快速跑发展跑的能力.docx

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快速跑发展跑的能力

快速跑单元教学计划

如皋实验初中任课教师：

杨浩年级：

初二人数：

48人

单

单

元学习

目

标

1．学生了解快速跑的正确动作技术，培养并形成合理的身体姿态。

2．提高学生短距离跑的运动能力，并学以致用，知道发展力量、速度、耐力、灵敏、协调、弹跳等身体素质，掌握增强体能的练习方法。

3．学练过程中积极体验快速跑的各种练习，勇于尝试和创新，能挑战自我、自信自强，有着良好的表现欲

4．能掌握发展快速跑能力的学练方法，共同合作，敢于展示自我，能根据自己的实际情况来进行学习与评价，并将这种意识与行为向课外延伸。

学时

学时学习目标

学习内容

重点、难点

主要教学策略与方法

1

1．养成正确摆臂姿势并跑成直线，提高快速奔跑能力，做到摆臂自然放松，跑成直线。

2．发展学生快速奔跑能力，提高柔韧、协调性。

3．在多种跑练习体验中表现出积极参与的态度和行为。

摆臂与直线跑进

重点：

正确摆臂姿势的养成，跑成直线

难点：

肩带的放松，摆臂的自然

1．在教师的教导下体验：

自然快速、左右手叉腰跑、双手叉腰跑、双手抱头等跑。

2．在教师指导下做摆臂的专门性练习，蹬腿摆臂的配合协调练习。

3．交流与展示。

4．在教师启示学生分组创设有关摆臂及跑成直线的分组练习。

5．分组交流展示与评价。

2

1．体验各种起跑方式，懂得起跑后接加速跑的要求，掌握起跑后的加速跑的方法；

2．在各种起跑方式的练习中，提高快速启动的能力，衔接自然连贯；

3．加强同伴之间动作的观察，并能够对他人做出评价；同时勇于在同伴面前展示自己的动作。

起跑，起跑后的加速跑；

多种上肢肌肉力量练习的方法。

重点：

起跑

难点：

起跑后加速跑技术衔接自然连贯

1．教师的引导体验各种方式的起跑。

2．学生通过自主交流探究出哪一种方式的起跑最快。

3．蹲距式、站立式起跑的介绍后，学生自主尝试性练习，并进行总结。

4．在教师指导及一学生配合示范后分组练习身体逐渐抬起的起跑的加速跑过程。

5．进行奔跑活动游戏。

3

1．在游戏中学练弯道跑技术，学生能基本完成技术动作；

2．激发学生的创造思维和想象力，增强同学之间的交流与合作；

3．培养学生思考与探索的习惯，提高学生主动学习和练习的积极性，培养良好的体育道德品质。

弯道跑+行进间段落加速跑。

多种腰腹肌力量练习的方法。

重点两脚位置，以及摆臂的协调配合。

难点：

克服弯道跑时离心力的作用，提高跑进速度。

1．讲解示范弯道跑技术要领。

2．集体练习弯道跑的摆臂。

3．学生在直径15米的圆圈上进行慢速弯道跑练习。

4．学生在跑道上进行弯道跑练习。

5．利用圆圈进行十字接力

4

1．能知道发展快速跑蹬摆结合能力的练习方法。

2．能认真做出多种发展“蹬摆结合”能力的方法，提高自身相关体能。

3．通过各种练习，在合理的角色布置中，与同伴共享获得配合成功的乐趣，增强规则意识。

30米快速跑

下肢力量选择性练习。

重点：

蹬、摆技术的配合

难点：

蹬、摆技术的配合

1．在教师的示例讲解、指导下练习牵引跑、跑格等形式的练习。

2．在教师的启发引导下，学生分组探究更多的蹬摆结合的拓展性练习方法。

3．游戏：

四方对抗。

5

1．能与同伴协调地合作跑。

2．发展学生的速度、灵敏和协调素质，改善心肺功能。

3．主动、积极地寻求与他人合作

合作跑练习

下肢柔韧性练习。

重点：

掌握合作跑的技术方法。

难点：

与他人良好合作精神的养成。

1．齐头并进

2．拉手跑

3．同舟共济

6

1．发展学生的速度素质，提高快速跑能力。

通过测试了解自己的成绩与进步情况，明确今后的努力方向和目标。

2．进一步改进动作技术，培养学生的进取心和竞争意识。

考核：

计时跑

重点：

短跑终点计时的规则要求。

难点：

