练太极拳的感受和体会精选多篇.docx
《练太极拳的感受和体会精选多篇.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《练太极拳的感受和体会精选多篇.docx（12页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
练太极拳的感受和体会精选多篇
练太极拳的感受和体会（精选多篇））
培育有恒的七分钟
此刻，咱们再讲拳该如何的练法。
依兄弟经验，那根本的问题就是你们感觉时间不
够，我是早上练七分钟，晚上七分钟，似乎我是很忙的样子，不然怎么没时间呢？
其实不是没时间，也不是很忙，而是对有恒的观念太差了。
比如说，之前把身体练好，就把拳丢下去，这是我历年来的经验，只要一天你放弃，你慢慢就放掉了。
练拳必然要有恒，所以我的早晚只练七分钟，就是要把恒心拿出来，先使有恒了讲，多一点少一点无所谓。
我用七分钟练一套拳，一百多动一套拳只用七分钟要练得很快。
为的是有恒最重要。
养成有恒；我有一个方式，一早起来，没有洗脸，没有效饭，离开床就得要动，万万把这件事要控制好。
若是今天很忙要出去，我早点起来，非要把这件事解决了不可。
如事情的确很急，必需提前出来，而且已经起迟了，那我饭可以不吃，拳必然要先练，洗脸摸一摸就行，不必那么久，时间就不会浪费了。
到了晚上看见床，就想起我非要练完拳才能睡觉，拳没有练，我绝不上床。
以这个有恒的方式对付自己。
人是要管的，自己管自己要严格，严格要有方式，就慢慢上来了。
要少不要多
其次是不要贪多，贪多就不能深切。
你要少少的，不要以为今天只练一个动作，甚至两个动作，一样要练七分钟；七分钟已经够了，没必要多，「少则得，多则惑」，因为少而不多，你就可以够深切，没必要在形式上，在动作上荒废了许多精神同时间。
要学这一点东西，就要往前去深推动去。
例如说咱们写字，写字只八笔，八笔就是点、横、直、勾、策
、掠、啄、磔，要天天写这八笔，虽然天天写几十字或几百个字，不必然三十年五十年得好。
或许那一个字写一生都没有写好，为何呢？
因为开头这一点就没写好，这一横就横不平；这一直就没有直正；这样子永远在一个环外盘旋，不能进来，非要这一点完全点好不可。
如果这一点一百天没有点好，就点一年，就点三年，这样你以为长吗？
廉价极了，列位想不到，我六岁学字，学到六十岁才感觉有一点学懂了。
天天在琢磨，可是算起来只这八笔，要多少年写一笔！
所以「少则得、多则惑」，老子说这句话实有哲理，是对的。
你要真正了解它，这一笔老点老点，有什么意思呢？
它会使你深刻研究，深刻体会，往里面深刻达到一个境界。
不是普通泛泛就可以够把这个地方讲明白，所以有恒了以後，不要贪多，就会有很大的成绩。
高深的哲理融合了物理
实在讲起来，是很奇怪的一件事，你们大家打太极拳打了几十年没有效。
但我这个
身体，风一吹来，就几乎被吹出去了的人，练两年拳以後，很厉害的好手竟在我手上没有打赢过。
五十连年来，我也活着界上跑过一圈，遇见过很多高大的西洋人，没有在我手上打赢过，我的一个学生有七尺一寸高，重四百三十多磅，竟然在我手上像小孩子弄球一样。
我有多大力量呢？
没有别的，就是我方才讲的—松。
所以太极拳说难，就是难在自己挡住自己，不肯松，若是真正把这个松字能了解，那即是好极了。
我有个叫龚作汉的学生，这里还有很多人熟悉，这孩子是有天份，练到五、六个月，就已悟到松了，连拳势也没有练好，就知道如何松法，你说太极拳难吗？
