心理百科1心理学常识.docx

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心理百科1心理学常识

心理学常识

心理学概述

心理的不良状态

什么是心理障碍

什么是心理疾病

心理饱和现象

心理学中的巴纳姆效应

心理学中的约拿情结

心理学中的詹森效应

酸葡萄的心理现象

心理素质的重要作用

青少年心理健康

10种正常的心理异常现象

心理健康的自我维护

利用心理暗示解决生活难题

心理健康当心8个“过度”

面对“负面人”的六种心理防身术

心理学概述

什么叫心理学

心理学，是研究人和动物心理现象发生、发展和活动规律的一门科学。

心理学以人的心理现象为主要研究对象，它既研究人的心理，也研究动物的心理（研究动物心理主要是为了更深层次地了解、预测人的心理的发生、发展的规律）。

所以说，心理学是研究心理现象和心理规律的一门科学。

心理学一词来源于希腊文，意思是关于灵魂的科学。

灵魂在希腊文中也有气体或呼吸的意思，因为古代人们认为生命依赖于呼吸，呼吸停止，生命就完结了。

随着科学的发展，心理学的对象由灵魂改为心灵。

直到19世纪初叶，德国哲学家、教育学家赫尔巴特才首次提出心理学是一门科学。

而原先，心理学、教育学都同属于哲学的范畴，后来才各自从哲学的襁褓中分离出来。

科学的心理学不仅对心理现象进行了描述，更重要的是对心理现象进行说明，以揭示其发生发展的规律。

赫尔巴特（1776—1841），德国哲学家、教育家和心理学家

有人说：

“学心理学的人能看透别人的心理，知道他人心里想什么，好厉害！

”这些说法把心理学神化了.其实，心理学就是一门研究人心理活动规律的科学。

心理学家只是在尽可能的按照科学的方法，间接的观察、研究或思考人的心理过程（包括感觉、知觉、注意、记忆、思维、想象和言语等过程）是怎样的，人与人有什么不同，为什么会有这样和那样的不同，即人的人格或个性，包括需要与动机、能力、气质、性格和自我意识等，从而得出适用人类的、一般性的规律，继而运用这些规律，更好的服务于人类的生产和实践。

心理学产生的标志

在逻辑层面上，心理现象包括感觉、知觉、表象、记忆、思维、想象、情感和意志等，到底那一种心理现象的出现标志着心理的诞生？

即心理产生的标志是什么？

又是何种心理现象的产生宣告了心理的产生？

我们知道，有现象必有其本质，心里导致心理现象的产生。

在所有心理现象中哪一种才是最先产生而又最基本的心理现象，且能合理推出发展其他心理现象？

显然是感觉。

只有感觉才是产生的最早又能发展出其他的心理现象，所以感觉应该是心理诞生的标志。

这里可以从三个方面来说：

（1）感觉是其他一切心理现象的基础，没有感觉就没有任何心理现象。

感觉诞生了，其他心理现象才能在感觉的基础上发展起来；感觉是其他一切心理现象的源头和“胚芽”，其他心理现象是在感觉的基础上发展、壮大和成熟起来的；感觉是其他心理现象大厦的“地基”，其他心理现象都是建立在感觉的基础上。

（2）个体心理学表明：

刚出生的婴儿就只有无条件反射和简单的感觉，而知觉和表象等都还没有发展起来，但却不能否认婴儿就没有心理。

心理随着感觉的诞生而诞生，一旦有了感觉也就有了心理。

而其他一切心理现象都是以感觉为“胚芽”发展起来，是胚芽成长的不同阶段。

随着婴儿的发育，其心理也逐渐发展起来，心理现象将会愈来愈复杂。

（3）动物进化史也表明了感觉是心理产生的标志和“胚芽”。

感觉是在什么时候产生的呢？

也就是说感觉是在动物进化史中的哪种动物身上开始出现的呢？

最开始出现心理现象的动物是腔肠动物。

具有网状神经系统的腔肠动物以简单的感觉对外界刺激作出反映，腔肠动物具有最简单最低级的心理现象，也就有了心理。

以后随着动物的进化和发展，肛肠动物的心理也在逐渐发展，丰富，并逐渐出现了知觉、表象、想象和思维等。

心理进化史是动物进化史的附着物，并随着动物的进化而进化的。

心理也是从只具有感觉的动物随着生物的进化而发展起来的，心理在感觉的基础上随着生物的进化而纷繁复杂起来，出现了知觉、表象和想象等，直至出现了意识和思维等高级心理现象。

