莲花太极扇动作分解.docx

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莲花太极扇动作分解

莲花太极扇动作分解

莲花太极扇

莲花太极扇因有四十二个动作，为庆祝奥门回归表演所编，故又叫奥门扇、回归扇、四十二扇。

做法如下：

一、闻鸡起舞

1、（设面向南方）两脚并立，脚尖向前，两臂下垂，目视前方。

2、抬臂：

两臂由两侧向上抬举，与肩平，手面向上。

3、屈臂抱手：

两手转虎口向上，屈臂成狐形向前合抱成园于胸前，右手在内，左手在外四指附于右手外，扇尖不过眼。

4、转腰：

右转腰45度（西南方）。

5、分手，左臂内旋翻手掌心斜向下外，屈于右肩前，右臂外展。

6、屈膝转腰开扇：

左转腰90度（东南方），同时右手划狐屈臂至左腋下方展扇，左手仍在右肩前，目视左前方。

二、凤凰展翅

1、分手转腰：

腰转回前方，旋臂翻左手掌心右手扇面向上两臂向体侧划狐分开，平伸与肩平，两腿屈膝。

头先向右看，再转向前方。

三、柳穗迎风

1、跨步摆臂转身：

右脚向右方跨步，同时右手合扇以腕带扇经头前划狐摆向身体左侧掌心向下，身体左转，左手掌心随体向左后摆动。

2、转腰撤步撩扇：

先右转腰，左脚向右脚后撤步，再转腰向左即东南方，右手臂向下经体前向身体右后侧撩出，身体前顷，扇与肩平。

左臂向上再向右划狐摆动至体前转掌心向下屈臂右摆掌至右胸前与肩平。

眼随扇走先向左看最后定势看扇的方向。

四、美人照镜

1、跨步摆臂：

左脚向左方跨步（开始位置），脚尖内扣，右臂挥扇上抬，左臂开始下落。

2、转腰撤步摆臂：

右脚向左脚左后方插步，脚尖点地。

右转体向西南。

右臂经头上，再向右前下划狐。

左手向下向后向上划狐至右上方。

3、屈膝开扇：

身体下蹲，左臂由体左侧划摆至体左上方屈肘成狐形撑掌，右手划摆至体前开扇。

扇上沿与下巴同高，眼平视前方。

五、丹凤朝阳

1、转体上步：

上体形不变，重心在左腿微屈，右转体右脚向西上步，脚尖外撇。

2、转体上步：

左脚再向西北上步，同时脚尖内扣并转体向东，上体形不变。

3、转体撤步：

继续转体向东，右脚摆正同时收脚并向体后撤步插腿，脚尖点地，同时右手上抬外翻扇手心向外。

5、转体翻扇落手：

右脚踏实重心后移，左脚内扣，转体向西，右脚尖外摆转正，右手扇向右向后划狐摆至体后立扇，左手下落体侧。

6、并步撩掌：

左脚跟步与右脚并齐，左手由左侧下方向前伸出掌心向上，与肩平，眼平视前方。

臂由右后向前摆至右腿上方抖腕开扇。

成立扇扇高不过下巴，手腕与右膝外齐。

头眼向右方看右扇

九、左右拦扫

1、转腰搭手：

重心移至左腿，左转腰，左手向左下落，右手扇向左向上划狐。

两手体左侧相合，左手搭于右腕处。

2、提腿斜斩：

右腿提起，两手经右腿膝上向右前斩去，扇刃斜向前。

3、上步摆臂：

右脚向前落腿上步，同时左手由下向左上划狐，右手向上向右划狐的同时合扇，3、提腿合手：

左腿上提，脚尖向下，右扇经左膝上向体前划狐，左手从左方向左膝前划狐，两手体前左膝上相合，左手掌附于右手腕处，眼看前方。

十、老鹰啄食

1、落脚转腰摆臂：

