心理健康教育宣传材料.docx
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心理健康教育宣传材料
心理健康教育宣传材料
心理健康教育是一种面向全体学生,以预防和发展为目的,是在培养学生良好心理素质,提高心理技能,发挥心理潜能,从而促进整体素质提高和个性发展的服务模式。
这种模式是发展性心理服务模式,而非单一的矫正性心理服务。
其具有以下特点:
(1)服务对象的广泛性
(2)服务功能的发展性
(3)服务内容的多样性
(4)服务形式的教育性。
其中服务功能具有发展、预、矫正三方面,而发展性最为重要,也是素质教育的目标。
从商品经济角度可以将教育作为服务于经济建设,为国家培养合格人才至力于心理健康素质培养和发展。
维护学生心理健康的十条措施
1、以美好的情怀陶冶学生;
2、以宽容的心态接纳学生;
3、以“换位”的方式理解学生;
4、以进取的意识鼓励学生;
5、以尊重隐私的态度引导学生;
6、以平等的身份对待学生;
7、不以学生之短轻慢学生;
8、不以嘲讽口吻讽刺学生;
9、不以一时之怒斥责学生;
10、不以体罚形式整洁学生;
教师心理健康的标准
一个教师的心理不健康直接损害学生的心理健康,妨碍学生心理发展,并且透过对学生心理的无形影响,给整个社会以及周围的人造成不良的心理影响。
作为现代教师,他的心理状况应是健康的,而且应比一般的人还要健康。
具体有以下标准:
1.良好的教育认知水平
一个心理健康的教师,正确的认识和对待周围的事物和客观环境。
使个人的行为符合社会的要求,与自然环境和社会环境保持平衡,能正常地生活、学习和工作,主要表现在以下几方面:
(1)敏锐的观察力及了解教育对象的能力;
(2)信息组织与转换能力;
(3)信息传递和接收能力;
(4)创造性地进行教育教学活动
2.接纳教师职业
能了解并愉快地接受教师的职业并致力于发展和创造,有足够的职业自居心理。
3.稳定而积极的教育心理
教师的教育心理环境是否稳定乐观积极,将影响教师整个心理状态及行为,也关系到教育教学的工作效果。
4.健全的教育意志
繁重艰巨的教育工作要求教师有坚强的意志,具有各种良好的意志品质。
具体体现在:
(1)明确的目的性和坚定性;
(2)决策的果断性和坚持性;
(3)沉着冷静的自制力。
5.和谐的人际关系
有健全的人格,在与他人交往中能和谐相处,积极态度(如尊敬、羡慕、信任、赞美等)多于消极态度(如畏惧、怀疑、憎恶、嫉妒等),能正确处理与学生、领导、家长以及其他教师之间的教育人际关系。
6.教育环境的适应和改造
能够适应发展、革新的教育环境,接受教育事业的新事物,积极改造不良环境。
学生心目中理想的班主任
(1)平易近人,容易接近;
(2)没有偏见,一视同仁;
(3)关心同学,尊重学生;
(4)态度认真,耐心温和;
(5)要求严格,言行一致;
(6)朴素大方,作风民主;
(7)开朗活泼,富有童心;
(8)品德高尚,知识广。
心理咨询(与学生交心)基本原则
1理解性原则;2保密性原则;3倾听性原则
4疏导性原则;5预防性原则;6平等性原则。
静宁县余湾初级中学
心理健康知识问答
余湾中学心理健康咨询室
¤什么是心理学?
心理学是研究人的心理活动及其发生、发展规律的科学。
¤世界精神卫生日是哪一天?
今年世界精神卫生日的主题是什么?
每年的10月10日。
¤什么是心理健康?
“不但没有身体的缺陷和疾病,还要有完满的生理、心理状态和社会适应能力”。
¤心理健康的一般标准是什么?
世界心理卫生联合会将心理健康定义为:
1.身体、智力、情绪十分调和。
2.适应环境,人际关系中彼此能谦让。
3.有幸福感。
4.在工作和职业中能充分发挥自己的能力,过着有效率的生活。
¤心理健康水平一般分为哪三个等级?
心理健康又称精神健康,它是一种持续的心理健康状态。
心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。
¤正常人会出现哪些异常心理现象?
