认识自我接纳自我初一解读.docx
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认识自我接纳自我初一解读
实践学校积极自我课程教案（初一）
（共12课时）
第一部分：
认识自我接纳自我学时：
3课时
第一课
时间45分钟
【教学课题】
什么是自我
【课程设计依据及相关知识点】
1、根据本年龄段青少年的心理发展特点设计
1）同一性危机：
要把身体变化、认知变化和社会变化等关于自我的各种想法统一到自我概念中。
2）自我关注，会问自己我是谁？
3）过度关注自己在他人中的形象。
变得敏感，会认为有人在仔细地观察自己，谈论自己，并且谈论自己，会随着年龄减弱。
2、自我定义及分类
【教学目标与内容】
1．使学生了解自我的定义和分类。
2．了解自我的作用
3．青春期自我发展心理特点
4．介绍自我测验了解自己
【教学过程】
一、沉静训练（10min）
二、自我的定义及分类（6min）
1、故事导入
在美国纽约有个写字楼，大家在等电梯时，如果电还没有来，等在那里的人会不停的按电梯的按钮；电梯来了大家拼命地往电梯里冲。
由此带来对电梯的损伤，以至于物业方面每个月都需要对电梯进行维修，这笔费用是物业方面所不愿意承担的。
物业经理想了很多办法，比如到处贴上醒目的各种标识语，或者在电梯旁边放一只大大的眼镜。
这些方法都没有奏效。
后来一个心理学家建议他把电梯的们和电梯门打开的里面做成光洁如新的镜子。
当人们在等电梯的时候，人们通过照镜子发现，那个不停按电梯按钮的人不是别人，正是我们自己。
当电梯终于来了，大家拼命往里挤的时候，那张牙舞爪的人，不是别人，正是我们自己。
于是，从那天开始，写字楼里每个等电梯的女士都变成了淑女，而每个等电梯的男性都变成了绅士。
2、自我的定义
詹姆斯于189O年把自我区分为作为经验客体的我（me）和作为环境中主动行动者的我。
例如：
我喜欢小狗。
这里的我就是主我；太阳照着我。
这个我就是宾我。
心理学主要研究宾我。
3、自我的分类
作为经验客体的我包括三种不同形式：
（1）物质的我，指个人的身体及其属性；
（2）社会的我，即他人所看到的我。
（3）精神的我，由个人目标、抱负和信念等组成；
举例:
物质的我我是个男孩。
我喜欢踢球。
社会的我我是数学课代表。
我比林林聪明。
精神的我我很忧郁。
我很自觉。
三、自我的作用（10min）
视频：
阿甘正传节选
讨论：
阿甘给你的启示
教师总结：
1）认识自己是一个长期的过程，是在自己不断地努力前进中了解真正的自己；
2）没有对自我的认识和把握，就不能真正接纳和改变自己。
4、了解自己（19min）
1、填写下表
你是什么样的人？
假设你想让某人知道你的真实情况。
你可以告诉此人关于你自己的20件事。
这些事情可以包括你的个性、背景、生理特征、爱好、属于你自己的东西、你亲近的人等等——简言之，就是任何能够帮助这个人了解你真实情况的东西。
你会告诉他（她）什么？
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
举例：
1、精明精神
2、黑色眼睛，黑色头发物质
3、友好精神
4、会计师的女儿物质
5、第一中学初一学生社会
6、喜欢心理学精神
7、暑期义工社会
8、爱好文学精神
9、绿色和平组织成员社会
10、有一只叫小迪的狗物质
11、独生女社会
12、14岁物质
13、爱笑精神
14、娇小的物质
15、计划称为一名教师社会
16、有责任心精神
17、业余书法爱好者社会
18、真诚精神
19、爱旅游精神
20、皮肤白物质
2、两两分享并指出每条分别代表的自我（物质的我、社会的我、精神的我）
【家庭作业】
思考：
在这些自我情况介绍里哪五条是你最看重的？
为什么？
第二课
时间45分钟
【教学课题】
自我认识
【课程设计依据及相关知识点】
通过不同方面的我的程度和不同人眼里我的程度对比，更加全面、客观的认识自己。
【教学目标与内容】
通过团体活动发现我眼中的我、家人眼中的我、同学眼中的我以及老师眼中的我认识程度会有小差异，从而更加客观看待自己。
【教学过程】
一、沉静训练（10min）
二、团体活动：
真正的我（教师可以根据本校学生情况增减内容项）（35min）
1、给自己打分:
（按序号打在空白纸上）
多角度认识自己（10分为最高分）
打分0-10
打分0-10
打分0-10
