自我管理教程教学大纲.docx
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自我管理教程教学大纲
自我管理教程教学大纲
《自我学习（自我管理）教程》教学大纲
一、课程说明
1,课程性质
本课程是为本科、高职高专、中职技校和有志于提升职业核心能力的职场人士开设的职业核心能力课程，是职业核心能力认证自我管理模块的必修课程。
2,教学目的
自我管理是职业核心能力课程体系中的基础核心能力，本课程通过对职业生涯规划、学习管理、时间管理、计划管理、情绪管理、压力管理、健康管理等的学习和训练，充分调动自身心灵的自动调节功能，最大限度地激发自身潜能，更有效地发掘和实现自身最大社会价值和责任，让学员实现对自己的目标、思想、心理和行为等表现进行的管理，领会自我认知、自我组织、自我激励、自我监督、自我调控、自我评价、自我意识、自我锻炼、自我反省，从而达到自我实现、自我成就和自我超越。
3,教学要求
本课程以能力目标、案例分析、过程训练和效果评估相结合的形式，注重学员在教学过程中的主导性和参与度，以能力提升和素养培训为目的，逐步提高学员的自我管理能力，并培养自我管理的实用技巧。
本课程教学内容以全国职业核心能力认证专用教材《自我管理教程》为基础，以自我管理水平等级标准为目标，以真实、典型的职场生活和案例为补充，学习过程以学员小组协作式讨论、调研、活动、模拟实训等为主，教学重点在于理论与实践的结合与应用。
4,教学方法
依据本课程的性质，除了传统的讲授法、案例法、直观演示法、练习法等之外，应多采用视频展示、小组协作、分组讨论、角色扮演、任务驱动等参与式教学法。
二、教学目标与学时安排
教学目标学模块项目教学内容知识目标能力目标时1.自我管理的定义通过案例和评估成功始于自2.卓有成效的自我了解自我管理的定培养自我管理意1我管理管理是个人获取成义和重要性识我们功的基础需要职业生涯规划、学自我习管理、时间管理、管理自我管理的了解自我管理的基通过自评了解自计划管理、情绪管1基本内容本内容我管理能力水平理、压力管理、健
康管理
1.职业生涯规划的
职业生涯规定义和分类了解职业生涯规划认识职业生涯规1划的重要性2.职业生涯规划的的内容和类型划的重要性重要性
1.了解职业生涯诊
1.职业生涯诊断断的主要内容通过训练按照职2.职业生涯的选择2.了解职业锚的类职业业生涯规划的步职业生涯规3.职业生涯目标的型和职业生涯选择生涯骤为自己的制定1划步骤确定的影响因素规划职业生涯规划方4.职业生涯规划的3.了解职业生涯目案实施管理标的类型和
SMART原则
1.了解SWOT分析分别应用SWOT
职业生涯规1.SWOT分析法法的特点和步骤分析法和5W分析2划的方法2.5W分析法2.了解5W分析法法对自己的职业
的基本内容生涯进行分析1.只有学习才能适通过训练和评估学习管理的应变化的需要了解学习管理的重树立终身学习的1重要性2.只有学习才能取要性思想得可持续的成功
1.制定合理的学习1.了解学习目标和通过学习和训练目标及计划计划的确定原则能够制定学习目学习管理的2.积极实施学习计2.了解所罗门学习标和计划，并积极1流程划风格和学习方法地实施，进行及时3.对学习效果进行3.了解学习过程评学习的反馈和评估正确的反馈和评估估的主要内容管理1.创造性思维方法
2.锥形进军学习法
3.螺旋上升式学习通过训练与评估法了解不同学习管理能够根据学习目学习管理的4.快速学习法方法的基本内容和标和计划选择合2方法5.求异质疑学习法要求适的学习管理方6处处留心皆学问法法
7.提高注意力法
