7款食疗粥缓解眼睛干涩.docx

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7款食疗粥缓解眼睛干涩

7款食疗粥缓解眼睛干涩！

　　用眼过度的结果,常常感觉眼睛很不自在，通常会觉得眼睛酸涩和干燥，那么你就有可能得了干眼症了。

　　干眼症又称为干燥性结膜，中医称为“白涩症”或“干涩昏花症”。

表现为眼睛干涩、有异物感、烧灼感;视物模糊、视疲劳、畏光、视力波动，以及头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中，不能耐受有烟尘的环境等。

此症常见于压力大，作息不正常的虚火上升者，或长期阅读、佩戴不合适的眼镜、空气污染等刺激所致。

治疗眼睛干涩的方法有很多，饮食疗法就是其中一种有效又简单的方法，今天就为大家带来了几种疗效显著的食疗法。

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　　★1.百合红枣粥

　　【制法】百合10克，山药15克，薏仁20克，红枣（去核）10个。

将上述材料洗净，共同煮粥食用。

　　【功效】百合滋阴降火;山药滋肾润肺;薏仁利湿健脾、清热排脓;红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。

此粥不但防治干眼效果好，而且还用于明目。

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　　★2.黑豆核桃冲牛奶

　　【制法】将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。

核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。

取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。

　　【功效】黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状　　3.菠菜猪肝汤

　　【制法】分别洗净放锅中，加水适量，煮约20分钟，滤渣留汤。

猪肝去筋膜，洗净切片，菠菜切段。

先爆香葱花，加中药汁、猪肝、菠菜，煮开放点盐即可。

　　【功效】补肝明目。

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　　★4.枸杞桑葚粥

　　【制法】枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克，熬成粥食用

　　【功效】枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。

视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

　　★5.荠菜豆腐汤

　　【制法】嫩豆腐、水发香菇、竹笋、水面筋分别切成小丁。

荠菜去杂，洗净，切成细末。

胡萝卜洗净，入沸水锅中焯熟，捞出晾凉，切小丁。

炒锅置火上，加油烧至七成热，加入豆腐丁、香菇丁、胡萝卜丁、笋丁、面筋、荠菜末、生姜末、精盐及素鲜汤，烧沸后加入味精，用湿淀粉勾稀芡，淋上麻油，出锅装入汤碗，即成。

　　【功效】荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。

办公室白领易发生干眼症。

荠菜中含有丰富的胡萝卜素。

多吃荠菜能预防干眼病。

也可以减轻眼睛干涩不适的症状。

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　　★6.菠菜护眼汤

　　【制法】猪肝60克、菠菜130克、食盐、香油各少许，清高汤1公升。

2.故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。

将四味中药材洗净加水1000C.C.，煎煮约20分鐘，滤渣留汤备用。

猪肝去筋膜洗净后切薄片，菠菜洗净后切成小段备用。

先用少量油爆香葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜，煮开后放入适量食盐，搅均后起锅加入少许香油即可食用。

　　【功效】此干眼症食疗方功效：

补肝养血、明目润燥。

常食可改善视力，并可治疗小儿夜盲症、贫血症，均有良好的补益作用。

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　　★7.润泽明眸茶

　　【制法】黄芪5钱、丹参3钱、当归3钱、川芎3钱、麦冬2钱、合欢皮1钱、柴胡1钱、葛根1钱、密蒙花1钱、甘草5片。

做法：

药材洗净后先加水盖过药材浸泡30分钟。

之后再倒入2000C.C的水，水滚后转文火煮20分钟即可。

滤去药材，取汁于一天内慢慢喝完即可。

　　【功效】此干眼症食疗方功效：

黄芪补气，丹参活血，当归补血等，能加强眼部的气血循环，改善眼部干涩的状况。