口才练习.docx
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口才练习
第一课狮子和老鼠
大家好我叫xxx。
下面我给大家讲个故事，故事的名字叫《狮子和老鼠》。
狮子和老鼠
一只狮子在森林里睡觉，老鼠从他身上爬过，不小心把狮子碰醒了，狮子生气了，一把抓住老鼠，想吃掉它。
老鼠说：
“大王，求求你，放了我吧，也许我会帮助你的！
”狮子说：
“就你这小东西，还想帮助我！
”狮子觉得可笑，就把他放了。
过了些天，狮子被猎人网住了，挣扎着出不来，老鼠听到吼声，赶快叫来伙伴咬断网绳，狮子得救了。
从此，狮子和老鼠成了好朋友。
第二课蚂蚁和蝈蝈
大家好我叫xxx。
下面我给大家讲个故事，故事的名字叫《蚂蚁和蝈蝈》。
蚂蚁和蝈蝈
夏天，天气真热，有一队蚂蚁在搬粮食，有的拉，有的背，有的扛，累得满头大汗。
一群蝈蝈在大树底下弹琴、唱歌、睡大觉。
他们说蚂蚁是傻瓜、笨蛋，蚂蚁生气了。
可是，冬天到了，西北风刮了过来，蝈蝈又冷又饿，去问蚂蚁要吃的，蚂蚁不给，蝈蝈全都饿死了！
第三课自我介绍
自我介绍
我，今年整十岁，生来眉清目秀（浓眉大眼）、温柔婉约（意志坚定）、心地善良、人见人爱、聪明伶俐、一目十行、学富五车、才高八斗、上知天文、下知地理、无所不知、无所不能晓、能言善道、胆大心细、随机应变、举一反三、博学多闻、机智过人、文武双全、多才多艺、女（男）中豪杰，我是当仁不让！
第四课台风训练
一、台风训练：
（一）坐姿：
坐在椅子的前1／3处，重心落在臀部上，身体可以略微前倾，脚自然着地。
（二）上台：
从座位上沉稳站起，精神饱满，步履沉稳，面带微笑看观众，不要左顾右盼。
（三）台上要素：
上前一步、靠近话筒、抬头挺胸、双肩放松、小腹收紧、双脚靠拢、面带微笑、不紧不松，与观众眼神交流！
（四）我心所想：
我是最棒的！
（充满自信的站在台上）
（五）主持：
立正站好才主持；右手话筒脚靠拢。
（六）下台：
男退女下好绅士；转身下台不放松。
第五课主持训练
（一）
人主持训练
亲爱的爷爷、奶奶、叔叔、阿姨以及小朋友们，你们好！
我是圣美播音主持班的学员，我叫xxx。
今天我和我的同学们一起准备了一些小节目献给大家。
希望你们能够喜欢。
首先有请xxx同学为大家表演。
第六课主持训练
（二）
二人配合主持训练
甲：
展望未来，更多的机遇，更多的挑战。
乙：
畅想明天，让我们飞向世界，飞向明天。
甲：
播音主持班“用心吐字，用爱归音”。
乙：
播音主持班“声声传情，沟通你我”。
甲：
祝愿圣美播音主持班的明天更加辉煌。
乙：
观众朋友们再见！
第七课主持训练（三）
四人配合主持训练
甲：
各位来宾、尊敬的老师们
乙：
亲爱的同学们
丙：
大家
合：
晚上好！
丁：
六月是花姿招展的季节
甲：
六月是五彩缤纷的季节
乙：
六月是激情飞扬的季节
丙：
六月是我们自己的节日，我们为它增光添彩
丁：
在这欢乐的日子里，让我们共同祝愿：
全世界的少年儿童
合：
节日快乐！
甲：
圣美播音主持班2009年六一文艺演出
合：
现在开始！
乙：
首先请欣赏xxx，表演者xxx。
第八课生命
生命
一个阳光明媚的日子，
教室里一片惊叹，一阵激动。
窗外的树上静静地躺着两个小蛋，
小小的……
终于盼到小鸟出壳。
阳光下，
小巧的身躯好奇的望着我们。
一天夜里，电闪雷鸣。
妈妈回到小鸟身旁，
爱让它们奇迹般的挺过了风雨。
一个初秋的下午，
老树摇晃着枝条，
小鸟拍打翅膀飞向远方……
第九课我长大了妈妈
别这样叫我，妈妈，我已经不是幼儿园的娃娃。
什么“小心肝”“小宝贝”，同学们听见会笑掉大牙！
别这样扶我，妈妈，跌倒了我要自己爬起来！
妈妈，我不想买什么小汽车、洋娃娃，我想买一个小足球，好把胆子一天天练大！
别再这样说话，妈妈，什么喝“水水”吃“甜甜”，看“花花”您是不是想让自己的儿子，变成一个结巴？
别生气呀，妈妈，今天我说了这么多的话，因为我该上一年级了，我已经长大了！
第十课吹牛
甲：
大家好，我叫xxx。
乙：
大家好，我叫xxx。
甲：
今天我给大家说段相声。
乙：
说相声？
你会吗？
别吹牛了。
甲：
哎，你怎么知道我家是吹牛世家！
乙：
我家还是吹牛专业户呢?
