填空题新体育基础理论试题第110章.docx
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填空题新体育基础理论试题第填空题新体育基础理论试题第110章章填空题新体育基础理论试（第110章）11、体育的本质，就是以身体锻炼为基本手段，以增强体质为主要目的的，这是体育区别于其他社会活动的本质特点。
2、体育的本质，就是以身体锻炼为基本手段，以增强体质为主要目的的，这是体育区别于其他社会活动的本质特点。
3、我国现代体育，基本上由群众、竞技、学校三方面组成。
4、体质是在遗传变异和后天获得性的基础上所表现出来的人体形态结构、生理机能和心理素质的综合反映。
5、体质是在遗传变异和后天获得性的基础上所表现出来的人体形态结构、生理机能和心理素质的综合反映。
6、体能是指机体在身体活动中表现出来的能力，主要包括身体基本活动能力、身体素质和运动能力。
7、体质包含体格、机能、体能、适应能力和精神状态。
8、体质包含体格、机能、体能、适应能力和精神状态。
9、体质包含体格、机能、体能、适应能力和精神状态。
，10、体育功能可以概括生物功能、社会功能两方面。
11、从生物学的观点分析，体育的生物功能主要表现在健身、健美、保健、延年益寿等几方面。
12、体育的社会功能主要表现在教育功能、娱乐功能、社会感情功能、政治功能、经济功能、军事功能等几方面。
13、在极当长的一段时期内，“体操”和“体育”两词并存混用。
直到20世纪初，才逐渐在世界范围内统称“体育”。
14、体质的好坏受遗传变异、营养条件及身体锻炼和生活环境的影响，因而体质是可变的。
15、为了适应现代化生活方式的挑战，越来越多的群众积极投身于体育锻炼之中。
以求强身祛病延年益寿。
16、体育运动能够充分展示人类体能向更快、更高、更强方向发展。
17、澳大利亚政府为了吸引群众参与锻炼。
提出“找30分钟”运动（每人每天抽30分钟进行锻炼）。
18、法国的“3个8运动”是：
游泳80米、跑步800米、步行800米。
19、法国的“3个8运动”是：
游泳80米、跑步800米、步行800米。
20、体育结果是实施素质教育和培养全面发展人才的重要途径。
21、大学体育课程的目标是：
运动参与目标、运动技能目标、身体健康目标，心理健康目标，社会适应目标。
22、大学体育课程的目标是：
运动参与目标、运动技能目标、身体健康目标，心理健康目标，社会适应目标。
23、纲要指出：
普通高等学校一、二年级必须开设体育课程。
修满规定学分，达到基本要求是学生毕业获得学位的必要条件之一。
24、体育课是高校体育教育最主要的组织形式，也是实现高校体育教育的基本途径。
25、体育课程的内容包括理论和实践两部分。
26、体育课程的组织形式有：
体育课、体育选修课、体育保健课。
体育季节课。
27、实现大学体育课程教育基本途径是：
体育课课余体育活动课余运动训练和体育竞赛。
28、课外体育活动是体育课的延续和补充是体育课程的重要部分。
29、国家历来重视体育教育功能，明确指出：
应该使受教育者在德育、教育、体育几方面都得到发展、成为有社会主义觉悟的有文化的劳动者。
30、体育运动由于它的技术高雅、造型美观、动作优美、配合默契以及竞争激烈、使它成为现代人余暇生活的一个重要部分。
31、现代奥运会创始人顾拜且在他的体育颂中热情地写道：
啊！
体育你就是乐趣32、人们出自民族、国家、地区的尊严和自信对那些本不可预知的胜负都寄予很大的期望。
在瞬间万变的竞赛中，体验到紧张、愉快、敬佩和自豪33、体育交往能使人与人互相认识、信任、支持在精神上、物质上互相影响。
34、体育交往具有开放性，交流性与立体性，协调性与互补性。
35、体育运动能发展国际交往增进各国人民之间的团结和友谊。
所以运动员被誉为：
穿运动服的外交家。
“微笑大使”36、在国际体育竞赛中，比赛的胜负直接关系到国家的荣辱。
37、防卫的需要是体育产生的动因之一。
38、体育是通过运动的方式来进行的而运动对完善的体格、发展体能、提高适应能力均有显著作用，这决定了体育有健身的功能。
