21天好习惯养成记录册.docx
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21天好习惯养成记录册
21天好习惯养成记录册
执行人（签章）：
监督人（签章）：
执行期限：
年月日至年月日
目标：
通过21天的坚持，养成放学回家后自觉、独立完成家庭作业的好习惯。
名言警句：
第一阶段第1天。
第1天年月日
每日时间
今日任务
具体要求
表现评定
优秀
一般
还需努力
6:
50（6:
30）
准时起床
闹钟一响准时起床,20分钟内完成洗漱，等待出发。
在家吃早餐则可以推迟10分钟出门。
放学—1:
00
午餐时间
回家后要先换鞋、洗手，不能一边看电视一边吃午饭。
吃完饭剩余时间自由安排
1:
00—2:
00
午休时间
睡午觉！
！
2:
00—2:
20
洗漱、出门上学
20分钟内完成洗漱，等待出发。
放学—6:
30
玩耍、晚餐
回家后要先换鞋、洗手，不能一边看电视一边吃饭。
富余的时间可以自行安排时间玩耍和看电视。
6:
30—7:
00
洗澡，准备作业
洗澡前自觉找好换洗衣物和毛巾；打扫干净书桌、书房，把依次需要做的作业和文具、水整理准备好。
7:
00—8:
30
做作业
做作业时不能要家长陪同，独立思考完成作业，实在不会的先放在一边，不能东拉西扯玩东西。
8:
30—9:
00
弹钢琴
不得随意乱跑，认真完成练习时间
9:
00—9:
30
检查作业、洗漱上床
再检查一下作业，整理好书包，找好次日要穿的衣物，有富余的时间就看课外书，准时熄灯睡觉
1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。
因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。
名言警句：
不良的习惯会随时阻碍你走向成名、获利和享乐的路上去。
——莎士比亚
第一阶段第2天。
第2天年月日
每日时间
今日任务
具体要求
表现评定
优秀
一般
还需努力
6:
50（6:
30）
准时起床
闹钟一响准时起床,20分钟内完成洗漱，等待出发。
在家吃早餐则可以推迟10分钟出门。
放学—1:
00
午餐时间
回家后要先换鞋、洗手，不能一边看电视一边吃午饭。
吃完饭剩余时间自由安排
1:
00—2:
00
午休时间
睡午觉！
！
2:
00—2:
20
洗漱、出门上学
20分钟内完成洗漱，等待出发。
放学—6:
30
玩耍、晚餐
回家后要先换鞋、洗手，不能一边看电视一边吃饭。
富余的时间可以自行安排时间玩耍和看电视。
6:
30—7:
00
洗澡，准备作业
洗澡前自觉找好换洗衣物和毛巾；打扫干净书桌、书房，把依次需要做的作业和文具、水整理准备好。
7:
00—8:
30
做作业
做作业时不能要家长陪同，独立思考完成作业，实在不会的先放在一边，不能东拉西扯玩东西。
8:
30—9:
00
弹钢琴
不得随意乱跑，认真完成练习时间
9:
00—9:
30
检查作业、洗漱上床
再检查一下作业，整理好书包，找好次日要穿的衣物，有富余的时间就看课外书，准时熄灯睡觉
1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。
因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。
名言警句：
从好习惯逃脱易于从坏习惯逃脱，这正是人生的一大哀。
——（英）毛姆
第一阶段第3天。
第3天年月日
每日时间
今日任务
具体要求
表现评定
优秀
一般
还需努力
6:
50（6:
30）
准时起床
闹钟一响准时起床,20分钟内完成洗漱，等待出发。
在家吃早餐则可以推迟10分钟出门。
放学—1:
00
午餐时间
回家后要先换鞋、洗手，不能一边看电视一边吃午饭。
吃完饭剩余时间自由安排
1:
00—2:
00
午休时间
睡午觉！
！
2:
00—2:
20
洗漱、出门上学
20分钟内完成洗漱，等待出发。
放学—6:
30
玩耍、晚餐
回家后要先换鞋、洗手，不能一边看电视一边吃饭。
富余的时间可以自行安排时间玩耍和看电视。
6:
30—7:
00
洗澡，准备作业
洗澡前自觉找好换洗衣物和毛巾；打扫干净书桌、书房，把依次需要做的作业和文具、水整理准备好。
7:
00—8:
30
做作业
做作业时不能要家长陪同，独立思考完成作业，实在不会的先放在一边，不能东拉西扯玩东西。
8:
30—9:
00
弹钢琴
不得随意乱跑，认真完成练习时间
9:
00—9:
30
