人际交往 心得体会解读.docx
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人际交往心得体会解读
人际交往心得体会
加教育学院教育学（心理健康教育）函授班的学习，这星期是胡永新老师给我们上的《人际关系心理学》，我从中学到了也感悟了许多。
在接触心理学这门学科的以前，它总给我一种很玄的感觉，总以为它和算命一样有点不可捉摸，但是通过这一个学期的学习，我被它的科学性，真实性所折服，可以说它是实实在在存在的东西，与此同时我还发现心理健康与身体健康同样重要，同时两者之间是相互联系，相互影响的。
心理学不仅具有科学性，而且也不乏应用性。
心理理论固然枯燥，但配以实例，就不但不乏味，反而让人有一种从生活中悟出哲理的感觉，视野也开阔很多。
心理学来源于生活，又指导生活。
经过对心理学课程的学习之后，我逐渐发现想要了解自己其实并不难，除了要做一个冷静的现实主义者，更重要的是要学会如何调整自己的心态：
首先要学会欣赏自己，无论你是一棵参天大树，还是一棵小草，自我认同才可能得到他人的认同；其次要学会善待自己，在气愤时心疼一下自己，找一个僻静处宣泄宣泄，不要让那些无名之火伤身；第三就是忧伤时，要心疼一下自己，找一些自己可以信赖的朋友，诉说诉说，让阳光复现；第四是在劳累时，要心疼一下自己，美美的睡上一觉，人不过是血肉之躯，经不住太多风霜雪雨；第五是在有病时，更要心疼一下自己，战胜疾病的力量还是在自己坚强的意志。
对于几乎每一个年轻人来说，似乎都觉得自己最了解自己；当然了，我也不例外，说实话我接触心理学这门充满神秘气息的课程之前也是一直这样认为的。
但是随着这个学期对心理学课程学习的深入，我发现以往的看法存在着很多的偏颇：
在走上坡路时，总是把自己估计得过高，似乎一切所求的东西都唾手可得，往往把运气和机遇也看作自己能力的一部分而喜不自禁，甚至有些自以为是；在不得志时，又往往把自己估计得过低，把所遇到的困难和不利条件统统看作自己的无能，以至于做什么事总是很极端。
在渐渐了解自己之后，我发现自己以前总是在怨天尤人，不仅如此，还喜欢把一件小事考虑的很复杂。
但是现在我发现所学习的心理学的知识在我脑中结成了一张大网，活生生的经历时时接受着理论的检验。
我了解了，我不怨了。
我学会了忍耐，学会了宽容。
有人说：
“主动与被动紧一线之隔，而生命情调却神情悬隔。
”还有人说：
“当你不能改变环境时，最好改变自己。
”也有人说：
“当你不喜欢自己现在的生活状态时，请马上改变。
”于是，我选择了后者那就是所谓的“改变”，虽然说这几乎是不可能的事情，但是我还是愿意去尝试，并且希望用时间来证明自己是可以做到的！
通过心理学学习，我的性格，为人处事的方式，甚至价值观都发生了很大的变化。
开始学会如何去关心他人，处理事情时开始考虑的周到了些。
逐渐开始观察、理解朋友的心理，情绪上的变化，并力所能及的给予一些心理上的疏导，和言语上的安慰，以缓解轻度的心理上的问题，也许这些“微乎其微的事”不值得一提，但从小的行为的改变，可以看到心理学课对我大的影响。
可以毫不夸张的说心理学的学习使我无论从文化知识上，还是从自身修养上我都进步了不少，在这个过程中，我也在不断地成长着。
我很感谢我们的老师以及我们的同学，是他们让我懂得了许多许多……心理学不仅让我了解了许多心理特点，也让我掌握了如何正确对待周围的朋友，但最重要的是我学会了自我调整，失意的时候，悲伤的时候，我会不经意地想起在课堂上为我们讲课乐观快乐的金葵老师，使我终于明白了“快乐其实很简单”。
只要我们放开胸襟，包容这个世界，我们会生活的很超然，成功也会不求而遇的。
虽然这个学期心理学的课程已经结束了，它能带给我们的也很有限，但是更多的东西得靠我们自己去悟，去体会。
做人，不但需要被爱，还要去爱人，更要爱自己，懂得爱自己的人才能真正领悟到世间的有情。
