陈氏81式基础拳法.docx

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陈氏81式基础拳法

陈氏81式基础拳法

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陈氏太极实用拳法一路拳法（81式基础拳法）

        陈氏太极实用拳法，共有两路拳法，一路81式是基础拳法，二路64式炮捶。

下面我就把这两路拳法，套用基本功功法，连同实用方法，向学者做图、文讲解。

拳法动作中的方向，是按朝东方起势后，拳法演练时的东、西、南、北四正方向，和东南、东北、西南、西北四斜方向定向的。

同时讲明了拳法中眼法所看方向，身法旋转后胸脯所朝方向，步法的行走方向，步型站位方向，手法运动方向，和手法运动方向中的公转、自转的缠法规律，还有手型在定势后的所朝方向。

拳法图解照片，也是按朝东方起势后拳法演练时的实际方向拍照的。

凡在拍照的图解照片中，看不到双手时，一律加正面照片，为副图图解。

实用方法的成像只要能达到一目了然的目的，取像的角度是不按拳法演练实际方向的。

本书中拳法的动作讲解顺序为：

眼法、身法、胸向、步法、步型、手法、手型。

这些顺序在实际演练时，是周身一动无有不动的，是不分这些顺序的整体运动。

文字中有很多“随身法”“同时”等字，指的就是这些顺序是同时而动的整体运动，不能分开做。

本书中在讲解步法时，只讲明了步法行走方向，和行走中所经步型及定势步型。

没有再讲步法行走中的规格，因这些规格要求，在基本功功法章节中，都做了详细讲解，在此章节中不再复述。

步型中“马步”与“无极桩”的内涵一样。

本章节中，所讲解的实用方法，完全是按照拳法动作设计而成。

这仅是让学者知道什么是本拳法的、捋、挤、按、采、、肘、靠。

而、捋、挤、按、采、、肘、靠，在实战运用中，是一种相通相联，博大精深，又千变万化无穷尽的技术，绝非像我在本书中设计的这样简单。

既是相通相联，又变化无穷，这就像货币换商品一样，是随心所欲的，绝不象我本书中设计的这样“专款专用”。

不管是哪种用钱方法，都离不开“钱”，而此“钱”即是功夫。

身上没有功夫，什么样的、捋、挤、按、采、、肘、靠，使出来都没有效果。

这就像现代武器一样，再先进的枪弹，给一位没有枪法功夫的人去使用，都是威力不大的武器。

而这种枪弹，给一位拥有神枪功夫的人去使用，那将是一种强大的火力威慑。

笔者此喻的真正用意，是告诉学者“天下武术是一家”。

我们民族祖先创造出这么多博大精深的武术拳种，只要能被人继承流传下来，总是有其宝贵价值的，绝非存在这种拳法好，那种拳法不好之说。

任何拳法，只要练出功夫，就是好拳法。

而任何拳法，只要练不出什么功夫，那这种拳法，就被糟蹋得不是好拳法了。

学此拳法者，不可不悟此理。

当然，用此拳法仅做健身运动者除外。

另外在讲解步法时，有很多“左右行步、前后行步的句子。

句子中的“行步、进步、退步”，在汉语语法中属病句。

“行步、进步、退步”中的“步”，应该属名词，不该是动词。

但我们日常生活中习惯了某种病句说法，改正后反而不通。

如“齐步走”口令，齐步的“步”就应是“腿”，但没有口令“齐腿走”的语法，所以我句子中的“行步、进步、退步”，就不能用“行腿、进腿、退腿”，还是用“行步、进步、退步”讲起来顺。

