击剑课教案-12节课.doc
《击剑课教案-12节课.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《击剑课教案-12节课.doc（23页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
教案
第1周第1次课
课的任务：
1.通过练习击剑的基本功，提高学习基础；2.学习击剑的实战姿势，要求姿势正确；3.学习跃步加强腿部力量；4.通过对击剑的讲解，让学生了解这项运动；4.学习步法移运
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时
间和次数
准
备
部
分
10
一、整队，报告人数
二、检查服装
三、宣布课的内容及任务
1.学习击剑基本功，提高基础
2.学习实战姿势，要求正确
3.学习跃进步，加强腿部力量
4.简单介绍击剑（了解）
5.学习步法移动
四、安排见习生
五、徒手操
1.头部运动
2.扩胸运动
3.正臂运动
4.转体运动
5.肩绕环运动
6.俯背运动（教练喊口令并领做4×8拍）
5
5
基
本
部
分
85
一、学习击剑的基本功
练习剑感：
手握住击柄，在空中写字，要求，动作不能太大，用手指握剑，手腕配合其动作
组织形势：
1.教练示范讲解
2.整体练习
二、学习击剑实战姿势
右脚在前，脚尖向前方，左脚其后，其脚跟垂直于脚跟的延长线，脚尖向内两脚成直角，两脚间的距离为一脚半，约与肩同宽，持剑手手心向内斜上方，剑身与前臂在同一条线上，剑尖与自己颈部同高，且指向对手第三部位
教法：
1.教练讲解示范
2.学生分解动作练习
3.整体动作练习
三、学习前后跃步
实战姿势开始1.后脚蹬地和前腿迈下摆同时进行，后蹬力量要大一些，才能蹬离地面；2.前小腿向下摆，出后要积极收回，两脚全掌同时落地成实战姿势，在后跃步时要多与向后一步结合运用
组织教法：
教法：
1.教练示范讲解
2.分解动作练习
3.整体动作练习
4.两人一组互相练习
四、介绍击剑的特点（简单了解）
1.技术的实效性
2.技术的快速性和准确性
3.技术的应变性
五、学习简单的步法移动（手上没有要求）
向前一步移动
前脚：
前脚尖略微伸起，再贴进地面随小腿向前迈出一脚距离，然后脚跟先着地过度到全脚掌落地
重心：
躯干随前脚向前迈出，向前称后脚，随着脚步迈出，后脚以前脚掌内侧距离地面前移
教法：
1.教练示范讲解
2.分步练习
3.整体练习教练纠错
六、身体素质：
俯卧撑10个×10组
20
15
20
10
10
10
结
束
部
分
1.两人一组互相放松
2.宣布课的完成情况
3.宣布下课
10
教案
第2周第2次课
课的任务：
1.通过复习实战姿势，练习腿部力量，要求尽量下蹲；2.复习前后跃步，爆发力加强；3.复习步法移动；4.学习握剑技术，提高手指灵活性
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时
间和次数
准
备
部
分
10
一、整队，报告人数
二、检查服装
三、宣布课的内容及任务
1.复习实战姿势，增加腿部力量
2.复习前后跃步，练习爆发力
3.复习步法移动
4.学习握剑技术，提高手指灵活性
四、安排见习生
五、徒手操
1.头部运动
2.扩胸运动
3.正臂运动
4.转体运动
5.肩绕环运动
6.膝关节运动
7.压腿运动（教练喊口令并领做4×8拍）
5
5
基
本
部
分
85
一、复习实战姿势
动作要求：
重点身体正直含胸，两肩自然放松头正直，面向前方对手，两腿平视
