日常生活中影响健康因素.docx
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日常生活中影响健康因素
日常生活感受到方便快捷的同时，还存在诸多化学品“中毒”的隐忧。
下面是15种常用生活用品，也许它们正在悄悄地损害着您的身体健康……
1、空气清新剂：
空气清新剂大多含有苯酚。
人体吸入后，会产生呼吸困难和头痛，并刺激眼睛。
接触皮肤后，还可能导致脱皮，引发麻疹。
替代方案：
用自然方法清新空气，如养盆栽植物，或摆放柚子皮。
2、漂白剂：
大部分漂白剂都含有一种名为次氯酸钠的化学物质，具有很强的腐蚀性，会释放出具有刺激性的有毒气体，过度接触可能对肺部和头发造成损伤。
漂白剂和氨水产品（常用作家庭清洁剂）同时使用尤其危险，因为两者会发生化学反应，释放出氯气。
替代方案：
对于一些难以洗净的污点，可以用柠檬反复擦拭。
3、人造地毯：
人造地毯大多含有不稳定的有机化合物，长期接触可能会导致过敏性疾病。
替代方案：
使用天然纤维，如羊毛、棉花制成的地毯。
4、洗碗液和洗衣粉：
洗碗液和洗衣粉含有碳酸钠和磷酸盐，都容易导致过敏反应。
替代方案：
用不含磷酸盐的产品。
5、电器：
许多电器，如电视、计算机和电热毯，通常含有溴耐燃剂。
溴耐燃剂释放到空气里，有可能被人体吸入，而且不易排出体外。
目前，溴耐燃剂已经被证实能导致老鼠流产，在瑞典等欧洲国家被禁用。
替代方案：
用热水袋代替电热毯;把电器搬出卧室，避免在睡觉时吸入溴耐燃剂。
6、清洁粉：
许多用来清洁玻璃窗的清洁粉，含有特殊的氨气味。
这会刺激和腐蚀皮肤，造成眼睛和肺的不适。
长期与氨接触，还会造成肝脏损伤。
替代方案：
用两汤匙的醋，兑上一升热水，再用布蘸湿后擦玻璃。
7、染发剂：
染发剂能够通过头皮，吸收到体内。
早前，欧盟委员会曾禁止22种化学制品用于染发。
替代方案：
相信自然就是美。
8、厕所清洁剂：
厕所清洁剂里通常含有萘。
这种有毒物质会刺激皮肤、眼睛和呼吸道。
大量吸入后，人的肝脏和肾会遭到损害。
替代方案：
将250毫升白醋倒入便池内，隔天再刷。
9、指甲油清洗剂：
指甲油清洗剂通常含有丙酮溶剂。
长时间使用，能导致头痛和精神混乱。
替代方案：
不涂抹指甲油，自然也就不用清洗剂了。
10、塑料玩具：
塑料玩具里可能含有邻苯二甲酸酯。
美国一项研究发现，长期接触邻苯二甲酸酯会造成生殖器畸形。
替代方案：
选用一些木质玩具。
11、鞋油：
鞋油中含有硝基苯。
具有中枢神经系统毒性，可引起头痛和嗜睡。
替代方案：
用棉布蘸橄榄油，再加几滴柠檬汁，涂抹在鞋子上，几分钟后擦干净即可。
12、化妆品：
化妆品通常含有一些有毒的化学物质。
如护肤乳液中的二甲苯是导致流产的高危因素。
替代方案：
在包装上寻找环保标志，明确其成分。
13、洗手液：
洗手液含有一种叫表面活性剂的化学物质。
这种物质能产生泡沫。
也能导致皮肤水分丢失，使之变得干燥粗糙。
替代方案：
使用有机产品
14、化纤床单：
化纤床单中可能含有甲醛。
这种物质能刺激皮肤和呼吸道，而且永远不可能被清洗干净。
替代方案：
尽量使用百分之百纯棉的床单。
15、去头屑洗发水：
去头屑洗发水通常含抗真菌成分。
其中最常用的就是吡啶硫铜锌，它可能会引起皮肤敏感。
替代方案：
尝试用橄榄油按摩头发十分钟。
关于食物，大多数人都能了解一点常识性的东西，诸如哪些吃了增白，哪些吃了变肥，哪些吃了沉淀色素长斑……不过关于如何搭配，也许就不是那么了解透彻了。
实际上，有些食物单个看没有任何营养上的缺失，但一旦与其他食物搭配，说不定会起到不小的“毁容”效果。
如牛肉和饭都属于高热量食物，当你进食了一碟红烧牛肉饭，食物进入胃之后，胃便会立刻分泌胃液来消化和分解食物，但是消化牛肉的胃液是酸性的，消化饭的胃液是碱性的，于是两者就会中和，变成没有合适的胃液来消化食物。
这时，胃再一次分泌两种胃液来消化食物，同样又被中和，所以胃便不能有效地消化食物，食物于是在体内腐烂、发酵，变成废料、毒素，积存在我们体内，特别是大腿、腰部、臀部和上臂等少活动的部位。
如果每天都这样，不能有效地消化、分解和吸收，然后把多余的排泄出体外，身体便自然被积聚的脂肪引致膨胀，而且还会积存很多用来稀解体内毒素和中和酸性脂肪的水分，最后变肥胖了。
