体育教育毕业论文健身健美操对女大学生身体形态的影响研究.docx

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体育教育毕业论文健身健美操对女大学生身体形态的影响研究

河南师范大学

本科毕业论文

学号：

1006114065

健身健美操对女大学生身体形态的影响研究

学院名称：

体育学院

专业名称：

体育教育

年级班别：

姓名：

指导教师：

2014年03月

健身健美操对女大学生身体形态的影响研究

摘要：

本文以河南师范大学在校女大学生为研究对象，通过运用文献资料法、体育测量法、数量统计法、实验法等研究方法，对河南师范大学女大学生的身体形态的问题及健身健美操对女大学生的身体形态的影响进行研究分析。

得出通过健身健美操的练习，可以改变女大学生的身体成分指数，围度指数以达到减重降脂，塑造身体形态的结论。

关键词：

健身健美操、身体形态、女大学生

FitnessAerobicsResearchOnTheInfluenceOfFemaleCollegeStudentsBodyShape

Abstract:

BasedonthefemalecollegestudentinschoolofHenannormaluniversityastheresearchobject,byusingthemethodofdocumentary,sportsmeasurement,quantitystatisticsmethod,experimentalmethodandotherresearchmethods,problemsoftoday'sfemalecollegestudentsarefacedwiththebodyshapeandfitnessaerobicsstudyoftheinfluenceoffemalecollegestudent'sbodyshapeanalysis.Obtainedthroughfitnessaerobicsexercise,canchangethefemalecollegestudentsbodycompositionindex,lipid-lowering,confiningindexinordertoachieveweightlossshapebodyshape.意见与反馈

Keywords:

fitnessaerobics,bodyshape,femalecollegestudents

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目录

摘要:

…………………………………………………………………………………1

1.前言…………………………………………………………………………………3

1.1选题依据………………………………………………………………………3

1.2文献综述………………………………………………………………………3

1.3研究目的与任务………………………………………………………………4

2.研究对象与研究方法方法…………………………………………………………4

2.1研究对象………………………………………………………………………4

2.2研究方法………………………………………………………………………4

2.2.1文献资料献法……………………………………………………………4

2.2.2实验法……………………………………………………………………5

2.2.3数量统计法………………………………………………………………5

3.研究结果与分析…………………………………………………………………5

3.1健身健美操对女大学生体重和皮脂厚度等身体成分指数的研究结果…5

3.2健身健美操对女大学生身体围度指数的研究结果………………………6

3.3健身健美操对女大学生体重和皮脂厚度指数的影响分析………………7

3.4健身健美操对女大学生身体围度指数的影响分析………………………7

4.结论与建议……………………………………………………………………8

4.1结论……………………………………………………………………………8

4.2建议……………………………………………………………………………9

参考文献……………………………………………………………………………10

致谢…………………………………………………………………………………11

1.前言

1.1选题依据

随着社会的进步和发展，人们社会活动的增加，人们日益重视自身的形体美。

当今社会随着女性地位的提高，女大学生自身形体气质要求也越来越高。

另外，当前社会也反映出，随着经济的发展人们生活节奏的改变，许多负面影响也随之而来；如体重的增加，患肥胖症，这些都将影响着女大学生身体健康及形体美。

而健身健美操是一项适合她们锻炼的项目，对她们形体的塑造有很大的帮助。

所以，对健身健美操的研究很有现实意义。

健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动[1]。

按照练习的目的和任务，国际上把健美操运动分为健身性健美操和经济性健美操两大类。

健身性健美操集的动作及套路设计，都是以保证健身者在运动中能够最大限度的摄入氧气并充分利用氧化来燃烧体内的糖原、突出燃烧脂肪作为能量供给为前提的，以实现加快体内新陈代谢、重新建立人体更高机能水平的目的。

1.2文献综述

健美操是我国体育运动的一个新兴项目。

它起源于生活，起源于人类对于健与美的追求。

它是集音乐、体操、体能、表演为一体的兼有文化内涵和竞赛的特点，是锻炼身体，陶冶情操极好的运动项目之一[2]。

健身健美操是全身性体育运动项目，可以使人体的头、颈部、肩膀、躯体、四肢、胸部及髋关节得到锻炼。

健身健美操可以锻炼人体的柔韧性、力量、灵敏性、节奏性使健与美真正的完美结合，去除女大学生普遍遇到的病态美。

其中柔韧性和身体基本姿势练习，可以达到挺胸立腰的效果；不同种类的波浪旋转等动作可以加强腰腹肌肉，使腰腹部肌肉灵活健美，以达到人体曲线美的效果；各种踢腿运动和髋部运动可以令臀部肌肉结实有力，略显上提，让人有重心在上双腿修长的错觉。

胸部是女性形体美的重要体现，各种展体扩胸运动，令胸部肌肉发达，胸腔容积增大，所以能更好的展现女大学生胸部丰满富有弹性的健美体态。

把健与美融为一体，所以它很符合女大学生身心发展的特点，加之它简单易学，对客观条件要求不高，通过在课上的学习可以增进学生与学生之间的多边互助，提高学生的积极性和参与度，利于最大限度的发挥学生的创造性和潜能，而学校作为最直接、最有效的场所，对社会体育人才的培养，对推广健身健美操在社会中的发展，起着重要性的作用[3]。

