夏天科学做月子.docx

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夏天科学做月子

夏天轻轻松松坐月子

预产期在夏季7－9月份的孕妈咪，相信都有上面那位孕妈咪的担心。

那么，夏天坐月子到底应该注意哪些方面?

我们帮各位夏天的产妇制定了最新的坐月子方案，让各位孕妈咪在夏天也能轻松坐月子。

穿衣方案：

1.材质应该选择棉制的，既保暖又吸汗。

产后，最常见的身体现象就是出汗多，俗称是“褥汗”，尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显，这是一种正常的生理现象，是身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。

因此，新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的，袜子也是一样。

2.应该穿长衣长裤，穿薄袜子。

户外晒太阳时可以选择短袖上衣。

平时穿好长衣长裤和袜子，尤其是淋浴后。

如果天气好，可以到户外晒太阳，为了能更好地接受阳光照射，上衣可以选择半袖衫，不过一定要做好防晒。

3.睡衣要宽松，必要时可以穿着袜子睡觉。

有些新妈妈在清醒的时候会十分小心，可是一旦睡着了就会蹬被子，很容易着凉，最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。

4.衣物一定要勤洗勤换。

产后多汗，有时不到半天衣服裤子已经湿透了，千万不要怕麻烦，要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物，一旦感觉不舒服马上换下来，避免着凉。

5.根据天气，适当增减衣物。

必要时可以带个头巾或帽子，遇到雷雨天气或温度不是很高的天气，如果想外出晒太阳，最好是能带个头巾，以防着凉。

饮食方案：

1.适当饮用红糖水，补铁、利尿。

红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。

不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。

因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

2.从流食慢慢过度到正常的饮食。

产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。

可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

3.少食多餐，不可贪吃。

因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

4.最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。

目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。

这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。

5.要多喝一些温的白开水，避免冷饮。

饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。

千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

6.避免辛辣和容易产生胀气的食物。

产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

7.饮食不能过于清淡。

新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但绝对不能一点都不放。

8.产后两个星期内避免大鱼大肉。

在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。

不够比较油腻的汤也要谨慎食用。

9.如果担心瓜果凉，可以榨成果汁饮用。

不食用生冷的食物。

蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5~10分钟后再饮用。

或者是将水果煮成水果茶饮用。

居家方案：

1.室内的温度不能过高，要经常通风换气。

一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。

为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。

2.天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。

室内温度应保持在25℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。

必要的时候可以开空调，或者使用风扇，但一定要避免直接吹到新妈妈。

空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。

3.刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。

洗澡最好采用淋浴。

一些有害的旧习俗一定要摒弃，例如不能刷牙、洗头等等，是完全没有科学根据的。

应该坚持每天淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通常，正常的排汗。

4.淋浴时注意外阴的清洁，不过千万不要灌洗阴部或者进行盆浴，否则容易引起感染。

淋浴后，一定要把身体擦干，以免着凉。

月子里应特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重。

因此餐后要漱口，睡前刷牙。

5.洗头后，不要使用吹风机。

即使是热风也不可以。

最好的方法就是自然风干。

6.如果感觉太热，无法入睡，可以使用草席。

草席清凉但也很温和，千万不能使用麻将席。

专家教你如何科学坐月子？

其实《坐月子》这是一个纯中文的概念。

在21世纪改革开放以来，许多西方的观念传入中国，在做月子这个问题上也出现了许多异议。

因此我们有必要谈谈科学坐月子的观。

坐月子之所以要科学，就是因为我们生活在21世纪，一个信息高度发达，科技高度发达，生活环境相对优越，饮食脱离了温饱的年代。

因此坐月子也要与时俱进，讲究科学。

产妇分娩后要身心休养一个月，这就是坐月子。

在这一个月中通过适当的方式方法，把孕期身体因怀孕造成的各系统的改变得以恢复；把在分娩过程中体力消耗；精力消耗；体内物质消耗弥补回来；把一个女人由女儿在一天之内升华为母亲的感觉，要在做月子这一个月中找到，并学习做一个合格的母亲；在这一个月中学习哺育和照顾自己的心肝宝贝。

这么多的事情在一个月中做到谈何容易，这就是自古以来我们重视坐月子的原因了。

1、产后静养：

分娩是人类最重的体力劳动，在分娩过程中除了用力使胎儿娩出外，心理要承受着对陌生分娩过程的恐惧心理，还有对胎儿企盼和前途未卜的心理焦虑，真可以说是身心疲惫，因此在产后需要好好休养以恢复身心的劳累。