多一些信心，多一些爱，才会找到一条比旁人更美丽，更宽广，离成功更近的路！
有人说，快乐，对大多数人来说，已成为遥不可及的梦，其实不然，一个人要快乐是谁也阻止不了的，快乐的因子是每一个人都有的，关键在于你自己想不想快乐，当遇到心烦的事时候，乐观一点，勇敢一点，博学一点，那快乐就在你身边。
心理学的价值就是让世界充满快乐！
或许以上我所说的这些都辞不达意，但我的心中确充满的是对心理学知识的追求，以及对老师的感激。
如果非要要问我学习这门课程有什么收获的话，那就是两个字“改变”。
人际关系课
第一章 绪论
1、人际关系心理学的研究对象：
是人与人之间的心理关系，是比行为更为深层的东西，是个体在交往活动中所表现的行为的关联性和必然性规律。
2、人际关系心理学研究的理论任务：
就是要全面揭示与阐明人际关系发生、发展的一般规律和机制，分析人际关系的理论基础，弄清楚个人与个人、个人与群体的交互作用的方式，以及人在人际关系体系中的运作，探讨人际态度、社会知觉、自我知觉、心理控制、人际影响、人际吸引、人际冲突和群体行为等对人际关系的影响。
建立人际关系心理学所独有的概念、术语、范畴体系，为进一步完善人际关系心理学的科学理论体系提供依据，为丰富和发展心理学理论和方法积累素材，这是一项长期而艰巨的工作。
同时，也要使人际关系心理学尽快中国化，即适合中国国情，经过"选择－摄取－中国化"的途径，建立符合我国国情的适合改革开放实际的人际关系心理学体系。
3、人际关系心理学研究的实践任务：
（1）正确地处理人际关系。
（2）有效地调整人际关系。
（3）不断地改善人际关系。
（4）发展新型人际关系。
（5）纠正畸形的人际关系。
4、人际关系和社会关系的关系：
（1）人际关系和社会关系是两个不同的概念，不能混为一谈。
人际关系作为角色间的一种社会关系和其他任何一种社会关系一样，必然受生产关系的制约，还要受其他社会关系的影响，因而应该把人际关系置于社会关系中加以考察。
同时，也应看到，人际关系是社会关系真正的实在现象。
（2）人际关系和客观社会关系是同时产生的，人际关系一开始就受到社会关系的制约影响，社会关系存在于人际关系之中。
当然，社会关系同人际关系是两个级别的概念，具有不同的理论概括力。
社会关系强调现实关系的整体方面，非个性方面，而人际关系则更多地从个体、个性方面来表现现实方面。
人际关系是在社会关系的基础上形成的，但并不是一回事。
社会关系是社会学研究的对象，它一方面研究人与物的关系；另一方面，社会关系还包括意识形态的关系，主要有法律的关系、道德的关系等等。
而人际关系则是人与人直接的心理关系，它受社会关系所制约，是社会关系的反映，但却具有某种相对的独立性。
5、人际关系是社会关系的产物：
（1）任何一种人际关系总是在一定的社会关系中产生的。
（2）人际关系的根本性质是由该社会形态的社会生产关系的性质所决定的。
（3）人际关系的变化是由社会关系的变化所决定的。
（4）个人人际关系的复杂性是由社会关系的复杂性所决定的。
6、人际关系研究的必要性：
（1）有利于促进社会主义精神文明建设。
（2）有利于发展社会生产力，增强群体的凝聚力。
（3）有利于形成一个良好的人际关系环境。
（4）有利于提高人的素质和促进个体的发展。
总之，人际关系心理学的研究，不但是历史的必然性，更是现实的需要。
7、良好人际关系的发展过程：
注意－接触－融合。
人际关系的恶化过程：
冷漠－疏远－终止。
第二章 人际关系的研究、理论与方法
1、莱维特的人际沟通模式：
（1）圆形传递（无核心，各成员间处于平等距离）
（2）轮式传递（以一个成员或信息为中心，向四面八方传递）
（3）链式传递（信息一个接一个地传递）
（4）Y式传递（先进行链式传递，然后发生变化）
2、戴维斯的人际交往模式：
（1）单线型（通过一连串的人，把信息传播给最终的接受者）
（2）集中型（把信息有选择地告诉自己的朋友或有关的人）
