篮球课教案.docx
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篮球课教案
首都体育学院技术课教案
系别
课程
年级（班）
性别
人数
日期
星期
节次
实习教师
指导教师
新闻
篮球
2010级
（1班）
女
30
2011.11.25
五
1
方新伟
胡法信
授课内容：
1、学习进攻移动技术（基本姿势、侧身跑、后退跑、急停）；原地高低手运球；
2、学习原地双手胸前传接球；原地单手肩上投篮（女生可原地双手胸前投篮）；
课的任务：
使学生初步掌握进攻移动技术、原地高低手运球、原地双手胸前传接球、原地单手肩上投篮的技术动作要领
课的
部分
教学内容
时间
组织教法
准
备
部
分
一、课堂常规
（一）值日生集合整队，报告出勤人数
（二）师生互相问好，登记考勤
（三）宣布本次课的内容和任务
（四）安排见习生
二、准备活动：
1.绕篮球场慢跑五圈
2.原地徒手体操（4X8）
第一节颈部运动
第二节扩胸运动
第三节振臂运动
第四节腹背运动
第五节压腿（弓步和侧压）
第六节活动膝关节
第七节活动手指手腕
第八节活动脚踝
10
分
钟
一、集合队形
要求：
（1）整队快、静、齐；球有顺序地
放在场外指定点。
（2）见习生随堂见习上课做见习笔
记，并协助教师教学。
二、准备活动：
要求：
成一路纵队，队形整齐，绕篮球场慢跑十圈，以出汗为标准。
要求：
（1）每项运动做四个八拍，前后两个八拍方向相反。
（2）动作幅度大，充分活动开身体的各关节各部位。
基
本
部
分
基
本
部
分
三、进攻移动技术：
1.基本姿势
动作方法：
两脚左右开立后脚跟虚着地，略比肩宽，脚尖朝前，两膝微曲，身体稍向前倾重心落在两脚之间，含胸收腹立腰，眼睛平视前方，双手根据不同动作做出相应动作。
动作要领：
重心降低，含胸立腰，身体稍向前倾随时准备快速起动。
2.侧身跑、后退跑
（1）侧身跑
动作方法：
脚尖和膝盖对着跑动方向，头和腰部向球的方向扭转，侧肩，上体和两臂放松，随时观察场上情况。
动作要领：
跑动中脚尖对着跑动方向，侧肩转体
（2）后退跑
动作方法：
两脚提踵，用前脚掌交替蹬地提膝向后跑动，上身放松直起，两臂屈肘相应摆动，保持身体平衡，两眼平视注意场上情况。
动作要领：
提膝向后跑动，前脚掌蹬地发力。
3.急停（跳步急停和跨步急停）
（1）跳步急停（一步急停）
动作方法：
在移动中，用单脚或双脚起跳，上体稍后仰，两脚同时平行落地。
落地时后脚跟先着地过渡到前脚掌，全脚掌着地，用前脚掌内侧蹬住地面，两膝弯曲，两臂屈肘微张放于体侧，以保持身体平衡。
动作要领：
落地时由后脚跟过渡到前脚掌，降低重心。
（2）跨步急停（两步急停）
动作方法：
在移动中，先向前跨出一大步，用脚后跟先着地过渡到全脚掌地主地面，并迅速屈膝，同时身体稍向后仰，后移重心。
然后，再跨出第二步，脚着地时脚尖稍向内转，用前脚掌内侧蹬地，两膝微曲，身体稍后侧转，微向前倾，重心移至两脚之间，两臂屈肘并自然张开，控制身体平衡。
动作要领：
落地时由后脚跟过渡到前脚掌，降低重心。
四、原地高低（手）运球
1．原地高（手）运球
动作要领：
两膝微屈，上体稍前倾，目视前方，手按球的后半部，球落点在人的侧耳前方（根据速度快慢、决定运球距离远近），球的反弹高度在腰胸之间，手脚协调配合。
动作要领：
手腕、手指柔和发力，手按拍球的后半部。
2.原地低（手）运球
动作要领：
两脚前后开立，两膝弯曲，上体稍前倾，抬头看前方，重心落在前脚下掌上，手腕放松，手掌与地面平行，五指自然分开。
用手指和指根按、拍球。
