标准手臂围大腿围小腿围胸部腰围.docx

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标准手臂围、大腿围、小腿围、胸部、腰围

标准手臂围、大腿围、小腿围、胸部、腰围（减重的JM们看看自己是不是标准哦~）

身高=@cm

手腕=&cm

胸部=@x0.52=cm

腰圍=@x0.37=cm

腹圍=@x0.46=cm

腳踝=@x0.2x0.58=cm

手臂=&x1.7=cm

胸部下圍=@x0.44=cm

臀部=@x0.54=cm

大腿=@x0.3=cm

小腿=@x0.2=cm

整体的形态美由身体每一局部的形态美组成，对于女性来说决定其形态美的关键是胸、腰、腹、臀及腿等身体局部的形态。

　　判断自己是否太胖或太瘦，可以把全身正确地测量出来，并加以记录。

如果合乎标准当然是最理想的，希望继续保持；如果不合标准，应该及时采取措施，这样才能拥有优美动人的曲线。

　　1．胸部形态美的标准　　胸围的测量一般有3种方法：

一是过胸量法，即测量胸部最高耸处；二是平胸量法，即软尺穿过腋下的水平高度；三是胸下量法。

　　我们通常使用平胸量法，测定胸围之大小。

首先深深地吸一口气，测量胸部最扩张时的状态。

倘若把测出的胸围（厘米）÷身高（厘米）×100得到的答案是53，便是最标准的尺寸，54～56是中等，而57以上就属于肉弹型了。

　　此外，具备以下条件的乳房才是美乳的标准：

　　丰满、匀称、柔韧、有弹性；乳房位置比较高耸，在第二至第六肋骨间；乳头凸出，略向外翻，位于第四肋间；两乳头间距大于20厘米，乳头到胸骨中线的距离为11～13厘米；乳房基底直径为10～12厘米；乳房高度为5～6厘米；乳晕直径为3.5～4.8厘米；少女乳晕为玫瑰红色，婚后变为褐色；外观形态挺拔，呈半球型或小圆锥型（对于未婚少女，以圆锥型乳房为美，已婚妇女则以半球型乳房为美）。

　　另外，背部、肩、臂等所连成的线很平顺（没有特别凸起或凹下），而且手臂纤细，更强调乳房并显出优美的曲线。

　　2．腰部形态美的标准　　腰部的形态美主要体现在两侧曲线的圆润以及上起胸部下接臀部曲线的柔和变化上。

从侧面看，它与胸、腰、臀、腿一同构成了一组光滑的“S”形曲线，从而使女性身材显得优美动人、凹凸有致。

　　女性的腰应比例恰当、粗细适中、圆润、柔韧灵活，能体现一种活泼的青春之美。

　　测量腰围时，深深吸一口气，记下收缩时最细的状态。

腰部是最容易囤积脂肪、产生赘肉的部分，身高160厘米以下的女性，应保持60厘米以内的腰围。

　　腰围应为身高的30％～70％。

不妨捏起腹部的肉看看，腹部的赘肉如果一捏长达3厘米，便表示多出了10公斤的赘肉，体重就应减轻7.5～10公斤。

一般来说，减少1公斤的体重，腰围便减少1厘米。

然而，光是腰细并不是整个身材的完美，还要考虑腰至臀部的曲线以及与胸部的平衡。

　　3．臀部形态美的标准　　美臀应形态圆润，富有弹性；臀部大小与腰围粗细比例恰当。

　　臀围的尺寸，是指通过臀部顶点的水平方向测量得到的数值。

臀部并非是尺寸合乎标准便为美观，挺翘更为重要。

双腿伸直、脚跟并拢站立，从腰部至臀部的顶点如果在18厘米以内，便属于挺翘型，若超过18厘米者，则属于下垂型。

　　根据臀围减去腰围所得的结果进行大小评定，可将臀分为以下5种：

特小臀，臀围与腰围之差为0～14厘米；小臀，臀围与腰围之差为15～24厘米；中型臀，臀围与腰围之差为25～34厘米；大臀，臀围与腰围之差为35～44厘米；特大臀，臀围与腰围之差为45厘米以上。

