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健美课考试题库
健美课考试试题
、健美运动概述
1．单项选择
（1）19世纪末叶，由人尤金山道，奠定了现代健美运动的基石。
后人一致公认他为现代健美运动的创始人。
A.英国
B.加拿大
C希腊
D.德国
答案：
D
（2）20世纪中期，1946年健美运动逐步走向完善，加拿大人
本威德和他的兄弟乔威德制定了健美比赛国际规则，成立了组织。
A.国际健美协会
B.国际健美联合会
C.国际健美理事会
D.奥林匹亚健美协会
答案：
B（3）国际健美运动最伟大的组织者一一本威德，通过多年的努力
终于在年1月31日，被国际奥林匹克委员会正式批准成立国际健美协
会”。
A.
969B.1
85C.
990D.1998
答案：
B（4）健美运动训练系统的理论研究出版最早的第一本著作是.
A.《哑铃锻炼法》
B.《体力养成法》
C.《力量以及如何得到》
D.《实验祛病法》
答案：
C（5）约在20世纪20年代末，现代健美运动由欧美传入我国。
是中国第一位推广者
A.陈镜开
B.赵竹光
C.娄琢玉
D.曾维祺
答案：
B（6）约在20世纪20年代，现代健美运动由欧美传入我国。
我国
第一个健美团体组织沪江大学健美会”是于年创办的。
A.
928B.1
30C.1
39D.1940
答案：
B（7）孙恒是我国第一位穿比基尼参赛的女运动员。
她是在—年举行的健美比赛上穿的。
A．
980B.1
85C.1
86D.1987
A．
980B.1
85C.1
86D.1989
220一年龄。
那
答案：
D（9）我们知道，运动最大安全心率的计算方法是
么20周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率是
A．
50B.
60C.
70D.200
答案：
C（10）
1987年10月14〜17日，在安徽屯溪举行了第5届力士杯”。
从本届开始
国家体委将一年一度的力士杯”全国健美邀请赛正式改为
A.全国健美锦标赛
B.全国健美冠军赛
C.全国健美先生赛
D.健美业余锦标赛
答案：
A（11）健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。
健身训练区别健美的训练，在运动量上一般选择
A.轻重量，少组、次数
B.大重量，少组、次数
C.轻重量，多组、次数
D.大重量，多组、次数
答案：
C（12）健身训练区别于健美训练，组与组之间的间歇时间一般选择
A.短间歇（30秒以下）
B.中间歇（40-60秒）
C长间歇（1-2分钟）
D.超长间歇（3分钟以上）
答案：
A（13）健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。
健美训练与健身训练相比较，在运动量上一般选择
A.轻重量，少组、次数
B.大重量，少组、次数
C.轻重量，少组、次数
D.大重量，多组、次数
雕塑塑造了
答案：
B（14）在塑造人体艺术作品的长廊中，意大利的健、力、美三结合的人体。
A.《掷铁饼者》
B.《赫尔克利斯》
C.《大卫》
D.《维纳斯女神》
答案：
C（15）下列哪一项不是健美运动的实用功能
A.发达肌肉
B.祛脂减肥
C.医疗理疗
D.运动康复
答案：
C
2.是非题
（1）早在19世纪以前，就有人使用重物锻炼身体。
这种形式的锻炼是现
代竞技举重运动的起源，同时也是现代健美运动的起源。
（）
答案：
对
（2）健美训练内容很多，按其性质和作用可分为：
健身健美和竞技健美。
（）
答案：
对（3）健美训练就是器械重量训练。
（）
答案：
错（4）健美训练的负重练习，其目的在于以“超负荷训练”而获得“超量
恢复”。
（）
2001年9月在江苏无锡组织举办了全国首届健身先生大赛。
（）
答案：
对（10）我国举办的健身先生大赛是填补了世界健身竞赛的一项空白。
答案：
对
二、健美运动基本技术知识
1．单项选择
（1）不同的动作有不同的姿势，为保持正确动作的运动轨迹，要注意练习
动作前的身体姿势。
健美运动术语称
A.基本姿势
B.伸展体姿
C.预备体姿
D.收缩体位
答案：
C
（2）手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上，手掌四指先握在杠上,
然后用大拇指握在食指和中指上。
这种握法称握法
A.空握法
B.普通握法
C.锁握法
D.指捏法
答案：
B（3）握距是两手握器械之间的距离。
窄、中、宽握距的划分是依据人体的
A.头宽
B肩宽
C.髋宽
D.前臂长
答案：
B（4）“坐如钟，立如松，行如风”，这句中国古语反映了基本要求。
