小学毽球教案.docx
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小学毽球教案
小学毽球教案
毽球教案
莱州市柞村镇大周家小学
第一课时
教学内容：
1、踢毽子
2、自主选择玩毽子游戏
学习目标：
1、运动参与目标：
以积极的态度和行为参与体育课中的活并表现浓厚的兴趣。
2、运动技能目标：
发展学生动作的协调性和灵活性等能力。
3、社会适应目标：
在体育活动中表现出对人的尊重和关心，具有良好的合作精神。
教学程序：
一、游戏导入：
2分钟
学生自由站在老师的周围，师生问好，提出课的内容和要求，激发学生活动兴趣。
二、热身准备：
8分钟
1、学生自由玩毽子，尽量玩出不同花样来。
2、热身操：
同教师一道做。
3、要求：
注意安全、动作优美大方。
三、学习阶段
（一）踢毽子：
13分钟
1、语言引出学习内容：
：
“毽子有什么作用？
怎么踢？
”想一想
2、抽学生说说，也可以演示一下。
3、教师讲解、示范
4、练习（集体与分组、自由相结合的形式）
5、同伴间互相比赛，教师巡回点评激励
6、学生在练习时，教师巡视，引导并指导
（二）在规定的范围内自主玩踢毽子活动：
12分钟
1、以小组为单位，将手上的毽子拼出美丽的图案
2、积极开动脑筋，大胆创新
3、玩毽子
（1）教师提出活动要求，在确定的范围内活动，注意安全，自找同伴相互商量活动内容
（2）帮助学生选择健康有益的活动
（3）教师巡视指导学生活动方法，促进相互交流
（4）小结玩毽子活动的情况，对表现突出者鼓励
四、回味延伸：
5分钟
1、放松活动
2、小结
3、课外作业：
踢毽子
场地器材：
篮球场地一个毽子每人1---2个
实
践
与
提
高
实
践
与
提
高
10＇~11＇
一、自主合作练习：
想一想怎么样踢毽子才能踢得又多又稳？
二、讲解：
右脚内侧踢毽子的动作要领。
三、分组练习：
重点：
在练习的过程中，想想还有哪些踢毽子的方法？
教学步骤：
1、学生自行设计如何踢毽子。
2、集体评议哪组踢得好。
组织：
△△△△△△△△△△△△
●●
▲
△△△△△△△△△△△△△△
●●
17＇~18＇
四、各组进行比赛
五、讲评：
六、游戏：
毽子投准
七、游戏：
毽子投远
教学步骤：
1、讲解要求
2、比出友谊
组织：
围成四边形队伍。
组织：
○○○○○
●●●●●
○○○○○
●●●●●
第4课时
学习目标：
积极在参加体育活动，并能在活动中体验出民间体育活动的快乐。
学习内容：
民间趣味活动：
踢毽子
学习步骤：
一、快乐游戏，活跃情绪
教师活动：
1、组织学生集队、队列
2、提出要求，组织学生分组游戏。
学生活动：
1、看老师手势，听老师口令快速集队，并从集队中体验“快、静、齐”的集队要求。
2、听口令练习原地踏步，动作做到位。
3、分成男女生两组进行游戏“快快躲闪”。
4、学生自己进行柔韧练习（自叫节拍，自想动作）
组织：
四路纵队、自由分散
第5课时
教学目标：
1、能用富有力度和弹性的声音有表情地演唱《拔河》。
2、能用人声和打击乐器表现拔河的情景，并用打击乐器为歌曲《拔河》伴奏。
3、能随音乐《踢毽子》的韵律，即兴表演踢毽子的动作。
教学重点：
用富有力度和弹性的声音有表情地演唱歌曲
教具：
录音机、电脑视频展示
教学过程：
（一）导入新课：
用拔河的图片或提问的方式引入歌曲《拔河》，请学生用语言描绘拔河时欢快、热烈的气氛。
（二）学唱新歌：
1、拔河的音乐应该是怎样的？
演唱上具有什么特点？
启发学生想象表现拔河场面歌曲的音调特点——热烈、欢快、紧张。
2、听赏歌曲《拔河》的范唱，加深学生对这首歌曲的认识，为正确地表现这首歌曲打下基础。
