21天好习惯养成记录册.docx

1、21天好习惯养成记录册21天好习惯养成记录册执行人（签章）： 监督人（签章）：执行期限： 年 月 日至 年 月 日 目标：通过21天的坚持，养成放学回家后自觉、独立完成家庭作业的好习惯。名言警句：第一阶段 第 1 天。 第 1 天 年 月 日每日时间今日任务具体要求表现评定优秀一般还需努力6:50（6:30）准时起床闹钟一响准时起床,20分钟内完成洗漱，等待出发。在家吃早餐则可以推迟10分钟出门。放学1:00午餐时间回家后要先换鞋、洗手，不能一边看电视一边吃午饭。吃完饭剩余时间自由安排1:002:00午休时间睡午觉！2:002:20洗漱、出门上学20分钟内完成洗漱，等待出发。放学6:30玩耍、

2、晚餐回家后要先换鞋、洗手，不能一边看电视一边吃饭。富余的时间可以自行安排时间玩耍和看电视。6:307:00洗澡，准备作业洗澡前自觉找好换洗衣物和毛巾；打扫干净书桌、书房，把依次需要做的作业和文具、水整理准备好。7:008:30做作业做作业时不能要家长陪同，独立思考完成作业，实在不会的先放在一边，不能东拉西扯玩东西。8:309:00弹钢琴不得随意乱跑，认真完成练习时间9:009:30检查作业、洗漱上床再检查一下作业，整理好书包，找好次日要穿的衣物，有富余的时间就看课外书，准时熄灯睡觉1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回

3、到从前。名言警句：不良的习惯会随时阻碍你走向成名、获利和享乐的路上去。莎士比亚第一阶段 第2天。 第 2 天 年 月 日每日时间今日任务具体要求表现评定优秀一般还需努力6:50（6:30）准时起床闹钟一响准时起床,20分钟内完成洗漱，等待出发。在家吃早餐则可以推迟10分钟出门。放学1:00午餐时间回家后要先换鞋、洗手，不能一边看电视一边吃午饭。吃完饭剩余时间自由安排1:002:00午休时间睡午觉！2:002:20洗漱、出门上学20分钟内完成洗漱，等待出发。放学6:30玩耍、晚餐回家后要先换鞋、洗手，不能一边看电视一边吃饭。富余的时间可以自行安排时间玩耍和看电视。6:307:00洗澡，准备作业洗

4、澡前自觉找好换洗衣物和毛巾；打扫干净书桌、书房，把依次需要做的作业和文具、水整理准备好。7:008:30做作业做作业时不能要家长陪同，独立思考完成作业，实在不会的先放在一边，不能东拉西扯玩东西。8:309:00弹钢琴不得随意乱跑，认真完成练习时间9:009:30检查作业、洗漱上床再检查一下作业，整理好书包，找好次日要穿的衣物，有富余的时间就看课外书，准时熄灯睡觉1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。名言警句：从好习惯逃脱易于从坏习惯逃脱，这正是人生的一大哀。（英）毛姆第一阶段 第 3 天。 第 3 天 年 月

5、日每日时间今日任务具体要求表现评定优秀一般还需努力6:50（6:30）准时起床闹钟一响准时起床,20分钟内完成洗漱，等待出发。在家吃早餐则可以推迟10分钟出门。放学1:00午餐时间回家后要先换鞋、洗手，不能一边看电视一边吃午饭。吃完饭剩余时间自由安排1:002:00午休时间睡午觉！2:002:20洗漱、出门上学20分钟内完成洗漱，等待出发。放学6:30玩耍、晚餐回家后要先换鞋、洗手，不能一边看电视一边吃饭。富余的时间可以自行安排时间玩耍和看电视。6:307:00洗澡，准备作业洗澡前自觉找好换洗衣物和毛巾；打扫干净书桌、书房，把依次需要做的作业和文具、水整理准备好。7:008:30做作业做作业时

6、不能要家长陪同，独立思考完成作业，实在不会的先放在一边，不能东拉西扯玩东西。8:309:00弹钢琴不得随意乱跑，认真完成练习时间9:009:30检查作业、洗漱上床再检查一下作业，整理好书包，找好次日要穿的衣物，有富余的时间就看课外书，准时熄灯睡觉1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。名言警句：孩子成功教育从好习惯培养开始。巴金第一阶段 第4 天。 第 4 天 年 月 日每日时间今日任务具体要求表现评定优秀一般还需努力6:50（6:30）准时起床闹钟一响准时起床,20分钟内完成洗漱，等待出发。在家吃早餐则可以推迟

