预防感冒小常识.docx

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预防感冒小常识

预防感冒小常识

　　俗话说,“药补不如食补”,用食物防治感冒可谓是最好的防治措施。

　　研究人员发现,大蒜、生姜、干辣椒、柠檬、柑桔以及可以食用的花卉对医治感冒有很好的疗效。

专家认为,柠檬和柑桔具有清热解毒的作用;生姜、干辣椒既可作祛痰剂,又有助于人体驱逐感冒病毒;大蒜不仅可以杀死细菌,还能增强人体免疫系统的功能。

　　医学和营养学家研究发现,鸡肉、鸡汤中含有人体所需要的多种氨基酸,可以有效地增强人体对感冒病毒的抵抗能力,尤其是鸡汤所含有的某些特殊化学物质具有极好的增强鼻咽部血液循环和鼻腔粘液分泌的特殊作用。

因此,感冒初起,喝些鸡汤可以有效地消除呼吸道中的病毒,使呼吸道恢复正常状态,从而促进痊愈。

　　蜂蜜,尤其是富含峰王浆的蜂王浆蜜,含有生物活性物质,能整体或局部刺激免疫力,并能增强中性白血球与巨噬细胞的吞噬作用,提高机体对外界病原体的抵抗力。

坚持每日食用2至3次蜂蜜（每次30克左右）的人,对病毒性感染的对抗性能可提高3至4倍,不易感冒。

对于已感冒及其他病毒性疾病的患者,食用蜂蜜,也有利于康复。

　　国外有学者用维生素C片剂在感冒征兆期服用或以维生素C制剂滴鼻来预防感冒,也取得较好效果。

因此,富含维生素C的各种蔬菜水果可以说是预防感冒的天然药物。

　　适当多吃些富含锌元素的海产品如牡蛎等,对调节机体的细胞免疫状态来防御感冒也有益处。

　　此外,长期多食富含饱和脂肪酸的食物,如肉类、人造黄油等,谷物、蔬菜、水果吃得少,会降低机体免疫细胞的抗病毒能力,引起感冒。

食莱太咸也是引发感冒一个诱因,盐吃多了一是会减少唾液分泌,使病毒在口腔里有落脚的机会;二是钠盐渗透性高,口腔和咽喉部上皮细胞的防御功能会被抑制,易使感冒病毒侵入人体,引起感冒。

严重的还会引起上呼吸道和肺部感染。

因此,平时吃清淡饮食,少食高脂肪食品也不失为一条防感冒的有效措施

　　你常感冒的话不能老是打青霉素，已经有耐药性了，剂量也可能会持续加大的，而且更容易感冒。

平常要注意保健增强抵抗力，还有食疗也是很有效的。

具体给你介绍一下

　　感冒分两种，流鼻涕的一般是风寒感冒，如果不流鼻涕，一般是风热感冒。

　　风寒感冒起病较急，发热，畏寒，甚至寒战，无汗，鼻塞，流清涕，咳嗽，痰稀色白，头痛，周身酸痛，食欲减退，大小便正常，舌苔薄白等。

风热感冒主要表现为发烧重，但畏寒不明显，鼻子堵塞、流浊涕，咳嗽声重，或有黄痰粘稠，头痛，口渴喜饮，咽红、干、痛痒，大便干，小便黄，检查可见扁桃体红肿，咽部充血，舌苔薄黄或黄厚，舌质红，脉浮而快。

　　风寒感冒其实只要想办法出汗就行。

比如喝热茶吧，别太浓。

还可以喝生姜汤。

　　宜进食藕粉、牛奶、稀饭、米汤、新鲜蔬菜和水果。

　　体育健身法。

秋冬时节应在室外适度散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。

　　感冒时饮食要清淡。

　　运动后马上洗澡，容易使你患上感冒。

因为运动后，由于大量排汗，毛细孔微张，这时候洗澡或者外出，寒气更容易侵入你的体内，令你受寒着凉。

中医有云：

“避风如避剑。

”正确的做法是，运动后，用毛巾擦干身上的汗，或者在略微休息后，再洗澡或外出。

　　室内空气要新鲜，注意通风。

　　秋防感冒“七饮”

　　1、葱白饮：

大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮。

　　2、姜茶饮：

生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。

　　3、姜枣饮：

生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。

　　4、萝卜饮：

萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。

　　5、三辣饮：

大蒜、葱白、生姜各适量，煎汤，趁热饮。

　　6、桔皮饮：

鲜桔皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮。

　　7、菊花饮：

菊花6克，开水冲泡代茶饮。

　　①学校人员如何避震在学校中,地震时最需要的是学校领导和教师的冷静与果断。

在比较坚固、安全的房屋里，可以躲避在课桌下、讲台旁、教学楼内的学生可以到墙角处、有管道支撑的房间里，决不可让学生们乱跑或跳楼。

　　以下是一些缓解方法

　　对于感冒虽然我们不能制服它，但我们还是有预防和缓解症状的办法，在又一个感冒多发季来临之时，一些对付感冒的方法，你都可以试试。

　　冬季感冒治疗七法

　　热水泡脚

　　每晚用较热的水（温度以热到不能忍受为止）泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。

　　生吃大葱

　　生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。

　　盐水漱口

　　每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。

在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

　　健康警钟：

　　感冒期间饮食误区——感冒期间应吃些滋补食物以增强抵抗力，对付病毒，这是非常错误的观念。

　　冷水浴面

　　每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水（注意勿吸入过深以免呛着）再擤出，反复多次。

　　按摩鼻沟

　　两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

　　鼻子插葱

　　感冒后鼻子不通气怎么办呢?