左脚落步，脚尖点地，身体向右后西南转体，同时两臂向右后摆动，左手掌心向下置于右肩旁，右手右后摆，眼随扇动看右后。

2、转体上步：

身体左转回，同时左脚向前上步，脚跟着地，3、弓步啄食。

左弓步的同时左手于体前经左膝上向左搂过外撑同肩平，右手以扇把向体前扎去，腕与肩平，眼看前方。

十一、哪吒探海

1、后坐撇脚转腰：

重心稍后移右腿，微后坐，左脚微外撇，左转腰，重心再移至左腿身体起立。

2、提腿合手：

右脚跟步提起，脚尖向下，同时右向上向左划狐，左手下落两手于体左侧相合，左手在上附于右手腕处。

3、躬腰前探：

腰微右转，腰微躬前倾，两手向右前探去，眼看前下方。

十二、神龙探爪

1、左仆步分手摆臂：

左腿屈蹲，右脚下落向右斜后出一大步（出步方向，右脚尖与左脚足一条线上），两臂分开：

右臂向左上划狐，经头上向划摆至右脚上方，左手内收至体前，屈臂手心向下，并贴身下摆，再向左外上方摆动划狐，左腿继续下蹲成左仆步，2、撑掌开扇：

左手上撑于左上方，右手于右脚上开扇，眼看右手扇。

十三、迎面拦截

1、转腰收脚起身合手，重心在左腿，左转腰起身，右手合扇向左前划狐收至体前，左手向右下落体侧前置于右手上，右脚收到左脚侧。

（或可用脚尖点地）。

2、转腰撤步分手：

右转腰，右脚后撤半步，重心移至右脚，同时两手分开，右手在体前向左上经头上向右前划狐，左手在体前向左下到左上划狐，至左上方撑掌。

3、左虚步开扇。

左脚前点脚尖点地，成左虚步，右手扇成斜向上展开于体前，眼看前方。

十四、左右还击

1、转腰带扇：

微右转腰，同时右手扇向右后平带。

翻腕翻转扇面。

2、转腰上步搭手：

左转腰，左脚向左前方上步脚跟着地。

右手向前下落体前，左手搭右腕处。

3、弓步撇打，左弓步，身体前倾扇面向左前下方拍打。

3、转腰上步翻扇：

右脚右前方上步，脚跟着地，同时右手扇向左上回至左肩上并右手腕外翻。

翻转扇面。

4、弓步拍打：

弓步向右前方撇打，身体右前倾，左手随扇前伸。

扇面要平。

眼随扇动。

十五、白猿献果

1、转腰收扇：

右转腰，双手随扇向右侧后划狐，收至体右侧。

左脚跟提起。

2、转腰上步：

左转腰，左脚向左前上步，脚跟着地。

3、弓步送扇：

双手向正前方送平扇，掌心向上，成左弓步，眼看前方。

十六、推窗望月

1、盖步上步、翻扇：

右脚向右前上步，脚尖外撇；右腕外旋，翻扇；3、分手望月：

左手向左前下划狐按出，掌心向左外按，右手扇向右后上方划出，扇顶向上，斜身前倾，扭头回望右后上方，做回头望月定势。

回头望时左脚跟外展，右脚尖外摆。

左脚跟微提起。

不要弯腰下视，也不要挺胸上视，身体要前倾向右后方望。

十七、拔草寻蛇

1、转身叉手：

身体转向前方，两手同时手心向内收回交叉，左臂在上，于右肩前，右手在下于胸前；2、翻手下蹲：

两臂内旋翻掌心向下，同时两腿屈膝下蹲，两膝相迭，3、转腰分手：

右转腰，右手心向外，向右后下方划狐，扇近接地面。

左手心向外，向左上划狐，手臂微屈。

两手在一线。

眼看右下定势。

十八、海底捞月

1、转腰起身收手摆扇：

起身同时腰转向正前方，右手扇向前划狐收到体正前方手心向内平伸体前，左手翻手心向内收至胸前，2、跨步举扇：