甲：
我家吹牛不纳税。
乙：
我家吹牛还不交钱呢！
甲：
不是吹，我一出生就会上厕所。
乙：
爬着去？
甲：
谁刚生下来就会爬呀？
乙：
那怎么去？
甲：
床就当厕所了呗！
乙：
这叫尿床！
甲：
我三个月就会跑。
乙：
那准是个怪胎！
甲：
三个月我妈就上班了，我只好奶奶家、姥姥家两头跑。
乙：
就这么跑呀！
甲：
要说吹牛，我可是没人能比。
乙：
我不信，你敢不敢在这儿比一比？
甲：
在这比？
没问题！
乙：
要说这饭量大，我一顿能吃五碗面条！
甲：
我一顿饭能吃八斤水饺！
乙：
哎呀，我发烧了!
甲：
哎呀，我也发烧了！
乙：
晚上睡觉我盖着一床被子，第二天一看，被子烧了个大窟窿！
甲：
晚上睡觉我手里攥着一把玉米，第二天一看，全成爆米花了！
乙：
我比树高！
甲：
我比楼高！
乙：
我头顶天，脚踏地，伸手能抓大飞机！
甲：
我上嘴唇顶着天，下嘴唇顶着地！
乙：
那你的脸呢？
甲：
吹牛的人不要脸了！
乙：
哎！
脸都不要了。
第十一课口脑风暴
颠倒歌
太阳从西往东落，
听我唱个颠倒歌。
天上打雷没有响，
地上石头滚上坡。
江里骆驼会下蛋，
山里鲤鱼搭成窝。
腊月酷热直流汗，
六月爆冷打哆嗦。
我在房中头梳手，
门外口袋把驴驮。
第十二课夸政府
夸政府
给诸位，到大喜，人民政府了不起！
了不起，修臭沟，上来先给咱们穷人修。
请诸位，想周全：
东单、西四、鼓楼前；
还有那先农坛、天坛、八庙、颐和园；
要讲修，都得修，为什么先管龙须沟？
都只为，这儿脏，这儿臭，
政府看着心里真难受！
好政府，爱穷人，
教咱们干干净净大翻身。
修了沟，又修路，
好教咱们挺着腰板儿迈大步，
迈大步，笑嘻嘻，劳动人民又心齐。
齐努力，多做工，国泰民安享太平，
享——太平！
预备课1
祝寿话
从前，有个小孩叫二蛋。
他呀，干什么事都不动脑子，
长到七八岁了，连句整话都说不上来。
有一天，他爷爷过六十大寿，妈妈让他去给爷爷拜寿，对他说：
“二蛋，爷爷过生日，你进了门，先得说一句祝寿的话。
”“说什么呀？
”“就说，敬祝爷爷福如东海，寿比南山！
”“噢，敬祝爷爷福如东海，寿比南山！
”“记住了吗？
”“记住了”。
说着，二蛋就出门往爷爷家走去。
他怕把那句祝寿的话忘了，就一路走一路念叨：
