太极拳谱+太极剑谱.docx

太极拳谱+太极剑谱.docx

《太极拳谱+太极剑谱.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《太极拳谱+太极剑谱.docx（13页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

太极拳谱+太极剑谱

二十四式太极拳

一、起势

二、野马分鬃

三、白鹤亮翅

四、搂膝拗步

五、手挥琵芭

六、倒卷肱

七、左揽雀尾

八、右揽雀尾

九、单鞭

十、云手

十一、单鞭

十二、高探马

十三、右瞪脚

十四、双峰贯耳

十五、转体左蹬脚

十六、左下势独立

十七、右下势独立

十八、穿梭

十九、海底针

二十、闪通臂

二十一、转体搬拦捶

二十二、如封似闭

二十三、十字手

二十四、收势

四十二式太极拳

（一）

第一段：

一、起势

二、右揽雀尾

三、左单边

四、提手

五、白鹤亮翅

六、搂膝拗步

（二）

七、撇身捶

八、捋挤式

（二）

九、进步搬拦捶

十、如封似闭

第二段：

十一、开合手

十二、右单鞭

十三、肘底捶

十四、转身推掌

十五、玉女穿梭

十六、右左蹬脚

十七、掩手肱捶

十八、野马分鬃

（二）

第三段：

十九、云手

二十、独立打虎

二十一、右分脚

二十二、双峰贯耳

二十三、左分脚

二十四、转身拍脚

二十五、进步栽捶

二十六、斜飞式

二十七、单鞭下势

二十八、金鸡独立

四十二式太极拳

（二）

第四段：

二十九、退步穿掌

三十、虚步压掌

三十一、独立托掌

三十二、马步靠

三十三、转身大捋

三十四、歇步擒打

三十五、穿掌下势

三十六、上步七星

三十七、退步跨虎

三十八、转身摆莲

三十九、弯弓射虎

四十、左揽雀尾

四十一、十字手

四十二、收势

四十八式太极拳

（一）

第一段：

一、白鹤亮翅

二、左搂膝拗步

三、左单鞭

四、左琵琶势

五、捋挤势（三）

六、左搬拦捶

七、左掤捋挤按

第二段：

八、斜身靠

九、肘底捶

十、倒卷肱（四）

十一、转身推掌（四）

十二、右琵琶势

十三、搂膝栽捶

第三段：

十四、白蛇吐信

十五、拍脚伏虎

（二）

十六、左撇身捶

十七、穿拳下势

十八、独立撑拳

（二）

十九、右单鞭

第四段：

二十、右云手

二十一、右左分鬃

二十二、高探马

二十三、右蹬脚

二十四、双峰贯耳

二十五、左蹬脚

二十六、掩手撩拳

二十七、海底针

二十八、闪通背

四十八式太极拳

（二）

第五段：

二十九、右左分脚

三十、搂膝拗步

三十一、上步擒打

三十二、如封似闭

三十三、左云手（三）

三十四、右撇身捶

三十五、左右穿梭

三十六、退步穿掌

第六段：

三十七、虚步压掌

三十八、独立托掌

三十九、马步靠

四十、转身大捋

四十一、撩掌下式

四十二、上步七星

四十三、独立打虎

四十四、转身摆莲

四十五、弯弓射虎

四十六、右搬拦捶

四十七、右掤捋挤按

四十八、十字手

三十二式太极拳

一、起势

二、右揽雀尾

三、左单鞭

四、左琵琶势

五、进步搬拦捶

六、如封似闭

七、搂膝拗步

八、右单鞭

九、右云手

十、野马分鬃

十一、海底针

十二、闪通背

十三、右揽雀尾

十四、转体撇身捶

十五、捋挤势

十六、右拍脚

十七、左分脚

十八、右蹬脚

十九、进步栽捶

二十、左右穿梭

二十一、肘底捶

二十二、倒卷肱

二十三、右下势

二十四、金鸡独立

二十五、左下势

二十六、上步七星

二十七、退步跨虎

二十八、转身摆莲

二十九、弯弓射虎

三十、左揽雀尾

三十一、十字手

三十二、收势

杨式太极拳

（一）

第一段：

一、起势

二、揽雀尾（先南后西）

三、单鞭（东）

四、提手上势（正南）