重心移左腿，右脚收腿向右后跨一大步脚跟着地，脚尖微外撇，同时左手附于右手腕处两手带扇上举，3、转腰分手翻扇：

腰右转向右腿方向，左手下落体侧，右手内旋外翻。

4、右弓步撑掌拍扇：

左脚尖内扣，右脚尖外撇，两腿下蹲成右弓步，左手由体侧下落后再向左上伸展外撑，右手扇向右腿方向下拍落至右膝前，身体向右腿前倾，眼看右扇。

5、马步捞月：

身体左坐，成马步，右手腕外旋，屈臂翻扇收腕成马步捞月定势。

眼看右手。

十九、怀中抱月

1、起身转腰摆扇：

起身重心移左腿，腰左转右臂带扇向左前方随转体平行划狐摆动至体左侧虎口向上，左手由左上方向左下后方划狐摆动。

2、撤步转腰立扇：

右腿后撤，重心移至右腿，身体右转右手随体右摆，腕外旋立扇胸前（扇面不要斜），左手由左后下方向前摆至体前托于右手下方，左脚转正变成虚步。

眼看前方

二十、白鹤亮翅

1、活步转体翻手：

左脚向左活步，脚尖内扣，身体右转，左手内旋翻掌心向下，右手内旋虎口向上。

2、提腿举扇亮翅：

重心移左腿，右腿提起，同时左手下按至体侧。

右手上抬举臂于前上方扇顶向前。

眼看前方定势。

二十一、肘底藏花

1、上步转腰：

右脚向前上步，脚跟着地，重心移右脚同时右手内旋外翻掌心向上同时扇下落至体前，2、虚步推掌合扇：

左手掌内拐，翻掌心向外，前推扇背合扇，右手随机后收至腰，转拳眼心向上，左手继续前推，成立掌于体前。

左脚向前半步成左虚步，眼看前方。

二十二、仙人指路

1、左脚向左前上步，脚跟着地，2、弓步前指：

成左弓步，左手向左上划狐于头左上方外撑掌，右手向前指出，眼看前方

二十三、猛虎下山

1、转腰收脚摆臂：

右转腰，收左脚至右脚旁，脚尖点地，同时两臂向右划狐摆动，左臂屈于右肩前，右臂至右后方。

然后再转向前方，眼先看右手再转前看。

2、转腰90度上步：

左脚尖支地同时右脚尖微内扣，右转腰，右脚向右前方上步脚跟着地，（在仙人指路的基础上右转体90度）。

3、弓步前倾开扇：

右手扇向前下方开扇扇顶向前，左手摆至体左上方撑掌。

眼看前下方。

二十四、大鹏展翅

1、扣脚转腰抱球：

重心后移右腿左脚内扣，右转腰90度，体前两手相抱。

右脚收于左脚侧。

2、右转腰上步，弓步分手，象野马分宗。

扇斜立右前，左手开按于左侧。

二十五、力劈华山

1、转腰摆臂：

右转腰90度脚不动，两臂向右摆划狐，左手心向下屈臂于右胸前，右手向右方摆出（啸搂膝拗步上节）。

2、左脚向左前上步脚跟着地同时左臂平行于体前向左划狐，重心移左腿，掌心各外撑，右臂由右方赂上向前摆划。

3、转腰上步劈扇：

左脚尖外摆90度，右脚上步同时向左转体90度各正南方，右扇向右方劈出成马步面看右方，左手掌撑一于左上方。

二十六、声东击西

1、摆脚转腰，右脚尖外摆，右转腰，同时左手向内收至胸前掌心向外，右手臂外旋，翻扇。

2、上步推掌抽扇回转头右后视。

左脚向左前上步成左虚步，同时左手掌前推扇骨合扇，右手后抽至腋下，同时向后回头右后视。

二十七、独立跨虎

1、扣脚转体：

左脚内扣（或活步左脚内扣），重心移左腿右脚尖再外摆向右转体135度（由西转向东北），同时左臂向右摆至体前，左上右下两手交叉，左掌心向下。

