女性保健手册.docx
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女性保健手册
做
快
乐
健
康
的
知
性
女
人
目录
礼仪篇
现代女性礼仪3
优雅女性需备礼仪常识3
美容篇
正确美丽的方法3
皮肤暗淡无光的六大元凶3
美女沐浴三步曲3
七大肌肤问题的解决之道3
10个日常不良习惯让女人老得快3
11个美肤小绝招让你越变越美3
瘦身篇
简易的瘦身运动3
女性腰腹部减肥健身操3
21招脂肪燃烧大提速3
水样女人如何美体3
饮食篇
8种养颜食物推荐3
怎样鉴别营养素的缺乏3
女性保健十佳食物3
女人如何看脸色辨健康状态3
饮食好习惯让你年轻20岁3
生活中常用饮食瘦身小妙招3
女人饮食四不3
女人最需要的五种食品3
护理篇
经期前后三天不宜游泳3
经期不适补维D和钙片3
经期必须禁忌的食品3
月经不调别滥服激素3
女性月经不顺，可多吃丝瓜3
经期，也要健康美丽3
女性特殊时期，也要锻炼3
女性戴文胸不宜过小3
女性乳房下垂怎么办？
3
胸罩不能整天戴着3
每月一次乳房自查3
乳头乳晕瘙痒不可掉以轻心3
一把梳子搞定美丽乳房3
女性空调房里要穿丝袜，否则会影响卵巢功能3
女性子宫健康有十怕3
礼仪篇
现代女性礼仪
做任何事情都得讲究有计划、有步骤的进行。
我们首先要为自己设计一个从上到下、由内而外的健康的美丽计划，即从礼仪着装、言谈举止、化妆打扮、养生健体、调整心态开始，将自己作一番整体包装，从而所向披靡、充满自信的走向职场、走向生活，做一个真正意义上的幸福女人。
第一、服装的基本礼仪：
整洁、美观、得体是女性着装的基本礼仪规范。
具体来说：
即要与自身形象相和谐，与出入场所相和谐，与着衣色彩相和谐。
衣着与自身形象的和谐：
这里指的自身形象有两层含义：
一是指所从事工作的职业形象；二是指自身的身材、长相。
由于职业女性的职业特性的要求，在着装方面、职业女性应表现出稳重、大方、干练、富有涵养的女性形象。
衣着与出入场所的和谐：
不同的场合有不同的气氛，在社交场合的穿着大致分为礼服和民族服装。
便服主要市在一般场合，日常交往中的穿戴相对可以随意些。
各式的短衣、衬衫、皮衣等都可以。
在一些特定的场合，日常交往中的穿戴应遵守下列礼仪常规：
办公室着装：
作为职业人员，女性大多的时间式在办公室度过的，办公室工作要整齐、稳重、大方、上班时不能穿短裤、运动服，在办公室更不能穿超短裙。
宴会时着装：
通常女性出席这类较为隆重、正规的场合，着装应讲究，可穿戴套裙或旗袍，颜色以文雅艳丽为宜。
会见、访问时着装:
可穿套装、也可穿色彩、图案活泼一些的服装，如花格呢、粗条纹、淡色的服装等等都适宜。
衣着与色彩的搭配：
每个人都有属于自己的色彩，这种色彩能使人的肌肤散发的光彩更完美，显得更洁白干净，使气色看起来明朗，从而使人的整体形象更加亮丽，更加富有朝气，这种颜色就是我们所说的标准色。
由于认得种族不同、皮肤颜色差别很大，即使是同一个民族的人，皮肤的颜色也会有一定的差异。
因为色彩有一定的亲和性，所以每个人能适应的颜色也是有限的，甚至是很少的一二种颜色。
曾经有人做过这方面的试验，结果发现，适合中国人的色彩大概只有40多种。
他们分为冷色、暖色和中性色三大类。
那么怎样寻找适合自己的标准色呢？
除了色彩专家为你测色外，在这里教大家一种最简单的方法：
首先选择一面效果很好的大镜子。
把它放在自然光线很充足的房间里。
