初学乒乓球的步骤.docx
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初学乒乓球的步骤
初学乒乓球的步骤
第一集：
思想准备
乒乓球是一项老少皆宜贫富同乐的一项体育项目或休闲活动。
对于业余爱好者，不仅可以达到锻练身体增强体质的目的，还可以广交朋友增进友谊。
与其它球类相比，从安全性方面讲：
对抗性相对较弱，没有身体的"合理"碰撞，科学的锻练伤害性极小。
它投资少，也不太受时间、人数等因素的限制。
它可以说是球类项目中技术含量最高的项目，搓拉挑打、速度力量、旋转变化、线路落点、技战术、练球比赛、切磋交流，其乐无穷啊。
您何乐而不为呢？
为了锻练身体永褒青春，为了业余生活的丰富多彩，为了广交好友促进友谊，为了消除你在休闲（暂时待业或退休）、工作、学习中的烦恼和郁闷，让欢乐幸福常伴随着您。
不要忧郁，赶快行动起来，加入到乒乓球爱好者的行列里来吧！
当你看到此贴，说明你已经动心了。
祝你每天有进步，天天都有快乐相伴。
来吧！
小鱼儿就是你的家，每位渔民都是你的良师益友。
第二集武器装备
有了想法，那就开始行动吧。
干啥就要象个干啥的样，首先你要把自己武装起来。
必备条件：
场地球台、球拍和球。
一般要求：
球包、球鞋、水壶、毛巾以及护摸、海绵察、创可贴等零碎玩意儿。
星级要求：
运动衣，春秋服装--长袖长裤；夏季--背心短裤。
如您舍得花银子或您根本就不确钱，那你就买专业名牌，不管下一步练得水平如何，你先伴他个专业得眉眼。
也别管人家怎么议论，自己心理高兴就行。
建议：
从节约和实用出发，球拍：
国产纯木全能型，100元左右，最好别买成品拍。
套胶（单买胶皮、海绵粘啊粘的，俺怕你累着）：
729、三九、拍里奥，全面型。
球：
有个星星就行。
谁叫咱是初学者呢？
待一年后，你的技术打法基本成型时，再换适合你打法的球拍、胶皮、海绵，小球球也弄它个三星二星的玩玩。
第三集无台手感练习
有了武器也别急着上台打球，先在家里练托球、掂球和拍球，可别小看这无台练习，磨刀不误砍柴功。
一般业余爱好者还就确少这一步啊！
乒乓球又圆又轻（废话），你想驾驭它，让它听你的指挥绝非易事。
但也并非难事（俺怕你失去信心）。
想有朝一日，你让它左它不敢右，让它上旋它不敢下旋，让它飞冲它不敢慢行时，那你不就是指挥这小圆蛋蛋的将军了吗？
托球：
把球放在球拍正中，上下、前后、左右移动，使球保持原位不动。
目的是练平衡能力，更主要的是练手腕的合理转动。
因为在前后左右移动中，球是向相反的方向滚动的，拍型要有变化才能使球保持原地不动。
如向左移时球会向右移动，手腕就要内旋一点（右手持拍），从前向后移动时，手腕就要上翘一点，以此类推。
练习手腕的上下左右活动。
掂球：
用球拍掂球，高度从3厘米到1米左右（超过1丈那不是你，是疯子做的事），在有意用球拍的不同部位触球找感觉（那里是甜点），在前后左右移动中掂球，练习小臂的控球能力。
拍球：
球拍向下拍球，也可不用球拍空手拍球。
在地上划一个圆圈，直径不超过50厘米，再在圈内划几个点，先保证拍在圈内，再拍定点。
可是要收腹、含胸、膝盖微曲的哦（站直了那是棒槌）。
请先慢后快、由易到难、由静到动（走动中），枯燥时可边听音乐边练习。
俺向你保证，听音乐是不影响练习的。
横拍或计划直拍反打的可是要两面练的哦。
时间一周（每天2小时），或累计12个学时（好象专业似的）。
第四集碰球、常识
恭喜你，通过上集的"玩"球，你已经拉开了打乒乓的序幕，手痒了吧？
