少年宫乒乓球男子组.docx
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少年宫乒乓球男子组
活动内容
球感练习、素质练习
活动时间：
活动目的
1.介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。
2.熟悉球感练习。
3.身体素质练习：
耐力练习。
活动形式与手段
分组练习
活
动
内
容
设
计
一、乒乓球
（一）介绍乒乓球运动概况及其运动特点。
1．乒乓球运动技术水平日臻完善，但基础的技术及特点不会改变，需把握乒乓球技术的特点——快、狠、准、转、落点好，以及乒乓球技术的精髓——“加速制动还原”。
2．乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的，尤其是掌握得很熟练，这就要求勤加苦练，才能做到熟能生巧；稍有荒废技术就会下降，回到起点。
（二）球感练习：
1．垫球：
A.拍正面（达标：
400个）
B.球拍正反面交替垫球（达标：
400个）
2．托球：
将球平放在球拍正面，首任一前后、左右移动，拍面上的球能控制在拍面内。
3．球碰墙壁练习：
将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面（先练习推挡）。
平凉九中乡村学校少年宫特色活动教学设计
小组名称小学乒乓球男子组辅导教师张学成
平凉九中乡村学校少年宫特色活动教学设计
小组名称小学乒乓球男子组辅导教师张学成
活动内容
准备姿势、移动步伐综合练习
活动时间：
活动目的
1.学习乒乓球握拍法、进攻型打法的基本准备姿势、移动步伐（并步）。
2.复习正手攻球技术；进行对推练习。
3.身体素质练习：
往返跑。
活动形式与手段
分组练习
活
动
内
容
设
计
一、乒乓球
（一）握拍法与球感练习：
1．握拍法（以右手为例）：
1）直拍握拍法：
拇指第一指节和食指第二指节于拍柄两侧握在拍前，其余三指自然弯曲放在后面球拍中间1/3处。
（此握法比较适合于快攻型打法）
2）横拍：
素有大刀之称。
户口对准拍的右侧棱，拇指和食指斜插在拍前拍后，其他三指自然弯曲握住球拍。
2．垫球：
A.球拍正反面交替垫球（达标400个）
B.双人练习：
（二）基本准备姿势及步伐练习：
1.基本准备姿势：
两腿自然分开，与肩同宽或比肩稍宽，左脚稍前，右脚稍后，大概有半脚距离。
两膝微曲，重心靠前，放在两腿之间，手臂自然放松。
眼睛注视前方。
2.步法练习：
单步：
用于离身体较近的来球。
跨步：
较远一步却能够着的球。
并步：
主要用于在打相持球时的左右移动。
要领：
两步分解：
如从左侧到右侧，左脚蹬地，中间两脚又一个交替的过程，再分开。
侧身步：
用来侧身抢攻。
交叉步：
补救离身体较远的球。
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小组名称小学乒乓球男子组辅导教师张学成
活动内容
左推右攻技术、素质练习
活动时间：
活动目的
1.复习握拍法、基本准备姿势、移动步伐、正手攻球、推挡技术。
2.学习左推右攻的动作要领。
3.身体素质练习：
跳台阶。
活动形式与手段
分组练习
活
动
内
容
设
计
一、乒乓球
（一）复习：
1．握拍法
2．基本准备姿势：
动作规范，眼睛注视前方。
3．并步：
要求身体协调。
4．正手攻球
5．反手推挡
（二）左推右攻
要领：
结合并步，右移时重心放在右脚上，准备攻球，左移时，重心站稳，准备推挡。
手上动作与脚步腰协调一致，要有节奏感。
二、素质练习
1．跳台阶：
双脚（一级、两级台阶）、右脚、左脚。
2．俯卧撑：
15×4组
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小组名称小学乒乓球男子组辅导教师张学成
活动内容
正手发下旋球技术、素质练习
活动时间：
活动目的
1.复习左推右攻技术动作。
2.学习正手发下旋球技术。
3.身体素质练习：
持器械练习（哑铃）。
活动形式与手段
分组练习
活
动
内
容
设
计
一、乒乓球
（一）复习左推右攻技术动作：
要求攻球基本功要好，基本功较差的学生可先练攻球。
其次要求步发与身体协调一致，较差者可对着镜子练习。
易犯错误与攻球和推挡的相同。
×
×
（二）学习正手发下旋球技术。
要领：
站于球台左半台，右肩朝向对方球台，球置于掌心。
抛球同时，右手引拍至右肩高出，拍型竖立稍后仰，手腕稍微翘一些，球下落时，身体重心向左转，手臂带动球拍向左下方挥出，在击球的瞬间，摩擦球的中下部，手腕有一个下切的动作，球落球台在靠近端线1/3范围内。
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小组名称小学乒乓球男子组辅导教师张学成
活动内容
正手拉弧圈球技术动作、素质练习
活动时间：
活动目的
1.复习正手发下旋球技术。
2.学习正手拉弧圈球技术动作。
3.身体素质练习：
10*4m往返跑、蛙跳。
活动形式与手段
分组练习
活
动
内
容
设
计
一、乒乓球
（一）复习正手发下旋球技术：
要求定点定线（先斜线1后直线2），学会假动作，发转与不转的球。
接发球同学学会识别假动作。
用推挡或攻球回接上旋球，用搓球接下旋球。
×
21
×
（二）学习正手拉弧圈球技术动作（一种上旋非常强的进攻技术）。
高吊：
与攻球动作相比，引拍幅度更大，手臂下放稍后摆，在来球的下降前期，腰、髋带动手臂向前迎球，手臂向前上方挥动，前臂在上臂带动下很快收缩，摩擦球的中部或中上部，以摩擦为主，路线从下向左前方。
