心理作文之心理课自我评价.docx
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心理作文之心理课自我评价
心理课自我评价
【篇一：
自我评价心理健康】
摘要
每一个人都是不同的，有着不同的性格，有着不同的价值观，有着不同的经历与环境。
而我们要做的就是剖析自己，认识自己，从而更好地管理好自己的情绪。
从容的面对生活的挑战，让自己生活的更健康、更快乐。
正文
我可以说是一个很悲观、很消极的人。
遇到什么事情总会先往最坏的方向去想，导致我时常情绪很低落，常常会有忧郁的神情。
但也不都是这样，有时候还是很开心的，因为还是有一些可以让我感到快乐的事情和人。
我的人生目标就是有个稳定的工作还有就是有个温馨、和谐、幸福的家庭。
可能在有些人看来，我有些太过于小家子气了，没有的大的理想、抱负。
可是我所享受的就是家庭的感觉，和现在一样。
突然有一天，我感觉自己的年龄好大啊，真的不想继续长大。
就感觉自己都这么大了，什么事情都还没有做成。
开始为自己的将来担忧了，焦虑了。
可能这就是自己长大了，走向成熟的心理过程吧。
现在我所思考的就是我的将来究竟要干什么，我自己又能干什么。
前些天看到一句话，年轻时的迷茫，就是把该用来做事的时间用来思考了都。
所以我想，我现在需要做的就是，一步一个脚印，踏踏实实的往前走，充分利用课余时间，学校资源充实自己，武装自己。
怎么样评价自己的发展史呢我一直都不太肯定自己，所以感觉自己很普通。
要说到自己的高峰应该可以说是自己的高中生活，至少他让我生活的很充实，很有意义，同时也让我收获了许多。
可是现在，真的感觉自己很是颓废，做什么事情执行力很差，一直想做出改变。
可是结果还是那个样子，这让我很是挣扎。
成熟的标志就是懂得了责任。
懂得了自己该做什么了，自己所需要承担的东西，并为此尽最大的努力。
现在作为学生，儿女，认真学习，搞好学业，关心父母。
人们对我的批评，一般都是说我犟，不容易接受他人的建议或是劝告。
甚至不愿意听别人评评我，有时候这样会让我变得很暴躁，生气。
我有个习惯，总是凭第一印象来判定人，通过一些小的细节，看是否符合我的认知、价值观。
不然就会认为这个人和我不是一类人。
当然，第一印象有时也是错误的，随着不断地了解，可能也会有所改变。
我自己意识到一个问题，我在与人交往的过程中缺少了沟通。
每当我和他人在交往的过程中，不是去主动和他人去交流。
而是有一种自我封闭的潜意思，不想把自己的想法告诉他。
并且还会自己去猜测他人为什么这么做，自己去评价他的行为。
以至于让自己很不开心，又影响到正常的人际交往。
就因为这个，我和最亲近的人发生了多少矛盾。
有些时候真的是很苦恼。
还有就是有时候在校园里看到我不喜欢的事物，我就特别容易激动，就会有一种批判的态度。
其实和自己什么关系都没有还。
你说这是一种什么心理呢？
以上是我对我自己一些简单的剖析，下面我说一下怎么样才能有一个健康的心理。
1.正确认识自我，包括心理方面，如气质，性格，智力，兴趣爱好等，是情绪调节与控制的基础。
心理健康的标准之一就是个体能正确地认识自我并悦纳
自我。
心理学认为，自我指对自己存在的观察，即认识自己的一切，包括自己的生理、心理特征以及自己与他人的关系。
即自己的智力、情绪、性格、气质、兴趣爱好、道德观和人生观等。
对自我有一个充分，全面、正确的了解，这样有利于对自我情绪的有效控制和调整。
如气质属于急躁类型的大学生，如果意识到了这一点，就会有针对性地去暗示或控制自己要保持一颗平和的心，这样对我做的事很有利，就是能控制一点就会有很大的益处。
2.正确地对不良情绪进行归因，即从主观和客观两个方面进行归因。
在遇到不顺心的事情时，或是遇到困难和挫折时，既要从自己本身出发找原因，又要从周边环境的客观世界中寻找原因。
如较内向的大学生由于内省较深，比较敏感，对于一件事在别人看来没有什么，但是对于内向的学生却能引起他的不必要的猜疑、沉思。