7、10分钟出门。放学1:00午餐时间回家后要先换鞋、洗手，不能一边看电视一边吃午饭。吃完饭剩余时间自由安排1:002:00午休时间睡午觉！2:002:20洗漱、出门上学20分钟内完成洗漱，等待出发。放学6:30玩耍、晚餐回家后要先换鞋、洗手，不能一边看电视一边吃饭。富余的时间可以自行安排时间玩耍和看电视。6:307:00洗澡，准备作业洗澡前自觉找好换洗衣物和毛巾；打扫干净书桌、书房，把依次需要做的作业和文具、水整理准备好。7:008:30做作业做作业时不能要家长陪同，独立思考完成作业，实在不会的先放在一边，不能东拉西扯玩东西。8:309:00弹钢琴不得随意乱跑，认真完成练习时间9:009:30检

8、查作业、洗漱上床再检查一下作业，整理好书包，找好次日要穿的衣物，有富余的时间就看课外书，准时熄灯睡觉1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。名言警句：人类一生的工作，精巧还是粗劣，都由他每个习惯所养成。福克兰林第一阶段 第 5天。 第 5天 年 月 日每日时间今日任务具体要求表现评定优秀一般还需努力6:50（6:30）准时起床闹钟一响准时起床,20分钟内完成洗漱，等待出发。在家吃早餐则可以推迟10分钟出门。放学1:00午餐时间回家后要先换鞋、洗手，不能一边看电视一边吃午饭。吃完饭剩余时间自由安排1:002:00午

9、休时间睡午觉！2:002:20洗漱、出门上学20分钟内完成洗漱，等待出发。放学6:30玩耍、晚餐回家后要先换鞋、洗手，不能一边看电视一边吃饭。富余的时间可以自行安排时间玩耍和看电视。6:307:00洗澡，准备作业洗澡前自觉找好换洗衣物和毛巾；打扫干净书桌、书房，把依次需要做的作业和文具、水整理准备好。7:008:30做作业做作业时不能要家长陪同，独立思考完成作业，实在不会的先放在一边，不能东拉西扯玩东西。8:309:00弹钢琴不得随意乱跑，认真完成练习时间9:009:30检查作业、洗漱上床再检查一下作业，整理好书包，找好次日要穿的衣物，有富余的时间就看课外书，准时熄灯睡觉1-7天为改变期，你必

10、须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。名言警句：好习惯是一个人在社交场中所能穿着的最佳服饰。苏格拉底第一阶段 第 6天 第 6天 年 月 日每日时间今日任务具体要求表现评定优秀一般还需努力8:00准时起床闹钟一响准时起床,20分钟内完成洗漱，等待下一步任务。9:0011:00做作业做作业时不能要家长陪同，独立思考完成作业，实在不会的先放在一边，不能东拉西扯玩东西。11:0011:30弹钢琴不得随意乱跑，认真完成练习时间11:301:00午饭时间、自由活动不能一边看电视一边吃午饭。吃完饭剩余时间自由安排1:003:00午觉时间睡午觉！

11、3:305:30做作业做作业时不能要家长陪同，独立思考完成作业，实在不会的先放在一边，不能东拉西扯玩东西。5:307:00晚饭、洗漱不能一边看电视一边吃饭。吃完饭剩余时间自由安排7:008:30做作业做作业时不能要家长陪同，独立思考完成作业，实在不会的先放在一边，不能东拉西扯玩东西。8:309:00弹钢琴不得随意乱跑，认真完成练习时间9:009:30洗漱上床找好次日要穿的衣物，有富余的时间就看课外书，准时熄灯睡觉1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。名言警句：积千累万，不如养个好习惯。叶圣陶第一阶段 第 7天

12、第 7天 年 月 日每日时间今日任务具体要求表现评定优秀一般还需努力8:00准时起床闹钟一响准时起床,20分钟内完成洗漱，等待下一步任务。9:0011:30无11:301:00午饭时间、自由活动不能一边看电视一边吃午饭。吃完饭剩余时间自由安排1:003:00午觉睡午觉！3:007:00无7:007:30洗澡，准备作业洗澡前自觉找好换洗衣物和毛巾；打扫干净书桌、书房，把依次需要做的作业和文具、水整理准备好。7:308:30弹钢琴不得随意乱跑，认真完成练习时间，期间可以休息10分钟8:309:00洗漱上床找好次日要穿的衣物，有富余的时间就看课外书，准时熄灯睡觉1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改

13、变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。名言警句：良好的习惯能改变我们的人生，一旦养成，便可终身受益。佚名第二阶段 第 1 天。 第 8 天 年 月 日每日时间今日任务具体要求表现评定优秀一般还需努力6:50（6:30）准时起床闹钟一响准时起床,20分钟内完成洗漱，等待出发。在家吃早餐则可以推迟10分钟出门。放学1:00午餐时间回家后要先换鞋、洗手，不能一边看电视一边吃午饭。吃完饭剩余时间自由安排1:002:00午休时间睡午觉！2:002:20洗漱、出门上学20分钟内完成洗漱，等待出发。放学6:30玩耍、晚餐回家后要先换鞋、洗手，不能一边看电视一边吃