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小组名称小学乒乓球男子组辅导教师张学成
活动内容
乒乓球基本战术、素质练习
活动时间：
活动目的
1.复习正手拉弧圈球技术。
2.学习乒乓球基本战术（快攻类）：
发球抢攻、对攻、拉攻（对付削球打法的主要战术）、搓攻、接发球。
3.身体素质练习：
俯卧撑、长跑1200m。
活动形式与手段
分组练习
活
动
内
容
设
计
一、乒乓球
（一）复习正手拉弧圈球技术：
易犯错误所表现的现象以及纠正方法：
1．引拍不到位重心较高——旋转不强——多做徒手模仿拉球动作，引拍是要降低身体重心。
2．对来球判断不准，动作不稳——造成拉漏——加强对来球判断，挥拍是要向前迎球。
3．击球时只是由下向上用力，没有稍向前用力——球不过网或拉漏——体会前臂稍向前用力的动作。
（二）学习乒乓球快攻类的基本战术。
1．发球抢攻：
先发制人。
2．对攻：
在相互对抗时，力争主动的一重要手段。
3．拉攻：
对付削球打法的主要战术。
4．搓攻：
主要利用搓球的旋转和落点变化，为进攻创造机会。
5．接发球：
对付各种侧旋、上旋或下旋不太转的球，在位置比较好的情况下，可以大胆采用接发球抢攻战术。
二、素质练习
1．俯卧撑：
15m×3组。
2．长跑1200m
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小组名称小学乒乓球男子组辅导教师张学成
活动内容
活动比赛
活动时间：
活动目的
1.复习左推右攻（标准：
20组）和发下旋球（连续5个好球）。
2.单打活动比赛。
3.身体素质练习：
跳台阶、跳绳。
活动形式与手段
分组练习
活
动
内
容
设
计
一、乒乓球
（一）复习左推右攻和发下旋球：
1．左推右攻（标准：
20组）
1）徒手挥拍练习：
移动协调。
2）对打练习：
推挡的学生每组球给到位。
3）尽量做到来回20组不掉球。
2．发下旋球（连续5个好球）
要求：
发出高质量的斜线下旋（侧）球。
5*4组
×
（二）介绍比赛规则，进行单打活动比赛。
比赛中应用所学战术。
二、素质练习
1．台阶跳：
各2组。
双脚跳一级、两级跳二级、右脚跳、左脚跳。
2．跳绳：
100—120次/分
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小组名称小学乒乓球男子组辅导教师张学成
活动内容
活动比赛
活动时间：
活动目的
1.复习正手拉弧圈球技术。
2.双打活动比赛。
3.身体素质练习：
往返跑10m*4。
活动形式与手段
分组练习
活
动
内
容
设
计
一、乒乓球
（一）复习正手拉弧圈球技术：
1．徒手挥拍练习：
身体协调。
2．对打练习：
推挡的学生每组球给到位。
3．尽量做到10个来回不掉球。
×
×
（二）介绍比赛规则，进行双打打活动比赛。
比赛中应用所学战术。
二、素质练习
1．蛙跳：
2．往返跑：
10m*4
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小组名称小学乒乓球男子组辅导教师张学成
活动内容
考试：
往返跑、左推右攻。
活动时间：
活动目的
考察学生技术掌握情况及专项身体素质情况。
活动形式与手段
分组练习
活
动
内
容
设
计
一、考试
（一）往返跑10*4：
（二）左推右攻：
×（考试者）
×
两人一组考试，考完的学生到球场准备专项技术考试。
依照名单顺序依次考试，每位同学有三次考试机会，取最好一次成绩入册。
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活动内容
考试：
正手发下旋球、正手拉弧圈球。
活动时间：
活动目的
考察学生技术掌握情况。
活动形式与手段
分组练习
活
动
内
容
设
计
（一）正手发下旋球：
×
×（考试者）
（二）左推右攻：
×
×（考试者）
学生依照名单顺序依次考试，每位同学有三次考试机会，取最好一次成绩入册。
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活动内容
个别学生补考，其余学生打活动比赛（单打）
活动时间：
活动目的
考察学生技术掌握情况。
活动形式与手段
分组练习
活
动
内
容
设
计
一、准备活动
1.慢跑：
800m。
2.徒手操（充分做好肩部与腰部的准备活动）：
头部运动、扩胸运动、肩部运动、体侧运动、体转运动、涮腰、腹背运动、弓步压腿、侧压腿、正踢腿、活动膝关节、踝关节
3.后退-前冲接力跑：
方法：
各组均背向起跑线，发令后，第一排的同学首先后退跑，到指定线后，马上前冲跑回起点，并轻拍下一人的背部接力。
最后一组跑完的同学罚做10个俯卧撑。
二、基本部分
1．个别学生补考。
2．其余学生打活动比赛（单打）。
三、结束部分
1．放松整理运动
2．总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课内容。
3．归还器材。
4．解散。
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活动内容
竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。
活动时间：
活动目的
1.介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。
2.熟悉球感练习。
3.身体素质练习：
耐力练习。
活动形式与手段
活
动
内
容
设
计
（一）介绍乒乓球运动概况及其运动特点。
1．乒乓球运动技术水平日臻完善，但基础的技术及特点不会改变，需把握乒乓球技术的特点——快、狠、准、转、落点好，以及乒乓球技术的精髓——“加速制动还原”。