短跑的各技术阶段动作的相互衔接。

1．跑的专门练习（原地摆臂、小步跑、高抬腿等）。

2．高抬腿接加速跑

3．教师讲解测验要求，公布成绩标准。

4．50M测验。

（每人可根据成绩进行1—2次的测验）。

单元

学习

评价

一．评价设想：

围绕基本技术及组合技术，兼顾专项体能评价、学习过程态度和行为评价等。

采取技评和计量相结合的方法，融质性评价与量化指标于一体。

力求以评价引导学生的学习兴趣，通过评价关注学生学习的差异，促进学生的全面发展。

二．评价内容与方法：

评价内容：

包括对体能、技能，以及对学习态度、情意表现和合作精神、锻炼行为和进步幅度的评价。

体能类测试项目为50米快速跑（计时）；技能类测试项目为快速跑动作（技评）和相关辅助动作（技评）。

2．评价方法：

对于所选体能项目采取计时的方法（根据南通市中考标准），然后换算成分值，占20%；对于技能项目采取技评、计时、计量的方法得出数值，然后换算出分值，占40%；对于学生的学习态度、情意表现和合作精神、锻炼行为和进步幅度的评价，是由学生、小组和教师各自评价，自我评价占20％，小组评价占30％，教师评价占50％，然后求出分值，占40%。

快速跑：

发展跑的能力

水平四7年级（6-4）课时方案设计

设计者：

杨浩如皋市实验初中

一、指导思想

本课是在体育教育改革的不断深入的情况下，基于江苏省第八期教研课题《中小学生补偿性体能素质有效课堂教学设计的案例研究》的设计思路驱动下的一种探索，以“体验观察、启发思维、合作互动”为主线，力求创设和谐、宽松的学习氛围，既有在教师组织、指导下的学练，又有学生间的合作学习，将“师生互动、生生互动”融入课堂的教学中，使技能教学与体能发展协调提高。

二、内容主题与分析

跑的实用性较强，是人体基本活动能力，也是人们生活、运动中必不可少的基本活动技能。

对于跑，学生已有一定的基础。

本课的教学目标是提高学生快速奔跑的能力，尝试改进跑的技术动作的方法，引导学生从快速跑的一个练习“牵引跑”出发体察学练的重点，有针对性地从的多种学练菜单中选择促进“蹬摆结合”的练习方法，在教师的指导下进行合作练习。

三、课的学习目标设置

1．能知道发展快速跑动作中“蹬摆结合”能力的练习方法。

2．能认真做出多种发展快速跑“蹬摆结合”能力的方法，提高自身相关体能。

3．通过各种练习，和同伴共享获得配合成功的乐趣，增强规则意识。

四、课的教与学过程调控

根据学生在课堂上练习快速跑的实际进度，遵循有效学习与掌握运动技能的原则，将及时对各种练习次数与强度的进行适度调整，教师语言着重于动作方法指导、启发学生思考及练习过程激励话语的表达，以实现本课预设的学习目标。

快速跑：

发展跑的能力

授课教师：

杨浩工作单位：

如皋市实验初中水平四初二年级

教学目标

1．能知道发展快速跑动作中“蹬摆结合”能力的练习方法。

2．能认真做出多种发展快速跑“蹬摆结合”能力的方法，提高自身相关体能。

3．通过各种练习，和同伴共享获得配合成功的乐趣，增强规则意识。

教学内容

1.30米快速跑

2.下肢力量的相关练习

3.游戏：

四方对抗

重点

蹬、摆技术的配合

难点

蹬、摆技术的协调

过

程

内容

教师活动

学生活动

组织

时间与

次数

激情引趣

一、课堂常规：

1.体育委员整队，师生问好。

2.宣布本课的内容。

二、

1．跳短绳

2．利用短绳的肢体运动（上肢运动，腰腹运动，……）

1.向同学们问好！

2.宣讲本课的内容。

3.教师请同学们根据提示跳绳，如单、双脚跳，常规跳，花样跳，以及带领学生做各种肢体运动。

4.学生展开练习后，教师巡回指导，对一些练习中出现的错误及时纠正。

5．激励性语言激励学生，及时表扬出色的学生，并请他们出来领做。

1.向老师问好！

2.了解本课的学习内容。

3.仔细听提示，根据提示和教师、同学的示范动作，积极地进行练习。

4.迅速的融入练习中，积极主动地创新动作形式。

组织：

四列横队（♀表示女生，⊕表示男生，?