特此说明。

在讲解手法时，只讲手到弧根、弧底、弧尖、弧顶。

只要属常规公转，不再复述手的高度规格。

预备式：

重复图J082动作。

如图J082

图J082

第一式金刚捣碓

此式共有七个分解动作。

左手以反旋缠法规律为主，右手以正旋缠法规律为主。

双手此种手法，在基本功功法中属第三种练习方法。

步法是前后行步，向前进步规律。

1、眼法看东方，身法先右转45度，再左转45度，胸向返回东方。

双腿随身法左转时，屈双膝半蹲，成一肩步幅马步步型。

左手掌型，随身法左转时里缠，按反旋合手规律，走异型里上弧线，由左胯外侧向东方弧尖合手，掌心朝下，掌指到左肩呈弧型。

右手同时掌型外缠，按正旋合手规律，走里下弧线，由右胯外侧向弧根合手，掌心朝向西北方。

如图Y001

实用方法：

假设有人从我正前方，用右拳攻击我胸或腹部。

我用右手从对方右腕外侧，向我身体右侧横拨，使对方右拳走偏落空。

同时用我左小臂封盖对方右肘部，防止对方用右肘对我攻击。

此实用方法是：

直来横拨法。

如图Y001实用图

图Y001

图Y001实用图

2、眼法不变，身法右转45度，胸向东南方。

左腿以左脚脚掌为轴，随身法外摆左脚脚跟。

右腿同时以右脚脚跟为轴，外摆右脚脚尖，将双腿转换成左后虚步步型。

左手变外缠，在弧尖原位自转，同时将左肘向弧根收转，掌心朝向东南方。

右手同时变里缠，在弧根处自转，掌心朝向东南方。

如图Y002

实用方法：

对方右拳攻势被我化后，我顺势用右手缠拿对方右腕，用我左肘封盖对方右肘部。

此实用方法是：

右手缠拿，左手封盖的法。

如图Y002实用图

图Y002

图Y002实用图

3、眼法不变，身法继续右转45度，胸向南方。

右腿随身法弓膝塌劲站稳，左腿同时用左脚的脚跟贴地，朝东北方进一大步步幅，落下左脚脚尖，成左仆步步型。

左手随身法继续外缠，按反旋合手规律，走异型里上弧线，由东方弧尖向东南方弧顶合手，掌心朝上。

右手同时继续里缠，按正旋开手规律，走外上弧线，由弧根向西南方弧顶开手，掌心朝向南方。

如图Y003

图Y003

图Y003实用图

实用方法：

我右手缠拿对方右腕，向西南方弧顶大力采出。

左手同时向对方右肘反关节击出，同右手配合成右采左肘势。

左腿同时朝对方右腿后进腿。

此实用方法是：

进左腿右采左肘法。

如图Y003实用图

4、眼法不变，身法左转45度，胸向东南方。

右腿不动。

左腿随身法弓膝塌劲，成大步幅无极桩。

左手随身法变里缠，继续走反旋合手规律的里上弧线，由东南方弧顶向弧根合手，掌心朝向西南方。

右手同时变外缠，继续走正旋开手规律的外上弧线，由西南方弧顶向西南方弧尖开手，掌心朝向东方。

如图Y004

实用方法：

对方用松肩沉肘，肘靠化我采攻势后必会用右肩靠法攻击我。

我顺势用左手变挤法，挤拨对方胸部，同时我右手抓其右腕，向对方腹部按法攻击，对我左手挤法起助攻作用。

同时弓我左腿，阻挡对方右腿后退，使其失去平衡。

此实用方法是：

左挤右按法。

如图Y004实用图

图Y004

图Y004实用图

5、眼法不变，身法继续左转45度，胸向东方。

左腿以左脚脚跟为轴，随身法外摆左脚脚尖。

右腿同时提膝，朝东方左脚前方右侧一肩步幅处落下右脚，成左右、前后均是一肩步幅马步步型。

左手随身法继续里缠，改按反旋开手规律，走外下弧线，由弧根经弧底时变外缠向东方弧尖开手，再改按反旋合手规律，走异型里上弧线，由东方弧尖向东方弧顶开手再变里缠向弧根合手，掌心朝向东南方。