手心手心空出，以肘关节为轴，前臂做上下伸压动作，结合手指、手腕缓冲球向上反弹力量，以控制球的高度和落点，一般运球落点应为运球手同侧脚的外侧稍前。
动作要领：
手腕、手指柔和发力，手按拍球的后半部。
五、原地双手胸前传接球
传球动作要领：
持球时两手手指自然分开，拇指相对呈八字形，用指根以上部位持球，掌心空出。
传球时两肘自然弯曲放于体侧，持球于胸腹之间，身体成基本站立姿势，在身体蹬地、身体重心前移的同时前臂迅速向传球方向伸出，拇指用力下压，手腕前屈，食指和中指用力拨球将球传出。
接球动作要领：
接球时两眼注视来球，两臂伸出迎球，手指自然分开，两拇指成八字形，手指向前上方，两手成半圆形。
当手触球后，两臂随球后引缓冲来球的力量，两手收球后持球于胸腹之间。
动作要领：
传球时拇指用力下压，手腕前屈，食指和中指用力拨球将球传出，身体重心前移。
六、原地单手肩上投篮（女生可原地双手胸前投篮）
1．原地单手肩上投篮
动作要领：
（以右手为例）右手五指自然分开（手心空出），指根以上部位触球，向后屈腕、屈肘持球于肩上耳部左右，肘内收，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧，右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚之间，两膝微屈，目视投篮目标。
投篮时，两脚前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即将伸直时，手腕用力前屈，手指拨球，球最后以中指和食指的指端投出。
球出手后，腿、腰、臂自然伸直。
动作要领：
五指自然分开（手心空出），重心放在两脚之间，两膝微屈，两脚前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即将伸直时，手腕用力前屈，手指拨球，球最后以中指和食指的指端投出。
2.双手胸前投篮
动作要领：
双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。
投得力时，两脚下前脚下掌蹬地，腰腹伸展，同时两臂向前上方伸出，两臂即将伸直时两手腕同时外翻，拇指向前压送，指端拨球，以拇指、食指、中指的力量将球投出，最后腿、腰、臂自然伸直。
动作要领：
两手协调发力，控制方向，压腕拨指。
15
分
钟
10
分
钟
10
分
钟
20
分
钟
三、进攻移动技术
1．基本姿势练习方法如下图：
要求：
1.学生站成两排，左右间隔约50公分
2.根据老师提示完成动作，姿势正确、到位，练习七到八次。
2.侧身跑、后退跑练习示意图如下：
要求：
1.学生在底线站成一排，沿边线跑动。
2.动作姿势正确，前后间隔距离为四到五米，对面底线慢走调整。
3.练习组数：
三组。
3.急停练习示意图如下：
要求：
1.学生在底线列队，依次做跳步急停和跨步急停。
2.动作规范、标准，前面的学生行至中线后下一个学生开始出发。
3.练习组数：
三组
四、原地高低（手）运球练习如下图：
要求：
1.学生站成两排，左右间隔三十公分，每人一球。
2.运球时注意身体协调用力，抬头观察场上情况。
3.左、右手运球各三组，每组五十次。
五、原地双手胸前传接球练习如下图所示：
持球对应
，两人对传，后面各组相同
要求：
1.两位同学一个球相对站立互相传球。
2.传球位置准确，接球手型正确，动作协调、规范，
3.传球次数每人50次。
六、原地单手肩上投篮（女生可原地双手胸前投篮）练习示意图如下：
每位同学手持一球，在罚球线上进行练习。
要求：