心理的健康状态

什么是心理健康

世界卫生组织给健康下的定义为：

“健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象。

”从世界卫生组织对健康的定义中可以看出，与我们传统的理解有明显区别的是：

它包涵了三个基本要素：

躯体健康、心理健康以及具有社会适应能力。

具有社会适应能力是国际上公认的心理健康首要标准，全面健康包括躯体健康和心理健康两大部分，两者密切相关，缺一不可。

这就是健康概念的精髓。

我们再来细说一下心理健康的具体内容。

1、积极有效的心理状态

能够对当前发展中的社会和自然环境做出良好的适应，不同层次的人所具有的反映也不一样。

但是健康的心理一定要有好的智力条件。

2、健康的人格

健康的人格就是要有好的自我意识，知道自己是属于什么样的状态，跟周围是什么样的关系，这样才能做出比较准确的判断和选择。

3、社交的能力

如果不会处理人际关系，再聪明的人也不会成功。

要有良好的社交能力，需要把握一些重要的原则。

维护心理的健康

（1）平等原则。

不管贵贱高低，我们在人格上都是平等的，首先要尊重他人，别人才能尊重你。

（2）相容性原则。

人跟人肯定不一样，只能求大同存小异。

每个人生活的方式不一样、习惯不同，所以大家都要互相容忍一些，同学之间更是如此。

（3）互惠互利原则。

根据英国心理学家的一项调查，平均有三个朋友的人比没有三个朋友的人要多活三到五年。

朋友很重要，但要有好的朋友，朋友之间要互相关心，要互惠。

（4）守信原则。

守信从心理过程来讲就是保持一致性，使我们对将要发生的事情能有一个预测，有了好的预测，才能有好的行为。

4、保持情绪的稳定性

人遇到高兴或者不高兴的事，都不能让情绪表现过激。

生活或工作中有很多事情是我们不能接受的，要学会自我控制，该忍耐就要忍耐，吸取经验教训，进一步提高。

5、具有抗打击和康复的能力

有些人遇到打击一下子就垮了，有些人却能够在刺激中承受忍耐。

如果一个人一辈子从来不受任何打击，那他也一定会在某次打击中一蹶不振。

心理健康与生理健康

不少人认为生理健康和心理健康是两个没有关系的概念。

实际上，这是不正确的。

在现实生活中，心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的，心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。

如果一个人性格孤僻，心理长期处于一种抑郁状态，就会影响内激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就会乘虚而入。

一个原本身体健康的人，如果老是怀疑自己得了什么疾病，就会整天郁郁寡欢，最后真的会导致一病不起。

　　因此，在日常生活中一方面应该注意合理饮食和身体锻炼，另一方面更要陶冶自己的情操，开阔自己的心胸，避免长时间处在紧张的情绪状态中。

如果感到自己的心情持续不快时，要及时进行心理自我调试，必要时到心理门诊或心理咨询中心接受帮助，以确保心理和生理的全面健康。

　　随着自然科学的飞速发展和信息时代的到来，我们所处的社会也在发生着前所未有的变化。

工业化、现代化、社会化、一体化程度在不断提高；人们的生活节奏不断加快，时间越来越宝贵，人越来越为效益所趋使；自主的、创造性的劳动和高级的智力劳动越来越多；人们的活动范围在不断拓展，人与人的交往越来越多，处理微妙复杂的人际关系为每个人所不可避免；各种各样的竞争强度也越来越巨大，人与人之间的收入、社会地位等差异越来越显著。

　　在现实生活中，有许多所谓的正常人整天愁眉苦脸、心烦意乱、以安眠药渡日，长期在苦闷绝望中挣扎、煎熬，甚至走向自杀的绝路；有许多人终日以酒为伴、沾酒就醉，打人骂人；有许多人与人敌对、冲突、诉讼、犯罪；有许多人常常感冒，患高血压、关节炎等非器质性疾病，甚至身患绝症、早亡；有许多人无能、失意、潦倒、贫穷；有许多学生学习不好；有许多人苦恼于性问题；有许多人不能和人正常的交往融洽相处，整日疑神疑鬼；许多家庭因成员的精神病而搞的苦恼万分；许多夫妻不和、争吵、打闹。

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　　我们每一个人生下来都是有一个健康的心理，但由于我们在生命历程中所受到的心理伤害而改变、扭曲。