通过学习和训练1.了解时间的特征认识到时间管理认识时间管1.认识时间和划分的重要性和意义，1理2.认识时间管理2.了解时间管理的树立时间管理的定义、关键与意义意识1.工作缺乏计划
2.组织工作不当通过训练和评估
时间管理的3.不能拒绝请托了解时间管理误区提高时间利用效1误区4.拖延时间的主要内容和表现率，避免时间管理5.整理整顿不足的各种误区
时间6.进取意识不强
管理1.了解计划制定的
1.明确计划观点和改进通过训练掌握时时间管理的2.做好计划2.了解时间管理矩间管理的法则，提1法则3.时间管理矩阵阵的内容和要求升时间管理能力4.80/20法则3.了解80/20法则
的含义
通过学习和训练
掌握12中时间爱时间管理的时间管理的12个改了解时间管理改进你管理改进方法，1改进方法进方法方法的内容和要求使自己成为时间
管理的高手
1.了解计划的6W1.计划的内涵通过学习和训练计划管理的内容2.计划的作用理解计划的作用1重要性2.了解计划的作用3.计划的类型和重要性和类型
1.识别机会
2.确定目标通过学习与训练3.预测未来环境计划计划的步骤了解计划管理的7能够按照7个步骤4.拟定计划方案2管理与流程个步骤与流程与流程对计划进5.评价方案行有效的管理6.作出决策
7.执行评估
1.了解计划管理的1.计划管理的原则计划的原则6个原则及其内容通过训练全面提2.计划管理的方法:
1和方法2.了解PDCAR计升计划管理能力PDCAR法划管理法的要求
1.了解情绪的概念1.什么是情绪理解对情绪进行认识情绪管和类型2.情绪的分类有效管理的意义，1理2.了解情绪商数的3.情绪商数了解自己的情商概念和内容
1.了解情商高低对
情绪的反应情绪通过训练和评估自我情绪识1.识别自我情绪2.了解识别自我情管理正确认识和识别2别与管理2.情绪管理的态度绪的方法自己的情绪变化3.了解情绪管理的
5中态度
1.了解情绪行为过通过学习和训练情绪控制与1.控制自我情绪程和情绪控制方法能够对自我情绪1激励2.情绪自我激励2.了解情绪自我激进行有效、正确的
励的作用控制，掌握情绪的
自我激励
1.了解认知他人情培养认知他人情
认知他人情1.认知他人情绪绪的内容和要求绪的能力，能够运2绪2.人际关系管理2.了解处理人际关用各种技巧有效
系的技巧处理人际关系
1.了解压力与压力
1.压力与压力管理管理的内涵
2.压力产生的原因:
2.了解4种类型的通过学习和训练压力源压力源认识压力对压力有正确的23.压力的代价3.了解压力所带来认识和理解4.压力的反应的代价和反应
5.压力的影响因素4.了解压力的影响
压力因素
管理能正确地对自己
的压力状况进行1.了解压力的生理诊断，分析出压力1.诊断压力和心理表现压力管理内产生的原因，应用2.确定压力来源2.了解压力来源2容合适的方法应对3.应对压力3.了解应对压力的压力，并对自己的措施和方法压力进行科学有
效的管理
1.了解健康的概念通过学习和训练和健康的标准理解健康、亚健康1.健康的概念2.了解亚健康的概健康、亚健和疾病的内涵，对2.亚健康念、产生原因和表2康与疾病自己的身体和心3.疾病现理状况有正确的3.了解疾病的危害认识和产生的原因
1.控制吸烟或戒烟
2.禁止酗酒
3.严禁吸毒和药物
滥用
4.减少体重，控制肥通过学习和训练胖了解健康的生活方掌握健康生活方健康生活方式决5.保持合理的饮食式和生活习惯的基式的要求，培养健2管理定健康结构本要求康的生活习惯，推6.重视和加强体育进自身健康管理锻炼
7.要学会休息放松，
保证充足的睡眠
8.注意防毒排毒
1.心理健康标准1.了解心理健康标通过学习和训练2.心理不健康的表准的要求正确地认识自己现心理健康管2.了解心理不健康的心理状况，能采3.心理不健康的原2理的表现和原因取相应的方法对因3.了解保持心理健心理健康进行有4.保持心理健康的康的方法效的管理方法
