初一体育与健康基础知识课.docx

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初一体育与健康基础知识课

七年级上学期体育与健康基础知识课

第一、二课时

教学设计：

一．课的构思与设计：

本次课是初中一年级学生入学的第一次课，它意味着同学们已经从童年步入了少年时代，这是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期。

本节课，我运用信息技术作为辅助教学手段，抓住初一新生对事物好奇心强的年龄特点，巧妙地运用flash多媒体技术，根据教材内容制作了动画效果的课件，其主要目的是为了让学生能直观地了解运动生理常识，提高运动兴趣。

具体设计如下：

二：

教学目标：

1．使学生了解体育锻炼的好处和青春期的保健与运动卫生知识，培养健康意识，树立现代健康观。

2．初步掌握身体形态的测试方法，培养健康的审美观。

3．要求学生熟悉并认真履行课堂常规，自觉遵守纪律，培养学生上好体育课的主动性、积极性和团结友爱的集体主义精神。

教材内容：

1、体育锻炼对身体的影响。

2、学习简单的身体形态测定方法。

3、介绍本学期《体育与健康》课的内容及课堂常规。

课的任务：

1、使学生初步了解少年时期的生理、心理的特点。

学习和掌握体育锻炼的方法。

2、初步掌握简单的身体形态的测定方法。

3、培养和调动学生对上好体育课的兴趣和积极性。

教学重点：

1、使学生了解骨骼肌肉及消化系统的功能与作用。

2、了解和掌握身体形态发展中锻炼肌肉的方法。

3、掌握体育与健身的练习方法与手段。

教学内容

教法措施与多媒体的应用

一、导入

两千多年前，在古希腊的山岩上发现了这样一段文字：

如果你想强壮，跑步吧！

如果你想健美，跑步吧！

如果你想聪明，跑步吧！

通过这段文字可见古代的人们也很重视体育锻炼。

两千多年前我们的祖先为什么要重视跑步？

他们是为了生存。

两千多年后的我们用那些方法来健身？

跑步、蹬山、球类、自行车、轮滑、社区健身、游泳、散步、跳舞、跳绳、武术、棋类。

从同学们回答的体育锻炼方法中，我们看到了体育锻炼的重要性，人们开始关注体育锻炼，了解体育锻炼的重要性，才会积极主动的进行锻炼，作为学生的我们，肩负着建设祖国、保卫祖国的重任，更应该有一个良好的身体素质。

二、体育锻炼的好处：

生理：

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

3、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

心理：

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；

3、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；

4、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。

随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

三、让我们来了解一下自己的身体形态吧！

青少年时期是人体发育较大的一个时期，在这一时期，人的骨骼、形态等方面都有很大的变化。

今天我们就对自己的身体形态进行初步的了解。

身体形态是指人体的外部形状特征。

它反映了人体的生长发育水平、体质水平以及营养状况。

反映身体形态的指标有身高、坐高、胸围、臀围、腰围、腿围、体质率等，其中身高、体重和胸围在体质测量中为基本指标。

四、介绍本学期的学习内容及课堂常规：

1、穿运动服装、运动鞋，不要随身携带坚硬物品；

2、因病要事先向教师出示医院证明，说明情况；

3、体委课前主动与教师联系，组织同学做好准备；

4、严格按照教师规定的动作练习；

5、爱护体育器材，按要求使用器材。

五、小结：

1、本节我们初步了解了体育锻炼对骨骼、肌肉的影响。

2、身体形态的简单测定方法。

3、本学期教学内容及课堂常规。

场景一：

提问法：

提问法：

场景二：

结论：

场景三：

提问：

体育锻炼对身体有那些好处？

场景四：

教师设疑，学生讨论，通过画面直观的影像得出结果。

场景五：

13岁学生身体形态发育均值

第三课时小学生冬季长跑注意事项

一、长跑前，应做“热身”活动，如深呼吸，做做下蹲运动，让上肢、下肢关节和肌肉都放松、有弹性，防止运动损伤。

二、起跑时，不要骤然加速，应先慢后快。

对于那些体质差、不经常锻炼的学生，刚开始可走一段跑一段，让身体有个适应过程

三、冬季跑步注意保暖，不要只穿件绒衣就出来，衣服穿得太少，易受寒感冒。

穿宽松保暖的衣服，如羽绒服。

不要穿过紧的衣裤，如牛仔裤等

四、长跑时要保护好足部。

不要穿过硬的鞋，如皮鞋等，以免造成踝关节损伤

五、跑步过程中，要深呼吸，且呼吸要有节奏。

根据每个人肺活量情况及步伐的大小，可采用两步一呼吸、三步一呼吸方法，即跑两三步，一直保持吸气，再跑两三步，一直呼气

六、冬季寒冷，跑步时不要张大嘴呼吸，冷空气进入气管，会对身体造成伤害。

应半张嘴，并用舌头顶住上牙堂，口鼻共同呼吸

七、起跑后，两臂随跑的节奏自然摆动。

前脚掌或前脚掌外侧先着地，然后过渡到全脚掌着地。

跑步过程中，如感到不适，腿发沉、胸发闷，不想继续跑下去时，要适当降低跑速，调节好呼吸

八、跑步时注意力要集中。

忌带随身听或MP3听音乐，更不要与同学边跑边聊天，应仔细观察地面和周围环境，避免发生意外

九、跑完后，不要急于回教室坐下休息，最好压压腿、踢踢腿，或原地蹦跳，然后捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松