想真刀真枪地干啦？
您还别急，先了解一点乒乓球常识吧。
否则，若有调皮捣蛋的问你：
乒乓球是长的还是扁的？
你准确回答：
“方的！
傻帽，这么简单的问题还敢问我”，问你的人会被你的回答"汗颜"的无地自容的。
1、球 一身秀气，洁白的身体，圆圆的脸，据说是MM性别（怪不得那么多人都愿意和它亲密接触，英雄爱美女吗）。
直径40毫米，重量为2.5克（好苗条）。
2、球台、球网 球台为长方形，长2.74米，宽1.525米，离地面高0.76米。
弹性是球从0.3米的高处落至台面，弹起的高度约为0.23米。
网高为15.25厘米。
3、场地 比赛场地为长方形，长不小于14米，宽不小于7米，高度不低于4米。
4、比赛 11分制，每人发两球换发。
五局三胜或七局四胜。
比赛形式有：
男单、女单、男双、女双、还有混双耶（可别害羞哦）、团体赛。
第五集握拍
乒乓球握拍方法：
分直拍握法和横拍握法两种，两种握法各有千秋，从而产生各种不同的打法风格，萝卜白菜各有所爱，根据个人爱好选择其一。
直式握拍法（以右手为例）：
正面拇指第一指节和食指第二指节握拍，两指间距离1厘米左右。
拍柄压住虎口，背面中指、无名指和小指自然弯曲斜形重叠，中指第一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平稳。
直拍握法的特点是正反手都用球拍的同一拍面击球（先不说反打），出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直线球时，拍面变化不大，对手难于判断。
横式握拍法：
中指、无名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面轻贴在中指的旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍，击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍。
正手攻球时食指向上移动（2厘米左右），反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。
横拍握拍法的特点是正反手攻球力量大，攻削球时握法变化小，反手攻球容易发力也便于拉弧圈；但正反手交替击球时，需变换击球拍面，攻斜、直线时调节拍形的幅度大，易被对方识破。
握拍注意事项：
无论哪种握法，握拍都不应过紧或过松。
过紧会使手腕僵硬，影响发力时的手腕动作，过松则影响击球力量和击球的准确性。
握拍不宜太浅。
直握时，食指和拇指构成的钳形不能过大或过小，以免影响手腕动作的灵活性。
在变换击球的拍面、调节拍面角度时，要充分利用手指的作用。
不应经常变化握拍方法，否则会影响打法类型及风格的形成，尤其是初学者，更要注意。
碰球：
最好找个比你会打点的，比如业余二、三级的就行（俺就能胜任这个艰巨的任务）。
劝你尽量别去请球棍、芥末等超级高手，虽然他（她）们比俺还要热心十倍，只可惜大才小用了。
但等后几集俺无能为力时，他（她）们就当之无愧了。
碰球就是两人在球台上，把那小玩意儿挑来挑去的（绝非马林的那个暴挑）。
不要着急，由慢到快、由近到远、由轻到重、左左右右地练。
因你有上集虚拟苦练托、掂、拍球的老底子，应该已是小有手感的。
认真练两周后，想必你肯定是挑哪到哪。
还望你一步一个脚，印扎扎实实地练。
但你可别图一时过隐，"啪"地给俺来一板绝杀啊（动作一旦错了，以后纠正可就难了），你急啥子嘛？