右手同时继续外缠，改按正旋合手规律，走里下弧线，由西南方弧尖经弧底、脐部向弧根的左手腕下合手，掌心朝向西北方，双手形成胸前合抱状。

如图Y005

图Y005

图Y005实用图

实用方法：

对方化我左挤右按攻势，用其左手缠拿我左腕，欲至我左臂成反拧败势。

我顺势扬左腕，反拿对方左腕，随势进右腿，置于对方双腿之间，同时用我右手抱缠对方左手，防止对方抽手。

此时我的左手是向前、向下的缠拿功力（阳），右手是向后、向上的缠拿功力（阴），这两种功力是相对相等的。

此实用方法是：

双手抱缠法。

如图Y005实用图。

6、眼法不变，身法先左转45度，再右转45度，胸向返回东方。

左腿弓膝塌劲站稳。

右腿同时随身法右转时，提右膝至脐高，成左独立步步型。

左手随身法左转时，在弧根原位外缠自转成把型，随即随身法右转时，继续外缠，翻转180度成掌型向脐部下沉，掌心朝上。

右手同时随身法左转时外缠，与左手配合成双手把型合抱时，立即随身法右转时握拳，向弧根上提，拳心朝上。

如图Y006

实用方法：

对方被我双手抱缠拿，用下蹲化我抱缠拿攻势。

我顺势提右腿，用右膝大力攻击对方裆部，或小腹。

此实用方法是抱缠拿膝打法。

如图Y006实用图

图Y006

图Y006实用图

7、眼法不变，身法不转，胸向不变。

左腿继续弓膝塌劲站稳，右腿膝关节保持屈膝，垂直下落右脚震响，（年老、体弱者可不震脚）成一肩步幅马步步型。

左手不动。

右手随右脚下落同步向左掌掌心砸右拳，拳心朝上。

如图Y007

实用方法：

如果我膝打走空，立即借右腿下落之势，用右脚脚掌向对方前脚面下跺攻击。

此实用方法是：

右脚跺法。

如图Y007实用图

图Y007

图Y007实用图

第二式拦擦衣

此式共有五个分解动作，左手以反旋缠法规律为主，右手以正旋缠法规律为主。

双手此种手法，在基本功功法中属第四种练习方法。

步法是左右行步，向右进步规律。

1、眼法看东南方，身法左转45度，胸向东北方。

双腿随身法成小步幅太极桩。

左手里缠，在原位翻转180度，掌心朝下。

右手同时外缠变掌型，贴着左掌掌背下插，掌心朝向北方。

如图Y008

实用方法：

假设有人从我右前方，用双手按法攻击我右侧。

我用右手外缠插手，配合身法左转产生的离心力，使右臂产生向右前方的一种力。

如对方跟我右肘接触，就是肘法，跟我右肩接触，就是靠法。

如图Y008实用图

图Y008

图Y008实用图

2、眼法不变，身法右转90度，胸向东南方。

双腿随身法经无极桩成太极桩。

左手继续里缠，按反旋开手规律，走外下弧线，由脐部向北方弧底开手，掌心朝下。

右手同时变里缠，按正旋开手规律，走异型外上弧线，由脐部经弧根向东南方弧顶开手，掌心朝向东南方，掌指到右肩呈弧型。

如图Y009

实用方法：

对方按法被我化，改用挤法攻击我，我顺势右转身，用右侧的肩、肘、腕成靠、肘、挤法连环攻击对方。

左手配合平衡。

如图Y009实用图

图Y009

图Y009实用图

3、眼法不变，身法左转45度，胸向东方。

左腿随身法松沉左胯里侧韧带，弓膝塌劲。

右腿同时用右脚的脚跟里侧贴地，向南方进一大步步幅，落下右脚脚尖，经右仆步步型再弓右膝，成大步幅无极桩。

左手随身法变外缠，继续走反旋开手规律的外下弧线，由北方弧底向北方弧尖开手，改按反旋合手规律，走里上弧线，由北方弧尖向弧顶合手，再变里缠，继续走反旋合手规律的里上弧线，向弧根合手，掌心朝向东南方。

