南怀瑾先生收藏一生的养生法doc.docx

资源描述

南怀瑾先生收藏一生的养生法doc.docx

《南怀瑾先生收藏一生的养生法doc.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《南怀瑾先生收藏一生的养生法doc.docx（6页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

南怀瑾先生收藏一生的养生法doc.docx

南怀瑾先生收藏一生的养生法doc

南怀瑾先生收藏一生的养生法

药食同源达人2015-11-0223:

南怀瑾（1918年3月18日—2012年9月29日），浙江温州人，中国当代诗文学家、佛学家、教育家、文化传播者、诗人、武术家、中国文化国学大师。

历任台湾政治大学、台湾辅仁大学及中国文化大学教授。

[1]南怀瑾著作多以演讲整理为主，精通儒、释、道等多种典籍。

他的人生观点是“佛为心，道为骨，儒为表，大度看世界；技在手，能在身，思在脑，从容过生活”。

南怀瑾一生都在致力于传播中国传统文化，出版有《论语别裁》、《孟子旁通》、《原本大学微言》、《易经杂说》等三十多种著作，并被翻译成八种语言流通世界。

南师的书中有很多验方，包括调病养生的功法、做功夫遇到问题的解决办法、医药、饮食、等等

1、心肾气交的睡觉法

我们常常讲，人老有几个相反的现象：

哭起来没有眼泪，笑起来眼泪就出来了；现在的事情告诉他马上就忘记了，小时候的事情都会记得；坐着就睡觉，躺下去睡不着。

人老了很多古怪的事情，都是相反的。

医学的道理，心肾不交就是水火不交了。

道家有个办法，不管老年中年或是少年，失眠时，把身体蜷起来睡，变成婴儿状态，两个脚缩拢来，两手也抱起来，容易睡着，这是勉强使心肾的气交。

交就是连起来接上电了，这样可以睡着。

——《我说参同契第五十四讲》

2、治疗高血压、失眠的两个法

1、我当年学道时，有一个年轻的和尚朋友，教我一个外道法子——顽空修法。

一边念佛号，一边观想自己的身子往下沉，一直向下沉。

这个虽然是外道法，但这个方法救了很多高血压的人，以及神经快要爆炸的人。

我们打坐尤其是中年以上的人，血压反而弄高了，因为在用心，都向上走，可用这个法子对治。

2、我当年什么都去学，不管有道无道，都要向他们摸索一下。

另外有一个方法，对于高血压、老年人、有病的人或失眠的人都有好处。

上座，心里头什么都不想，只念一个“空”字，一路空下去，把神经都放松了，脑子也放松了，有人就用这个法子治好了紧张的毛病。

摘自《如何修正佛法》二十七讲

3、气功治疗肺病的方法

现在的肺病已不是难题了，药的种类太多，治疗的方法更多。

但是在以往的岁月里，肺病是麻烦的事，这里介绍的一个气功治疗，曾经治愈了不少的肺病患者。

将右手握拳，大拇指竖起，放在背后两肩胛骨下端的高度，在脊骨中心点。

左手握拳平置肚脐上。

这时开始用鼻孔的肌肉闻气，闻之有声，就好像闻到一样好吃的菜，要多闻一下似的。

这样闻气，一连六次，再口吐“呸”音，将气呼出。

如此继续作下去，一连三十六次（六闻一呸为一次），即浑身通畅，甚至汗出。

如果原来呼吸不畅通的人，经过三十六次的呼吸练习，即得鼻孔畅通无碍。

如果是肺病患者，不能以站立的姿态来作气功的话，可以躺在床上试作，效果也是一样的。

——摘自《道家、密宗与东方神秘学》

4、桂圆、花椒、艾绒捣烂，敷肚脐

道要正常，正常就是道，平常就是道，千万要注意啊！

所以讲水火交感，水火相交，火在下水在上，这是比喻而已！

道家也有很多的方法，但属于旁门，不过旁门也是门，有时候你们也可以用。

大约二十几年前，日本人发明的温灸器，放在肚脐上，暖暖的，可以治肠胃病。

这是日本人把中国道家的老方法拿出来卖钱，这个在道家叫灸脐法。

其实用不着那个，我教你们，年纪大的都可以用，比较保险。

用桂圆肉一颗（新鲜的叫龙眼，干的叫桂圆），花椒六、七颗，加上那个艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。