然后把所有能够找到的包括你喜欢和不喜欢的颜色的面料全拿过来，按照冷色、暖色、中性色分开。
然后将这些布料依照顺序分别放在自己的胸前，即颈部下方，面对镜子仔细观察。
这样一块又一块地试验过后。
你会发现有些颜色会使你容光焕发，感觉光彩照人。
毫无疑问，这些颜色一定是你的标准色。
明确了自己的标准色后，一些最基本的衣服，像衬衫、裙子、裤子、夹克和风衣等，都尽可能准备一两件这些颜色的。
其他的搭配衣服，就选择那些和自己色彩相协调的颜色就行了。
这样一来，在你的衣柜里的所有衣服，就可以放心大胆地随意穿着了，因为它们的色彩是比较调和的。
假如在一些重要的场合，必须穿不是自己标准色的衣服时，也要系一条属于自己色彩的围巾或披肩，这样即不影响大局，效果也很不错的。
可能大家注意到了：
我们比较熟悉的海外华人靳羽茜女士，在许多场合的穿戴都离不开红色装饰。
她给大家的印象总是光彩照人，充满活力的。
因为红色就是她的标准色。
如果有一些颜色自己非常喜欢，但不是自己的标准色，那该怎么办呢？
这就要在搭配组合上动一番脑筋了。
以我的经验，不是自己的标准色，就是再喜欢也少买，更应该少穿。
因为他不会给你带来大家认可的美丽。
第二、化妆礼仪。
化妆是生活中的一门艺术，适度二得体的化妆可以体现女性端庄、温柔、大方的独特气质。
是女性政务、商务以及社会活动中，以化妆品系艺术描绘手法来装扮自己，达到振奋精神和尊重他人的目的。
化妆五个步骤：
①洁面：
清洁面部可以祛除新陈代谢产生除的老化角质、空气污染、缺妆等残留物。
记住：
洁面是护肤化妆的关键②上爽肤水及营养眼霜③上底色上粉底④修饰眼睛⑤涂抹口红
第三：
举止仪态礼仪
举止也叫举动、动作、议姿、仪态或姿态，人们在交往中，尤其是正式场合，一定要遵守举止有度的原则。
即文明、优雅、敬人，以展示自己的修养，以及对他人的尊重、友好也善意。
一．站姿礼仪：
站立是人体最基本的姿势，是一种静态的美。
优美而文雅的站姿是发展不同质感动态美的起点和基础。
站姿的基础要求：
俗话说：
“站有站相”，站立时身体应挺直而自然。
从正面看：
身体重心现应再两腿中间向上穿过脊柱及头部。
身体重心放在两个前脚掌，站立的要领是：
提臀、收腹、挺胸、松臂、抬头。
站立端正，眼睛平视，可以环顾四周，嘴角微闭，面带微笑。
双臂自然下垂或体前交叉，右手放在左手上，双腿基本并拢，不宜叉开。
切记：
站立时双脚随意乱动，双腿叉开过大。
站立时头歪、肩斜、臂曲、胸凹、背躬、臀撅、等均为不良姿态。
二．蹲姿礼仪：
下蹲的姿势，简称为蹲姿。
多用于拾捡物品、帮助别人或照顾自己。
蹲的基本方法有以下几种：
单膝点地式：
即下蹲后一腿弯曲，另一腿跪着。
双腿交叉式，即下蹲时双腿叉在一起。
双腿高低式，即下蹲后双腿一高一低，互为依靠。
在公共场合下蹲要注意三条原则：
一是不要面对他人，这样会使他人不便。
二是不要背对他人，这样对别人不够尊重。
三是双腿不要平衡交叉，像在上洗手间一样，极不文雅
三．坐姿礼仪：
坐也是一种静态美，端庄优美的坐姿会给人以文雅、稳重、自然大方的美感。
正确的坐姿应该是：
腰背挺直，肩放松，两膝并拢，手自然放在膝盖或椅子扶手上，在正式场合，入座时要轻柔和缓，起座要端庄稳重，不可猛起猛坐，弄得座椅乱响，造成尴尬气氛。
不论哪种坐姿，上身都要保持端正。
如古人所言：
“坐如钟”坐时不要把椅子坐满，一般是坐凳子的2/3左右。
着裙装的女士入座，应先用双手拢并裙摆再入座。
当你与他人一起入座时，要讲究先后顺序，礼让尊长，即请位尊的人首先入座。