待你铁杵磨成针时，让俺满地找球的机会多着呢。
时间两周。
第六集反手推挡（直板）、拨（横板）球
现今乒乓球技术发展很快，特别是直板的反手，反面技术创新了反打反拉，但是在业余爱好者中能使用直板反打反拉的为数不多，更不够精，比赛时也很难派上用场。
所以对于初学者还是应该掌握直板的这一传统技术--推挡。
动作要领：
拍面垂直或稍前倾（角度依来球而定）呈横状，引拍靠近腹部，高度在台面5cm左右，小臂略外旋。
当球快落球台时，大臂带小臂迅速前伸，当球反弹15cm左右处于上升期时，球拍正好推击球的后中上部，并向顶部方向摩擦。
直板推挡的特点：
首先是好练、易上手 对于初学者，甚至可以说是直板反手的一种本能的条件反射动作。
二是稳健 虽然推挡是相对保守和被动的技术，但它的命中率和稳健性是极高的，尤其是处理过渡球时。
三是推挡的动作小而隐蔽，出手速度快。
就是说推挡在对方来球到完成还击的时间要比拉球、侧身攻要时间要短，因此留给对方的判断和准备时间也短。
加之推挡方式的变化和变线，使对手防不胜防。
最后一点是推挡技术的左右衔接要比两面打法更简单、更快捷、更容易。
要知道几个动作的衔接往往对一个人的水平起着决定性的影响，而衔接的合理性、衔接的速度，简捷程度都将直接影响你水平的发挥和提高。
归而简之，直板推挡的特点就是：
动作小，速度快、变化多、易掌握。
推挡要记住三个字：
准，稳，变。
"准"主要指推挡的时间要准确，推挡主要是靠借力，业余选手推挡没有速度，关键的一点就是推挡的时机没有把握好：
时间早了，等你胳膊已伸推直了或者快伸直了，球才撞到你板上，你的力量已提前释放了，根本就没有用到撞击球上，推出的球只有球反弹的力量，没有推的力量，所以就不会有速度；时间晚了，等球顶着板了，你再推，来球的力量就化解掉了，这时只有推的力量，没有球撞击反弹的力量，推出的球也不会有速度。
推挡时只有来球的力量与推挡的力量形成最大合力才能推出速度和力量，给对方构成威胁。
推挡时机靠自己去体会、把握。
如果你感觉推的没速度，感觉借不上力，你就稍微晚点推；如果你感觉推挡的动作经常做不完，球顶手，就早点儿出手。
总之，要自己去慢慢地体会。
“稳”。
稳是指推挡无谓失误少。
稳也是建立在盯板、预判、还原、步伐调整等多方面基础上的。
打球要养成盯球、盯对方板的习惯，只有盯住了对方的板，才能预判准确对方的回球线路、远近和轻重，为自己的下板球做好准备。
手法是成功他爹，步伐是成功他妈，步伐在打球中非常非常重要，一定要养成有节奏的小碎步、小垫步的习惯，脚下一直都在动，随时做好左右前后启动的准备，君不见，国手比赛接发球时，对方一抛球，自己的脚就先动了起来，自己发过球后，小碎步紧接着就动起来了。
而很多业余选手都是站着那不动，等球过来了才启动，那就迟了。
“变”。
变是推挡的较高境界。
变有推挡力量的变化、旋转的变化和落点的变化。
力量的变化，可以大力推，可以减力推，可以推挤（后两者往往在对方离台较远时用）。
旋转的变化，可以推出下旋，主要是推球的一刹那向下用力，使回球增加变数，让对方去做第二判断，造成对方失误。
落点的变化十分重要，主要根据对方的站位来决定落点，对方的中路偏正手一点往往是他较难受的地方，也可以象柳承敏那样，送对手一个侧身位长球，让他侧身拉起来，然后加力推他的正手空档，效果棒极了。
橫拍反手拨，拨球是横板反手的一项重要基本功，它是你今后反手拉冲的基础。
反手拨不好，将来反手攻、拉都会有問題。
练习反手拨时，双脚基本上平站，上身稍前傾，收腹含胸，两腿弯曲，脚跟微微上提。
