培训师全脑思维练习册1.docx
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培训师全脑思维练习册1
全脑思维训练
练习册
想像力训练：
两两联结记忆以下词语并作答（对一空10分）：
火机——（）
鼠标——（）
电视——（）
蜡烛——（）
茶叶——（）
拐杖——（）
手机——（）
蝴蝶——（）
音箱——（）
衬衫——（）
通关训练：
请拿出秒表，给自己计时。
如果能在一分钟内记完并100%正确，就顺利通关。
钢笔——（）
马路——（）
可口可乐——（）
墨水——（）
笔记本——（）
口香糖——（）
法官——（）
矿泉水——（）
蚂蚁——（）
龙卷风——（）
挑战通关：
如果上一题已经通过，这题用更短的时间记完并100%正确，你就是高手！
准备秒表，计时开始！
苦瓜——（）
眼镜——（）
思考——（）
读书——（）
突破——（）
玫瑰——（）
海盗——（）
暑假——（）
手指——（）
灯泡——（）
转换力训练：
下列抽象词触发你想到什么图像，写下来：
渴望——（）
鼓励——（）
帮助——（）
信用——（）
革命——（）
公平——（）
道德——（）
激动——（）
我的数字编码表
数字
编码
备用码
数字
编码
备用码
01
31
02
32
03
33
04
34
05
35
06
36
07
37
08
38
09
39
10
40
11
41
12
42
13
43
14
44
15
45
16
46
17
47
18
48
19
49
20
50
21
51
22
52
23
53
24
54
25
55
26
56
27
57
28
58
29
59
30
60
数字
编码
备用码
数字
编码
备用码
61
81
62
82
63
83
64
84
65
85
66
86
67
87
68
88
69
89
70
90
71
91
72
92
73
93
74
94
75
95
76
96
77
97
78
98
79
99
80
00
单数编码：
数字
编码
备用码
数字
编码
备用码
1
6
2
7
3
8
4
9
5
0
记忆大师三天实战训练
（第一天）
今日目标：
1、熟悉00——99编码卡（）
2、打造两组“黄金地点”（）
一、熟悉00——99编码表
步骤：
1、整理卡片：
因为快速数字记忆都是两位数字编码，所以除去0——9十张单数编码。
剩下100张两位数编码。
2、熟悉编码：
把剩下的100张编码卡从头到尾按顺序复习一遍。
要求达到的效果是看到数字三秒内能说出编码。
暂时想不起来的卡片请抽出来堆一旁，单独强化记忆几遍，直到能快速说出代码。
3、滚瓜烂熟编码：
将100张卡片像洗牌一样随机打乱。
从头到尾练习快速说出编码，暂时想不起来的卡片请抽出来堆一旁，单独强化记忆几遍，直到能快速说出代码。
4、重复第三步骤。
5、再重复第三步骤。
6、再重复……
成功就是见底的事情重复做，反复做！
7、一口气挑战：
将100张卡片像洗牌一样随机打乱。
从头到尾练习快速说出编码。
训练至少三次，记录时间和被卡的牌：
次数
读卡时间
被卡的牌
第一次
第二次
第三次
再来一次
通过以上训练，相信你已经十分熟悉00——99编码。
诚实是最大的美德！
确定自己真的做到后，就在上面括里自豪地打一个大大的钩！
恭喜你实现了今天的第一个目标！
休息十分钟！
站起来走一走，多喝水，给大脑润滑一下。
二、打造两组“黄金地点”
再次回来。
完成今天最后一个目标。
回顾一下“黄金地点”的基本要求：
1、选的地点必须是你熟悉的：
比如你的家、你的学校、你的公司。
图像清晰，想起来就行。
2、选的地点必须是有序的：
按从左到右，从前到后，从下到上的顺序。
只要按照你习惯的路线，方向记住就行。
3、选的地点必须是有特征的：
如门、窗、电视、沙发等具体的实物。
白墙、空地一般不选。
4、地点之间的距离要均匀。
