怎么样才可以提高自己的自信心.docx

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怎么样才可以提高自己的自信心

怎么样才可以提高自己的自信心？

每个人都有遇到挫折的时候，但千万不要因为因一时受挫，而对自己的能力产生怀疑，进而形成一种压力。

当你遇到挫折的时候，应该保持头脑清晰、面对现实、勇敢面对、不要逃避。

冷静地分析整个事件的过程，分析一下是自己本身存在的问题，还是由于外来因素而引起的呢？

还是两者皆有呢？

假如是自身因素的话，那么自己就应该好好反省一下，为什么会犯这样的错误呢？

以后应该怎样做，才能避免同类事件的发生呢？

事情已经发生了，不要急于去追究责任或是责怪自己，而应该想想事情是否还有挽转的余地呢？

要是有的话，应该怎样做才能把损失或伤痛减到最低呢？

应该怎样做自己才会感觉舒服一点呢？

当你遇到困难的时候，请记住一句话————没有永远的困难，也没有解决不了的困难，只是解决时间的长短而已。

困难与人生相比，它只不过是一种颜料，一种为人生增添色彩的颜料而已。

当你遇到困难的时候，不要逃避问题或是借酒消愁，有道是：

“借酒消愁，愁更愁啊！

”只要你对自己有信心的话，那么什么困难都难不倒你的。

那如何才能提高自己的自信心呢?

首先得先克服自卑的心理，树立自信心，每天在心中默念“我行，我能行”。

别的人能得行，我也行啊！

大家都是人，都有一个脑袋、两只手，智力都差不多。

只努力，方法得当，那么什么事都能办到的。

相信自己行，才会我能行；

别人说我行，努力才能行；

今天若不行，明天争取行；

能正视不行，也是我能行；

不但自己行，帮助他人行；

相互支持行，合作大家行；

争取全面行，高考才能行。

其次，每天都能保持甜美的笑容。

没有信心的人，经常眼神呆滞，愁眉苦脸，而雄心勃勃的人，则眼睛总是闪闪发亮满面春风。

人的面部表情与人的内心体验是一致的。

笑是快乐的表现。

笑能使人产生信心和力量；笑能使人心情舒畅，精神振奋；笑能使人忘记忧愁，摆脱烦恼。

学会笑，学会微笑，学会在受挫折时笑得出来，就会提高自信心。

最后，做人一定要昂首挺胸，同时也要学会主动与他人交往。

遇到挫折而气馁的人，常常垂头是失败的表现，是没有力量的表现，是丧失信心的表现。

成功的人，得意的人，获得胜利的人总是昂首挺胸，意气风发。

昂首挺胸是富有力量的表现，是自信的表现。

积极的自我形象和健康的生活态度，可增强你抵抗压力疾病的免疫力。

自我怀疑和对自己的能力失去信心是常见的。

任何人，无论表现得多么自信，也难免对他面临的挑战缺乏自信心。

这常常是对压力的一种自卫性反应。

长期自信心丧失，会影响对自己能力的认识，压力就产生了。

情绪上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。

许多心理健康专家认为：

焦虑、沮丧等神经失常是因为自我形象和别人对你的目的看法有矛盾而造成的。

因此，如果无法克服焦虑或沮丧，应去找专家帮助，治疗的首要目标就是改变自我认识。

一旦找回了自我价值，压力就会减少，症状消失。

照镜子时，你是否无忧无虑、身心轻松，还是焦虑不安、心情紧张？

积极的自我形象是自信心的表现。

如果你认真思考，就会发现自己生活中积极的方面。

下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活：

列出你性格中积极方面，可更好地了解自己。

●对自己的成功给予积极评价。

●选择生活中的某一方面，努力改变。

●制定可以完成的目标。

●不要过快地改变生活中的太多方面。

●找出一个合适的典范，而不是一个不现实的偶像加以学习。

●不要对过去的失败和错误的判断耿耿于怀。

●不要用酒精刺激自信心。

自我评价记下你的优点和成功，可着眼于积极的生活，增强自信心。

一个人由于缺乏成功的经验，缺乏客观的期望和评价，消极的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、恶劣的生活境遇等等原因导致了自卑心理的产生。