检查作业、洗漱上床
再检查一下作业，整理好书包，找好次日要穿的衣物，有富余的时间就看课外书，准时熄灯睡觉
1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。
因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。
名言警句：
孩子成功教育从好习惯培养开始。
——巴金
第一阶段第4天。
第4天年月日
每日时间
今日任务
具体要求
表现评定
优秀
一般
还需努力
6:
50（6:
30）
准时起床
闹钟一响准时起床,20分钟内完成洗漱，等待出发。
在家吃早餐则可以推迟10分钟出门。
放学—1:
00
午餐时间
回家后要先换鞋、洗手，不能一边看电视一边吃午饭。
吃完饭剩余时间自由安排
1:
00—2:
00
午休时间
睡午觉！
！
2:
00—2:
20
洗漱、出门上学
20分钟内完成洗漱，等待出发。
放学—6:
30
玩耍、晚餐
回家后要先换鞋、洗手，不能一边看电视一边吃饭。
富余的时间可以自行安排时间玩耍和看电视。
6:
30—7:
00
洗澡，准备作业
洗澡前自觉找好换洗衣物和毛巾；打扫干净书桌、书房，把依次需要做的作业和文具、水整理准备好。
7:
00—8:
30
做作业
做作业时不能要家长陪同，独立思考完成作业，实在不会的先放在一边，不能东拉西扯玩东西。
8:
30—9:
00
弹钢琴
不得随意乱跑，认真完成练习时间
9:
00—9:
30
检查作业、洗漱上床
再检查一下作业，整理好书包，找好次日要穿的衣物，有富余的时间就看课外书，准时熄灯睡觉
1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。
因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。
名言警句：
人类一生的工作，精巧还是粗劣，都由他每个习惯所养成。
——福克兰林
第一阶段第5天。
第5天年月日
每日时间
今日任务
具体要求
表现评定
优秀
一般
还需努力
6:
50（6:
30）
准时起床
闹钟一响准时起床,20分钟内完成洗漱，等待出发。
在家吃早餐则可以推迟10分钟出门。
放学—1:
00
午餐时间
回家后要先换鞋、洗手，不能一边看电视一边吃午饭。
吃完饭剩余时间自由安排
1:
00—2:
00
午休时间
睡午觉！
！
2:
00—2:
20
洗漱、出门上学
20分钟内完成洗漱，等待出发。
放学—6:
30
玩耍、晚餐
回家后要先换鞋、洗手，不能一边看电视一边吃饭。
富余的时间可以自行安排时间玩耍和看电视。
6:
30—7:
00
洗澡，准备作业
洗澡前自觉找好换洗衣物和毛巾；打扫干净书桌、书房，把依次需要做的作业和文具、水整理准备好。
7:
00—8:
30
做作业
做作业时不能要家长陪同，独立思考完成作业，实在不会的先放在一边，不能东拉西扯玩东西。
8:
30—9:
00
弹钢琴
不得随意乱跑，认真完成练习时间
9:
00—9:
30
检查作业、洗漱上床
再检查一下作业，整理好书包，找好次日要穿的衣物，有富余的时间就看课外书，准时熄灯睡觉
1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。
因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。
名言警句：
好习惯是一个人在社交场中所能穿着的最佳服饰。
——苏格拉底
第一阶段第6天第6天年月日
每日时间
今日任务
具体要求
表现评定
优秀
一般
还需努力
8:
00
准时起床
闹钟一响准时起床,20分钟内完成洗漱，等待下一步任务。
9:
00—11:
00
做作业
做作业时不能要家长陪同，独立思考完成作业，实在不会的先放在一边，不能东拉西扯玩东西。
11:
00—11:
30
弹钢琴
不得随意乱跑，认真完成练习时间
11:
30—1:
00
午饭时间、自由活动
不能一边看电视一边吃午饭。
吃完饭剩余时间自由安排
1:
00—3:
00
午觉时间
睡午觉！
！
3:
30—5:
30
做作业
做作业时不能要家长陪同，独立思考完成作业，实在不会的先放在一边，不能东拉西扯玩东西。
5:
30—7:
00
晚饭、洗漱
不能一边看电视一边吃饭。
吃完饭剩余时间自由安排
7:
00—8:
30
做作业
做作业时不能要家长陪同，独立思考完成作业，实在不会的先放在一边，不能东拉西扯玩东西。
8:
30—9:
00
弹钢琴