地位平等的人与亲朋好友同时就座时也要议让。
总之，不能抢先入座。
正式场合一定要遵守的是：
不论从正面侧面还是背面走向座位，通常应从左侧一方走向自己的座位，从右侧一方离开自己的座位，可归纳为“左进右出”。
不规范的坐姿：
坐下后，不要仰头靠在座位背上或低头注视地面，或左顾右盼，闭目养神，摇头晃脑。
坐下后，不要前倾、后仰、歪向一侧或趴向前方、两侧。
坐下后，不要双手端臂，抱与脑后或抱住膝盖，以手扶腿。
坐下后，双腿不要分开过大，不要再尊长面前翘二郎腿。
坐下后，不要将腿翘的过高，以脚尖对这他人，不要双腿晃动。
四．行姿礼仪：
行走是人生活中主要工作，走姿是一种动态的美。
“行如风”就是风行水上，来形容轻快自然的步态。
规范的行姿：
轻而稳，胸要起，头要抬，肩放松，两眼平视，面带微笑，自然摆臂，腿要直，女子走议姿步。
双脚跟走一直线。
不迈大步。
再地上的横向距离位3厘米左右。
每走一步，两脚间的距离标准为左腿一步迈出。
脚跟离右脚恰好是脚的长度。
行走时要注意：
不可摇头晃脑、吃零食、不要左顾右盼、手插口袋。
不要与他人拉手。
勾肩搭背，不要以任何借口奔跑，跳跃。
因工作需要必须超越他人时，要礼貌致敬，说声“对不起”。
尽量靠右走，不走中间，与上司宾客相遇时，要点头敬礼示意。
第四、语言交际礼仪：
言谈作为一门艺术，也是个人礼仪的一个重要组成部分。
交际过程中的心理活动是通过言语活动反映出来的，言语对于展示交际过程是至关重要的：
“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。
”交际双方融合还是神离，成功还是不欢而散，很大程度上决定于语言艺术。
它有三个要点：
①言语应得体友分寸：
该说则说，不该说则一句都不说。
说到的程度应和对象的交际目标而定。
例如：
怎样称呼别人，这中间就大有文章。
两人一见面，第一词便是称呼，它既是见面礼，也是进入交际大门的通行证。
称呼得体，对方会感到亲切、愉快。
称呼不当，对方就会感到不快，甚至愠怒。
②言语真诚：
说话恰到好处，不含虚假成分。
这就是语言的真诚。
然而真诚还有它另外一面，那就是避免过于客套。
过分地装饰雕琢，失去心理的纯真自然，绕弯过多，礼仪过分。
反而给人“见外”的感觉，显得不够坦诚。
③语言委婉：
语言的表达方式是多种多样的。
由于谈话的对象目的和情绪不同。
语言表达的方式也没有固定的模式。
说话有时要直率，有时要委婉，要视对象而定。
直时不直，委婉时不委婉，同样达不到交际效果。
第五、使用名片的礼仪：
参加交际活动时，宜随身带上几张名片以备用。
与初次见面的人相识后，出于礼貌和有意继续交往活商务、公关活动的需要。
便适时递上自己的名片。
递、接名片时：
如果时单位递、接；应双手递、双手接。
如若是双方同时交接名片，则应右手递，左手接。
接过对方的名片后应点头致谢，真诚的说句“谢谢你”“幸会”之类的客气话，并认真地看一遍名片。
可以放在上衣口袋、名片夹、手提包中。
也可以暂时放在桌上显眼地位置，但不要在名片上放任何物品。
在涉外交往时，递送名片时要把印有当地语言地一面向上。
在中东、东南亚和非洲要用右手递接名片，这是于他们地文化有关系地。
他们认为左手是不洁地象征。
在中国、日本、新加坡等地则要用双手递接以示尊敬。
索要和婉拒名片地礼仪；
索要名片的方法有如下几种:
①直接要求法：
向对方提议交换名片。
②先争后取法：
主动递上本人名片，再索要他们名片。