1.学生分为两组分别站在两半场的罚球线上，每人一球，成一路纵队。
2.动作要规范、正确，全身发力协调，手指手腕柔和，尽量投中。
3每人投篮20-30次。
结
束
部
分
一、放松运动
二、小结本课
三、布置课外作业
四、归还器材、宣布下课。
5
分
钟
一、体操队形原地两人一组互相帮助放松
二、成集合队形进行小结
要求：
集合迅速，认真听讲。
场地器材
篮球场一块，篮球每人一个
本课小结：
首都体育学院技术课教案
系别
课程
年级（班）
性别
人数
日期
星期
节次
实习教师
指导教师
新闻
篮球
2010级
（1班）
女
30
2011.12.2
五
2
方新伟
胡法信
授课内容：
1、学习原地单手肩上传球技术；
2、学习行进间双手胸前传接球技术；
3、学习行进间篮下高、低手投篮技术；
课的任务：
使学生初步掌握原地单手肩上传球技术、行进间双手胸前传接球技术、行进间篮下高、低手投篮技术技术动作要领；
课的
部分
教学内容
时间
组织教法
准
备
部
分
一、课堂常规
（一）值日生集合整队，报告出勤人数
（二）师生互相问好，登记考勤
（三）宣布本次课的内容和任务
（四）安排见习生
二、准备活动
1.绕篮球场运球慢跑
2.行进间急停做高、低手运球
2.原地徒手体操（4X8）
第一节颈部运动
第二节扩胸运动
第三节振臂运动
第四节腹背运动
第五节压腿（弓步和侧压）
第六节活动膝关节
第七节活动手指手腕
10
分
钟
一、集合队形
要求：
1.整队快、静、齐；球有顺序地
放在场外指定点。
2.见习生随堂见习上课做见习笔
记，并协助教师教学。
二、准备活动：
要求：
1.成一路纵队，队形整齐，绕篮球场运球慢跑十圈。
2.注意听老师哨音，哨音响时做原地的高低手运球
要求：
1.每项运动做四个八拍，前后两个八拍方向相反。
2.动作幅度大，充分活动开身体的各关节各部位。
基
本
部
分
基
本
部
分
三、复习上节课所学内容
1.进攻移动技术（基本姿势、侧身跑、后退跑、跳步急停）
2.原地高低手运球技术
3.原地双手胸前传接球技术
4.原地单手肩上投篮技术
四、学习原地单手肩上传球技术
动作方法：
（以右手传球为例）左脚向传球方向迈出半步，右手托球，同时将球引到右肩上方，肘部外展，上臂与地面近似平行，手腕后仰。
右肩对住传球方向，重心落在右脚上，右脚蹬地转体，同时右臂迅速向前挥摆，手腕前屈，通过食指、中指拨球将球传出。
球出手后，右脚随着身体重心前移向前迈出半步，保持身体平衡。
动作要领：
右肩对住传球方向，右手托球，同时将球引到右肩上方，肘部外展，传球时，手腕前屈，通过食指、中指拨球将球传出。
五、学习行进间双手胸前传接球
动作方法：
利用侧身跑技术在跑动中，双手持球于胸腹之间，用双手胸前传球技术将球传出。
接球时手脚动作必须协调配合，一般是左（右）脚上步接球后，右（左）脚上步，左（右）脚抬起在落地前出球。
传球的过程是双手接球后迅速收臂后引，接着迅速前伸，手腕前屈，手指拨球将球传出。
动作要领：
传球时手型要固定，注意不要走步违例，传球时要有提前量，传球的位置要准确，让队友接着舒服。
六、学习行进间篮下高、低手投篮技术
1．行进间高手投篮
动作方法：
以右手投篮为例，在跑动过程中接球时右脚跨出一大步，左脚接着上一小步着地起跳，同时右腿屈膝上抬，双手持球上举（动作与原地单手肩上投篮相同），当身体腾空到最高点时，手臂上展掌心向上，用扣腕和手指拨球，柔和的将球投出。
动作要领：
第一步跨出要大，第二步小充分起跳，起跳后屈膝抬腿，手指手腕柔和拨球将球投出。
2.行进间低手上篮
动作方法：