所以，多学习这方面的知识，将食物分类，在高热量与低热量食物中搭配均匀，对你的身体健康、美容健身颇为重要。
最暴肥的搭配
●蛋糕+豆腐
这和食物的分类有关，有一种分法是，将食物分为密集性和非密集性食物。
除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。
而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。
像含蛋白质的豆腐和含淀粉质的蛋糕，都属于密集性食物，同吃必然要长胖。
●汽水+巧克力
无论是何种口味的巧克力，都属于高热量、高糖、高脂肪的食品，不宜同时搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。
吃巧克力时配一杯热茶是个不错的选择,茶可吸收巧克力里面的油，减少积食的概率。
最错误的常识搭配
●黄瓜+花生
黄瓜切小丁，和煮花生米一起调拌，作为一道爽口凉菜，经常被使用。
其实，这样搭配不是十分妥当。
因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。
黄瓜性味甘寒，常用来生食，而花生米多油脂。
一般来讲，如果性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻。
●茶叶+鸡蛋
茶叶中除生物碱外，还有酸性物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，且不利于消化吸收。
最减肥的搭配
●鲜柠檬+水
柠檬一般是不被用在正餐里的。
不过可以切成片泡水喝，不仅能充分吸收其中的营养，还能起到一定的减肥作用。
营养学认为，柠檬具有很高的药用价值。
对女性来说，它首先是一种非常有效的减肥食物。
餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。
泡水外，还可以学英国人，在喝红茶时加入两三片柠檬，能使茶的味道更加芳香。
●百合+鸡蛋
这种低糖低脂的食物不仅美味，也一点不缺少人体所需的营养，所以在减肥搭配上来讲可谓绝配。
中医认为，两者相加有滋阴润燥、清心安神的功效。
百合清痰水、补虚损，而蛋黄则能除烦热、补阴血，二者加糖调理，效果更佳。
最完美的营养搭配
●麦片+草莓
尽管你早饭的麦片中含有人体每天所需铁元素的50%，但你也只能吸收其中的8%，因为人体对植物性铁的吸收率非常有限。
不过，将含铁食物与富含维生素C的食物搭配在一起食用，就能使铁的吸收率大大提高。
草莓或猕猴桃都是不错的选择，和麦片一起吃既美味又健康。
●全麦面包+花生酱
全麦类食品，尤其是全麦面包都富含抗氧化剂维生素E，这种物质可以缓解剧烈运动后的肌肉疼痛，还能对心脏起到一定的保护作用。
由于维生素E“只溶于油”，因此，将全麦面包和富含健康脂肪的花生酱或是橄榄油一起食用，可以帮助身体吸收更多的维生素E。
最营养流失的搭配
●豆浆+鸡蛋
鸡蛋中的黏液性蛋白会与豆浆中的胰蛋白酶结合，从而失去二者应有的营养价值。
●红萝卜+白萝卜
白萝卜中的维生素C含量极高，但红萝卜中却含有一种叫抗坏血酸的分解酵素，它会破坏白萝卜中的维生素C。
红白萝卜混合，白萝卜中的维生素C就会丧失殆尽。
不仅如此，在与含维生素C的蔬菜配合烹调时，红萝卜都充当了破坏者的角色。
最美容的搭配
●多种调味品混吃
酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们能减少油腻、解毒杀菌、舒筋活血、保护维生素C、减少水溶性维生素的损失、维持体内渗透压和血液酸碱平衡、保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力，由上可见，美容的功能是不容置疑的。
●黑豆+橙子
黑豆中含有多种营养成分，但其中的植酸会妨碍身体对其他矿物质元素——锌和铁——的吸收。
为了帮助身体更好地吸收这些矿物质元素，可以在饮食中将豆类与富含维生素C的食品（如橙子、西柚等）搭配在一起，因为维生素C可以削弱植酸的作用，而维C也是最好的美白元素。