产后最主要的改变就是身边多了一个生龙活虎的小宝贝，会哭，会吃，回拉，会撒。

因此产妇的静养就要和宝贝同步，宝贝睡就跟着谁，宝贝醒就跟着喂奶，只有这样抓紧休养才能迅速恢复体力和精力。

2、合理膳食：

这点是最不需要说的，但这点又是最容易不科学的。

产妇的饮食应该以精、杂、稀、软为主要原则；选择“温、热、平”的食物，禁吃“寒、生、冷”的食物。

因为产后脾胃虚弱，又需要哺乳，因此要吃些好消化易吸收的饮食。

所谓精：

是不需要吃得太多，少吃多餐；杂：

指品种多样化，口味好能引起食欲；稀：

是指含水分多些的食物，补充因出汗、排出恶露，以及哺乳分泌的乳汁；软：

是指易于消化吸收的食物。

3、保持清洁：

产后由于孕期体内的水份大部分要通过出汗排出，因此汗毛孔处于开张状态，汗液中带出体内排出的废物，因此应该在保暖的情况下，经常洗头洗澡洗脚。

孕妇少吃多餐，又多睡眠，因此要注意牙齿的清洁，注意勤刷牙。

月子期间子宫逐渐缩小，恶露排出，有些产妇还有会阴伤口，因此一定勤洗会阴，大小便后洗一洗，保持会阴的清洁和干燥，利于伤口的愈合，避免细菌上行感染子宫。

4、母乳喂养：

产妇除自身保养外，重要的是喂养孩子。

母乳是孩子的最佳食品。

从产后第一天开始，就要勤哺乳，分娩后半小时就可以让宝贝吸吮乳头，这样可以尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。

分娩后的2-3天，乳房就会逐渐开始充血、发涨，分泌大量乳汁。

如果乳汁分泌得过多，又未能及时排出，就会出现奶胀。

较长时间的奶胀容易引起乳腺炎症，应该不要怕疼，及时揉开。

在哺乳过程中还要学习如何哺乳，在哺乳过程中建立亲子关系，培养孩子的好习惯。

5、心情舒畅：

产后的新妈妈都会因为有了孩子而感情脆弱，敏感。

因此调整心态非常重要。

孩子是父母的一个有思想有感情的小朋友，要重视孩子的成长变化，又不要草木皆兵。

以阳光的心态对待自己、对待孩子、对待家人，就能很快的恢复身心健康。

做好心态自我调整是在做月子中非常重要的一点。

现代因为独生子女的关系，因为经济条件的改善，许多家庭在产妇坐月子时希望有人帮忙照顾，因此月嫂这个职业就应运而生了。

这几年的经历，一些家庭对月嫂过度依赖，什么都听月嫂的，使得月嫂的行市看涨；一些月嫂素质参差不齐，只想挣钱，草率应付。

请月嫂可以减轻产妇和家人的负担，这是请月嫂的主要目的。

但目前月嫂行业中大多数人是经验之谈。

因此我想月嫂应该是配角，帮助做些粗活。

如帮助在月子里给孩子洗洗澡，帮助产妇做做饭，煲煲汤，产妇喂孩子时打打下手。

产妇家千万不能认为花了钱，就把孩子都交给月嫂；也有的产妇为了夜里能睡觉，交给月嫂带孩子。

孩子刚刚来到这个大千世界，首先接触的是什么，就在脑海里印下什么，当一个月过去了，月嫂要走了，孩子早已熟悉月嫂的声音和气味，月嫂一走，孩子会产生恐惧与焦虑，感觉无依无靠，往往会哭闹不安，拒绝吃奶，拒绝入睡等，影响孩子的健康和发育。

在月子期间，产妇和婴儿是主体，只有孩子的父母才是孩子最亲近的人，任何人不能取代。

自己的孩子自己带，这是对孩子成长最好的办法，现在生活条件好，爷爷奶奶、姥姥姥爷都身体倍儿棒，争着抢着带孩子，老一辈带孩子往往溺爱，看不得孩子哭，有空就会抱着。

如此一来限制了孩子的发育，惯坏了孩子的脾气。

一些爷爷奶奶，姥姥姥爷视孩子如珍宝，一定自己带，连孩子的父母都信不过，完全跟着感觉走，给孩子养成一身坏毛病。

家里因为带孩子时常会闹纠纷和矛盾，影响产妇的情绪，使得产妇月子期间生气哭啼，甚至破坏了婆媳关系。

所以产妇一定自己带孩子，同时尊重老人的意见和经验，在月子期间孩子睡了，产妇就睡，孩子醒了就喂奶，孩子一天要睡17-18个小时，产妇很快就恢复过来，奶水充足，一个月下来母壮儿康，其乐融融。