就是绝对要把松字弄清楚。
无论如何，要放松。
要松到什么程度呢？
人家打我，再有力量，也到不了我身上，所以力量再大也没有效，都空掉了，乃至你自己跌成重伤，那我打人家呢？
把一个整个的人打出去好几丈外，这又是什么道理呢？
这是太极拳的一种高深理论，它有一种哲理在里头，而且是一种合乎科学的杆杠力量。
不可是哲理与科学合而为一，它能将各类自然原理归并来应用。
这你会感觉很难，可是只要真能松透的话，什么都拦不住你。
所以练太极拳仍是「松」为第一，这一点是我自己深深感受到的。
练拳恍如陆地游泳
练太极拳或其他任何拳术，不能说说讲讲，就算是高了、妙了，必然要拿事实证明
，要懂学理，要应用出来，不能违背自然原理，这样才能取得太极拳的益处。
我今天讲得很详细，你们可能仍感觉这一点东西，真不容易患到。
比如说，学佛要放下屠刀即可立地成佛，话是这么讲，做起来真难。
除要少要恒的原则外，我此刻再讲一个最简单而且最有效的方式，列位可以自己实验的，那就是拳势的动作情形，在咱们的意念中，不在打拳，咱们要比喻在水里摸鱼，也像是在陆地游泳，把空气看成水用，意到气到，时间久了，便会瓜熟蒂落。
你们说太极拳那里有劲，那里能打人。
抱这种观念的人很多。
例如说，台风来了，什么东西都被拿起来，火车那么重也能飞起来，可见这个风的力量真是大得不得了。
一样水的力量也大极了，围墙是很牢固的，水深不过是半腰，只要通过它荡两荡，墙也就倒了。
气的伟大功能在渐进
人体气的力量，就等於水和风的力量，所以拿水来比喻咱们气的作用。
很多练过太极拳的人，常常把练气的方式弄错，练气不可著相，气一练错，不但没有利处，害处很多。
我此刻讲这个气，只要你慢慢的积上去。
不可求多，气是积力，恍如一张纸一张纸叠在桌上，并非感觉，天天堆一张纸头在桌上，摸也摸不著，积上十年，你看看这叠纸有多高，一年就可观了，它是慢慢积上去的。
若是你必然要多给几张，今天给你十张二十张，给完了就没有纸了，贪多就是这个样子的结果。
若是少，你会永远有恒的这样堆上去。
太极拳的气是积力，要你慢慢的堆上去。
丹田不是积气的吗？
（丹田是在肚脐下一寸三分），但千万不要太著意气沉丹田。
有这个念头就坏了，立刻会出毛病。
你要一路意念，它就立刻起一个反动的「意识」。
何况气的力量大极了，你要陷在里头，它会生各种的毛病，那怎么办？
所以讲气沉丹田不要十分注意，不要感觉使气吸到丹田，只要从思想上精神上注意到这个气在肚脐上就好了。
气之所至，意之所至也。
意到了，气就到，这个气的伟大，无可比拟。
至於作深呼吸运动，气吸足了，肚皮很紧张，胸部闭起来，气涌到下面，上头就浮起来，那是不行的，那立刻就成了一种反动力，要随时用心得来的才是真气，要常常注意丹田，慢慢的上去，所收的成效就会很大。
这个问题在美国常常有人问到，多数都已经错了，列位如对养生关心，就要注意这个丹田。
所谓气宜鼓烫，这样是以我的气操纵外界的自然之气，譬如我此刻用手这样一动，这个气被挤到那里也已经动了，你们看不见就是了。
我这么一动，全数都动了，这叫鼓荡。
自己本身没有气，怎么能把外面的气吸收进来呢？
怎么能把这个气接牢呢？
要自己常常注意这鼓逿的气与你的呼吸和身体是息息相相关的，於是乎你就会受到这个天地之气的益处。
咱们说「天行健，君子以自强不息」，这么动啊！
动啊！
是气动，就是不休息不断止的跟著气走，你如果这样的运动不息，不住的气在流转，那你就取得益处，身体绝对不生疾病。