238、建国50多年来，随着生产力的发展，社会的进步，人展生活水平的提高，卫生、医疗条件的来断改善，国民的预期平均寿命达到70岁。
39、大学生的健康意识和健康行为对个人、对国家、对社会发展、对未来都有着重要意义，因此，维护健康不仅是对自己负责、也是对社会的负责。
40、适宜的体育运动，是增强体质、防治疾病、保证健康长寿的一个必不可少的手段。
41、江泽民同志为体育工作题词是：
全面健身，功在当代、利在千秋。
42、毛泽东同志十分关心体育事业的发展，他认为体育是关系到六亿人民的健康大事，并多次祝愿青年们要“身体好、学习好、工作好”。
43、我国宪法规定：
维护全体现代戏民的健康，提高各族人民的健康水平是社会主义建设的重要任务之一。
44、健康教育的目的是树立现代健康意识，掌握一般的卫生知识，促进健康发展。
45、促进健康的行为是指个体或群体表现出来的在客观上有利于自身和他人的健康行为。
46、健康的内涵包括：
体力、技能、形态、卫生、保健、精神、人格、环境。
47、最近世界卫生组织就人体健康问题提出了“五快三良好”新标准。
48、导致人体第三状态的主要因素是：
过渡的疲劳、身心透支而使机体失调。
49、导致人体第三状态的主要因素是：
过渡的疲劳、身心透支而使机体失调。
50、据世界卫生组织宣布（1988年），每个人的健康60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会，8%取决于医疗条件，7%取决于生活环境和地理气候条件的影响。
51、我国对2.6万大学生心理健康方面进行抽样调查，结果表明有20.23%的人有心理障碍，其主要的原因是学业上的忧虑、人际关系的苦脑和经济上的攀比引起的心理失衡，以及性和恋爱产生的心理困扰而造成的。
52、我国于1995年6月颁布了全民健身计划纲要。
53、1999年6月13日公布的中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定中指出，学校教育要“树立健康第一”的指导思想，切实加强体育工作。
54、中国人的心理调整模式为“以个人为中心的周围边缘型模式”即依靠自我和亲密者进行心理调节。
55、目前，发展中国家的疾病主要是由贫困造成的恶劣生活条件、不良的卫生行为和习惯所致。
56、健康教育是激发人们接受并利用健康信息，形成有益的习惯，避免有害的行为，从而使自己更健康。
57、“五快”的标准是指吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快。
58、在影响和制约人体健康的储多生物学因素中，主要因素有遗传和心理。
59、体育是唯一能最大限度挽留有利于人类健康的动物属性的行为。
60、在体育锻炼方面，我们的国民是不好动的，而且从来都把不动看作是一种福分。
61、在正常的情况下，影响健康的关键因素是每日饮食是否适宜，体育锻炼是否适当，情绪是否良好或稳定。
62、黄帝内经中多处提到怒伤肝、喜伤心、悲伤脾，恐伤肾。
63、人的行为既包括人的一些本能性活动，也包括人所从事的劳动和人际交往等高级社会活动。
64、体育锻炼在知识分子的健康保护中，多是充当治病的方法，而非是预防的手段。
65、世界著名长寿学者胡弗兰德指出，“在一切不利的因素中，最能使人短寿夭亡的是不好的情绪和恶劣的心境。
66、清华大学的一项调查报告指出，该校学生因心理疾病死亡的人数，占全校学生死亡人数的1/2。
67、国际卫生组织（WHO）认为“健康不仅是免于疾病和衰弱，而且是保持身体上，精神上和社会适应方面的完善状态。
68、情绪好可以避免引起内分泌激素的副作用，以保持血液质量，内脏器官功能和神经系统的正常活动。
69、情绪好可以避免引起内分泌激素的副作用，以保持血液质量，内脏器官功能和神经系统的正常活动。
70、大量的临床实践证明，消极的情绪能引起各器官系统的功能失调，导致失眠、心动过速、血压升高，尿急、月经失调等症状。
71、第三状态在很能大程度上是慢性疾病的潜伏期。
372、体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然因素和卫生措施来增进健康，增强体质、调节精神和丰富文化生活的身体活动过程。