以右手为例，行进间右脚跨出一大步，同时双手接球，不用身体保护球，接着左脚迈出一小步制动用力起跳，随之充分伸展身体，右臂伸直向篮筐方向举球（手心向上），当举球手接近篮圈时，用向上挑腕和以三指为主的拨球动作使球通过指端投出。
动作要领：
第一步跨出要大，第二步小充分起跳，起跳后屈膝抬腿，手指手腕柔和拨球将球投出。
10
分
钟
15
分
种
15
分
钟
15
分
钟
三、复习上节课所学内容
要求：
1.学生认真按照老师所教动作方法进行复习。
2.根据老师提示完成动作，姿势正确、到位。
四、学习原地单手肩上传球技术如下图：
持球站在罚球线附近，
在对面半场罚球线附近接球后传回，然后两边再退回到底线，远距离练习。
要求：
1.学生按顺序进行传球练习，注意旁边同学安全。
2.动作规范正确，传球落点准确到位。
3.每人传球时须听老师提示哨音进行，传球次数为10到15次。
五、学习行进间双手胸前传接球练习示意图如下：
持球在底线与
搭档，行进间传球到对面底线，再做回来。
持球，
与其他学生以
为圆心围成一个圆，在跑动中进行传球练习。
要求：
1.传接球时手型正确，跑动时采用侧身跑。
2.传球落点准确，力量适中，有提前量。
六、行进间篮下高、低手投篮技术练习示意图
1．行进间高手投篮练习示意图如下：
与其他同学每人一球，
持球在前面示范，进行脚步练习，模拟上篮。
要求：
抛球后接球做步伐练习，起跳充分，有高度，右手做投篮动作。
（下面低手上篮同样）
2．高手上篮练习示意图：
学生分为两组，每人一球，运球进行高手上篮练习，上篮后回到对面队尾。
要求：
运球动作协调，上篮动作规范准确，投篮尽量命中。
2.行进间低手上篮练习示意图如下：
学生分为两组，每人一球，运球进行高手上篮练习，上篮后回到对面队尾。
要求：
运球动作协调，上篮动作规范准确，投篮尽量命中。
结
束
部
分
一、放松运动
二、小结本课
三、布置课外作业
四、归还器材、宣布下课。
5
分
钟
一、体操队形原地两人一组互相帮助放松
二、成集合队形进行小结
要求：
集合迅速，认真听讲。
场地器材
篮球场一块，篮球每人一个
本课小结：
首都体育学院技术课教案
系别
课程
年级（班）
性别
人数
日期
星期
节次
实习教师
指导教师
新闻
篮球
2010级
（1班）
女
30
2011.12.9
五
3
方新伟
胡法信
授课内容：
1、学习体前变向运球技术；原地交叉步突破技术；_
2、学习防守有球队员技术；防守无球队员技术;_________________
课的任务：
使学生初步掌握体前变向运球技术；原地交叉步突破技术；防守有球队员技术；防守无球队员的技术动作要领__________________________________________
课的
部分
教学内容
时间
组织教法
准
备
部
分
一、课堂常规
（一）值日生集合整队，报告出勤人数
（二）师生互相问好，登记考勤
（三）宣布本次课的内容和任务
（四）安排见习生
二、准备活动：
1.绕篮球场慢跑五圈
2.原地徒手体操（4X8）
第一节颈部运动
第二节扩胸运动
第三节振臂运动
第四节腹背运动
第五节压腿（弓步和侧压）
第六节活动膝关节
第七节活动手指手腕
第八节活动脚踝
10
分
钟
一、集合队形
要求：
（1）整队快、静、齐；球有顺序地
放在场外指定点。
（2）见习生随堂见习上课做见习笔
记，并协助教师教学。
二、准备活动：
要求：
成一路纵队，队形整齐，绕篮球场慢跑十圈，以出汗为标准。
要求：
（1）每项运动做四个八拍，前后两个八拍方向相反。
（2）动作幅度大，充分活动开身体的各关节各部位。
基
本
部
分
基
本
部
分
三、学习体前变向运球技术