这种心理常表现为抑郁、悲观、孤僻。

如果任其发展，便会成为人的性格的一部分，难以改变，严重影响人的社会交往，抑制人的能力发展。

那么如何来克服自卑心理呢？

首先，要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。

在交往过程中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。

其次，要不断提高对自我的评价，对自己作全面正确的分析，多看看自己的长处，多想想成功的经历，并且不断进行自我暗示，自我激励：

“我一定会成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他们差”等等，经过一段时间锻炼，自卑心理会被逐步克服。

最后，要想办法不断增加自己成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试点，努力获取成功。

如果第一次行动成功，使自己增加了自信心，然后再照此办理，获取一次次的成功，随着成功体验的积累，你的自卑心理就会被自信所取代。

做事粗心大意的性格:

无论做什么事，只有专心致志、

仔细检查、认真对待，才能减少出差错，避免不必要的失误。

因此“专心”、“仔细”、“认真”的精神是克服粗心大意这一毛病的良药。

如何培养自信心

作为现代职业人,仅仅具有一定的工作能力显然是乏力而无竞争力的,你需要适时亮出你的杀手铜一一职业人所独有的自信魅力。

你可以不漂亮,可以不英俊,但你一定要非常自信!

自信的人最有魅力。

而自信的人也常常可以事半功倍,以最高的效率做出最完美的事。

自信心分析

萧伯纳有句名言:

"有自信心的人,可以化渺小为伟大,化平庸为神奇。

"什么是自信?

自信,就是相信自己的力量,自信心就是确信自己所追求的目标是正确的,并坚信自己有力量与能力去实现所追求的目标。

一个人自信心的建立不是天生的,更不会随心而得。

-个人的自信心与他的成功概率成正比。

自信心越强,越能够不畏失败,不怕挫折,不懈进取。

自信心越大,越能够产生强大的精神动力和进取

激情,排除-切障碍去实施自己的目标。

如何培养自信心

默念"我行!

我能行!

!

"。

默念时要果断,要反复念,特别是在遇

到困难时更要默念。

只要你坚持默念,特别是在早晨起床后反复默念9次,在晚上临睡前默念9次,就会通过自我的积极暗示心理,使你逐渐树立信心,逐渐有了心理力量。

调整心态,多想开心的事。

每个人都有自己开心的事,开心的事就是你做得成功的事,那是你信心的产物,力量的产物。

每个人多回忆自己开心的事,将使你正确估价自己的力量。

面带微笑,始终如一。

笑是快乐的表现。

笑能使人产生信心和力量;笑能使人心情舒畅,振奋精神;笑能使人忘记忧愁,摆脱烦恼。

没有信心的人,经常是愁眉苦脸,无精打采,眼神呆板。

雄心勃勃的人眼睛闪闪发亮,满面春风。

挺胸抬头,阔步向前。

人的姿势与人的内心体验是相适应的,姿势的表现可以与内心的体验相互促进。

一个人越有信心,越有力量便越昂首挺胸。

成功的人,得意的人,获得胜利的人则意气风发。

一个人越没有力量,越自卑就越无精打采,垂头丧气。

学会自然的昂首挺胸就会逐步树立信心,增强信心。

主动交往,放弃冷漠。

在与人微笑的问候中,双方都会感到人作的温暖,人间的真情,这种温暖与真情就会使人充满力量,就会使人增添信心。

欣赏振奋人心的音乐。

人们都有这样的情绪体验,当听到雄壮激昂的〈义勇军进行曲〉时,往往因受到激励而热情奔放,斗志昂扬;当听到低沉、悲壮的哀乐时,往往便悲痛,怀念之情涌上心头。

健康的宦乐能调解人的情绪,陶冶人的情操,培养人的意志。

当人受到挫折时时候,情绪低沉的时候,缺乏信心的时候,选择适当的音乐来欣赏,能帮助人振奋精神。

自信心很大一部分取决于你的日常习惯,如果你对自己缺乏自信心,不妨试试这六条,改变自己以往习惯的方式。

l、一旦你下了决心,即使没有人赞同,你仍然会坚持做到底吗?