重心下沉，持拍手略高于台面，大臂与上体的夹角约30-40度，右肩微下沉。
站位离球台不要太近，至少约40cm，球拍不要下垂，保持在台面上，置于胸前下方。
手腕不宜过松，也不宜用力。
拉拍时，重心移动到左腳，将球拍拉至身前偏左侧，拍头朝左，不要过度拉拍，也不要扣手腕。
击球时重心移到右脚，以肘为轴，动作不要大，触球后挥拍至右肩前即可。
横板在反手拨球时，前臂外旋，向前、向外摆动，拍面前倾，在球的上升期击球的后中上部向顶部摩擦，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方发力，快拨来球。
击球后前臂继续摆动，随后快速还原。
挥拍迎球的过程中，要求手腕稍微内曲、放松，在触球瞬间，随着前臂的向右前方的伸展，手腕要有外展的动作，同时，手腕还应该稍为外转一些，外转是为了控制一下弧线的高度和长短，以防止拨球出界或下网。
移动步法以并步为主。
重心的转移：
往后拉拍时重心偏左脚上，左髋略向后转，有一种蓄势待发的感觉，要注意体会身体的弹性。
挥拍时重心转向右脚，拨球的重心是前后转移。
最好先练习徒手动作，如果个人协调性不是很好的话，上体的动作和身体的重心转换可以分开练习，然后再结合起来练习，不要急于上台，等动作协调舒展后，在上台练习，要注意多体会动作要领。
一般常见的问題：
拉拍过大、扣腕、挥拍不足（只是挡球）；或是挥拍过大、向上挥拍多（像是拉球）等等。
一般来说反手拨球，身体是正对着来球，不是侧身。
如果拍拉到身体左侧，拉拍就过大啦。
许多人练不好反手拨，都是因为手腕不当用力，击球前扣着手腕，容易造成击球不正，打出右旋球，记住拉或攻才需要扣腕。
初练反手拨不要扣腕，可以提高稳定性。
遇到反手位来球角度较大时，一定要养成用脚追球的习惯，保持身体正对来球，不要去伸手够球，过度橫向拉拍等。
反手拨讲求动作小，速度快，反应快，击球稳定。
推挡的亲戚家族还有：
快推、加力推、推弹、减力挡、推下旋、挤推球、推侧旋球等等。
您先把基本的推挡技术巩固了，再在拍型、力度、引拍等方面做适宜的调整，其它的推挡技术是不难的，或许您还能发明啥更好的方法，置对手于死地。
直板的推挡灵活多变速度快，且角度刁钻，控制对手是较容易的，然后你在伺机反攻，得分就是小意思了！
你有一手好得推挡，别说比赛了，就是平时练球，你让对方拉冲去吧，不把他累爬下才怪呐。
而你呢，以逸待劳，倒也逍遥自在。
时间5周
第七集搓球
搓球的特点和作用 搓球堤一项过渡性技术，用它来对付下旋来球比较稳健，搓球虽然可以通过旋转、落点和速度的变化给对方回球制造一定的困难，为自己抢拉或抢攻制造机会，但在现代积极主动上手的乒乓球时代，过多搓球必然导致对方先进攻的被动局面。
但搓球是一项很实用的技术，平时训练中极易被忽视，初学者必须掌握这一入门技术。
慢搓 慢搓动作幅度大，在来球的下降期击球，回球速度慢，但有利于增加搓球的旋转强度。
慢搓一般适用于回接旋转较强，线路稍长的来球。
在对搓中，快慢搓结合起来，可以变化击球节奏，牵制对方。
击球时间为下降前期，触球中下部。
前臂向前用力为主，配合手腕动作，拍形较后仰。
直拍选手反手搓以食指和中指用力为主，拇指配合发力；正手搓球以拇指和中指用力为主。
横拍选手以靠近虎口处的肌肉和拇、食指的协调用力为主。
要点：
①应根据来球的具体情况，控制好拍面的后仰角度。
②击球时，前臂用力为主，转腕动作不宜过大。
③搓加转球，在向下用力的同时，应增加前送的幅度。
易犯错误：