A.健美预备体姿
B.人体姿态健美
C.健美练习动作
D.健美动作造型
答案：
B（5）健美训练中，基本发力技术的一般要求，我们通常称之为
A.快收缩，快还原
B.慢收缩，快还原
C.快收缩，慢还原
D.慢收缩，慢还原
答案：
C（6）健美训练中，重量对训练的效果起着决定性的作用。
负荷量
的多少常用RM来表示，“7RM苗述的是
A.连续重复做7次的重量
B.连续重复7次的总重量
C.只能连续重复7次的总重量
D.只能连续重复做的次数达到7次的重量
，进行
答案：
D（7）健美训练中，以发达肌肉为主，重量通常选择.练习。
A.1-4RM
B.5-10RM
C.12-16RM
D.20RM或以上
答案：
B（8）力量训练中，以提高绝对力量，发展爆发力为主，重量的选择通常为
A．1-4RM
B.5-10RM
C.12-16RM
D.20RM或以上
答案：
A（9）健美训练中，不以增粗肌肉为主，欲刻画肌肉线条，重量通常选择，进行练习。
A．1-4RM
B.5-10RM
C.12-16RM
D.20RM或以上
，进行
答案：
C（10）健美训练中，以减少脂肪为主，重量通常选择练习。
A．1-4RM
B.5-10RM
C.12-16RM
D.20RM或以上
答案：
D（11）杠铃卧推训练时，选择3RM来练习，呼吸常采用方法。
A.自然呼吸
B.杠铃推起时吸气，退让时呼气
c.杠铃退让时吸气，推起时呼气
D.两次呼吸
答案：
D（12）在进行小重量、小强度训练时，多采用
A.自然呼吸
B.杠铃推起时吸气，退让时呼气
C.杠铃退让时吸气，推起时呼气
D.两次呼吸
答案：
A（13）发达肌肉，每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素，其
中哪一个是最重要的因素
A.科学训练
B.合理营养
C.心理因素
D.良好恢复
答案：
D（14）健美训练动作，大多数动作肌肉的收缩形态是
A.等张收缩
B.等速收缩
C.等长收缩
D.超等长收缩
答案：
A（15）练习“站马步”，此时肌肉的收缩形态是
A.等张收缩
B.等速收缩
C.
c.等长收缩
D.超等长收缩
A.收缩状态
B.伸展状态
C.等长状态
D.超长状态
A.收缩状态
B.伸展状态
C.等长状态
D.超长状态
答案：
D（18）
采用
健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，增长肌肉块通常
A.低次数（1-4次）
B.中次数（6-12次）
C.高次数（15-20次）
D.超次数（25次以上）
答案：
B（19）健美训练中，基本训练单位是训练次数”发达小肌肉群和刻
画肌肉线条通常采用
A.低次数（1-4次）
答案：
C
的能力，这在健美上称之为
20）我们通常所说的“力量”是指人体或某部位所能克服最大阻力
A.速度力量
B.力量耐力
C.绝对力量
D.相对力量
答案：
C（21）健美训练中，重量负荷是不断提高，螺旋式上升的过程。
重
量、组数和次数的增加通常是负荷8,训练到12”，这句话的涵义是指
A.每组做8次，达到每组做12次
B.重量为8RM,—直练习到12RM
C每组做8次，一直练习到12RM
D.重量为8RM,达到每组做12次
答案：
D（22）参加健美锻炼的人，避免盲目。
锻炼过程中，身体的适应与
不适应，往往会出现信号。
出现哪种症状我们必须停止训练
A.肌肉发胀
B.肌肉酸痛
C.肌肉发麻
D.身体疲乏
答案：
C（23）参加健美锻炼的人，避免盲目。
锻炼过程中，身体的适应与
不适应，往往会出现信号。
出现哪种症状我们必须调整训练方法
A.肌肉发胀
B.肌肉痛疼
C.肌肉发鼓
D.肌肉发酸
答案：
B（24）白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量，红肌纤维的收缩具
有承受长时间的工作能力。
因而，健美训练应该是
A.有氧训练
B.无氧训练
C.无氧为主，有氧辅之
D.混合训练
答案：
C（25）红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力，其作用是不可
忽视的。
健美训练也应该安排必要的
A.小重量，少次数
B.小重量，多次数
C.小重量，中次数
D.大重量，多次数
答案：
B（26）以增强肌肉爆发力为目的，运动训练的安排，应注重决定性
的因素。
下列哪一项不是决定性的因素。
A.肌肉负荷
B.肌肉超等长
c.肌肉收缩速度
D.肌肉协调性
答案：
B（27）健美训练中，训练组数的多少，实践证明取决于
A.不同体质、训练水平
B.肌肉纤维类型
C动作特点
D.