14、饭。富余的时间可以自行安排时间玩耍和看电视。6:307:00洗澡，准备作业洗澡前自觉找好换洗衣物和毛巾；打扫干净书桌、书房，把依次需要做的作业和文具、水整理准备好。7:008:30做作业做作业时不能要家长陪同，独立思考完成作业，实在不会的先放在一边，不能东拉西扯玩东西。8:309:00弹钢琴不得随意乱跑，认真完成练习时间9:009:30检查作业、洗漱上床再检查一下作业，整理好书包，找好次日要穿的衣物，有富余的时间就看课外书，准时熄灯睡觉8-21天为巩固期，你不可大意，一不留神你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。名言警句：良好习惯是健康人格之基。孙

15、云晓第二阶段 第2天。 第 9 天 年 月 日每日时间今日任务具体要求表现评定优秀一般还需努力6:50（6:30）准时起床闹钟一响准时起床,20分钟内完成洗漱，等待出发。在家吃早餐则可以推迟10分钟出门。放学1:00午餐时间回家后要先换鞋、洗手，不能一边看电视一边吃午饭。吃完饭剩余时间自由安排1:002:00午休时间睡午觉！2:002:20洗漱、出门上学20分钟内完成洗漱，等待出发。放学6:30玩耍、晚餐回家后要先换鞋、洗手，不能一边看电视一边吃饭。富余的时间可以自行安排时间玩耍和看电视。6:307:00洗澡，准备作业洗澡前自觉找好换洗衣物和毛巾；打扫干净书桌、书房，把依次需要做的作业和文具、

16、水整理准备好。7:008:30做作业做作业时不能要家长陪同，独立思考完成作业，实在不会的先放在一边，不能东拉西扯玩东西。8:309:00弹钢琴不得随意乱跑，认真完成练习时间9:009:30检查作业、洗漱上床再检查一下作业，整理好书包，找好次日要穿的衣物，有富余的时间就看课外书，准时熄灯睡觉8-21天为巩固期，你不可大意，一不留神你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。名言警句：美德大多存在于良好的习惯中。佩利第二阶段 第 3 天。 第10天 年 月 日每日时间今日任务具体要求表现评定优秀一般还需努力6:50（6:30）准时起床闹钟一响准时起床,20分

17、钟内完成洗漱，等待出发。在家吃早餐则可以推迟10分钟出门。放学1:00午餐时间回家后要先换鞋、洗手，不能一边看电视一边吃午饭。吃完饭剩余时间自由安排1:002:00午休时间睡午觉！2:002:20洗漱、出门上学20分钟内完成洗漱，等待出发。放学6:30玩耍、晚餐回家后要先换鞋、洗手，不能一边看电视一边吃饭。富余的时间可以自行安排时间玩耍和看电视。6:307:00洗澡，准备作业洗澡前自觉找好换洗衣物和毛巾；打扫干净书桌、书房，把依次需要做的作业和文具、水整理准备好。7:008:30做作业做作业时不能要家长陪同，独立思考完成作业，实在不会的先放在一边，不能东拉西扯玩东西。8:309:00弹钢琴不得

18、随意乱跑，认真完成练习时间9:009:30检查作业、洗漱上床再检查一下作业，整理好书包，找好次日要穿的衣物，有富余的时间就看课外书，准时熄灯睡觉8-21天为巩固期，你不可大意，一不留神你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。名言警句：习惯形成性格，性格决定命运。约凯恩斯第二阶段 第4 天。 第 11天 年 月 日每日时间今日任务具体要求表现评定优秀一般还需努力6:50（6:30）准时起床闹钟一响准时起床,20分钟内完成洗漱，等待出发。在家吃早餐则可以推迟10分钟出门。放学1:00午餐时间回家后要先换鞋、洗手，不能一边看电视一边吃午饭。吃完饭剩余时间自

19、由安排1:002:00午休时间睡午觉！2:002:20洗漱、出门上学20分钟内完成洗漱，等待出发。放学6:30玩耍、晚餐回家后要先换鞋、洗手，不能一边看电视一边吃饭。富余的时间可以自行安排时间玩耍和看电视。6:307:00洗澡，准备作业洗澡前自觉找好换洗衣物和毛巾；打扫干净书桌、书房，把依次需要做的作业和文具、水整理准备好。7:008:30做作业做作业时不能要家长陪同，独立思考完成作业，实在不会的先放在一边，不能东拉西扯玩东西。8:309:00弹钢琴不得随意乱跑，认真完成练习时间9:009:30检查作业、洗漱上床再检查一下作业，整理好书包，找好次日要穿的衣物，有富余的时间就看课外书，准时熄灯睡