　　4．手臂形态美的标准　　手臂和手腕是比较纤细的部分，大体上来说，上臂围（手肘至肩部最粗的部分）比颈围（下巴抬起颈部伸长的状态）细4.5厘米是最理想的，也就是上臂围为25厘米时，颈围为29.5厘米的情况。

　　5．腿部形态美的标准　　女性的腿应该白皙丰满、细腻而富有弹性，小腿肚浑圆适度，脚跟结实，踝部细而圆。

　　测量大腿围时，大腿向前迈出半步，不要用力，测量臀部下方大腿的部分。

小腿围也是以同样姿势，测量小腿最粗的部分。

把脚跟放在椅子上，测量脚踝最细的部分便是脚踝围。

　　基本上是以腿并拢后，两腿之间只有四个小空隙才是最标准的。

而大腿长度一般应为身长的1／4，其围径比腰围小10厘米；小腿围径比大腿围径小20厘米。

附：

魔鬼身材的标准例一：

女子的身高与体重，四肢与躯干等部位的比例为多少才合乎健美的标准呢？

在这方面，有关专家、学者进行了大量的研究，总结出一套女子完美身材的测量标准。

1、上、下身比例：

以肚脐为界，上下身比例应为5：

8，符合“黄金分割”定律。

2、胸围：

由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

3、腰围：

在正常情况下，量腰的最细部位。

腰围较胸围小20厘米。

4、髋围：

在体前耻骨平行于臀部最大部位。

髋围较胸围大4厘米。

5、大腿围：

在大腿的最上部位，臀折线下。

大腿围较腰围小10厘米。

6、小腿围：

在小腿最丰满处。

小腿围较大腿围小20厘米。

7、足颈围：

在足颈的最细部位。

足颈围较小腿围小10厘米。

8、上臂围：

在肩关节与肘关节之间的中部。

上臂围等于大腿围的一半。

9、颈围：

在颈的中部最细处。

颈围与小腿围相等。

10、肩宽：

两肩峰之间的距离。

肩宽等于胸围的一半减4厘米。

骨骼美在于匀称、适度。

即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、四肢的比例及头、颈、胸的连接适度。

肌肉美在于富有弹性和协调。

过胖过瘦或肩、臀、胸部的细小无力，以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉美。

肤色美在于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天鹅绒之感，看上去为浅玫瑰色的最佳。

例二：

一项最新调查结果表明，东亚的年轻女性普遍羡慕欧洲妇女的身材，大多希望自己的个头再高大一点，曲线再起伏一点，身段再苗条一点。

虽然这是东亚年轻女性共同向往的美妙身材，但东京、北京、香港、新加坡、汉城、台北、曼谷和雅加达的年轻女性在女性哪个身体部位更重要的看法上仍有差异。

在东京，年轻女性的平均腰围是60厘米，她们希望再瘦些。

　北京的年轻女性平均身高达161.5厘米，在接受调查的几个城市的年轻女性当中是最高的，可她们仍然希望能够再高一点。

台北的年轻女性则对“V“形身材有所偏爱。

香港的年轻女性渴望拥有苗条的身材，但是她们也非常希望自己的胸围能够再增大几厘米。

曼谷的年轻女性则希望自己的臀部能够再浑圆一点。

身材过于臃肿的新加坡女性对于“丰乳细臀“最为向往。

东亚女性眼里的理想身材：

身高160.5,体重49公斤，三围（胸、腰、臀）分别是84厘米、62厘米和86厘米。

例三：

理想身材的比例标准

完美的手臂曲线：

（身高x0.16）cm

坚挺的上围曲线：

（身高x0.53）cm

圆润的下围曲线：

（身高x0.45）cm

玲珑的腰部曲线：

（身高x0.37）cm

圆滑的臀部曲线：

（身高x0.55）cm

匀称的大腿曲线：

（身高x0.32）cm

修长的小腿曲线：

标准曲线为28-34cm

纤细的足踝关节：

标准曲线为18-22cm例四：

女子的身高与体重，四肢与躯干等部位的比例为多少才合乎健美的标准呢？

在这方面，有关专家、学者进行了大量的研究，总结出一套较适合女子健美的测量标准。

1、上、下身比例：

以肚脐为界，上下身比例应为5：

8，符合“黄金分割”定律

2、胸围：

由腋下沿胸部的上方最丰满处。

胸围应为身高的一半

3、腰围：

在正常情况下，腰的最细部位。

腰围较胸围小20厘米

4、髋围：

在体前耻骨平行于臀部最大部位。

髋围较胸围大4厘米