（一）教学步骤：
1、示范：
（1）突出变向运球的按拍部位。
（2）突出变方向时的跨腿转体动作。
2、讲解：
（1）用途：
是在运球中突然改变方向超越防守的一种技术动作。
（2）动作方法：
以右手运球为例。
运球队员右手运球预防守队员堵截前进方向时，右手排球球右上方使球从体前弹向左侧，同时右脚向左前方跨，上体向左转用肩挡住对手，然后换左手拍按球的后上方、左脚跨出，从对手的右侧继续运球前进。
（3）动作要领：
变向时拍球的异侧后上方。
拍球同时，转体、跨步、换手保护球。
（4）易犯错误与纠正方法：
运球变向不明显；变向时没能保护球。
纠正方法：
可反复作原地拨球上部侧身换手练习。
四、学习原地持球交叉步突破
（一）任务：
使学生初步掌握原地交叉步动作方法。
（二）教学步骤
1、示范：
2、讲解：
（1）用途：
持球突破，是以运球和脚步动作为基础的快速超越对手的一项具有强烈攻击性的进攻技术。
是完成个人攻击的主要手段，也是破坏和打乱防守的有效方法。
（2）动作方法：
以右脚作中枢脚为例。
准备姿势程两脚左右开立，两膝微屈，持球于胸前并做瞄篮的姿势。
突破时，左脚先向左跨出一小步，做出企图左突破的假动作，而后，左脚前脚掌内侧用力等地，同时上体向左侧转，左肩下压，使身体重心向右前方移动。
左脚向右侧前方跨出，将球引向右侧并运球，使球落于左脚侧前方。
此时，中枢脚蹬地上步继续运球前进超越对手。
（3）动作要领：
蹬跨、转身、快速摆脱和超越对手。
（4）易犯错误与纠正方法：
1）第一步跨步太小，不能摆脱防守。
纠正方法：
在地上画出1～1.2米的标志，要求学生练习时第一步要踏到标记线上。
2）突破时没有转探，并绕开防守者运球。
纠正方法：
练习时让学生从两个相距半米的人中间突破，迫使学生在突破时转体，侧肩，并贴近防守人过去。
3）突破时重心过高。
纠正方法：
教师站在突破者前一米，手臂侧平举。
令学生从教师手臀下通过。
4）做轴脚移动。
纠正方法：
每次练习时教师都应指出学生是否走步，帮助学生分化和形成条件反射。
目的：
使学生掌握交叉步突破的完整动作。
方法：
学生成四列横队体操队形站立，每学生每人一球，根据教师信号做蹬、转、探、拍运球前进二、三步停球，再向另一侧做突破动作。
要求：
1）蹬、转、探、拍各环节正确连贯协调。
2）做轴脚不要移动。
3）部位用力方向要正确。
五、学习防守持球队员技术
（一）教学任务：
初步掌握防守持球队员的防守位置、身体基本姿势。
（二）教学步骤
1、示范；
2、讲解：
（1）用途：
防守有球队员的主要任务是劲力干扰和封盖对手投篮，堵截其运球突破，封锁助攻传球。
并积极地运用抢、打球等技术，已达到获得控制球权的目的。
（2）防守有球队员的基本要求：
1）要及时强占对手与球篮之间的有利位置。
2）观察判断对手的进攻意图，合理地运用防投篮，防突破，防传球，防运球的技术，不要轻易被对方的假动作所迷惑而失去重心。
3）要及时发现对手的进攻特点，采取有针对性的防守行动。
4）当对手运球停止时，要立即上前封堵
5）尽可能不犯规或少犯规。
（3）防守有球队员的基本方法：
1）防守位置：
当对手有球时，应站在对手与球篮之间的位置上，一般与对手的距离以伸手能够触到对方的球为宜。
对手离球篮近则靠对手近些，否则远些。
特别要根据对手的技术特点，以及防守战术的需要及时调整防守位置。
2）防守姿势：
防守队员的站立姿势有以下两种方法：
a）平步防守b）斜步防守
3）防守方法：
防守时，防守队员要根据采用的防守姿势，合理地运用移动机时强占有利的防守位置，积极挥动手臂干扰对手的进攻行动，堵截对手的突破路线，合理地运用抢、打球技术，争取获球，转守为攻。