五、白鹤亮翅（东）

六、搂膝拗步（东三次）

七、手挥琵琶（南）

八、搬拦捶（东）

九、如封似闭（东）

第二段：

十、斜飞势（南）

十一、肘底捶（正东）

十二、倒卷肱（东）

十三、左右穿梭（西）

十四、左右野马分鬃（西）

第三段：

十五、云手（东）

十六、单鞭（东）

十七、高探马（东）

十八、右蹬脚（东）

十九、双峰贯耳（东南）

二十、左分脚（东）

二十一、转身蹬脚（东）

二十二、海底针（东）

二十三、闪通背（西）

杨式太极拳

（二）

第四段：

二十四、白蛇吐信（西）

二十五、右拍脚（西）

二十六、左右伏虎势

二十七、右下势

二十八、金鸡独立

二十九、指裆捶（西）

三十、揽雀尾（西）

三十一、单鞭

三十二、左下势

三十三、上步七星

三十四、退步跨虎

三十五、转身摆莲

三十六、弯弓射虎

三十七、搬拦捶

三十八、如封似闭

三十九、十字手

四十、收势

吴式太极拳

（一）

第一段：

一、起势

二、右揽雀尾

三、左单鞭

四、提手上势

五、白鹤亮翅

六、左右搂膝拗步

七、手挥琵琶

八、上步搬拦捶

九、如封似闭

十、十字手

十一、左揽雀尾

十二、右单鞭

十三、右下势

十四、金鸡独立

第二段：

十五、左右倒卷肱

十六、右海底针

十七、左闪通背

十八、撇身捶

十九、肘底捶

二十、左右野马分鬃

二十一、玉女穿梭

第三段：

二十二、云手（向左）

二十三、右高探马

二十四、右分脚

二十五、左分脚

二十六、退步打虎

二十七、右蹬脚

二十八、双峰掼耳

二十九、斜飞势

三十、右迎面掌

吴式太极拳

（二）

第四段：

三十一、十字拍脚

三十二、搂膝左栽捶

三十三、左海底针

三十四、右闪通背

三十五、云手（向右）

三十六、左高探马

三十七、回身指裆捶

三十八、左下势

三十九、上步七星

四十退步跨虎

四十一、左迎面掌

四十二、转身摆莲

四十三、弯弓射虎

四十四、退步搬拦捶

四十五、收势

三十二式太极剑

（一）

准备动作

预备式

起势（三环套月）

第一组：

1、并步点剑（蜻蜓点水）

2、独立反刺（大魁星式）

3、仆步横扫（燕子抄水）

4、向右平带（右拦扫）

5、向左平带（左拦扫）

6、独立抡劈（探海势）

7、退步回抽（怀中抱月）

8、独立上刺（宿鸟投林）

第二组：

9、虚步下截（乌龙摆尾）

10、左弓步刺（表龙出水）

11、转身剑带（风卷荷叶）

12、缩身斜带（狮子摇头）

13、提膝捧剑（虎抱头）

14、跳步平刺（野马跳涧）

15、左虚步撩（小魁星式）

16、右弓步撩（海底捞月）

第三组：

17、转身回抽（射雁式）

18、并步平刺（白猿献果）

19、左弓步拦（迎风掸尘）

20、右弓步拦（迎风掸尘）

21、左弓步拦（迎风掸尘）

22、进步反刺（顺水推舟）

23、反身回劈（流星赶月）

24、虚步点剑（天马行空）

三十二式太极剑

（二）

第四组：

25、独立平托（挑帘式）

26、弓步挂劈（左车轮剑）

27、虚步抡劈（右车轮剑）

28、撤步反击（大鹏展翅）

29、进步平刺（黄蜂入洞）

30、丁步回抽（怀中抱月）

31、旋转平抹（风扫梅花）

32、弓步直刺（指南针）

收势

四十二式太极剑

1、起势

2、并步点剑

3、弓步斜削

4、提膝劈剑

5、左弓步拦

6、左虚步撩

7、右弓步撩

8、提膝捧剑

9、蹬脚前刺

10、跳步平刺

11、转身下刺

12、弓步平斩

13、弓步崩剑

14、歇步压剑

15、进步绞剑

16、提膝上刺

17、虚步下截

18、右左平带

19、弓步劈剑

20、丁步托剑

21、分脚后点

22、仆步穿剑

23、蹬脚架剑

24、提膝点剑

25、仆步横扫

26、弓步下截

27、弓步下刺

28、右左云抹

29、右弓步劈

30、后举脚架剑