易犯错误，两脚方向不正，两膝内和且分别离开前后背和后足尖的垂直线，躯干前倾或腰背紧张
组织形势和教法：
教法：
1.教练示范讲解
2.分解动作练习
3.两人一组互相练习（互相纠错）
二、复习前后跃步
重点易犯错误
（1）两脚落地时出现依次落地，两脚距离大于或小于一脚半，身体重心偏前或偏后
（2）两脚腾空过高，身体重心上下起伏过大
（3）前脚蹬地与后腿后摆动作不一致
（4）向后跃步时上体后仰或前倾
组织形势与教法：
教法：
1.教练示范讲解
2.分解动作练习
3.两人一组互相练习（互相纠错）
三、复习步法移动
重点易犯错误
（1）两脚方向不正，两膝内扣且分别离开前足背和后足尖的垂直线
（2）两前脚向前迈出时腿伸的过直
（3）前脚向前迈出之前，使重心压在后腿上
组织形势与教法：
教法：
1.教练示范讲解
2.原地练习
3.两人一组被动练习
4.教练喊口令练习
四、学习握剑实战姿势
动作要点：
手握剑时将剑柄握在大拇指和食指第一指节之间，拇指指腹自然贴在剑柄宽面背上并略弯曲，食指离护手盘软垫约一指宽，拇指对合用力，其余手指自然内握位剑柄侧面，小指和无名指最后关节握住剑柄后部，掌心要空，不接触剑柄，便于灵活地操纵剑身。
组织形势与教法：
教法：
1.教练做正确示范，并讲解要领
2.学生按握法进行训练，教练纠错
3.两人一组互相练习，一个做一个看
五、身体素质练习：
蹲起跳20个×10组
20
20
20
15
结
束
部
分
1.两人一组互相放松
2.宣布课的完成情况
3.宣布下课
5
教案
第3周第3次课
课的任务：
1.简单复习实战姿势，重点复习步法移动，提高步法连贯性；2.学习原地劈靶动作，练习动作正确性；3.身体素质练习，练爆发力
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时
间和次数
准
备
部
分
10
一、整队，报告人数
二、检查服装
三、宣布课的内容及任务
1.简单复习实战姿势，步法移动，提高连贯性
2.原地复习劈靶动作
3.身体素质练习
四、安排见习生
五、慢跑两圈（足球场）
六、徒手操
1.头部运动
2.扩胸运动
3.正臂运动
4.转体运动
5.肩绕环运动
6.膝关节运动
7.压腿运动（教练喊口令并领做4×8拍）
5
3
3
基
本
部
分
80
一、复习实战姿势和步法移动
重点易发错误
1.持剑臂弯曲不够，过直，过份前伸，造成肩部紧张，动作僵硬，影响动作发力速度，容易产生抬臂回收等错误动作
2.肘关节外展，不能有效地保护外侧部位
组织形势与教法：
教法：
1.教练示范讲解
2.分解动作练习
3.整体动作练习
二、学习原地劈靶
1.劈头技术
从实战姿势开始，在向前伸臂的同时，调节好剑刃和护手盘月牙的方向，劈时持剑保持适度的弯曲，手腕外展，剑首端对准面罩顶部，完成直接劈头。
2.劈右脸和外侧
（1）从实战姿势开始，手臂前伸的同时内旋用手控制护手盘月牙，剑刃方向
（2）剑刃指向对手右脸或外侧（肋部）目标，快速向前劈出，要求动作连贯放松
（3）剑身保持与桡骨延长线一致，剑前端略高于护手盘
（4）对手右脸位置较高，右侧肋位置较低，因此劈右脸时剑尖稍高，向内移动角度较小，而劈右侧胁部时，剑尖稍低，向内移角度较大
组织形势与教法：
教法：
劈靶练习，从实战姿势开始，伸臂并内旋，剑刃对准目标（劈右脸剑刃稍高，劈外侧胁部稍低），手臂逐渐前伸，直接劈中目标，然后恢复成正确持剑姿势
三、身体素质练习：
冲刺跑50m×5组
30
35
20
结
束
部
分
1.两人一组互相放松
2.宣布课的完成情况
3.宣布下课
10
教案
第4周第4次课
课的任务：
