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排球理论

排球理论课教程

一、排球运动的简介

二、排球运动的基本技术

三、排球运动的基本战术

四、排球运动竞赛规则

排球运动的起源与发展

排球运动起源于美国。

1895年，美国麻省霍利约克城基督教青年会干事威廉·G·摩根创造了一项球类游戏：

人们分别站在网球场球网的两侧，用篮球胆之类的球托来拍去，击球的次数不限。

这就是排球运动的雏形。

在当时的这种运动被称为“小网子”。

首次排球比赛是1896年在美国斯普林费尔体育专科学校举行的。

出场人数由双方共同商定，不限多少，但必须相等。

一次比赛共打九盘，一方的一名队员发球连得3分为一盘。

场地的面积为米*米；球网宽米，长米离地高度为米；球重255-346克，橡胶球胆，外壳用皮革和帆布缝制而成，球的圆周为厘米；发球者必须一足踩在端线上，有两次发球机会等等。

1912年，规定双方上场的队员必须轮转位置。

1917年，规定每队上场队员为六人。

1922年，规则已趋完备，规定每方必须在三次以内将球击过网。

排球问世后，由美国传教士和驻外国军官、士兵带到了世界各地。

在美洲的传播

美国是排球故乡，故6人制排球传入美洲较早。

1900年，传入加拿大；

1905年，传入古巴，其女排被誉为“黑色橡胶”；

1912年，传入乌拉圭；

1914年，传入墨西哥。

在亚洲的传播

排球传入亚洲的时间也比较早，约在1905年左右传入印度、中国、日本和菲律宾等国。

排球传入亚洲后采用的规则与美国不同，经历了由16人制—12人制—9人制—6人制演变过程。

在欧洲的传播

欧洲的排球是第一次世界大战时，由美国士兵带过去的。

1917年最早出现在法国；以后传到苏联、捷克斯洛伐克、波兰等东欧诸国。

传入欧洲虽晚，但传入的是6人制，且竞技性已渐成熟，故发展较快。

美国虽然是排球的故乡，但长期没有把排球作为一种竞技项目来发展，主要用于休闲和娱乐，所以技术水平发展较慢。

排球运动是由两只人数相等的球队，在被球网隔开的两个均等的场区内，根据规则以身体任何部位，将球从网上击入对方场区，而不使其在本方场区内落地，集体的攻防对抗的体育项目。

每方最多击球3次使球过网，不得持球。

发球轮转

比赛有五局三胜制、三局两胜制和一局胜负制。

娱乐排球阶段：

隔网拍打，空中击球的游戏。

现在发展的项目：

沙滩，坐地，软式排球；汽排球，泥排球，墙排球，小排球等。

竞技排球：

众多大型比赛，广泛的国际交往。

1936年第一个国际排球组织—排球技术委员会成立，

主席：

拉维奇马斯洛夫斯基（波兰体联主席）

1947年4月国际排球联合会成立（FIVB）.

地点:

法国巴黎

主席：

保尔.黎伯（法国1984年退休）

现任主席：

魏纪中（中国2008年8月25日-至今）

排球技术概念：

指在规则允许的条件下，运用人体解剖和运动生物力学的原理，所采用的各种合理击球动作和为完成击球动作的其他配合的总称。

排球技术的特点：

◆完成动作时间短促。

◆完成技术动作要有准确的判断能力

◆完成技术动作身体活动范围大

◆进攻技术与防守技术之间无明显界限

排球技术的分类

排球技术根据不同的技术特点和运用方法，可分成六大类。

排球的六大基本技术：

一、准备姿势与移动

准备姿势与移动是排球基本技术之一，属于无球技术，是完成发球、垫球、传球、扣球和拦网等击球技术的前提和保障，并对各项击球技术的运用起到串联和纽带作用。

准备姿势和移动是相辅相成的，准备姿势主要是为了移动，而要快速移动，又必须先做好准备姿势。

准备姿势的目的是为了迅速起动，以便快速移动接近球，或击球。

移动是准备姿势的继续。

准备姿势

稍蹲：

主要用于二传、扣球、接高发球、处理球

半蹲：

用于接发球、传球、拦网、短距离移动、防守低球

低蹲：

用于后排防守、前场保护、接低远球、倒地动作等

一、半蹲准备姿势

动作方法：

两脚左右开立稍比肩宽，一脚稍前，两脚尖内收，脚跟稍提起。

膝关节保持一定的弯曲，膝关节的投影在脚尖前面。

上体前倾，重心靠前。

两臂放松自然弯曲，双手置于胸前。

全身肌肉适当放松，两眼注视来球，两腿始终保持微动。

二、稍蹲准备姿势

动作方法：

稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势重心稍高

三、低蹲准备姿势

动作方法：

低蹲准备姿势比半蹲准备姿势的身体重心更低、更靠前，两脚左右、前后的距离更宽一些，膝部弯曲程度更大一些；肩部投影过膝，膝部投影过脚尖，手置于胸腹之间。

准备姿势的作用：

准备姿势是为了有利于起动、移动，使身体动作和心理活动处于良好的“临战”状态。

规范的准备姿势还有利于掌握各项排球技术。

移动的作用：

及时、准确、快速的移动是击球前合理取位，以及寻找最佳击球点的前提。

移动步法

并步：

近距离的移动

滑步：

短距离的移动

交叉步：

用于体侧2~3米左右的来球，或二传手和拦网者在网前移动及防守两侧来球时运用。

跨步：

可以单独使用，也可与滑步、交叉步、跑步的最后一步结合运用。

跑步：

经常与交叉步、跨步等结合运用。

综合步：

主要用于身体离球较远，用一种步法不便于完成击球动作时采用。

种类

常犯错误

纠正方法

准备姿势

两脚前后左右距离不当

用可量化语言强调。

如：

同肩宽，比肩稍宽

两脚方向不当（外八字）

语言强化：

脚尖向前；脚尖内扣

移动

起动慢，起动步法不正常

1.强调身体重心保持稍前

2.专门练习想不同方向的起动步法

移动步法运用不正确

步法变换不准确

1.分别熟练集中常用步法（滑步、交叉步、跑步）

2.专门练习组合步法（并步-交叉步；交叉步-并步；交叉步-跑步；跑步-交叉步等）

移动后制动不好取位不准确

1.从慢速移动到制动开始练习

2.明确制动的重要性，进行专门练习

3.加强结合视觉判断、场地位置概念的移动练习

发球

发球是排球基本技术之一，是排球比赛中一项重要的进攻技术，是1号位队员在发球区内自己抛球后用一只手将球直接击入对方场区的一种击球方法。

发球是排球技术中唯一不受他人制约的技术。

发球是比赛的开始，也是进攻的开始，准确而有攻击性的发球可以直接得分或破坏对方的战术组成，减轻本方防守压力，为反击创造有力的条件，同时能振奋精神，鼓舞全队士气，在心理上给对方造成很大压力。

反之，如果发球威力不大，不但失去直接得分和破坏对方战术的机会，还会给本方的防守造成很大的困难，形成被动局面。

发球失误将直接失分和失权。

发球按照发出球的性能主要可分为发飘球和发旋转球。

发飘球主要有正面上手发飘球、勾手发飘球和跳发飘球，发旋转球主要有正面上手发球、勾手大力发球、跳发球、正面下手发球、侧面下手发球、侧旋球和高吊球。

正面下手发球

正面下手发球是正面对网，手臂由后下方向腹前将球击入对方场区的一种发球方法。

动作方法：

面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微屈。

上身稍前倾，重心偏后脚。

左手持球于腹前，将球轻轻抛起在体前右侧，离手高约20厘米，在抛球的同时右臂伸直以肩为轴向后摆动，借右退蹬地力量，身体重心随着右手向前摆动击球而移至前脚上。

在腹前以全手掌、掌根或虎口击球后下方

正面上手发球

这种发球由于正面对球网站立，便于观察，发球的准确性较高，并能充分利用蹬地、转体，收腹带动手臂加速挥动，以及运用手指手腕的推压动作，故可以加大发球的力量和速度，同时使球呈上旋，不易出界。

