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健康教育专栏内容

蓬安惠民医院健康教育专栏内容

一、医药常识

1、发高烧怎么办？

高烧是指体温超过39℃。

多见于感冒或急性细菌性感染。

高烧只是疾病的一个症状，高烧原因没有查明之前不应随便使用退烧药。

如体温太高，病人难受，可用温水擦颈部、胸部、腋下、大腿根部等部位，必要时也可用冷水或酒精擦体降温，同时请医生结合其他临床表现进行诊治。

2、高血压病与哪些因素有关？

年龄越高患高血压病危险性越大。

常见症状是头痛、头昏和头胀，也可有头部沉重感和颈部板紧感。

常因精神紧张发病，可引起高血压性心脏病、脑病、肾病等危及生命，应经常检测、控制血压和血脂。

病因有肥胖、高盐饮食、吸烟、饮酒等，也有一定的遗传因素。

3、糖尿病的症状、化验结果和危害？

糖尿病高发年龄多为40岁以上，典型症状是口渴多饮、多食、多尿，可伴有体重减轻，查血糖升高、查尿糖阳性；隐匿性糖尿病少有上述典型表现，但查血糖、尿糖常有异常。

该病主要危害是高血糖引起身体各个脏器的损害，如并发肾、心、脑、消化系统和神经系统等疾病。

4、手术前为何要请病员家属签字？

医生在手术前请病人家属签字既是对病人知情同意权的尊重，也是为双方配合治疗的一项原则性规定，具体因为：

①手术治疗有一定的创伤和特有的风险性，须征得病员家属同意；②有的手术需切除肢体或重要脏器，留下残疾或丧失某些生活功能，需病员家属明白；③不同病员对手术措施的耐受性不同，术中还可能发现或产生难以预料的情况，手术治疗效果也会因人而异，需病员家属作好的思想准备。

5、腹腔镜手术有哪些优点？

腹腔镜手术是现代外科、妇产科高新技术，它不需开刀和缝合，恢复快、住院时间短（一般术后3天即可出院），将病员痛苦减小到最低程度，不遗留刀疤线痕，适用于胆囊炎、胆结石、胆道息肉、宫外孕、盆腔粘连、子宫和卵巢肿瘤、子宫穿孔、不孕症等。

6、哪些情况下不宜使用创可贴？

创可贴适用于较小而浅的伤口，如割伤、刺伤、擦伤等。

一般伤口最好先用生理盐水清洗后再贴，尔后隔1至2天更换，以便观察伤口变化，防止感染。

如果伤口较深，或伤口中有异物，或神经、肌腱受损等均不宜使用创可贴。

7、怎样识别变质药品？

①片剂：

变色、发霉、臭味、变形、粘连、斑点、结晶等；②胶囊：

发霉、变软、粘连、碎裂等；③丸剂：

发霉、变形、变色、臭味等；④膏（栓）剂：

出现颗粒、腐臭、液状物等；⑤水剂：

变色、发浑、絮状物、沉淀物（有的口服药液在说明中写明可有均匀沉淀，可摇匀后服用）。

8、为什么要按时服药？

不同的内服药物被吸收后，在体内有不同的有效作用时间。

让药物在体内连续维持治疗所需的总的有效作用时间，是医生对不同药物确定不同的服药间隔时间的依据；还有些药物要考虑到人体的最佳吸收或最佳作用时间、副作用的避减等，应按医嘱特定的某些时间服用，方能获得最佳效果。

9、给小孩喂药要注意什么？

一是不在小孩睡眠时喂药，因小孩神经系统发育不全且咽喉较窄，突遇刺激时可引起痉挛而窒息，故喂药前应唤醒；二是不捏住鼻子强迫小孩张口灌药，否则药液易呛进气管或支气管，引起呼吸道发炎甚至窒息。