1、拍形错误拍形后仰过度，摩擦球太薄，球易在拍上打滑；拍形接近垂直，容易搓球下网；不能用固定一种角度的拍形去搓强度不一的下旋球，
2、搓球部位错误不是搓球的后中下部
3、搓球时机错误不是在球的下降前期搓球
4、不引拍搓球搓球时不向后上引拍，没有用力距离
5、托球拍后仰，直接把球往上托起来
6、撮球用拍头对着正前方搓球，就像用xxx子撮东西一样
7、搓侧旋搓球时向右侧挥臂用力或向右侧上翻腕
8、直线搓球搓球时直上直下，球容易下网。
搓球时应该像“瓢状”一样，有一定的弧线。
9、手腕固定或只用手腕搓球手腕固定太死，不能发挥手腕最后加速用力的作用
10、重心不动或重心太高重心不动，上、下动作脱节，不能发挥下肢和身体的力量；重心太高，搓球不到位，容易失误。
11）脚不移动搓球搓球的准确性降低
12、不判断来球旋转强度搓球不判断来球的旋转强度是盲目的搓球，强度不一样，拍形也不一样，用力方向也有所不同。
快搓 动作幅度小，回球速度快，借来球的前进力将球搓回，常用于接发球或削过来的近网下旋球，在对搓中，利用快搓变化击球节奏，缩短对方回球的准备时间。
要点：
①站位近台，身体重心前移，身体靠近来球,上升期击球。
②击球前，手臂应迅速前伸迎球，拍形稍后仰（比慢搓竖的多）。
前臂主动前伸插向球的中下部。
③快搓一般借力还击，若来球下旋弱可用力下切。
搓转与不转球 用相似的手法搓出转与不转球，使对方判断错误而直接得分，或为抢攻创造条件。
在对搓中把旋转变化与落点变化巧妙地结合起来，可以获得更多的进攻机会。
要点：
①加转是前提，转与不转间差异越大越有威力。
②搓加转时，手腕爆发式用力为主。
③搓不转时，要注意回球的弧线。
易犯错误及改正 滥用手腕，造成腕、臂用力脱节。
搓球既难加转，又多失误。
改正法：
明确手腕必须结合前臂发力，不能使二者脱节。
徒手动作，体会腕和臂的结合发力。
开始练习先少动手腕，慢慢再结合前臂动作增加手腕的力量；不依来球旋转和高低长短变化而调整动作，易吃对方旋转。
改正法：
明确应根据不同来球调整搓球动作。
如来球下旋强烈，则应拍形后仰些，增加向前的力量；来球不转，则应将拍稍竖些，增加向下的力量。
还需增强对来球的判断能力，以提高应变能力。
搓球还有摆短和劈长等，各有其特点，以后你会逐项掌握的。
但要树立正确的指导思想，应尽量少搓，还要加强搓球的落点、旋转和节奏的变化，加强搓中抢攻的意识，不可依赖搓球得分。
如果你对搓球感兴趣，而且你的身体、小臂、手腕、手指能够很好的协调用力，练就一板铁搓也相当不错（尤其适宜中老年）。
时间5周
第八集步伐
步伐在单项定点的推、攻、搓联系完后就应该系统地学习和灵活地运用于实际练球中了。
步伐的好坏是业余和专业最显著的区别之一，业余者步伐普遍较差的原因，个人认为，就是重视和练习不够，一般是水平到业余4-5级了进步缓慢或徘徊不前时，才知道是步伐在作怪。
切记：
步伐可是你今后提高水平的关键啊。
怎样练好步法 基本要求 在合适的时间，跑到合适的位置，以便在该技术所要求的最佳击球时间，最适宜的击球点位置击球，还不妨碍下次击球。
步法移动过程尽量保持身体重心的平稳。
步法练习要掌握好几点：
1.准备姿势好，有利于步法的快速移动。
包括上一板球的还原动作要快。
所以， 要养成每打一板球就要迅速还原的习惯。
2.判断和反应快。
步法的快速移动是为打下一板球打好基础，如果 没有准确和及时的判断和反应，也就谈不上有好的步法。
3.两脚蹬地要有力。
蹬地的力量大，身体移动的速 度就快。
4.重心交换与腰的灵活性。