你不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的。

大陆当年有些吃鸦片的人，政府禁烟，抓住了要关起来，所以不敢抽啦，就把鸦片烟膏放肚脐上，效果差不多。

肚脐有个孔，我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连到妈妈。

所以把这个药放在肚脐，用橡皮贴把它封住去睡觉，比那个温灸器还要好。

胃病也好，各种病都好，老年人的身体绝对保健康，身体需要就吸进去了，不要的它不吸。

这样就会水火交感了，继续二三天后，早晨起来嘴也不苦啦，口也不干啦，肠胃病都会好了。

这个是真的秘方，你们也可以替人家治病，不过不要收钱，我公开讲的你们去卖钱，那不太好啊！

这个水火交感，火在下，就是元气在下，水在上，也就是清凉的在上。

所以老年人口水多，脚底心还发暖，冬天脚都不怕冷的，一定长寿。

——《我说参同契第五十四讲》

5、左鼻与右鼻

现在讲一个瑜珈术，你们最好能练单鼻呼吸，尤其是坐办公桌用脑筋的朋友，很伤神的，中午以前最好常练习用左鼻子呼吸，没事的时候你就用手很自然的托住右边面颊，拿食指不着痕迹地堵住右鼻孔，这样子同事们根本不会知道你在搞什么气功。