10、病人食人参、海鲜、水果有哪些忌讳？

感冒、遗精、早泄、急性胃肠炎、胆囊炎、胆结石、肝炎、胃溃疡、高血压、肺结核病人吃人参会加重病情。

关节炎病人不宜多吃海参、海鱼、海带、海菜，因其中的尿酸被身体吸收后，在关节中形成尿酸盐结晶，使症状加重。

心肌梗塞病人不宜吃含鞣酸的苹果、柿子、莲子等，心衰和严重水肿病人不宜吃含水量多的水果，糖尿病人不宜食含糖多的水果，胃酸多的病人不宜吃酸度高的水果，腹泻病人不宜食利便的香蕉、梨等，否则可加重病情。

二、防病保健

11、何谓健康的四大基石？

专家认为健康建于四大基石之上：

一是心态良好：

牢记没有健康就没有一切，看淡功利荣辱；二是合理膳食：

注重蛋白质和维生素的摄入，改变传统的高热量食习；三是限酒戒烟：

要喝酒以每天喝一两以内红葡萄酒为好，拿出毅力戒烟；四是适度锻炼：

选择适宜自己的有氧锻炼方式，做到持之以恒。

12、何谓“亚健康”？

在世界卫生组织定义的“健康”（即身体和心理上的完全良好舒适状态）和患病之间，还有很多人因生活工作压力或不幸的人生遭遇等因素，长期或经常处于身心紧张疲惫、机体功能超负荷的状态，其神经、内分泌、免疫功能低下，随时可能病倒，称为“亚健康”状态，应适时调整自己，消除疾病威胁。

13、怎样克服不良情绪对健康的影响？

人的焦急、忧虑、烦闷、悲伤、惊恐、压抑、悔恨、气愤、失望等不良情绪过分强烈或持久，超过自身的调节能力时，会导致身心疾病。

因此，受到不良刺激时应记住：

及时以转移自己的注意力、向可信赖的人倾述、变换一下环境、潜心于自己的特长、在僻静处哭叫一场等方式减消精神负荷，尽快走出困境。

14、心理健康的表现是什么？

能正确分析和要求自己，不自傲自卑；能正确思考看待现实，不怨天尤人；能听进自己不顺心的话，不心胸狭窄；能与自己喜欢或不喜欢的人相处，不过分亲疏；能接受新生事物，不因循守旧；能在受到不良刺激时控制情绪，不冲动失态；能保持乐观的心态，不悲观失望。

15、为什么说定期体检好？

常听有的朋友说自己平时又没什么身体异样的感觉，用不着去体检；还有的朋友认为不查好好的，一查问题就出来了，怕体检。

其实身体染病到出现症状往往有一定的过程，等到有了感觉再查容易错过最佳治疗时机，有的已到了晚期；怕查出问题就不体检，放弃的是对自己最根本的保卫。

一般人应一至两年到正规医院做一次常规体检，有必要时再做深入检查。

感觉身体异常时更应及时到医院检查。

16、哪些食物有抗衰老作用？

胡萝卜：

所含木质素可提高机体抗癌免疫力，富含维生素A和多种人类必需氨基酸，尤其赖氨酸含量高；桂圆（龙眼）肉：

能抑制可使人衰老的黄毒蛋白酶的活性，还富含蛋白质和维生素C；兔肉：

含高蛋白、低脂肪，营养价值高又不致发胖；芝麻和莲米也有一定的养颜抗衰老作用。

17、哪些不良习惯损坏大脑？

①经常饮食过饱可使大脑反应迟钝甚至早衰，还可导致脑动脉硬化；②长时间强化用脑可使大脑因过度消耗而功能弱化，产生植物神经功能紊乱；③长时间情绪压抑、焦虑不安可致脑衰；④大量吸烟可使大脑皮质萎缩、智力衰退；⑤长期酒精刺激可出现智力减退、记忆缺损和手指颤抖等症状。