不同个体
A.平卧推
B.大飞鸟夹胸
C.俯卧撑
D.俯身飞鸟
A.仰卧起坐
B.元宝收腹
C.负重举腿
D.俯身两头起
A.极限重量
B.极限次数
C加速发力
D.体力力竭
A.肌肉发痛
B.体力力竭
C.肌肉发胀力竭
D.肌肉发麻
A.超级组数为主的负荷训练
B.最大重量为主的训练
C.无氧为主，有氧辅之
D.
最大强度为主的训练
A.养生健体
B.减缩脂肪
C.体疗康复
D.增肌塑型
答案：
A（34）为了丰富肌肉内毛细血管,达到加速体内内循环,提高肌肉持
续工作的能力，训练时我们应采用.
A.大重量、多组数
B.大重量、少组数
c.小重量、多组数
D.大重量、少组数
答案：
C（35）健身房中，我们常利用的跑步机、登山机、椭圆机等功能车锻炼身体，它们都是的技术特点。
A.肌肉等张收缩
B.肌肉等速发力
C.肌肉等长收缩
D.补偿加速发力
答案：
B2.是非题
1）速度力量和爆发力是同一概念。
（）
白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量。
因而，健美训练应（）
答案：
对（4）
红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。
因而，健美训
练应该安排有氧训练。
（）
答案：
钟。
（）
答案：
顿。
（）
错（9）发达肌肉训练中，组与组之间间歇时间一般要求不超过2分对（10）健美训练，一次动作练习的过程中，肌肉收缩后常做稍停
答案：
三、健美运动训练基本法则与计划制定
1．单项选择
1）从下列常见动作中，找出其中的一个基本动作
A.哑铃飞鸟
B.高立抓
C.（屈腿）收腹举腿
D.托臂弯举
答案：
B
（2）从下列常见动作中，找出其中的一个孤立动作
A.平卧推
B.高立抓
C.颈后臂屈伸
D.负重深蹲
答案：
C（3）依椐先衰原理发达三角肌。
选择的训练方法就是
A.先前平举”后侧平举”
B.先侧平举”后前平举”
C.先颈后上推”后侧平举”
D.先侧平举”，后颈后上推”
答案：
D（4）健美训练课程编排的核心是.
A.分化训练
B.分部位训练
C.分组训练
D.常规训练
答案：
A（5）健美训练，为保证某些肌肉群得到超负荷刺激强度，同时保证某些肌肉群得到充分休息而实现超补偿。
依椐人体生理承受负荷的原理，每次训练课并不能把全身都锻炼到位。
这就必须采用法。
A.分化训练
B.分部位训练
C.分组训练
D.常规训练
答案：
B（6）参加健美训练，即使运动负荷相同，人体所引起的反应也是
不同的。
那么，评价运动量大小的客观依据应是
A.运动强度
B.运动密度
C.总运动量
D.生理负荷量
答案：
D（7）健美训练计算负荷量，下列哪一个不是重要的组成因素?
A.重量、组数和次数
B.锻炼频率
C.间歇时间
D.运动密度
答案：
B（8）—份周训练计划为:
每周隔日练，共三次；每次胸、肩、臂，腿、背、腹各练习2-3组；每组
8-10次；重量15RM,组间歇1分钟。
该训练计划为
A.健身锻炼计划或健美入门计划
B.健美初级训练计划
C健美中级训练计划
D.健美高级训练计划
答案：
A（9）健身锻炼计划与健美训练计划的训练目的、手段和方法均是
不同的，反映在练习的安排上不是它们之间的区别。
A.运动密度
B.运动负荷量
C.生理负荷量
D.分部位训练
答案：
D（10）参加健美训练，由于每个人的肌纤维类型、身体组成等都不相同，存在较大的个体差异性。
因而，每个人均必须通过长期的实践，不断寻求自己的力量增长，肌肉发达最佳的方式，建立自己的。
A.分阶段训练计划
B.分部位组合训练计划
C健美高级训练计划
D.常规训练和常模训练
答案：
D（11）健美训练中，肌肉练习安排的顺序一般规律是.
A.先大肌肉群，后小肌肉群
B.先小肌肉群，后大肌肉群
C.先躯干、后四肢，由外而内
D.