（a）是（b）否

2、参加晚宴时,即使很想上洗手间,你也会忍着直到宴会结束吗?

（a）是（b）否

3、如果想买性感内衣,你会尽量邮购,而不亲自到店里去吗?

（a）是（b）否

4、你认为你是个绝佳的情人吗?

（a）是（b）否

5、如果店员的服务态度不好,你会告诉他们经理吗?

（a）是（b）否

6、你不常欣赏自己的照片吗?

（a）是（b）否

7、别人批评你,你会觉得难过吗?

（a）是（b）否

8、你很少对人说出你真正的意见吗?

（a）是（b）否

9、对别人的赞美,你持怀疑的态度吗?

（a）是（b）否

10、你总是觉得自己比别人差吗?

（a）是（b）否

11、你对自己的外表满意吗?

（a）是（b）否

12、你认为自己的能力比别人强吗?

（a）是（b）否

l3、在聚会上,只有你一个人穿得不正式,你会感到不自然吗?

（a）是（b）否

14、你是个受欢迎的人吗?

（a）是（b）否

15、你认为自己很有魅力吗?

（a）是（b）否

16、你有幽默感吗?

（a）是（b）否

l7、目前的工作是你的专长吗?

（a）是（b）否

18、你懂得搭配衣服吗?

（a）是（b）否

19、危急时,你很冷静吗?

（a）是（b）否

20、你与别人合作无间吗?

（a）是（b）否

21、你认为自己只是个寻常人吗?

（a）是（b）否

22、你经常希望自己长得像某某人吗?

（a）是（b）否

23、你经常羡慕别人的成就吗?

（a）是（b）否

24、你为了不使他难过,而放弃自己喜欢做的事吗?

（a）是（b）否

25、你会为了讨好别人而打扮吗?

（a）是（b）否

26、你勉强自己做许多不愿意做的事吗?

（a）是（b）否

27、你任由他人来支配你的生活吗?

（a）是（b）否

28、你认为你的优点比缺点多吗?

（a）是（b）否

29、你经常跟人说抱歉吗?

即使在不是你错的情况下。

（a）是（b）否

30、如果在非故意的情况下伤了别人的心,你会难过吗?

（a）是（b）否

31、你希望自己具备更多的才能和天赋吗?

（a）是（b）否

32、你经常听取别人的意见吗?

（a）是（b）否

33、在聚会上,你经常等别人先跟你打招呼吗?

（a）是（b）否

34、你每天照镜子超过三次吗?

（a）是（b）否

35、你的个性很强吗?

（a）是（b）否

36、你是个优秀的领导者吗?

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37、你的记性很好吗?

（a）是（b）否

38、你对异性有吸引力吗?

（a）是（b）否

39、你懂得理财吗?

（a）是（b）否

40、买衣服前,你通常先听取别人的意见吗?