拳宜精简不宜贪多
还有列位也知道，这套拳是三十连年前我把它缩短的。
之前这套拳是翻来覆去，有
四翻五翻之多，譬如说单鞭，有四、五次这么转过来转过去，全套拳架有一百二十多势。
那时我在南当全省国术馆馆长，要想推行太极拳这个国术馆与别的不同，它在湖南七十六县，那一县都有。
共有教官四五百人，我要把这几百人在两个月时间内都训练起来，有什么办法？
只好把拳势删繁就简，类似的不要，意思相同的也不要，拳的形势从头至尾一点也没有改动，这样子费了许多时间，我就把它删减成了三十七个姿势，再翻来翻去也差不多有六七十个动作，已经比之前少了一半，於是就这么把它传开来。
太极拳只有十三式，十三式就是八卦的四正四隅配了五行的金木水火土，就是以易经五行八卦的方式配上去，这样合隆是十三式长拳，你说这十三式就算长吗？
圆的就长，庄子所讲的，鱼在水池里走，鱼行千里，仍是在水池中间，这个圆的还有穷吗？
所谓长拳就是圆的，打完了再来，打一百年也没有打完，长江大海，口若悬河，就是不断的永远不见，这个谓之长。
有许多人对这个有疑问。
以为我这样做法，是把太极拳改了，不对。
我这样做法，是无可奈何，是时间和各类环境的关系所促成的。
实在讲起是这个拳架太长，翻来覆去没必要要。
十三式只十三个动作，此刻三十几个动作已经不得了了。
我希望不要多，只要有几个动作，自己常动，有恒就好了。
太极拳分阴阳两面。
太极拳绝不能离开阴阳。
一切的作用都是在阴阳里头转变，阴阳里头发生，再好的功夫，再好的办法，除阴阳的妙用之外，其余的都没有效。
立人之道
今天乱七八糟的讲我过来的经验。
无是要把练太极拳的道理给列位谈谈。
最後我要谈
点立人之道，我近来常常和列位谈起张三丰先生，我早年看过他的全集—全集里讲他中年的时候，随意到哪里看到人，不讲拳也不讲运动，是劝人家读四书，张三丰先生专门劝人家读四书，他是道家，他也不叫人读道书。
他意思就是四书有做人的道理，立脚很稳固，人能够自己站得住。
孔子讲：
「立人之道曰仁与义」。
人要立得起来，人若是立不起来，就发生问题，就不知道成什么东西了。
四书所讲的意思和易理，乃至再高深求得仁义，这都是人人应该有的。
我感觉最近咱们国家同人民对於外来的新的东西喜欢得太多，总希望人家的东西都要取得。
最好原子弹就拿在我手上，这有什么用呢？
就是大家都能到月球去，对实际的人生也尚未多大用途呢？
总之要把自己做人的道理先站住，这才是人，我希望列位同仁朋友不向外而向内，把自己的东西不要丢掉，自己的东西自己也要看一看，这是兄弟的希望。
第三篇：
练太极拳的心得体会
浅谈练太极拳的心得体会
小的时候，每次早晨跟奶奶去公园散步，老是会看到很多中老年人在打太极拳。
而且也常常听到大人们在谈论太极拳的益处。
从小开始，我就很希望能学一学太极拳，但由于没有老师指导，所以一直没能学会。
来到大学，学校给咱们提供了很多练太极的机缘。
自从进入大学以来，我已经持续学了三个学期的太极拳了。
第一次练太极拳是在年级集体组织的晨炼那会，一个师姐教咱们的。
那时感觉太极拳很柔，的确很适合女生练，特别是我这种没什么力气的女生。
大二上学期，我很幸运地选上了太极拳课，更细致的学习了二十四势简化太极拳。
老师告知咱们，“太极拳运动的精华在于借力打力。
”，“打太极的时候，要聚精会神，不能有邪念，这样运动的效果才好。
”，“太极拳很讲究重心的调整，打的时候要注意把重心要维持在一条直线上。
”。
太极拳虽然慢，但要求动作要连绵不断，很讲究内在的东西。