生活中的所谓正常人，其实并不在人的最佳状态，只是处于最佳状态与疾病之间的亚健康状态。

我们实际离自然赋予我们的能力有很大的差距。

生活在这样一个纷繁复杂和扑朔迷离的大环境里，就要求人必须具备较高的心理素质来适应时代与社会的要求。

现在人们已经开始意识到了心理健康的重要性，越来越关注自己及与自己朝夕相处的亲友的心理健康状态。

所以，让我们运用心理科学保持我们自己和亲戚朋友的心理健康，以较好的身心状态学习、生活，享受人生。

心理的不良状态

什么是心理不良状态

心理的不良状态，又称第三状态，是界于健康与疾病之间的状态。

是正常人群中常见的一种亚健康状态，它是由于个人心理素质（如过于好胜、孤僻、敏感等）、生活事件（如学习压力大、竞选失败、被老师批评等）、身体不良状况（如长时间学习带来劳累、身体疾病）等因素所引起。

它的特点是：

1、时间短暂

这种状态持续时间较短，一般在一周以内能得到缓解。

2、损害轻微

这种状态对社会影响比较小。

处于此类状态的人一般都能完成日常工作学习和生活，只是感觉到的愉快感小于痛苦感，“很累”、“没劲”、“不高兴”、“应付”是他们常说的词汇。

3、能自已调整

有这种状态的人大部分都能通过自我调整如休息、聊天、运动、钓鱼、旅游、娱乐等放松方式使自己的心理状态得到改善。

小部分人若长时间得不到缓解可能形成一种相对固定的状态。

这小部分人应该去寻求心理医生的帮助，以尽快得到调整。

如何面对“亚健康”

你是否整日忙于学习，考试或是学分名次而没有属于自己的闲暇时间？

你是否经常感到头痛头晕、疲劳乏力、失眠健忘、情绪低落却找不到病因。

那么，心理学家就要提醒你：

灰色健康正悄悄逼近你，你很可能已经或者快要走进亚健康的心理状态。

在这个竞争激烈的现代社会，我们与外界的信息交流越来越直接、快捷。

但心理的空间却越来越狭小，遭遇到诱惑和冲击的次数越来越频繁，比如为了得第一，为了上最好的学校等。

如果说心理疾病离大多数人还很远的话，那么，灰色的心理状态却正悄悄逼近我们。

如果我们把白色比作健康的心理状态，黑色比作不健康的心理状态。

那么，介于黑白之间的灰色正是处于第三状态的亚健康心理状态。

处于这种状态的人，是心理障碍的易感人群。

由于长期紧张的精神压力（无论学习生活）而使其处于焦虑、应激状态下。

如果长期“消化不良”，就会积劳成疾，导致情绪低落和“心力衰竭”状态，诸如对任何事都不感兴趣、学习效率下降、敏感多疑、思维狭窄、忧心忡忡、焦虑抑郁，常伴随着说不出理由的焦虑不安感。

美国心理学家梅尔杰斯为“第三状态”的亚健康易感人群描绘的画像是：

情绪低落、自卑、放任冲动、角色混乱的人。

心理疲劳积累到一定程度，必定通过生理症状或异常的行为表现出来，心理障碍最终引发了身体疾病。

亚健康状态

压力研究的奠基人塞尔叶在几千例尸体解剖的基础上得出结论：

大多数人并非死于年老本身，而是死于由长期持续的压力反应而造成的器官损伤。

有人调查了54名猝死的男子，其中41人死前精神抑郁已达数周，并表现出某种程度的精神紧张、抑郁沮丧、消极悲观、愁绪重重。

其实，灰色健康并不可怕，然而由于它不能显现出疾病状态，因此常常被人忽略。

1997年8月19日，某广播电台著名节目主持人在家中自杀。

此后，上海、广州的两位广播电台热线谈心节目的主持人也相继自杀。

据心理学家估计，这些人在自杀前很可能已经是处于灰色地带的隐性病人。

事实上，这种危险正随着现代生活的加快在人群中日益普及，它不仅是那些在旁人看来家庭美满、事业有成的成功者的麻烦，甚至正值花季的青少年也会“感染”。

青少年的心理健康已成为一个引人注目的教育和社会问题。

有一个五年级的男生一走进教室就觉得噪子奇痒，吞咽困难，上课时也干咳不止，老师以为他在故意捣乱，且屡教不改。

后被医生确诊为“神经性咽喉综合症”，而寻其原因竟是由于学习紧张、心理压力过大引起的。

亚健康心理并不是无药可救。

因为真正使人脆弱的不是事件本身，而是人们对事件所做的反应。

所谓“解铃还须系铃人”。

也正如同心理学家特罗