情绪的不良是不是由于自己过去的经验缺少的原因，缺少社会交往阅历等等。
如自己是不是总是的父母家人或他人的保护包办之下，去面对困难，而导致现在手无足错，情绪低落。
客观方面找原因就是考虑是周遍的环境条件，如天气，气候，自然地形，社会文化等因素，都是我们每个人无法控制的，是不以我们的主观愿望而改变的。
面对的这些客观存在的困难是每个人都会有的，所以我们没有必要去为它而忧伤，烦恼。
只要能正视现实，充分地利用客观现实积极的一面，这样大学生才能够妥善地，合理地处理好现实的困难挫折。
3.自我激励法自我激励是人的精神生活的动力源泉之一，主要指用生活中的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己，同各种不良情绪进行斗争。
古人云：
知足者常乐。
大学生不要总为没有得到的东西而烦恼，相反，要经常想到自己是幸福而充足的，相信凭借自己的意志、能力和奋斗精神，这些没能得到的东西总有一天一定会得到。
这样，便能增强自信心，驱除自卑感，保持心情舒畅，从而增加了获得成功的可能性。
4.转移调节法心理学的研究表明，在发生情绪反应时，大脑皮层上出现一个强烈的兴奋中心。
这时，如果另找一些新颖的刺激，引起新的兴奋中心，便可以抵消或冲淡原来的兴奋中心。
因此，当某种情绪激动起来时，为了使它不致于立即爆发，可以有意识地通过转移问题或做点别的事情，来分散和转移自己的不良情绪。
采取行动，也是转移注意力、驱散烦恼的一种有效的精神疗法。
一旦出现烦恼情绪的征兆，便激励自己多做有意思的工作学习、劳动或娱乐，把时间表尽可能排得满一些、紧凑些，或者为别人做事，不仅可以使自己忘却烦恼，而且可以体验到自己存在的价值，更可获得珍贵的友谊。
5.换位思考法从积极的角度，重新认识引发不良情绪的事件，从而得到新的结论，使自己的情绪得到平衡。
例如，当你在生活中遇到麻烦时，可以换一个角度考虑，告诉自己“破财免灾”、“就当是交学费”、“坏运很快就会过去”等，这样心情就会轻松，情绪就会稳定下来。
6.行为补偿法即把某些情绪化为行动的力量，它具有修复和补偿功能。
倘若其貌不扬，便把精力集中到学习和科研上，从事业的成就中求得补偿，保持心理平衡。
有的同学在情绪压抑时，喜欢到外面走走，或踏青、或赏景，这也不失为一个简便有效的调节方法。
大自然的风光，能够旷达胸怀，欢娱身心，对于调节人的心理活动有很好的效果。
【篇二：
心理自我评价（共9篇）】
篇一：
心理学自我评价
心理学自我评价
渐渐的，基础心理学课程已经临近尾声了，在这些有限的课程中，我对心理学有了一个新的认识，尤其是对大学生的心理健康，有所了解。
大学生都是经历过高考选拔出来的，在心理上有一定的优越感。
但与此同时，大学生却承受着更大的压力和挑战，不管是学习上还是社会上，都很容易受到挫折，并随之发生一系列的心理问题。
虽然这个学期心理学的课程即将结束了，它能带给我们的也很有
限，但是更多的东西得靠我们自己去领悟，去体会。
篇二：
青少年心理与发展论文1000字
首先我们分别认识一下这三者的含义,
知识,到底是什么,还存在着很大争议..正解是根据哲学思想来解释的含义,
当然我们通常说讲的知识，比如在学校学的书本，在生活里学到的常识，
以及在工作中学到的方法，都是知识..
技能,这个词的解释为,掌握和运用专门的技术的能力..
个人认为这个属于知识的一类，属于客观存在的知识被吸收后,成为主观的知识..关于这个词,我们通常指的是,学会某一种技术之后可以靠它为生..
态度,关于这个词的说法就很多,我给您总结一下..
态度来源于欲望,需求,或信念..也就是道德观念,和人的价值观念..
相信您在马克思哲学课上明白了哲学意义上的这三个词的意思..
但是您的问题是如何协调三者的关系,也就是在现实生活里如何把这三者关系协调好,达到一定的效果..
