心理学+人际关系+抑郁症风雨过后现彩虹课件.docx

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心理学+人际关系+抑郁症风雨过后现彩虹课件

心理学+人际关系+抑郁症风雨过后现彩虹课件

1.心理学

教学重点：

心理咨询的认知

教学难点：

四种错误认知的介绍

课时：

1课时

教育过程：

一、初识心理学

步骤1：

提问：

什么是心理学？

引出心理学的起源，心理学是研究心理现象的客观规律的一门科学（课本P4-5）介绍心理学的研究对象：

全人类的思维模式、认知以及行为表现。

心理过程：

认知、情感和意志

举例：

走在校道上，突然有人从背后拍了你一巴掌，首先你感受到的是什么？

（让学生回答）你们应该首先感受到的是有人“打了你们一巴掌”这一个动作，而这正是我们的认知过程。

接着，我们会有什么情绪反应呢？

（学生回答）紧接着我们就会有“喜怒哀乐”各种情绪都有可能会发生。

而这就是我们的情绪过程。

情绪过后，我们情绪达到大脑上，然后我们会有什么动作呢？

（学生回答）我们会在头脑过程中先思考一遍：

“这个是我们认识的人，还是我们不认识的人呢？

”如果是认识的人，你能会怎么做？

如果是认识的人，你又会怎么做？

这时候大脑就会进行运转，通过运转，决定我们下一步怎么做。

这就是意志过程，由头脑来进行运转的过程。

步骤2：

个性心理

个性倾向性（举例说明）：

例如，老师喜欢打羽毛球，但是不喜欢打篮球。

如果A同学约我去打羽毛球，同时B同学约我去打篮球，那我会选择谁？

（学生回答）正是因为喜欢、热爱对其感兴趣，我会对羽毛球有更多的倾向性，更为偏向于去做些什么事情。

步骤3：

个性心理特征：

能力：

能力包括一般能力和特殊能力。

一般能力指每个人都能掌握的能力，例如听说读写，每个人都能够掌握的。

而特殊能力又能包括哪些呢？

（让学生回答，老师纠正）例如最强大脑中的脑力记忆者，记忆力就是他们的特殊能力。

别人不能随便模仿，不是每个人都会、都能超越的一种能力就是特殊能力。

二、普遍对心理的错误认知

我们掌握了只是心理学的研究内容，但是我们对心理学的了解还是很少，因此老师总结了以下几个大众对心理学的错误认知来跟大家细说以下心理学。

错误认知一：

只有心理健康和心理异常两种人？

事实证明：

99%的人都处于心理亚健康。

心理亚健康，就是属于心理良好心态与心理异常的中间点。

跟生病感冒一样，当我们去进行干预、或者像发烧一样通过类似于“吃药打针”的心理辅导、心理治疗的手段能够恢复到健康的状态，而如果不采取任何的措施的话，就会跟重度发烧一样，会因为病情的加重而发展成为其他更严重的疾病。

关键就在于，是否得到有效的重视或治疗。

错误认知二：

去心理咨询的都是心理异常的人？

事实证明：

心理咨询就跟吃药打针一样正常。

美国是心理咨询认知以及发展最普及的国家，但凡单位甚至是国家认为你需要去做心理咨询，则无论你那一周是否发生什么大事，都要按时到达心理咨询室进行心理干预，这是每个人都要遵守的规定。

因此，心理咨询并不是见不得人的，是自我寻求帮助、发展良好健康的心态的有效途径。

我们学校开设了心理咨询室，在图书馆二楼，咨询时间为：

周一至周五下午6：

30-9：

30，仅接受当面预约或者电话预约。

而已要提前预约，如果说当天晚上预约满了，我们将会安排你到其他的晚上。

错误认知三：

心理学只研究心理变态的人？

事实证明：

心理学是一门研究全人类思维模式、认知以及行为的灵魂科学。

上至即将去世的老人，下至刚出生的婴儿，都属于研究范围内。

但凡有行为活动的人类，都属于心理学的研究对象范畴。

错误认知四：

心理学都是骗人的、伪科学？

事实证明：

心理学的原则是“助人自助”课本P15。

心理学不是万能的，在咨询的过程过程中，我们遵循着“助人自助”的原则，心理咨询师充当着引导者、助人的角色而已，最重要的还是要来访者自己是否愿意听从咨询师的建议去操作、去改变，要是来访者不愿意走出他/她自认为的困境时，其他人不可能帮助得了他/她。

