太极拳谱+太极剑谱.docx

1、太极拳谱+太极剑谱二十四式太极拳一、起势二、野马分鬃三、白鹤亮翅四、搂膝拗步五、手挥琵芭六、倒卷肱七、左揽雀尾八、右揽雀尾九、单鞭十、云手十一、单鞭十二、高探马十三、右瞪脚十四、双峰贯耳十五、转体左蹬脚十六、左下势独立十七、右下势独立十八、穿梭十九、海底针二十、闪通臂二十一、转体搬拦捶二十二、如封似闭二十三、十字手二十四、收势四十二式太极拳（一）第一段：一、起势二、右揽雀尾三、左单边四、提手五、白鹤亮翅六、搂膝拗步（二）七、撇身捶八、捋挤式（二）九、进步搬拦捶十、如封似闭第二段：十一、开合手十二、右单鞭十三、肘底捶十四、转身推掌十五、玉女穿梭十六、右左蹬脚十七、掩手肱捶十八、野马分鬃（二）第三

2、段：十九、云手二十、独立打虎二十一、右分脚二十二、双峰贯耳二十三、左分脚二十四、转身拍脚二十五、进步栽捶二十六、斜飞式二十七、单鞭下势二十八、金鸡独立四十二式太极拳（二）第四段：二十九、退步穿掌三十、虚步压掌三十一、独立托掌三十二、马步靠三十三、转身大捋三十四、歇步擒打三十五、穿掌下势三十六、上步七星三十七、退步跨虎三十八、转身摆莲三十九、弯弓射虎四十、左揽雀尾四十一、十字手四十二、收势四十八式太极拳（一）第一段：一、白鹤亮翅二、左搂膝拗步三、左单鞭四、左琵琶势五、捋挤势（三）六、左搬拦捶七、左掤捋挤按第二段：八、斜身靠九、肘底捶十、倒卷肱（四）十一、转身推掌（四）十二、右琵琶势十三、搂膝栽捶

3、第三段：十四、白蛇吐信十五、拍脚伏虎（二）十六、左撇身捶十七、穿拳下势十八、独立撑拳（二）十九、右单鞭第四段：二十、右云手二十一、右左分鬃二十二、高探马二十三、右蹬脚二十四、双峰贯耳二十五、左蹬脚二十六、掩手撩拳二十七、海底针二十八、闪通背四十八式太极拳（二）第五段：二十九、右左分脚三十、搂膝拗步三十一、上步擒打三十二、如封似闭三十三、左云手（三）三十四、右撇身捶三十五、左右穿梭三十六、退步穿掌第六段：三十七、虚步压掌三十八、独立托掌三十九、马步靠四十、转身大捋四十一、撩掌下式四十二、上步七星四十三、独立打虎四十四、转身摆莲四十五、弯弓射虎四十六、右搬拦捶四十七、右掤捋挤按四十八、十字手三十二

4、式太极拳一、起势二、右揽雀尾三、左单鞭四、左琵琶势五、进步搬拦捶六、如封似闭七、搂膝拗步八、右单鞭九、右云手十、野马分鬃十一、海底针十二、闪通背十三、右揽雀尾十四、转体撇身捶十五、捋挤势十六、右拍脚十七、左分脚十八、右蹬脚十九、进步栽捶二十、左右穿梭二十一、肘底捶二十二、倒卷肱二十三、右下势二十四、金鸡独立二十五、左下势二十六、上步七星二十七、退步跨虎二十八、转身摆莲二十九、弯弓射虎三十、左揽雀尾三十一、十字手三十二、收势杨式太极拳（一）第一段：一、起势二、揽雀尾（先南后西）三、单鞭（东）四、提手上势（正南）五、白鹤亮翅（东）六、搂膝拗步（东三次）七、手挥琵琶（南）八、搬拦捶（东）九、如封似闭