3、学唱歌曲乐谱。
4、教师领唱、学生齐唱，学生领唱、齐唱。
5、按课本上的要求，用打击乐器表现歌曲《拔河》热烈、紧张、欢快的气氛。
6、全体学生一起演唱歌曲。
（三）欣赏：
1、欣赏管弦乐曲《踢毽子》，引导学生注意由木琴奏出的主题。
2、教师表演踢毽子动作。
3、学生随音乐即兴做踢毽子的动作。
4、再次听乐曲，加深印象。
第6课时
教学目标：
1、发展学生灵活性和协调性。
2、发展腿部力量。
教学准备：
毽子若干个
教学方法：
将学生分成若干组，围成圆形，听到信号后，第一个踢毽子的同学踢给圆小组内任意一个人，第二个同学接过毽子又传给另外一个人，直到出现失误为止。
教学组织:
将活动人数等分（3——5人），各组成为小组
游戏规则:
不得用手接毽子。
教学提示：
1、为增强游戏乐趣，鼓励尽可能用不同的接球部位和踢毽动作。
2、为增加练习密度，建议每组练习不超过5人。
第7课时
一、情景导入
教师活动：
1.常规队列练习，要求精神饱满，常规到位。
2.学习向中和看齐和向两边散开的队列练习。
3.对学生的练习情况给予肯定，表扬比较好的组，以激励其他组同学。
学生活动：
1.按老师的要求和口令，精神饱满地进行队列练习，细心体验如何走才能与其他同伴保持一致。
2.能够细心聆听老师的讲解，在学习中，认真体验，积极和其他组进行比试，看看哪组的行动最迅速最整齐。
3.经过老师的评价后，对自己在练习中的表现能够给自己打一个合理的分数。
组织：
四列横队
二、愉悦身心，快乐练习
重点：
在踢毽子活动中充分调动学生练习的积极性。
教师活动：
1.讲解示范踢毽子的方法要求，组织学生原地徒手模仿练习（练习认真和动作准确到位的同学可以每人拿一个毽子自由练习----目的充分调动学生练习的积极性和端正学生练习的态度）。
2.给予学生练习的目标，组织学生自行练习。
3.组织学生相互间进行各种比试练习。
4.组织学生进行拔萝卜和种萝卜的游戏活动。
5.组织学生进行短绳练习。
学生活动：
1.认真观察聆听老师的讲解，积极进行模仿练习。
2.积极进行毽子的各种练习活动，充分展现自己，在练习中展现出良好的精神风貌。
3.在跳短绳练习中发扬帮助和吃苦耐劳的良好精神和品质。
组织：
如图：
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
三、放松练习
教师活动：
带领学生总评该次课练习情况。
学生活动：
能够对自己的表现给予正确地评价。
组织：
略
场地器材：
毽子43个短绳43根田径场一片
第8课时
一、教材分析：
毽子是中国民间体育的一个重要组成部分，是水平二（四、五年级）十分喜爱的一种体育活动，它是一种以下肢运动为主，结合上肢协调配合的一种运动。
它适合不同的年龄和性别，由于易携带，不需要多大的场地，安全易学，是非常适合小学生进行的体育教学内容。
很久以来，一说到毽子，人们就想到踢毽子。
我们以前也上过很多次毽子课，主要以下肢运动——踢为主，单调的教学内容、练习方法，很快就使学生感到索然寡味，学生的学习兴趣很难持久。
针对这一现状，我们深入挖掘、开发了这一教材，师生共同探索毽子的各种各样玩法，如毽子掷准、掷远、抛高等游戏，赋予毽子这一古老的民族运动新的活力，教学效果非常好！
二、课的构思：
1、课的开始部分，教师以体育运动项目操的形式，利用毽子激励学生，分别将毽子发到学生手中，从而充分鼓励和调动学生参与到游戏中，以达到热身的目的。
2、在课的主要部分，教师先和学生玩普通的玩法，同时语言诱导，逐渐调动学生的思维，打开思路，使学生自己创编各种毽子的玩法。
3、结束部分，以有趣而且节奏性强的《兔子舞》的音乐配以舞蹈作为放松活动，陶冶情操的同时达到使学生生理和心理充分放松的目的。