18、哪些人不宜按摩？

孕妇、妇女月经期、鼻出血、咯血、吐血、高烧、过度疲劳、心脏病、性病及各类传染病患者不宜做按摩；吃饭、饮酒、洗澡后一小时以内做按摩效果不好。

19、哪些玩具对孩子的健康有害？

聚氯乙烯塑料玩具有毒，金属或木制玩具上的油漆或颜料中含有铅、铬、镉、砷等有害物，这些玩具常被孩子用嘴吮、咬，可能造成慢性中毒。

布制玩具里面的填充物应无毒、软质，不含尖硬物。

不要让孩子玩易爆裂的薄型橡皮气球。

防止孩子误食小型玩具。

玩具要经常清洁和消毒。

20、乘坐飞机对身体有哪些要求，应采取哪些措施？

晕机（晕车船）体质的原因，最好在登机前１５分钟服防晕药。

飞机起落升降的姿态变化以及飞行中光线的快速变化，会刺激一些疾病发作，因此：

脑血栓或脑出血患者不要乘飞机；血管硬化症患者登机前可服少量镇静剂；感冒流涕和鼻塞不通者最好不乘坐飞机，因为咽鼓管阻塞有鼓膜穿孔的危险。

飞机起降时耳内鼓膜受压出现耳痛耳闷等“航空性中耳炎”症状，可通过嚼吃（如糖果等）动作有效而轻松地预防。

21、小孩防病要注意哪些？

①及早发现疾病或缺陷及时矫治:

1岁内每三个月检查身体一次，1至2岁每半年检查一次，3至6岁每年检查一次。

②按时接种疫苗，预防传染病。

③传染病流行时，不要带孩子到公共场所或串门，必须外出时需戴上口罩。

④经常带孩子到户外活动，特别是一岁内婴儿，要常到室外晒太阳（不要隔着玻璃晒），可预防佝偻病。

⑤预防贫血的发生：

小儿要及时添加辅食，多吃含铁质的食物如鱼、肝、瘦肉、血、豆类制品、蘑菇、黑木耳、紫菜、海带等。

22、怎样预防脑溢血？

控制收缩压在150毫米汞柱以下并维持稳定；避免紧张焦虑、大喜大悲等不良情绪刺激；不吸烟，少饮酒，防止发胖；生活有规律，冷暖适度；保持大便通畅；适当参加动作缓慢和有节奏的运动；防止疲劳、跌跤，洗澡水温不要过烫（37-39℃为宜）、时间不要太长。

23、何谓正确的睡眠方法？

①睡眠时间：

应以精神和体力的恢复为标准，一般每日睡7～8小时（老人较少些，小儿较多些）为宜。

②睡眠姿势：

一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上（婴儿应经常变换睡姿，病人应按医嘱，孕妇一般宜左侧卧）。

③睡眠条件：

安静、清洁、光线温度宜人，睡前开窗换气，床垫软硬适中。

④睡眠有规律。

⑤睡前饮食不宜过饱，不宜餐后立即上床。

24、怎样正确刷牙？

牙的内面、外面、咬合面，每面刷不少于8次，牙缝要刷到，上下（竖向）、左右（横向）都要刷。

注意：

一要面面俱到，且按一定顺序以免有遗漏之处；二要用约3分钟的时间，不要草草了事；三要用质量合格的牙刷，且用力不过重以免损伤牙面和牙龈。

25、何谓有氧运动，有什么好处，怎样做？

有氧运动是指运动中身体处于不缺氧状态、动作停下后不需要大口喘气以补充氧的运动方式，其特点是动作反复连续和耐力性，如慢跑、快走、爬山、蹬自行车等。

研究和实践证明，有氧运动对增强机体抗病力有良好作用。

而时间短又需暴发力或身体活动剧烈、甚至挑战生理极限的运动，由于耗氧量大，呼吸器官难以满足，人体处于缺氧状态，因此对身体无益，还易造成过度疲劳和损伤。

有氧运动以每次约20～30分钟、每周约5次、运动后有明显舒适感为宜。

26、哪些饮食习惯不利于健康？

喜食生硬、油腻等不利于消化的食物；喜食过烫、过凉、过辣、过甜、过酸、过咸等刺激性食物；暴饮暴食；进食时间无规律；极度饥饿后过饱饮食；合口味的过量进食；不合口味的宁饿不食；蹲着吃饭等。

27、哪些食物不能吃或不宜多吃？

烧焦的鱼或肉、霉变的花生或玉米含强致癌物，死鳝、死蟹含有毒的组氨，闻到有“哈刺味”的食油或奶粉已氧化变质，煮食鲜黄花菜可在体内产生毒素，均不能吃；肉类经熏、烤后产生致癌物多环芳烃，多味瓜子在加工中产生致癌物黄樟素，油条中加有明矾可致老年痴呆症，均不宜多吃。