右手同时变外缠，继续走正旋开手规律的外上弧线，由东南弧顶向南方弧尖开手，改按正旋合手规律，走里下弧线，经弧底、脐部向弧根的左腕下合手，掌心朝向西北方。

此时双手型状是呈斜十字状。

如图Y010

图Y010

图Y010实用图

实用方法：

对方化我靠、肘、挤法攻势，我随即进右腿，用右侧腕、肘、肩、胯攻击对方胸、腹、臀部。

此实用方法是：

进右腿挤、肘、靠法的连环用法。

如图Y010实用图

4、眼法不变，身法右转45度，胸向东南方。

右腿随身法松沉折叠右胯里侧。

左腿同时以左脚脚跟为轴，内扣左脚脚尖，蹬展左膝关节，成右弓步步型。

右手同时变里缠，按正旋开手规律，走异型外上弧线，由弧根向南方弧尖平开手，掌心朝下，掌指到右肩呈弧型。

左手同时按于右小臂里侧，随右臂同步开手。

如图Y011

实用方法：

对方化我右侧的挤、肘、靠。

再以左挤右按法攻击我胸、腹部。

我顺势右转身发动我右侧靠、肘、挤化、反攻对方，左手辅助右侧，起到助攻作用。

此实用方法是：

弓步靠、肘、挤法。

如图Y011实用图

图Y011

图Y011实用图

5、眼法不变，身法左转45度，胸向东方。

双腿随身法松展右胯里侧而步型不变，右手随身法变外缠，继续向南方弧尖按掌，掌心朝向南方，掌指朝上。

左手同时外缠，由右小臂里侧向脐部合手成左把型，把心朝下。

如图Y012

图Y012

图Y012实用图

实用方法：

对方化我右侧靠、肘、挤法攻势。

再用左手挤法攻击我腹部。

我顺势用左手缠拿对方左腕，随对方攻势，向我脐部引采，右手大力按法攻击对方腹部或软肋。

此实用方法是：

左采右按法。

如图Y012实用图

第三式六封四闭

此式共有五个分解动作，左手以正旋异型缠法旋转规律为主，右手以正旋缠法规律为主。

双手此种手法，在基本功功法中属第五种练习方法。

步法是左右行步，向右跟进规律。

1、眼法看东南方，身法左转45度，胸向东北方。

双腿随身法折叠左胯里侧而步型不变。

左手随身法在原位加强外缠自转把法，把型不变。

右手同时外缠，按正旋合手规律，走里下弧线，由南方弧尖经弧底、脐部向弧根合手，掌心朝向西北方。

如图Y013

实用方法：

对方化我左采右按法攻势。

用左手挤法攻击我小腹部。

我顺势用我手继续缠拿对方左腕部，同时用我右臂肘部，捋法攻击对方左肘反关节。

如我的右臂是在对方左臂下面，就借我身法左转产生的离心力，推动我右肱部对其左肘反关节。

结合我左把的向心力，施左采右肱法攻击对方左肘反关节。

如图Y013实用图

图Y013

图Y013实用图

2、重复图Y011的动作。

如图Y011

实用方法：

重复图Y011实用图的实用方法。

如图Y011实用图

图Y011

图Y011实用图

3、眼法不变，身法左转45度，胸向东方。

右腿不动。

左腿随身法以左脚脚跟为轴，外摆左脚脚尖弓膝塌劲，成大步幅马步步型。

右手随身法变外缠，按正旋合手规律，走异型里下弧线，松肩将肘沉到右肋，掌心朝向东方。

左手同时变外缠，由右小臂里侧向脐部合手成把型，把心朝下。

如图Y014

实用方法：

对方化我右侧靠、肘、挤法攻势，用左手挤法攻击我腹部。

我顺势用左手采引对方左腕向脐部采拿，右手同时封捋对方左肘部。

此实用方法是：

左采、右捋法。

如图Y014实用图

图Y014

图Y014实用图

4、眼法不变，身法左转45度，胸向东北方。

双腿随身法只松沉折叠左胯里侧而步型不变。

左手继续外缠变掌型，由脐部向弧根托掌，掌心朝上。

右手继续外缠，继续走异型里下弧线，由南方弧底向东南方弧顶托掌，掌心朝上。

如图Y015

实用方法：

对方化我左采、右捋法攻势，用左肘、左肩靠法攻击我腹、胸部。

我顺势用左手加大采拿力度，配合右肘部向上、向外走分力，合一完成拿攻势。

此实用方法是：

左合右开法。

如图Y015实用图

图Y015

图Y015实用图

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图Y016

图Y016实用图

5、眼法不变，身法右转90度，胸向东南方。

右腿随身法弓膝塌劲。

左腿向右腿左侧跟进半步步幅，成左前虚步步型。

双手同时变里缠，向东南方弧尖按出，掌指朝上，掌心都朝向东南方。

如图Y016

实用方法：

对方为化我双手左合右开攻势，欲进左腿用左侧靠法攻击我腹部。

我乘对方进腿之机，跟进左腿，推动双掌攻击对方胸腹结合部位。

此实用方法是：

进腿双按法。

如图Y016实用图

第四式单鞭

此式共有五个分解动作，左手以异型正旋缠法规律为主，右手以反、正旋缠法加勾法规律为主。

双手此种手法，在基本功功法中属第六种练习方法。

步法是左右行步，向左进步规律。

1、眼法看东南方，身法右转45度，胸向南方。

双腿随身法松沉折叠右胯里侧而步型不变。

左手随身法外缠，按正旋开手规律，走异型外上弧线，继续向东南方弧尖平开手，掌心朝上，右手同时外缠，按正旋合手规律，走里下弧线，由东南方弧尖经脐部向弧根合手，掌心朝上。