不要相隔太近或太远。
记忆图书馆1
区域：
家
→→→→→
→→→→→
→→→→→
→→→→→
每个区域选多少地点没有规定。
有的区域大，且熟悉，你可能选50多个。
有的区域小或者陌生，可能只选10多个。
没有关系！
有多少写多少。
继续打造第二组。
记忆图书馆2
区域：
→→→→→
→→→→→
→→→→→
→→→→→
地点是你记忆信息的载体。
地点的总数和质量可以反映出一个脑力选手的水平。
在为期三天、十个项目的比赛中，选手们至少要准备5000个地点。
希望没有吓到你。
上一个比赛项目用过的地点不能用于下一个项目。
因为频繁太高地使用同一组地点记忆不同的信息会造成图像干扰。
那么多地点从哪里来？
积累而来。
今天是你涉足脑力运动的第一天，你已经为自己打造了两组地点。
现在，好好把这两组地点在头脑中快速地过三遍。
一秒一个。
第一天训练到此为止。
你可以用你想要的方式犒劳自己一下
记忆大师三天实战训练
（第二天）
今日目标：
1、复习00——99编码（）
2、复习记忆图书馆（）
3、快速记忆数字：
5分钟40个，100%正确。
（）
一、复习00——99编码
步骤：
将100张卡片像洗牌一样随机打乱。
从头到尾练习快速说出编码。
训练至少三次，记录时间和被卡的牌：
次数
读卡时间
被卡的牌
第一次
第二次
第三次
再来一次
对比一下昨天的成绩，进步了吗？
如果真的比昨天进步了，就在上面的括里面自豪地打一个大大的钩！
二、复习记忆图书馆
把昨天两组地点在头脑中过三遍。
快速地！
一秒两个。
好。
先休息一下！
三、快速记忆数字：
5分钟40个，100%正确。
这是今天的重点。
复习00——99编码和复习记忆图书馆都是为了实现这个目标。
下面是40个随机数字。
我先给大家示范怎么记。
83027377161906824260
33841429535966596906
40个数字就是20个编码。
就是20个图像。
标准步骤：
1、准备地点：
每个地点及以一个词汇。
所以，正式开始记忆前你要准备好20个地点。
把地点熟悉两遍。
2、准备姿态：
左手遮住试题，右手拿秒表。
3、开始记忆：
当你觉得一切准备就绪。
按下秒表，计时开始！
开始记忆
双手位置自由安排。
建议用食指指着数字，引导眼睛。
时间一秒一秒过去……
4、复习：
记完一遍后可以从头快速复习一遍。
强化地点上的图像。
5、停止记忆，答题。
如果你觉得应该没有问题了。
按下秒表，计时停止！
开始答题。
想不起来的可以先跳过。
6、对照答案，记录成绩：
记忆时间，对多少个，错多少个。
7、总结：
总结此次成功或失败原因。
以上是快速记忆数字的一个标准步骤。
请按照这个步骤不断重复。
记住一步也不能偷懒。
现在，开始第一轮比赛：
快速准确记忆40个数字。
不要偷看哦！
准备好20个地点、秒表。
开始！
77528560574386136449
72191038768322662591
答题：
记忆时间：
正确：
个错误：
个
总结：
第二轮
52982317640624605398
20095237964617674919
答题：
记忆时间：
正确：
个错误：
个
总结：
如果5分钟时间对你来说已经足够久的话，那就争取在4分钟、3分钟，甚至2分钟内记完。
第三轮
01130515677833494780
51134791459107403722
答题：
记忆时间：
正确：
个错误：
个
总结：
还想挑战一轮吗？
那就加油吧！
06246082930699829186
66923024873727358810
答题：
记忆时间：
正确：
个错误：
个
总结：
记忆大师三天实战训练
（第三天）
今日目标：
1、调整00——99编码（）
2、快速记忆数字：
5分钟60个，100%正确。
（）
一、调整00——99编码
步骤
1、调整代码。
经过两天的训练，你会感受到：