20、觉8-21天为巩固期，你不可大意，一不留神你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。名言警句：如果良好的习惯是一种道德资本，那么，在同样的程度上，坏习惯就是道德上的无法偿清的债务了。乌申斯基第二阶段 第 5天。 第12天 年 月 日每日时间今日任务具体要求表现评定优秀一般还需努力6:50（6:30）准时起床闹钟一响准时起床,20分钟内完成洗漱，等待出发。在家吃早餐则可以推迟10分钟出门。放学1:00午餐时间回家后要先换鞋、洗手，不能一边看电视一边吃午饭。吃完饭剩余时间自由安排1:002:00午休时间睡午觉！2:002:20洗漱、出门上学20分钟内完成洗

21、漱，等待出发。放学6:30玩耍、晚餐回家后要先换鞋、洗手，不能一边看电视一边吃饭。富余的时间可以自行安排时间玩耍和看电视。6:307:00洗澡，准备作业洗澡前自觉找好换洗衣物和毛巾；打扫干净书桌、书房，把依次需要做的作业和文具、水整理准备好。7:008:30做作业做作业时不能要家长陪同，独立思考完成作业，实在不会的先放在一边，不能东拉西扯玩东西。8:309:00弹钢琴不得随意乱跑，认真完成练习时间9:009:30检查作业、洗漱上床再检查一下作业，整理好书包，找好次日要穿的衣物，有富余的时间就看课外书，准时熄灯睡觉8-21天为巩固期，你不可大意，一不留神你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到

22、从前。所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。名言警句：事实上一切教育归根结蒂都是为了培养人的良好习惯。洛克第二阶段 第 6天 第13天 年 月 日每日时间今日任务具体要求表现评定优秀一般还需努力8:00准时起床闹钟一响准时起床,20分钟内完成洗漱，等待下一步任务。9:0011:00做作业做作业时不能要家长陪同，独立思考完成作业，实在不会的先放在一边，不能东拉西扯玩东西。11:0011:30弹钢琴不得随意乱跑，认真完成练习时间11:301:00午饭时间、自由活动不能一边看电视一边吃午饭。吃完饭剩余时间自由安排1:003:00午觉时间睡午觉！3:305:30做作业做作业时不能要家长陪同，独立思考完成

23、作业，实在不会的先放在一边，不能东拉西扯玩东西。5:307:00晚饭、洗漱不能一边看电视一边吃饭。吃完饭剩余时间自由安排7:008:30做作业做作业时不能要家长陪同，独立思考完成作业，实在不会的先放在一边，不能东拉西扯玩东西。8:309:00弹钢琴不得随意乱跑，认真完成练习时间9:009:30洗漱上床找好次日要穿的衣物，有富余的时间就看课外书，准时熄灯睡觉8-21天为巩固期，你不可大意，一不留神你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。名言警句：习惯若不是最好的仆人，便就是最差的主人。爱默生第二阶段 第 7天 第14天 年 月 日每日时间今日任务具体要

24、求表现评定优秀一般还需努力8:00准时起床闹钟一响准时起床,20分钟内完成洗漱，等待下一步任务。9:0011:30无11:301:00午饭时间、自由活动不能一边看电视一边吃午饭。吃完饭剩余时间自由安排1:003:00午觉睡午觉！3:007:00无7:007:30洗澡，准备作业洗澡前自觉找好换洗衣物和毛巾；打扫干净书桌、书房，把依次需要做的作业和文具、水整理准备好。7:308:30弹钢琴不得随意乱跑，认真完成练习时间，期间可以休息10分钟8:309:00洗漱上床找好次日要穿的衣物，有富余的时间就看课外书，准时熄灯睡觉8-21天为巩固期，你不可大意，一不留神你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回

25、到从前。所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。名言警句：习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生，因此，人从幼年起就应该通过教育培养一种良好的习惯。培根第二阶段 第 8天。 第15天 年 月 日每日时间今日任务具体要求表现评定优秀一般还需努力6:50（6:30）准时起床闹钟一响准时起床,20分钟内完成洗漱，等待出发。在家吃早餐则可以推迟10分钟出门。放学1:00午餐时间回家后要先换鞋、洗手，不能一边看电视一边吃午饭。吃完饭剩余时间自由安排1:002:00午休时间睡午觉！2:002:20洗漱、出门上学20分钟内完成洗漱，等待出发。放学6:30玩耍、晚餐回家后要先换鞋、洗手，不能一边看电视一边吃饭。富余的时间可以自行安排时间玩耍和看电视。6:307:00洗澡，准备作业洗澡前自觉找好换洗衣物和毛巾；打扫干净书桌、书房，把依次需要做的作业和文具、水整理准备好。7:008:30做作业做作业时不能要家长陪同，独立思考完成作业，实在不会的先放在一边，不能东拉西扯玩东西。8:309:00弹钢琴不得随意乱跑，认真完成练习时间9:009:30检查作业