如图Y017

实用方法：

假设有人缠拿我的左手，或右手，如向外采拿，我顺势往外开手化。

如缠拿后向里挤或按，我顺势往里合手化。

此实用方法是：

解脱任何拿法的一种法。

如图Y017实用图

图Y017

图Y017实用图

2、眼法随身法看东北方，身法左转135度，胸向东北方。

双腿随身法松沉折叠左胯里侧保持步型不变。

左手随身法变里缠，按反旋合手规律，走异型里上弧线，由东南方弧尖向胸部平转合手，掌心朝向西南方。

右手同时变里缠，按反旋开手规律，走外下弧线，由弧根经右侧弧底开手后，继续向南方弧尖随开随成勾型，勾尖朝下。

如图Y018

实用方法：

假设有人缠拿我的右腕，欲拧拿我的右臂翻转。

我顺势勾右手化。

也可用左手缠拿对方左腕，向脐部采引，同时用右手勾型反旋开手，使右肱产生向前的抖弹功力，配合左手合力，攻击对方左肘反关节。

此实用方法是：

单手是法，双手配合就是法。

如图Y018实用图

图Y018

图Y018实用图

3、眼法不变，身法右转90度，胸向东南方。

右腿随身法弓膝塌劲站稳。

左腿同时用左脚的脚跟里侧贴地，朝北方进一大步步幅，落下左脚脚尖，成左仆步步型。

左手随身法变外缠，按正旋合手规律，走里下弧线，由胸部向弧根合手，掌心朝向西南方。

右手勾型不动。

如图Y019

实用方法：

假设有人从我左前方，用双手按法攻击我左侧。

我进左腿用左肩、肘化对方攻势。

同时也可用左肩攻击对方胸、腹部，右手配合平衡。

此实用方法是：

进左腿左肩、肘法和靠法。

如图Y019实用图

图Y019

图Y019实用图

4、眼法不变，身法左转90度，胸向东北方。

左腿随身法弓膝塌劲，经大步幅马步步型时，右腿以右脚脚跟为轴，内扣右脚脚尖，蹬展右膝关节成左弓步步型。

左手随身法变里缠，按正旋开手规律，走异型外上弧线，由弧根向北方弧尖平开手，掌心朝下，掌指到左肩呈弧型。

右手勾型不动。

如图Y020

图Y020

图Y020实用图

实用方法：

对方化我进左腿靠法，我随即左转身发动左侧肩、肘、腕连环法攻击对方胸、腹部，右手配合平衡。

此实用方法是：

左侧的靠、肘、挤法。

如图Y020实用图

5、眼法不变，身法右转45度，胸向东方。

双腿随身法松沉右胯里侧而步型不变。

左手随身法变外缠，继续向北方弧尖按掌，掌心朝向北方，掌指朝上。

右手勾型不动。

如图Y021

实用方法：

对方化我左侧靠、肘、挤法攻势，使我最后挤法走空。

我随即右转身，发动左掌按法攻击对方腹部或软肋，右手配合平衡。

此实用方法是：

左按法。

如图Y021实用图

图Y021

图Y021实用图

第四章陈氏太极实用拳法一路拳法（81式基础拳法）目录

………………………………………………………………206

第一式金刚捣碓…………………………………………208

第二式拦擦衣……………………………………………213

第三式六封四闭……………………………………………217

第四式单鞭…………………………………………………220

第五式左转身金刚捣碓……………………………………223

第六式白鹤亮翅……………………………………………228

第七式搂膝拗步……………………………………………230

第八式初收…………………………………………………236

第九式斜行拗步……………………………………………237

第十式再收…………………………………………………242

第十一式前拗步……………………………………………244

第十二式掩手肱捶……………………………………………247

第十三式右转身金刚捣碓………………………………………249

第十四式十字手………………………………………………253

第十五式庇身捶………………………………………………254

第十六式背折靠………………………………………………257

第十七式下掩手肱捶…………………………………………259

第十八式双推手………………………………………………262

第十九式三换掌………………………………………………265

第二十式肘底捶……………………………………………267

第二十一式倒卷肱………………………………………………269

第二十二式白鹤亮翅……………………………………………276

