散打课教案.doc

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散打课教案

时间

上课地点

北师大燕化附中

周次

班级

人数

教师

王传蓄

课题

课的

任务

1初步学习散打的基本姿势、步法。

重点要求拳法的连贯性和击打节奏。

2学习并掌握散打的基本步法。

3发扬顽强拼搏的精神，培养互助互爱的良好作风。

教具

散打拳套、脚靶

结构

课的内容及分量

时间

教学组织与方法

准

备

部

分

一：

集合整队

教师考勤

教师宣布本次课的内容、任务。

二：

准备活动：

1原地徒手操：

扩胸运动、单臂后振

体转运动、腰部运动

2饶场地慢跑

三：

压腿运动

1压腿练习主要是拉长腿部的肌肉和韧带，加大髋关节的活动范围。

2压腿分为正压、侧压、后压三种。

20分钟

一：

组织：

★---教师●---学生

●●●●●●●●●

●●●●●●●●●

●●●●●●●●●

★

要求：

队列整齐、精神饱满

场地

二：

组织：

●●●●●●●

★

要求：

体委带领同学在场地上慢跑，学生精神饱满，步伐有力。

三：

组织：

★

●●●●●●●●●

●●●●●●●●●

要求：

充分提高身体柔韧性。

结构

课的内容及分量

时间

教学组织与方法

基

本

部

分

一：

学习散打的基本技术。

学习实战姿势《预备姿势》

动作过程：

实战姿势一般分为左手在前的‘正架’和右手在前的‘反架’两种。

1步型：

动作说明：

两脚前后开立距离稍大于家肩前脚掌稍内扣，后脚跟微离地，两膝微屈身体重心再两腿之间。

2躯干：

身体侧向前方，含胸收腹。

3手臂和头部：

要求四指内屈，并拢握拳大拇指横压食指和中指的第二节指节上。

肘关节夹角在90-110度之间拳与鼻同高肘下垂。

下颌微收，目平视，合齿闭唇。

二：

学习基本拳法

1冲拳《左冲拳》》

动作过程：

由实战姿势，既左脚、左手再前的正架势开始，右脚微蹬地面重心微向前脚移动上体微右转

《右冲拳》

动作说明：

右脚微蹬地，并以前脚掌向内转，转腰送肩，上体左转。

2贯拳

《左贯拳》

动作说明：

上体微向右转，同时左

拳向外向前向内成平面弧形横击，

臂微屈拳心向下。

同时转腰发力，

力达拳面或偏于拳眼侧。

《右贯拳》

动作说明：

右脚微蹬地并以前脚掌向内转合跨并向左转腰，右拳向外向前向内成平面弧形横击。

同时上体左转，腰跨发力，力达拳面或拳眼侧。

10分钟

15分钟

一：

组织：

●●●●●●●●●

●●●●●●●●●

●●●●●●●●●

★

要求：

1教师严格讲解示范，纠正时，强调步法

移动灵活防守严密。

姿势不可太低，重心控制再两腿

之间；两手紧护躯体，尽量缩小暴露给对手打击的有效部位。

2学生及时改正错误，教师严格要求。

二：

组织：

在场地上

场地

●●●●●●●●●

●●●●●●●●●

●●●●●●●●●

★

要求：

1教师讲解示范，发现错误及时纠正。

2学生首先集体演练，教师挨个进行辅导。

3教师应向学生严格强调在拳法中易犯的错误，例如：

冲拳时上体过于前倾，翻肘撩拳。

贯拳时幅度过大，翻肘过早、出现摔拳。

4教师讲解示范的同时，找出能够正确掌握动作的同学进行示范。

结构

课的内容及分量

时间

教学组织与方法

基

本

部

分

三：

学习散打基本步法

1前进步

动作说明：

后脚蹬地，前脚先向前进半步，后脚紧接跟进半步。

2后退步

动作说明：

前脚蹬地，后脚先后退半步，前脚在回收半步。

3收步

动作说明：

左脚向后收步至右脚旁，脚掌点地，重心偏于右腿。

4撤步

动作说明：

左脚向后撤一步，脚跟离地成右脚在前、左脚在后。

右脚脚尖外展，重心偏于右腿。

四：

练习提高散打的基本拳法，

1拳法动作要求准确，有力。

首先进行空击练习，每组动作20次3组。

2学生分组击靶练习所有拳法。

15次3组

练习提高散打的基本步法

1要求根据信号做步法的快速移动练习。

2围绕冲、贯、基本拳法同时配合步法练习，注重动作规范和发力要点。

五：

课间休息

15分钟

20分钟

2分钟

三：

组织：

《1---4》集体练习

场地

●●●●●●●●●

●●●●●●●●●

●●●●●●●●●

★

要求：

1教师讲解示范，严格要求。

2学生在学习时注意纠正易犯错误。

四：

组织：

1学生拳法空击原地练习同上

2学生拳法两人一组击靶练习

场地

★

●●●

●●●

3步法饶圈练习