73、体育锻炼对人体有良好的健身、健心、健美作用。
74、体育锻炼具有以下的特点：
（1）广泛的群众性；
（2）广泛的选择性；（3）适应性；（4）良好的习惯性。
75、早晨锻炼以做操、打太极拳、慢走、慢跑为最好，还可以做引体向上、仰卧起坐等。
76、体育锻炼应遵循的基本原则有：
自觉积极性原则、从实际出发原则、持之以恒原则、循序渐进原则、全面锻炼原则。
77、循序渐进的原则是指体育锻炼必须根据人体身心发展规律和个人的实际情况在锻炼的内容、方法、运动负荷等方面逐步提高，使机体功能不断得到改善和提高。
78、在运动锻炼身体的过程中，把减少运动量或停歇下来降低负荷的方法叫做间歇锻炼法。
79、运用循环锻炼法进行练习时，须科学地搭配项目，搭配时注意上肢动作和下肢动作，剧烈的跑跳练习和静力憋气动作之间的合理交替。
80、慢跑是健身锻炼的最基本的方法，被称为“有氧运动之王”既安全又易控制其运动量。
81、慢跑的运动量由运动强度和时间的乘积所决定。
82、自然力的锻炼方法有日光浴、空气浴、冷水浴。
83、日光浴是利用日光进行锻炼或防治慢性病的方法。
84、按波长划分，日光可分为红外线、紫外线和可见光线。
85、日光中的可见光线，主要是通过视觉和皮肤对人产生振奋情绪的作用。
86、日光浴的地点要清洁、平坦、干燥，有绿化地区则更好。
87、日光浴一般从5分钟开始，以后可每次增加5分钟，若全身反应良好，可延长到12小时。
88、空气浴是利用空气中的各方面因素直接刺激人的皮肤，提高人体对外界环境的适应能力。
89、长期坚持空气浴可增强对感冒和其他疾病的抵抗力。
90、空气浴锻炼时，应先从热空气浴开始，逐步向冷空气浴过渡。
91、进行冷水浴时出现的生理反应可分为三个阶段，即寒冷阶段、温暖阶段、寒颤阶段。
92、冷水浴方法主要有冷水洗脸和洗足、冷水檫浴、冷水淋浴、冷水浸浴、冬泳。
93、心肺系统是指在功能上有密切联系的循环系统和呼吸系统。
94、心肺系统负责把氧气和营养物质运送到组织，同时把代谢废物排出体外。
95、心肺功能适应水平高的最明显的益处是减少患心脏病的危险性。
96、常见的增加心肺功能适应能力的锻炼方式有：
步行、慢跑、骑自行车、游泳、健美操等。
97、四周散步健身法第一至第四周的目标分别是：
消除压力、控制体重、使心脏健康，加强骨骼和肌肉的力量。
98、慢跑常用的几种运动方式有交替跑、间歇跑、匀速跑、原地跑。
99、力量素质是指肌肉紧张或收缩时表现出来的一种能力。
100、力量素质按肌肉收缩的形式可分为静力性力量和动力性力量。
101、力量练习应循序渐进，肌肉力量增长后，必须随之加大负荷。
102、五项基本身体素质包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧。
103、提高灵敏性应加强肌肉的力量及关节的柔韧性。
104、柔韧素质是人体的各个关节活动幅度、肌肉和韧带的伸展能力。
105、间歇锻炼时，不要作静止休息，而应边活动边休息，如慢速走步，放松手脚或作深而慢的呼吸等。
106、通过不断变换条件和要求来激发兴趣，调节生理负荷的方法称作变换锻炼法。
107、医疗体育是为了治疗某些慢性疾病或加快病后的恢复所进行的体育锻炼。
108、长期坚持体育锻炼是一种自我“追求”，其目的是为了健身、健心、健美等。
4109、人体对一定量的运动负荷刺激有个适应过程，一般分为负荷、恢复和超量恢复三个阶段。
110、运动处方锻炼主要是采用中等强度有氧代谢为主的耐力性运动，也称有氧运动。
111、体育锻炼的基本目的是增强体质，增进健康，提高抗病能力，而关键环节应该是提高心肺功能和心血管的输氧能力，这对增进健康至关重要。
112、一般来说，超量恢复常在运动后12天内出现。
113、所谓恒常运动也称稳定运动，是人体活动时的一种功能状态。
114、健康成年人宜采用中等强度、长时间的运动，体力弱而时间充裕的人，可采用小强度、长时间的配合，体力好但时间不富余者，可采用大强度、短时间的配合。
115、在一次运动中通常分三部分进行，即准备部分、训练部分和结束部分。