先四肢、后躯干，由内而外
A.全身均衡与分部位相结合
B.大运动量训练
C.因人而异，区别对待
D.循序渐进
答案：
B（13）健美训练中，肌肉练习安排的顺序可以选择
A.先大肌肉群、后小肌肉群，由外而内
B.先躯干，后四肢
C.先小肌肉群、后大肌肉群，由内而外
D.先四肢，后躯干
答案：
B（14）健美训练过程中，同时要较快地提高力量，肌肉练习的方法可以选择。
A.以屈”为主的动作编排计划
B.优先发展原则编排计划
C.以拉”为主的动作编排计划
D.以伸”为主的动作编排计划
答案：
D（15）健美运动员训练，每一次训练课，他的力量通常是由小渐
大，逐步达到顶峰。
根椐这一特点，安排训练增加负荷的方法称之为
A.重轻结合
B.渐增超负荷
C.金字塔法
D.强迫助力
答案：
C2是非题
耸肩”练习是主要是发达肩部肌肉群的动作。
（）
答案：
错
（2）“直腿硬拉”练习是主要是发达腿部肌肉群的动作。
（）
错（3）依椐先衰原理发达胸大肌。
就是先选择基本动作卧推来训
答案：
练，使其衰竭，然后练习局部动作，直至力竭。
（）
答案：
错（4）依椐先衰原理发达胸大肌。
就是先选择局部动作来训练，使
其衰竭，然后练习基本动作卧推，直至力竭。
（）
答案：
对（9）动作练习过程中，肌肉收缩达到“顶峰收缩”时，我们常运用功率因子法”，以加深对肌肉的刺激强度。
（）
答案：
对（10）优秀健美运动员训练计划的安排可以跟着感觉走进行本能训练。
（）
答案：
对
四、健美运动竞赛的规则与组织
1．单项选择
（1）健美竞赛是通过对运动员展示肌肉造型来评定水平高低的项目。
评分
依据是多方面的，问下列哪一个不是男子评分的依据？
A.丰富表情
B.典雅气质
C.艺术造型
D.健康肤色
答案：
A
（2）健美运动竞赛，运动员的动作造型实质上就是身体艺术与肌
肉展示。
对肌肉描述不确切的说法是
A.明显肌肉线条
B.主要肌肉块顶峰”
C.控制肌肉技能
D.局部肌肉围度
答案：
D（3）健美运动竞赛各项目分组、分级别的办法是各不相同的，试
问健美混双是按什么划分的
A.体重
B身高
C.不分体重
D.不分身高
答案：
C（4）健美运动竞赛各项目分组、
问健身小姐是按什么划分的
分级别的办法是各不相同的，试
A.体重
B身高
C.不分体重
D.不分身高
答案：
B（5）健美运动竞赛分男女个人、特别奖，问下列哪一个不是男子的单项特别奖
混双、集体项目，还设立了单项
A.最佳表演奖
B.最佳小腿肌奖
C.最佳腹肌奖
D.进步最快奖
答案：
C（6）健美运动竞赛分男女个人、
特别奖，问单项特别奖的评选范围是
混双、集体项目，还设立了单项
A.前6名运动员
B.前8名运动员
C.进入半决赛运动员
D.全体运动员
答案：
A（7）男子自由动作造型时，要求动作数量、展示时间分别是.
A.不少于15个、60秒
B.不少于15个、90秒
C.不少于20个、60秒
D.不少于20个、90秒
答案：
A（8）女子自由动作造型时，要求动作数量、展示时间分别是
A.不少于15个、60秒
B.不少于15个、90秒
C.不少于20个、60秒
D.不少于20个、90秒
答案：
D（9）健美比赛中，作了一些特殊规定。
下列哪一个是允许的？
A.穿鞋、袜
B.擦植物油
C.佩戴褂件
D.穿条纹裤
答案：
B（10）健美比赛中，作了一些特殊规定。
下列哪一个是不允许的？
A.穿单色裤
B.擦植物油
C.使用人工色剂勾画
D.佩戴号码
答案：
C（11）健美运动竞赛，男子动作造型有七个。
下面哪一个不是.规定动作？
A.前展肱二头肌
B..侧展胸大肌
D.前展腿部肌肉
E.侧展肱三头肌
答案：
C（12）健美运动竞赛，男子动作造型有七个规定动作，女子五个规
定动作。
缺少了的规定动作之
H
。
"
A.前展肱二头肌
B.前展背阔肌
C.前展腿腹部肌肉
D.后展背阔肌
答案：
B（13）欣赏男子健美比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统
列哪一个类别是错误的？
A.自然站立向右转体四次或两次
B.激情表演
C.规定、自选动作
D.形体艺术与音乐的交融
答案：
B（14）欣赏女子健美健身比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美