太极拳虽然很柔，看起来虽然运动量不大，但认真打完一套太极拳，仍是会流很多汗的。
这学期，我跟老师学习了陈氏太极拳三十八势，还听了老师的中医养生理论课，对太极拳有了更深的理解。
太极，不仅是强身健体的体育运动，仍是一套很好的防身之术。
在上课的进程中，老师给咱们讲了很多他个人练太极的体会，如如何运用太极拳保护自己，制服小偷。
如何用太极来调整重心，维持身体平衡等，我感觉蛮有道理的。
我感觉太极与中医养生是紧密相连的，而且只有坚持练习，才会有效果。
“三天打渔，两天晒网”，是无法体会到太极的精髓的。
在理论课上，老师让咱们做了一个实验，就是双手放在丹田前面，掌心相对，感觉两手之间的气场。
同窗都说我的气场比她们的强。
而且通过体质测试，我是属于平和质，身体状况还不错。
看来，练太极仍是很有效果的。
下面是我将结合个人体会和学到的知识，分太极拳运动的精华、动作要点、功效这三个部份对太极拳运动进行简要的分析：
一、太极拳运动的精华
太极拳的精华在于借力打力。
太极拳理人体为一太极，包括阴、阳两方面，
“动之则分”，“静之则合”，刚柔、内外、虚实、静动、松紧、圆方都是阴阳的具体表现，太极拳的目的就是要将这些矛盾给予统一，达到阴阳相济合一，使自身成为的太极体。
而所谓的借力打力，指的就是“对方之力打来，而我只是在维持自身太极体完整的前提下迎接对方，也就是意在阻止对方改变我太极体状态或对我太极体进行的企图。
”这一点在武术中有很广漠的应用。
二、太极拳的动作要点
太极拳运动的关键部位在于丹田。
无论是哪个动作，都离不开丹田的运动。
只有通过丹田运动才能带动全身运动，并非断调节重心的稳定。
另外，在发力的时候，若是能通过腰部运动来发力，效果会更好。
太极拳里面有很多的相对运动，若是有一只手在上，必有一只手在下，而且掌心相对，比如云手等动作。
这些相对运动的动作，正好表现了太极拳阴阳结合的思想。
另外，练太极拳应该配合练习一下站桩。
通过站桩锻炼，首先是可以训练心境，让心态平和，还可以提高对环境的敏感性，增强抵抗力。
其次是可以增强肢体特别是下肢的力量，逐渐消除浮力，使沉力重生，周身气血顺畅，内外一体。
常常站桩的人会有感觉，就是越站感觉身体越轻，身体实了，感觉轻了，这是站桩的一个特点。
整体上说，太极拳动作缓慢、走圆划弧、连绵不断、而且需要维稳重心在一条直线上。
而太极拳运动规律只有一个：
以丹田为核心，全身关节“节节贯穿”，“一气贯通”。
三、太极拳的功效
太极拳是我国目前流传最广的健身运动,它集中了古代健身运动的精华,与中医养生紧密相连,有调理脏腑、疏通经络、调理脏腑、补益气血的作用。
太极拳作为一项体育运动，之所以具有养生保健功能，其奥秘在于“一动无不动”的身体活动，能给各组织器官必然强度和量的刺激，激发和增进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性转变，使体质朝着增强的方向上转化和
发展。
对于中老年人及慢性病病人来讲，能推延身体各组织器官结构和功能上的退行性转变，能有效地起到健身、疗疾、延缓衰老的作用。
太极拳不仅可以用于强身健体，还能用于其他很多方面。
练习太极拳可使身体比以前更灵活。
碰着什么事情，反映加倍灵敏。
例如学会了用丹田运动来调节自己的重心，那么就不怕因汽车突然加速或减速而摔倒了；学会了借力打力，就可以避实击虚，得机得势，从而避免受到他人的解决?
?