十、长跑前后，忌大量喝水与进食，以免加重胃肠道负担。

长跑后大量出汗、口渴，更忌立即饮水，应休息一会儿再慢慢喝水，且不能一次喝得过饱

十一、调整运动量。

当长跑后出现疲乏、食欲不振时，可能是运动量过大引起的，应减少长跑里程

十二、保持充足睡眠。

每天晚上临睡前，最好用热水泡脚，可消除疲劳

另外，有雾天不适合长跑，雾中的尘埃吸入体内，会对人体造成损害

第四课时体育与健康理论课

教学目标：

1、了解运动损伤的概念及发生原因，体育与健康理论课教案。

2、对常见的运动损伤的预防。

教学步骤：

一、运动损伤的概念和分类：

1、定义：

体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。

2、分类：

运动损伤按时间可分：

新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。

二、运动损伤发生的原因：

1、认识不足，措施不当。

对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。

2、准备运动不足：

A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤。

B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平。

C、准备活动的内容不得当。

D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。

3、不良的心理状态：

如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。

4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。

5、不良的气候变化。

如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。

6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。

三、运动损伤的预防

1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。

2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：

检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。

3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。

4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。

5、掌握运动要领，加强保护和帮助。

6、加强医务监督，提高自我保健意识。

思考题：

1、体育课中的准备活动有哪些作用？

2、运动损伤发生的原因有哪些？

3、预防运动损伤的注意事项有哪些？

第五课时体育与健康知识练习

一，选择题（20分）

1、第一届现代奥林匹克运动会是（B）年在希腊举行的

A、1894B、1896C、1900、D、1890

2、脊柱一般至（C）才巩固，在整个发育时期均易受外界影响而变形。

A、18-19B、19-20C、20-21D、21-22

3、在NBA篮球比赛的总决赛中采用的是（C）制。

A、五局四胜B、五局三胜C、七局四胜D、六局四胜

4、现代的足球运动起源于（C）

A、法国B、美国C、英国D、德国

5、1984年（B）获得的奥运金牌，实现了我过在奥运史上金牌的“零”的突破A、郎平B、许海峰C、李宁D、黄志红

6、在双杠的支撑摆动动作中，应以（B）为轴摆动A、手B、肩C、宽D、腰11、普遍认为，在运动中脉率保持（D）次/分钟的运动量对青少年身体健康最为有利。

A、110-120B、120-130C、130-140D、140-150

7、长跑中出现的呼吸困难，胸闷、四肢无力，甚至不想再跑下去的现象叫（C）

A、顶点B、冰点C、极点D、盲点

8、（D）是你在学习生活中对自我价值的积极评价与体验，是你的心里健康的重要指标之一。

A、自信B、自强C、自我D、自尊

9、（A）肯定不是足球比赛中的不同角色。

A、主攻B、前锋C、前卫D、后卫

10、在排球比赛中，每队上场的队员是（B）名。

A、5B、6C、7D、8

11、2009年1月7日，经国务院批准，自2009年起每年的（B）定为“全民健身日”。

A、7月9日B、8月8日C、9月7日D、10月9日

12、徒手体操两种形是。

（B）

A单人和集体B单人和双人

13、在运动时踝关节扭伤应（ C ）

 A立即热敷按摩 B立即冷敷按摩  C立即冷敷，24小时后热敷

14、熟悉乒乓球的球性、掌握击球手法的入门练习方法是：

。

（B）

A攻球B推挡球

15、体育运动中的安全防范主要体现在、运动中的注意事项和运动后的行为调节。

（A）

A运动前的准备B热身活动

二、判断题（每空2分，共计20分）

1、排球比赛中A队队员在接发球时，用脚将球踢到了对方场内，裁判员判其违例。

（×）

2、在接力跑中，每个接棒人都应沿跑道的内侧跑进。

（×）

3、体育评价应实现多样化，将定量分析和定性分析相结合。

（√）

4、径赛的距离应从起点线的后沿量至终点线的后沿。

（√）

5、跳远比赛中只要触接到跳板前沿红线就判试跳失败。

（×）

6、投掷比赛中丈量成绩以1厘米为最小单位。

（√）

7、篮球比赛中持球队员身体部位触接端线或边线均判出界。

（√）

8、排球比赛中后排队员不得参与进攻。

（×）

9、以时间计算成绩的项目叫田赛，以高远度计算成绩的项目叫径赛。

（×）

10、间歇锻炼法是指重复锻炼之间有合理的休整，它是提高锻炼效果的一种常用方法。

（√）

11、在田径场比赛时跑进的方向为逆时针跑。

（ √）

12、耐力素质是指人体能在较短时间内连续进行肌肉活动的能力。

（ ×）

13、男生关节运动幅度比女生大。

（ ×）

14、“生命在于运动”是意味着凡是运动都有助于人们生命健康。

（×）

15、“闻鸡起舞”意指过去习武之人很早起床练武。

从现代科学观点看“闻鸡起舞”是不科学的。

（√ ）

16、放松活动有助于缓解局部疲劳，并使高度兴奋的精神状态逐渐安静下来（√）

17、中学生的骨骼弹性好，易骨折，容易变形。

（ ×）

18、各种俯卧撑的运动价值是发展上肢、胸部和腿部肌肉力量。

（× ）

19、初中生的心率和呼吸频率不会随着年龄的递增而逐渐减少。

（ ×）

20、女生在13-14岁身高的增长幅度最大，在13岁后，身高普遍高于男生。

（× ）