那么我们可以根据邓小平的理论,物质与精神,两手抓，两手都要硬来说明.
现在把三者的顺序说明一下,
态度取决于人的认知能力,以及后天对社会对生活对需求的了解,
所以态度不是第一个具备的..
知识,我们所不知道的,需要去学习的，都是知识，那么总的来说知识就是第一位..
那么现在您该知道三者的循序了,
先学知识，然后学习技能，之后更加明确自己的态度..
通常我们所说的，会做人，就能拿到高工资，就能得到更好的待遇,
但是这前提条件就是，不管是圆滑的人，还是塌实肯干的人,
他们首先具备的就是知识，这里的知识可以是后天对社会的了解，
当您做到一定的程度了,或者说，已经很有条件了.
这时候便需要一个明确的态度，到底该怎样，或者是持续稳定发展，
还是改变战略..
总的说来，很是抱歉我没有把三者的深刻含义给您讲明白..
但是我可以负责地讲,
您必须有的是知识，有知识才会有技能，
因为大部分人没有系统的学习过这三者的关系,
所以很多人习惯说心态很重要。
能力与知识、技能三者之间的区别与联系是什么？
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2004-7-2513:
25:
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能力与知识属于不同现象和范畴。
知识是人类社会历史经验的总结和概括。
能力是为顺利完成活动而在个体身上经常稳定地表现出来的心理特征。
技能是一种通过练习而巩固了的自动化的活动方式。
能力与知识、技能的发展速度不同。
其次，知识、技能的掌握又是以一定的能力为前提条件的。
能力与知识属于不同现象和范畴。
知识是人类社会历史经验的总结和概括。
能力是为顺利完成活动而在个体身上经常稳定地表现出来的心理特征。
技能是一种通过练习而巩固了的自动化的活动方式。
能力与知识、技能的发展速度不同。
其次，知识、技能的掌握又是以一定的能力为前提条件的。
谈知识、技能、能力的关系
与高等教育和基础教育相比,职业教育有三个特点:
一是技术型,而非学术型;二是工艺型,而非设计型;
校学生的培养目标应该是,使学生掌握一定的文化、专
业理论知识,具备熟练的专业技能,确有一技之长,同
程中深入理解和正确处理知识、技能和能力的关系,把
学习知识、训练技能、培养能力贯穿于整个教学过程之
一、学习知识是前提
从知识和能力的发展来说,知识是能力发展的基础,
学生对劳动技能的掌握只能是简单地模仿或是“照葫芦
专业理论知识,再经过一定的训练与实践,学生在技能
的形成和巩固的过程中,就能通过对所学知识的联想与
综合,举一反三,触类旁通,达到快捷、高效、扎实的
二、训练技能是重点
所谓技能是指人们运用有关知识,顺利地完成某项
任务的一种机体活动方式或智力活动方式,分为动作技
能,它是以肌肉、肢体动作和动觉分析器官的协调运动
锉、锯等工艺方法对工件进行切削加工等等,都是动作
想象和思维等,而以思维为主要成分;掌握正确的思维
动中积累起来的一种调节智力活动和经验的综合能力,
智力技能与动作技能同样是在大量地、反复地练习中得
如钳工对工件熟练地锯、锉、錾等主要是手、臂、眼的
配合动作,但如何锯得准确,锉得规矩,錾得平整,满
足图样的技术要求,却受到主观意识的支配,也就是有
训练技能是职业学校教学的重点,无论是理论教学
还是生产实习教学都是要把训练和巩固学生的技能放在
突出的位置,建立可行的技能训练体系,明确等级水平,
训练方法和训练时间;教学过程中要重视技能形成的过
程和规律,给学生创造动手和动脑的条件,通过教师的
讲解、示范和学生的反复练习与实践,真正使学生的技
三、培养能力是目的
不论是学习知识,还是训练技能,都是围绕培养学生具
在社会实践中,单一的能力是难以发挥作用的,任何一
的时间有限,培养学生运用正确的学习方法,独立地进