1.疲劳感
2.焦虑反应
3.强迫现象
4.恐怖
5.疑病现象
6.偏执
7.幻觉
¤怎样正确对待心理障碍和心理疾病?
首先,要对心理障碍与心理疾病有一个科学的认识。
心理障碍和心理疾病是“病”,而不是什么思想问题或道德问题,不要有太多的心理负担。
对待有心理障碍和心理疾病的同学要多关怀而不是回避和歧视。
其次,要了解一些心理障碍和心理疾病的基本常识。
判定心理疾病可以依据三个标志:
一是看一个人的心理活动是否与客观现实相符合。
也就是是否与周围的环境一致。
二是看一个人的心理活动的各个组成部分之间是否协调一致。
正常人的认知、情感、意志活动都是协调一致的,人的认知能有效地调节自己的言行,情感也是正常的。
如果知、情、意失调,不仅自己总是控制不住自己,而且虽经别人帮助和分析,仍坚持己见,甚至不能照管自己的生活等,那就表明这人已患了某种心理疾病。
三是看一个人的个性特征是否相对稳定。
人的个性特征一经形成,就具有稳定性的特点。
如果一个人的某种个性特征突然变得异乎寻常,就很可能是心理病态了。
如,一个人本来很活泼,性格很开朗,突然莫名其妙地变得情感淡薄、消沉,情绪低落、郁郁寡欢、表情呆板、忧郁沮丧,甚至悲观厌世。
第三、要坚信心理疾病是能够治好的。
尽管心理疾病的原因十分复杂,疗效也比较缓慢。
但是,患了心理疾病的同学,不要过分地惧怕、恐惧,只要善于了解自己,控制自己,增强信心,懂得一些有关心理健康的基本常识,在心理医生或专家的指导下,掌握并运用一些有效的心理治疗方法,那么心理疾病就一定能够治好。
第四、要坚持心理咨询和治疗。
一旦出现心理障碍或心理疾病,不要害怕,因为每个人都育可能受到心理障碍的困扰,不要觉得内疚或麻烦别人。
及时寻求帮助和坚持心理治疗和咨询有助于尽快恢复健康。
¤如果你的同学出现心理异常的现象,怎样才能有效地帮助他们?
如果有同学出现心理异常现象,你可以:
1.试着跟他沟通,做一个好的倾听者,给他提供心理支持和帮助,陪伴他走出心理危机。
2.尽量理解他的感受而不是简单地批评和教导他。
3.建议他去做心理咨询和辅导,也可以陪伴他去。
如果是严重的心理异常,如:
精神疾病发作、有自杀倾向等,要立即采取措施:
1.首先要尽可能安抚对方的情绪,试图跟对方讲话,了解原因,分散他们的注意力。
2.避免自伤或伤害他人事件的发生。
例如:
清除对方身边的刀、针、绳索等。
3.迅速跟辅导员老师、校医院、保卫处、心理咨询中心联系。
4.切忌激惹、嘲讽和冷漠的做法。
¤如何面对抑郁症?
1.自觉努力学习心理卫生知识。
2.积极参加各类实践活动。
3.增强自我心理调节。
4.及时寻求心理咨询帮助。
¤什么是失眠?
引起失眠的原因有哪些?
1.违反生物钟引起失眠。
这种失眠通常是短暂的状态。
2.突然受到重大事件的冲击造成情绪不稳、失落、惊慌,以致夜夜难眠。
但通常一两个月就会恢复,是短期的失眠,但少数也会演变成慢性失眠。
3.原发性失眠。
此类失眠者并无特殊内科疾病或精神疾病,平时有时睡眠质量也不好,遇到重大压力、精神负荷增大时,就更睡不着。
久而久之,就成了慢性失眠。
4.一些精神疾病如忧郁症常伴有失眠,其它广泛性焦虑症、恐慌症、精神分裂症病人,都可能时常睡不着。
5.药物作用。
药物如类固醇,有些人服少量会失眠,大量则精神异常。
6.刺激性饮料:
茶、咖啡等刺激性饮料食品扰乱正常睡眠。
7.医源性引起的失眠。
医生给病人安眠药或病人自己服用安眠药,日久成习,最后安眠药也失效了,渐渐增加药量或联合几种药物服用也无法入睡,只好夜夜失眠。
¤怎样自我调节可以改善失眠?