1.通过复习持剑步法移动，原地劈靶，加强动作熟练程度，提高准确性2.通过复习劈靶技术使动作更加到位；3.学习一步弓步劈靶，提高劈靶速度；4.身体素质练习，增强体质
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时
间和次数
准
备
部
分
10
一、整队，报告人数
二、检查服装
三、宣布课的内容及任务
1.复习持剑步法移动，增强熟练程度
2.通过复习劈靶以动作更准确
3.学习一步弓步劈靶，初步掌握技术
四、安排见习生
五、徒手操
1.头部运动
2.扩胸运动
3.正臂运动
4.转体运动
5.肩绕环运动
6.膝关节运动
7.压腿运动（教练喊口令并领做4×8拍）
5
5
基
本
部
分
80
一、复习持剑步示移动
要求，在步法移动中，持剑的手臂不可变形，握剑姿势要到位，移动时动作不可太大，重心不能前倾或后仰
易犯错误：
1.前脚向前迈出时腿伸得过直；2.前脚向前迈出之前，膝盖前移；3.躯干前移过慢，使重心压在右腿上
组织形势与教法：
教法：
1.教练示范讲解
2.分解动作练习
3.作迈前脚重心练习
4.两人一组互相练习
二、复习劈靶技术
要点；劈靶时全身要放松，特别肩关节放松，劈完以后自然回收成实战姿势
劈头易犯错误：
1.剑刃和护手盘未对准目标；2.持剑臂屈度不够，手臂过分伸直；3.剑前端太低，劈击时抬臂暴露了有效部位
组织形势与教法：
教法：
1.强化第三部位持剑臂的屈度，剑前端的高度手腕外展的角度
2.反复练习手指带动手腕的发力及完成劈头动作
三、学习弓步劈
动作要领：
1.手脚配合要协调，先出手后出脚，伸臂并转动护手盘月牙，剑刃对准头部，前脚尖伸，脚跟着地面，向前伸小腿，身体重心前移，前腿加速前提，后腿膝关节与踝关节配合后脚快速蹬地，加速劈出
2.击中目标后前脚跟先落地过渡到全脚掌落地成弓步
组织形势与教法：
教法：
1.教练示范讲解
2.分解动作练习
3.整体动作练习
4.两人一组打靶练习
四、身体素质练习：
蹲起跳10个×10组
20
35
20
10
结
束
部
分
5
1.两人一组互相放松
2.宣布课的完成情况
3.宣布下课
教案
第5周第5次课
课的任务：
1.通过复习握剑步法移动，进一步加强动作和熟练程度；2.复习移动中劈靶，提高协调性；3.身体素质练习，提高手臂力量
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时
间和次数
准
备
部
分
10
一、整队，报告人数
二、检查服装
三、宣布课的内容及任务
1.通过复习握剑步法移动，进一步加强动作熟练程度
2.复习移动中劈靶，提高协调性
3.身体素质练习，提高手臂力量
四、徒手操
1.头部运动
2.扩胸运动
3.正臂运动
4.转体运动
5.肩绕环运动
6.膝关节运动
7.压腿运动（教练喊口令并领做4×8拍）
5
5
基
本
部
分
80
一、复习握剑步法移动
动作要点：
持剑标准姿势稍
（1）稍提起脚跟并贴地面后移一步（约一脚）再全脚掌着地
（2）同躯干随前脚的全脚掌蹬地后移而后称
（3）随后脚后退前脚以全脚掌向前蹬地，后移一脚，再全脚掌落地
教法：
1.教练讲解示范
2.分解动作练习
3.整体动作练习
4.纠错
二、复习并掌握握剑移动中劈靶
动作要领：
（1）在完成向一步时两脚要同时着地，后脚跟进要快
（2）后脚落地是弓步发力后蹬的开始，同样前脚掌的落地动作是弓步前摆小腿动作的开始
（3）向前、后一步的距离不要过大，甚至有意做得比常规小些，这样起动才快，并能获得加速度和合理的节奏
教法：
1.教练讲解示范
升级会员 