（3）偶然型（按偶然的机会来传播信息，有些人未接受到信息，与交际面有关）
（4）流言型（一个人主动将信息传播给所有与他接触交往的人）
3、人际关系结构的类型：
生活型、劳动型、休息型、学习型、活动型。
4、霍桑实验－－梅奥：
由照明实验、福利实验、群体实验、态度调查等组成。
p40-43
5、符号相互作用论－－米德
（1）把个体看作是相互作用的基本分析单元，强调在人类意义上符号和语言的作用。
（2）研究个体、群体、社会是如何发出信息、传递信息以及对方对此的反应。
（3）从人的心理特点出发，受行为主义心理学思想的启发，提出了一个公式：
即刺激→符号的意义→反应。
（4）人与人在交往中的相互影响，可以用模式图表示。
符号相互作用重视语言符号在交往中的作用，强调对他人行为倾向的预测、估计，要求人们按照自己在交往活动中所担任的角色来行事，并注重行为效果的反馈，认为客观现实是心理反应产生的源泉和内容，所有这些都是有积极意义的。
但是它把整个社会关系和文化简单归结为符号，过分夸大了外部行为的影响力，而忽视了人的主观能动性，人在交往过程中的积极性和主观性，把社会中人们复杂的交往关系简单化，有机械主义的倾向。
把人的行为仅仅归结为是对符号的理解，过分夸大交际符号的作用，这是不足取的。
6、社会交换论－－霍曼斯
（1）社会交换论认为人际交往活动具有社会性。
（2）认为各种交往关系都会涉及谋划者的报酬和代价。
（3）认为交往中存在着一种"分配上的公平"原则。
这个理论把人与人的交往降低到动物水平，忽视了人的社会性，把人们之间的复杂的关系简单化，用单一理论来解释复杂的现象，把人与人之间的关系看成是赤裸裸的交换关系，忽视了人们间的相互帮助、支援、无私贡献，甚至献身的行为，贬低了人类社会中人与人的关系。
这是其缺陷。
另一方面，这个理论概念表述明确，可操作性强，强调了人与人的平等关系、交往中的平衡关系，重视交往中的物质利益，重视交往的效果，这些观点对后来的人际关系研究特别是在遵从行为、竞争过程、社会影响等领域的是有启发的。
7、人际特质理论－－修茨
修茨的人际反应特质理论，重视人际关系的需要及其变化的分析，人助于我们对人际关系实质的了解，有助于我们预测人与人之间可能发生的交互作用，而采取适当的配合行为，这是建立良好人际关系的基础。
但是我们应该看到，这种理论忽视了阶级关系、社会关系、政治关系及意识形态关系对人际关系的巨大作用，在运用这个理论观点的同时，应当引起注意。
8、人际激励理论：
（1）需要理论（马斯洛的需要层次论、奥德弗的E.R.G.理论、麦克利兰的成就激励理论）
（2）归因理论（海德的通俗心理学、韦纳的成就动机归因）
（3）期望理论－－弗罗姆
（4）公平理论－－亚当斯
第三章 态度及转变
1、态度的结构：
（1）认知成分－－基础
（2）情感成分－－核心（3）行为成分
2、态度的功能：
顺应功能、认识功能、防御功能、调节功能。
态度的特性：
社会性、具体性、协调性。
3、影响态度形成和发展的因素：
人际关系、人际影响、个性心理特征、社会群体与社会组织。
4、态度转变的方法：
参与活动法、登门拜访法、团体规定论、全面宣传法、沟通信息法。
5、态度转变中各沟通要素：
（1）沟通者
（2）沟通内容 （3）沟通对象
第四章 行动与态度
1、认知之间的关系：
（1）认知无关：
一个认知与另一个认知没有关系
（2）认知失调：
一个认知与另一个认知相对立
（3）认知协调：
一个认知能推出另一个认知
2、认知失调的因素：
（1）认知失调失调程度随着认知之间的差异程度的加大而增加。
（2）失调程度随着有差异性认知数目的增加增加。
（3）失调程度与个体所有的协调性认知数目成反比。
（4）失调程度还必须考虑各个认知的重要性。
失调程度的公式：
失调程度＝
3、减少失调的方法：
改变认知、增加认知、改变重要性。
4、诱导服从的前提因素：
自愿选择、承诺、责任感、预期的消极后果。