总课时数:
40，包含原理分析和活动评估
三、教学评价与考核
本课程是职业核心能力认证模块之一，可参与全国职业核心能力认证水平等级考核，考核方式包括过程测评、原理分析和职业能力。
各部分具体要求见下表。
（详情请登陆全国职业核心能力认证网或发邮件至教育部邮箱cvcc@）
表1等级测评测试结构
测试项目测试题型试题数量测试时间分值权重过程测评提供能力证据若干2周以上150分30%原理分析单项选择题30题100分20%120分钟
职业能力单项选择题70题250分50%
总计若干+100题2周+120分钟500分100%
表2等级测评试卷结构
测试项目试题数量分值参考时限
过程测评若干150分2周以上
原理应用1030分10分钟原理分析案例分析2070分20分钟
常识判断1035分10分钟
言语理解与表达2080分25分钟
数字推理5
逻辑判断10数字与100分40分钟职业能力图形推理5逻辑推理
类比推理10
资料分析1035分15分钟
总计若干+100500分2周+120分钟
四、自我管理水平等级标准
第一部分初级
（一）标准
基本了解自我管理基础理论、技能与方法，对自我管理在职业活动中的作用有一定的认识，具备一定的自我管理能力，并取得一定的效果。
（二）过程测评要求
1（在自我管理实践过程中基本了解自我管理在职业生活中的重要性，以及自我管理的基本内容;
2（对职业生涯规划步骤与方法有初步的了解，并能够为自己设计出较为合理的职业生涯规划;
3（基本了解学习管理、时间管理、计划管理的基本理论、具体流程和原则方法，可以对自己的学习管理、时间管理、计划管理进行初步设计，并根据具体情况灵活做出较为合理的改进，取得一定的效果;
4（在情绪管理、压力管理、健康管理方面具有一定的认知，在实践过程中可以对一些情绪、压力与健康进行必要的调适与改进，从而保持健康的性格与体质。
（三）原理应用笔试要求
1（基本了解自我管理基础理论、技能与方法;
2（能够对具体案例进行分析，做出较为合理的判断与选择，并基于自我管理理论技能提出较为合理的解决方案。
（四）职业能力笔试要求
1（具备最基本的知识水平，基于知识积累和逻辑分析可以对常识做出最基本的判断与选择。
2（具备基本的言语理解与综合分析能力，具备最基本的文字表达能力。
3（对数字关系、图形、演绎和概念类比等具备做出一般逻辑推理的基本能力。
4（具备基本的综合分析数据资料并做出比较、计算和推理判断的能力。
第二部分中级
（一）标准
能够理解自我管理基本理论、技能与方法，对自我管理在职业活动中的作用有较为深刻的认识，具备较强的自我管理能力，能够自觉将自我管理基本理论运用于具体职业生活中，并取得了较好的效果。
（二）过程测评要求
1（在自我管理实践过程中对自我管理在职业生活中的重要性以及自我管理的基本内容有较为深刻的理解;
2（理解职业生涯规划具体步骤与方法，并能够根据自己的实际情况设计出合理的职业生涯规划;
3（对学习管理、时间管理、计划管理的相关原理、具体流程和原则方法有较为深刻的理解，可以对自己的学习管理、时间管理、计划管理进行有针对性的设计，并根据具体情况灵活做出合理的改进，取得较好的效果;
4（对情绪管理、压力管理、健康管理理解深刻，在实践过程中可以对一些情绪、压力与健康进行必要的调适与改进，保持健康的性格与体质。
（三）原理应用笔试要求
1（基本理解对自我管理理论、技能与方法;
2（在具体案例分析中，基本能够灵活运用自我管理理论、技能与方法，做出合理的判断，并提出一些建设性的解决方法。
（四）职业能力笔试要求