2、提腿独立撑臂：

重心再移左腿，右腿平抬起，左腿挺膝直立，两臂由下向上外摆动平行外撑，立掌立扇眼看前方。

二十八、转身摆莲

1、落脚转体摆臂：

右脚近距离落地，脚跟着地，扣脚尖右转身的同时，左臂先向右摆并翻手心向上，再两臂平伸随转身向左平行摆动，左掌心向上。

2、转腰摆脚摆臂：

重心移右腿，身子继续左转到声东击西的方向，左脚尖随转体外摆，两臂继续向左再经头上向右再向前摆动，两臂划了两个园。

3、提腿摆臂开扇：

重心移左腿，右腿提起脚尖向下，同时左臂摆到体前下落，右手在膝上开扇，扇面斜向上，左手抚在扇左侧。

两臂在体前相平。

略高于膝盖。

眼看前方。

二十九、顺水推舟

1、屈膝落脚上步：

左腿屈膝，右脚下落向右前上步，脚跟着地。

同时两手微下落内收。

2、弓步前推：

右弓步两手抚扇向前、向上推按。

掌心和扇面向前，眼看前方。

三十、犀牛望月

1、收手上步：

重心移右腿，两手内收至腋下，同时左脚向前上步，脚跟着地。

2、弓步摆臂回头望月：

左臂先向左后外划狐然后向前上方撑出，右臂先向右外划狐再向经体前摆至左腋下。

同时左弓步身体前倾，扭头向右上看。

三十一、风摆荷叶

1、转腰扣脚：

重心移右腿，左脚内扣（力度要大，近180度），同时向右转体近180度。

左手下落至左胸前，两臂交叉左手在上手心向下。

2、转腰提腿：

重心移至左腿，右腿内收同时抬起，3、转体摆腿摆臂收手：

继续右转体，腿向右摆后屈腿收至左腿旁脚尖向下，同时两臂向体两侧摆动划狐，并顺势收扇收至腋下左收至腋下手心向上。

三十二、一柱擎天

1、落脚上步：

右落脚向前上步脚跟着地。

2、弓步前伸：

成右弓步，两臂合手捧扇前伸于体前。

3、跟步屈蹲收手捧扇，左脚跟脚并步，两腿屈蹲，双手屈腕扇于体前，扇顶向上。

4、直膝立身按掌顶扇：

身体起立，右扇直立上举，左掌下按于体侧。

目视前方定势。

三十三、金龙吐珠

1、松手开扇。

2、屈膝合手：

两腿屈膝下蹲，右下落，左手上抬，然后两手相合，左手附于右手腕处。

3、伸臂上步：

两手前伸，右脚向前上步成右弓步，左脚再向前上步。

4、扣脚转体，左脚内扣转体180度，5、收脚上步：

右脚收回活步向前上步，左脚再向前上步，成左弓步两臂前伸。

6、翻扇收手：

右臂内旋翻扇。

左手顺势内收于胸前成拳。

7、提腿伸臂叶珠转后背扇：

右臂屈臂向后划狐扇面向上屈腕收于背后，直身右腿提起，脚尖向下，左手先由拳再翻手变掌，掌心向上平伸于体前。

三十四、展翅纷飞

1、右脚掌向左脚左后方落地，脚尖尽力外撇。

2、扣脚转体落手：

以右尖为轴脚跟左转，左脚以脚跟为轴脚尖右转，转体135度。

两手下落体侧。

3、举臂上步转体：

两手上举头上，左脚向右前方交叉上步，脚尖外撇，身体右转45度。

4、下蹲展翅：

身直蹲，右脚脚跟立起脚尖支腿，两膝相迭，下蹲同时两臂由上向前下落（掌心向下）后，再腕内旋向两边平行分臂。

至体两侧掌心向外。

目视前方。

三十五、银龙昂首

1、左脚跟左摆，把脚放正。

2、起身跟步落手：

起身右脚向前跟步两脚并齐。

同时两手下落按于体侧，3、起身抬扇：