养学生熟练地使用工具书的能力;阅读参考书和科技资
发现问题和提出问题的能力,创造性地分析问题和解决
是反映运用所学理论知识和掌握的操作技能独立完成实
不论是理论课教学,还是生产实习教学,都应遵循
学习知识、训练技能为培养和发展能力服务的原则,引
把学生培养成为具有一定的文化专业知识、娴熟的操作
技能、能够适应社会发展、具备参与经济建设能力的技
综上所述,在职业学校教学中深入理解和正确处理
学习知识,训练技能与培养能力的关系是十分必要的,
为前提,以训练技能为重点,以培养能力为目的,这才
31、什么是能力？
能力与知识、技能有什么关系？
一般认为，能力是一种心理特征，是顺利实现某种活动的心理条件。
人的能力有大有小，人的知识有多有少，技能有高有低。
知识是人脑对客观事物的主观表征。
知识有不同的形式，一种是陈述性知识，即“是什么”的知识，如北京是中国的首都，艾菲尔铁塔在法国巴黎等；另一种是程序性知识，即“如何做”的知识，如骑马的知识、开车的知识、计算机数据输入的知识等。
人一旦有了知识，就会运用这些知识指导自己的活动。
技能是指人们通过练习而获得的动作方式和动作系统。
动方式，有时表现为一种心智活动（智力活动）方式。
因此，按活动方式不同，技能可分为操作技能和心智技能（智力活动）。
操作技能的动作是由外显的机体运动来呈现的，其动作的对象为物质性的客体，即物体。
心智技能（智力活动）的动作，通常是借助于内在的智力操作来实现的、其动作对象为事物的信息，即观念。
操作技能的形成，依赖于机体运动的反馈信息；而心智技能则是通过操作活动模式的内化才形成的。
总之，这是两种不同的技能。
标签：
知识技能能力关系图杂谈分类：
教育技术
技能是指人们通过练习而获得的动作方式和动作系统。
按活动方式的不同，技能可分为操作技能和心智技能（智力活动）。
操作技能（如掷铅球）的动作是由外显的机体运动来呈现的，其动作的对象为物质性的客体，即物体；心智技能（如数学运算）的动作，通常是借助于内在的智力操作来实现的、其动作对象为事物的信息，即观念。
知识是技能和能力的基础，知识和技能又是能力的基础。
但只有那些能够广泛应用和迁
移的知识和技能，才能转化成为能力（冯忠良，1992）。
能力不仅包含了一个人现在已经达到的成就水平，而且包含了一个人具有的潜力。
知识、技能与能力有着密切的关系。
首先，能力的形成与发展依赖于知识、技能的获得。
随着人的知识、技能的积累，人的能力也会不断提高。
较弱的人可能要付出更大的努力才能掌握同样的知识和技能。
综上所述，能力是掌握知识、技能的前提，又是掌握知识、技能的结果。
两者是互相转化，互相促进的。
比较分数1/2与1/6的大小。
对分数大小的比较，学生懂得应该先化成同分母分数，统一分数单位后再进行比较（这是知识），从而可以确定解题方向;学生掌握了通分的方法与步骤（这是技能），从而可以凭借这一技能进行解题活动。
如果学生发现直接通分计算量大，容易出错误而去寻求另外的方法时，这就有能力成分的反映。
篇三：
个人自我评价范文1000字
个人自我评价范文1000字
本人自[xxxxx]x年进入xx专业就读以来，一直以严谨的态度和积极的热情投入到学习`工作当中去。
在校期间，我严于律已，宽以待人，逐步完善自已，时刻不断严格要求自己，培养自己的吃苦耐劳`雷厉风行的精神。
能积极参加政治学习，关心国家大事，认真学习“三个代表”的重要思想，拥护党的各项方针政策。
遵守校纪校规，尊敬师长，团结同学，政治上要求进步，学习目的明确`态度端正，钻研业务。
在思想方面：
我热爱祖国，有正确的政治态度和强烈的爱国主义精神，有高度的集体荣誉感。
积极参加党校培训并顺利结业。
作为班干部，我时时刻刻以党员的标准严格要求自己`自我奉献，时刻起以模范带头号的作用。
努力提高自己的思想认识水平是我不断的要求，做一个勇于开拓进取脚踏实地的新时代青年。