③委婉探询法：
比如你可以问：
“今后如何向你指教？
”此法适于向尊长索取名片，或者“以后怎样与你联系？
”此法适于向平等或晚辈索要名片。
当他人索取本人名片，不想给对方时，应用委婉的方法表达此意。
可以说：
“对不起，我忘了带名片。
”或者“抱歉，我的名片用完了。
”
若本人没有名片，又不想说时，也可以用上述方法表达。
第六、握手的礼仪：
再日常交往中，最常见的礼仪恐怕是握手了。
如何握手才算是有风度而不是体统呢？
这里还真点讲究。
①应该握手的几种情况：
以下几种场合，千万不要忽视同人握手，否则就会有失礼：
与人初次相识，经人介绍后要握手；同久别重逢的亲朋好友见面要握手；当对方喜事临门时握手；再接受奖状，奖品时同发奖人要握手；参加宴会入席时和退席时同主办者要握手；参加各种红白之事，告辞时同主人握手；当委托别人为自己帮助，或感谢别人帮助自己时要握手。
②握手的正确姿势：
距离对方一步左右，两足立正，上身微微前倾，面带微笑，伸出右手握住对方的右手，伸出的右手应四指并拢，拇指自然向上张开紧握住对方的的手。
伸出手时稍带角度，双方虎口应互相接触，一旦接触，便应轻轻放下拇指，其他四指包住对方的手掌。
握手要坚定有力，一般晃动二到三下即可松开自己的手，时间应以3—5秒钟为宜。
与女士握手时间不宜过长。
握手时双方目光应热情友好的注视对方。
不要东张西望，上下打量，更不该一只手插在口袋里。
最好，一边握手一边问候致意：
“你好”“见到你很高兴”欢迎你”“恭喜你”“辛苦啦”“谢谢”等等。
令人反感的握手：
死握住别人的手不放；用力过大，捏疼对方的手；手心有汗，湿乎乎；手过于冰冷；犹豫不爽快；戴着手套与别人握手。
什么情况下不宜握手:
①当对方或自己双手沾满东西时，不宜握手②当对方阶层比你高许多，而你又没有什么话要对他说时。
握手的先后顺序：
握手也要讲究一定的顺序，一般讲究“尊者决定”，即由女士、长辈、已婚者、职位高者伸出手来以后，男士、晚辈、未婚者、职位低者方可伸手去呼应。
若一个人要和许多人握手，那么有礼貌的顺序是：
先长辈后晚辈，先主人后客人，先上级后下级，先主人女士。
在多数场合，职位高的人应先伸出手，若他没有这样做，你就应先伸手。
优雅女性需备礼仪常识
头发保持干净整洁，有自然光泽；
不要太多使用喷彩或发胶之类的东西；
发型大方、高雅、得体、干练，前发不要遮眼遮脸为好；
化淡妆，施薄粉，描轻眉，唇浅红；
服饰端庄，不要太薄、太透、太露；领口干净，衬衣领口不能太复杂、太花哨；
可佩戴精致小巧的饰品，如点状耳环、细项链等，不要戴太夸张太突出的饰物；公司标志佩戴在显要位置，并把私人饰品移开，不能并列佩戴；
衣袋中只放薄手帕或单张名片之类的物品，手帕洁而丽，透着芬芳；
指甲精心修理，造型不要太怪，也不能留太长指甲，造成工作中的不便，指甲油可用白色、粉色、肉色或透明的，不要太浓艳；
工作中着齐膝一步裙或裤装，裙不要太短、太紧或太长、太宽松；
衣裤或裙的表面不能有过分明显的内衣切割痕迹；
鞋洁净，款式大方简便，没有过多装饰与色彩，中跟为好，跟不能太高太尖，也不能是系带式的男式鞋；随时捏走吸在衣服上的头发；
丝袜挂破了一定不能再穿，可以在随身包里备一双丝袜。
餐桌礼仪
在宴会上，坐位顺序必须等女主人坐定之后，才能决定。
一般是年长者先入坐，然后是第一次与主人见面的人，最后才是交情普通的朋友。
吃饭时，无论手肘靠在餐桌上，或者放在餐桌下，都违反礼仪。