●酸奶+洋姜
酸奶中富含的钙质和乳酸菌可以提高人体的免疫功能，洋姜中富含的菊酚是一种不易消化的碳水化合物——可以促进体内有益菌群的生长，促进人体钙质的吸收，两种食物再“般配”不过。
最“毁”容的搭配
●海味+水果
海味中的鱼、虾、藻类，含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与含有鞣酸的水果同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且易使海味中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物质，这种物质会刺激胃而引起不适。
含鞣酸较多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。
●牛奶+橘子
刚喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白质就会先与橘子中的果酸和维生素C相遇而凝固成块，影响消化吸收
想必很多Girl都是不吃饭可以，但不能不吃零食……，这是很多女孩子的心声。
但错误的零食往往使人长胖，既然不能不吃零食，那就选择健康、减肥的零食吧。
只要选择合理的零食，还有助于减肥。
推荐给你10种越吃越瘦的零食，帮助你快速甩掉肉肉~
1．水是最好的减肥饮料。
真的想吃零食？
确认一下自己是不是口渴——因为它和饿的感觉很相似。
喝点水，再等上10分钟，看看是否仍有饥饿感。
带一个便于携带的水瓶，保持充足的饮水，意味着你不会将脱水与饥饿相混淆。
2．垃圾或高脂食品不能当零食。
最典型的是麦当劳、肯德基里的炸薯条、鸡腿等。
经过油炸之后，热量巨高。
如果非要在这些快餐店里吃些什么，水果沙拉就是最好的选择。
3．低糖水果，如苹果、梨或草莓等。
4．随身携带一些健康美味的“零食包”或坚果袋。
混合多种原味杏仁、南瓜籽及干果——拳头大的一把这种杂果便相当于一小餐，应可以让你在一两个小时内保持良好的精力。
这种零食可以很容易地放进一个小的塑料拉链袋内。
5．超级健康的食品是樱桃、番茄、黄瓜条、芹菜条，以及胡萝卜条。
6．随身带一些体重管理推荐的水果或一些巧克力棒。
将它们分别包装，以控制份量。
7．提前做一些空气爆米花，并倒在密封的容器内。
8．自制水果沙拉。
把喜欢的水果洗净削皮，切成小块，拌上自己喜欢的沙拉酱……，既经济实惠，又好吃减肥。
9．上班吃零食不方便？
只要提前准备好，完全可以。
比如装在小餐盒里，放进随身携带的包包里。
10．一包纤维素冲剂也是很好的选择。
有些人不喜欢和白开水，虽然它是最好的饮料。
不妨加一些纤维素冲剂。
既能增加饱腹感、补充膳食纤维，又利于减重。
需要避开的零食：
葡萄干、熟过的香蕉、以及一般不健康的糖果或含盐量较高的零食，如蛋糕、饼干及薯片。
吃零食的建议：
需要记住只是在吃零食，自己真正需要多少吃多少，不要当成一餐饭吃，要养成一个习惯。
考虑清楚，自己是真正的饥饿，还是只是用吃东西来打发无聊。
兰亭序
永和九年，岁在癸丑，暮春之初，会于会稽山阴之兰亭，修禊事也。
群贤毕至，少长咸集。
此地有崇山峻岭，茂林修竹；又有清流激湍，映带左右，引以为流觞曲水，列坐其次。
虽无丝竹管弦之盛，一觞一咏，亦足以畅叙幽情。
是日也，天朗气清，惠风和畅，仰观宇宙之大，俯察品类之盛，所以游目骋怀，足以极视听之娱，信可乐也。
夫人之相与，俯仰一世，或取诸怀抱，晤言一室之内；或因寄所托，放浪形骸之外。
虽取舍万殊，静躁不同，当其欣于所遇，暂得于己，快然自足，不知老之将至。
及其所之既倦，情随事迁，感慨系之矣。
向之所欣，俯仰之间，已为陈迹，犹不能不以之兴怀。
况修短随化，终期于尽。
古人云：
“死生亦大矣。
”岂不痛哉！
每览昔人兴感之由，若合一契，未尝不临文嗟悼，不能喻之于怀。
固知一死生为虚诞，齐彭殇为妄作。
后之视今，亦犹今之视昔。
悲夫！
故列叙时人，录其所述，虽世殊事异，所以兴怀，其致一也。
后之览者，亦将有感于斯文。
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