第二十三式搂膝拗步……………………………………………278

第二十四式闪通背………………………………………………283

第二十五式进步掩手肱捶………………………………………289

第二十六式活步拦擦衣…………………………………………290

第二十七式六封四闭……………………………………………292

第二十八式单鞭…………………………………………………295

第二十九式上云手………………………………………………297

第三十式高探马………………………………………………302

第三十一式右插脚………………………………………………306

第三十二式左插脚………………………………………………309

第三十三式左转身蹬脚…………………………………………311

第三十四式前拗步…………………………………………315

第三十五式击地捶………………………………………………319

第三十六式二起脚………………………………………………322

第三十七式护心拳………………………………………………326

第三十八式旋风脚………………………………………………335

第三十九式右转身蹬脚…………………………………………338

第四十式掩手肱捶……………………………………………343

第四十一式小擒打………………………………………………347

第四十二式抱头推山……………………………………………349

第四十三式三换掌………………………………………………354

第四十四式单鞭…………………………………………………356

第四十五式前招…………………………………………………358

第四十六式后招…………………………………………………360

第四十七式野马分鬃……………………………………………362

第四十八式左转身六封四闭……………………………………368

第四十九式单鞭…………………………………………………372

第五十式退步双震脚…………………………………………375

第五十一式穿梭…………………………………………………382

第五十二式拦擦衣………………………………………………384

第五十三式六封四闭……………………………………………386

第五十四式单鞭…………………………………………………388

第五十五式中云手………………………………………………391

第五十六式摆莲脚………………………………………………396

第五十七式跌岔…………………………………………………398

第五十八式左独立………………………………………………400

第五十九式右独立………………………………………………403

第六十式倒卷肱………………………………………………407

第六十一式进步挤………………………………………………409

第六十二式顺拦肘………………………………………………411

第六十三式白鹤亮翅……………………………………………412

第六十四式搂膝拗步……………………………………………414

第六十五式闪通背………………………………………………419

第六十六式跃步掩手肱捶………………………………………424

第六十七式活步拦擦衣…………………………………………427

第六十八式单鞭…………………………………………………430

第六十九式下云手………………………………………………432

第七十式高探马………………………………………………437

第七十一式十字摆莲……………………………………………440

第七十二式指裆捶………………………………………………445

第七十三式猿猴献果……………………………………………449

第七十四式六封四闭……………………………………………450

第七十五式单鞭…………………………………………………451

第七十六式穿地龙………………………………………………453

第七十七式上步骑鲸……………………………………………455

第七十八式退步跨虎……………………………………………457

第七十九式转身摆莲……………………………………………461

第八十式当门炮………………………………………………466

第八十一式金刚捣碓……………………………………………469