“敬祝爷爷福如东海，寿比南山！
敬祝爷爷福如东海，寿比南山！
”走着，念着，念着，走着，来到一条小河边。
河上的小桥摇摇晃晃，二蛋一慌“叭叽”一下摔倒了。
等他过了桥，那句祝寿话全忘了。
“嗯？
嗯？
那句祝寿话呢？
咳！
肯定是刚才摔了那一跤，祝寿话掉到河里去了。
我得下去找找。
”说着，二蛋脱下衣服，下到河里摸开了。
摸了半天，没摸着那句话，只好到爷爷家去了。
刚进爷爷家门，就听屋里有人向爷爷高喊：
“敬祝爷爷福如东海，寿比南山！
”二蛋一听就火了，“好啊，你把我的祝寿话捡去了，怎么也不告诉我一声呢，害得我在河里摸了半天！
”别人一听，忍不住全笑了。
预备课2
谦虚过度
水牛爷爷是森林世界公认的谦虚人，很受大家的尊重。
小白兔夸它：
“水牛爷爷的劲最大了！
”“唉，过奖了，犀牛、野牛劲儿都比我大”；小山羊夸它：
“水牛爷爷贡献最多了！
”它就说：
“唉，不能这样讲了，奶牛吃下的是草，挤出来的是奶，它的贡献比我多。
”
狐狸艾克很羡慕水牛爷爷谦虚的美名。
它想：
“我也来学习一下谦虚吧，这谦虚太好学了。
”它想：
“水牛爷爷的谦虚不就是这两点吗？
一是把自己的什么都说小点儿；一是把自己的什么都说少点。
嗯，对！
就是这样。
”
一天，艾克遇到一只小老鼠。
小老鼠看到艾克有一条火红蓬松的大尾巴，不禁发出了由衷的赞美：
“哎呀，艾克大叔，您的尾巴真大呀！
”艾克学这水牛爷爷的口气，歪歪嘴说：
“唉，过奖了，你们老鼠的尾巴比我大多了。
”“啊，什么？
你长那么长的四条腿，却拖根比我还小的尾巴？
”艾克谦虚地说：
“哎，不能这么讲了，我哪有四条腿，三条了，三条了。
”小老鼠以为艾克得了精神病吓跑了。
艾克的谦虚没有换来美名，倒换来一大堆谣言。
大家说：
“唉，森林世界出了一条妖怪狐狸，只有三条腿，还拖一根比老鼠还小的尾巴……”
小朋友，谦虚也是要实事求是，不实事求是是瞎谦虚。
那就不知道该叫什么了？
宝贝亮相
一、见面及介绍礼仪训练：
学生坐好之后，依次与其他同学握手问好，走上台前用自
己喜欢的方式向大家介绍自己。
例如：
大家好。
我叫xxx。
今年xxx岁。
我来自xxx学校，
模样：
。
性格：
。
优点：
。
缺点：
。
愿望：
。
很高兴在播音主持班里认识大家。
希望以后......