健、力、美的统
。
"下列哪一个类别是错误的？
A.自然站立向右转体一次
B.激情表演
C.规定、自选动作
D.形体艺术与音乐的交融
答案：
A（15）欣赏男子健美比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统
H
。
"列哪一个描述是正确的？
A.自然站立向左转体四次
B.自然站立向左转体两次
C.规定、自选动作及形体艺术与音乐的交融
D.激情表演
答案：
C男子自由动作造型动作数量不少于15个。
（）
1．单项选择
（1）形体美是人体健美的主要内容之一，而体形的健美在很大程度上取决
于
A.体重
B身高
C身高及各部位围度之间比例
D.体重及各部位围度之比
答案：
C
（2）判断肥胖的标准，我们常以体重与身高之间的比例关系来区
分。
另外一个重要的测评方法是
A.测评身体各部位围度之间比例
B.体脂厚度
C身体各部位围度之间比例
D.体重/身高及各部位围度之比
答案：
B（3）测量身高及身体各围度的比例是为了评价个体的身体结构比
例，下列描述不正确的是
A.身高反映骨骼发育程度
B.人体围度最具代表性的测量值
C.腰围反映体形及脂肪状况
D.体重反映人体发育状况
答案：
C（4）男子一般健美标准，体围比例常用
A.胸围、腰围
B.臀围、大腿围
C腰围、大腿围
D.胸围、臀围
答案：
D（5）男子一般健美标准，身体各体围中有三个部位，大致相等。
这是
A.颈围、上臂围、小腿围
B.颈围、前臂围、大腿围
C.颈围、前臂围、小腿围
D.
颈围、上臂围、大腿围
A.胸围、腰围、大腿围
B腰围、臀围、大腿围
C.腰围、臀围、大腿围
D.胸围、腰围、臀围
答案：
D（7）对于练习健美的运动员来说，要注意摄入较多的
A.水
B.脂肪
C.蛋白质
D.纤维素
答案：
C（8）对于练习健美的运动员来说，需要摄入较多的蛋白质，为防
止肝脏和肾的负担过重，而不选择
A.蛋白质含量高的食物
B容易消化和吸收的食物
C.过量摄入蛋白质
D.生物价高的食物
答案：
C（9）对于练习健美的运动员来说，要注意摄入充足的
A.水
B.脂肪
C.蛋白质
D.维生素
答案：
D（10）对于练习健美的运动员来说，要注意按需摄入一
A.碳水化合物
B.脂肪
D.维生素
答案：
A（11）初级健美训练者，可以适当服用
A.增肌粉
B.脂肪燃烧弹
C.蛋白粉
D.激素类药
答案：
C（12）初级健美训练者，禁止服用
A.增肌粉
B.脂肪燃烧弹
C.蛋白粉
D.维生素
答案：
B（13）健美运动员训练前补充肌酸，目的在于.
A.促进恢复
B.平衡血糖
C.增长体力
D.消耗脂肪
答案：
c（14）健美运动员训练后补充蛋白粉，目的在于.
A.增加必须营养素
B.平衡血糖
C.增长体力
D.提咼耐力
答案：
A（15）健美运动员训练后补充电解质类补剂，目的在于.
A.增加必须营养素
B.促进离子交换
c.增长体力
D.消耗脂肪
为合适。
答案：
B（11）男子一般健美标准，头宽与肩宽的之比为.
A.1/2
B.1/2.5
C.1/3
D.1/3.5
答案：
B（12）女子一般健美标准，除了以三围”为基准另一个重要评价
标准是
A.黄金分割点的位置
B.头与身高比例C头与肩宽比例
D.腿的长度
答案：
A（13）生物价高的食物是指.
A.生物营养价值高
B.生物含营养素丰富
C.生物含某一营养素百分含量高
D.生物含营养素总百分含量高
为合适。
答案：
C（14）一般健美标准，头高与身高的之比为
A.1/8
B.1/9
C.1/10
D.1/6.4
说法是错
答案：
A（15）营养补剂的作用主要体现在下列方面，但.误的。
A.分解体内营养素
B.补充人体所必需的营养素
C饮食中引起的营养不均衡
D.加快代谢答案：
A2.是非题
E.
（1）运动减肥的原则是增加运动量以加强热量的消耗，控制饮食来减少热量的摄取。
（）
）对（7）健美运动员应经常吃生物价低的食物、含脂少的肉类。
）错
（8）少吃或限制吃精制的糖。
（）对（9）限制或不喝酒精饮料。
（）对
10）补充运动营养品可以代替一些食物。
（）
答案：
答案：
答案：
答案：
答案：
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