不得随意乱跑，认真完成练习时间
9:
00—9:
30
洗漱上床
找好次日要穿的衣物，有富余的时间就看课外书，准时熄灯睡觉
1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。
因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。
名言警句：
积千累万，不如养个好习惯。
——叶圣陶
第一阶段第7天第7天年月日
每日时间
今日任务
具体要求
表现评定
优秀
一般
还需努力
8:
00
准时起床
闹钟一响准时起床,20分钟内完成洗漱，等待下一步任务。
9:
00—11:
30
无
11:
30—1:
00
午饭时间、自由活动
不能一边看电视一边吃午饭。
吃完饭剩余时间自由安排
1:
00—3:
00
午觉
睡午觉！
！
3:
00—7:
00
无
7:
00—7:
30
洗澡，准备作业
洗澡前自觉找好换洗衣物和毛巾；打扫干净书桌、书房，把依次需要做的作业和文具、水整理准备好。
7:
30—8:
30
弹钢琴
不得随意乱跑，认真完成练习时间，期间可以休息10分钟
8:
30—9:
00
洗漱上床
找好次日要穿的衣物，有富余的时间就看课外书，准时熄灯睡觉
1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。
因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。
名言警句：
良好的习惯能改变我们的人生，一旦养成，便可终身受益。
——佚名
第二阶段第1天。
第8天年月日
每日时间
今日任务
具体要求
表现评定
优秀
一般
还需努力
6:
50（6:
30）
准时起床
闹钟一响准时起床,20分钟内完成洗漱，等待出发。
在家吃早餐则可以推迟10分钟出门。
放学—1:
00
午餐时间
回家后要先换鞋、洗手，不能一边看电视一边吃午饭。
吃完饭剩余时间自由安排
1:
00—2:
00
午休时间
睡午觉！
！
2:
00—2:
20
洗漱、出门上学
20分钟内完成洗漱，等待出发。
放学—6:
30
玩耍、晚餐
回家后要先换鞋、洗手，不能一边看电视一边吃饭。
富余的时间可以自行安排时间玩耍和看电视。
6:
30—7:
00
洗澡，准备作业
洗澡前自觉找好换洗衣物和毛巾；打扫干净书桌、书房，把依次需要做的作业和文具、水整理准备好。
7:
00—8:
30
做作业
做作业时不能要家长陪同，独立思考完成作业，实在不会的先放在一边，不能东拉西扯玩东西。
8:
30—9:
00
弹钢琴
不得随意乱跑，认真完成练习时间
9:
00—9:
30
检查作业、洗漱上床
再检查一下作业，整理好书包，找好次日要穿的衣物，有富余的时间就看课外书，准时熄灯睡觉
8--21天为巩固期，你不可大意，一不留神你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。
所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。
名言警句：
良好习惯是健康人格之基。
——孙云晓
第二阶段第2天。
第9天年月日
每日时间
今日任务
具体要求
表现评定
优秀
一般
还需努力
6:
50（6:
30）
准时起床
闹钟一响准时起床,20分钟内完成洗漱，等待出发。
在家吃早餐则可以推迟10分钟出门。
放学—1:
00
午餐时间
回家后要先换鞋、洗手，不能一边看电视一边吃午饭。
吃完饭剩余时间自由安排
1:
00—2:
00
午休时间
睡午觉！
！
2:
00—2:
20
洗漱、出门上学
20分钟内完成洗漱，等待出发。
放学—6:
30
玩耍、晚餐
回家后要先换鞋、洗手，不能一边看电视一边吃饭。
富余的时间可以自行安排时间玩耍和看电视。
6:
30—7:
00
洗澡，准备作业
洗澡前自觉找好换洗衣物和毛巾；打扫干净书桌、书房，把依次需要做的作业和文具、水整理准备好。
7:
00—8:
30
做作业
做作业时不能要家长陪同，独立思考完成作业，实在不会的先放在一边，不能东拉西扯玩东西。
8:
30—9:
00
弹钢琴
不得随意乱跑，认真完成练习时间
9:
00—9:
30
检查作业、洗漱上床
再检查一下作业，整理好书包，找好次日要穿的衣物，有富余的时间就看课外书，准时熄灯睡觉
8--21天为巩固期，你不可大意，一不留神你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。