动作方法：

队员面对球网，两脚前后自然开立，左脚在前，左手托球与身前，用抬臂和手掌的平托上送，将球平稳的垂直抛于右肩前上方，高度适中。

在左手抛球的同时，右臂抬起，屈肘后引，肘于肩平，上体稍向右转。

击球时，利用蹬地、转体和收腹带动手臂挥动，在右肩前上方伸直手臂的最高点，以全手掌击球的中下部。

击球时，手指自然张开吻合球，手腕要迅速主动做推压动作，是基础的球呈上旋飞行。

为了加强发球的力量和攻击型，还可采用一步两步或多不的助跑发球方法。

技术要点：

抛球，弧线挥臂，包击推压。

正面上手发飘球

正面上手发飘球是采用正面上手的形式，发出球不旋转、不规则的飘晃飞行的一种发球方法。

由于面对球网，便于观察对方接发球境况。

动作方法：

准备姿势同正面上手发球，但抛球比正面上手发球稍低稍靠前。

击球前，臂自后向前做直线挥动。

击球时，五指并拢，手腕稍后仰，用掌根平面击球的中下部，作用力通过球体重心。

击球瞬间手指、手腕紧张，手型固定，不加推压动作，手臂并有突停动作。

勾手发飘球

勾手发飘球是侧对球网站立，利用勾手的形式，使发出的球不旋转、不规则地飘晃飞行的一种发球方法。

由于这种方法较多地借助下肢和腰部力量，所以比较适合远距离发球。

动作方法：

身体侧面对网，两脚自然开立，左手持球于胸前，将球平稳地抛在左肩前上方约一臂之高处。

击球时，右脚蹬地，上体向左转动发力，带动手臂挥动。

挥动时手臂伸直，在右肩的左上方，用掌跟击球的中下部。

击球前，突然加速挥臂，手的挥动轨迹保持一段直线运动。

击球瞬间，五指并拢，手腕后仰，并保持紧张，手臂挥动有突停动作。

跳发球

跳发球是为了加强攻击性，运动员采用助跑起跳的方式，在空中将球直接击入对方场区的发球。

跳发球也有跳发飘球、但主要是跳发上旋球，这种发球由于其队员跳起在空中击球，击球点较高，身体能充分伸展，有利于充分发力，故而力量大、旋转强、速度快。

动作方法：

队员面对球网，站在距端线2~4米处，利用单手或双手将球抛在前上方，离地面高约~5米，落点在端线附近，随着抛球离手向前方助跑起跳。

起跳时两臂要协调摆动，摆幅要大。

击球时利用收腹和转体动作带动手臂挥动。

击球点保持在右肩前上方，手臂伸直，利用全手掌击球的中下部，且有推压动作，使球呈上旋飞行。

击球后，双膝缓冲，双脚落地，迅速入场。

类

常犯错误

纠正方法

发飘球

1.抛球不稳，高度不当

1.在篮框下练习平稳向上抛球

2.挥臂太慢，不呈直线

2.徒手快速挥臂，合适高度击固定球促使直线挥臂

3.抛击配合不协调

3.听口令按节奏练习抛击配合动作

4.球转而不飘

4.用手掌坚硬部分反复挥臂击固定球，击准球的中心

大力发球

1.抛球不准不稳

1.对篮筐抛球，在墙边或挡网边抛球

2.击球用不上全身力量

2.做远距离抛球动作，体会全身用力

3.手掌未包满球

3.对墙反复练习动作，体会包满球，打旋转

4.击球不上旋

4.首先抛出上旋，然后再用包球手法击球

传球

传球技术是排球基本技术之一，是利用手指手腕的弹击动作将球传至一定目标的击球动作。

传球动作是由手指手腕来完成的，由于手指手腕灵活，感觉灵敏，双手控球面积较大，因而传球的准确性较高。

由于传球的击球点较高，在传球瞬间可用手指手腕的动作来改变传球的方向、路线和落点，变化比较灵活。