另外，坚持练习太极还能增加人体的气场，而且对练习者的脑性能也会产生良好的影响。
太极拳训练，可以在意识的导引下，提高外周血液微循环与气体互换性能，保证内呼吸和物质能量代谢和神经肌肉活动时氧和营养物质供给，提高脑组织代谢能力。
在意念的作用下增进血液循环。
意到气到以气推力，使中枢神经器官和身体各器官系统取得充沛的营养和氧气并及时运走其代谢产物，从而增加脑血流量，改善植物神经系统的兴奋性，增壮大脑对内外环境刺激的调节能力，令人体能够主动地与环境维持平衡和协调，改善大脑供血能力。
练习太极拳的时候，要维持心静，全神关注地做好每一个动作。
因为只有心静下来，才能使手脚的运动协调一致，才能体会到太极的真理。
所以，在打太极拳的时候，要把所有的心事都抛开，把精神都集中在太极拳的一招一式上，尽力把每一个动作做好。
太极拳，不仅养身而且养心。
太极拳作为中国传统武术的一个分支，在现今社会仍是很实用的。
太极拳，不仅是一种强身健体的好运动，而且仍是一套可以随时派上用处的防身之术。
太极拳是咱们中国传统文化的一个至宝，值得咱们传承下去。
而我，也会坚持练习太极拳，并把学到的知识教给他人，让更多人喜欢太极拳，加入到练太极的行列中来。
对该课程的建议：
整体上看，这门课仍是不错的，太极拳很值得一学。
我有以下几个建议：
一、38式太极拳的教学内容有点多，一个学期要学完课时太紧，建议下学期可考虑适当删减教学内容。
二、中医养生的课时较少，可考虑适当增加理论课的节数。
3、课外可成立一个太极拳兴趣小组，让喜欢练太极拳的同窗可以聚在一路练太极，并交流练太极的心得体会，这样有利于咱们提高打太极的水平。
第四篇：
练太极拳的益处-体会摘抄
练太极拳的益处--实例摘抄
紫曦太极拳辅导站郑玉才整理2021年9月
[加拿大学者，麦克吉尔先生（mcgillmd，phd，msc医学博士，哲学博士，理科硕士）,在其助手和北大公共卫生系教授的陪同下，于2021年4月24日晨来到本站。
目的是搜集资料以证明练太极拳对健康的益处。
本文就是为其准备的资料–先请学员们写，然后摘抄整理。
又于2021年9月27日晨，日本北村太极教室一行14人来本站进行友好交流时进行了补充和修改。
]
普遍反映—一路的效果：
1．学练太极拳后，增进食欲，增进睡眠：
吃得香，睡得着，精神愉快。
2．体质增强：
连年坚持锻炼，对身体的呼吸系统、血液循环系统、消化系统和神经系统的功能都有改善。
对各类慢性病都有辅助医治作用，效果明显。
3．免疫力提高：
连年坚持锻炼的老会员，大体上不伤风。
对大自然的适应能力提高。
4．明显提高身体的稳定性、柔韧性和平衡能力。
5．有利于维持乐观情绪和良好心态：
到站上来打拳，可以结识新朋友。
拳友们相聚在一路，除打拳外，有说有笑，彼此倾诉，还能彼此交流防病健身的经验,调节离退休后的失落感，和老年人的孤僻心灵，从而提高对社会环境的适应能力。
所以，打拳既是锻炼，又是乐趣。
已成为老会员们生活中不可缺少的一部份和良好习惯。
乃至在刮大风下大雪时仍有人来站上活动就是证明。
6．本站依山面水、环境优美、空气清新，再加上优雅的古典音乐伴奏，打起拳来，如入仙境。
更增强了愉悦身心的效果。
实例摘抄--尽是本站的真人真事，实话实说
一．血液病、关节炎、心动过速休克：
1．陈玉华：
太极拳辅导站紫竹院西站（简称紫西站）站长。
1970年患血小板减少（9万），血色素减少（9克），风湿
性关节炎，腰背全身痛，胃也不好，阵发性心动过速休克。
不能正常上班。
常常看病吃药。