有的编码总是卡住你，影响你的反应速度；有得编码与其他编码混淆，回忆时容易搞错。
比如地点上记忆的时候好像是一家衣服，到底是75（西服）还是91（球衣）？
搞不清。
像这样的总是让你搞混的编码，就要调整。
比如：
你可以把75该成“起舞”，想象一个翩翩起舞的芭蕾舞者。
所以就不会和91混淆了。
各位同学可根据个人喜好对编码个性化调整。
比如说广东同学说粤语时，19听起来更像“衣钩”。
改代码的规则：
（1）避免类似信息：
比如说19、29、99。
不要编写成大舅、二舅、舅舅。
人多了容易混淆。
（2）要有图像：
34不要编写成“三思”；19不要编写成“依旧”。
（3）集合名词：
54如果编写成“青年，头脑中就要出下具体图像，具体到某个人，看清他的脸。
现在开始调整属于你自己的编码系统。
如果你想到的不只是一个，可以作为替补码，随身备用。
如71：
机翼、鲫鱼、奇异（果）。
2、将100张卡片中感觉比较难的编码挑出来，重点读熟。
二、快速记忆数字：
5分钟60个，100%正确。
想复习一下标准步骤：
1、准备地点：
2、准备姿势：
左手遮住试题，右手拿秒表。
3、开始记忆：
当你觉得一切准备就绪。
按下秒表，计时开始！
开始记忆……
双手位置自由安排。
建议用食指指着数字，引导眼睛。
时间一秒一秒过去……
4、复习：
记完一遍后可以从头快速复习一遍。
强化地点上的图像。
5、停止记忆，答题。
如果你觉得应该没有问题了。
按下秒表，计时停止！
开始答题。
想不起来的可以先跳过。
6、对照答案，记录成绩：
记忆时间，对多少个，错多少个。
7、总结：
总结此次成功或失败原因。
现在，开始今天第一轮比赛：
快速准确记忆60个数字。
准备好30个地点。
开始！
57043512856058139081
21509439785535795659
41062623170572762002
答题：
记忆时间：
正确：
个错误：
个
总结：
第二轮
06326629209853254705
86461920316089785803
35361049524265330512
答题：
记忆时间：
正确：
个错误：
个
总结：
地点够用吗？
如果不够，马上找。
再来第三轮。
记忆图书馆
区域：
→→→→→
→→→→→
→→→→→
→→→→→
第三轮
55292668041733485676
85598657251520095687
25134322073815560749
答题：
记忆时间：
正确：
个错误：
个
总结：
第三节阶段总结
经过三天的训练。
你已经熟悉了00——99编码，并通过实践，开始调整设定一套自己的个性化编码系统。
同时，你打造了几座记忆图书馆；当然，如果你要参赛的话，这远远不够。
一开始5分钟记忆40个数字，到现在60，以后还要挑战100。
当你达到5分钟准确无误记住120个数字的时候，马上填写精英申请表，和我们联系。
给大家一个5分钟快速数字行业标准：
业余爱好者
40
初级选手
120
中级选手
200
高手
280
大师
320
注意：
表格中的数字是最终得分。
带着你走过三天的数字训练后，接下来，我会放开手让你靠自己往前走！
后面的第四天、第五天、第六天……怎么训练呢？
很简单，就是按照第三天的重复。
你要做得知是训练——总结——训练——总结——训练——总结……
1、不断地调整完善自己的00——99编码系统；
2、不断地找地点，打造庞大的记忆图书馆。
3、不断用旧的地点和新的地点来快速记忆数字。
直到实现你的目标：
5分钟120个数字！
如果联系了三五天你还没有什么进步。
两个原因：
1、你练的次数还不够。
2、练完一次没有认真总结。
3、总结了但没有进步，总是被同一块石头绊倒。
按以下格式答题，总结。
答题卷（40*4）
记忆时间：
正确：
个错误：
个
总结：
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