在学习方面：
我能够认真的学习，并按时完成作业和设计任务。
刻苦学习专业技术知识，学习成绩优良，并热爱自己所学的专业。
曾多次获得二等奖学金，以及三好学生和优秀班干部的称号。
另外，在课余时间我还学习了大量计算机专业知识以及与建筑行业相关的知识。
并有了一定的理论基础和动手能力。
在生活方面：
我严格的要求自己，勤俭节约，并不断学习与他人共同相处，培养自己的团队精神，我自信为自己最大的优势是爱岗敬业。
此外，在校期间，我也深知单一专业在现代化竞争激烈的社会里是不够的。
最后，我做个总结性的话语来激励自己：
认真的做好学习，耐心的与人沟通，虚心的向人学习，诚心的与人交往，做真实的自己！
篇四：
1000字自我鉴定
自我鉴定
四年的大学生活是我人生的关键点。
四年的校园生涯和社会实践活动让我不断的挑战自我、充实自己，为实现人生的价值打下坚实的基础。
这个世界上并不存在完美的人，每个人都有自己的优点、缺点，但关键是能否正视并利用它们。
【篇三：
认识自我心理教案】
认识自我完善自我
——青少年心理健康教育（教案设计）
一、教案设计的现实意义：
身体的健康也包括心理健康，初中阶段的学生正处于青春期，正是身体走向成熟而心理渴望成熟却仍然稚嫩的矛盾期。
这一时期，教导学生正确认识自我、从而接受自我、完善自我对于学生健康成长非常重要。
本教案针对七年级同学的心理特征尝试设计。
二、教学目标：
1.知识技能目标：
（1）了解自我评价的重要性，知道自我意识对个人成长的重要作用。
（2）懂得完善自我的重要性，客观的评价、认识自己的优缺点，学会用发展的眼光、全面地眼光看待自己。
2.过程方法目标：
学习科学分析自我的方法；学会客观而正确的看待自己的优缺点；学习用全面和发展的观点评价自己。
3.情感态度价值观目标：
通过学习树立积极的自我概念，正确对待自己和别人的评价，认清和挖掘自己的优点，增强自信心，同时又要敢于正视自己的弱点，了解自己的缺点和不足，用发展的眼光看自己。
三、教学重难点：
1、教学重点：
认识自己，客观的评价自己。
2、教学难点：
勇于接受自己的缺点和不足，要扬长避短。
四、教学过程：
【游戏导入】
上课之前，我们大家一起来做个小游戏。
请大家跟着我的指令一起做：
用你的右手摸你的左手臂。
（教师故意用右手去摸左边的脸，以此误导部分同学），停，大家不要动，看一看你做的对不对？
（同学们用疑问或不自信的眼神看向我）
老师解答：
老师有两个有意思的发现：
1、有些人擅长视觉接受事物（指令）、有些人擅长听觉接受事物（指令），
2、当少部分同学看到自己的动作跟他人不一致时，就很快否定自己，修改动作以保持跟他人的一致，这是一种从众心理。
总结：
其实你完全没有必要感到羞愧，因为事实上老师通过不同的方式，发出了两套不同的指令。
这就是奇妙的心理学。
我们今天希望从心理学的角度帮助大家正确认识自我、完善自我。
【新课探究】
出示标题：
认识自我、完善自我。
（板书）
有人说，一个人如果连自己都不爱，那他就不能奢望别人来爱他、别人对他好；所以每个人都要爱自己、完善自己。
爱自己、完善自己的基础是——正确地认识自我。
（一）认识自我
1、诗歌鉴赏：
你站在桥上看风景，
看风景的人在楼上看你；
明月装饰了你的窗户，
你装饰了别人的梦。
——卞之琳
诗人卞之琳用朴实无华的语言为我们塑造了美好的意境，仿佛是一幅色彩淡然而意境优美的风景画，此外平常无华的语句下还蕴藏玄妙的哲理：
人即风景。
从我们今天的角度来说，我眼中的我、你眼中的我结合起来，才是完整的自我。
人要全面地、正确地认识和评价自我！
2、说说我自己
同学们能不能正确地评价一下自己呢？
请一、两位同学介绍一下自己。
然后根据同学的自我介绍引入下一环节。
如：
a生理自我：
指个体对自己身体、外貌、体能等方面的认识。
（高
高的个子、清秀、短发等）