过了中午，反过来多用右鼻子呼吸。

我这里只是教你们多用，可不是教你们一直用啊！

要不然你们干脆拿棉花球把鼻子一堵，不是更省事吗？

这个方法你们不妨一试，包你们身体健康。

这是一般道家、密宗们，自认是不传之秘的初步方法。

尽管有些人反对这样说出来，但我认为是对人类健康有利的事，用不着守密，应该公开。

而且我素来认为既然是可以助人之道，就是天下的公道，不是属于哪个私有的，也不是属于哪一门、哪一派的。

道既然是天下的公道，为什么分这个宗、那个教；这个我的，那个你的？

这还叫什么宗教！

而且鼻子是人家自己的，你又不能传给人家一个鼻子，你不过告诉人家一个经验罢了，可是许多人真把这些当秘诀了。

你们不要因为我这么轻松的告诉了你，你就不稀奇，不好好去体会。

如果能经常这么注意呼吸的话，脾气会变好，心情也会开朗。

而且慢慢你能体会得出，身体什么地方不舒服，什么地方难过，什么地方发胀、发酸，什么地方发麻发痒，很容易就能发现自己身上的问题了。

这时候一方面找医生，再一方面，最好的办法是用鼻子做气功，慢慢把鼻子弄通。

注意啊！

这可不是孟子的养气，这只是普通的气功，如果说孟子养浩然之气就是这么养法，那真是冤枉了孟子，也冤枉了我。

还有一点要再提起大家注意的，就是养心养气不一定要盘腿，像大家现在这么坐着就可以。

如果说盘腿才有道的话，那就叫“有腿”，不叫“有道”了。

这个道理我们要搞清楚。

还有，坐的时候，背脊骨不要靠在椅背上，我们身体背部，和椅子中间最好空一点距离，不要靠紧。

——摘自《孟子与公孙丑》

6、脑部眼部保健法：

漏丹的问题，太严重了，阳气愈勃发，精神愈好，无始以来的习气，贪嗔痴，就是**欲之念跟着来了。

英雄可以征服世界，不能征服自己这一点。

如何不漏呢？

在那个情况下，哎，说一个办法很彻底很扼要的，其他不说了，其他说了有流弊。

这个办法如何呢？

自己知道有这个消息时，女人呢，就是春意荡然的时候，就要警醒、警觉，觉了以后干什么呢？

拿手摸头，像猴子抓头一样，用这两个大拇指摸后脑，就是刺激脑下垂神经这一部分，掐，掐得舒服得很，由太阳穴一直掐到这儿。

掐了包你头脑清醒。

平常都可以做，这也是还精补脑第一妙法之一。

掐了摇头；摇了以后转眼睛，眼睛转圈子，转个多少圈随便你，转来转去，这个眼睛近视眼都会好，老花眼也会好的。

转了以后眼睛一闭，眼睛回转来看后脑，刺激脑下垂体；鼻子轻轻的吸气，小腹内收几下，收了以后就擦后脑，然后打坐空掉，自然还精补脑，长生不老，就是那么一个小法子。

不要轻视这个小法子，你晓得我磕了多少头来的？

花了多少钱供养来的？

谈何容易啊！

小法子，妙得很！

以后自然你会慢慢地从督脉尾闾开始，有个东西拱啊！

拱啊！

慢慢地上来，真正炼精化气而补脑，到达间脑气通，也可浑然住定。

这时候就不要怕妄念。

妄想来了容易自去自散。

如此定下去，舒服极了。

当然，你说有时候用不灵呢？

可能的，久而久之就灵了嘛。

要平常多做，持之以恒，久而久之自然精神充满。

自自然然达到如道家所讲精满不思**，气满不思食，神满不思睡的境界。

那么有个人问充满了以后，阳还举不举呢？

不举就是生机断了。

但是阳举又怎么样呢？

只要过了这个关口，这个关是什么关？

心地一关。

虽然用这个法子，可是开初没有充满以前，欲念的力量大得很。

所以虽然这个法子是可以降龙伏虎，把这个东西降服下去，收回精的外用。

但是身念还是**收心呀！

还是**空呀！

不是在身体上摸两下，连你心念欲念也可以空掉了，那不是唯心的法门了，就是唯物论了！

不可能的，心也要你去空。

不过生理与心理互相影响，真正做到了，精华内敛，欲念自然会空，所以身心两事要互相为用的。

所以你说心已是无欲呀，这个自然而来呀！

鬼话！

须知心念还是根本。

真能心空一念时，以后的举就无欲了，久而久之，真正精充满了，化了以后，在男人来讲，两个**缩了上去，阳物缩进去了，可得“马阴藏相”。

7、用几种特殊手法，于每天早晚在自身的几个穴位上行按摩10多20分钟。

对某些小病痛，还有立竿见影之效。

坚持长期习练，可以延年益寿，百病消除。

第一种手法：

每天早晚平卧床上，去衣袒腹，天冷可盖上被子，双手五指并拢，从肚脐眼为圆心，先用左手的指腹和掌根，按逆时针方向按摩100次；再用右手按顺时针方向按摩100次。

最后又用左手按逆时针方向按摩100次。

这是健脾健胃的妙法。

有人单用此手法，在三个月内就能治好10多年的老胃病。

平时偶有食滞或一般肠胃不适。

用此手法就能立竿见影。

此法以逆时针方向为补，顺时针方向为泻。

上面说的左―右―左的顺序为补法。

适用于年老体虚，大便常年稀烂，小便清长的人习练

如果是大便硬结。

身体肥胖，面红耳赤，经常口干舌燥的，就要用泻法，即改为右―左―右的顺序。

（这里应注意的是：

两补夹一泻为补法，即左―右―左的顺序。

两泻加一补为泻法，即右―左―右的顺序。

不可单补或单泻。

）

脾胃正常的人可用平补平泻法，即用先左后右或先右后左的顺序。

第二种手法：

每天早晚盘坐床上，坐北朝南，双目轻闭，五指并拢，用左右两手的指腹，同时交叉按摩左右两足心的涌泉穴各200次，涌泉穴位于第一足趾端与足根联线前五分之一的凹陷处。

涌泉穴是足少阳肾经的起点，按摩这个穴位是滋阴补肾，练五脏六腑，活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰的妙法。

第三种手法：

搓耳朵，两手同时搓两耳，体位随意，从上到下全部搓到。

以搓红搓热为度，这是一种全息疗法，因为耳朵是身体的缩影，身体的每一部分，在耳朵上都有相对应的穴位。

故搓耳朵相当于全身按摩，耳朵上有压痛点，就说明身体与痛点相对应的部位有了病变，发现了压痛点，按摩的时候对压痛点应加力搓摸捏挟，以后痛点消失，身体相对应部位的病变也就痊愈了，这与耳针同理，在耳垂内侧，有个神经衰弱点，神经衰弱患者，一般都能在这个地方找到这个压痛点，挟捏这个压痛点，对提神醒脑，治疗神经衰弱有很好的疗效。

按摩或针刺耳光穴和耳中穴，对退感冒高烧和制止呕吐具有独特的功效

喜欢养生加微信XTW119