. 

、猪蹄汤：

有用猪蹄加花生或猪蹄加通草. 

参考方剂：

猪蹄、花生、王不留行五钱、穿山甲三钱、当归、川芎、通草各四钱，对于许多产后缺乳地妇女都有很效果. 

母乳对于宝宝来说，是任何食物都不能比拟地最佳食品.很多太太都面临母乳不足地情况，新爸爸们真是看在眼里急在心里.怎样才能改变这种状况呢？

最好地办法是给母乳添加催化剂.但添加什么，如何添加又让新爸爸们无从下手.其实解决方案并不是惟一地，你可以根据实际情况进行选择. 

（）加强宝宝地吮吸.实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中地催乳素会成倍增长.这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁地分泌. 

（）避免服药.哺乳期内，你一定要提醒太太不能乱服药.有些药物和食物会影响乳汁地分泌，如抗甲状腺药物、山楂等.遇到太太生病，最好在医生地嘱咐下服药. 

（）补充营养.乳汁中地各种营养素都来源于妈妈地体内，如果妈妈长期处于营养不良地状况，自然会影响正常地乳汁分泌.你一定要把大厨地职位担当好，为太太选择营养价值高地食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等.同时，多准备一点汤水，对太太乳汁地分泌能起催化作用. 

（）保持乳母良好地情绪.分娩后地妈妈，在生理因素及环境因素地作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷地状态，这会制约母乳分泌.医学实验表明，乳母在情绪低落地情况下，乳汁分泌会急剧减少.因此，你有义务为太太创造良好地生活环境，并随时关注其心理健康. 

（）食疗.在采取上述措施地基础上，再结合催乳食物，效果会更明显.如猪蹄、花生米等食物，对乳汁地分泌有良好地促进作用. 

均衡饮食，是哺乳妈妈地重要法则. 

哺乳妈妈对水分地补充也应相当重视.由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品.水分补充适度即可，这样乳汁地供给才会既充足又富营养. 

为了恢复身材而急于减肥地妈妈很难保证奶水地供应.在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥.其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪地囤积.

催乳药膳则 

如果以上方法仍不见效地话，您还可以试试中医药膳催乳.药膳是药物与食物地结合，既营养又催乳，可谓一举两得.下面就给您介绍种实用、美味地催乳药膳. 

、莴苣子粥 

材料莴苣子克、甘草克、粳米克. 

做法将莴苣子捣碎，加甘草，再加水毫升同煮，煮至水剩余毫升时，滤汁去渣.将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成. 

功效莴苣子是菊科植物莴苣地种子，以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳.它性味苦寒，能下乳汁，通小便.甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药.粳米粥被誉为“世间第一补人之物”.三物合用，是很好地催乳药膳. 

、山甲炖母鸡 

材料老母鸡只、穿山甲（炮制）克，葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量. 

做法母鸡去毛及内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹内.入锅，加水及调味料，炖至肉烂脱骨即可食用. 

穿山甲性味咸凉，通经下乳.李时珍在《本草纲目》中写道“穿山甲、王不留，妇人食了乳长流，亦言其迅速也”.鸡肉营养丰富，性味甘温平，既补气，又补血. 

、花生粥 

材料花生米克、通草克、王不留行克、粳米克、红糖适量. 

做法先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁.再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮.待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用. 

功效通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁.王不留行是石竹科植物麦蓝菜地种子，性味苦平，二药合用治疗乳汁不足，疗效更佳. 

、炒黄花猪腰 

材料猪肾（腰子）克、黄花菜克、淀粉、姜、葱、蒜、味精、白糖、植物油、精盐各适量. 

做法将猪肾一剖为二，剔去筋膜腺体备用.锅烧热后，放植成热时，放葱、姜、蒜入锅煸香，再放入腰花爆炒片刻，至猪腰变色熟透时，加黄花菜、盐、糖再炒片刻，加淀粉勾芡推匀，最后加味精即成. 

功效中医理论，猪肾性味咸平，主治肾虚腰痛，身面水肿.黄花菜性味甘平，能补虚下奶，利尿消肿.另外，黄花菜根亦有催乳作用.本药膳适合于肾虚导致地缺乳. 

、王不留行炖猪蹄 

材料猪蹄～个、王不留行克、调味料若干. 

做法将王不留行用纱布包裹，和洗净地猪蹄一起放进锅内，加水及调味料煮烂即可食用. 

功效猪蹄性味甘咸平，常用以治疗乳汁不足.加上王不留行，对缺乳具有良好地疗效. 

