散打课教案.doc

1、散打课教案时间上课地点北师大燕化附中周 次班级人数教师王传蓄课 题课的任务1 初步学习散打的基本姿势、步法。重点要求拳法的连贯性和击打节奏。2 学习并掌握散打的基本步法。3 发扬顽强拼搏的精神，培养互助互爱的良好作风。教具散打拳套、脚靶结构课 的 内 容 及 分 量时间教 学 组 织 与 方 法准 备部分一： 集合整队教师考勤教师宣布本次课的内容、任务。二： 准备活动：1 原地徒手操：扩胸运动、单臂后振 体转运动、腰部运动 2 饶场地慢跑 三： 压腿运动 1 压腿练习主要是拉长腿部的肌肉和韧带，加大髋关节的活动范围。2 压腿分为正压、侧压、后压三种。20分钟一：组织： -教师 -学生要求： 队

2、列整齐、精神饱满场地二：组织： 要求： 体委带领同学在场地上慢跑，学生精神饱满，步伐有力。三：组织： 要求：充分提高身体柔韧性。结 构 课 的 内 容 及 分 量时间教 学 组 织 与 方 法基本部分一：学习散打的基本技术。学习实战姿势预备姿势动作过程：实战姿势一般分为左手在前的正架和右手在前的反架两种。1步型：动作说明：两脚前后开立距离稍大于家肩前脚掌稍内扣，后脚跟微离地，两膝微屈身体重心再两腿之间。 2躯干：身体侧向前方，含胸收腹。3手臂和头部：要求四指内屈，并拢握拳大拇指横压食指和中指的第二节指节上。肘关节夹角在90-110度之间拳与鼻同高肘下垂。下颌微收，目平视，合齿闭唇。二：学习基本

3、拳法1 冲拳左冲拳动作过程：由实战姿势，既左脚、左手再前的正架势开始，右脚微蹬地面重心微向前脚移动上体微右转右冲拳动作说明：右脚微蹬地，并以前脚掌向内转，转腰送肩，上体左转。2 贯拳左贯拳动作说明：上体微向右转，同时左拳向外向前向内成平面弧形横击，臂微屈拳心向下。同时转腰发力，力达拳面或偏于拳眼侧。右贯拳动作说明：右脚微蹬地并以前脚掌向内转合跨并向左转腰，右拳向外向前向内成平面弧形横击。同时上体左转，腰跨发力，力达拳面或拳眼侧。10分钟15分钟一：组织： 要求：1教师严格讲解示范，纠正时，强调步法移动灵活防守严密。姿势不可太低，重心控制再两腿之间；两手紧护躯体，尽量缩小暴露给对手打击的有效部位

4、。2 学生及时改正错误，教师严格要求。 二：组织： 在场地上 场地 要求： 1教师讲解示范，发现错误及时纠正。2学生首先集体演练，教师挨个进行辅导。3教师应向学生严格强调在拳法中易犯的错误，例如：冲拳时上体过于前倾，翻肘撩拳。贯拳时幅度过大，翻肘过早、出现摔拳。4教师讲解示范的同时，找出能够正确掌握动作的同学进行示范。结 构课 的 内 容 及 分 量时间教 学 组 织 与 方 法基本部分三：学习散打基本步法 1 前进步动作说明：后脚蹬地，前脚先向前进半步，后脚紧接跟进半步。2 后退步动作说明：前脚蹬地，后脚先后退半步，前脚在回收半步。3 收步动作说明：左脚向后收步至右脚旁，脚掌点地，重心偏于右

5、腿。4 撤步动作说明：左脚向后撤一步，脚跟离地成右脚在前、左脚在后。右脚脚尖外展，重心偏于右腿。四：练习提高散打的基本拳法， 1拳法动作要求准确，有力。首先进行空击练习，每组动作20次3组。2学生分组击靶练习所有拳法。15次3组练习提高散打的基本步法1要求根据信号做步法的快速移动练习。2围绕冲、贯、基本拳法同时配合步法练习，注重动作规范和发力要点。 五：课间休息15分钟20分钟2分钟三：组织：1-4集体练习 场地 要求：1教师讲解示范，严格要求。 2学生在学习时注意纠正易犯错误。四：组织：1学生拳法空击原地练习同上 2学生拳法两人一组击靶练习 场地 3步法饶圈练习 教学方法：1及时发现练习中存