三年来除吃药就是在家休息。
也走不动路，只能在家休息。
无可奈何，1973年开始学习太极拳，两个月后脚上有劲了，想用饭了。
这样就增加了兴趣和信心。
于是学习杨式拳88势，吴式拳83势，越练越有精神，又学习陈式拳83势，要练习一个小时。
三年后胃病全好了。
五年后血液病慢慢向好的方向发展。
因心动过速而晕倒的次数大大减少。
血沉也不高了。
关节炎好转，也不全身疼了。
八年，全数好了，至今没有出现反复。
太极拳给我带来信心、毅力、健康和快乐。
1982年，海淀区体委老童建议我成立太极拳辅导站。
于1983年5月正式成立本辅导站至今。
已成为国家级教练，为全民健身作出了贡献。
以下就是在她精心培育下恢复健康的一部份实例。
二．癌症患者：
2．：
女，70岁，卵巢癌。
“1994年，我被诊断为卵巢癌。
大手术后，随即是五次腹疗和11次全身化疗。
大量
的化疗药进入体内。
白血球由5700降到1800。
这些日子使我尝到活下来的艰难。
我练过郭林气功，是以步行为主，运动量小。
那时体弱，还比较适合。
随着体质的增强。
我选定练太极拳。
它有着悠长的历史。
是中国传统的健身操。
动作优美，柔中有刚。
由于年纪大，拳的动作多，怕自己掌握不好。
在老师耐心教学下，我已初步掌握。
由于从心里里喜欢这项运动，因此在学习进程中比较投入。
我认真品位，以拳友为表率，不断提高。
我的体会是，只有掌握太极拳每一个动作的特点，才能用来健身。
太极拳把人体的每一个部位用拳击的方式进行活动。
若是你的每一个动作都到位，又能天天练习，它就会帮忙你增进食欲，增进睡眠。
夏天，打完拳身世汗，增进代谢，冬季练拳，与酷寒搏斗，能预防伤风。
太极拳给人体带来良性循环，无形中增强了人的体质。
太极拳这种健身途径，无毒副作用，是任何药物无法代替的。
太极拳是一种全身活动。
我岁步入老年，今年70周岁，却四肢灵活，精神饱满。
若是人家不了解我是70周岁，癌症患者，他会说：
“看您身体真不错。
”这就是太极拳给我带来的活力。
”
3．69岁，淋巴癌。
“我从1995年开始晨练，一直跟陈老师练太极拳。
1997年4月得淋巴癌。
住院化疗，
前后共12个疗程，历时5年有余。
化疗对人体的伤害是较大的。
我由于一直坚持晨练，体质比较好。
所以对化疗的不良反映相对比一般病友轻。
另外，拳友们相聚在一路，除打拳外，有说有笑，彼此倾诉，还能彼此交流防病健身的经验。
调节离退休后的失落感，和老年人的孤僻心灵。
”
4．谢晓芳：
女，46岁，乳腺癌。
“我是1998年8月，在乳腺癌手术及化疗后来到紫西站跟陈老师学习太极拳的。
陈
老师得知我是癌症病人后对我超级关心，耐心细致教我，还主动减免学费。
在这期间，我因化疗有时中断练习，陈老师不厌其烦地为我补课。
通过锻炼，使我的身体状况有了较大改善，并结识了新的朋友。
我的体会是锻炼身体要锲而不舍，循序渐进，慢慢增加运动量。
达到强身健体的目的。
”
5.。
田华：
：
女，52岁，乳腺癌。
自1996年至1998年来本站学练太极拳。
康复后已正常上班。
6．狄冀平：
女，52岁，乳腺癌。
自2021年冬来本站学练太极拳后一直坚持锻炼。
三．高血压和心脏病：
7．苗金英：
女，69岁，“我患有遗传性高血压，已有30连年了，退休后犯过两次病，血压高达220/120，被家人送往
医院急救。
从1997年我到紫西站跟陈玉华老师学练太极拳，那时我已60多岁，学习有困难。
老师耐心教，热心鼓励，我逐渐对这古老而神奇的太极拳所痴迷，并尝到甜头。