要求：
1、主动握手自报家门。
握手时注意握手的部位、力度和时间长短。
2、礼貌问候争取主动。
可使用“您好或很高兴认识您或见到您很高兴”等。
3、介绍时要保持愉快的心情，以便达到松弛的目的。
4、在进行自我介绍时，要求使用至少一个以上的肢体动作。
二、口语训练：
学生在进行完自我介绍后，其他同学围绕这个同学的介绍进行提问请这个同学回答。
要求：
1、注意提问和回答时的礼仪。
2、提的问题应该是对这个同学自我介绍的一个补充。
3、介绍结束后，要谈谈介绍前后的心理变化。
口腔训练操
一、唇部操：
1、喷：
也称作双唇后打响，双唇紧闭，把力量集中在唇的中央三分之一部位，唇齿相依，不裹唇，堵住气流，突然放开发出“POPOPO”音，注意不要满唇用力。
2、咧：
先把双唇撅起来，嘴角用力向两边伸展，这样反复进行。
3、撇：
双唇闭紧向前撅起，向左歪、向右歪、向上抬、向下压。
4、绕：
双唇紧闭向前撅起，左转360度，再向右转360度。
交替进行，这里应该注意到向左转多少圈，那么向右就应该转多少圈。
二、字词训练：
跋山涉水百炼成钢破釜成舟马到成功反复无常发扬光大
三、正音训练：
鼻子——皮子步子——铺子发报——发炮
四、绕口令：
白庙白猫白帽
白庙外蹲一只白猫，白庙里有一顶白帽。
白庙外的白猫看见了白庙里的白帽，
叼着白庙里的白帽跑出了白庙。
第七课“0”的价值
0是成功者的起点，
失败者的终点；
0是旭日的晨光，
落日的夕阳；
0是一个支点，
让你轻松翘起地球；
0是一个冲锋号，
吹起前进的号角，
0的重量轻于鸿毛，
但价值却重于泰山。
口腔训练操
（二）
一、舌部操：
1、刮：
舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上门齿齿沿从舌尖刮到舌面，反复练习。
2、顶：
闭唇．用舌尖顶住左内颊、用力顶，似逗小孩儿嘴里有糖状，然后，用舌尖顶住右内颊做同样练习，这样反复进行。
3、弹：
先把力量集中在舌尖，抵住上齿龈，堵住气流，突然打开爆发出tetete音，越有力越好，反复进行。
4、绕：
闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时钟方向环绕360度，然后向逆时针方向环绕360度，交替进行。
5、立：
将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，然后将舌沿齿背推至门齿中缝。
使舌尖向右侧力翻。
然后做相反方向的练习。
这一练习对于改进边音L的发音有益。
二、字词训练：
大同小异倒背如流胆大包天听天由命体贴入微
三、正音训练：
补票编排包赔爆破奔跑背叛旁边
四、古诗训练：
登鹳雀楼（唐-王之涣）
白日依山尽，黄河入海流。
欲穷千里目，更上一层楼。
第十课口腔训练操（三）
一、口部开合训练
1
张嘴象打哈欠，闭嘴如啃苹果。
开口的动作要柔和，两嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌头自然放平。
做这个练习，克服口腔开度的问题。
二、字的训练：
八拔把爸坡婆叵破
三、词的训练：
爸爸把柄宝贝报表
四、正音训练：
八——趴白——排被——佩抱——炮
五、绕口令：
八百标兵
八百标兵奔北坡，北坡炮兵并排跑
炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮
古诗训练：
春晓
（唐）孟浩然
春眠不觉晓，处处闻啼鸟。
夜来风雨声，花落知多少。
预备课1
十道黑
一道黑，两道黑，
三四五六七道黑，
八九道黑十道黑。
我买了一个烟袋乌木杆儿，
我是掐着它的两头那么一道黑。