传球技术主要用于二传，为进攻创造条件，在比赛中起着组织进攻的作用；传球技术也经常用来接发球，接对方的处理球、吊球和被拦回的球，从这一角度看，传球也是一项防守技术；传球还可用来吊球和处理球，起着进攻的作用。

按照传球的方向基本上把传球动作分为正面传球、背传球和侧传球，上述三种传球技术是指在原地完成。

跳起在空中完成传球动作的，称为跳传。

面对出球方向的传球动作，称为正面传球。

正面传球是最基本的传球方法，是其他一切传球技术的基础。

动作方法：

采用稍蹲准备姿势，抬头看球，双手自然抬起，放松置于脸前。

当来球接近额时，开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张经脸前向前上方迎球。

击球点在额前上方约一球距离处。

当手触球时，两手自然张开成半球形，手腕稍后仰，两拇指相对成“一”字或“八”字形，两手间有一定距离，用拇指内侧，食指全指部，中指的二三指节触球的后下部，无名指和小指在球两侧辅助控制传球方向。

两肘适当分开，两臂之间约成90度角，传球时主要靠蹬地伸臂和手指手腕力量，以及球的反弹力将球传出。

背传球

背对传球目标的传球动作叫背传

动作方法：

传球前身体背面要对正传球目标，上体保持正直或稍后仰，身体重心在两脚之间，双手自然抬起，放松置于脸前。

迎球时，抬上臂、挺胸、上体后仰。

击球点保持在额上方，比正传稍高、稍后。

触球时，手腕后仰并适当放松，掌心向上，击球的下部，手型与正面传球相同。

背传用力要靠蹬地、展腹、抬臂、伸肘和手指手腕的弹力，把球向后上方传出。

侧面传球

身体侧对传球目标，并将球向体侧方向传出的传球动作叫做侧传

动作方法：

准备姿势、迎球动作、手型与正面传球相同，击球点应偏向传球目标一侧，上体和手臂应和传球方向伸展，传球方向异侧手臂的动作幅度、用力距离和动作速度要大于同侧手臂。

跳传

跳起在空中进行单、双手传球叫做跳传

动作方法：

跳传的起跳动作，无论是原地起跳，还是助跑起跳，最好向上垂直起跳，保持好身体的平衡，当身体上升到最高点时，靠迅速伸臂以及加大指腕弹力将球传出。

跳传可以正传、背传和侧传，其传球手型、击球点分别与正传、背传、侧传的手型和击球点基本相同。

易犯错误

纠正方法

取位不及时，击球点不正确

1.移动后用前额顶球

2.移动后用正确的击球点接球

3.传固定球，体会正确击球点，解决击球点或高或低的错误

手型不正确

1.用传球手型接球，并检查手型

2.近距离对墙传球，或传固定球，检查手型并体会手指触球

3.用小篮球传球，强迫将手张开

用力不正确、不协调

1.一抛一传，传球后身体重心移向前脚

2.自抛自传远距离球，强调蹬地伸臂力量

3.自传一高一低球，解决手指手腕发力问题并提会协调发力

垫球

垫球是排球基本技术之一。

通过手臂或身体其他部位的迎击动作，使来球从垫击面上反弹出去的击球动作，称为垫球。

垫球在排球比赛中占有重要地位，主要用于接发球、接扣球和接拦回球，是组织进攻的基础。

接发球好，有利于打好接发球进攻，否则，就会陷入被动或失分。

接扣球好，有利于防守反击的组织。

因此，垫球是比赛中多得分、少失分，由被动转主动的重要技术，是稳定队员情绪、鼓舞队员士气的重要手段。

垫球还可在无法运用传球技术进行二传时用来组织进攻或处理球。

垫球按动作方法可分为：

正面双手垫球、体侧垫球、背垫、档球、跨步垫球、跪垫、让垫、滚翻垫球、前扑垫球、单手垫球、侧卧垫球、鱼跃垫球、铲球、脚垫球等；按用途可分为接发球、接扣球、接拦回球垫球和接其他球垫球。