116、对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料，按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活环境条件和运动爱好等个体特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间及频率，并指出运动中的注意事项，以便有计划地经常性锻炼，达到健身或治病的目的，即为运动处方。
117、运动量也称运动负荷，是由强度、密度、时间、数量及运动项目的特点等因素构成。
118、健身锻炼的运动量一般用运动强度与运动时间的乘积来表示。
119、运动强度可分为绝对的强度和相对的强度。
120、运动负荷是由强度、密度、时间、数量及运动项目的特点等因素构成。
121、从运动生理来说，5分钟是全身耐力运动所需的最短时间。
122、一般可在持续有氧运动2060分钟内，按运动强度及身体条件决定必须的运动时间，便是运动处方的要点。
123、国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在65%75%，即心率在130150次每分钟之间。
124、制定运动处方的五个步骤是、一般体检；、临床检查；、运动实验及体力测验；、制定运动处方，安排锻炼计划；、善后工作和复查。
125、现在最普遍采用的运动实验方法是“递增负荷运动实验”。
126、有氧运动是恒常运动，是运动中体内不发生乳酸堆积的运动。
127、人体对一定量的运动负荷刺激有个适应过程，一般分为负荷、恢复和超量恢复三个阶段。
128、运动锻炼固然重要，但还应注意保持理想体重、合理的膳食、戒烟和控制饮酒等。
129、制定运动处方的内容包括：
体格检查、运动内容、运动强度、运动时间、运动频度。
130、制定运动处方的内容包括：
体格检查、运动内容、运动强度、运动时间、运动频度。
131、制定运动处方的内容包括：
体格检查、运动内容、运动强度、运动时间、运动频度。
132、运动强度是运动处方定量化和科学性的核心问题，而运动量也是取得锻炼效果与安全性的关键。
133、每周锻炼34次是最适宜的频度。
134、一次必要的运动时间，也是根据运动强度、运动频度、运动目的、年龄及身体条件等而不同，不能一概而定。
135、从运动医学立场来说，以增进健康为目的所进行的运动应考虑以下三个条件：
、恒常运动；、有一定节律的持续运动，无呼吸紊乱或憋气现象；、近于全身运动，不是局部运动。
136、从运动生理学氧的代谢过程来看，对健康有效的运动项目可分为三类，即有氧运动、无氧运动及混合运动。
137、对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料，按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活环境条件和运动爱好等个体特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间及频率，并指出运动中的注意事项，以便有计划地经常性锻炼，达到健身或治病的目的，即为运动处方。
138、运动处方锻炼主要是采用中等强度有氧代谢为主的耐力性运动，也称有氧运动。
139、运动处方锻炼主要是采用中等强度有氧代谢为主的耐力性运动，也称有氧运动140、制定运动处方的步骤：
第一步：
进行体格检查；第二步：
对体格检查进行评价，为制定运动处方提供信息；第三步：
运动实验及体力测试；第四步：
制订运动处方及安排运动计划；第五步：
善后工作和复查。
141、现代新兴的运动处方要求包括三种运动种类：
即有氧运动、伸展运动及力量性运动，以达到全面锻炼的最佳效果。
142、库珀研究认为，心率达到150次/min以上时，最少持续5分钟即可开始收到效果；如果心率在150次/min以下，那就需要5分钟以上才会有效果。
143、人体每天需要一定量的营养，以保证细胞生长和代谢的需求；需要适当时间的休息，以放松和消除工作造成的疲劳；还需要适当的体力活动，以保持肌肉、筋骨和内脏器官的功能。
144、恒常运动是持续5min以上尚有余力的运动，而非恒常运动是5min以下便疲倦了的运动。