天天早晨伴着优美的音乐打上几套拳，感到心情愉悦、周身轻松。
血压就有所下降。
例如，起床后，自己量血压是160/90，打完拳后，血压下降到130/80，这是未用药的情况，而且很稳定，没有了忽高忽低的情况。
”
8．马殿卿：
男，74岁，血压：
190/110，口袋里装着药和电话（以防意外），天天仍坚持来站上锻炼。
打拳既是锻炼，
又是乐趣。
9．宋跃宗：
男，65岁。
“自96年在紫西站学练太极拳。
练了一个月后感到精神旺盛、心情愉快。
后来越练越感到练
太极拳是一种享受，天天都想练。
原来我有高血压，1989年得过心机梗塞。
所以，身体一直不好，常常伤风。
经练太极拳后，身体素质有较大提高。
药量减少了。
伤风不但顾了。
为此我要一直练下去。
在此我要对郑、陈二位老师深表谢意。
四．膝关节疼痛：
10．郭葳：
1997年来站时，连下蹲都困难，膝部疼痛厉害，学练太极拳后慢慢明显好转，两年后能做“下势”动作。
此刻是本站的辅导员。
五．腰病：
11．朱耀良：
男，70岁，“过去每一年秋后腰病开始发作，疼痛，练拳后，腰病也好了，体质也增强了。
”
六．妇女更年期综合症：
12．刘和平，女，52岁，多少年来一直渴望能学会打太极拳，但每当看到人家左一招右一式的，总感觉很难，担忧学
不会。
这两年，人到中年。
更年期的不适，困扰折磨使我下决心学练太极拳，强身健体。
在紫西站，陈老师耐心的教，使我很快掌握了大体要领，而且越打兴趣越高。
随着时间的流逝，我身体和心理的不适感觉慢慢消失了，而且精神超级好。
满身有效不完的力气。
太极拳让我尝到了甜头。
我必然要坚持下去。
七．胃病和慢性支气管炎（哮喘）：
13．李凤鸣（男，64岁）：
本人有胃病和慢性支气管炎，连年没有好，通过打太极拳、剑的锻炼，病情一天比一天好转，
肠胃消化功能好了，饭量增加了，身体也感觉比以前有劲了。
尤其是气管炎好得明显，以前走路都费力，一层楼爬不到头就喘不上气来，此刻一下爬四五层都没问题。
这两三年当中一直没犯病，自己切身体验到了打太极拳确实起到了健身和医疗作用，此后必然要坚持下去。
八．便秘
14．张俊玲（女，56）：
一年来，我的体质在增强，天天吃得香，睡得熟，一年中几乎没伤风过，两条腿比以前有劲了，
而且连年的便秘也好了。
九．稳定性、柔韧性及平衡能力：
大大提高。
如，
15．吴志革（男，65岁）,（回到站上后讲）:
―一次，到香山登山，由于人太多很拥堵，突然被人挤到一米深的沟中，但
是，两腿轻轻一弹，稳稳站起，又继续走路，转头一想，连自己都感到惊奇，我这么大岁数，怎么腿脚这么轻便灵活，会站得那么稳，一点也没伤着，我一想，这就是练太极拳的结果。
‖
16．谢晓芳（女，46岁）：
“我有明显体会，好几回走路时被绊着，但不会摔倒，很稳，一点儿事也没有。
”
十．身心健康，延年益寿：
17．刘魁武：
男，83岁（1919年生），至今（2021年4月），仍坚持来站参加锻炼。
【至今，2021年5月，94岁，仍健
在】
18．金维多：
男，82岁（1920年生），至今（2021年4月），仍坚持来站参加锻炼。
19.贾静贤：
女，1921年生，打拳打到90岁（2021年4月）。
第五篇：
练习太极拳的体会与感受
练习太极拳的体会与感受
人们常说，太极拳是文化拳，是智慧拳。
这是指太极拳蕴涵了丰硕的中国传统文化内涵，饱含无穷的哲理，需要咱们在掌握拳架动作的基础上，不断去琢磨、去领悟。
练习太极拳时必然要遵循以下几点：
一、准备活动必然要充分
打拳之前的准备活动无非包括压腿、压
升级会员 