第五章 印象形成
1、印象形成过程中的三个成分：
行动者、知觉者、交往的情景。
2、印象形成的特点：
一致性、评估性、中心特质的作用、隐含的个性理论。
3、印象形成的信息整合模式：
累加模式、平均模式、加权平均模式。
4、印象形成的效应：
顺序效应（优先效应、新近效应）、晕轮效应、定型、自我实现预言。
5、印象管理的理论：
符号相互作用论、自我表现论、情景认同论。
6、自我表现的目的：
（1）个体希望在他人心目中树立一个特定的形象。
（2）个体想要建立和维护与他自己的自我概念相一致的一种公开的形象。
7、影响自我表现的因素：
情景因素、参照群体的认同、其他人的影响。
8、印象管理的作用：
（1）印象管理是社会交往的一个基本事实。
任何人都在有意识或无意识地进行着印象管理。
（2）印象管理有助于维护我们的真面目，使他人了解我们的真实意图、心理特点和个性。
第六章 人际知觉
1、非言语沟通的通道：
（1）脸部表情（快乐、悲哀、惊奇、恐惧、愤怒和厌恶）
（2）目光接触
（3）身体语言（常暴露出一个人情绪状态的许多信息；可以表示某些特殊的含义；暴露出其他人的许多生理状态。
）
2、凯利的因果归因模型的三个基本维度：
（1）实体的特异性（某个人对不同的刺激或不同的事件作出相同反应的程度）
（2）一致性（其他人对这个实体都这样反应的程度）
（3）一贯性（个体对于这种刺激在其他时间和其他场合下以同样方式反应的程度）
3、韦纳的成功和失败归因理论的两个步骤：
（1）观察者必须决定归因是内存的还是外在的，即决定控制源。
（2）观察者必须决定成功或失败是稳定地发生的还是不稳定地发生的。
4、控制源理论（罗特）：
认为知觉者之间存在着一些稳定的个别差异，这些个别差异影响了因果推论。
因果归因的一个基本维度：
内控性－外控性。
5、对人的归因偏见：
（1）行为中心偏见－"行为"吞没"场"
原因：
①是社会规范对我们归因的影响，这种社会规范是人们应该对自己的行为负责。
②是当我们观察另一个人的行为时，他的行为成了注意的中心，而行动发生时的情景成了背景，因此行为与背景相比，变得更为突出。
（2）显著性偏见
（3）一致性反应信息利用不足偏见
原因：
①是基础概率信息的抽象性。
②是人们认为直接信息要比抽象信息更可信。
了解人们在他人行动的归因中所产生的偏见，有益于纠正这类偏见 。
就行为中心偏见而言，我们对其他人的行为进行分析时人仅要重视行为本身的意义，而且要注意什么样的环境因素促使行动者产生了这种行为，不能脱离环境来评论行为和对行为作出归因。
就显著性偏见讲，我们除了要注意经常出现的事物、现象、议论以及行动，也要对不常见的事物、现象等予以关注。
也就是说，并不常见的事物、现象等也可能有着重要的含义，因此，需要我们透过现象看本质。
一致性反应信息利用不足偏见告诫我们，考察一个人的行为时要放在特定的情景下，并要结合大家的反应，多听取大家的意见。
总之，要辩证地全面地看待人们的表现，切忌犯主观主义的错误。
6、归因理论的应用
（1）心理健康
（2）绩效评价（是评定员工过去成绩的过程）：
归因所起的作用：
一是它影响了管理人员对下属的评定；二是影响了他们对下属提供的反馈；三是影响了管理人员对下属不良绩效原因的结论；四是影响了管理人员对纠正这些不良绩效所采取的措施。
（3）冲突
第七章 自我知觉
1、贝姆的自我知觉理论：
认为人们常常不了解自己的态度、情感和情绪。
认为我们不是从外界获得这些知识的，而是通过观察自己的行为来获得的。
对自我归因过程的限定：
（1）自愿选择。
（2）当内在线索是模糊或者微弱的时候，我们才利用外在行为来推论自己的态度。
（3）当缺乏有关个人态度的外在反馈源时，我们利用外在行为来推论自己的态度。
2、凯利的自我归因理论：
实体的特异性、一致性反应、一贯性。
3、沙赫特和辛格的情绪理论：
情绪有两个因素组成：
（1）生理上的激起；
（2）认知标签。
