女性保健食谱.docx

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女性保健食谱

女性保养食谱

白领丽人，现代美眉，由于常年与办公室为伍，和计算机结亲，工作单调、神情紧张、压力巨大、其中不乏肠胃功能失调者，或过于消瘦，或过于肥胖，或泄泻难止，或便秘不解，令人为之伤神易容，很是烦恼。

将火麻仁研碎与大米文火慢熬成粥，每日饮用，即可解此烦恼。

火麻仁味甘性平，补中益气，长肌肉、润肠胃，内含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素B1B2、卵磷脂等，营养成分十分丰富，加入大米熬粥调养胃气最佳，最适合日常食用，或作为冬令进补前的“开路剂”之用。

白领丽人，现代美眉，由于常年与办公室为伍，和计算机结亲，工作单调、神情紧张、压力巨大、其中不乏肠胃功能失调者，或过于消瘦，或过于肥胖，或泄泻难止，或便秘不解，令人为之伤神易容，很是烦恼。

将火麻仁研碎与大米文火慢熬成粥，每日饮用，即可解此烦恼。

火麻仁味甘性平，补中益气，长肌肉、润肠胃，内含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素B1B2、卵磷脂等，营养成分十分丰富，加入大米熬粥调养胃气最佳，最适合日常食用，或作为冬令进补前的“开路剂”之用。

仙人粥（防老去皱）

制首乌30、粳米60克、红枣20颗，用竹片刮去首乌皮，切片煎取浓汁去渣，将浓汁同粳米、红枣於砂锅内煮粥，熟时加适量红糖，再煮1—2沸即成。

早晚空腹食用，7—10天为一疗程，隔5天后再食用。

莲子龙眼汤（补血润肤，美白养颜）：

莲子30克、芡实30克、米仁50克、龙眼肉8克，加水500毫升，微火煮1小时，用少许蜂蜜调味，1次服完，并将莲子与汤同饮。

核桃芝麻牛奶（补脑益智滋润肌肤）

黑芝麻1小匙、核桃10克、牛奶200毫升、黄豆粉2大匙、蜂蜜1大匙。

芝麻研磨，

核桃去除薄膜后粗粗地研碎，然后全部放入果汁机中打成果汁。

南乳花生猪手煲（隆胸丰乳）

猪手（猪蹄）1只、花生仁60克、南乳汁100克酒1/2杯、盐1小匙。

猪手去毛开水氽烫、洗净切块，花生仁洗净，同放入煲中，再将酒、水、南乳汁一起倒入文火焖煮至肉酥即可

参红枣炖鸡

特点：

吃鸡美容，这是许多女性爱吃鸡肉的原因之一，如意舫的这道气血双补的人参红枣炖鸡加入了人参、红枣等中药材，配合鸡肉性温的特点，可以达到调理身体的功效。

人参红枣炖鸡制作时首先将药材用一碗的温水浸泡片刻以后，加入酒备用，再加进药材、鸡一起入锅里蒸二十分钟，取出来稍微晾凉了以后，切成大块，然后再将蒸鸡肉的药汁一起倒进来调匀以后，淋在鸡肉上面就可以啦。