所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。
名言警句：
美德大多存在于良好的习惯中。
——佩利
第二阶段第3天。
第10天年月日
每日时间
今日任务
具体要求
表现评定
优秀
一般
还需努力
6:
50（6:
30）
准时起床
闹钟一响准时起床,20分钟内完成洗漱，等待出发。
在家吃早餐则可以推迟10分钟出门。
放学—1:
00
午餐时间
回家后要先换鞋、洗手，不能一边看电视一边吃午饭。
吃完饭剩余时间自由安排
1:
00—2:
00
午休时间
睡午觉！
！
2:
00—2:
20
洗漱、出门上学
20分钟内完成洗漱，等待出发。
放学—6:
30
玩耍、晚餐
回家后要先换鞋、洗手，不能一边看电视一边吃饭。
富余的时间可以自行安排时间玩耍和看电视。
6:
30—7:
00
洗澡，准备作业
洗澡前自觉找好换洗衣物和毛巾；打扫干净书桌、书房，把依次需要做的作业和文具、水整理准备好。
7:
00—8:
30
做作业
做作业时不能要家长陪同，独立思考完成作业，实在不会的先放在一边，不能东拉西扯玩东西。
8:
30—9:
00
弹钢琴
不得随意乱跑，认真完成练习时间
9:
00—9:
30
检查作业、洗漱上床
再检查一下作业，整理好书包，找好次日要穿的衣物，有富余的时间就看课外书，准时熄灯睡觉
8--21天为巩固期，你不可大意，一不留神你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。
所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。
名言警句：
习惯形成性格，性格决定命运。
——约·凯恩斯
第二阶段第4天。
第11天年月日
每日时间
今日任务
具体要求
表现评定
优秀
一般
还需努力
6:
50（6:
30）
准时起床
闹钟一响准时起床,20分钟内完成洗漱，等待出发。
在家吃早餐则可以推迟10分钟出门。
放学—1:
00
午餐时间
回家后要先换鞋、洗手，不能一边看电视一边吃午饭。
吃完饭剩余时间自由安排
1:
00—2:
00
午休时间
睡午觉！
！
2:
00—2:
20
洗漱、出门上学
20分钟内完成洗漱，等待出发。
放学—6:
30
玩耍、晚餐
回家后要先换鞋、洗手，不能一边看电视一边吃饭。
富余的时间可以自行安排时间玩耍和看电视。
6:
30—7:
00
洗澡，准备作业
洗澡前自觉找好换洗衣物和毛巾；打扫干净书桌、书房，把依次需要做的作业和文具、水整理准备好。
7:
00—8:
30
做作业
做作业时不能要家长陪同，独立思考完成作业，实在不会的先放在一边，不能东拉西扯玩东西。
8:
30—9:
00
弹钢琴
不得随意乱跑，认真完成练习时间
9:
00—9:
30
检查作业、洗漱上床
再检查一下作业，整理好书包，找好次日要穿的衣物，有富余的时间就看课外书，准时熄灯睡觉
8--21天为巩固期，你不可大意，一不留神你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。
所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。
名言警句：
如果良好的习惯是一种道德资本，那么，在同样的程度上，坏习惯就是道德上的无法偿清的债务了。
——乌申斯基
第二阶段第5天。
第12天年月日
每日时间
今日任务
具体要求
表现评定
优秀
一般
还需努力
6:
50（6:
30）
准时起床
闹钟一响准时起床,20分钟内完成洗漱，等待出发。
在家吃早餐则可以推迟10分钟出门。
放学—1:
00
午餐时间
回家后要先换鞋、洗手，不能一边看电视一边吃午饭。
吃完饭剩余时间自由安排
1:
00—2:
00
午休时间
睡午觉！
！
2:
00—2:
20
洗漱、出门上学
20分钟内完成洗漱，等待出发。
放学—6:
30
玩耍、晚餐
回家后要先换鞋、洗手，不能一边看电视一边吃饭。
富余的时间可以自行安排时间玩耍和看电视。
6:
30—7:
00
洗澡，准备作业
洗澡前自觉找好换洗衣物和毛巾；打扫干净书桌、书房，把依次需要做的作业和文具、水整理准备好。
7:
00—8:
30
做作业
做作业时不能要家长陪同，独立思考完成作业，实在不会的先放在一边，不能东拉西扯玩东西。
8:
30—9:
00
弹钢琴
不得随意乱跑，认真完成练习时间
9:
00—9:
30
检查作业、洗漱上床