正确的做法是，手腕或手腕和手肘的中间点，轻靠在桌边，放在餐盘的两侧；进食后，手腕微微离开桌面。
坐定之后，必须等女主人动餐之后，客人才能跟着动。
餐巾往内折约1/3，餐巾可以用来擦嘴角和指尖，但是不可用来擦桌子。
吃饭前，如果能用面纸将多余的口红擦掉，口红会呈自然的色泽，就不容易弄脏杯子了。
美容篇
正确美丽的方法
美丽，是一个女人永远的话题。
每天我们都爱往自己的脸上涂涂抹抹，但是，这样的方法是不是正确，是不是有更好的方法呢？
一、四季护肤秘诀
★春季 春天冷暖空气交汇，肌肤新陈代谢加速，表皮老化角质堆积，皮肤纹理开始舒展，皮肤的末梢血管血液供应增加。
容易引起过敏性皮炎、麻疹和粉刺的发生，在这段时间暗沉、无光、粗糙。
美容提示：
定期祛除老化角质，控油清痘，全效注水、补水、锁水，密集美白保养，隔离防晒，预防过敏。
★夏季 皮肤容易失去平衡；紫外线使皮肤角化失去弹性，造成早衰；引起黄褐斑和日光性皮炎的发生。
美容提示：
深入洁净毛孔，平衡皮肤酸碱度、油脂，补水、锁水，隔离防晒。
★秋季 秋天温差大，忽冷忽热的天气使皮肤抵抗力下降，易遭细菌感染、晒斑、黑色素积沉、肌肤干燥。
美容提示：
用弱酸性洁肤品、白天补水防晒、晚上美白保湿。
★冬季 气候寒冷、干燥，毛细血管紧绷、血液循环变差，废弃物代谢难，肌肤缺少光泽。
美容提示：
补水、美白、滋润、护唇、抗皱、护手；
★四季眼部护理
眼部是体现年龄大小的直观标准，一年四季都应注重眼部的保养。
果蔬系列、丝素蛋白、胶原蛋白加橄榄叶精华的眼霜、眼部精华、眼贴膜是你明智的选择。
美丽将从明眸开始。
二、年轻法则
★“温冷交替”四步曲：
清洁—让肌肤升温，
冲洗—让肌肤冷却，
化妆水—加速肌肤冷却，
润肤乳——让肌肤温暖
★ 肌肤温暖“活力操”
微温法：
舒展额头、促进眼周血循环、提升唇角、重塑双颊、收紧下颌轮廓、擦去按摩膏、镇静肌肤；
拍打法：
每天洗脸后，轻轻拍打面部，能有效改善肌肤疲劳的症状。
三、美容最佳护肤时间
6：
00—8：
00 眼霜。
8：
00—20：
00 最适宜美容保养。
20：
00—23：
00 不适宜做美容护理。
23：
00—6：
00 滋润晚霜
四、常用护肤品的用量
★用眼霜：
一粒米大就足够。
★精华液：
一毛钱硬币的1/2。
★洁面品：
小拇指第一指节的一半即可。
★爽肤水：
多多益善。
★卸妆油：
一元硬币大小。
★面膜：
厚度要到3毫米。
皮肤暗淡无光的六大元凶
1、睡眠不足
人一生的三分之二在睡眠中度过，充足的睡眠不但有利于身体机能的恢复，更有利于肌肤细胞的新陈代谢。
新的细胞在睡眠中生长，老化的角质细胞会排走。
建议：
喜欢晚睡的还是每晚12点前睡觉吧
2、角质层过厚
由于有的时候没有把脸洗干净，导致垃圾污垢在毛孔中堆积，角质层越来越厚，肌肤失去透明感，呈现泛灰晦暗颜色，即使扫上多鲜明的妆色，也遮掩不了脸上的暗哑。
定期使用去角质的产品把毛孔中的垃圾清除干净，让肌肤不再灰灰的。
3、皮肤干燥、缺水
现在整天都坐在空调房里，皮肤越来越干燥，使得皮肤没有了光泽，显得暗沉。
建议在桌上准备一瓶补水喷雾，干燥了就喷喷。
在干燥季节使用保湿补水的护肤品。
4、洁面不彻底
洁面不彻底，使部分脸上的彩妆与皮脂及灰尘等混杂在一起形成污垢，然后氧化变质。
污垢残留在脸上，肤色就会暗哑无光。
特别是鼻子，毛孔被堵塞了，就容易产生黑头等，使鼻子看上去皮肤特别暗。
建议卸妆洁面一定要有耐心，用卸妆油彻底卸妆，为了自己的面子一定要这样做啊。
5、紫外线