六、学习防守无球队员技术
（一）示范
（二）讲解：
1、用途：
防守无球队员是一个连续的移动和争抢的过程，必须具备多种防守移动步法，并能根据需要娴熟合理地组织在一起加以利用，灵活的利用多种移动动作和手部的有效组合，对大限度的防止和破坏对手的进攻。
2、防守无球队员的种类：
a、防接球：
在动态中要使自己处于“球-我-他”的有利位置上，同时伸出同侧手臂挡在传向自己对手的来球路线上，另一手臂要伸向对手可能切入的方向，在常规情况下，仍要形成“球-我-他”钝角三角形。
防接球时，丝毫不能放松对其摆脱或者切入的警惕。
b、防摆脱：
对无球进攻队员摆脱的限制和封堵。
c、防切入：
对进攻队员企图切入或已摆脱切入的防守。
15
分
钟
10
分
钟
10
分
钟
20
分
钟
三、学习体前变向运球技术
1．体前变向运球技术练习方法如下图：
要求：
1.学生站成两排，左右间隔约50公分
2.根据老师提示完成动作，姿势正确、到位，练习七到八次。
练习方法：
（1）原地体前变向运球
目的：
体会变向时的拍球、转体和跨步动作。
方法：
每人一球，原地运球，当听到教师信号后，右手向左侧拍球，同时身体左转侧肩，右脚向左前方跨出，然后换左手运球。
左右手交替练习。
要求：
（1）按拍球部位正确。
（2）腿跨的方向及距离合理。
（3）慢速运球中体前变方向换手运球。
四、学习原地持球交叉步突破
练习示意图如下：
要求：
1.学生在底线站成一排，沿边线跑动。
2.动作姿势正确，前后间隔距离为四到五米，对面底线慢走调整。
3.练习组数：
三组。
练习方法：
（1）原地蹬、转、探、迈徒手练习
目的：
使学生掌握突破的第一步；
方法：
学生成两列体操队形。
根据教师的信号向左、向右做蹬、转、探、跨徒手动作。
要求：
动作连贯协调。
（2）蹬、转、探、拍练习
目的：
使学生掌握突破第一步及推拍球的部位。
方法：
使学生成两列横队体操队形站立。
每人一球成持球基本姿势。
练习时根据教师信号做蹬、转、探、拍练习。
要求：
1）左右侧都做。
2）球的落点应是跨出脚的侧前方。
3）完整动作练习。
五、学习防守持球队员技术
3、练习方法
（1）防守位置选择的练习：
任务：
根据篮球场地不同的位置选择好自己的防守位置和距离。
方法：
学生分组站住如下图。
练习时一组持球原地不动，另一组则按滑步移动，教师发出信号后，则去防守临近的持球队员。
要求：
每人在中速移动中进行位置的选择。
每到一个位置停一两秒看看自己的位置，基本姿势和距离是否正确。
六、防守无球队员技术练习方法如下图：
进攻队员②持球，然后进攻队员
摆脱，防守队员
进行积极的防守。
结
束
部
分
一、放松运动
二、小结本课
三、布置课外作业
四、归还器材、宣布下课。
5
分
钟
一、体操队形原地两人一组互相帮助放松
二、成集合队形进行小结
要求：
集合迅速，认真听讲。
场地器材
篮球场一块，篮球每人一个
本课小结：
_______________________________________________________________________________
首都体育学院技术课教案
系别
课程
年级（班）
性别
人数
日期
星期
节次
实习教师
指导教师
新闻
篮球
2010级
（1班）
女
30
2011.12.16
五
4
方新伟
胡法信
授课内容：
1、篮球运动概述_
2、篮球运动竞赛主要规则与裁判法_________________
课的任务：
通过学习，使学生了解篮球运动的起源和发展，基本掌握篮球
升级会员 