5145、体育的生理学基础，主要反映在体育过程中人体的生命现象和生命活动规律中。
146、生物体在不断与周围环境进行物质与能量交换中实现自我更新的过程称为新陈代谢。
147、新陈代谢分为物质代谢和能量代谢，包括同化与异化两个过程。
148、异化是生物体分解自身成分，同时释放能量，并排出代谢产物的过程。
149、身体锻炼时，体内能量消耗增加，异化作用占有优势。
150、儿童少年时期，同化作用占优势。
151、在肌肉的化学组成中，约3/4是水，1/4是固体物。
152、肌纤维是肌肉的收缩成分。
153、肌肉中的结缔组织是肌肉中的弹性成分。
154、肌肉的总长度没有改变的收缩，称等长肌肉收缩。
155、机体在物质代谢过程中伴随着的能量释放、储存、转移和利用的过程称为能量代谢。
156、人体存在三种能量系统：
磷酸原系统、乳酸能系统、有氧氧化系统。
157、氧运输系统由呼吸系统、血液与心血管系统组成。
158、我国健康男性每100ml血液中血红蛋含量约为12-15g，女性约为11-14g。
159、健康成年人每分钟心跳约为75次左右。
160、常用来衡量氧运输系统整体功能的综合性指标是最大吸氧量。
161、人体直接能源物质是ATP，最终能源物质是糖、脂肪、蛋白质。
162、超量恢复出现的早晚与运动量大小、疲劳程度、以及营养供给有关。
163、人在认识客观事物时所产生的态度体验称为情绪。
164、对现实稳定的态度以及与之相适应的习惯行为方式称性格。
165、能力是一种人性心理特征，是顺利实现某种活动的心理条件。
166、体温升高的程度同运动强度、时间和气象条件以及个体锻炼程度有关。
167、骨密质增厚使骨变粗，骨小梁的排列更加而有规律。
168、正常人的肌肉约占体重的35%-45%。
169、通常人在安静时的脉搏为70-80次/分。
170、红细胞内含有大量的血红蛋白，它具有运输氧和二氧化碳的重要作用。
171、饭后散步或其他轻微活动，有助于消化，比较激烈的运动应在11.5小时后进行。
172、适量的体育锻炼，首先使血红蛋白和红细胞数量增加，这就增加了血液的容氧量。
173、气质较多地受到遗传因素的制约，是较难改变的一种个性心理特征。
174、体育锻炼既可增大关节的稳固怀，又可提高关节的灵活性。
6175、青春期是心理发展上的一个重要过度时期，也是世界观形成和信念确立的重要时期，受周围环境影响，故又称为“危险期”。
176、自我检查是健身爱好者在体育健身过程中，对自己健康状况状况和生理功能变化作连续的观察并定期记录。
177、自我监督包括主观感觉和客观检查两方面。
178、运动前，人体器官系统会产生一系列机能变化，称这时的机能状态为运动前状态过程。
179、当长跑时，跑到中途感到呼吸困难、胸部发闷、口干舌燥、四肢乏力，很想停下来休息一会儿。
这些难受的感觉，被称为“极点”。
180、在运动中，由于脑部突然供血不足而引起的一时知觉丧失现象，叫做运动性晕厥。
181、血液中红细胞数与血红蛋白量低于正常值，称为贫血。
182、如运动中（后）出现运动性贫血的症状即头晕、无力、恶心等时，应适当减少运动量必要时暂停运动，并补充富含蛋白质和铁的食物。
183、剧烈运动后，尿中发现肉眼或显微镜下可见的红血球者，称为运动性血尿。
184、运动性腹痛，如果没有器质性病变迹象，一般可采用减慢跑速、加深呼吸、按摩疼痛部或弯腰跑一段等方法处理、疼痛常可减少或消失。
185、运动过程中人体机能状态变化分为运动前状态过程、进入工作状态过程、进入稳定状态过程和进入疲劳和恢复过程四个阶段。
186、机体不能将它的机能保持在一定水平，或者不能维持某一预定运动强度即为疲劳。
187、低血糖是在饥饿的情况下，从事长跑、长距离自行车等运动出现的症状。
188、肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉不自主的强直收缩。
189、运动中最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌。
190、一般情况下，运动性贫血的发病率女性高于男性。
191、青春期女性的肌力仅为男性的三分之二左右。
