人教版七年级体育与健康《合理膳食促进健康》教案2篇.docx
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人教版七年级体育与健康《合理膳食促进健康》教案2篇
人教版七年级体育与健康《合理膳食促进健康》教案2篇
PEPseventhgradephysicaleducationandhealth
编订:
JinTaiCollege
人教版七年级体育与健康《合理膳食促进健康》教案2篇
前言:
体育是以身体与智力活动为基本手段,根据人体生长发育、技能形成和机能提高等规律,达到促进全面发育、提高身体素质与全面教育水平、增强体质与提高运动能力、改善生活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的、有组织的社会活动。
本教案根据体育课程标准的要求和教学对象的特点,将教学诸要素有序安排,确定合适的教学方案的设想和计划、并以启迪发展学生体力为根本目的。
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本文简要目录如下:
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1、篇章1:
人教版七年级体育与健康《合理膳食促进健康》教案
2、篇章2:
人教版七年级体育与健康《合理膳食促进健康》教案
篇章1:
人教版七年级体育与健康《合理膳食促进健康》教案
教学目标
1、掌握和应用平衡膳食的要求,指导日常饮食。
2、了解青春期饮食习惯于健康的关系。
3、运用体育锻炼和调整饮食的办法来控制体重。
教学重难点
重点:
了解科学合理膳食在成长中的重要性。
难点:
设计一份合理的膳食食谱,培养关注自己饮食健康的责任感。
教学过程
情景导入:
你是胖还是瘦,怎样衡量呢?
你知道体重指数吗?
根据下面的公式、和自己测量的数值计算一下自己的体重指数,看看自己的身体胖瘦!
体重指数=体重(千克)/身高(米)
引出课题
(一)平衡膳食与健康
合理营养是健康的物质基础,而平衡膳食又是合理营养的根本途径。
处在青春发育期的初中生,应该如何做到平衡膳食呢?
1、你知道食物的分类吗?
2、一日三餐如何搭配呢?
具体要求:
食物多样,谷物为主,粗细搭配;多吃蔬菜、水果和薯类;每天吃奶类、大豆或其制品;常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;减少烹调油用量,吃清淡少盐的膳食。
3、对青少年学生来说,除了要做到平衡膳食以外,还要重视以下两个方面
(1)三餐定时定量,保证吃好早餐,避免盲目节食
对初中生来说,三餐定时定量才能更有利于身体的发育和成长。
早餐一定要摄入足够的谷物类食物以提供能量,避免因血糖浓度下降而导致大脑能量不足和注意力下降,降低学习效率。
长期不吃早餐还会诱发消化道疾病,影响健康。
(2)吃富含铁和维生素C的食物
(二)饮食、锻炼与控制体重
1、判断肥胖的标准
你的身体胖吗?
2、合理控制体重
中学生正处在身体快速发育阶段,如果超重或者肥胖,一般不采用禁食和饥饿疗法,更不能采用药物和手术治疗,最佳的方法就是调整饮食和加强体育锻炼。
3、生活现场
你爱吃油炸食品吗?
你知道这些吗
(三)你必须了解合理膳食促进健康的知识
1、调整饮食
(1)宜吃的食物
(2)少吃的食物
2、体育锻炼的方法
(1)运动方式:
以有氧运动为主,如快走、慢跑、上下楼梯、跳绳、打球、游泳、骑自行车、登山等运动,适当进行一些柔韧练习和力量练习。
(2)运动轻度:
采用中等运动强度,建议运动时心率保持在每分钟110~13次左右。
(3)运动时间:
开始时可以少些,循序渐进得到每天60分钟或更长,每次最好在30分钟以上;也可以通过每天进行6次,每次10分钟的段时间积累。
七、布置作业
制定一份设计一份合理的膳食食谱
篇章2:
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一、活动目标:
(一)知识与技能:
使学生掌握健康的饮食方法。
(二)过程与方法:
使学生逐步掌握研究性学习的方式方法。
(三)情感、态度、价值观:
培养学生科学健康的饮食习惯。
二、活动时间:
二课时
三、活动过程:
(一)以生活场景导入学习,并激发学生的学习兴趣。
1.学生结合自身情况,提供自己早餐选择情况。
教师活动:
同学们,平时你们都喜欢吃什么呀?
学生活动:
学生根据自己日常的饮食情况进行交流。
教师活动:
教师根据学生所说的食物,进行分组演示,将食物磁性卡片贴在黑板上。
教师活动:
那么同学们想不想知道老师喜欢吃什么呀?
教师活动:
教师将情况与学生交流,并将情况也贴在黑板上。
2.根据集体选择情况发现问题,产生质疑。
教师活动:
同学们看一看,我们对早餐的选择,你有想说的吗?
学生活动:
学生与教师交流。
教师活动:
你们为什么要选择比较有营养的食物呢?
学生活动:
有营养的食物对我们的健康有帮助。
3.教师引导出示今天的研究课题。
教师活动:
那么我们的早餐与健康到底有什么联系呢?
今天我们就来围绕“早餐与健康”这个话题进行研究好吗?
(出示课题)
(二)、创设学习环境,利用网络技术达到课堂教学要求。
1.学生通过小组讨论形成研究问题。
教师活动:
那么饮食与健康有着密切的联系,围绕早餐与健康你们研究哪些问题?
学生活动:
小组讨论,发布小组研究的问题。
教师活动:
对学生提出的研究问题,教师引导汇总、并整理,形成大家共识研究的主要问题。
2.指导学生网络学习方式,并形成小组观点。
教师活动:
那好,请各小组选择其中一个问题来研究,好吗?
问题有了之后我们该怎么办呢?
学生活动:
学生根据已有的搜集整理活动经验,提出注意点。
(三)、将各组对早餐与健康的观点进行讨论,供大家讨论和学习,小组发表观点。
1.教师引导布置要求。
教师活动:
那好,老师的要求是,请同学们选择一个研究问题,通过“健康行动”网站或“XX”搜索关键词,获取认知。
2.学生活动:
自己搜集认知资料,形成成熟的认知观点。
3.教师引导组织学生将各自的观点评价。
教师活动:
结合学生提交的观点教师进行点评。
学生活动:
将自己的观点或小组的观点陈述。
教师活动:
你们赞同他们的观点吗?
为什么不赞同,那你们小组或你的看法是什么?
学生活动:
学生之间相互答辩。
4.引导学生设计合理的饮食搭配。
教师活动:
对比我们的饮食习惯,应该如何调整呢?
加些什么食物才更营养,让我们更健康。
四、布置课后的调查活动。
教师活动:
今天我们通过学习、交流、反思,了解了饮食与健康的关系,其实与饮食与健康还有很多话题值得研究,我们将在以后的活动中继续研究。
教师总结:
老师希望同学们都能在活动中,收获知识,收获经验,让我们的身体棒棒的。
今天的课就上到这里。
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