表示教师）

⊕⊕⊕⊕⊕⊕

⊕⊕⊕⊕⊕⊕

♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀

♀

?

⊕⊕⊕⊕

⊕⊕⊕⊕

?

♀♀♀♀

♀♀♀♀

9’

150个

左右

4*8*6

掌握技能

一、尝试性练习

1.利用短绳搭建跑道（一步距离）

2.30米快速跑

3.拉绳牵引跑及其变化

A仅牵引

B牵引后松开

二、辅助练习

三层次：

1.弓箭步压腿摆臂

2.跨步压腿

3.弓箭步跳

1．出示小白板，说清有何作用如何做

2.请同学们根据要求进行练习，提示注意安全。

3.学生展开练习后，教师巡回指导，对一些练习中出现的错误及时纠正。

4.用激励性语言激励学生，及时表扬出色的学生，并引导学生分析牵引后自身的变化，请他们畅所欲言。

1．讲清练习的目的，请同学们根据要求进行练习。

2.三名学生骨干分别负责三个层次的练习指导与组织，三人一组，分别学习后，互学互练。

3.巡回指导，对一些练习中出现的错误及时纠正，对个别学生进行单独辅导。

4.激励性语言激励学生，及时表扬出色的学生，并请完成的出色的同学演示动作，交流练习的体会。

1各组根据老师的方法，自定短绳的距离，

2.清教师布置的学练内容，迅速进入练习状态。

A体会自己是如何跑的；

B观察别的同学，结合自己的体会，分析跑时下肢的动作要求；

2.仔细听提示，根据提示和教师、同学的示范动作，积极地进行练习。

3.在跑动过程中避免同学间的碰撞，注意安全。

4.自我反思、讨论牵引后自身的变化，并积极发言，明白蹬摆结合的重要性。

1.听清教师布置的学练内容，迅速进入练习状态。

2.按老师的方式分组（如：

猜拳、报数），到达各自的学习地点，积极地进行学练。

3.学生骨干仔细讲解与示范，三人学练小组互教互学。

如上四条跑道上进行

四路纵队，1,2路左边走回来，3,4路右边走回来

向四周发散性跑出

三个骨干分别在一条边上进行组织

23’

2次

2*1次

6

拓展体验

游戏：

四方对抗

四队在四个角上，沿对角线，到中间的圆圈中取一根绳子送到后面一个同学手中，由这个同学把绳子放入本组圆圈，继续取绳，可以到中间取，也可以到别的小组的圈中取绳子，过程中一定

1.出示小白板，仔细讲解游戏规则，提示注意点。

2.向学生进行安全教育。

3.激励性语言激励学生，调动学生参与比赛的积极性，对游戏中违反规则的学生进行批评教育。

4.提示各组学生可以根据各人跑的能力的不同来进行合理布置。

5.每组比赛结束后，分享交流，学生互相评价与学习。

6.注意安全，遵守交通规则。

1.学习游戏方法与规则。

2.学习互相交流合作，明确分工。

3.认真对待每一次比赛，认真总结每组比赛，心态，胜不骄，败不馁。

9’

2次

身心恢复

1.肢体放松

2.讲评与小结。

3.归还器材。

4.师生再见。

1.教师提出拉伸要求。

2.教师小结。

3.布置归还器材。

4.向同学们说再见。

1.学生拉伸放松。

2.学生谈本课的所感所悟。

3.归还器材。

4.向教师说再见。

4’

密度

40％

心率曲线

心率

125次/分

场地器材

田径场中央，短绳70根，呼啦圈5个