以及正规的心理咨询是遵循保密以及其他各种原则，详细内容看心理课本。

三、答疑时间

学生自主提问，老师进行解答

2.人际关系

教学重点：

较少矛盾冲突的三大人际相处之道：

换位思考、沟通与赞美

教学难点：

让学生在视频结束后换位思考，多个角度看待事情

教育过程：

小故事引入

一头猪、一只绵羊和一头奶牛被关在同一个畜栏中。

有一天，牧羊人将猪从畜栏中抓了出来，只见猪嚎啕大叫、拼命反抗。

这时，绵羊和奶牛抱怨说：

叫什么叫，不就是出去嘛，我们经常被抓出去都没有你这样大吵大闹的！

猪听了，说“我跟你们不一样……”

提问：

为什么猪说“我跟你们不一样”？

（学生回答，呈现答案）

猪说：

“我跟你们不一样，你们出去只是为了你们的乳汁和毛发，而我出去是直接要我的命啊！

”

提问：

为什么绵羊和奶牛会抱怨猪的叫喊声？

（学生回答，老师总结）

原因：

站立的角度不同，看到事情的角度也不一样，没换位思考。

看视频《不在乎的真相》

中途（老板娘摔东西后）暂停，提问：

老板娘是一个怎样的人？

（继续看）

结束后，提问：

看完了，老板娘是一个怎样的人？

分角度探讨老板娘是一个怎样的人（①商贩的角度②网友的角度③老板娘的角度）

总结：

①打开头脑，用智慧去看没有看到的事情

②眼睛也会欺骗自己

③换位思考，理解他人

“暂停”手势引入沟通

提问：

光有手势，嘴巴不说，能够知道他人表达什么？

总结：

减少矛盾的第二点，加强沟通（躯体和言语）

游戏互动：

你划我猜

先提问：

如果只有肢体动作，你们能够准确捕抓他人传达的意思么？

游戏规则：

选出两名志愿者，根据老师给的关键词进行肢体演绎，不能说话，全班同学进行竞猜。

选取名著、成语、俗语等多种词汇，分难易程度让学生演绎。

总结：

适当的沟通能增进情谊，培养默契

赞美——减少人际冲突的第三点

赞美能够使人愉悦和满足

观看视频：

王菲、何炅和黄渤同台主持节选（学生分享感受）

总结

拥怀一颗真诚的换位思考的心，适当运用赞美和沟通

3.抑郁症风雨过后现彩虹

有时候，你是不是觉得胸口发闷难受，不想和人讲话，只想一个人躲在角落里静静地呆一会（唔，今天是个阴天呀）

有时候，你是不是觉得生活好累好无趣，一点意义都没有，我为什么要活在这个世界上看你们情人节秀恩爱，深夜防毒啊？

学校里的流浪猫都有人喂，怎么就没人养我呢？

有时候，你觉得自己真的没什么用啊。

什么都做不成，每天都是“葛优瘫”，刷手机，根本没办法集中注意力去看书，听课，刷朋友圈……

其实，这是很正常的。

每个人都会有个低潮期，什么都不想干，只想自己一个人窝在床上泡剧，吃薯片，打游戏。

这就像女孩子的生理期一样呢，每个月总会有那么几天，无论男女。

但是呢，一旦这个低潮的时间过长时（持续两周以上），你就有得抑郁症的可能性了。

情绪低沉闷闷不乐到悲痛欲绝、自卑抑郁

出现幻觉、妄想等精神病症，每次发作持续2周以上，甚至数年

悲观厌世、自杀自伤倾向、或有明显的焦虑和运动性激越

严重时，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性