1.生活作息要规律,养成每天同一时间上床睡觉的习惯。
2.每天有规律的运动,每周至少四次,每次三十分钟以上。
3.避免在吵闹环境中睡觉。
4.太冷、太热的环境会影响入睡。
5.睡前勿喝酒、咖啡、茶、吃大餐等。
6.睡前避免观看紧张刺激的电视、电影、报纸,如凶杀案、绑架案等,造成心理不安而影响入睡。
7.辗转难眠几刻后仍不能入睡,干脆起床做些轻松活动,继续躺在床上只会使你更加紧张,更难入睡。
¤什么是心理咨询(或称心理辅导)?
心理咨询是一个过程,在这个过程中,心理咨询员致力与来访者建立一个具治疗功能的关系,来协助其认识自己、接纳自己,进而欣赏自己,以致可以克服成长的障碍,充分发挥个人的潜能,实现人的全面发展。
¤需要心理咨询的人都是有心理问题的吗?
不全是。
来访者有两大类:
一类是心理健康的人,来访的目的是为了更好地发展;另一类是心理偏常的人,来访的目的是为了消除心理障碍。
¤心理咨询与心理治疗有差异吗?
心理咨询的对象一般是正常人或有轻度心理问题的人,而心理治疗的对象却是有心理或精神疾病的非正常人。
¤心理咨询对你有哪些帮助?
1.教会你管理自己的情绪,使你拥有积极稳定的情绪,避免罹患各种情绪障碍,如抑郁症、躁狂症、歇斯底里症等。
2.帮助你学会正确认识自我和周围世界,使你拥有完善的认知体系,避免因为错误归因而导致种种失败。
3.帮助你恢复爱的能力,使你学会幸福地工作、幸福地生活、幸福地去爱。
4.使你拥有健全的人格,摆脱自卑、自恋、自闭等不良心态,从而更好地投入到学习、工作和生活中去。
5.帮助你摆脱因失业、失恋、离异造成的痛苦,教会你应付生活中种种挫折的方法。
6.矫治各种人格障碍和神经症。
7.为你提供职业咨询指导,帮助你在人生重大问题上正确独立地抉择。
8.帮助你度过人生各个发展阶段的种种危机,平安地完成人生的发展任务。
¤心理咨询是怎样进行的?
心理咨询主要是采取个别辅导的形式。
在咨询过程中,采用谈话和讨论的方式,心理咨询员向来访者就一般或特定的个人问题提供建议或辅导,即心理帮助。
¤心理咨询一般需要多长时间?
每次咨询面谈的时间约为50分钟。
要想取得较好的咨询效果,必须以一定的咨询次数作保证。
就一般的心理问题而言,通常4—5的咨询次数,较为有效果。
¤心理咨询前你需要做好哪些准备工作?
1.勇敢地接受现实,面对自己的困难。
2.对自己充满信心。
愿意为自己的改变付出一定的代价,相信自己的不良行为是可以改变的。
3.打消顾虑,对心理咨询员要有充分的信任。
心理咨询员会对你的“泄密”给予绝对的保密。
4.预先理顺自己的思路。
将自己的心理困惑直截了当地提出来,认真说出自己的真实感受。
5.倾诉要有所节制。
因为一次咨询时间为50分钟左右,来询者的倾诉在10至30分钟即可。
6.你和心理咨询员是平等关系。
可将咨询员看作是一个特别亲密的朋友,尽可能地敞开心扉。
7.不必过分地关注自我的表现与形象。
咨询员不关心表层的东西,而是更注重解决心理问题。
8.不要希望心理咨询员给你“决策”。
心理咨询是“助人自助”。
心理咨询员帮助你看清问题,启发、疏导你的症结。
解决问题的主动权在你自己的手中。
9.不要对一次咨询抱有太高的期望。
大多数心理问题的解决往往要有一个过程,并且主要依靠来访者心理和行为的不断调整和自我激励去解决。
10.对于有关“性”的问题,最好能找同性别的心理咨询员。
此外,从效果出发,一次咨询,以面谈一个问题为好。
因此,在咨询前,当事人可“梳理”一下自己的问题,找出一个问题作为首选咨询目标。
通常以最迫切想解决的问题;或最容易解决的问题作为第一次咨询的问题。
如果自己不能“梳理”问题,也可以在第一次咨询时,和咨询员一起探讨,找出咨询要解决的首要问题。