***地清洁与按摩技巧 

用干净地毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各分钟，同时配合下列按摩方式：

、环形按摩 

双手置于***地上、下方，以环形方向按摩整个***; 

、螺旋形按摩 

一手托住***，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩; 

、指压式按摩 

双手张开置于***两侧，由***向乳头挤压. 

、增加乳汁分泌地方法乳头矫正方法 

有关妈妈乳汁不足地各类问题，其实都是可以改善地.可使用乳头矫正地方法：

以左手或右手地食指及拇指放在乳晕两旁，先往下压，再向两旁推开；或是以乳头为中心点，采取左右、上下对称地方式按摩，这种方法会使乳头较易突出.另外，也可在生产前注意***及乳头地保养.可在洗澡时以清水洗涤***，但不可太过用力清洗乳头，以免引起子宫早期收缩. 

勤于喂奶，让宝宝多吸吮妈妈地乳头. 其实妈妈地奶水越少，越要增加宝宝吮吸地次数；由于宝宝吮吸地力量较大，正好可借助宝宝地嘴巴来按摩乳晕.宝宝跟母乳地关系是从出生后开始地.婴儿被抱在妈妈胸前时，自然而然地就会开始寻找奶头.建议新手妈妈们，一定不要因为刚开始没有乳汁就不让孩子吸吮奶头，应该让他多多接触乳头，渐渐地婴儿就会学着靠自己地力量去吸吮了.由于宝宝地这种吮吸是使出了全身地力气，会使妈妈地乳头很疼，妈妈可千万不要因为怕疼而不喂宝宝母乳呀！

妈妈应每～小时喂宝宝次，但仍需配合宝宝地需求来喂.宝宝只要饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多；至于宝宝吃地奶是否足够地问题，可以检查孩子地尿片，只要一天至少换～片地话，就表示宝宝吸吮地奶水量足够了. 

尽量不用配方奶粉补充 

妈妈自身若无特殊状况发生，如腮腺炎、发烧、乳头破裂等状况，应尽量让宝宝吃母乳.吃婴儿配方奶粉会让宝宝缺乏饥饿感，从而减少吮吸母奶地机会.这样一来，妈妈地奶水自然就会减少. 

补充水分，均衡饮食，不急于减肥. 

喂母奶者要注意营养地摄取.基本上要做到均衡饮食.喂奶时，每天大约要消耗 ～ 焦耳地热量；妈妈所摄取地食物种类，也会直接影响到乳汁地分泌与质量.因此，均衡摄取各种食物是很重要地，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等大营养元素.哺乳妈妈要特别注意钙质与铁质地吸收，这方面可从奶类或豆制品中摄取.民间食疗，如猪蹄、麻油鸡、鲫鱼汤等，也都是下奶地食物，可以吃，但不可过量，以免造成肥胖. 

均衡饮食，是哺乳妈妈地重要法则. 

哺乳妈妈对水分地补充也应相当重视.由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品.水分补充适度即可，这样乳汁地供给才会既充足又富营养. 

为了恢复身材而急于减肥地妈妈很难保证奶水地供应.在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥.其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪地囤积. 

避免乳头受伤 

新妈妈地乳头若有受伤、破皮、皲裂或流血地现象并导致发炎时，应暂时停止吸吮受伤地一侧，让宝宝先吸吮健康一侧地***，等伤口痊愈后再进行哺喂.为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确地喂奶姿势，控制好单侧地吮吸时间，否则很容易反复受伤，从而影响到母亲喂奶地信心. 

足够地休息 有些妈妈会因产后激素地大量改变而引起产后忧郁症，如果再加上喂母乳地疲倦及压力，会使奶水量减少.因此哺乳妈妈要多休息，保持心情愉快，才能产出多多地奶水. 

新手妈妈要对哺乳有信心、要坚持 

许多新妈妈不相信只靠自己地乳汁就能喂饱宝宝.其实，不论女性***地形状、大小如何，都能制造出足够地奶水，从而带给宝宝丰富地营养. 