1（具有一定的知识水平，能够基于知识积累和逻辑分析对常识做出较为准确的判断与选择。
2（言语理解与综合分析能力良好，文字表达较为准确、得体且具有较强的逻辑性。
3（能对数字关系、图形、演绎和概念类比等做出较为恰当而合理逻辑推理。
4（能综合分析数据资料并做出较为精确的比较、计算和推理判断。
第三部分高级
（一）标准
掌握并能够灵活运用自我管理基本理论、技能与方法，对自我管理在职业活动中的作用有深刻的认识，具备优良的自我管理能力，能够自觉而合理地将自我管理基本理论运用于具体职业生活中，并取得了良好的效果。
（二）过程测评要求
1（在自我管理实践过程中能深刻理解自我管理在职业生活中的重要性，熟知自我管理基本内容和基本理论。
2（掌握职业生涯规划具体步骤与方法，并能根据实际情况对自己及他人设计出合理有效的职业生涯规划;
3（熟练掌握学习管理、时间管理、计划管理的相关原理、具体流程和原则方法，并能在实践中灵活运用，取得理想的效果。
4（熟练掌握情绪管理、压力管理、健康管理基本理论与原则方法，在实践过程中能够灵活运用这些基本理论与原则方法及时调适情绪、压力与健康，保持健康的性格与体质。
（三）原理应用笔试要求
1（熟练掌握自我管理理论、技能与方法;
2（能够灵活运用自我管理理论与方法，对具体案例的分析十分到位，并可以从理论的高度提出合理而具有针对性的解决方案。
（四）职业能力笔试要求
1（知识丰富，能够基于知识积累和逻辑分析对常识做出合理而准确的判断。
2（言语理解与综合分析能力优秀，文字表达非常准确、得体具有很强的逻辑性。
3（能对数字关系、图形、演绎和概念类比等做出恰当而合理的逻辑推理。
4（能综合分析数据资料并做出精确比较、计算和推理判断。
下面是赠送的企业管理名句100，欢迎欣赏!
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关于企业管理的名言名句
5、对产品质量来说，不是100分就是0分。
——日本经营之神松下幸之助
6、全世界没一个质量差、光靠价格便宜的产品能够长久地存活下来。
——华硕总经理徐世明
7、把我们顶尖的20个人才挖走，那么我告诉你，微软会变成一家无足轻重的公司。
——世界首富比尔?
盖茨
8、将合适的人请上车，不合适的人请下车。
——管理学者詹姆斯?
柯林斯
9、人才是利润最高的商品，能够经营好人才的企业才是最终的大赢家。
——联想集团总裁柳传志
10、20世纪是生产率的世纪，21世纪是质量的世纪，质量是和平占领市场最有效的武器。
——美国著名质量管理学家约瑟夫?
朱兰博士
11、质量是维护顾客忠诚的最好保证。
——通用电气公司总裁杰克?
韦尔奇
12、多想一下竞争对手。
——世界首富比尔?
盖茨
13、一个伟大的企业，对待成就永远都要战战兢兢，如覆薄冰。
——海尔集团总裁张瑞敏
14、企业即人。
——日本经营之神松下幸之助
15、企业最大的资产是人。
——日本经营之神松下幸之助
16、用人不在于如何减少人的短处，而在于如何发挥人的长处。
——著名管理学家彼得?
杜拉克
17、卓有成效的管理者善于用人之长。
——著名管理学家彼得?
杜拉克
18、造人先于造物。
——日本经营之神松下幸之助
19、员工培训是企业风险最小，收益最大的战略性投资。
——著名的企业管理学教授沃伦?
贝尼斯
20、合作是一切团队繁荣的根本。
——美国自由党领袖大卫?
史提尔
21、最好的CEO是构建他们的团队来达成梦想，即便是迈克尔?
乔丹也需要队友来一起打比赛。
——通用电话电子公司董事长查尔斯?
李
22、大成功靠团队，小成功靠个人。
——世界首富比尔?
盖茨
23、不创新，就灭亡。
——福特公司创始人亨利?