老人有老人的乐趣，帮忙带带儿孙，做些辅助工作，千万不能把自己当主角，大包大揽，这样孙子带不好，儿子媳妇不愿意，自己还累得不行，是得不偿失的事。

作为孩子的爸爸一定要在月子期间多亲近产妇，多亲近孩子。

千万不能产妇和孩子睡一个屋里，一张床上，爸爸在另一间房里，晚上呼呼大睡，白天打个招呼就上班去。

一定要体谅产妇在月子期间又要哺喂孩子，又要自身康复的辛苦，尽量去适应家里多了一口人的环境变化，尽快适应做一个父亲的感觉和责任。

多说些幽默的话，多做些力所能及的活，能大度能担当，使产妇心情舒畅的度过月子期。

夏天里坐月子，多数老例不可轻信

专家提醒：

门窗紧闭可引发中暑吃“白食”造成低钠综合征

　　盛夏的酷暑也没“挡住”金猪宝宝们的到来，孩子顺利出生了，妈妈们虽然减轻了一点“负担”，但随之而来的月子也并不好坐。

面对什么骨缝儿还开着不能见风、不能洗澡，汤汤水水里放了盐会影响奶水等老规矩，令很多新妈妈无所适从，信吧，难受只有自己知道；不信吧，又怕真落下点什么毛病……

　　对此，多位妇产科专家提醒：

只要注意不受凉，不过度劳累，月子里根本无需“严阵以待”。

　　误区一·闷月子门窗紧闭坐月子憋得产妇要中暑

　　老例看来，凡产妇都是怕风的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的门窗紧闭，不能留缝隙，而产妇也要长衣长裤，全身武装。

　　专家点评：

在夏天，没有必要这样坐月子。

房屋门窗紧闭，空气不流通，如果天气闷热，产妇很容易中暑。

　　正确做法：

适当开窗通风，但应避免穿堂风，毕竟刚生完孩子，抵抗力低，容易感冒。

　　若是开空调，因为风比较“硬”，不能直接对着产妇吹，可以打开产妇隔壁房间的空调，让冷气“飘”过来，一样能享受清凉。

产妇汗多时要勤换衣服，穿着以宽松、舒适为度。

　　误区二·懒月子饭菜都得端上床影响恶露及时排

　　许多老人认为，产后大人体质虚弱，需要好好保养，月子里最好少下床活动，甚至饭菜都得端到床上吃。

　　专家点评：

这样做弊大于利，产后及早下床活动，不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出，还能使腹肌得到锻炼。