（a）是（b）否

答案

1、（a）1分（b）0分2、（a）0分（b）1分3、（a）0分（b）1分

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解释

25——40分：

明白自己的优点,同时清楚自己的缺点。

不过,在此警告你一声:

如果你的得分将近40分的话,别人可能会认为你很自大狂傲,甚至气焰太胜。

你不妨在别人面前谦虚一点,这样人缘才会好。

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12——24分:

说明你对自己颇有自信,但是你仍或多或少缺乏安全感,对自己产生怀疑。

你不妨提醒自己,在优点和长处各方面并不输人,特别强调自己的才能和成就。

11分以下：

说明你对自己显然不太有信心。

你过于谦虚和压抑,因此经常受人支配。

从现在起,尽量不要去想自己的弱点，先学会看重自己,别人才会真正看重你。

自信心就是确信自己所追求目标是正确的，并坚信自己有力量与能力去实现所追求的目标。

青少年自信心的建立不是天生的，更不会随心而得。

青少年的自信心与他的成功概率成正比。

自信心越强，越能够不畏失败，不怕挫折，不懈进取。

自信心越大，越能够产生强大的精神动力和进取激情，排除一切障碍去实施自己的目标。

青少年自信心的培养，首先要正确看待成败得失。

“胜不骄，败不馁”，即使失败了也不要灰心丧气。

其次，要正确地评价自己、看准自己的优缺点。

在发扬长处的同时，积极克服自己的缺点，不要被自己的缺点吓倒。

正确地评价自己、认识自己也很重要。

不要把自己的定位脱离于自身的实际情况，抬高自己或贬低自己都不可取。

认识到自己的缺点，才有可能不断地学习和改进，不断地提高自己的能力和本领，切忌说大话、办空事。

再次，自己所确立的目标一定要符合客观实际，符合社会发展的需要。

逆潮流而动，即使成功了也是短暂的，最终还是失败的，不利于自信心的培养。

只有把自身目标纳入到人类社会发展和进步的大轨道上，通过自身不懈的努力和追求，一定可以取得成功。

如何提高口才能力？

有位美国政界要人曾说过，个性和口才的能力比起外语知识和哈佛大学的文凭更为重要。

的确，口才很重要。

但你也许会说：

“我先天不足怕开口，见人就脸红，没口才。

”那么，我们告诉你：

朋友，这不要紧，路就在脚下。

口才不会与生俱来，也不会从天而降，就像庄稼需要施肥、道路需要整修，口才也要培养。

一切美丽的花朵，都植根于沃土之中，离开了泥土，它也就失去了养分；没有了泥土，它就会干枯、凋零。

空中没有盛开的鲜花。

如果我们把口才也看成是百花园中的一朵鲜花，那么它扎根的沃土就是人的思想、知识、能力、毅力，离开了人的这些素质，那么口才也就成了一朵空中的花，一朵永远不会盛开的花。

崇高的思想、渊博的知识、远见卓识以及一定的记忆能力、较强的应变能力、持之以恒的毅力，这些都是我们培育“口才之花”的“养料”，离开了这些，练口才只能是一句空话。

1、要有崇高的思想

少年朋友们，大家或许都有过这样的体验，当一个自己言行欠佳的同学或老师批评你的时候，你的心里一定很不服气。

甚至在心里说：

你自己做得也不怎么样，有什么资格说我呢！

你会感到这人言行不一。

中国有句老话，叫做“近朱者赤，近墨者黑”，品德、修养恶劣的人带给别人的也只能是卑鄙的灵魂、低级的趣味，而且很难受到大多数人的欢迎。

这就是一种人格力量。

无论是演讲、谈话、论辩都是一种向听众作宣传的双重活动，你的思想、品德、感情、修养都会在有意与无意中影响着听众的思想、品德、感情、修养。

而演讲者、说服者只有具备了高尚的思想修养，他的话才具有说服力。

身教胜于言教就是这个道理。

你们听过曲啸的《心底无私天地宽》这个演讲吧，这个演讲所以能打动人、教育人、感染人，是与曲啸本人的崇高品德分不开的，是与他热爱党、热爱人民的炽烈感情分不开的，也是与他坚定的共产主义信念分不开的。