打分0-10
平均分
内容
自己
父母
老师或同学
好友
1、我诚实
2、我善良
3、我勤奋
4、我聪明
5、我细心
6、我认真
7、我勇敢
8、我勤劳
2、班上找熟悉自己的同学互相给对方打分。
3、组内选出一人，老师让其中几位他（她）现场打电话给父亲或母亲，让另外几位现场找班上好朋友打分。
4、课堂分享总结：
1）如果同学给你打分比你高，请让他举例。
2）会发现分数不同，从而对自己有更全面客观的评价。
【家庭作业】
自己选爸爸或妈妈填此表，再让爸爸或妈妈自己填此表，对照分数差异，分享打分理由。
第三课
时间45分钟
【教学课题】
关于自我的心理学效应
【课程设计依据及相关知识点】
学习关于自我的心理学效应，可以更好的了解自我和接纳自我。
1、焦点效应
2、透明效应
3、巴纳姆效应
【教学目标与内容】
1、了解几个和自我相关的心理学效应。
2、讨论这些心理学效应发生在自己身上的情况。
【教学过程】
一、沉静训练（10min）
二、和自我有关的心理学效应（15min）
1、焦点效应，也称聚光灯效应
1）故事导入
在一个心理学实验中，心理学家了解到学生中让自己觉得尴尬的图，排名第一的是希特勒和墨索里尼。
于是心理学家跑到实验者面前说，希望你们明天都穿带希特勒和墨索里尼图案的T恤来这里。
第二天参加实验的人都穿了带这两个图案的T恤。
所有人觉得自己所穿的T恤的图案是令人尴尬的，觉得很多人都注意到自己。
一天后，问实验者“有多少人注意到了你的T恤了？
”于是实验者走出去问人们，“你们注意到我的T恤了么？
”结果显示，他们高估了人们的关注度，这个差距接近两倍。
也就是说他们认为有100个人看到了，但实际上最多只有50个人看到了。
我们通常认为人们在时刻关注我们，但实际上并没有。
他们都在忙着关注自己。
2）焦点效应
1999年季洛维奇和佐夫斯基提出。
很多时候我们总是不经意的把自己的问题放到无限大。
当我们出丑时，总以为别人会注意到自己，其实并不是这样的。
人家或许当时会注意到可是事后马上就忘了，或许根本就无暇注意到你。
没有人会像你自己那样关注自己的。
3）其他例子
有一个关于后悔的研究故事。
问临终的人或很老的人“你生命中有什么让你很后悔的？
”统一的后悔是想尝试却没有尝试过的事。
问他们为什么不尝试时，他们的回答往往是：
“那样做会很傻！
”
结论：
人们对别人的注意并没有你想象的那么强，所以做你想做的。
2、透明效应
1、课堂现场试验（老师可以根据下面场景自行设计现场试验）
“谁会认为自己是一个糟糕的骗子？
”征集了一名现场志愿者。
教授给出了三个问题,参加现场实验的志愿者需要回答这三个问题，但是要求这三个问题的答案中有一个问题的答案是假的。
其他在场的学生猜测，哪个问题的答案是假的。
实验开始前教授预先告诉参与回答问题的志愿者对哪个问题的答案撒谎。
第一个问题与回答：
“你去过伦敦么？
”“不，没去过。
”
第二个问题与回答：
“你有兄弟姐妹么？
”“是的，有一个。
”
第三个问题与回答：
“你喜欢寿司么？
”“不喜欢。
”
大家猜测的结果表明，认为第一题和第二题回答问题的志愿者撒谎的人数远远多余认为第三题撒谎的人数。
而教授预先告诉志愿者，在第三个问题回答的时候撒谎。
2、透明效应
社会心理学中发现，人们往往认为我们自己比实际中更容易被看透。
我们的秘密别人很难猜出，但我们通常会觉得我们的秘密要泄露出来。
人们常常觉得别人都发现了自己的秘密。
3、巴纳姆效应
1）故事导入
爱因斯坦小时候是个十分贪玩的孩子，他的母亲常常为此忧心忡忡。
母亲的再三告诫对他来说如同耳边风。
直到16岁那年的秋天，一天上午，父亲将正要去河边钓鱼的爱因斯坦拦住，并给他讲了一个故事，正是这个故事改变了爱因斯坦的一生。
父亲说：
“昨天我和咱们的邻居杰克大叔去清扫南边的一个大烟囱，那烟囱只有踩着里面的钢筋踏梯才能上去。
你杰克大叔在前面，我在后面。
我们抓着扶手一阶一阶的终于爬上去了，下来时，你杰克大叔依旧走在前面，我还是跟在后面。
后来，钻出烟囱，我们发现了一件奇怪的事情：
，你杰克大叔的后背、脸上全被烟囱里的烟灰蹭黑了，而我身上竟连一点烟灰也没有。
”
爱因斯坦的父亲继续微笑着说：
“我看见你杰克大叔的模样，心想我一定和他一样，脸脏得像个小丑，于是我就到附近的小河里去洗了又洗。
而你杰克大叔呢，他看我钻出烟囱时干干净净的，就以为他也和我一样干干净净的，只草草地洗了洗手就上街了。