内容
玩毽子
学
习
目
标
1、发展学生的身体协调性、灵敏性，增强学生体质，使学生能够充分展示自我、表现自我。
2、让学生在愉快和谐的氛围中学习毽子的踢法，培养学生的创新精神和团队意识，树立自信心，体验体育活动的乐趣。
顺序
教学内容
组织与要求
教学过程与方法
数
时
强
开
始
与
准
备
1、课堂常规
2、队列队形训练
3、图形跑（如右图）
4、体育项目模仿操
组织：
六列横队
要求：
精神饱满，注意力集中，突出团队精神。
1．教师讲解课堂要求和任务。
2．师生共同进行准备活动。
3．对学生进行语言鼓励。
4．对表现积极的学生进行表扬。
5．方法：
集体练习法。
1
1
5
小
中
提
高
与
延
伸
1、玩毽子（毽子抛高）
2、看谁学得快
踢毽子最常见的方法有四种：
盘踢、磕踢、拐踢、绷踢
3、踢毽子比赛（分组个人）
4、游戏：
毽子掷远
向圆圈外掷远
1.教师讲解动作方法。
2.师进行完整示范。
3.组织学生分组比赛。
4.教师正确评定胜负。
5.表扬与鼓励。
6.师鼓励与评价。
1
30
强
调
节
与
放
松
1、放松舞蹈《兔子舞》
2、课堂小结
3、师生下课
组织：
六列横队
篮球场内
要求：
精神饱满，注意力集中，突出团队精神。
×××××
1、师生身心放松，六个小组和老师一起跟着音乐跳起来。
2、师生互评
3、安排回收器材。
5
中
第9课时
一、指导思想：
本课以“以体育课程标准”为依据，贯彻“健康第一”的指导思想，在教师的主导作用指导下，充分发挥学生的主体地位，以“快乐体育”为导向，结合“自主、合作、参与”的教学理念。
在教学形式上采用了“学生主动学练”的方法，让学生开动脑筋，大胆创新，培养学生团结协作和创新能力，使学生学会学习，提高学生的自学、自练能力，体现了创新精神，团结互助的集体主义精神，激发学生主动参与体育学习的兴趣，在玩中学、学中玩。
让学生在宽松、和谐、开放的环境下学习、锻炼，使学生感受民族体育活动的文化启迪和乐趣。
二、教材分析：
针对一年级学生身心的发展特点选择传统民族体育项目踢毽子为本课的主要学习内容，将传统的毽子变形，进行变式教学。
围绕毽子展开各种技巧、技能的练习及游戏、比赛活动，调动学生主观能动性，激发学生的学习兴趣，使学生的个性得以体现。
三、学情分析：
小学一年级学生活泼好动，喜欢各种游戏、比赛，有着丰富的想象力，通过有趣、灵活的运动形式充分调动学生的积极性，从而完成和掌握学习目标。
四、教学目标：
1、使学生能够运用各种毽子技巧，开展传统体育游戏，培养学生对毽子的兴趣和参与意识。
2、学习各种踢毽子的方法、技巧，能使85%—90%的学生基本掌握。
发展身体的灵敏性、协调性和节奏感，提高动作的准确性，促进身体的全面发展。
3、通过小组合作学习，建立和谐的人际关系，在活动中培养学生积极展示、自主创新、团结协作意识。
五、教学的重点、难点：
本课重点：
两脚配合协调用力。
本课难点：
1、两脚轮换踢的连贯性。
2、对毽子的控制能力。
六、教法与学法教法与学法教法与学法教法与学法：
1、本课应用信息技术手段，在课中安排学生看录象，通过录象引导学生学习方法，增强学习兴趣。
2、兴趣采用了尝试学习法、小组合作学习法、探究学习法、引导学生积极主动的参与学习和锻炼，教师融入到学生的学习当中，并加以指导，使学生在与教师一起快乐活动的过程中掌握技能，体验成功的快乐。
七、本课特色本课特色本课特色本课特色：
1、将传统的毽子变形，演变为空心布毽子，玩法于毽子和口袋之间，即有毽子的踢，又有口袋的跳、踢、投。
2、本课准备部分运用毽子的各种小技巧导入课堂激发学生的兴趣，激发学生对本节课的向往。