夏天到了，UVA很厉害，会深入及破坏真皮层，侵害胶原纤维及弹力纤维，使其变质，在真皮层中残留成块，令肌肤失去剔透感而泛黄、暗沉。
建议出门涂好防晒霜，带好伞，不要让紫外线把你的脸弄黑。
6、辐射
电脑辐射很厉害，即使是液晶也存在辐射。
辐射是破坏肌肤的杀手之一。
有的时候会发现，早上刚开始工作的时候，脸又白又嫩，下午下班的时候脸又黑又干，这就是辐射作祟的后果。
即使没有在外工作，也要涂好隔离霜和防晒霜，做好基础的防护工作。
美女沐浴三步曲
“沐浴序曲”之一：
洗脸
为什么要把洗脸放在第一？
原来，当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。
久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本不应该属于它们的领地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多。
一天内洗脸的次数应是：
起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。
沐浴时洗脸要用温水，因为若长期使用偏高温度的水，会促使皮肤老化，所以为保持皮肤的青春请一定要用温水洗脸。
“沐浴序曲”之二：
洗澡
洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出。
人体每排出一公斤汗水，约可带走540卡热量。
夏天，让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量！
在轻松的沐浴中愉快地减了肥，真是一举两得。
但是时间要控制在20分钟以内，并且保证通风良好。
洗澡时，闭上眼睛，尽量放轻松。
让喷头在肌肤上来回挥洒，一番沐浴完毕，肌肤与心境都能得到充分的解压。
“沐浴序曲”之三：
洗头
头发在蒸气的氤氲中得以滋润，此时，洗头的最佳时刻就已来临。
先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水，把头发置于顶部搓揉片刻，用清水冲洗，切记一定要冲洗干净，再均匀抹上火局油膏或护发素，轻轻按摩三到五分钟，用宽齿梳梳顺，洗净。
最后，用清水彻底冲淋全身。
自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。
七大肌肤问题的解决之道
春日是一个肌肤问题多多的季节，粗糙、皱纹、痘痘……总有这样或那样的问题侵扰着你，这些问题肌肤归纳为7种，现在介绍完美解决方法，为你扫除问题肌肤，让你的肌肤重现光泽。
1、肌肤粗糙
状态：
表面粗糙，没有光泽，小皱纹明显，肌理较细，不易长粉刺。
使用粉底霜的效果欠佳。
原因：
随季节、环境、年龄的变化，皮脂量的分泌会有所减少，皮脂膜的形成较困难。
角质层的水分不足，肌肤易粗糙，表皮的新陈代谢不稳定。
护理方法：
给肌肤补充充足的水分、油分，提高肌肤的新陈代谢。
使用保湿效果、恢复效果好的化妆品，促进新陈代谢的按摩霜、面膜。
其它建议：
外出时，用防紫外线效果好的湿用粉底霜保护肌肤。
饮食方面注意多食用含维他命a、b、e的食品。
2、皱纹
状态：
肌肤无弹性、无韧性。
眼睛等活动频繁的部分形成小的皱纹。
原因：
肌肤表面的水分散失后，肌肤失去光泽，年龄增加，保持肌肤弹性的纤维组织渐弱，肌肤的各种功效降低，真皮水分不足。
护理方法：