重心交换是步法的灵魂。
在重心交换中，腰的灵活性具有极其重要的作 用。
5.步法移动的正确性。
方法正确，就可以最经济的时间达到移步、选位、击球的目的。
基本步法介绍：
1.单步：
一脚为轴，另一个脚向前、后、左、右不同方向移动，重心随之跟上。
单步具有移步简单、灵活、重心平稳的特点，一般用于离身体不远的小范围移动。
2.跨步：
一脚蹬地，另一个脚向移动方向跨一大步。
多用于进攻型选手左右移动击球。
为了防止跨步后失去重心，蹬地脚应随后跟上半步或一小步。
3.并步：
一脚先向另一只脚移半步或一小步，另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。
其特点是身体不腾空，重心起伏小，很稳定。
一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。
4.跳步：
以来球同方向脚蹬地为主，双足有瞬间的腾空，离来球较远的脚先落地，另只脚跟着离地。
其特点是移动范围比跨步大，利于发力进攻。
攻球选手在左右移动时常用。
5.交叉步：
近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向，并略移半步或原地调动一下重心；远来球方向的脚在向来球方向跨一大步，在身体前（侧）瞬间呈交叉状态。
身体随之向来球方向移动，另一只脚再跟上一步，身体重心随手臂挥动方向略转。
在远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球，另一只脚移动时击球已完成。
此步法移动范围大，侧身攻后扑打右方空档，或再从右大角回到反手攻球时常用。
6.小碎步：
较高频率的小垫步，主要适用于步法的调节，在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点，就要通过小碎步来调整，争取更好的击球点。
小碎步是步法中尤为重要的步法，也是衡量步法跑的是否合理、协调的一个重要因素。
学习时间：
学中练，练中学。
学会容易学好难，下决心苦练巧练也不难。
第九集 发球
一、发球的特点
发球是乒乓球比赛中每一分球的开始，它是乒乓球技术中唯一不受对方来球制约和限制的技术，可以最大限度地施展自己的战术意图。
正因为它不存在对对方来球的判断与反应等问题，所以，它又是在训练中最有潜力可挖的一项技术。
发球技术是由抛球和挥拍触球两个动作组成的，所以，在研究发球动作时，应特别注意二者的配合。
二、发球的作用 1、利于自己技术风格和特长的发挥。
2、为发球抢攻制造条件。
3、破坏对方的战术，限制对方技术特长的发挥。
4、直接得分。
5、造成对方的心理恐惧，增强自己的胜利信心，稳定自己比赛时的情绪。
三、对发球的要求
（一）配套成龙：
为了某一种发球能发挥作用，必须要有干扰配合。
如，强烈下旋球，要有不转球配合；侧上旋球，要有侧下旋球配合；短球要有长球配合。
一套发球的变化应尽量多，包括速度、旋转和节奏的变化。
（二）速度、旋转、落点相结合。
目前世界上的发球大体可分为两种趋势：
1．以速度、落点为主，配合旋转：
要求发球的出手动作一定要快，而且落点应该是：
长球则长，短球则短，或者是近似出台却又未出台的球。
2．以旋转为主，配合落点：
要求旋转差距大，发球动作又相似。
（三）在掌握比较全面的发球技术基础上，精练一套（或两套）独特的绝招。
切忌什么发球都会，但就是无绝招的发球；现代乒坛的一个发展趋势是，多以侧身发球为主、突出正手（包括侧身）抢攻。