4、自我知觉中的偏见：
行动者与观察者偏见、自我服务偏见。
5、行动者与观察者偏见的原因：
（1）是行动者与观察者得到了不同的信息，自然由此而得出不同的结果。
行动者容易把行为归因于不相同的情景，在情景中求得解释。
而观察者只看到行动者的一种即时的行动，以此来判断行动者。
他不知道行动者在过去的不同情景下的行动。
因而，观察者常常对这种行动加以泛化，以为行动者的行为在许多情景下都是一致的。
结果，观察者往往倾向于把行为的原因归因于行动者的内在倾向性。
（2）在于看问题的角度不同。
每个人会利用最显著、可利用性最高的那类信息。
从行动者角度，行动者的注意力集中在环境方面，所以更可能利用环境提供的线索来作为归因的基础。
相反地，从观察者的角度来说，环境成了背景而行动者的行动成了注意的中心，行动吸引了观察者作出因果解释。
所以，观察者与行动者相比，观察者更会利用行动者的行为作为归因的基础，来推论出他相应的内在倾向性。
行动者与观察者的归因偏见启示我们要辩证地、历史地、全面地看待一代人的行为表现和作出推论。
要考察一个人在不同场合不同表现，综合进行评价，不能就事论事；对待我们自己，则要经常进行自我反省，自我批评，要注意本人的内在特征在归因中所起到的作用，如果一个特定和环境引起了自己的特定结果，其原因可能是环境的，但如果在不同环境中，自己的行动是一贯的，那就应该审查自己内在特征的作用。
6、自我服务偏见：
自我服务偏见最容易发生的条件：
（1）当行动者高度介入到一种活动中去的时候；
（2）当行动者自愿选择从事一种活动的时候；
（3）当行动者的成绩公开的时候。
自我服务偏见产生的原因：
（1）自我服务偏见有助于保护或提高我们的自尊。
（2）自我服务偏见有助于提高我们的公开形象。
自我服务归因偏见告诫我们切不可犯主观主义的错误，把功劳归于自己，把错误推给人家或环境条件。
在评功罚过时，特别是在追究错误的责任时，要进行客观地分析，尤其要严以律己，自我批评，勇于承担责任。
7、自我障碍的性质是，行动者在情景中导入一定程度的不确定性，通过引起人们影响行为的多种可能的原因，从而使每个原因在行为归因中所起的作用打上折扣。
如果行动者失败了，失败必然不会只归因于行动者的能力。
虽然能力低是对失败的一种可能的解释，但它必然会由于障碍的存在而打上折扣；另一方面如果行动者成功了，由于障碍的存在，对于作出能力的归因的可能性就大大地增加了。
8、习得无助使人们在心理上产生三个问题：
（1）是动机上的，无助的人不再努力采取必要的步骤来改变这种结果；
（2）是认知上的，无助的人不去学习能有助于摆脱不良结果的反应；
（3）是情绪上的，习得无助能产生轻微的或严重的忧郁症。
9、自我归因的应用：
（1）痛苦归因（通过改变自我归因中的一些因素，研究者可以使被试增加或减少其对痛苦的知觉和忍耐力。
）
（2）"错误归因"治疗
（3）习得无助与心理健康
10、归因治疗概述了可以利用认知上的重新评价策略进行干预的四种方法：
（1）可以引导他改变对结果的评价。
（2）改变认知的目的指向性。
（3）改变一个人的期望，使之从不可控的期望，改变为可控的期望。
（4）能改变一个人对失败作的归因，将对内部的、整体的、稳定的归因改变为寻外部的、特殊的、不稳定的归因。
第八章 自我导向
1、卡罗利区分了自我调节变化的四个阶段：
（1）问题识别；
（2）承担义务；（3）扩展自我管理；（4）习惯形成。
2、寻找目标的过程：
（1）确定目标（以肯定的方式确定个体的目标是可取的）
（2）选择目标（一个合适的目标应该是通过个体的努力可以实现的）
（3）记录行为（记录个体的行为，对于改变个体传统习惯和落后的行为模式，保持有效行为的稳定性和持久性是很有价值的。
）
3、自我实现：
指的是使个人潜能获得最充分的发挥。
在人际关系方面，该词用来指代良好的、积极的人际交往，恰当、完美、令人向往的人际关系。
从以下几方面来把握：