192、我国习惯将1324岁这段年龄称为青春期。
193、冻伤的原因主要是由于寒冷刺激引起的。
194、游泳时细菌随水进入中耳从而引起中耳炎症。
195、溺水时一般采用的急救方法是人工呼吸。
196、运动后延迟性肌肉酸痛的原因是运动时肌肉活动量大，引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤维的痉挛所致。
197、对酸痛的局部肌肉进行热敷，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。
198、一个人的健康应该包括身体、精神和环境适应三个方面的良好状态。
199、女性的青春发育的生长加速期一般比男性大约早2年。
200、每天早晨醒后立即仰卧测一分钟的脉搏数就是安静时脉搏，又称为晨脉。
201、体重一般每周测12次。
202、测肺活量时应该连续测5次。
203、运动后身体无微汗、无发热感、脉搏也无任何变化，在运动后23分钟即恢复至安静状态，说明运动量过小。
204、运动后有微汗，轻松愉快、感觉良好、睡眠和食欲良好说明运动量适中。
205、运动后大汗淋漓，头晕眼花、胸闷、身体疲倦、睡眠差食欲下降说明运动量过大。
7206、营养素是指能在体内消化吸收，具有供给热能、构成机体组织和调节生理机能，为机体进行正常物质代谢所必需的物质。
207、营养素是指能在体内消化吸收，具有供给热能、构成机体组织和调节生理机能，为机体进行正常物质代谢所必需的物质。
208、任何一种营养素也不可能具备各种营养素的功能，它们对人体的作用是各不相同的。
209、脂肪是构成细胞的重要成分，脂肪有储存热能、调节体温和维持脏器的作用。
210、脂肪是构成细胞的重要成分，脂肪有储存热能、调节体温和维持脏器的作用。
211、维生素按其溶解性质，分为脂溶性和水溶性两大类。
212、维生素按其溶解性质，分为脂溶性和水溶性两大类。
213、维生素E是一种重要的抗氧化营养素，有消除自由基，减少脂质氧化的作用。
214、大学生的合理营养原则：
平衡性原则；适当性原则；全面性原则；针对性原则。
215、大学生多从事长跑运动对呼吸系统、心血管系统等有极大的好处。
216、含碘丰富的食物有：
海带、紫菜及各种海产品。
217、蛋白质与体内生理功能有关，有维持酸碱平衡的作用。
218、蛋白质中的某些氨基酸是制造能量物质和神经介质的重要成分。
219、人体每天所需要的热量有1%-14%左右来自蛋白质。
220、体内摄人多余的热量,以脂肪的形式存储,成为机体的“燃料库”。
221、运动后，补充维生素C有利于减轻疲劳，缓解肌肉酸痛，增强体能及保护细胞免于自由基损伤，但不能过量补充。
222、糖作为供能物质有着许多优点,容易消化吸收,分解产热快,氧化时耗氧量少。
223、脑组织中无能量储备,全靠血糖供应能量,大脑每天需要糖约100-120g,血糖水平正常才能保证大脑的正常生理功能。
224、维生素B1的主要食物来源为粗糙的粮食。
225、维生素E是一种重要的抗氧化营养素,有消除自由基,减少脂质氧化作用。
226、无机盐也称矿物质,它包括除碳、氢、氧、氮以外的存在于体内的其它各种元素。
227、其它元素如铁、铜、锌、锰等存在数量很少，故称之为微量元素。
228、铁最突出的功能是运输氧，如缺乏，机体可出现缺铁性贫血。
229、碘是人体甲状腺素的组成部分，是人体维持正常新陈代谢的重要物质。
230、营养素包括糖、蛋白质、脂肪、水、矿物质和维生素等六大营养素。
231、营养过剩会危害人体健康，具体表现为“四高症”：
高脂肪症、高蛋白症、高糖症、高维生素症。
232、摄取过量维生素D会导致食欲不振、血钙过高、组织钙化、中毒等。
233、所谓合理营养，是指对人体提供符合卫生要求的平衡膳食，使膳食的质和量都能适应人体的生理、生活、劳动及一切活动的需要。
234、月经量过多的女性，应注意适当补充铁。
235、经常从事长跑锻炼者的营养需求以碳水化合物的补充为最重要。
236、摄取氨基酸能使新陈代谢率提高、促进肌肉生长，并使耐
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