3、本课特别强调学生的自主创新、小组合作、探究学习，进一步增强了责任感荣誉感以及和组员之间的凝聚力。
同时结合所学习过的各种踢法，启发和鼓励学生主动创新毽子的各种玩法。
4、教学中注意层次、面向全体，发展个性，使学生乐学、善学、勤学。
八、教学过程教学过程教学过程教学过程：
1、准备部分：
毽子小技巧。
利用各种小技巧激发学生兴趣。
2、基本部分：
（1）复习；
（2）学生开动脑筋，自主创新；
（3）传统毽子游戏；
（4）比赛；
3结束部分：
放松肌体、调节身心。
（1）音乐伴奏放松舞蹈。
第10课时
一、教学目标
1、通过多种形式的练习，提高学生踢毽子的能力；
2、鼓励学生大胆的表现自我，展示自我，超越自我；
3、引导学生运用原有的运动经验，进行合作探究与创新；
4、每一点进步都给予肯定让他们感受到教师对他的关心和体会成功的喜悦；
二、教学组织与方法
1、通过讲解“准确的判断、快速的反应、专注的精神”在活动中具有的重要性。
引入课堂并利用小游戏让学生去验证观点的对与错。
在游戏的过程中同时起到了调节情绪、激发兴趣、提高注意力的作用。
更让学生明白实践出真知的道理。
接着让学生去体会韵律之美……
2、主教材的练习分为三部分：
第一部分为无毽练习。
1通过平衡性练习让学生明白、踢毽球平衡能力很重要；
2空踢练习通过动作分解由浅入深让学生对单脚内侧踢法的技术有个初步的概念；
3采用手抛毽练习的方法直观地让学生明白、在体前垂直下降的物体容易控制；
第二部分为实践练习：
1一踢一接的练习注重对学生动作的对比、评价、展示、再练习；
2多踢一接包含着练习方法的多样性注重教师策略的同时激发学生自我超越、自我挑战；
3自由练习给学生适当的时间和空间为学生创设展示自我的平台注重创新思维的培养；
第三部分联系社会与生活实际：
安排《趣味保龄球》的游戏让学生在活动中了解社会上存在的一些有益身心的健身活动项目；轻松优美的音乐下，通过团体放松操让学生身心得到放松，消除运动疲劳；
三、课后延伸：
提供少数的花式毽球表演VCD给学生课后观看，鼓励学生通过搜索媒体对该项目继续练习不断创新；
第11课时
学习内容
1、盘踢（足内侧踢）·游戏
2、爱护小树苗
学习目标
1、了解踢毽子的文化知识及踢毽的好处，激发学生对踢毽的兴趣。
2、初步掌握盘踢的方法，发展学生柔韧性、灵敏性，提高判断、协调能力。
3、培养学生克服困难，争取主动的本领，增强人际交往能力和热爱大自然的感情。
程序
时间
课的内容
教师活动
学生活动
组织形式
强度
一
1′
1、队长整队，报告人数，师生问好。
2、教师宣布本单元教学内容与要求。
3、检查着装，安排见习生。
向学生介绍踢毽运动的文化知识，激发学生的学习兴趣。
认真听讲
小
二
4′
队列队形练习：
配乐《军中姐妹》
1、齐步走换跑步走。
2、按图形行进。
教师提出练习要求，准确的下达口令
学生听口令踏节奏，精神饱满的练习。
直线走、斜线跑
中
三
3′
踢毽前的准备活动：
（2×8拍）
1、前屈后绷；
2、左右转膝；
3、开合转膝；
4、左右旋转头。
教师领做，师呼“一、二”，学生应“三、四”，师呼“五、六”学生应“七、八”。
学生随口令集体练习。
斜队
中
四
11′
学习盘踢（足内侧踢）：
1、空踢；
2、一踢一接；
3、两踢一接；
4、把毽子系上细绳，连续踢；
5、去掉细绳，双腿互换踢。
1、教师讲解动作要须，带领学生空踢练习。
2、教师示范，引导学生练习。
3、巡视指导，纠正错误动作。
4、师生评价。
1、学生模仿教师的动作，体会踝关节如何发力。
2、个人自由练习。
3、2人一组练习，互相指正不足之处，共同提高练习次数。
4、学生表演。
同上
大
程序
时间
课的内容
教师活动
学生活动
组织形式
强度
五
10′