再检查一下作业，整理好书包，找好次日要穿的衣物，有富余的时间就看课外书，准时熄灯睡觉
8--21天为巩固期，你不可大意，一不留神你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。
所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。
名言警句：
事实上一切教育归根结蒂都是为了培养人的良好习惯。
——洛克
第二阶段第6天第13天年月日
每日时间
今日任务
具体要求
表现评定
优秀
一般
还需努力
8:
00
准时起床
闹钟一响准时起床,20分钟内完成洗漱，等待下一步任务。
9:
00—11:
00
做作业
做作业时不能要家长陪同，独立思考完成作业，实在不会的先放在一边，不能东拉西扯玩东西。
11:
00—11:
30
弹钢琴
不得随意乱跑，认真完成练习时间
11:
30—1:
00
午饭时间、自由活动
不能一边看电视一边吃午饭。
吃完饭剩余时间自由安排
1:
00—3:
00
午觉时间
睡午觉！
！
3:
30—5:
30
做作业
做作业时不能要家长陪同，独立思考完成作业，实在不会的先放在一边，不能东拉西扯玩东西。
5:
30—7:
00
晚饭、洗漱
不能一边看电视一边吃饭。
吃完饭剩余时间自由安排
7:
00—8:
30
做作业
做作业时不能要家长陪同，独立思考完成作业，实在不会的先放在一边，不能东拉西扯玩东西。
8:
30—9:
00
弹钢琴
不得随意乱跑，认真完成练习时间
9:
00—9:
30
洗漱上床
找好次日要穿的衣物，有富余的时间就看课外书，准时熄灯睡觉
8--21天为巩固期，你不可大意，一不留神你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。
所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。
名言警句：
习惯若不是最好的仆人，便就是最差的主人。
——爱默生
第二阶段第7天第14天年月日
每日时间
今日任务
具体要求
表现评定
优秀
一般
还需努力
8:
00
准时起床
闹钟一响准时起床,20分钟内完成洗漱，等待下一步任务。
9:
00—11:
30
无
11:
30—1:
00
午饭时间、自由活动
不能一边看电视一边吃午饭。
吃完饭剩余时间自由安排
1:
00—3:
00
午觉
睡午觉！
！
3:
00—7:
00
无
7:
00—7:
30
洗澡，准备作业
洗澡前自觉找好换洗衣物和毛巾；打扫干净书桌、书房，把依次需要做的作业和文具、水整理准备好。
7:
30—8:
30
弹钢琴
不得随意乱跑，认真完成练习时间，期间可以休息10分钟
8:
30—9:
00
洗漱上床
找好次日要穿的衣物，有富余的时间就看课外书，准时熄灯睡觉
8--21天为巩固期，你不可大意，一不留神你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。
所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。
名言警句：
习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生，因此，人从幼年起就应该通过教育培养一种良好的习惯。
——培根
第二阶段第8天。
第15天年月日
每日时间
今日任务
具体要求
表现评定
优秀
一般
还需努力
6:
50（6:
30）
准时起床
闹钟一响准时起床,20分钟内完成洗漱，等待出发。
在家吃早餐则可以推迟10分钟出门。
放学—1:
00
午餐时间
回家后要先换鞋、洗手，不能一边看电视一边吃午饭。
吃完饭剩余时间自由安排
1:
00—2:
00
午休时间
睡午觉！
！
2:
00—2:
20
洗漱、出门上学
20分钟内完成洗漱，等待出发。
放学—6:
30
玩耍、晚餐
回家后要先换鞋、洗手，不能一边看电视一边吃饭。
富余的时间可以自行安排时间玩耍和看电视。
6:
30—7:
00
洗澡，准备作业
洗澡前自觉找好换洗衣物和毛巾；打扫干净书桌、书房，把依次需要做的作业和文具、水整理准备好。
7:
00—8:
30
做作业
做作业时不能要家长陪同，独立思考完成作业，实在不会的先放在一边，不能东拉西扯玩东西。
8:
30—9:
00
弹钢琴
不得随意乱跑，认真完成练习时间
9:
00—9:
30
检查作业
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