（1）要了解自我实现概念的发展历史。
（2）要了解马斯洛提出的"自我实现"概念的本义－－指代获得更高层次的功能和满足过程。
两层含义：
其一是丰满人性的实现，其二是个人潜能或特性的实现。
（3）要了解自我实现的有关研究。
基础研究有两种方式，一是马斯洛50年代早期对自我实现者的研究，一是肖斯特罗姆（1996）进行的人格定向测验。
4、有效的强化必须服从以下三个原则：
（1）它必须能加强个体的某种行为。
（2）个体用过的强化方式是否切实可行？
－－方便且可立即使用。
（3）强化方式必须是强有力的。
5、强化方式的运用：
在运用某种强化方式时，比较理想的做法就是在个体刚完成一次比较令人满意的行为后马上就加以强化。
－－食物奖励和金钱奖励。
非马上见效的用以下几种方法来填补强化与直接经验之间的空隙：
（1）是利用视觉的帮助；
（2）是运用记号。
实行快速强化的最好办法是利用计划。
它是一种连续性的正确评价方法即利用强化物循序渐进地进行强化，使其行为不断地向目标行为发展。
第九章 人际影响
1、遵从行为的分类：
（1）群体中个人行为的分类（遵从、非遵从①反模仿即反遵从②非模仿即独立）
（2）群体中遵从行为的分类（简单的服从、内心接受、认同）
2、遵从的理论：
个性理论、群体理论
3、影响遵从的因素：
个体的特点、群体的特点、任务的特点
4、偏离和独立的理论：
（1）对抗理论（如果个体完成这些行为的自由受到威胁或被减弱了的话，他就会体验到要重新获得这种自由的一种动机上的"激起"，这种动机上的激起称为"对抗"）
（2）去个性化（指处在群体中的个体不是以个人的方式来行动而是溶化于群体中，丧失个体可辨别性的一种状态。
）
（3）个人特质信任学分理论
5、发生感染的四个条件：
（1）观察者受到激励，想要以一定的方式行动；
（2）观察者知道如何完成这种行为，但是没有完成它；
（3）观察者看到了一个榜样完成了这种行为；
（4）观察了榜样之后，观察者完成这种行为。
6、班杜拉认为模仿有三种功能：
（1）使原有的行为得以巩固或改变；
（2）学到新的、原来不会的行为动作；
（3）使原来潜伏存在的而未表现的行为得到表现。
7、时尚的特点：
在于它的时间性强，在于它的变化的方向，在于新、奇、特。
8、时尚现象按其发生发展的过程，分为阵热、流行和时狂。
9、研究时尚具有现实意义：
（1）时尚现象的形成与发展过程，从某种意义说，乃是群体新思想、新价值观和新行为方式的形成过程。
因此，它是我们了解、研究群体心理与行为的一面窗子。
（2）研究时尚现象，对于弄清时尚的概念、特点、时尚文化的机制和规律，丰富人际关系心理学和社会心理学的理论也是一个重要的课题。
（3）时尚现象特点和规律的掌握，对发展商品生产、调节市场需求有一定参考价值。
10、时尚现象的表现形式：
（1）文化态度（外语热、经商热等）
（2）装饰（长发热、古玩热等）
（3）风度礼仪（握手拥抱、Bye-Bye等）
（4）生活行为方面
11、时尚现象的特点：
（1）包含的内容很广。
（2）表现的方式独特。
（3）变化的速度很快。
（4）受崇拜对象影响。
（5）时尚的象征作用。
（6）时尚的层次高低错落。
12、社会对个人的影响：
（1）社会舆论（认知成分、情感成分和意志成分）
（2）牢骚现象（特点：
第一，现实针对性强。
第二，认识的片面性。
第三，宣泄性和煽动性大。
）
（3）社会风气
（4）社会助长与社会惰化
第十章 利他行为
1、决策过程的五个步骤：
（1）对紧急事态的注意。
（2）正确地解释情景。
（3）对个人责任的决定。
（4）对恰当介入方式的决定。
（5）执行助人行为。
2、影响利他行为的情景因素：
（1）旁观者效应
（2）情景的模糊性 （3）榜样人物的作用
（4）求助者的特点（依赖性
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