通过在图书馆查阅书籍及中国知网查有关身体形态的文章。

主要是身体形态概念和相关理论的研究、身体形态测量与评价方法理论的研究。

如刑文华和孙庆祝等出版体育测量与评价的著作，阐述了体育测量与评价的基础理论、身体形态、心肺功能、身体素质等的测量与评价，在身体形态测量的一章中详细讲述了身体形态测量的概述、体格、身体成分、体型、身体姿势的测量与评价[4]。

身体形态是指身体的外部形状和特征，身体形态一般是有长度、围度、重量及其相互关系来表现的。

形态指标包括身高、腰围、胸围、体重、坐高和身体组成（皮脂厚度）[5]等。

翟秀珍在《有氧健美操对女子身体形态及机能的影响》得出成年女子参加有氧健美操锻炼，可以消除体内多余脂肪，改善身体形态，提高身体素质[6]。

刘洁，赵书祥在《形体与健美操不同课型对女大学生不同形态，机能和素质的影响》中指出形体与健美操复合课型中体重、上臂围降低最多，单一健美操课腰围降低最多，而大腿增粗[7]。

综上可知，健身健美操可以改变女大学生的身体围度指数及身体成份指数，达到减肥降脂塑造优美形态的作用。

1.3研究目的与任务

本研究通过对河南师范大学普修健身健美操课的女大学生的身体形态为研究对象和出发点。

通过3个月的健身健美操的练习对女大学生的身体形态的影响为研究目标。

通过实验组和对比组的比较反映差异。

找出健身健美操对女大学生形态塑造的影响因素，及提出行之有效的对策与建议。

2.研究对象与方法

2.1研究对象

本文以河南师范大学在校选修健身健美操的50名女大学生通过健身健美操的锻炼对她们的身体形态因影响为研究对象。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

通过河南师范大学期刊全文数据库、中国知网CNKI—博硕士论文全文数据库以及人工查阅有关健美操与身体形态的相关文献。

2.2.2实验法

本研究根据国家体育总局会同国家有关部门2005年10月制定的《国民体质测定标准》[8]，对20-39岁的成年人而言，反映身体形态的指标是身高标准体重，即一定的身高对应的体重范围。

但一般计量体育锻炼对女性身体形态的影响时，多采取身高、围度、体重等指标（参见《体适能平顶理论与方法》）。

因此本课题需用部分身体形态指标：

身体围度（cm）（胸围、腰围、臀围、肩宽、大腿围、小腿围）及身体成分指标（上臂部皮脂厚度（mm）、腹部皮脂厚度（mm）、大腿部皮脂厚度（mm）、体重（kg）、瘦体重（kg）。

计算体脂百分比（F%）=（4.574/身体密度-4.142）×100；

计算体脂重（F）=W×F%,其中：

W为空气中的体重；

计算瘦体重（LBW）=W-F。

依据体育测量对身体形态的测试方法、测试细节与要求，完成对50名身高、体重健康状况、运动能力相似的女大学生进行身体形态测试与记录。

主要器材：

体重秤、带状皮尺、游标卡尺。

实验前与参加健身健美操练习18周后测量者为同一个人。

比较分析实验前后发生的差异。

实验选用：

健身健美操课三段式练习形式教学，内容包括：

有氧部分（50-60min）、肌肉调理部分（25-30min）、伸展放松部分（15-20min）。

运动频率：

时间18周，每周3次；运动强度:

134-148拍\min左右；运动时间：

100min\次；运动类型：

徒手练习。

2.2.3数量统计法

利用SPSS11.0等统计软件进行数据处理。

3.研究结果与分析

3.1健身健美操对女大学生体重和皮脂厚度等身体成分指数的研究结果

在研究开始之前我们对参与本次研究的女大学生的体重、皮脂厚度进行测量和记录，在进行健身健美操训练一学期后我们对以上数据进行重新测量和记录，用来与之前的数据进行比较。

表1实验前后所有被试身体形态各指标的变化比较（Mean±SD）

指标

实验前

实验后

P值

体重（kg）

上臂部皮脂厚（kg）

腹部皮脂厚度（mm）

大腿皮脂厚度（mm）

体脂百分比（%）

体脂重（kg）

瘦体重（kg）

55.55±6.84

18.07±2.93

30.27±8.44

17.26±4.13

27.21±4.15

15.77±3.85

43.85±5.25

52.03±4.78

15.18±3.73

27.49±5.51

14.02±3.44

24.58±3.16

13.55±3.14

43.44±5.19

<0.05

<0.01

<0.01

<0.01

<0.01

<0.01

>0.05

注：

Mean:

均值；SD：

标准差。

P<0.05,表示实验前后有比较显著性差异；P<0.01,表示实验前后有非常显著性差异。

通过实验前和试验后的比较可以看出身体成分指数有显著的变化，这说明健身健美操练习可以改变身体成分，改变身体形态。

3.2健身健美操对女大学生身体围度的指数变化研究结果

表

（2）实验前后所有被试者身体围度指数的比较（Mean±SD）

指标

实验前

试验后

P值

肩