1、游戏：
三六九供毽
方法及规则（略）。
1、师讲解游戏的方法和规则。
2、组织学生游戏。
3、教师参与其中
1、认真听清楚，不懂的问题举手提问。
2、愉快、欢乐的进行游戏。
散点练习
大
六
6′
游戏：
爱护小树苗
教师提示：
毽子好比一棵棵小树苗，当我们从它们身边走过时，怎样对待它们呢？
学生自行组织，用跑、跳、绕进行接力比赛。
四路纵队
中
七
5′
1、放松活动：
舞蹈
《北京的金山上》
2、小结。
①本课教学目标完成的情况。
②课堂组织纪律表现。
3、布置作业：
自制毽子
4、收置器材
1、带领学生用藏族舞步进行放松练习。
2、引导学生自我评价或对同伴评价。
3、向学生简要介绍制作毽子的几种方法，让学生回家请教长辈。
1、师生同舞蹈，共欢乐。
2、勇跃发言，说说自己或同伴进步或失败时的情绪表现。
3、听清楚作业要求。
双圆形
小
第12课时
一、指导思想：
本课在新《课程标准》基本理念的指导下，以学生发展为中心，强调学生对知识技能的主动探索，主动发现，采取形散而神不散的组织形式，以兴趣化的教学手段，通过踢毽的学习，着重培养学生动脑、动手、创编和展示自我的能力，让学生知道，在集体活动如何与他人合作，共同完成活动，从而增强学生的社会适应能力。
二、学练过程：
1、采取比较宽松的形式开课，学生跳皮筋，并介绍利用皮筋制作毽子的方法。
2、自由踢毽，加强基本功练习。
3、学生表演示范，教师总结要点，学习新动作。
4、小组内交流，自我创编动作，“把你的好动作告诉你的好朋友”。
5、师生共同练习多人踢法，体验集体活动的乐趣。
6、练习打毽子，增加练习的趣味性，发展上肢力量，柔韧素质。
7、通过手中七彩的毽子，组成美丽的图案，培养学生爱护环境的意识和习惯。
三、本课特点：
1、通过学生自我创编，组内交流，相互观察，合作探究和分层展示等主动学练过程，发挥主体的主观能动性和积极参与精神，体现学生的主体作用。
2、教师由知识技能的传授者、灌输者，转变为学生主动学习的帮助者、促进者。
充分利用激励性语言和评价作用，激发学生的学习兴趣，与学生共同活动，提高教学目标的达成度。
四、教案：
学习内容
1、拐踢（足外侧踢）·游戏
2、打毽子
学习目标
1、加强基本功训练，提高盘踢和磕踢的本领。
2、学会拐踢的正确方法，创编不同的花样动作。
3、在活动中充分展示自我，体验踢毽运动的乐趣。
程序
时间
课的内容
教师活动
学生活动
组织形式
强度
一
2′
1、课常常规
2、队列练习
①立正、稍息、看齐②四面转法
1、教师宣布本节课内容及要求。
2、教师下达口令
1、学生听讲
2、听口令，动作迅速一致。
弓形队
小
二
8′
热身活动：
1、跳皮筋：
（儿歌）马兰开花二十一、二五六、二五七、二八二九三十一……。
2、小制作：
用别针将橡皮筋穿在一起，一只应急的毽子便制作成功。
3、自由踢毽
1、指挥学生分组跳皮筋。
2、巧制毽子以备用，给没带毽子的同学。
1、4-6人一组，同唱儿歌，跳皮筋。
2、学会用皮筋做毽子。
3、任意用2-3种方法连续踢毽。
三角形或菱形
中
三
3′
踢毽基本功：
1、盘腿站桩
2、抱腿站桩
3、拐腿站桩
教师和学生一齐练习
模仿教师的动作，练习稳定性和耐力
弓形队
中
四
15′
学习拐踢：
1、练一练：
①空踢
②侧对着同学踢毽
2、议一议
3、编一编
4、比一比
①多人整齐踢
②多人运动踢
1、介绍踢毽子的世界吉尼期记录，激发学生以饱满的热情投入到练习中。
2、让学生表演示范。
3、教师引导学生练习。
4、评选优秀创编小组
5、教师指挥多人踢，参与练习中。
1、踢毽脚一侧向着同学距离与自己的体宽相同，练习一踢一接。
如碰到别的同学，便是动作错误。
2、认真观看，记忆动作要领。