如果一个演讲者、一个论辩员没有高尚的思想修养做后盾，那么他的演讲、论辩是不可能成功的，其结果只能是台上他讲，台下讲他。

所以，我们要练口才，首先就要培养自己的思想美、心灵美、行为美，培养自己热爱祖国、热爱人民的高尚情操，学会使用正确的方法、立场去分析问题、解决问题，只有这样，你才能用美好的语言去感染听众、说服听众、宣传听众，你练就的口才也才能为人民服务，为祖国服务。

2、要有渊博的知识

要想给别人一杯水，自己要有一桶水。

这是一个普通的常识。

我们要说给别人听，首先就得自己有。

别小看了演讲时的几分钟，论辩时的几句话，就这几分钟、这几句话，需要我们有丰厚的知识积累。

我们有些同学有这样一个好习惯：

准备一个小本子，把每天从报纸、杂志、课文中看到的观点、方法，好的词、句子都记录下来，有时间就拿出来看看，天长日久，就形成了自己的思想，有了自己的见解，也有了自己的词汇库。

说起话来也就头头是道，也不觉得没词儿可说了，甚至常常能妙语惊人，这就是积累的结果。

3、要有远见卓识

远见卓识是演讲者、交谈者、论辩者必须具备的一种素质。

我们不论是演讲，还是谈话、论辩，面对的都是人，或是广大的听众，或是单个的个人。

但不论是人多，还是人少，谁都不愿意去浪费时间听那些老掉了牙的、人人皆知的陈词滥调。

如果你总是人云亦云，从没有自己的见解，自己的观点，那么你永远也不会成为一名受人尊敬、受人欢迎的演讲者、谈话者、论辩者。

你永远不可能征服你的听众。

而要想自己的见识超群，见解独到，就要站得高，看得高，高瞻远瞩，言别人之未言，说别人之难说。

但是，我们千万记住决不要去追求华而不实的噱头，决不要去哗众取宠。

4、较强的应变力

著名相声演员马季，有一次到湖北省黄石市演出。

在他表演之前，有一位演员错把“黄石市”说成了“黄石县”，引起了观众的哄笑。

在笑声中，马季登台演出。

他张口就说：

“今天，我们有幸来到黄石省演出……”这话把哄笑中的观众弄糊涂了。

正当大家窃窃私语时，马季解释道，方才，我们的一位演员把黄石市说成县，降了一级。

我在这里当然要说成省，给提上一级，这样一降一提，哈，就平啦！

几句话，引得全场哄堂大笑，马季机智巧妙地给圆了场，使演出得以顺利进行。

马季所以能把场圆下来，关键还在于他有较强的应变能力。

一个艺术家如此，一个演讲者、谈话者、论辩者也是如此。

我们无论是演讲、谈话，不是论辩，都是在与听众进行感情交流，在进行信息传递。

这就需要我们在演讲、谈话、论辩的过程中随时地注意对方的变化，观察对方的表情，掌握听众的情绪，并要根据听众的反馈及时调整我们演讲、谈话、论辩的内容及角度，把听众不愿听而你又打算讲的东西删掉，加进一些听众感兴趣的内容，这没有较强的应变能力是做不到的。