6、在的个性问题及时纠正2 寻找优秀者进行示范，有目的的讲解五：组织 1学生自由活动。结 构课 的 内 容 及 分 量时间教 学 组 织 与 方 法结束部分一：拳法条件实战条件限制1：一方主动进攻，另一方防守反击 2：双方都可以用各种拳法，包括单击或组合。 3：进攻一方要处理好进攻节奏，只要对方有反击，就可以再次进攻 总量：毛打3分钟2组（组间休息调整1分钟）二：放松练习（一） 放松手段 1：揉捏按摩上肢 2：甩臂 3：仰卧抖腿 4：仰卧放松5：练习时要求思想放松，排除杂念三：集合整队5分钟3分钟一：组织形式及教法 场地 组织形式：两人配对，全班分成一、二组轮流交替上场练习教法1：一、二组之间负责

7、互相观摩交流并予以帮助2：进行两组之后，同学之间进行讲评3：教师严格要求，发现错误及时纠正二：组织形式 ：-教师 -学生要求：1：两人一组进行揉捏和甩臂练习2：分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习三、组织同上1：分析掌握情况 2：提出注意事项 3：布置课外练习内容行抱拳礼，师生道别，同学们再见课后小结散打课教案时间上课地点北师大燕化附中周 次第 二 周班级人数教师王传蓄课 题课的任务4 初步学习散打的基本拳法、步法。重点要求拳法的连贯性和击打节奏。5 初步学习并掌握散打的基本腿法（侧踹腿）。6 发扬顽强拼搏的精神，培养互助互爱的良好作风。教具散打拳套、脚靶结构课 的 内 容 及 分 量时间教 学 组

8、 织 与 方 法准 备部分一：课前组织1 整队集合，检查人数和服装，师生互相问好。2 宣布本节课的任务，并安排见习生。二： 做游戏：（改换目标）游戏规则：1 让学生围成圆圈，选一人为追者一人为逃者 。追者追逃者，追到互相交换。2 逃者可在圆圈上任何人前站立，这是其身后的最后一个人成为逃者。3 根据学生人数，圆圈上可前后站力二人或三人，并选择两队学生进行游戏。 三： 压腿运动四： 踢腿运动1 正踢腿（两组，下同）2 侧踢腿3 里合腿4 外摆腿20分钟一：组织： -教师 -学生要求： 队列整齐、精神饱满围成圆圈二：组织：要求：集中注意力，判断要快，并迅速作出反应，30秒之内要换人。三：组织： 要求

9、：充分提高身体柔韧性。四：组织：（二列纵队行进间练习）要求：充分将腿部摆开，增强柔韧性。结 构 课 的 内 容 及 分 量时间教 学 组 织 与 方 法基本部分一：全面复习上次课所学的内容1围绕冲、贯、抄基本拳法的空击练习以组合拳法为主。要求必须结合步法，注重动作规范和发力要点。（总量：150拳左右）2练习散打的基本步法,根据信号做步法的快速移动练习。二：学习基本拳法1学习抄拳动作左抄拳动作过程方法：上体微左传中心略下沉，要迅速右转，发力于腰，左拳由下向前上方勾出，上臂和前臂夹角在90-110度之间。右抄拳动作过程方法：右脚蹬地扣膝合胯，腰微右转，同时右拳向下、向前向上勾击上臂于前臂夹角在90-110度之间，拳心朝里，力达拳面。2 转身右鞭拳动作动作过程方法：右脚经左脚后插步，身体向右后转180度。同时左拳与右拳一起回收至胸前。动作不停，上体继续向右后转180度，同时右拳反臂由屈到伸，向外、向右横向鞭打，拳眼朝上，发力于腰，力达拳背。三：学习散打基本步法1.上步后脚经前脚前上一步，同时两臂前后交换，成反架姿势。2进步基本动作同前进步，但要求前后两脚同时快速移动。10分钟15分钟10分钟一：组织：（面对镜子统一的个人练习）教学方法要求：1 及时发现练习中存在的个性问题及时纠正。2 寻找优秀者进行示范，有目的的讲解。