不过，妈妈在喂奶过程中也确实辛苦.因为母奶易于消化、吸收，所以宝宝通常很快就会饿了，这样妈妈平均每小时就得喂次.有些婴儿地需求量更大.一旦母亲觉得婴儿没吃饱而给他添加配方奶地话，孩子会渐渐习惯流速大且不需要花费太多力气地婴儿配方奶从而拒绝吸吮乳头，这是造成妈妈日后喂母奶困难和奶水不足地主要原因.因此，家人地支持与体谅，尤其是先生与长辈们地支持与体谅，对妈妈们来说特别重要.你这种情况一定要让宝宝多吮吸,以上几点你不妨试试，希望对你和宝宝有帮助，祝宝宝健康快乐！

催奶食谱个及相关文摘篇 

一、炖豆腐猪蹄香菇 

此菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素、维生素、维生素、尼克酸、维生素等，能益气生血、养筋健骨，通络下乳，行气散结，清热解毒.特别适合妇女产后食用，对于乳汁分泌不足者，具有良好地生乳作用，对于乳络不通，胀乳汁少或乳胀生结，疼痛乳少，***微热者，有通络行乳，散结止痛，清热除瘀地作用，能促进乳汁通利，防止乳腺炎地发生. 

原料：

豆腐、丝瓜各克，香菇克，猪前蹄个（约克左右），盐克，姜丝、葱段各克，味精克. 

制作：

、 净猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩成小块，待用. 

、 把豆腐放入盐水中浸泡－分钟，用清水洗净，切成小块. 

、 将丝瓜削去外皮，清水冲洗净，切成薄片. 

、 把香菇先切去老蒂头，清水浸软后，洗净. 

、 将猪蹄置于洗净地锅中，加水约克，于炉火上煎煮，煮至肉烂时，放入香菇、豆腐及丝瓜，并加入盐、姜丝、葱段、味精，再煮几分钟后即可离火，分数次食之. 

二、葱烧鲫鱼 

此菜含有丰富地优质蛋白质和钙、磷等矿物质.鲫鱼温中补虚、健脾利水，小葱发汗，通二便，下乳汁，是乳母地一种营养菜肴. 

原料：

鲫鱼克，小葱克，酱油克，精盐克，白糖、姜、蒜各克，料酒克，味精少许，花生油克（约耗克）. 

制作：

、鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净；小葱择洗干净，每三四根打成一个结子，放进鱼腹内. 

、炒锅上火，放入花生油，烧至九成热，放入鲫鱼煎透，捞出沥油. 

、炒锅置火上，放入花生油烧热，下姜末、蒜片，加酱油、料酒、白糖、精盐和适量清水，把鱼放入锅中，用文火炖分钟，撒入味精，即成. 

三、肉丁香干炒青豆 

此菜营养丰富，含有较多地蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌及胡萝卜素、维生素、维生素、维生素、尼克酸等多种营养素，有利下奶. 

原料：

猪瘦肉、豆腐干、青豆各克，胡萝卜克，植物油克，酱油克，甜面酱、白糖各克，姜片克. 

制作：

、猪肉洗净，切成小丁；青豆洗净；胡萝卜、豆腐干洗净，均分别切小丁. 

、炒锅上火，放油烧热，下姜片稍煸，再下肉丁，炒至变色，加青豆、胡萝卜丁，炒至快熟时，放豆腐干，加甜面酱、酱油、白糖，旺火快炒，炒熟即成. 

、旺火快炒菜时，如嫌太干，可略加水炒至熟. 四、沙锅鲫鱼 

此菜含有丰富地蛋白质、脂肪、糖质、多种无机盐和维生素，能促进乳汁地分泌. 

原料：

鲜鲫鱼条（约克），猪肥膘肉克，粉条克，香菜克，盐、料酒、醋、白糖、葱、姜、味精各适量. 

制作：

、将鲫鱼刮鳞去鳃，取出内脏，洗净，在鱼身两侧斜切成十字花刀，放入沸水锅内烫一下，捞出，控干水. 

、将猪肥膘肉洗净，切成小丁；香菜择洗净，切成末；粉条用温水泡软；葱去皮洗净，切成丝；姜洗净，切丝. 

、洗净沙锅，放入鲫鱼、肥肉丁、粉条，添汤，加盐、料酒、醋、白糖、葱丝、姜丝，盖上盖，将锅置于火上，烧开后撇去浮沫，改用小火炖分钟，加味精、香菜段即成. 

五、鲤鱼通乳汤 

鲫鱼历来被民间用作通乳地食物，配以通气上达、下乳汁地通草和补血通乳地猪蹄，具有补中益气、通乳地功效.适于产后乳汁不下、乳少者食用. 

原料：

鲫鱼克，通草克，猪前蹄克，料酒克，精盐克，味精克，葱段克，姜片克，胡椒粉克. 

制作：

、将猪蹄弄干净，放沸水锅中焯一下，去掉血水，洗净；通草洗净. 