福特
24、可持续竞争的惟一优势来自于超过竞争对手的创新能力。
——著名管理顾问詹姆斯?
莫尔斯
25、企业管理过去是沟通，现在是沟通，未来还是沟通。
——松下幸之助
26、管理就是沟通、沟通再沟通。
——通用电气公司总裁杰克?
韦尔奇
27、沟通是管理的浓缩。
——沃尔玛公司总裁山姆?
沃尔顿
28、质量等于利润。
——管理思想家汤姆?
彼得斯
29、将良品率预定为85%，那么便表示容许15%的错误存在。
——质量管理大师菲利普?
克劳斯比
30、产品质量是生产出来的，不是检验出来的。
——美国质量管理大师威廉?
戴明博士
31、企业的成功靠团队，而不是靠个人。
——管理大师罗伯特?
凯利
32、千方百计请一个高招的专家医生，还不如请一个随叫随到且价格便宜的江湖郎中。
——管理学者詹姆斯?
柯林斯
33、一个公司要发展迅速得力于聘用好的人才，尤其是需要聪明的人才。
——世界首富比尔?
盖茨
34、管理者的最基本能力:
有效沟通。
——英国管理学家L?
威尔德
35、不善于倾听不同的声音，是管理者最大的疏忽。
——美国女企业家玛丽?
凯
36、企业管理过去是沟通，现在是沟通，未来还是沟通。
——日本经营之神松下幸之助
37、管理就是决策。
——美国著名管理学家赫伯特?
西蒙
38、世界上每100家破产倒闭的大企业中，85%是因为企业管理者的决策不慎造成的。
——世界著名的咨询公司美国兰德公司
39、正确的决策来自众人的智慧。
——美国社会学家T?
戴伊
40、一个成功的决策，等于90%的信息加上10%的直觉。
——美国企业家S?
M?
沃尔森
41、犹豫不决固然可以免去一些做错事的可能，但也失去了成功的机会。
——美籍华裔企业家王安博士
42、在没出现不同意见之前，不做出任何决策。
——美国通用汽车公司总裁艾尔弗雷德?
斯隆
43、不要把所有的鸡蛋放在同一个篮子里。
——美国经济学家托宾
44、一次良好的撤退，应和一次伟大的胜利一样受到奖赏。
——瑞士军事理论家菲米尼
45、抓住时机并快速决策是现代企业成功的关键。
——美国斯坦福大学教授艾森哈特
46、决不能在没有选择的情况下，作出重大决策。
——美国克莱斯勒汽车公司总裁李?
艾柯卡
47、如果有一个项目，首先要考虑有没有人来做。
如果没有人做，就要放弃，这是一个必要条件。
——联想集团总裁柳传志
48、爱你的员工吧，他会百倍地爱你的企业。
——法国企业界名言
49、创新是做大公司的惟一之路。
——管理大师杰弗里
50、顾客是重要的创新来源。
——管理学家汤姆?
彼得斯
51、创新是惟一的出路，淘汰自己，否则竞争将淘汰我们。
——英特尔公司总裁安迪?
格罗夫
52、创造性模仿不是人云亦云，而是超越和再创造。
——哈佛大学教授西奥多?
莱维特
53、创新就是创造一种资源。
——管理大师彼得?
杜拉克
54、把你的竞争对手视为对手而非敌人，将会更有益。
——哈佛商学院教授罗莎贝斯?
莫斯?
坎特
55、21世纪，没有危机感是最大的危机。
——哈佛商学院教授理查德?
帕斯卡尔
56、奖励什么，就会得到什么。
——管理专家米契尔?
拉伯福
57、惟一持久的竞争优势，就是比你的竞争对手学习得更快的能力。
——壳牌石油公司德格
58、我今天就要打败你，我不睡觉也要打败你，这是我们的文化。
——甲骨文中国公司总理胡伯林
59、管理是一种严肃的爱。
——美国国际农机商用公司董事长西洛斯?