正面双手垫球

正面双手垫球是双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，是各种垫球技术的基础，是最基本的垫球方法，适合于接各种发球、扣球和拦回球，在困难时也可以用来组织进攻。

动作方法：

采用半蹲准备姿势，当球飞来时，双手成垫球手型，手腕下压，两臂外翻成一个平面，当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎击来球，利用腕关节以上10厘米左右处的桡骨内侧平面击球的后下部，身体重心随击球动作前移。

击球点保持在腹前一臂距离。

体侧垫球

体侧垫球简称侧垫，是在身体侧面垫球的一种垫球方法。

其特点是控制面宽，但较难把握垫击方向、弧度和落点。

动作方法：

以左侧垫球为例。

右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向做跨出一步，身体重心移至左脚，并保持左膝弯曲，两臂夹紧向侧伸出，左臂高于右臂，右肩稍下倾斜，再用向后转腰和收腹的力量，配合两臂在体侧截击球的后下部。

切忌随球摆臂。

背垫

背对出球方向的垫球方法叫背垫。

大多用于接应同伴垫飞的球或将球处理过网。

其特点是垫击点较高。

由于背对垫球方向，不便于观察目标和控制击球的方向和落点。

动作方法：

背垫时，首先判断来球的落点、方向和离网的距离，迅速移动到球的落点处，背对出球方向，两臂夹紧伸直、插到球下。

击球时，蹬地、抬头挺胸、展腹，直臂向后上方摆动击球。

在垫低球时，也可利用屈肘、翘腕动作，以虎口处将球向后上方垫起。

常犯错误

纠正方法

两臂与身体夹角太小

1.连续自垫练习，手臂抬起与地面平行

2.近距离对垫或对墙垫

用力不协调

1.反复强调膝关节屈伸的发力动作，并给与示范

2.远距离对墙垫高球，体会蹬送动作

3垫不同力量的来球，体会发力和缓冲动作

垫击部位不准

1.不同距离移动后垫球练习，体会小臂垫击部位

2.连续向上自垫或对墙垫不同高度的球

曲肘垫球或手臂上撩

1.强调降低重心、插到球下、以肩为轴垫球动作

2.垫远距离、低弧度球

3.选择辅助设备，固定肘关节

两臂反射角度不佳

交叉垫近距离和远距离的球，学会调整手臂角度

对球判断不准确

人球关系保持不佳

1.接不同距离，尤其是远距离来球，提高判断能力

2.接不通弧度和不同性能的来球

扣球

扣球是排球基本技术之一，是队员跳起在空中，将高于球网上沿的球有力地击入对区的一种击球方法

扣球在比赛中占有重要的地位，是得分的主要手段，是进攻中最积极有效的武器，是一个队摆脱、争取主动的途径，是攻击力强弱的表现。

扣球的成败，体现着队伍的战术质量和效果，是夺取胜利的关键。

扣球效果好，可以鼓舞全队士气，振奋精神，从而挫伤对方的锐气，给对方造成强大的心理压力。

扣球技术按照动作方法，一般分为正面扣球、小抡臂扣球、单脚起跳扣球和勾手扣球等几种；按照扣球的节奏可分为强攻和快攻；按照扣球起跳的区域可分为前排扣球和后排扣球。

正面扣球

正面扣球是最基本的扣球技术。

其他扣球技术都是在此基础上发展和派生出来的。

由于面对球网，便于观察来球和对方的防守布局，因此击球准确性较高。

由于挥臂动作灵活，能根据对方拦防情况，随时改变扣球路线和力量，能控制击球落点，因而进攻效果好。

动作方法：