另外，我们在与人交际、交流时，常常还会遇到一些意想不到的事情发生。

如你正在演讲时却有人起哄，正在交谈时却遭人抢白，你的辩词受到人们的反对，这一切一切都需要有从容镇定的应变力。

所以为了使你在窘境中得到解脱，为了练就一副在任何情况下都对答如流的口才，为了在社交场合免受尴尬之苦，为了你临危不乱，请培养应变能力吧。

5、一定的记忆能力

记忆力也是演讲者、谈话者、论辩者的一项重要的素质。

我们的演讲辞、论辩词包括谈话的一些内容都是需要记忆的，通过记忆把演讲、论辩的内容储存在大脑中，登台演讲或进行交谈、沦辩时，才能张口即来，滔滔不绝。

如果记忆力不强，到了台上，一紧张就会丢三落四，甚至张口结舌。

我们在积累知识时也需要有较强的记忆力，否则，打开书什么都知道，合上书又什么都忘了，是不行的。

培养记忆力是要下点苦工夫的。

我们这个年龄正好是记忆力最好的时期，所以我们一定要抓紧时间，培养和加强自己的记忆力。

记忆的方法很多，我们可以自己从学习中寻找、总结一些记忆规律，供自己使用。

也可以学习、借鉴他人的成功方法，如形象记忆法、数字记忆法、联想记忆法等。

总之，我们只有过目成诵，才能出口成章。

6、持之以恒的毅力

看了以上几点，有的朋友可能要说：

“练口才还这么难呀！

咱也不具备这些素质，口才也练不成了，不用白费劲了！

”那么我要说，你错了！

以上我们谈的几种练口才的必备素质，是必备的，但不是天生的，不是与生俱来的，而是*后天的苦学、苦练得来的。

有一句名言为：

“书山有路勤为径，学海无涯苦做舟”。

西方也有一句格言为：

“诗人是先天的，演说家是后天的。

”确实，要练就一副悬河之口，非下一番苦工夫不可。

古希腊有一位卓越的演讲家德摩斯梯尼，年轻时有发音不清、说话气短、爱耸双肩的毛病。

最初他的演讲很不成功，以致被观众哄下了讲台。

但德摩斯梯尼没有因失败、嘲笑、打击而气馁。

他一方面博览群书、积累知识，一方面他又刻苦练习。

为了练嗓音，他把小石子含在嘴里朗诵，迎着呼啸的大风讲话；为了克服气短的毛病，他故意一面攀登，一面不停地吟诗；为了克服耸肩，每次练习口才时他都在自己的双肩上方挂两柄剑，剑尖正对双肩，迫使自己随时注意改掉耸肩的不良习惯。

他还在家中安装了一面大镜子，经常对着镜子练演讲，以克服自己在演讲中的一些毛病。

经过苦练，德摩斯梯尼终于成了世界闻名的大演讲家。

“宝剑锋自磨励出，梅花香自苦寒来。

”这就是德摩斯梯尼成功给我们的启示。

少年朋友们，我想你一定没有德摩斯梯尼这么多的苦恼，只要你持之以恒地勤奋学习，刻苦练习，那么你一定会成功，口才家、雄辩家的桂冠就一定能戴在你的头上。

7、训练说话能力

一份调查结果显示，缺乏语言训练与受过良好语言训练，具有天壤之别的关系。

面对同一件事，没受过语言训练者的表述，有可能是语无伦次的、杂乱无章的，即使说上一大堆话，也只会是废话一堆，若是受过良好语言训练的人，他可能只须很少的语句，就会十分简炼、完整且合乎逻辑地抓住主要情节和情节之间的关系，将事件表述出来。

两者之间，差别之大，不由得不引起我们对口才训练的重视。

在着手训练自己的讲话能力之前，不妨自己对自己先做个摸底。

我们不妨问问自己——

1．是不是见了别人，觉得无话可说？

或只对一部分人才有话说？

2．是不是很难找到一个使说、听双方都很有兴趣的话题？

3．能否将自己所谈的意思，用各种不同的方式去表达，以满足不同场合、不同对象的需要？

在遇到别人的反驳时，是否一再重复说过的老话？

4．能否调动别人与你谈话的兴趣？

5．能否使谈话顺利而不致中断？

又不会被人认为“固

6．改变话题是否自然、巧妙？

7．能否根据对方的态度，及时调整自己的态度？

8．口齿是否清晰，声音是否悦耳？

9．应当知道在何处结束自己的谈话？

此外，必要的训练还包括诸如概括力、条理化、用语准确生动等基本内容。

你完全有必要根据上述要求来检审一下你自己，看看你具备些什么，又缺乏些什么？

缺乏的主要原因是什么？

总之，你要自己给自己的讲话能力作个诊断，找出原因，才能对症下药。