身体直起，右手抬臂扇沿低于扇把，扇于眼齐，扇把约与头高。

目前视。

三十六、泰山压顶

1、出步翻扇跟步：

左脚大步向前出步全脚掌着地，同时左手上抬，右手内旋翻扇。

右脚跟步与左脚并齐两脚相并。

2、下蹲搭手前按：

两手相搭左手搭于右手腕，屈膝下蹲，身体半蹲微前倾，同时两臂带扇下按，扇面向下。

眼视前下方。

三十七、一字天平

1、翻扇。

右手腕外翻。

2、伸臂伸腿：

右腿支地。

两臂带扇前伸扇与地面平行，左腿后伸，要求身体达到与要相平，眼看前方，不要低头，手腿身要平。

三十八、金童献宝

1、起身收手上步，左脚尖点地身体上起同时翻扇成扇沿向前，两手带扇由下向上划园回收。

2、左脚向前上步脚跟着地，两手带扇收回右侧，扇面向前。

3、上步送扇：

右脚向前上步脚下尖点地，两手带扇由右下向前上送扇。

至身体前方。

两臂抬平，扇沿向前。

4、转腰收扇：

右转腰两手带扇再向体右后侧拉回，右手扇在右后，左手可松开在体右侧。

5、转体跨步屈蹲，提膝送扇献宝：

右脚再向前上步，体转向正前方，先屈膝下蹲，再重心转向右腿支撑起身，同时左腿提膝脚尖向下，左手由右侧向左上划狐摆动至体左上侧外撑，右手向外旋腕翻扇面向前，并由右下向前上提送于体前略高于左膝。

三十九、白蛇吐信

1、撤步落手翻扇：

左脚向后撤步，左手向左后方划狐下落，右手腕外翻扇。

2、屈跪伸掌回扇：

右腿屈膝，左腿跪地，同时右手扇向右后方屈臂划狐收回到头右侧，扇面斜向外，左手向前平伸掌，掌心向上，目看前方。

四十、狮子摇头

1、起身转腰摆臂。

双腿用力起身，左脚尖外摆，右脚尖内扣，向左后方转腰，左弓步。

两臂赂左划狐，左手心向下附于右手腕处。

左看。

2撤步转腰划狐摆臂：

右脚向右后方撤步左脚尖内扣身体向右后转，成右弓步，两臂带扇赂右后平行摆动划狐至右后方。

目随扇走。

四十一、孔雀开屏

1、撤步转身摆臂合扇：

左脚左后方撤步，成左弓步身体左转，两臂向下向左划狐摆动至左下方左臂在上，右扇在左肘下同时合扇。

眼看左下方。

2、撤步转身摆臂：

右脚向右后方撤步，成弓步同时转身向正南偏西方（起势方向偏右），两臂向右后下方划狐摆动至右后方，右扇在下左手在上。

眼看右后方。

3、转腰摆臂开扇：

身体转向正南，马步，同时右臂伸直举扇至右上方，左臂向前划狐到体前掌心向下。

眼看前方。

4、转头开扇撑掌：

右手开扇，左手左划体侧下撑掌，头向右前方看定势。

四十二、九九归一

1、转腰摆臂：

右转腰，成左弓步，左臂右下摆至右腋下同时合扇，左手上抬在右臂上方，头右看。

2、转腰摆臂，腰转向正南方成右弓步，右扇摆至头右上方，左手由体前向左下摆至体左侧。

3、撤步合臂：

右脚向后撤步，成右弓步，两划狐摆动左臂由左下向前上摆至体前放在右臂上，右臂扇由右上向左下摆至右腋下，两臂交叉。

4、上步分手：

右脚向前上步，两臂由体前向下再向体两侧分手展开鬼主向上。

5、跟步下落手。

左脚跟步与左脚并齐，两臂由两侧向上向再向体前下落。

这是我在学习过程中自行整理出来的东西，为便于叙述把动作进行了分解并加了标题，其中定有很多不当之处，望修炼者依老师所教自行纠正。