结果，街上的人都笑破了肚子，还以为你杰克大叔是个疯子呢。
”
爱因斯坦听罢，忍不住和父亲一起大笑起来。
父亲笑完后，郑重地对他说：
“其实别人谁也不能做你的镜子，只有自己才是自己的镜子。
拿别人做镜子，白痴或许会把自己照成天才的。
”
2）巴纳姆效应
巴纳姆效应是1948年由心理学家伯特伦·福勒通过试验证明的一种心理学现象，它主要表现为：
每个人都会很容易相信一个笼统的、一般性的人格描述特别适合他。
这个效应是以一位广受欢迎的著名魔术师肖曼·巴纳姆来命名的。
这位著名魔术师在评价自己的表演时说，他之所以很受欢迎是因为节目中包含了每个人都喜欢的成分，所以他使得"每一分钟都有人上当受骗"。
巴纳姆曾经说过一句名言，“任何一流的马戏团应该有能力让每个人看到自己喜欢的节目。
”
视频：
魔术师片段12:
35-16:
20
“巴纳姆效应”指的就是这样一种心理倾向，即人很容易受到来自外界信息的暗示，从而出现自我知觉的偏差，认为一种笼统的、一般性的人格描述十分准确地揭示了自己的特点。
现在很多人迷信于算卦，神通，星座等。
其中的原理都来自于这神奇的巴纳姆效应。
曾经有心理学家用一段笼统的、几乎适用于任何人的话让大学生判断是否适合自己，结果，绝大多数大学生认为这段话将自己刻画得细致入微、准确至极。
下面一段话是心理学家使用的材料，你觉得是否也适合你呢？
你很需要别人喜欢并尊重你。
你有自我批判的倾向。
你有许多可以成为你优势的能力没有发挥出来，同时你也有一些缺点，不过你一般可以克服它们。
你与异性交往有些困难，尽管外表上显得很从容，其实你内心焦急不安。
你有时怀疑自己所做的决定或所做的事是否正确。
你喜欢生活有些变化，厌恶被人限制。
你以自己能独立思考而自豪，别人的建议如果没有充分的证据你不会接受。
你认为在别人面前过于坦率地表露自己是不明智的。
你有时外向、亲切、好交际，而有时则内向、谨慎、沉默。
你的有些抱负往往很不现实。
这其实是一顶套在谁头上都合适的帽子。
3）主要避免方法
多收集实际信息
有一个故事说，一个替人割草的孩子打电话给一位陈太太说：
“您需不需要割草？
”陈太太回答说：
“不需要了，我已有了割草工。
”这个孩子又说：
“我会帮您拔掉花丛中的杂草。
”陈太太回答：
“我的割草工也做了。
”这孩子又说：
“我会帮您把草与走道的四周割齐。
”陈太太说：
“我请的那人也已做了，谢谢你，我不需要新的割草工人。
”孩子便挂了电话。
孩子的哥哥在一旁问他：
“你不是就在陈太太那儿割草打工吗？
为什么还要打这电话？
”孩子带着得意的笑容说：
“我只是想知道我做得是否有人可以替代。
”
四、课堂讨论（15min）
1、请每位同学思考：
1）你平时在学习、生活中是否发生过这3个效应，请讲出你真实的故事。
2）这些心理效应对你的启发是？
2、组内两两分享
3、每组选代表全班分享
【家庭作业】
留心观察你的学习、生活中这三个效应的发生
读书的好处
1、行万里路，读万卷书。
2、书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。
3、读书破万卷，下笔如有神。
4、我所学到的任何有价值的知识都是由自学中得来的。
——达尔文
5、少壮不努力，老大徒悲伤。
6、黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。
——颜真卿
7、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。
8、读书要三到：
心到、眼到、口到
9、玉不琢、不成器，人不学、不知义。
10、一日无书，百事荒废。
——陈寿
11、书是人类进步的阶梯。
12、一日不读口生，一日不写手生。
13、我扑在书上，就像饥饿的人扑在面包上。
——高尔基
14、书到用时方恨少、事非经过不知难。
——陆游
15、读一本好书，就如同和一个高尚的人在交谈——歌德
16、读一切好书，就是和许多高尚的人谈话。
——笛卡儿
17、学习永远不晚。
——高尔基
18、少而好学，如日出之阳；壮而好学，如日中之光；志而好学，如炳烛之光。
——刘向
19、学而不思则惘，思而不学则殆。
——孔子
20、读书给人以快乐、给人以光彩、给人以才干。
——培根
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