二兄弟描眉来演戏，
瞧着它的镜子那么两道黑。
粉皮墙，写川字儿，
横瞧竖瞧三道黑。
象牙桌子乌木腿儿，
把它放在那炕上那么四道黑。
我买了一只母鸡不下蛋，
把它搁在笼里捂到（五道）黑。
挺好的骡子不吃草，
把它牵着在那个街上遛到（六道）黑。
买了一只小驴不驮磨，
让它背着它的鞍（an）鞫（ju）骑到（七道）黑。
二姑娘南洼去割菜，
丢了它的镰刀拔到（八道）黑。
月窠（ke）的小孩儿得了病，
团几个艾球灸到（九道）黑。
卖瓜籽儿的打瞌睡，
哗啦啦撒了这么一大堆，
他的扫帚簸箕不凑手，
那么一个一个拾到（十道）黑。
主持节目中的交流技巧
一眼神的运用
交流需要注意的是眼神。
眼睛除了用来注视之外，还应用来交流。
如果说注视是为了体现主持人应有的身份，那么，交流则是亲和力的表现。
眼神交流技巧一般有以下3种。
① 一上台就抬头张望，环视四周，扫视全场，或点视、凝视某物某人。
这样，通过或明亮有神或热情友善或充满智慧或正直博大或坦荡敏锐的眼神，告诉观众你是一个坦诚、灵活、自信的人，一个修养良好的人。
② 在主持过程中，注意用眼神的变化来表达自己内在的丰富感情。
主持人的思想感情总是随着内容而起伏变化的。
比如说到高兴处，应睁开眼，让它散发出兴奋的光芒；说到哀伤处，可让眼皮下垂，或让眼睛呆滞一会儿，使感情显露出来；说到愤怒时，可瞪大眼，固定眼珠，让眼睛射出逼人的光芒；说到愉快处，可松开眉眼，让眼神充满令人喜悦的光彩；如果希望得到观众的认同、重视，你可无声地、冷静地用期待的目光注视着你的观众。
③ 在主持过程中，目光一般是平视。
但根据内容需要，视线可近可远，或闪烁不定，或轮转环视，或用询问的眼光与某一观众交流，或用亲切友好的目光寻求观众的支持。
总之，你可依据现场情况，选择具有特定含义的眼神。
也可几种方法配合使用，同时，注意与观众之间的眼神交流，以求在语言表达之外获得更多的信息和更多的支持。
二手势的运用
手势是主持人运用手掌、手指、拳和手臂的动作变化来表达思想感情的一种态势语言。
它是一种特殊的语言，它的方向、位置、速度和力度都与情感有关。
在主持中，恰当地运用手势，对于加强语言的不足，构成主持人的体态形象，增强主持人的吸引力、说服力和感染力以及丰富的表现力，都有着重要的作用。
先说说手势的活动区间及其涵义。
手势活动的范围可分上、中、下三个区域。
另外，还有内区和外区之分。
上区指肩部以上。
手势在这一区域活动，一般表示理想、希望、喜悦、祝贺等。
手势向内、向上（手心向上），一般表示积极肯定的意思。
中区指从肩部到腰部。
手势在这一区域活动，多表示叙述事物和说明整理，一般不带有浓厚的感情色彩。
下区指腰部以下。
手势在这一区域活动，一般表示憎恶、反对、批判、失望等。
手势向外、向下（手心向下），一般表示消极否定的意思。
这种区分是非常粗略的。
事实上，手掌、手指和拳以其运动的不同方向和不同形式表示着不同的意义。
由于篇幅，下面仅仅谈谈手指的运用。
伸右手拇指：
表示大、强；
伸右手小指：
表示小、弱；
伸右手食指：
表示一、十、百、千、万……
右手手指扳左手一个一个指头：
表示数数；
伸其余手指：
表示其他不同数字；
伸右手食指齐肩平划：
表示直线；
伸右手食指在空中划弧线：
表示弧形；
伸右手食指在空中划半圆：
表示半圆形；
伸右手食指在空中划圆：
表示圆形；
伸左右食指向中间靠拢：
表示成双成对。
由于手具有丰富的涵义，因此，在播音主持中，手势决不可乱用。
一般而言，手势的运用要遵循这样几个原则。
①要根据内容和情感的需要。
正所谓“凡出一手必有所指，凡出一脚必有所因。
手莫乱动，脚莫乱行”；
②要富有鲜明的个性，这种个性由主持人不同的性别、年龄、身材、气质、性格所决定；