没有哪种职业，种族、性别或年龄可以对抑郁症免疫

抑郁症是一种常见疾病，每十位男性中就有一位可能患有抑郁；而女性则每五位中就有一位患有抑郁症。

事实上，任何人都可以患上临床抑郁

抑郁情绪是短期的会表现为：

会突然默默流眼泪、突然感觉自卑、感觉自己做的不够好、不愿意去参加社会上的活动等

高发病率，低就诊率目前抑郁症是全球第四大疾病负担，也是导致患者功能残疾的主要原因之一，大约有1/7的人会在人生的某个阶段遭受抑郁症困扰。

在中国，抑郁症发病率约为6%

严格的时间标准：

抑郁症状持续至少2周

给当事人造成痛苦或不良后果

生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等多方面

社会环境因素在成长过程中遭遇应激性的生活事件，是导致出现具有临床意义的抑郁症发作的重要触发条件

心理因素与抑郁症关系密切的心理学素质是病前性格特征，如抑郁气质（典型人物：

林黛玉）

生理：

大脑神经递质五羟色胺的缺乏失眠身体疾病外界环境的影响：

自然环境：

春天气温升高社会环境：

社会发展速度过快节奏紧张、生活中的负性事件、无形的压力以及诱发因素的刺激心理：

童年成长经历与性格的养成自身性格如：

很早就学会不去关注自己的情感和需求，因此，他们善于照顾他人，自我要求过高，对他人期望过高，对爱永远不满足（早年爱的缺失），对丧失的恐惧。

代表人物：

凡·高、戴安娜、窦唯解析：

心理不痛快，能把它发泄出来固然是好事，但是对于抑郁的人来说，暴躁甚至近乎自残地发泄却是病态。

高贵的戴安娜王妃曾得过４次抑郁，这源于对婚姻的失望。

她不惜多次婚外恋对查尔斯的不忠进行报复，可自己却越来越抑郁；大画家凡·高竟用剃须刀在自己的耳朵上割下了一块肉，并用报纸将它包起来展示在众人面前；相对来说，窦唯是最“内敛”的，但他每次开骂都透露着藏不住的暴躁。

代表人物：

崔永元、憨豆解析：

你能想象吗？

超级搞笑的憨豆居然也会抑郁。

虽然成名，但其实明星的日子也不好过，就像普通人一样，一帆风顺还好，真遇到挫折肯定承受不了。

不过，好在这二位都是乐观上进型，他们不但坦然面对抑郁的现实，还积极配合治疗，而且现在都恢复得不错。

不愧为抑郁患者中的“明星”。

代表人物：

海明威、三毛、张国荣、李恩珠解析：

有句名言说：

不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡。

如同溺水的人在水草的纠缠中挣扎一样，每个抑郁的人都曾经极力企求帮助，但却很少有人能走出这片心灵的迷宫。

在抑郁面前，他们选择了自我封闭、暗地里伤心。

尽管可以用酒精麻醉自己，或是足不出户与外界绝缘，但还是在与抑郁的角斗中遭到失败后，最终以结束生命的方式而解脱

金钱无法使我快乐——憨豆

英国喜剧泰斗洛温·艾金森（RwanAtkinsn）。

可千万别小看这颗“豆豆”，他在英国可是号称有1850万观众，在其它语系地区也赫赫有名、所向披靡《英国间谍约翰尼》受到影评家的强烈抨击“他需要时间来进行自我调节，连金钱也不能让他快乐。

”美国喜剧大师金·凯瑞和意大利喜剧演员萨多·帕尔拉“抑郁症袭来时，你就会感到很绝望，找不到解决问题的办法。

”