可以睡觉时在两个鼻孔内各塞进一鲜葱条，3小时后取出，通常一次可愈。

倘若不行，可于次日再塞一次。

值得提醒的是：

首先，葱条要选择粗一点，细了，一是药力小;二是容易吸入鼻腔深部，不易取出;其次，若患者的鼻腔接触鲜葱过敏，可在葱条的外面包上一层薄薄的药棉。

　　白酒擦身

　　用铜钱、硬币等光滑硬物蘸白酒，轻刮前后胸、曲池及下肢曲窝处，直至皮肤发红发热，然后喝一碗热姜糖水，约15分钟后便大汗淋漓。

汗后周身轻松舒适，此时注意免受风寒，感冒很快痊愈。

　　可乐煮姜

　　鲜姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果良好。

　　呼吸蒸汽

　　初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。

　　热风吹面

　　感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。

　　蒜泥蜂蜜

　　将等份的蒜泥与蜂蜜混匀后，用白开水送服，每次一汤匙，每天4至6次，对治疗流感有佳效。

　　香油拌蛋

　　将一两香油加热后打入一鲜鸡蛋，再冲进沸水搅匀，然后趁热喝下，早晚各服一次，2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽

　　流行性感冒，人们往往对它并不是十分关注，都是把它跟感冒放在一起了，得感冒是太平常的事情，但实际上流行性感冒跟普通感冒不一样，它是由流行性感冒的病毒引起的感染以后造成的症状。

它的症状主要是跟感冒是一样的，但是它比感冒更重一些，全身症状重，发烧比较高，一般在38度以上甚至在39度。

　　挡风避雨、驱暖御寒是居室房屋的原始功能。

人的大部分时间都是在居室里度过的，因而居室气候是一种与……冬季居室温度要常变化

　　另外头疼、全身无力、全身肌肉疼痛，这方面表现更为严重。

　　体育锻炼：

坚持进行体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。

　　它所持续的时间也相应比较长。

并且因为是呼吸道传播，可以通过和病人接触，甚至没有病人在场，因为病人咳嗽、打喷嚏，带有飞沫在空气中，如果空气不是特别流通的话，能够长时间漂浮在空中的话，有人呼吸也可能进入体内。

　　第一步：

遇冷做体式呼吸。

外出活动时，有时因天气突然变化，所穿衣服不足以御寒，这时不能把身子往一块紧缩，因为越紧缩寒气越易侵入，而应立刻做体式呼吸，方法是将两手抬至腹前，做深呼吸，吸气时意想四肢吸气，并将两手臂略向外扩张，这样就可以增强抗寒能力不致感到冷了。

　　B：

盐水漱口。

每天早晚、餐后用盐水漱口以清除口腔病菌。

流感流行的时节应注意用盐水漱口，此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

　　特别提示：

长期缺觉容易导致感冒

　　--要尽量用湿毛巾、衣物或其他布料捂住口、鼻和头部，防止灰尘呛闷发生窒息，也可以避免建筑物进一步倒塌造成的伤害。

　　第二步：

身冷搓后颈。

如果冷气已侵入肌体，感到全身发冷，就用手掌使劲搓颈后发际，每手搓100下，一般就可出汗了，出了汗就可避免感冒。

　　第三步：

感冒擦葱、姜、盐。

如果已经有了感冒感觉，如唾液黏、浑身不自在，那就在当天晚上临睡前，将葱白、生姜各20克，盐粉3克，捣烂，用纱布包好顺序擦前胸、后背、手心、肋窝、肘窝、脚心等六部位，然后盖被睡觉，夜间略出点汗第二天早起就会好的。

但两天内要注意防寒，以免反复。

　　冬季的饮食原则

　　冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。

人体受寒冷气温的影响，各项生理功能和食欲等均会发生变化。

因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。

　　冷水洗鼻子可以防感冒

　　首先应保证热能的供给。

冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。

因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。

对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代谢增强，人体易出现负氮平衡。

蛋白质的供给量以占总热量的15%～17%为好，所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。

　　感冒期间饮食误区：

感冒期间应吃些滋补食物以增强抵抗力，对付病毒，这是非常错误的观念。

　　食用含维生素A的食物

　　维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。

一个成年男人每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。

含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

　　冬季对人体的适宜温度是20摄氏度，如高于23摄氏度时，人会感到头晕、疲倦。

另外，如果室内外温差大，则容易感冒。

　　含维生素B6的食物

　　维生素B6有助于提高人的免疫力。

维生素B6可以预防皮肤癌、肾结石。

男士一天需要2毫克维生素B6，它相当于两只香蕉的含量。

含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。

　　多食含维生素C的食物

　　产后，由于新妈妈气血两虚，抵抗力下降，加上出汗较多，全身毛孔经常张开着，又长时间在温室里，所以，一旦像莉莉那样身体突然经受急剧的温差变化，便会很容易患上感冒。

　　维生素C的主要作用在于提高人的免疫力，另外，坚持按时服用维生素C还可延缓衰老的过程。

含维生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。

美国专家认为，每人每天维生素C的最佳需要量应为200～300毫克，最低不少于60毫克。

半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低需要量。

另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。

吸烟的人更应该多食用维生素C。

　　多食用含维生素E的食物

　　维生素E主要作用是：

降低胆固醇，消除身体内的垃圾，预防白内障。

花生中含有丰富的维生素E，但是人很难从这些食物中获取足够的维生素E。