●●●●●●●●

●

●

教学方法：

1及时发现练习中存在的个性问题及时纠正

2寻找优秀者进行示范，有目的的讲解

五：

组织1学生自由活动。

结构

课的内容及分量

时间

教学组织与方法

结

束

部

分

一：

拳法条件实战

条件限制

1：

一方主动进攻，另一方防守反击

2：

双方都可以用各种拳法，包括单击或组合。

3：

进攻一方要处理好进攻节奏，只要对方有反击，就可以再次进攻

总量：

毛打3分钟×2组（组间休息调整1分钟）

二：

放松练习

（一）放松手段

1：

揉捏按摩上肢

2：

甩臂

3：

仰卧抖腿

4：

仰卧放松

5：

练习时要求思想放松，排除杂念

三：

集合整队

5分钟

3分钟

一：

组织形式及教法

场地

★

●●

组织形式：

两人配对，全班分成一、二组轮流交替上场练习

教法

1：

一、二组之间负责互相观摩交流并予以帮助

2：

进行两组之后，同学之间进行讲评

3：

教师严格要求，发现错误及时纠正

二：

组织形式：

★---教师●---学生

●●●●●●●●●

●●●●●●●●●

●●●●●●●●●

要求：

1：

两人一组进行揉捏和甩臂练习

2：

分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习

三、组织同上

1：

分析掌握情况

2：

提出注意事项

3：

布置课外练习内容

行抱拳礼，师生道别，同学们再见

课

后

小

结

散打课教案

时间

上课地点

北师大燕化附中

周次

第二周

班级

人数

教师

王传蓄

课题

课的

任务

4初步学习散打的基本拳法、步法。

重点要求拳法的连贯性和击打节奏。

5初步学习并掌握散打的基本腿法（侧踹腿）。

6发扬顽强拼搏的精神，培养互助互爱的良好作风。

教具

散打拳套、脚靶

结构

课的内容及分量

时间

教学组织与方法

准

备

部

分

一：

课前组织

1．整队集合，检查人数和服装，师生互相问好。

2．宣布本节课的任务，并安排见习生。

二：

做游戏：

（改换目标）

游戏规则：

1．让学生围成圆圈，选一人为追者一人为逃者。

追者追逃者，追到互相交换。

2．逃者可在圆圈上任何人前站立，这是其身后的最后一个人成为逃者。

3．根据学生人数，圆圈上可前后站力二人或三人，并选择两队学生进行游戏。

三：

压腿运动

四：

踢腿运动

1．正踢腿（两组，下同）

2．侧踢腿

3．里合腿

4．外摆腿

20

分钟

一：

组织：

★---教师●---学生

●●●●●●●●●

●●●●●●●●●

●●●●●●●●●

★

要求：

队列整齐、精神饱满

围成圆圈

二：

组织：

●●●●●●●

★

要求：

集中注意力，判断要快，并迅速作出反应，

30秒之内要换人。

三：

组织：

★

●●●●●●●●●

●●●●●●●●●

要求：

充分提高身体柔韧性。

四：

组织：

（二列纵队行进间练习）

●●●●●●●

●●●●●●●

★

要求：

充分将腿部摆开，增强柔韧性。

结构

课的内容及分量

时间

教学组织与方法

基

本

部

分

一：

全面复习上次课所学的内容

1．围绕冲、贯、抄基本拳法的空击练习以组合拳法为主。

要求必须结合步法，注重动作规范和发力要点。

（总量：

150拳左右）

2．练习散打的基本步法,根据信号做步法的快速移动练习。

二：

学习基本拳法

1．学习抄拳动作

《左抄拳》动作过程方法：

上体微左传中心略下沉，要迅速右转，发力于腰，左拳由下向前上方勾出，上臂和前臂夹角在90-110度之间。

《右抄拳》动作过程方法：

右脚蹬地扣膝合胯，腰微右转，同时右拳向下、向前向上勾击上臂于前臂夹角在90-110度之间，拳心朝里，力达拳面。

2．转身右鞭拳动作

动作过程方法：

右脚经左脚后插步，身体向右后转180度。

同时左拳与右拳一起回收至胸前。

动作不停，上体继续向右后转180度，同时右拳反臂由屈到伸，向外、向右横向鞭打，拳眼朝上，发力于腰，力达拳背。

三：

学习散打基本步法

1.上步

后脚经前脚前上一步，同时两臂前

后交换，成反架姿势。

2．进步

基本动作同前进步，但要求前后两脚同时快速移动。

10

分钟

15分钟

10分钟

一：

组织：

（面对镜子统一的个人练习）

●●●●●●●●●

●●●●●●●●●

●●●●●●●●●

★

教学方法要求：

1．及时发现练习中存在的个性问题及时纠正。

2．寻找优秀者进行示范，有目的的讲解。