武术校本课程 少年拳.docx
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武术校本课程少年拳
第三节少年拳
少年拳（第二套）是中学武术教材中的长拳基础套路。
全套往返两段，共12个动作。
其特点是套路短小，内容精悍，既简单易学又有少量难度动作。
动作名称及说明：
预备势：
两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方。
（图3－1）
（图3－1）
1．抢臂砸拳：
（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下。
（图3－2）
（图3－2）
（2）上动不停，向左后方转体180°，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。
目视前下方。
（图3－3）
（图3－3）
动作要点：
转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。
攻防含义：
左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。
2．望月平衡：
右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。
眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。
目向右平视。
（图3－4）
动作要点：
抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。
攻防含义：
回顾身后。
（图3－4）
3．跃步冲拳：
（1）上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向内，目视左下方。
（图3－5）
（图3－5）
（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌。
（图3－6）
（图3－6）
（3）右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。
目视前方。
（图3－7）
（图3－7）
（4）左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出，拳心向下。
目视右拳。
（图3－8）
（图3－8）
动作要点：
跃步要远，落地要轻。
跃步时要与两手的动作自然相随。
攻防含义：
跃步接近对方后，右拳前击。
4．弹踢冲拳：
重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平时，脚面绷平猛力向前弹踢；右掌收抱于腰侧，左拳向前冲出，拳心向下。
目向前平视。
（图3－9）
动作要点：
弹踢时力点达于脚面，支撑腿可微屈。
攻防含义：
接上势向前踢打。
（图3－9）
5．马步横打：
右脚向前落步，脚尖内扣，左拳收抱于腰侧，右拳臂内旋向右后伸出，在向左转体90°成马步的同时，向前平摆横打。
目视右拳前方。
（图3－10）
动作要点：
横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。
攻防含义：
接上势，右拳横贯对方头部。
（图3－10）
6．并步搂手：
右脚向左脚并拢下蹲，右拳变掌直接向右小腿外侧下搂，至右小腿旁变勾手继续后摆停于体侧后方，勾尖向上。
目视右方。
（图3－11）
动作要点：
并步与搂手要同时进行，上体正直微前倾。
攻防含义：
抄搂对方踢击之脚。
（图3－11）
7．弓步推掌：
上体向左转体90°，左脚前上一步成左弓步；同时右勾变拳收抱于腰侧，左拳变掌向前推出，掌心向前，目视前方。
（图3－12）
动作要点：
转体、上步与推掌的动作要协调一致。
攻防含义：
转身前推对方胸部。
（图3－12）
8．搂手勾踢：
（1）右拳变掌经后下直臂向上、向前绕环落于左腕上交叉，同时重心移至左腿。
（图3－13）
（图3－13）
（2）上动不停，两臂向下后摆分掌搂手，至体侧后反臂成勾手，勾尖向上，同时右脚尖上勾，脚跟擦地面，向左斜前方踢出。
身体随之半面向左转。
目视左前方。
（图3－14）
（图3－14）
动作要点：
两腕交叉和分掌搂手的动作要连贯，勾踢时力点达于脚腕内侧。
攻防含义：
下搂对方抓己之左手的同时，勾踢其前脚。
9．缠腕冲拳：
（1）两勾手变掌前摆于腹前，左手抓握右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂。
（图3－15）
（图3－15）
（2）上动不停，右手翻掌缠腕，在向右转体的同时臂外旋用力屈肘后拉于右腰侧抱拳，右脚跺地震脚下蹲，左腿屈膝提起。
（图3－15）
（3）左脚向左侧跨一大步，右脚蹬地随之滑动，两腿下蹲成马步，同时左手变拳经左腰侧向左冲出，拳眼向上。
目视左掌前方。
（图3－16）
（图3－16）
动作要点：
屈肘后拉与转体、跨步与冲拳要同时，抓握、缠腕、屈肘后拉、转体、震脚要连贯。
攻防含义：
缠拿对方捉己之右腕，随即左拳冲其头部。
10．转身劈掌：
（1）右脚蹬他屈膝上提向右转体90°，随身体直立两拳变掌直接上举，在头前上方以右手背击左掌心作响，目视前方 （图3－17）
（图3－17）
（2）上动不停，继续向右后转体180°，右脚向前落步成右弓步，同时左掌变拳收抱于腰侧，右掌下劈成侧立掌，小指一侧向前。
目视前方。
（图3－18）
（图3－18）
动作要点：
转体以左脚掌为轴转270°，动作要连贯、平稳；右脚落步要下跺并与劈掌动作一致。
攻防含义：
转身后右掌下劈对方面部。
11．砸拳侧踹：
（1）右脚蹬地屈膝上提，重心移至左腿并向左转体90°，成提膝直立姿势；同时左拳变掌置与腹前，掌心向上，右掌变拳上举至头前上方，在右脚下踩震脚成并步下蹲的同时，以拳背砸击左掌作响。
目视右拳前下方。
（图3－19）
（图3－19）
（2）右腿直立，左腿屈膝上提，脚尖上勾，以脚跟向左下方踹出与膝盖同高，上体稍向右倾斜；同时左掌变拳收抱于腰侧，右拳上举横架于头前斜上方，拳心向上。
目视左方。
（图3－20）
（图3－20）
动作要点：
砸拳与震脚要同时完成，侧踹要快速有力，身体要稳定。
12．撩拳收抱：
（1）左脚向左落地并向左转体90°成左弓步；右拳由上、向后、向下，以拳面撩出停于左膝前上方；左拳变掌拍击右拳背作响。
目视右拳（图3－21）。
（图3－21）
（2）左脚蹬地起立向右转体90°；两臂上举，两手变掌于头前上方交叉，掌心向前。
目视前方。
（图3－22）
（图3－22）
（3）上动不停，左脚收回与右脚并拢，两掌变拳左右分开后，屈肘收抱于腰侧。
头向左转，目视左前方。
（图3－23）
（图3－23）
动作要点：
撩拳要有力，拍击要响亮，收抱动作要连贯。
攻防含义：
下撩对方裆部。
还原势：
直立。
两拳变掌，直臂下垂，头向右转，目视前方。
（图3－24）
（图3－24）
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