但对于擅长反手攻球的运动员，应有一套高质量的反手发球。
现在反手发球者越来越少，人们对反手发球的适应性就会下降，从而提高了反手发球的威力。
克罗地亚选手普里莫拉茨，常站在球台偏中采用反手发球，之后运用凌厉的反手抢攻，频频得分。
我们应该从中得到启迪。
（四）创造新发球。
一是创造出原来未有的发球，二是将原有的发球提高质量，使其由量变达到质的飞跃。
如正手转不转发球，并非郗恩庭发明，但他发此球比别人技高一筹，练到了近乎绝技的地步。
这也应叫创新。
新发球，对对方是一种新异刺激，对方的应激动作就不再那么顺手，易出现泛化现象，即不准确、不协调等。
从训练学角度看，因为带有新异刺激的训练太少（或者根本就没有这方面的训练），对方对这种刺激还未建立起条件反射。
为什么新发球的威力特别大？
原因就在于此。
（五）发球动作必须符合规则要求。
要点：
1、虎口活一点，保证手腕和手指的灵活性。
2、手腕的引拍动作一定要充分。
3、注意腿、腰、大臂、前臂、手腕的协调配合，触球瞬间手腕突然爆发用力。
4、依据发球旋转，调节用力方向、击球部位和触拍位置。
发侧下或下旋球时，拍形后仰角度要大，触球下中偏底部。
5、最佳点击球一般在腰部位置上下。
6、要尽量在球同一部位的左、右或上、下接触球，发出不同旋转性质的球。
发不同旋转的球，接触球的中后部附近比较理想。
7、发球时出手动作一定要快。
球的第一落点要准确、稳定。
发球的旋转 发球的旋转：
一是能发出强烈旋转的球；二是能以相同的动作发出不同旋转的球；三是能以不同的动作发出相同旋转的球；其中以第二条最为重要。
怎样以相同动作发出不同旋转的球呢？
1以球拍不同部位触球。
拍头与拍柄部位分别发出转与相对不转球；拍面下侧与拍面上侧部位也分别发出转与不转球。
以球拍不同部位触球发出不同旋转的球主要在平时练习时要多加体会，在比赛时要有意识地使用。
2以弧形挥拍路线不同时期触球。
前期触球为下旋；后期触球为上旋。
以弧形挥拍路线不同时期触球发出不同旋转的球要注意掩盖触球瞬间，必要时夸张触球前或触球后的动作。
3以手腕不同发力方式触球。
手腕发力摩擦则旋转；手腕发力弹击则不转。
也有以手腕发力时是否触球发出转与不转。
4另外有人以球拍背面的手指发力发出旋转球，不发力则发出相对不转的球。
持拍手在触球前要放松，使手腕有较大的灵活性，以发挥前臂、手腕和手指的力量，加快球拍碰球时的摆速。
如果握拍太深、太死，就不利于发挥手腕的灵活性，这样摩擦球就不能充分。
引拍时，手臂与身体要拉开一些，不要靠得很紧，使整个发球动作舒展些，以便充分发力摩擦球。
击球部位。
一组好的发球，不仅要求上旋、下旋或不转球之间的差距要大而且发球动作要近似。
要做到这一点，就要在击球部位上做文章，因为击球部位相近，发球动作就可以类似，这样发出不同旋转性质的球，效果就好。
所以。
要尽量在球同一部位的左、右或上、下接触球，并发出不同旋转性质的球。
这样的发球就容易迷惑对方。
一般来说，发不同旋转的球，接触球的中后部附近比较理想。
练习发转与不转球时，先在中部左右触球发出转球，直到基本掌握为止，然后练习在同一部位触球发不转球，如触球时推或裹球等。
待球出手的一刹那，作出发转球的随后动作。
熟练后，再进一步提高要求，如在”吃”球程度、击球声音和发力的动作等方面不要有明显差别，发侧上、下
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