31、丁步点剑

32、马步推剑

33、独立上托

34、挂剑前点

35、歇步崩剑

36、弓步反刺

37、转身下刺

38、提膝提剑

39、行步穿剑

40、摆腿架剑

41、弓步直刺

42、收势

武当太极剑

（一）

第一组：

一、起势

二、丁步点剑

三、回身点剑

四、仆步横扫

五、右左平带

六、分脚领剑

七、叉步反撩

八、马步云抱

九、丁步截剑

十、翻身崩剑

十一、弓步下刺

十二、独立上刺

第二组：

十三、仆步穿剑

十四、蹬脚前刺

十五、跳步平刺

十六、转身平刺

十七、行步穿剑

十八、行步扣剑

十九、弓步下刺

第三组：

二十、腾空跳刺

二十一、马步藏剑

二十二、回身反刺

二十三、虚步崩剑

二十四、独立上刺

二十五、撤步平斩

二十六、仰身架剑

武当太极剑

（二）

第四组：

二十七、转身回抽

二十八、并步平刺

二十九、行步撩剑

三十、仰身撩剑

三十一、盖步按剑

三十二、跳步下刺

第五组：

三十三、歇步压剑

三十四、虚步点剑

三十五、独立托架

三十六、弓步挂劈

三十七、歇步后刺

三十八、叉步平斩

三十九、虚步捧剑

四十、叉步平带

四十一、弓步崩剑

第六组：

四十二、提膝点剑

四十三、叉步反撩

四十四、丁步刺剑

四十五、丁步抱剑

四十六、行步穿剑

四十七、扣剑平抹

四十八、并步平刺

四十九、收势还原

五十二式木兰剑

（一）

第一组：

1、虚步持剑

2、弓步屈肘平举

3、回身下刺

4、上步直刺

5、弓步下刺

第二组：

6、探海平衡

7、上步持剑

8、坐莲持剑

9、斜身持剑

10、屈肘平举

11、歇步刺剑

第三组：

12、上步平刺

13、提膝架剑

14、鹞子翻身

15、提膝架剑

16、鹞子翻身

17、虚步后劈

第四组：

18、弓步撩剑

19、右撩剑

20、左撩剑

21、转身劈剑

22、虚步提剑

第五组：

23、蹬脚左穿剑

24、右穿剑（行步）

25、左穿提膝点剑

26、虚步提剑

27、虚步撩剑

28、歇步架剑

五十二式木兰剑

（二）

第六组：

29、上步接剑

30、踢脚持剑

31、行步持剑

32、弓步前指

33、提膝屈肘平举

第七组：

34、踢脚下劈

35、虚步提剑

36、蹬脚转身下劈

37、探海平衡

38、左云虚步提剑

39、上跳步转身下刺

第八组：

40、歇步架剑

41、转身歇步架剑

42、退步上摆剑

43、上步下摆剑

44、中举腿持剑

第九组

45、弓步持剑

46、转身弓步平斩

47、上步直刺

48、左右虚步撩剑

49、来回穿梭

第十组：

50、提脚下劈

51、提膝上刺

52、接剑上云

53、收势

四十八式木兰剑

（一）

预备式

1.虚步持剑

2.弓步前指

3.后举腿持剑

4.行步云剑

5.弓步抱剑

6.反云歇步持剑

7.上步平指

8.盖步侧指

9.后举腿架剑

10.插步下刺

11.仰面云梭

12.望月平衡

13.虚步平斩

14.插步提剑

15.蹬脚行步穿剑

16.行步撩剑

17.弓步撩剑

18.插步反撩

19.上步接剑

20.云花坐莲持剑

21.斜身持剑

22.转身后举腿架剑

23.钩踢挂剑

24.坐盘反撩

25.中举腿上刺

四十八式木兰剑

（二）

26.提膝架剑

27.翻身挂剑

28.左右挂剑

29.提膝架剑

30.上云插步直刺

31.转身上步直刺

32.提膝架剑

33.上步探海平衡

34.中举腿架剑

35.转身撩剑穿梭

36.钩踢下劈

37.提膝上刺

38.歇步扫剑

39.高虚步提剑

40.插步点剑

41.腕花来回挂剑

42.插步下刺

43.歇步反刺

44.转身虚步上刺

45.插步提剑

46.舞梭中举腿挑剑

47.上云虚步持剑

48.并步收势