扣球前采用稍蹲准备姿势，两臂自然下垂，站在离球网3米左右处，观察判断，做好向各个方向助跑起跳的准备。

助跑时，左脚先向前迈出一步，接着右脚迅速跨出一大步，左脚及时并上，踏在右脚之前，两脚尖稍向内转，准备起跳。

在助跑跨出最后一步的同时，两臂绕体侧向后引，左脚在并上踏地制动的过程中，两臂自后积极向前摆动。

随着双腿蹬地向上起跳，两臂快速上摆，配合起跳。

两腿从弯曲制动的最低点，猛力蹬地向上起跳。

起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向右上方抬起，身体成反弓形。

挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，依次带动肩、肘、腕各部位成鞭打动作向前上方挥动。

击球时，五指微张呈勺形，并保持紧张，以全手掌包满球，掌心为击球中心，击球的后中部。

同时主动用力屈腕向前推压，使扣出的球加速上旋。

落地时，以前脚掌先着地，同时顺势屈膝、收腹以缓冲下落力量。

常犯错误

纠正方法

助跑起跳前冲，

起跳点选择不好

1.在地上划出起跳点和落地点的限制线进行练习

2.助跑起跳接不同网距和不同拉开程度的抛球，提高找球能力

助跑起动时机不当

1.以口令、信号帮助学生找好助跑时间和启动时机

2.助跑起跳接不同高度的球，提高找球能力

击球点保持不好

1.改进助跑起跳，把握起跳时机和起跳点

2.固定二传球，帮助学生找好正确的击球点

挥臂没有鞭打动作

1.反复徒手挥臂，强调发力顺序和手臂放松

2.挥臂甩球皮或网球或羽毛球

击球手包不满球，

球不旋转（乱旋）

1.扣固定球，要求每次都全手掌包满球

2.对墙自抛扣高球，提高挥臂击球速度

米线附近隔低网原地自抛扣球，改进上旋手法

拦网

拦网是排球的基本技术之一，是队员靠近球网，将手伸向高于球网处阻挡对方来球的行动。

拦网具有强烈的攻击性，可以直接拦死、拦回对方的扣球，能够削弱对方的锐气，动摇对方的信心，给对方造成心理压力。

拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节，拦网可以将对方有力的扣球拦起，减轻后排防守的压力。

拦网水平的高低直接影响着比赛的胜利，在没有前排拦网的情况下，后排放防守是极其困难的。

从参与拦网的人数上分，拦网可分为单人拦网和集体拦网，集体拦网又分为双人拦网和三人拦网。

单人拦网

动作方法：

队员面对球网，两脚左右开立约与肩宽，距网30至40厘米，两膝微屈，两臂在胸前自然屈肘。

移动可采用并步、交叉步、跑步，向前或斜前移动。

原地起跳时，重心降低，两膝弯曲，用力蹬地，是身体垂直起跳。

如果移动后起跳，制动时，双脚尖要转向网，同时利用手臂摆动帮助起跳。

拦网时两手从额前平行球网向网上沿前上方伸出，两臂平行，两肩尽量上提，两臂尽力过网伸向对方上空，两手接近球，自然张开，手触球时双手要突然紧张，用力屈腕。

主动盖帽捂住球。

常犯错误

纠正方法

起跳时机不当

1.用口令帮助学生选择起跳时机

2.跑不同高度的球进行判断起跳练习

起跳后身体碰网

1.反复练习起跳后的含胸收腹动作

2.网前双手持球起跳，含胸收腹向下抛球

拦网时双手扑网

1.徒手练习提肩曲腕拦击动作

2.网前双手持球起跳，含胸收腹甩腕向下掷球

手离网太远

1.反复做原地和移动后跳起双手伸过网的练习

2.拦固定在对方网口的球