2+1体育训练记录.docx
《2+1体育训练记录.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2+1体育训练记录.docx（18页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
2+1体育训练记录
2+1乒乓球活动记录
周 次
一
时 间
间操课
指导教师
赵爱东
地 点
乒乓球室
记录教师
赵爱东
活动内容
熟悉球性练习，掌握球拍的握法，学习场本站位
活动目标
让学生掌握正确的握拍姿势、站位姿势。
活动过程
一学习场本站位、场本姿势
场本站位：
场本姿势：
“屈膝提踵站位法”口诀：
右手持拍放腹前，
两腿开立身前倾，
屈膝提踵脚内叩，
重心居中视来球。
二握拍法
（一）握拍法的介绍
1、直拍握法
快攻类握拍法：
弧圈类握拍法：
2、横拍握指法
（二）学习直拍握法
间操课、球性、球感练习
1、练习垂直控制能力：
2、练习反弹球控球能力
3、熟悉球台
活动小记
2+1乒乓球活动记录
周 次
二
时 间
间操课
指导教师
赵爱东
地 点
乒乓球室
记录教师
赵爱东
活动内容
球性练习，场本步伐的练习，学习推挡技术
活动目标
提高学生的乒乓球球感，了解乒乓球推挡的技术要领。
活动过程
一球性的熟练
1、原地的向上击球
500次×3组
2、行进间向上击球
30米×2组
3、对墙击球
距离墙面不少于100公分
二介绍乒乓球的场本步伐
单步、跨步、并步、跳步、交叉步、并步、跳步、交叉步（略）
间操课学习推挡
1、教师讲解示范
动作要领：
两脚平行站立，身体靠近球台。
击球前：
两膝微屈，含胸收腹。
击球时：
球拍由后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂直，在上升后期击球的中部，前臂于台面平行稍向前移，借助对方来球的反弹力将球挡回。
击球后：
迅速还原，准备下次击球
2、学生跟着教师口令徒手练习
要领：
迎——挡——停
特点：
球速慢、力量轻，为初学技术。
活动小记
2+1乒乓球活动记录
周 次
三
时 间
间操课
指导教师
赵爱东
地 点
乒乓球室
记录教师
赵爱东
活动内容
巩固推挡球技术介绍乒乓球赛制，学习发、接平击球。
活动目标
掌握和运用推挡球技术，了解发球的场本要素。
活动过程
一、学习发、接平击球
口诀：
抛——拉——打
抛：
持球手将球向上抛起。
拉：
右臂稍向后引拍。
打：
当球与网差不多高时向前挥拍，拍形稍前倾，击球中上部。
接平击球注意：
选择好站位，对来球的路线、旋转和落点判断准确，调整好球拍。
二、练习推挡球技术
间操课、介绍乒乓球赛制
1、比赛项目：
男子团体、男子单打、男子双打、
2、团体赛的比赛顺序
由双方队长抽签决定某一方为A、B、C或X、Y、Z，然后由两队队长将本队运动员排名表交给裁判员。
（一） A对X
（二） B对Y
（间操课） A或B/C对X或Y/Z
（间操课） B或A对Z
（五） C对Y或X
3、比赛的方法
循环赛和淘汰
活动小记
2+1乒乓球活动记录
周 次
四
时 间
间操课
指导教师
赵爱东
地 点
乒乓球室
记录教师
赵爱东
活动内容
复习发、接平击球 学习正手攻球技术，配合步伐练习 提高推挡球技术。
活动目标
加强手上动作和脚步的协调配合，提高学生身体素质。
活动过程
一、练习发、接平击球
平击球的特点：
发球时手臂向前平行挥动用球拍撞击球，使发出球具有运行速度快、力量大、旋转弱的特点。
接平击球注意：
选择好站位，对来球的路线、旋转和落点判断准确，调整好球拍。
二、学习正手攻球
动作要领：
站位近台，以前臂发力为主，手腕控制拍面与台面成80度左右，触球中上部向前上方挥拍。
前臂挥动要快并力求放松，根据来球落点远近、高低调节击球力量的大小。
单步或向左、向右移动击球，有时甚至要利用摆体或转腰来调整击球的位置。
在来球上升期击球的中上部。
击球后，手臂随势前送，并及时、快速还原，放松前臂准备下一次击球
间操课、推挡练习
活动小记
2+1乒乓球活动记录
周 次
五
时 间
间操课
指导教师
赵爱东
地 点
乒乓球室
记录教师
赵爱东
活动内容
复习正手攻球 介绍乒乓球比赛规则
活动目标
熟练乒乓球技术，了解乒乓球的比赛规则
活动过程
一、正手攻球练习
1、一人发球，一人攻球
2、一人推挡，一人攻球
3、与推挡结合练习。
二、乒乓球简单规则
1、单打比赛：
现为１１分制，采用５局３胜制或７局４胜制。
一局中每人发２个球交换发球权，以此类推直到比赛结束，先得１１分者为胜，但双方比赛达到１０平后，先多得２分者为胜。
2、团体赛
男女团体每可报３－５名运动员，采用５场３胜制，比赛秩序
3、乒乓球比赛得分
当对方未能合法发球，未能合法还击、阻挡、连击、两跳，用不符合规定的拍面击球，比赛台面移动，不执拍手触及比赛台面，运动员或其穿戴物品触及球网装置，双打未按正确次序击球，轮换发球时接球方进行了13次合法还击，均判本方得一分。
活动小记
2+1篮球活动记录
活动项目
篮球
辅导教师
赵爱东
活动地点
篮球场
活动时间
第六周
活动内容
熟悉球性练习
活动人数
活
动
过
程
1、观察学生的课堂常规，并进行安全教育。
2、讲解篮球知识。
3、组织学生做准备活动。
4、让学生自己去摸球，按照自己的方法去玩球。
5、讲解示范双手抛接球、交接球、挥摆球、滚球练习。
6、学生练习双手抛接球、交接球、挥摆球、滚球，相互观摩、讨论，找出改进方法。
7、做得好的学生做观摩表演，同学们进行观摩、评价。
8、小结。
活动小结
通过本次活动的学习，同学们对篮球运动有了一定的认识，通过熟悉球性的练习，同学们对篮球运动产生了浓厚的兴趣。
2+1篮球活动记录
活动项目
篮球
辅导教师
赵爱东
活动地点
篮球场
活动时间
第七周
活动内容
基本站立姿势和持球方法及熟悉球性练习
活动人数
活
动
过
程
1、观察学生的课堂常规，并进行安全教育。
2、带领学生做准备活动。
①篮球操
②篮球场折返跑
3、学生进行上次活动的熟悉球性的练习
4、基本站立姿势和持球的方法
①老师讲解并示范基本站立姿势和持球的方法。
②同学们集体模仿练习
③同学们分组练习，相互观摩，相互指正。
5、小结本次活动情况。
活动小结
通过本次活动的练习，同学们基本掌握了篮球的基本站立和持球的方法，并进一步熟悉了球性。
2+1篮球活动记录
活动项目
篮球
辅导教师
赵爱东
活动地点
篮球场
活动时间
第八周
活动内容
原地运球
活动人数
活
动
过
程
1、观察学生的课堂常规，并进行安全教育。
2、带领学生做准备活动。
①篮球操
②篮球场折返跑
3、要求学生按照自己的想法去原地运球。