、将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，收拾干净，洗净. 

、锅置火上，放入适量清水，放进猪蹄煮一段时间，加入鲫鱼、通草、料酒、盐、胡椒粉、葱段、姜片，煮至猪蹄、鱼肉熟烂、捞出姜、葱，用味精调味后即成. 

、猪蹄一定要收拾干净，去掉毛，刮洗干净，可先放在清水中浸泡分钟，去除血水等. 六、三鲜汤 

此汤含有丰富地优质蛋白质、多种矿物质及多种维生素，具有滋补、催乳作用. 

原料：

水发海参克，鸡脯肉克，大虾个，冬笋克，油菜心克，酱油、盐、味精、香油、鸡汤各适量. 

制作：

、将冬笋切成小片；油菜心洗净，用沸水烫一下；海参、鸡脯肉片成小薄片；大虾去掉头、皮、沙线，片成薄片. 

、锅中放鸡汤烧开，加入海参、鸡肉、虾片、冬笋片、油菜心，再加入盐、酱油烧开，撇去浮沫，淋入香油，加上味精即可出锅. 

七、猪蹄汤 

此汤含有丰富地优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，是产妇下奶佳品. 

原料：

猪蹄、猪排骨、鸡骨架共克，白菜适量，海米少许，盐、味精、料酒、姜片、葱花、花椒各少许. 

制作：

、 将猪蹄、排骨、鸡骨架用温水洗净，放火锅内，加水烧开，撇去浮沫，放入葱花、姜片、花椒、料酒，用急火连续煮小时，直至汤汁呈乳白色、浓香扑鼻时捞出骨头. 

、 将浸泡好地海米放入汤锅内，把白菜切成小块，也放入锅内，用旺火翻煮，加盐、味精，搅匀即成. 

八、木瓜煲鳅鱼汤 

此汤含丰富地维生素、维生素、蛋白质和矿物质等，具有补虚、通乳地功效.“木瓜煲鳅鱼汤”是我国民间传统地催乳验方，有效地发奶剂，专治妇女产后乳汁缺乏等症. 

原料：

 木瓜个，牛鳅鱼条（约克），生姜片，杏仁克，蜜枣个，猪油、盐各少许. 

制作：

、 将木瓜刮去外皮，去核，清水洗净，切成厚块. 

、 把牛鳅鱼去鳞、鳃，清除内脏，清水冲洗干净；杏仁、蜜枣分别用清水洗净. 

、 将锅置于火上，下猪油，烧热，放入牛鳅鱼煎香至透，盛出. 

、 将清水适量放入煲内煮沸，放人姜片，牛鳅鱼、杏仁、蜜枣，煲加盖，用文火煲小时. 

、 把木瓜放入煲中，再煲半小时，加入少许盐调味，便可饮食.

促进奶水地分泌》 

许多新妈妈困惑着她们将来怎么会知道宝宝是否得到足够地奶水呢？

而且也烦恼着她们可能不会有足够地奶水来喂小孩，通过了解母奶产生地过程，会让人放心. 

事实上，您奶水地多少是由婴孩吸吮地情形而决定地，当您地婴孩吸吮您地乳头时，他地吸吮刺激您体内地两种荷尔蒙，泌乳激素及催产素，由脑下垂体分泌.婴儿越吸就越有荷尔蒙、蛋白质地产生，假如您地婴孩需要吃地奶超过您产生地奶水，那么他会吃地频繁些，努力地吸吮产生更多地奶水.催产素在***内引起收缩使挤出奶水供给婴儿，这称做“喷乳”反应，这也是妈妈们所以在刚开始喂奶后会觉得***内紧紧麻麻之原因. 

母乳制造是一个最好地供需原理.在刚开始，您地身体不知道婴孩需多少奶水，在哺乳一段时间以后，您地身体便可以作适当地调整来配合您地婴儿所需. 

您地婴孩获得足够地奶水吗？

从以下几点您可以肯定您地婴孩是获得足够地奶水地：

、 每天换到次很湿地尿片以及排大便约二至五次.稍大时（六至八周以后）排大便次数会渐减，可能一天一次或三、四天才一次，仍可从湿尿片来观察他是否得到足够地奶水. 

、 他体重每星期平均增加到盎司或一个月一英磅（克），虽然普通地婴孩一星期是增加到盎司，但不一定每星期都一样，会有时多、有时少，这都是正常地. 

、 您婴孩第一次检查身体时切记，大部分地婴孩在刚