5、（东）第二段：十、斜飞势（南）十一、肘底捶（正东）十二、倒卷肱（东）十三、左右穿梭（西）十四、左右野马分鬃（西）第三段：十五、云手（东）十六、单鞭（东）十七、高探马（东）十八、右蹬脚（东）十九、双峰贯耳（东南）二十、左分脚（东）二十一、转身蹬脚（东）二十二、海底针（东）二十三、闪通背（西）杨式太极拳（二）第四段：二十四、白蛇吐信（西）二十五、右拍脚（西）二十六、左右伏虎势二十七、右下势二十八、金鸡独立二十九、指裆捶（西）三十、揽雀尾（西）三十一、单鞭三十二、左下势三十三、上步七星三十四、退步跨虎三十五、转身摆莲三十六、弯弓射虎三十七、搬拦捶三十八、如封似闭三十九、十字手四十、收势吴式太极拳（一

6、）第一段：一、起势二、右揽雀尾三、左单鞭四、提手上势五、白鹤亮翅六、左右搂膝拗步七、手挥琵琶八、上步搬拦捶九、如封似闭十、十字手十一、左揽雀尾十二、右单鞭十三、右下势十四、金鸡独立第二段：十五、左右倒卷肱十六、右海底针十七、左闪通背十八、撇身捶十九、肘底捶二十、左右野马分鬃二十一、玉女穿梭第三段：二十二、云手（向左）二十三、右高探马二十四、右分脚二十五、左分脚二十六、退步打虎二十七、右蹬脚二十八、双峰掼耳二十九、斜飞势三十、右迎面掌吴式太极拳（二）第四段：三十一、十字拍脚三十二、搂膝左栽捶三十三、左海底针三十四、右闪通背三十五、云手（向右）三十六、左高探马三十七、回身指裆捶三十八、左下势三十九

7、、上步七星四十退步跨虎四十一、左迎面掌四十二、转身摆莲四十三、弯弓射虎四十四、退步搬拦捶四十五、收势三十二式太极剑（一）准备动作预备式起势（三环套月）第一组：1、并步点剑（蜻蜓点水）2、独立反刺（大魁星式）3、仆步横扫（燕子抄水）4、向右平带（右拦扫）5、向左平带（左拦扫）6、独立抡劈（探海势）7、退步回抽（怀中抱月）8、独立上刺（宿鸟投林）第二组：9、虚步下截（乌龙摆尾）10、左弓步刺（表龙出水）11、转身剑带（风卷荷叶）12、缩身斜带（狮子摇头）13、提膝捧剑（虎抱头）14、跳步平刺（野马跳涧）15、左虚步撩（小魁星式）16、右弓步撩（海底捞月）第三组：17、转身回抽（射雁式）18、并步平

8、刺（白猿献果）19、左弓步拦（迎风掸尘）20、右弓步拦（迎风掸尘）21、左弓步拦（迎风掸尘）22、进步反刺（顺水推舟）23、反身回劈（流星赶月）24、虚步点剑（天马行空）三十二式太极剑（二）第四组：25、独立平托（挑帘式）26、弓步挂劈（左车轮剑）27、虚步抡劈（右车轮剑）28、撤步反击（大鹏展翅）29、进步平刺（黄蜂入洞）30、丁步回抽（怀中抱月）31、旋转平抹（风扫梅花）32、弓步直刺（指南针）收势四十二式太极剑1、起势2、并步点剑3、弓步斜削4、提膝劈剑5、左弓步拦6、左虚步撩7、右弓步撩8、提膝捧剑9、蹬脚前刺10、跳步平刺11、转身下刺12、弓步平斩13、弓步崩剑14、歇步压剑15、