5、大腿围：

在大腿最上部位的臀折线下。

大腿围较腰围小10厘米

6、小腿围：

在小腿最丰满处。

小腿围较大腿围小20厘米

7、足颈围：

在足颈的最细部位。

足颈围较小腿围小10厘米

8、上臂围：

在肩关节与肘关节之间的中部。

上臂围等于大腿围的一半

9、颈围：

在颈的中部最细处。

颈围与小腿围相等例五：

在很多人眼里，高瘦苗条、手长腿长的模特身材就是最棒、最符合美学标准的身材，其实不然。

对于东方女性来说，比如身高为162厘米的２０岁妙龄少女，她的身材数字指标应为：

体重50公斤，胸部顶点距地的高度应为116.5厘米，臀高应为81厘米，腿长应为73.7厘米，胸围应为85.9厘米，胸下围为70０厘米，腰围为59.9厘米，腹围为74厘米，臀围为87.8厘米。

这些数据是怎样得出来的呢？

下面所列的“新时尚窈窕身材审美比例表”便是参考依据，赶紧对照此表算一算你的身材比例是否恰到好处，差距有多远（见附表）。

胸高臀高腿长胸围胸下围腰围腹围臀围

20-29岁身高*0.719身高*0.500身高*0.455身高*0.530身高*0.432身高*0.370身高*0.457身高*0.542

30-39岁身高*0.715身高*0.500身高*0.444身高*0.545身高*0.453身高*0.386身高*0.475身高*0.553

40-49岁身高*0.711身高*0.500身高*0.437身高*0.553身高*0.468身高*0.401身高*0.501身高*0.565例六：

完全魔鬼身材标准比例公式这个公式不用说，当然是为各位MM设计的可疑比例，如果可以符合这个标准，甘样，对靓的衫,裤,裙,鞋,袜真是Fit到流油!

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要什幺会造型就有什幺造型，真是太Happy了加油哦部位计算方法以绝对时尚观点的你出发体重身高（cm）-112如果真要严格一点，比这个比例计算出来的体重，再减少5%以内，应该更好！

胸围身高（cm）*0.53对自己的胸围有信心吗？

无论如何，基本的保持工作不可忽视！

腰围身高（cm）*0.37根据调查，女孩子的腰围有日渐变粗的倾向呢！

不要偷懒了，美人儿！

臀围身高（cm）*0.54计算臀部的黄金比例，可是一点也不能马虎的，因为臀部是一不小心就会囤积脂肪的地方哟！

手臂手腕（cm）*1.7穿上短袖，无肩的衣服，才发现手臂软趴趴地垂着，虽然你也不胖……该运动了！

大腿身高（cm）*0.26+7.8大腿后侧是很容易囤积脂肪的地方，一双结实健康的腿，是最美的线条哦！

小腿身高（cm）*0.18其实小腿的比例相当于身高的17%-21%都可以接受的，重点是它的形状！

如果是“萝卜”或“直筒”可就……脚踝小腿（cm）*0.59以小腿来决定脚踝粗细应该是很公平的，但如果能拥有结实而纤细的脚踝，可以就是美化整双腿的关键啦！

例七：

关于标准的身材，各年级的标准也是不同的，美学家所拟出的标准比例如下表公分）

------------20-30岁----------30-40岁----------40-50岁

体重--------身高-112---------身高-109---------身高-106

胸高--------身高x0.719-------身高x0.719-------身高x0.719

臀高--------身高x0.500-------身高x0.500-------身高x0.500

腿长--------身高x0.455-------身高x0.444-------身高x0.437

胸围--------身高x0.515-------身高x0.529-------身高x0.543

胸下围------身高x0.432-------身高x0.453-------身高x0.486

腰围--------身高x0.37--------身高x0.386-------身高x0.401

臀围--------身高x0.542-------身高x0.553-------身高x0.565

腹围--------身高x0.457-------身高x0.475-------身高x0.505

大腿围------身高x0.293-------身高x0.301-------身高x0.309

身高=头长×7.3

乳点位=头长的2倍或上手臂的