给肌肤补充水分、油分，提高肌肤的新陈代谢，易起皱纹的部分应使用专门的化妆品，促进新陈代谢的按摩霜、面膜、眼霜。
其它建议：
化妆时注意使用滋润型的基础霜和粉底霜，以防止肌肤干燥。
饮食方面，注意多食用含有蛋白质、维他命c、e的食物。
3、痘痘
状态：
皮指过盛，毛孔内积存过多皮脂，受细菌感染后出现炎症，男女青春期多出现，肌肤油脂大的人较易长粉刺。
原因：
内分泌失调，皮脂分泌过盛，角质肥厚，细菌繁殖增加，阻塞毛孔。
护理方法：
彻底清洁肌肤，保持肌肤的清洁。
调节皮脂的分泌，清洁力、杀菌效果好的洁肤品，调节皮脂分泌的按摩霜和收缩水，针对粉刺的专用化妆品。
其它建议：
注意饮食与运动的平衡，少食用糖分、油分、脂肪含量过多的食品，不要用手挤。
4、痘印
状态：
粉刺后皮肤上经常出现褐色的斑点。
原因：
紫外线引起皮肤色素沉淀，由于炎症刺激色素细胞，色素分泌加剧。
护理方法：
使用美白效果好的化妆品，使用清爽的化妆品，使用防晒效果好的化妆品。
其它建议：
注意多食用含有维他命c、a的食品。
5、泛红
状态：
两颊皮肤的颜色长时间偏红，有时呈紫红色。
多发生在寒冷的地区。
原因：
毛细血管的扩张收缩失调。
护理方法：
调整、促进血液循环，促进血液循环的按摩霜，具有收缩性能的化妆水，但要注意做按摩时，不要太用力，然后再使用收缩水。
其它建议：
防止冷空气对肌肤的侵扰，使用遮盖力强的粉底霜保护皮肤。
注意多食用含维他命c、e、b2的食物。
注意避开酒精类化妆品或食品。
6、日晒
状态：
肌肤受紫外线照射3小时后，皮肤变红，严重时会出现小水泡。
受紫外线照射后，黑色素细胞形成迅速，肌肤变黑。
紫外线照射3－4天后肌肤开始变黑，持续1个月左右。
皮肤变厚，角质层水分不足，肌肤变得干燥。
原因：
由于紫外线的照射，表皮细胞受到损伤，对肌肤造成刺激、毛细血管扩张、生成黑色素。
护理方法：
保护肌肤，防晒。
给肌肤补充充足的水分、油分、促进肌肤的新陈代谢使肌肤清新滋润。
7、晦暗
状态：
肌肤无透明感和光泽
原因：
肌肤的新陈代谢不通畅，角质的水分不足，表皮肌肤变硬，肌肤表面残留了不必要的物（老化的角片），受紫外线的影响，表皮肌肤的水分不足，色素沉积引起肌肤灰暗。
护理方法：
清洁肌肤，给肌肤补充充足的水分、油分，提高肌肤的新陈代谢，防止紫外线的侵扰。
促进肌肤新陈代谢的面膜、按摩霜，保湿、恢复效果好的化妆品，防晒效果好的化妆品。
10个日常不良习惯让女人老得快
岁月悄悄地流逝，不知不觉中，皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞，这是多么令人苦恼。
纵然是岁月无情，但请仔细想一想，自己平时有没有什么坏习惯，才使这些皱纹有可乘之机？
其实，抗击衰老的最好方法就是最好预防衰老的工作。
生活中一定要养成良好的习惯，避免以下这些坏习惯。
衰老原因一：
整天愁眉苦脸，庸人自扰
每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。
笑一笑，十年少。
情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。
衰老原因二：
熬夜
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细
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