9、进步绞剑16、提膝上刺17、虚步下截18、右左平带19、弓步劈剑20、丁步托剑21、分脚后点22、仆步穿剑23、蹬脚架剑24、提膝点剑25、仆步横扫26、弓步下截27、弓步下刺28、右左云抹29、右弓步劈30、后举脚架剑31、丁步点剑32、马步推剑33、独立上托34、挂剑前点35、歇步崩剑36、弓步反刺37、转身下刺38、提膝提剑39、行步穿剑40、摆腿架剑41、弓步直刺42、收势武当太极剑（一）第一组：一、起势二、丁步点剑三、回身点剑四、仆步横扫五、右左平带六、分脚领剑七、叉步反撩八、马步云抱九、丁步截剑十、翻身崩剑十一、弓步下刺十二、独立上刺第二组：十三、仆步穿剑十四、蹬脚前刺十五、跳步平

10、刺十六、转身平刺十七、行步穿剑十八、行步扣剑十九、弓步下刺第三组：二十、腾空跳刺二十一、马步藏剑二十二、回身反刺二十三、虚步崩剑二十四、独立上刺二十五、撤步平斩二十六、仰身架剑武当太极剑（二）第四组：二十七、转身回抽 二十八、并步平刺二十九、行步撩剑三十、仰身撩剑三十一、盖步按剑三十二、跳步下刺第五组：三十三、歇步压剑三十四、虚步点剑三十五、独立托架三十六、弓步挂劈三十七、歇步后刺三十八、叉步平斩三十九、虚步捧剑四十、叉步平带四十一、弓步崩剑第六组：四十二、提膝点剑四十三、叉步反撩四十四、丁步刺剑四十五、丁步抱剑四十六、行步穿剑四十七、扣剑平抹四十八、并步平刺四十九、收势还原五十二式木兰剑（一

11、）第一组：1、虚步持剑2、弓步屈肘平举3、回身下刺4、上步直刺5、弓步下刺第二组：6、探海平衡7、上步持剑8、坐莲持剑9、斜身持剑10、屈肘平举11、歇步刺剑第三组：12、上步平刺13、提膝架剑14、鹞子翻身15、提膝架剑16、鹞子翻身17、虚步后劈第四组：18、弓步撩剑19、右撩剑20、左撩剑21、转身劈剑22、虚步提剑第五组：23、蹬脚左穿剑24、右穿剑（行步）25、左穿提膝点剑26、虚步提剑27、虚步撩剑28、歇步架剑五十二式木兰剑（二）第六组：29、上步接剑30、踢脚持剑31、行步持剑32、弓步前指33、提膝屈肘平举第七组：34、踢脚下劈35、虚步提剑36、蹬脚转身下劈37、探海平衡3

12、8、左云虚步提剑39、上跳步转身下刺第八组：40、歇步架剑41、转身歇步架剑42、退步上摆剑43、上步下摆剑44、中举腿持剑第九组45、弓步持剑46、转身弓步平斩47、上步直刺48、左右虚步撩剑49、来回穿梭第十组：50、提脚下劈51、提膝上刺52、接剑上云53、收势四十八式木兰剑（一）预备式1.虚步持剑 2.弓步前指3.后举腿持剑4.行步云剑5.弓步抱剑6.反云歇步持剑7.上步平指8.盖步侧指9.后举腿架剑10.插步下刺11.仰面云梭12.望月平衡13.虚步平斩14.插步提剑15.蹬脚行步穿剑16.行步撩剑17.弓步撩剑18.插步反撩19.上步接剑20.云花坐莲持剑21.斜身持剑22.转身后举腿架剑23.钩踢挂剑24.坐盘反撩25.中举腿上刺四十八式木兰剑（二）26.提膝架剑27.翻身挂剑28.左右挂剑29.提膝架剑30.上云插步直刺31.转身上步直刺32.提膝架剑33.上步探海平衡34.中举腿架剑35.转身撩剑穿梭36.钩踢下劈37.提膝上刺38.歇步扫剑39.高虚步提剑40.插步点剑41.腕花来回挂剑42.插步下刺43.歇步反刺44.转身虚步上刺45.插步提剑46.舞梭中举腿挑剑47.上云虚步持剑48.并步收势