3、与同伴共同讨论、尝试，改进动作。
4、各组展示创编动作。
5、根据各自水平，自由结伴4-8人，选择不同的难度练习。
大
程序
时间
课的内容
教师活动
学生活动
组织形式
强度
五
8′
游戏：
1、打毽子
2、美化校园
1、教师讲解游戏的规则及方法（类似打羽毛球）。
2、教师参与游戏。
1、学生自带一块硬纸板或书，2-4人一组打毽子。
2、学生用手中七彩的毽子组成各种图案，并展开想象，富于含意。
大
中
六
4′
1、放松活动：
舞蹈《幸福拍手歌》
2、小结：
①表扬优点，指出不足
②学生相互评价，自我评价
3、布置作业：
和爸爸妈妈比赛
4、布置器材
1、师生同做。
2、表扬进步快的同学发放小奖品。
1、手牵手，随音乐做动作，轻松、自然、欢快。
2、说说练习中的心理感受。
小
场地器材
毽子46个（学生自备），橡皮筋8根，纸板46块，录音机一台，磁带一盘
运动负荷
练习密度35%-40%平均心率125-135次/分
课后小结
把跳皮筋活动引入准备活动中，学生非常高兴，加上教师把皮筋又变成毽子送给没带毽子的同学，他们感到惊奇又有趣，用起皮筋毽子来，也颇有兴味，这些巧妙的安排既顺理成章，又不耽误时间，事半功倍。
经过前两节课的学习，有的学生进步很大，能连续盘踢30-50个。
身体素质的增强，学习新动作也觉得容易多了。
创编花样踢法对部分学生来说，基本踢毽的能力还不够，需课后多练习。
第13课时
（一）、指导思想：
贯彻“健康第一”的指导思想，以学生的心理活动为导向，面向全体学生，做到人人享有体育，人人都有进步，人人拥有健康。
一是按照学生心理变化设计课堂教学模式，安排教学内容，选择教学方法，强调健身。
二是加强体育教学与日常生活的联系，提高体育教学的实用性，为学生终身体育奠定基础，三是充分调动学生积极思维，培养学生的实践能力和创新精神。
（二）、设计思路：
在体育课中，体验运动的乐趣，增进健康，并掌握一定的技能是主要任务。
所以教师要充分考虑到儿童的身体现状和心理要求，通过形式多样的练习，让学生在游戏和竞赛中学习体育，营造一种轻松愉悦、民主和谐的学习氛围，完成运动参与、身体健康、社会适应等领域的教学目标。
（三）、学法指导：
1、教学中运用讲解法、示范法、游戏法、比赛法、探究法、评价法，激发学生思维，培养学习新动作，解决新问题的能力。
2、学生通过观察、模仿、练习、合作、表演、创新，掌握技能，自我超越。
3、课前制作毽子，发展学生动手动脑能力；课后布置作业，拓展学生练习的空间，养成锻炼身体的好习惯。
实现课堂教学延伸，提高课堂效率。
（四）、教案：
学习内容
1、磕踢（膝盖踢）·游戏
2、小足球比赛
学习目标
1、掌握磕踢的方法，了解游戏的规则，主动参与新动作学习。
2、促进学生身心健康，增强心肺功能。
3、培养学生良好的合作精神，树立自信心，提高竞争意识。
程序
时间
课的内容
教师活动
学生活动
组织形式
强度
一
1′
课堂常规
宣布本节课内容及要求
学生听讲
四路纵队
小
二
4′
队列队形练习：
配乐《猜调》
1、成蛇形走；
2、成螺旋形走；
教师提出练习要求，准确下达口令。
师生对话：
左脚起步—一、二、一！
两臂摆动—胸、挺、起！
两眼看前—走、得、齐！
学生听口令变换步伐：
踏步走、齐步走、跑步走、跑跳步走
中
三
3′
踢毽基本功：
（2×8拍）
1、正压腿
2、侧压腿
3、正踢腿
4、前俯后仰腰
5、左右转腰
请一名学生与教师共同领做
学生集体练习齐呼口令
中
四
16′
学习磕踢：
1、单人踢
①空踢
②一踢一接
③两踢一接
2、双人踢
①换踢
②踢比踢
3、花样踢：
拜四方
1、比一比谁得毽子做得好。
2、教师边示范边讲解磕踢要领
升级会员 