③要准确、鲜明。
所谓“准确”，是指手势要能恰当地传情达意。
所谓“鲜明”，是指手势要明朗化；
④要简练、适度；
⑤要自然、雅观。
唇舌的训练
1、唇舌综合练习
第一，经常做口部操，让咬字器官做“热身”活动：
（1）双唇练习。
双唇闭拢，向前、向后、向左、向右、向上、向下运动，及向左、向右饶圈。
（2）舌的练习。
舌尖伸出口外，向前、向左右、向上下伸；舌尖顶下齿，上齿刮舌面，同时通过舌面顶起把口腔撑开；舌尖在口内顶左右口腔壁；闭口，舌尖在门牙上下转圈。
（3）牙关开合练习。
做夸张的“啃苹果”动作，及上下颌用力咬合的“咀嚼”动作。
第二，选择一些发音容易出现的问题的混编两字词及饶口令做练习。
练习时不要图速度快，而是要求发音正确、清楚、灵活。
如齐齿呼与撮口呼的混合练习、合口呼的连续发音练习：
1、经济纪律、天气预报、利欲熏心、囤积居奇、里约热内卢、连续剧、人大常委会
人大常务委员会副委员长、中共中央书记处书记、刚果共和国、体育运动委员会
两字词的练习，根据声母不同的发音部位可以分别锻炼双唇或舌的各个着力点的力量：
2、八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
（双唇）
3、巴老爷有八十八棵芭蕉树，来了八十八个把式要在巴老爷八十八棵芭蕉树下住。
巴老爷拔了八十八棵芭蕉树，不让八十八个把式在八十八棵芭蕉树下住。
八十八个把式烧了八十八棵芭蕉树，巴老爷在八十八棵树边哭。
（锻炼唇力）
4、门口吊刀，刀倒吊着。
……（反复说，锻炼舌的顶力）
5、门前有四辆四轮大马车，你爱拉哪两辆就拉哪两辆，拉两辆，留两辆。
……（反复说后两句，锻炼舌的弹力和灵活）
6、哥跨瓜筐过宽沟，快过宽沟观怪狗，光顾观狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。
（锻炼舌根的力量和灵活）
7、长虫围着砖堆转，转完了砖堆钻砖堆。
……（反复说，锻炼舌尖的灵活）
8、山前有个严圆眼，山后有个阎演员，俩人山前来比眼，不知是严圆眼比阎演员的眼圆，还是阎演员比严圆眼的圆眼。
（锻炼唇的展撮灵活）
9、西关村种冬瓜，东关村种西瓜，西关村夸东关村的西瓜大，东关村夸西关村的大冬瓜，西关村教东关村的人种冬瓜，东关村教西关村的人种西瓜。
冬瓜大，西瓜大，两个村的瓜作个个大。
10、粉红墙上画凤凰，凤凰画在粉红墙。
红凤凰、粉凤凰，红粉凤凰花凤凰。
（锻炼口腔开合）
11、咱俩比“嘴功”
甲：
今天，咱俩比比“嘴功”，我有来言，你有去语。
乙：
可以，我如果说“大”，那你就得说“多”。
甲：
我要是说“顺”，那你就得说“和”。
乙：
好！
“大、多、顺、和”四个字。
你先说“大”，开始——甲：
（由慢到快）元旦喜气大国家变化大，北京开人大规划真宏大，工程气派大，投入大效益大，上班干劲大下班乐趣大，学习劲头大唱歌嗓门大，生活改善大饭菜香味大，鱼大虾大蛋大鸡大碟子也大碗也大，油水大胃口大，大张嘴嘴张大，少见女人大肚子却常见男人的肚子大——乙：
你那是啤酒肚子啊，还是少喝点儿吧！
且听我说“多”——新年欢乐多四方喜讯多，城市发展多农村建设多，机械多水利多，化肥多良种多，绿化粮食多，现在是，能人多强人多新星多新秀多，大经理多企业家多，博士多硕士多教师多专家多，做学问的人多做生意的人更多，读书的多不读书的也多，考托福的多烤羊肉串的也多——甲：
（快接）吃羊肉串儿的更多！
你听我讲“顺”——同心同德者顺哉，顺者同心同心者顺，腾飞的中华百业待顺，政治要理顺经济要理顺，思想要理顺文化要理顺，方方面面都要理顺，工业顺农业顺国防顺科技顺，交通顺道路顺建设顺改革顺，党的领导要顺思想工作要顺，对内政策要顺对外关系要顺，十三亿两千万人民心和气顺！