　　正确做法：

如果是顺产，产妇当天就可下地并稍微走动；若是剖腹产，术后一两天也可下地了，不过要避免猛烈坐起。

　　除加强活动，还应多吃粗纤维绿叶菜。

　　误区三·脏月子不让洗澡怕落病汗水淋漓身发馊

　　生完孩子后，新妈妈恐怕全身都已被汗水浸透了，刚想痛快地洗个澡，但家里的老人说话了，坐月子期间不能洗头、洗澡，会落下关节炎等月子病的。

　　专家点评：

这种说法根本不正确。

正常分娩的产妇，分娩后2-5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了。

　　正确做法：

洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5-10分钟，水温调至34-36摄氏度。

如果分娩不顺利，出血过多或有创口，以及平时体质较差的人，则应等身体调理好再洗。

　　误区四·素月子腥膻之物难吃到产妇缺乏蛋白质

　　许多地方都有让产妇忌口的习惯，面对牛羊肉、鱼虾等物，产妇只能望而兴叹。

　　专家点评：

纯属无稽之谈。

人体各器官组织，哪一样也离不了蛋白质，分娩时损伤了一些组织、器官，更需要较多的蛋白质、维生素及矿物质补充，鱼、肉、家禽中所含蛋白质丰富，是不可缺少的。

　　正确做法：

在吃鱼、肉等食物时，只要不加辣椒等辛辣调料就可以了。

　　误区五·淡月子为下奶吃上“白食”低钠征悄悄来临

　　很多产妇在产后的头几天里过着“食之无味”的生活，这是因为老例说，饭菜内放盐会影响下奶，所以只能吃“白食”。

　　专家点评：

不正确。

只喝白水、吃白饭，几天下来人就会全身乏力，这在医学上叫低钠综合征，产妇分娩后代谢旺盛、乏力多汗，同样也会发生这种情况。

　　正确做法：

正常饮食即可，没必要刻意无盐。

　　误区六·臭月子牙齿松动因缺钙刷牙枉然担恶名

　　产妇在坐月子期间不能刷牙，否则会造成日后牙齿松动，持这种观点的老人不在少数。

　　专家点评：

这也没必要。

吃饭后牙齿间会存有大量食物残渣，发酵后进而腐蚀牙齿，还会诱发其他疾病。

　　正确做法：

产妇牙齿松动并非因刷牙引起，而是哺乳使得钙大量流失，所以，当务之急是补钙而不是不刷牙。

　　误区七·蛋月子产后误入“鸡蛋阵”蛋白过剩肾受罪

　　经常可以看到，生完孩子后，产妇就“淹没”在鸡蛋堆里了，老例认为，鸡蛋营养丰富，吃得越多越好。

　　专家点评：

吃鸡蛋应适可而止。

虽说鸡蛋营养丰富，但吃得太多，蛋白过剩会增加肾脏负担，而富余的部分也都转化成脂肪储存在体内了，且还会影响其他营养的吸收。

　　正确做法：

每天吃两个鸡蛋为宜，最多三个到头了。

　　误区八：

汤月子喝汤虽然有必要吃肉才能保体力

　　产后多喝汤，几乎每家人都会做很多汤犒劳产妇，认为喝汤更有营养。

　　专家点评：

有一定道理，但不完全正确。

产后饮食应以高热量、高蛋白、多矿物质、多维生素，易消化、易吸收为准。

产褥期喝汤是必要的，如鸡汤、排骨汤、鱼汤、蘑菇汤等，可促进母乳分泌。

但这并不意味着汤比肉有营养，喝汤时也应吃些肉，这样才可尽快恢复体力。

正确做法：

液体食物每天约需1-1.5升。

“虐待”宝宝4大方式

　　挑“马牙”

　　刚出生的宝宝，在上腭中线和齿龈边缘上经常可以看到一些黄白色的小斑点，有些家长和老人以为，这些俗称“马牙”或“板牙”的斑点，得用针挑破，才能减少孩子的痛苦。

　　专家点评：

这是不正确的。

孩子嘴里的这些小斑点，在医学上称为“上皮珠”，是上皮细胞堆积或黏液腺分泌物积留所造成的，在宝宝出生后数周至几个月会自然消失，针挑很容易造成感染。

　　挤乳头

　　在民间，一种旧习至今还有市场，就是在宝宝出生后，要给他挤乳头，直到挤出一些黏液来，如果不挤的话，男孩长大后乳头会发痒，女孩则会乳头凹陷。

　　专家点评：

这种做法没有一点科学道理。

新生宝宝的抵抗力很弱，如果乱挤乳头，会使细菌从挤破处侵入体内，导致化脓性乳腺炎、新生儿黄疸等，严重的还会引起败血症。

　　裹蜡烛

　　有些认老例的老人认为，宝宝的腿得拉直，将来才不会长成罗圈腿，所以总是在给宝宝包襁褓时，把腿拉直后紧紧地裹上，包得非常紧。

　　专家点评：

这样做并不好，会使宝宝一直处于僵直状态，浑身紧张疲劳，休息不好，反而会影响生长发育。

1岁以内的宝宝，平躺在床上睡觉时，两条胳膊弯曲向上呈“W”状，两条腿弯曲向下呈“M”状，这是最自然的姿势。

　　包“粽子”

　　很多家长以为，刚出生的宝宝非常娇弱，容易受凉，于是就里里外外给宝宝包上好几层，即便在炎热的夏天也是这样包着。

　　专家点评：

这种做法存在一定的隐患，医学上有种疾病叫“婴儿捂热综合征”，就是指小宝宝因衣被过暖或蒙被睡觉，尤其是夏天，易导致体温过高而出大汗、面色苍白、抽搐、昏迷，甚至可能影响神经系统发育。

　　一旦发生“婴儿捂热综合征”，要立即解开宝宝的衣扣，擦干他的汗水，减少包裹程度，体温过高应用温水洗澡。

　　特别提醒

　　出了月子享性福可造成产褥感染

　　很多人认为，孩子满月后，产妇身体就完全复原了，所以有些夫妻在出了月子后就恢复了性生活。

但是，由于部分产妇分娩时子宫、阴道有创伤，再加上有恶露排出，性生活会把细菌带进生殖器，引起感染，严重时可危及产妇生命。

　　通常，等到妻子阴道不出血时，再享受“性”福生活才好，此时丈夫应比以往温柔才是。