梅考克
60、以爱为凝聚力的公司比靠畏惧维系的公司要稳固得多。
——美国西南航空公司总裁赫伯?
凯莱赫
61、感情投资是在所有投资中，花费最少，回报率最高的投资。
——日本麦当劳董事长藤田田
63、信任固然好，监控更重要。
——前苏联国家领导人列宁
64、授权就像放风筝，部属能力弱线就要收一收，部属能力强了就要放一放。
——国际战略管理顾问林正大
65、授权并信任才是有效的授权之道。
——管理专家柯维
66、用他，就要信任他;不信任他，就不要用他。
——经营之神松下幸之助
68、管理就是把复杂的问题简单化，混乱的事情规划化。
——通用电气公司总裁杰克?
韦尔奇
69、在企业内部，只有成本。
——美国管理大师彼得?
杜拉克
70、自始自终把人放在第一位，尊重员工是成功的关键。
——IBM创始人托马斯?
沃森
71、是员工养活了公司。
——亚州首富李嘉诚
72、管得少，就是管得好。
——通用电气公司总裁杰克?
韦尔奇
73、能用他人智慧去完成自己工作的人是伟大的。
——管理专家旦恩?
皮阿特
74、成功的企业领导不仅是授权高手，更是控权的高手。
——管理专家彼特?
史坦普
75、多挣钱的方法只有两个:
不是多卖，就是降低管理费。
——克莱斯勒汽车公司总裁李?
艾柯卡
76、省钱就是挣钱。
——美国石油大王约翰?
洛克菲勒
77、经营管理，成本分析，要追根究底，分析到最后一点。
——台塑集团董事长王永庆
78、为顾客节省每一分钱。
——沃尔玛创始人山姆?
沃尔顿
79、不只奖励成功，而且奖励失败。
——通用电气公司总裁杰克?
韦尔奇
80、无法评估，就无法管理。
——管理学家琼?
玛格丽塔
83、三流的点子加一流的执行力，永远比一流的点子加三流的执行力更好。
——日本软银公司董事长孙正义
84、让流程说话，流程是将说转化为做的惟一出路。
——战略专家姜汝祥
85、企业的执行力靠的就是纪律。
——中国台湾华建公司总裁卢正昕
86、竞争对手就像磨刀石一样，它把我们磨得非常的锋利，然后我们就手起刀落，把竞争对手给砍掉了。
——3721网站总裁周鸿祎
87、细节的不等式意味着1%的错误会导致100%的错误。
——《细节决定成败》作者汪中求
88、管理就是做好无数小的细节工作。
——国际战略管理顾问林正大
89、制定正确的战略固然重要，但更重要的是战略的执行。
——联想集团总裁兼CEO杨元庆
90、战略越精炼，就越容易被彻底地执行。
——花旗银行董事长约翰?
里德
91、如果通用公司不能在某一个领域坐到第一或者第二把交椅，通用公司就会把它在这个领域的生意买掉或退出这个领域。
——通用电气公司总裁杰克?
韦尔奇
92、如果你不能战胜对手，就加入到他们中间。
——美国企业界名言
93、速度就是一切，它是竞争不可或缺的因素。
——通用电气公司总裁杰克?
韦尔奇
94、新经济时代，不是大鱼吃小鱼，而是快鱼吃慢鱼。
——美国思科公司总裁钱伯斯
95、魔鬼存在于细节之中。
——国际建筑大师密斯?
凡?
德罗
96、不放过任何细节。
——日本经营之神松下幸之助
97、差错发生在细节，成功取决于系统。
——全球最大的连锁饭店马瑞特总裁比尔?
马瑞特
98、把一件简单的事做好就不简单，把每一件平凡的事做好就不平凡。
——海尔公司总裁张瑞敏
99、企业未来的竞争，就是细节的竞争。
——商业教皇布鲁诺?
蒂茨
100、我们宣布讲究实绩、注重实效，却往往奖励了那些专会做表面文章、投机取巧的人。
——管理专家米契尔?
拉伯福
升级会员 