4、原地运球
①老师总结同学们原地运球中出现的问题并讲解示范原地运球的方法，掌握好击球部位及用力。
②同学们进行原地运球练习，并进行相互观摩。
③同学样进行分组原地运球比赛。
5、小结本次活动情况
活动小结
通过本次活动的练习，同学们基本上掌握了原地运球的方法，包括高姿运球、低姿运球。
2+1篮球活动记录
活动项目
篮球
辅导教师
赵爱东
活动地点
篮球场
活动时间
第九周
活动内容
行进间直线运球
活动人数
活
动
过
程
1、观察学生的课堂常规，并进行安全教育。
2、带领学生做准备活动。
①篮球操
②篮球场折返跑
3、复习上次活动的原地运球。
4、让同学们按照自己的方法去进行行进间直线运球。
5、行进间直线运球
①老师总结同学们行进间直线运球出现的问题，并讲解示范行进间直线运球，注意触球部位。
②同学们分组练习行进间直线运球，并相互观摩。
③同学样相互讨论，并提出疑问，老师帮着解决。
6、小结本次活动情况。
活动小结
通过本次活动的练习，同学们基本上掌握了行进间直线运球的方法，触球部位也相当不错。
能走直线。
2+1篮球活动记录
活动项目
篮球
辅导教师
赵爱东
活动地点
篮球场
活动时间
第十周
活动内容
行进间曲线运球
活动人数
活
动
过
程
1、观察学生的课堂常规，并进行安全教育。
2、带领学生做准备活动。
①篮球操
②篮球场折返跑
3、复习上次活动的行进间直线运球。
4、让同学们按照自己的方法去进行行进间曲线运球。
5、行进间直线运球
①老师总结同学们行进间曲线运球出现的问题，并讲解示范行进间曲线运球，注意触球部位的变换。
②同学们分组练习行进间曲线运球，并相互观摩。
③同学样相互讨论，并提出疑问，老师帮着解决。
活动小结
通过本次活动的练习，同学们基本上掌握了行进间风线运球的方法，触球部位的变换也相当不错。
小足球活动培养记录
周次：
十一周
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主要内容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习10分钟
4、踩球练习：
70x3
小
2
熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习15分钟
4、踩球练习：
80x4
中
3
熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习15分钟
4、踩球练习：
80x4
中
4
熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习15分钟
4、踩球练习：
70x3
小
5
熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习15分钟
4、踩球练习：
80x4
中
小足球活动培养记录
周次：
十二周
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主要内容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习12分钟
4、踩球练习：
70x3
小
2
熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习16分钟
4、踩球练习：
80x4
中
3
熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习16分钟
4、踩球练习：
80x4
5、放松练习
中
4
熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习12分钟
4、踩球练习：
70x3
小
小足球活动培养记录
周次：
十三周
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主要内容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习12分钟
4、踩球练习：
70x3
小
2
熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习16分钟
4、踩球练习：
80x4
中
3
熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习16分钟
4、踩球练习：
80x4
5、放松练习
中
小足球活动培养记录
周次：
十四周
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主要内容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习12分钟
4、踩球练习：
70x3
小
2
熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习16分钟
4、踩球练习：
80x4
中
3
熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习16分钟
4、踩球练习：
80x4
5、放松练习
中
4
熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习12分钟
4、踩球练习：
70x3
小
小足球活动培养记录
周次：
十五周
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主要内容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
熟悉球性
踢球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习8分钟
4、正脚背踢球练习：
15分钟
小
2
熟悉球性
踢球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习10分钟
4、正脚背踢球练习：
15分钟
中
3
熟悉球性
踢球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习16分钟
4、正脚背踢球练习：
15分钟
5、放松练习
中
4
熟悉球性
踢球练习
1、准备活动：
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习12分钟
4、正脚背踢球练习：
15分钟
小
升级会员 