凉瓜排骨汤

特点：

冬天，天气干燥容易上火，喝点凉瓜排骨汤去去火。

如意舫厨师告诉记者，如果用高压锅煲，水开后一小时，出的是清汤，用这个方法，汤不要多，你要煲好后是多少水就放多少水，稍多一点就可以了。

汤好后放盐。

煲出的汤甘甜、清凉，汤色金黄。

莲子百合红豆沙

材料：

红豆500G、白莲子30G、百合10G、陈皮适量、冰糖约500G

做法：

1、先洗干净红豆、莲子、百合，清水泡浸两小时；

2、煮开水，把红豆（和浸豆水）还有陈皮、莲子、百合放入锅中；

3、煮开后用中慢火煲两小时，最后才用大火煲大概半小时；

4、煲至红豆起沙和还有适量水份，就可以加糖调味，甜度根据各人所爱。

注意：

1、红豆不必浸太久，最多是一到两个小时，没时间的可以不浸，也不要用热水浸。

2、陈皮不要用太多，但要用好的。

3、中途可以加水,但豆和水的比例就要看个人喜好了，当然红豆沙不能煮出来太少豆，红豆汤就可以稀一点。

4、冰糖要在最后才下，不然红豆就会煮不烂了。

5、最后转用大火煲是为了红豆能煲散成沙。

除痘祛斑——海带绿豆汤

原料海带15克绿豆15克甜杏仁9克玫瑰花6克（布包）红糖适量

制法

1.将绿豆洗净、海带切丝。

2.将海带、绿豆、甜杏仁一同放入锅中，加水煮，并加入布包玫瑰花。

3.将海带、绿豆煮熟后，将玫瑰花取出，加入红糖即可。

口感汤味鲜浓，微咸,清新可口。

功效海带味咸、性寒，具有化痰、软化、清热降血压的作用。

海带营养丰富，是一种富含碘、钙、铜、锡等多种微量元素的海藻类食物，可保护上皮细胞免受氧化。

绿豆味甘，性寒，有清热解毒、消暑、利尿作用。

常喝海带绿豆汤可清热解毒、凉血清肺、疗疮除痘。

忌食有胃寒者忌食。

润发乌发——乌豆圆肉红枣汤

原料乌豆50克桂圆肉15克红枣50克

制法

1.将乌豆、红枣洗净。

2.将乌豆、桂园肉、红枣一起放入砂锅中，再加入3碗清水，文火煎制。

3.待清水熬至三分之二，去掉汤面浮渣即可。

口感香甜滋润，清爽不腻。

功效乌豆味甘涩，性平，入肝、肾经，具有滋阴补血、安神、明目、益肝等功效。

中医认为：

色黑者入肾，从外形看乌豆似肾之状，故对肾气不足、肾虚、头发早白者大有好处。

桂圆及大枣都具有调补脾胃的作用。

乌豆圆肉红枣汤常食可补肾、润发、乌发，补血安神。

忌食小儿忌服。

生果清润甜汤

材料

苹果3个，雪梨2个，雪耳（银耳）小许，陈皮2片，南北杏1汤匙，黄片糖（没有可用冰糖）适量。

功效

秋风起，天气干燥，最重滋润，最宜饮用此甜汤，可令皮肤滋润及喉咙顺畅，减少咳嗽机会。

做法

（1）生果去皮去芯，切开四角或切成粒。

（2）陈皮浸软，刮去瓤，备用。

雪耳浸软，洗净。

（3）锅放入适量清水，放入陈皮，水滚后放入生果、南北杏及雪耳，煲二小时，加入黄片糖调味，即可饮用或待凉放入瓶中，冷饮用。

凤凰粟米羹

粟米，俗称小米，按粘性大小可分糯粟和粳粟。

粟米营养丰富，中医认为，它能养阴益肾，除热解毒，治脾胃虚热、反胃呕、泄泻。

凤凰粟米羹做法简便，老幼皆宜食用。

主料：

粟米羹罐头（市场有售）半听。

调料：

湿淀粉75克，鸡蛋1个，盐、味精、白糖，烧开后撇去浮沫，加湿淀粉勾芡，随即放入打散的鸡蛋液即成。

特点：

羹稠香糯，咸甜适口，常食补气。

注意事项：

放鸡蛋液时要用勺子泼洒均匀，不要倒成一团。

冰糖银耳

原料：

银耳30克，红樱桃脯20克，冰糖适量。

制法：

1、将银耳用温水浸泡，待银耳发开后取出，去掉耳根，洗净放入碗中，上笼蒸约10分钟后取出。

2、将汤锅洗净，置微火上，加清水放入冰糖，溶化后，放入樱桃脯，再移置旺火上烧沸，起锅倒入银耳碗内即成。

特点：

红白相间，艳丽多彩，食之甜软适口。

功效：

银耳具有强精补肾、滋肠益胃、补气和血、强心壮志、补脑提神、美容嫩肤、延年益寿之功。

银耳美容的功效还在于能去除脸上雀斑，黄褐斑，而成为美容大师常用之物。

火腿冬瓜猪骨汤

用料:

熟火腿75克冬瓜250克猪骨头500克精盐4克味精2克葱2根姜3片料酒少许

做法:

1、将冬瓜洗净，切成长条形薄片，备用。

再将熟火腿切成同样大小的12片，备用

2、把猪骨头，葱姜放入煲内，加入适量清水用武火煮沸，撇去浮油，加入料酒，然后改用文火汶2小时

3、待汤汁醇厚时，捞出猪骨及葱姜，放入冬瓜，再煮3-5分钟即熟。

用精盐和味精调好口味，盛入大汤碗覆上火腿片即可。

老黄瓜瘦肉汤

[用料]老黄瓜1500克瘦肉400克黄豆100克蜜枣4粒陈皮1小块

[做法]1、选购黄澄澄皮色之黄瓜，洗净切边去瓜瓢，切成大件。

2、瘦肉原块洗净，黄豆洗净。

3、陈皮热水烫软。

4、把适量清水煲滚，放入老黄瓜、瘦肉、黄豆、蜜枣，陈皮同煲2小时，烫成调味即可。

番茄玉米猪肝汤

材料：

番茄4个玉米粒120克猪肝120克姜4片精盐、酱油、生粉、白酒各适量

做法：

1、将猪肝切片，加入精盐、酱油、生粉、白酒拌匀，备用

2、把玉米粒切碎，放入锅内，加入适量清水用慢火炖约20分钟，放入番茄（去皮或不去皮，看你们喜欢吧）姜片再煲10分钟，然后放入猪肝

继续煲滚几分钟至猪肝刚熟，加入调味料即可。

胡椒猪肚猪粉肠汤（这汤十分好喝）

材料：

白胡椒粒100克猪肚一个猪粉肠300克瘦肉200克

做法：

1、猪肚切去肥油，洗擦干净，除去异味（可用生粉，盐洗擦），粉肠洗净；

2、将猪肚、猪粉肠放入滚水内煮10分钟，取出洗干净，弄干水分，将胡椒粒放入猪肚内，用草线（如绑粽子的那些）把猪肚口绑起来不让胡

椒粒流出来；

3、瘦肉飞水后洗净

4、水9杯或适量煲滚，将胡椒粒、猪肚、猪粉肠、瘦肉加入煲滚，改为文火煲3小时，加盐调味即可。

栗子煲老鸭汤

材料：

栗子300克老鸭1只陈皮一小片（去腥味的）姜3片

做法：

1、栗子连壳洗擦干净

2、鸭洗净剁块，飞水，取出用水洗去油分

3、陈皮渗软刮去瓤

4、水9杯或适量煲滚，将栗子、老鸭、陈皮、姜加入煲滚，改为文火煲3小时，加盐调味。

竹蔗红罗卜猪骨汤

用料;竹蔗250克红萝卜500克猪骨500克陈皮、精盐各少许

做法：

1、将竹蔗洗净，去皮切小段，另将红罗卜、猪骨和陈皮分别洗净，红罗卜去皮。

2、在瓦煲内加入适量清水，先用武火烧至水滚，然后放上以上材料，改用文火煲2小时，调味即可吃用。

白罗卜煲羊腩

用料：

羊腩500克白罗卜500克陈皮1小块蜜枣4颗姜3片

做法：

1、羊腩洗净，斩件

2、白罗卜去皮，洗净，切件

3、陈皮烫软，刮净

4、所有汤料放煲内，加水。

武火煮沸后，转文火煲2小时，下盐调味即可。

冬笋火鸭丝羮

用料:

冬笋丝、火鸭丝、花胶丝各一百六十克，熟冬菇丝八只分量，陈皮丝少量，花生油、生粉各一汤匙半，韮黄四十克，上汤六碗，绍酒半汤匙

调味料:

A水一杯，盐四分之一茶匙，绍酒、砂糖各少许B姜一片，绍酒半茶匙，水一杯半，盐半茶匙C盐半茶匙，糖、胡椒粉各少许，生抽一茶匙

做法:

（1）烧热半汤匙花生油，略炒笋丝，烹入调味料A，煮滚，捞出笋丝备用再烧热半汤匙花生油，下姜、葱段，加入调味料B，煮滚下花胶丝，煨约四分钟，取出备用烧热剩下的花生油，烹入半汤匙绍酒，加上汤，下冬菇丝煮滚，加入其他丝料，加调味料C，以水溶马蹄粉勾芡，加韮黄趁热吃

附注:

（1）花胶丝即是鱼肚丝，可买已浸发好的。

此物烹煮易粘底，煮时要多搅拌

（2）还可用浸软鱼唇代替花胶

蟹黄豆腐羮

用料:

大肉蟹一只，酒一茶匙，青豆仁四汤匙，嫩豆腐三块，花生油二汤匙，上汤一杯半，粟粉一汤匙，清水少许

调味料:

盐一茶匙，糖半茶匙，酒一汤匙

做法:

（1）把蟹洗刷干净，蒸二十分钟，拆取蟹黄和蟹肉，去除软骨豆腐每块切成小方块，用热汤浸透，沥干烧热花生油，用蟹肉拌炒，加青豆和调味料，注入清汤，候滚起，加豆腐滚透，以水调溶粟粉勾芡即成

附注:

肉蟹以身重、生猛，腹部介于灰白颜色之间为好

云腿火鸭豆腐羮

用料:

火鸭肉一百六十克，火腿三片，豆腐二块，西芹一条，红萝卜半个，姜一小块，葱粒一汤匙，盐、胡椒粉各少许，清水适量

做法:

（1）火鸭肉切小粒；火腿切成指甲般小片；豆腐切小粒，沥去水份西芹去老筋络，斜切方粒；红萝卜去皮切粒，姜剁茸起油锅，加盐略爆葱、姜，下西芹、红萝卜抄匀，加入豆腐，注入清水，候滚起，加入火鸭粒和火腿片，调味滚好，勾芡，推匀，加葱粒即成

附注:

豆腐可在勾芡前才加入，否则煮得时间过长，吃起来口感不嫩滑

双冬肉丝豆腐羮

用料:

冬笋八十克，冬菇四只，猪瘦肉一百二十克，豆腐二块，盐一茶匙，生抽、生粉各一茶匙，粟粉半汤匙，水二汤匙，清水五碗，花生油少许

做法:

（1）冬菇浸软洗净，与冬笋分别切丝；猪肉切丝，下生抽、生粉拌匀；豆腐每块剁开成十六件方块烧热砂锅，下花生油，略爆肉丝，下双冬和豆腐，加清水推匀，调味，盖好，旺火烧滚，以水溶粟粉，埋芡即成

附注:

凡是做汤羮，以马蹄粉勾芡为好

瘦肉凤爪响螺汤

用料:

干响螺片六十克，瘦肉一百六十克，鸡脚十二只，杞子二十克（五钱），淮山八片，蜜枣二个，姜一片，陈皮一小块，盐一茶匙，清水十四碗

做法:

（1）螺片用清水浸软，置滚水十五分钟，捞出洗净沥干瘦肉原块下沸水焯过，捞出洗净切块；鸡爪入沸水氽过，撕去黄皮，斩去爪尖；淮山、杞子洗净，姜拍裂，陈皮浸软洗净直身瓦煲加清水，下全部材料，加盖，猛火煲滚，改文火煲二至三小时，加盐调味即成

附注:

（1）干响螺片洗净后，要用热水浸半小时才会软，浸水可做汤

（2）汤煲好后，可将汤料蘸虾酱进食，味极佳

猪肉鲍片汤

用料:

干鲍片八十克，猪腿精肉三百二十克，瑶柱四大粒，盐半茶匙，清水适量

做法:

（1）干鲍片、瑶柱洗净，温水浸软；猪腿精肉洗净直身瓦煲烧滚清水，下全部材料，旺火烧滚后改文火煲三小时，加盐调味

附注:

一般的干鲍片并非用真正的鲍鱼切片制成，而是干螺肉片，但用于煲汤亦可

生蚝清汤

用料:

生蚝四百八十克，葱一条，姜四块，紫菜二块，盐、麻油各一茶匙，酒一汤匙，胡椒粉少许，清水五碗

做法:

（1）开壳取出生蚝肉，用盐、生粉调匀，洗净，入沸水焯过，沥水洗净姜切丝，葱切小粒，紫菜切小块烧滚清水，以盐、胡椒粉调味，下生蚝再煮滚，即下紫菜片、葱粒熄火，加酒、麻油，装碗，下姜丝即成

附注:

生蚝通常用粗盐、生粉揉擦；但也有人认为只将生蝏置于沥水篮内，在水喉下轻轻冲净其滑潺就行了，这样烹出的汤味更鲜美

菜干豆腐咸鱼头汤

用料:

咸鱼头二个，白菜干六十克，豆腐三块，花生油一茶匙，姜六片

做法:

（1）咸鱼头去腮、去鳞等，洗净，用姜爆过白菜干洗净，浸软，沥干；豆腐洗过直身瓦煲注入大量清水，旺火烧滚，下料，滚起，改中火煲三小时

附注:

此汤本身已有咸味，无须加盐调味

火腿白菜汤

用料:

黄芽白菜心一个，瑶柱二粒，瘦肉一百二十克，火腿四十克，清汤八碗，盐、胡椒粉各适量

做法:

（1）取鲜嫩之黄芽菜心洗净，只在头部切十字切瑶柱用清水浸软，蒸软，撕成幼条；火腿、瘦肉切丝烧热恋砂锅，下花生油两汤匙，加入白菜兜匀，注入清汤，滚约二十五分钟，下火腿丝，以盐、胡椒粉调味

附注:

瑶柱用清水浸软后，用刀拍松，再用手撕就容易了

西洋菜生鱼汤

用料:

西洋菜九百克，生鱼一大条，瘦猪肉三百二十克，陈皮一小块，清水十三碗，姜二片，盐半茶匙

做法:

（1）西洋菜摘段，洗净；陈皮浸软；生鱼劏除内脏，去鳞，洗净，煎黄备用清水与陈皮烧滚，下生鱼、瘦肉和西洋菜，烧滚后再用文火煲约二小时，用盐调味

附注:

这是一款清润去热毒、生肌愈合的良汤，但鱼刺多，可作煲汤装生鱼煲，或饮前挑净鱼刺

党参田鸡汤

用料:

田鸡六百克，瘦肉一百六十克，党参四十克，盐半茶匙，清水十二碗

做法:

（1）田鸡劏好洗净；党参、瘦肉洗净直身瓦煲烧滚清水，下田鸡、瘦肉和党参，旺火烧滚后，改中火煲约二小时，用盐调味

附注:

本汤最宜秋天饮用，补气益脾胃，利水消肿疳，老少咸宜；但外感发热者不宜

节瓜咸蛋汤

用料:

大嫩节瓜三个，生咸蛋二只，盐四分之一茶匙，花生油一汤匙半，清水八碗

做法:

（1）节瓜刮去表层之毛皮，留青，洗净，切长方块烧热砂锅，用油、盐略炒节瓜，注入清水煲约半小时咸蛋打开加入汤中再煲十五分钟

附注:

此汤加淡菜仔（小的贻贝干），瘦肉同煲，味更鲜

乳鸽汤

用料:

清补凉汤料一包，乳鸽两只，瘦肉一百二十克，盐、生抽、清水各适量

做法:

（1）将清补凉各料用清水漂洗，沥干乳鸽劏净，氽水洗净；瘦肉原块洗净直身瓦煲烧滚清水，下乳鸽、清补凉和瘦肉，再滚起用文火煲三小时，用盐、生抽调味

附注:

清补凉大多有现成，由下列材料组成：

生熟薏米、淮山各三钱，莲子、百合、玉竹、芡实各二钱；有去湿、开胃、除痰、健肺的功效

耙齿萝卜鸭肫汤

用料:

耙齿萝卜九百克，新鲜鸭肫四个，腊鸭肫两个，排骨头三百二十克，陈皮一小块，姜二块，清水十三碗

做法:

（1）萝卜去皮，切厚角块；鲜鸭肫去黄衣洗净，排骨洗净出水腊鸭肫用温水浸透，用刀在表面划几道深痕；陈皮浸软洗净去内层直身瓦煲内加清水，下除萝卜外其余材料，烧滚，下萝卜，再滚起改用文火煲三小时

附注:

耙齿萝卜即优质萝卜，比普通白萝卜细而长，如买不到，也可用普通白萝卜替代

黄瓜老鸭汤

用料:

老黄瓜一条（约一点五公斤），老鸭一只（约一点二公斤），去核红枣十二粒，花生油一汤匙，盐一茶匙，生抽二汤匙，清水十六碗

做法:

（1）老黄瓜连皮洗净，纵向切开，去囊和籽，切长段老鸭劏净，去皮除内脏，入热油锅中煎至焦黄色烧滚清水，下瓜、老鸭及红枣，旺火烧滚，改中火煲三小时，用盐调味即可

附注:

（1）此汤味道鲜甜，可去积滞鸭肉可挑出，蘸生抽进食黄瓜宜削去头尾，才无苦味；以粗壮，皮色金黄为上品，可清热解暑

《中国女性保健食谱》共有十章，即：

1：

青春期保健食谱2：

月经期保健食谱3：

女子性保健食谱4：

妊娠期保健食谱5：

产褥期保健食谱6：

更年期保健食谱7：

老年期保健食谱8：

美容养颜食谱9：

健美减肥食谱10：

疾病防治食谱《中国女性保健食谱》美容美颜之一皮肤类型

（一）中性：

这类皮肤是正常的健康皮肤。

它的特点是：

毛孔细小，皮肤细腻，润泽，弹性好。

这种皮肤类型的人对气候和环境变化适应能力很强，护肤能收到满意的效果。

（二）干性:

此类皮肤表皮层薄而细。

白皮肤较多，其特点是毛孔细，皮脂腺分泌少，没有光泽，表面干而脆，洗脸后有微痛感，冬天尤为严重。

一般到25岁后，机能开始衰退，随着年龄的增长，皮肤开始干性变化。

（三）油性：

此类皮肤的人，面部经常处于油性状态，尤其在睡眠之后。

其特点是毛孔粗，表皮层厚，皮肤润滑，有弹性和光泽，其皮肤纹理粗糙。

油性皮肤青春期多见。

美容美颜之二防治面部皮肤病的食物

（一）粉刺饮食应做到：

1：

少吃油腻食物，如肥肉、油炸食品、糕点等，同时要控制含糖食品的摄入。

2：

控制辛辣食物，如辣椒、胡椒、生葱、生蒜、酒精饮料等皆应控制。

3：

多吃富含维生素C、维生素E的食物。

（二）雀斑饮食应做到：

1：

少饮含色素饮料，如浓茶，浓咖啡等。

2：

少吃油腻不易消化的食物和刺激性的食物。

3：

戒烟、酒。

4：

应适当多吃富含维生素A、维生素C、维生素E的水果、蔬菜。

（三）蝴蝶斑饮食：

1：

多食富含维生素C、E的食物。

2：

补充核酸。

3：

补充叶酸，孕妇如果缺乏叶酸，就会出现蝴蝶斑。

5：

补充微量元素硒。

6：

补充谷胱甘肽。

7：

不要过食辛辣刺激食物，少吃醋和醋精，禁绝烟、酒。

《中国女性保健食谱》美容美颜之三红颜汤原料：

大白菜心250克、红枣8枚、牛奶100克、鸡蛋1枚、米酒、精盐、葱花各少许。

制法：

白菜心洗净切段，沸水氽过捞出；红枣加清水2碗煮半小时，加入牛奶、精盐、米酒、葱花，待滚沸入白菜心，再滚沸打入鸡蛋，迅速搅散成蛋花即成。

功效：

补气、润肤、养颜。

用法：

经常食用。

应用：

适用于容颜憔悴，肌肤粗糙者。

《中国女性保健食谱》美容美颜之四润肤汤原料：

首乌15克，沙参15克，玉竹20克，生苡仁15克，猪心肺1付。

制法：

猪心肺洗净，切小块，备用；将四味洗净装沙袋，与猪心肺同入沙锅内，加水适量，武火煮沸，打去浮沫，改用文火煮至心肺熟透，去药袋，供食。

功效：

补虚润肤用法：

每日一次。

应用：

适用于颜面皮肤干燥无华者。

美容美颜之五黄花紫菜丝瓜汤（这个比较简单）原料：

黄花菜20克，紫菜、丝瓜络各10克，食盐、味精、麻油各适量。

制法：

将黄花菜、紫菜、丝瓜络3味，加入清水适量，共煮成汤，加入适量食盐、味精、麻油即可服用。

功效：

脱脂增白。

用法：

佐餐食，每日1次。

适用：

油性皮肤，肤色暗者。

美容美颜之六燕窝粥原料：

粘米60克，燕窝6克制法：

先将燕窝用温水浸润，除去杂毛，再用清水洗净，加入粘米文炎煲两小时即可食用。

功效：

润肺补脾，益颜美容用法：

应常食适用：

滋养皮肤，使其润滑白净，容颜娇嫩美容美颜之七美颜茶原料：

青果、龙眼肉各5克，枸杞子6克，冰糖适量。

制法：

将青果、龙眼肉、枸杞子洗净，放入茶杯，加冰糖，用沸水冲泡。

功效：

养血滋阴，美容养颜用法：

每日1剂，代茶饮用应用：

皮肤干燥无光泽者美容美颜之八清热除斑汤原料：

瘦猪肉250克，鲫鱼100克，莲子10克，灯芯草6克，红枣8枚，生姜4片，淡竹叶6克，盐等调料各少许。

制法：

先将中药置沙锅中清水煮30分钟，再加鱼、肉同锅烧滚后改文火煮40分钟，以盐、油调味即可。

功效：

清热和胃、增白除斑用法：

饮汤食鱼、肉应用：

常饮可增强皮肤抵抗力，不易生暗疮、雀斑，而洁白如玉。

（最后四个字真吸引人）...美容美颜之九增白玉容粉原料：

西瓜仁250克，桂花200克，橘皮100克制法：

将西瓜仁、桂花、橘皮以上三味药洗净，烘干并制成细粉末调合均匀即成。

功效：

消斑美容用法：

饭后用米汤调服，每日3次，每次1汤匙应用：

面部黑斑、雀斑和面部蜡黄者。

（好像挺复杂的，只有求助中药店了）美容美颜之十净面茶原料：

当归、山楂各8克，白鲜皮、白蒺藜各6克制法：

将当归、山楂、白鲜皮、白蒺藜洗干净，放入茶杯中，用沸水冲泡即成。

功效：

补血疏肝，散郁祛瘀用法：

每日1剂，代茶饮用应用：

面部黄褐斑，尤其对产后或服避孕药而使面部长褐斑的女性饮用为宜。

美容美颜之十一西瓜汁原料：

大西瓜1个制法：

洗净去皮后，剖开，挖取红瓤，压汁一大碗功效：

清热解毒，除烦解渴，驻颜用法：

每日随意饮用应用：

治疗面部粉刺美容美颜之十二润肤膏原料：

当归、蜂蜡各15克、紫草3克、香油120毫升、奶酥油60毫升制法：

将当妆、蜂蜡、紫草洗净，沥干水分，放入锅内，加香油、奶酥油，置于慢火上，熬成软膏功效：

养血活血，滋润皮肤用法：

每日3次，每次外搽皮肤应用：

美容保健方。

用于颜面和手足之皮肤保健，预防皮肤病。

美容美颜之十三珍珠粥原料：

珍珠粉适量，粳米60克制法：

先将粳米加入清水适量煮粥，至熟加入珍珠粉适量调合均匀，即可食用。

功效：

美白肌肤，抗衰老用法：

每日1碗应用：

治疗面部皮肤色素沉着，起皱，未老先衰等。