我得的是抑郁症，而且是很严重的抑郁症，重度。

如果你身边有这样的朋友得了这种病，希望你不要歧视他。

绚烂至极，归于平淡，总要回到日常的状态。

药物治疗抗忧郁剂是可以凭处方签购买的舒缓忧郁症症状的药物。

研究人员估计约有50%～60%的忧郁症患者可以透过药物治疗获得控制和缓解。

目前来说主要包括西药和中药两种。

西药主要是三环类抗抑郁药，如：

帕罗西汀、米安色林等，能够快速抑制忧郁症，但是不能从根上去除，复发的可能性比较大；中药呢，随着我国医学的发展，中药治疗忧郁症也开始崭露头角，比如说张玑晴神。

总之，目前来说，治疗忧郁症以西药加中药一起治疗忧郁症的疗效最为显著。

心理治疗法对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。

常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等，其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。

认知治疗60年代发展起来的治疗抑郁的方法，其基本原理是抑郁病人对自我，周围世界和未来的负性认知，由于认知上存在偏差，无论对正、负事件都以消极的态度看待。

治疗目的在于让病人认识到自己错误的推理模式，从而主动自觉纠正之。

疗程12～15周，疗效与药物比较无明显差异，如结合使用，疗效可能更好。

近年来采用了计算机辅助的认知治疗。

物理治疗有严重消极自杀企图的患者及使用抗抑郁药治疗无效的患者可采用改良电抽搐（MECT）治疗。

电抽搐治疗后仍需用药物维持治疗。

近年来又出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激（rTMS）治疗，主要适用于轻中度的抑郁发作。

运动疗法不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。

从总体功能上来讲，运动疗法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。

营养及饮食疗法研究已发现食物显著地影响情绪的行为。

饮食是最常见的忧郁原因，例如，饮食习惯差及常吃零食。

脑中负责管理我们行为的神经冲动传导物质会受我们所吃的食物影响。

多巴胺、5—羟色胺、正肾上腺素都是神经冲动传导物质。

当脑部分泌5—羟色胺时，脑部呈休息、放松状态。

当分泌多巴胺及正肾上腺素时，我们倾向思考、动作敏捷，也较具警觉性。

1.多吃糖类吃糖类对脑部似乎有安定的作用，多糖类能提高脑部色胺酸的量，因而有安定的作用。

如果你感到紧张而希望能放松心情时，可吃较多的糖类，如果你感到疲倦而希望能振作精神时，可吃较多的蛋白质。

饮食需包括生鲜蔬果、大豆及其副产品。

饮食多糖类（复合糖类）含量不足町造成5—羟色胺的流失及产生忧郁症。

2.补充蛋白质蛋白质促进多巴胺及正肾—亡腺素的制造，因而提高警觉性。

吃含必需脂肪酸和糖类的蛋白质能增加警觉性，鲑鱼及白鱼都是好的来源。

当饮食综合了此两种营养素，脑部便达到平衡。

用全麦面包作的火鸡肉三明治即是一种好的综合品：

火鸡肉富含蛋白质及色胺酸，而全麦面包提供复合糖类（即多糖）。

忧郁的人可以藉由摄取富含蛋白质及色胺酸的食物，例如，火鸡肉及鲑鱼，以提升精神。

避免富含饱和脂肪的食物;猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条，会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。

脂肪抑制脑部合成神经冲动传导物质，并造成血球凝集，导致血液循环不良，尤其是脑部。

抑郁＝精神分裂＝疯子？

抑郁和精神分裂症根本是两回事，抑郁谈不上是走向精神分裂症的通道，抑郁不是治疗不好的绝症

调整情绪和想法，积极面对，不悲观

给予适当关怀与关心是对他们最好的礼物

支持和鼓励是他们感受世界爱的途径

换个角度看问题－发现生活的精彩

保持心态平和可以提供帮助，但不要觉得自己都能帮助他们，超出自己能力范围时，要学会寻求帮助。