b心理自我：
指个体对自我性格、能力、兴趣、特长等方面的认
识。
（爱运动、喜欢唱歌）
c社会自我：
指个体对自己所处各种社会关系中的角色、地位等
方面的认识。
（地位高、受欢迎、威信高）
我们正确地认识自我，就要结合自我的三个层面。
3、完善自我的正确态度：
第一、接受自己的全部，无论优点还是缺点，无论成功还是失败。
第二、无条件的接受自己，接受自己的程度不以自己是否做错事有所
改变。
第三、喜欢自己，肯定自己的价值，有愉快感和满足感。
正确地认识自我有什么好处呢？
让我们通过一个小故事来了解一下。
4、小小故事会：
“口吃”的雄辩家
狄摩西尼是古希腊政治家、雄辩家。
他7岁时父亲去世，家产被监护人侵吞了。
他成年后，决心向法院提起诉讼，以讨还被夺走的家产。
然而，由于他患有口吃，无法到法庭去陈述自己的意见。
面对自己身体方面的缺陷，他没有灰心，没有放弃，而是勇敢地接受了事实，并尝试努力去改变它。
从此，狄摩西尼每天口含石子，面对大海练习发音，训练雄辩术。
功夫不负有心人，后来，他终于学会了正确发音，掌握了雄辩这门技术，在法庭上以流畅有力的言辞击败了对手，打赢了官司。
提问：
这个故事对同学有何启示？
成功往往要基于正确自我认识的基础上进行努力。
正确的自我认识，就像把握了成功的方向，建立在非正确自我认识基础上的努力，很大程度上成了无用功。
过渡：
要想认识自我、完善自我，在生活的社会群体中建立良好的人际交往关系必不可少。
（二）良好的人际交往
拥有良好的人际关系，使人精神愉悦，做事更能获得他人或集体的帮助，反之，人际关系恶劣，使人精神郁闷、郁郁寡欢。
很多时候，细节决定成败，你在处理与同学他人的关系中，如能成功使用交往技巧，将事半功倍。
——换把椅
子坐一坐（空椅子技术）
第一种是“倾述宣泄式”这种形式一般只需要一张椅子，把这张椅子放在来访者的面前，假定某人坐在这张椅子上。
来访者把自己对内想要对他说却没来得及说的话，表达出来，从而使内心趋于平和
第二种叫“自我对话式”。
就是自我存在冲突的两个部分展开对话，假如来访者内心有很大的冲突，又不知道如何解决时，放两张空椅子在来访者面前，坐在一张椅子上，就扮演自己的某一部分，坐在另外一张椅子上，就扮演自己的另一部分，依次进行对话，从而达到内心的整合。
第三种叫“他人对话式”。
它用于自己与他人之间的对话，操作时可放两张椅子在来访者面前，坐到一张椅子上面时，就扮演自己；坐在另一张椅子上时，就扮演别人，两者展开对话，从而可以站在别人的角度考虑问题，然后去理解别人。
（三）合理的情绪宣泄
1、青少年的情绪有何特点？
——不稳定性、强烈性、自控能力差
针对青少年情绪的这一特点，更要注意合理的宣泄。
2、合理宣泄和不合理宣泄
请同学列举：
你觉得哪些行为能使你的情绪得到合理宣泄？
在同学回答的基础上总结：
合理宣泄要符合两个条件，那就是不伤害自己、不伤害他人。
相反，哪些行为是不合理宣泄呢？
——1、迁怒2、暴力3、电子游戏4、吸烟喝酒毒品（伤害自己、伤害他人）
3、新事物介绍：
如今新生事物越来越多，有一些专门的场所，提供相应的器具供人发泄情绪，但要注意不要将不良情绪带离特殊场合。
（图片对比：
心理发泄与巫毒娃娃）
完善自我、拥有良好的人际关系，必需要克服嫉妒。
（四）克服嫉妒
嫉妒是人的本性，在合理范围内可被视为正常反应。
如果让自己的内心充满妒嫉，可能使行动不顾后果，做事缺乏考虑。
1、停止拿自己与他人比较
2、培养丰富/洒脱的心态
3、承认嫉妒
（1）承认感觉
（2）你的想法和情感不等于你
（3）你是它们的观察者，它们只是你生活的过客。
（4）想想什么对你有益
4、思考嫉妒想告诉你什么
（五）良好的心态去面对（心态决定命运）
要愉快地接纳自
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