乙：
安定团结者和也，和者团结团结者和，单手为分联手为和，改革的中国首先得和，党政要和干群要和，新老要和中青要和军民要和官兵要和领导班子特别要和。
中央和省市和地方和地区和，工农和城乡和学校和工厂和，家庭和邻里和兄弟和姐妹和，你和我和他也和。
海峡两岸要和，中国共产党同各民主党派要和，汉满蒙回藏五十六个民族要和上加和，建设具有中国特色的社会主义祖国需要和必须和只能和不能不和——甲：
说得好！
甲丶乙：
（合，更快）我们的力量来自党和国和军和民和，惟有同心同德紧密团结广泛联合，才能心情舒畅事业发达步调一致与时俱进国家兴旺政通人和！
播音主持之吐字发声
1、播音主持用声的正确呼吸方式——胸腹联合式呼吸法
胸腹联合式呼吸法是指胸、腹所有器官都参与了呼吸运动，使胸廓、隔肌及腹部肌肉控制呼吸的能力得到合作的呼吸方式。
2、吸气要领:
（1）两肩放松，两肋打开，胸腔向四周扩伸。
（2）横膈下降，吸气到肺底。
（躯干下部渐渐向四周扩张，腰带渐紧）。
（3）小腹站定。
（进气时，小腹保持微收状态；腹肌保持绷的状态）。
3、呼气要领:
开始呼气时，两肋不能立即放松，要形成吸气肌肉群与呼气肌肉对抗。
吸气肌肉群和呼气肌肉群形成一种且战且退状态，两肋有控制回缩，横膈有控制上升,从而控制气息呼出均匀、稳劲，持久。
4、吐字归音
根据汉语语音特点，把一个音节发音过程分为出字、立字、归音三个阶段。
通过对各阶段的精心控制，达到字音清晰，圆润、有力的境界。
一个音节是由字头、字腹、字尾、几部分组成。
吐字归音要领实际上就是讲字头、字腹、字尾的控制。
出字：
出字要求字头部位一定要准确、有力、叼住、弹出。
立字：
是指韵腹的发音，字音响亮的关键主要指韵腹（主要元音）的发音上。
因此，立字的要求：
（1）发音清晰有力，字音要立起。
（2）口腔适当扩大，随字腹拉开立起。
（3）发音较完整，持续时间稍长。
总结为：
集中、饱满、圆润。
归音：
是指字音的收尾过程。
要求拉开立起后，干净利落收尾。
唇舌、力度渐弱，点到为止，归音到家。
概括为：
干净利索、趋向鲜明。
扩展胸腹联合式呼吸控制能力的练习
在胸腹联合式呼吸的实际运用中，吸气与呼气的配合有四种方式：
慢吸慢呼、慢吸快呼、快吸快呼、快吸慢呼。
慢吸的训练一般是初学时采用，为了保证呼吸的基本状态能正确；在胸腹联合式呼吸有了一定基础后，则可以进行快吸的训练。
而在这四种吸与呼的配合方式中，以快吸慢呼的配合方式，更符合说话用声呼吸控制的实际状况。
所以，在扩展胸腹联合式呼吸控制能力的训练中，应以快吸慢呼的训练为主。
（一）、慢吸快呼的训练
保持慢吸的正确状态吸气之后，用一口气尽量说又多又快的话、可以用简单重复的绕口令来练。
1、吃葡萄不吐葡萄皮儿。
2．班干部不管班干部。
。
（二）、快吸快呼的训练
快吸时应注意保持慢吸时“两肋打开、吸到肺底、腹壁站定”的基本状态，只是将慢慢吸气，改为在不经意间一张嘴的一瞬即吸气到位。
就象突然在远处发现了你正要找的人、准备喊他的瞬间吸气。
快吸慢呼的训练，可选练快板、戏曲、曲艺说白的贯口段子，要求呼吸控制急而不促、快而不乱、长而不喘。
1．快板儿书：
给诸位，道大喜，人民政府了不起！
了不起，修臭沟，上先儿先给咱们穷人修。
请诸位，想周全：
东单、西四、鼓楼前；
还有那，先农坛、天坛、八庙、颐和园；
要讲修，都得修，为什麽先管龙须沟？
都只为，这儿脏，这儿臭，政府看着心里真难受！
好政府，爱穷人，教咱们干干净净大翻身。
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