28、哪些食物不宜同吃？

海鲜与含鞣酸多的水果：

如葡萄、柿子、橄榄、山楂等，出现恶心呕吐腹痛腹泻；豆腐与菠菜：

豆腐中的钙与菠菜中的草酸生成草酸钙，使钙破坏且易在人体中形成草酸钙结石；胡萝卜与酒：

同吃后在肝脏中产生毒素；萝卜与橘子、梨、苹果、葡萄等水果：

同食可诱发或导致甲状腺肿；牛奶与橘子：

奶中的蛋白质与橘子中的果酸和维C结合成块后，使人腹胀、腹痛、腹泻；白酒与碳酸类饮料：

同饮产生大量二氧化碳，加重了酒精对人体胃、肝、脑、肾等多器官的损害；吃肉时喝茶：

茶叶中的鞣酸与肉类蛋白质形成的鞣酸蛋白质使肠蠕动减慢，易形成便秘。

29、什么时候该给孩子接种什么疫苗？

见下表：

儿童月（年）龄

应接种的疫苗

接种方式

预防疾病

出生时

卡介苗

皮内注射

结核病

乙肝疫苗第一次

肌肉注射

乙型肝炎

1个月时

乙肝疫苗第二次

肌肉注射

乙型肝炎

2个月时

脊髓灰质炎三价混合疫苗第一次

口服

脊髓灰质炎

3个月时

脊髓灰质炎三价混合疫苗第二次

口服

脊髓灰质炎

百白破混合制剂第一次

肌肉注射

百日咳、白喉、破伤风

4个月时

脊髓灰质炎三价混合疫苗第三次

口服

脊髓灰质炎

百白破混合制剂第二次

肌肉注射

百日咳、白喉、破伤风

5个月时

百白破混合制剂第三次

肌肉注射

百日咳、白喉、破伤风

6个月时

乙肝疫苗第三次

肌肉注射

乙型肝炎

8个月时

麻疹疫苗第一次

皮下接种

麻疹

1.5岁--2岁

百白破混合制剂第四次

肌肉接种

百日咳、白喉、破伤风

4岁

脊髓灰质炎三价混合疫苗第三次

口服

脊髓灰质炎

7岁

麻疹疫苗第二次

皮下接种

麻疹

白破二联制剂

肌肉接种

白喉、破伤风

三、急症处理

30、怎样处理外伤后出血？

出血量小时用手在血管近心端压迫片刻或贴用创可贴、或涂云南白药即可止血；较大量的出血则在伤口上方摸到跳动的脉搏后，扎上绷带等压迫止血。

手指出血时紧握拳头或捏指根两侧即可止血；面部出血时可按压一侧或双侧下颌角；前臂出血时可将拇指放在上臂中1/3的内侧压迫，亦可扎带止血；双下肢出血，可在双大腿根处中点摸到动脉跳动处，用双拇指向骨盆压迫，亦可扎带止血。

扎带止血时，必须每隔半～1小时松开1～3分钟，以防肢体缺血坏死。

止血成功与否均应立即送医院处理伤口。

31、怎样处理灼伤？

沸水、蒸气烫伤应立即剪开衣袖、裤袜，将湿衣服、裤袜脱去，肢体浸于冷水中以减轻疼痛；强酸强碱烧伤立即用大量清水冲洗创面；生石灰烧伤应先去净石灰粉粒后，再用大量清水冲洗；磷烧伤最好浸泡在流水中冲洗，除去磷颗粒，暴露创面，忌用油质敷料或药膏；火烧伤可用清洁床单等包裹。

上述各类灼伤简要处理后应急送医院。

32、怎样处理中暑？

人体在高瘟闷热环境散热困难，易引起头痛头晕、体温升高、恶心呕吐甚至虚脱晕倒，称为中暑。

此时应先将病人搬至阴凉通风处平卧（头部不要垫高），解开衣领，用浸湿的冷毛巾敷在头部，并快速扇风，再服一些人丹或十滴水。

重者还可用冰敷其头部、腋下和大腿根部，用凉水擦身、扇风反复降温。

严重者应送医院救治。

33、怎样处理冻伤？

冻伤可为局部或全身（冻僵）。

一度冻伤即常见的“冻疮”，局部红肿充血，有热、痒、灼痛，应复温、按摩，用酒精、辣椒水涂擦，或用冻疮膏涂抹；二度冻伤常伴有水泡，可用消毒针穿破除去泡内血性液体，再抹冻疮膏。

三度冻伤呈黑或紫褐色，痛感丧失，不易愈合，遗有瘢痕，可有长期感觉过敏或疼痛；四度冻伤可出现组织坏死，感觉丧失，愈后有疤痕形成。

三、四度冻伤应及时脱离寒冷环境，除去潮湿衣物，置身于温水中逐渐复温，在保暖条件下抢救治疗。

34、怎样处理昏厥？

昏厥俗称昏倒。

是暂时性脑缺血、缺氧引起的一过性意识丧失现象，表现为突然头昏、眼花、心慌、面色苍白、全身无力，随之意识丧失而昏倒。

应先使其躺下，并取头低脚高姿势，解开衣领和腰带，注意保暖和安静，可刺激人中、合谷穴，同时喂服热茶或糖水，一般病人很快恢复知觉。

若属大出血、心脏病引起，应急送医院抢救。

35、怎样处理鼻出血？

鼻出血有多种原因，不应紧张以免加重出血，让其坐下或半坐半躺，头部用冷毛巾冷敷，滴入1％麻黄素溶液或一般滴鼻液（医院药房有售）浸湿棉团塞入鼻腔止血。

若出血不止应送医院处理。

36、怎样处理电击伤？

让触电者尽快脱离电源后，移至通风处平卧，松解衣带，保持呼吸道通畅。

对呼吸停止者作人工呼吸。

心脏停搏者，立即做体外心脏按摩。

同时以最快速度将病人送医院救治。

37、怎样处理中风？

中风可分脑溢血和脑血栓形成两种。

脑溢血多发生在白天活动时，突然昏倒后，迅即出现昏迷、面色潮红、口眼歪斜、握拳、牙关紧闭、鼾声大作，或面色苍白、手撒口张、大小便失禁，有时可呕吐。

脑血栓形成常发生在睡眠后或安静状态下，起床时突觉半身不听使唤，神志多数清醒，逐渐发展成偏瘫、失语和偏盲。

中风必须绝对安静卧床（脑溢血病人头部垫高），避免强行搬动，松开领扣，头侧向身体一侧，防止口腔分泌物流入气管，急送医院救治。

38、怎样处理休克?

休克可由多种原因引起，其特征为迅速发生的精神呆滞或烦躁不安、体软无力、四肢发冷、皮肤潮湿苍白或轻度发紫、血压迅速下降甚至为0。

应尽可能少扰动病人，让其平卧，松解衣扣，头侧向一方（心脏病发作性休克应半坐半卧），严重休克者头部放低、脚抬高（头部受伤、呼吸困难或肺水肿者可稍微提高床头）；注意保暖但勿过热，可给热饮料如浓茶或姜汤一杯；即送医院抢救。

39、怎样处理煤气中毒？

煤气中毒的主要表现是大脑因缺氧而昏迷。

应将中毒者迅速移至空气清新处，呼吸微弱或停止时，并作人工呼吸（对曾呕吐者先清除口腔中呕吐物）；只要心跳还存在就有救治可能；如果心跳停止，应同时作胸外心脏按压，并立即通知急救车或急送医院。

40、怎样处理酒精中毒？

轻度中毒者眼部充血、颜面潮红或苍白、言语增多，应让其喝些加食醋的温开水或吃些新鲜水果（如西瓜、萝卜等）。

中度中毒者动作笨拙、步履不稳、语无伦次，应喝些醋水或白开水后用手指等刺激咽部将胃内食物及酒呕出，减少酒精的吸收，静卧并注意保暖。

重度中毒者躁动不安或昏睡不醒，甚至抽搐、昏迷，应让中毒者侧卧或俯卧，以免呕吐物误入呼吸道，急送医院救治。