2．乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的，尤其是掌握得很熟练，这就要求勤加苦练，才能做到熟能生巧；稍有荒废技术就会下降，回到起点。
（二）球感练习：
4．垫球：
A.拍正面（达标：
400个）
B.球拍正反面交替垫球（达标：
400个）
5．托球：
将球平放在球拍正面，首任一前后、左右移动，拍面上的球能控制在拍面内。
6．球碰墙壁练习：
将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面（先练习推挡）。
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活动内容
竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。
活动时间：
活动目的
1.介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。
2.熟悉球感练习。
3.身体素质练习：
耐力练习。
活动形式与手段
活
动
内
容
设
计
（一）介绍乒乓球运动概况及其运动特点。
1．乒乓球运动技术水平日臻完善，但基础的技术及特点不会改变，需把握乒乓球技术的特点——快、狠、准、转、落点好，以及乒乓球技术的精髓——“加速制动还原”。
2．乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的，尤其是掌握得很熟练，这就要求勤加苦练，才能做到熟能生巧；稍有荒废技术就会下降，回到起点。
（二）球感练习：
7．垫球：
A.拍正面（达标：
400个）
B.球拍正反面交替垫球（达标：
400个）
8．托球：
将球平放在球拍正面，首任一前后、左右移动，拍面上的球能控制在拍面内。
9．球碰墙壁练习：
将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面（先练习推挡）。
平凉九中乡村学校少年宫特色活动教学设计
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活动内容
竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。
活动时间：
活动目的
1.介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。
2.熟悉球感练习。
3.身体素质练习：
耐力练习。
活动形式与手段
活
动
内
容
设
计
（一）介绍乒乓球运动概况及其运动特点。
1．乒乓球运动技术水平日臻完善，但基础的技术及特点不会改变，需把握乒乓球技术的特点——快、狠、准、转、落点好，以及乒乓球技术的精髓——“加速制动还原”。
2．乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的，尤其是掌握得很熟练，这就要求勤加苦练，才能做到熟能生巧；稍有荒废技术就会下降，回到起点。
（二）球感练习：
10．垫球：
A.拍正面（达标：
400个）
B.球拍正反面交替垫球（达标：
400个）
11．托球：
将球平放在球拍正面，首任一前后、左右移动，拍面上的球能控制在拍面内。
12．球碰墙壁练习：
将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面（先练习推挡）。
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活动内容
竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。
活动时间：
活动目的
1.介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。
2.熟悉球感练习。
3.身体素质练习：
耐力练习。
活动形式与手段
活
动
内
容
设
计
（一）介绍乒乓球运动概况及其运动特点。
1．乒乓球运动技术水平日臻完善，但基础的技术及特点不会改变，需把握乒乓球技术的特点——快、狠、准、转、落点好，以及乒乓球技术的精髓——“加速制动还原”。
2．乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的，尤其是掌握得很熟练，这就要求勤加苦练，才能做到熟能生巧；稍有荒废技术就会下降，回到起点。
（二）球感练习：
13．垫球：
A.拍正面（达标：
400个）
B.球拍正反面交替垫球（达标：
400个）
14．托球：
将球平放在球拍正面，首任一前后、左右移动，拍面上的球能控制在拍面内。
15．球碰墙壁练习：
将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面（先练习推挡）。
平凉九中乡村学校少年宫特色活动教学设计
小组名称小学乒乓球男子组辅导教师张学成
活动内容
竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。
活动时间：
活动目的
1.介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。
2.熟悉球感练习。
3.身体素质练习：
耐力练习。
活动形式与手段
活
动
内
容
设
计
（一）介绍乒乓球运动概况及其运动特点。
1．乒乓球运动技术水平日臻完善，但基础的技术及特点不会改变，需把握乒乓球技术的特点——快、狠、准、转、落点好，以及乒乓球技术的精髓——“加速制动还原”。
2．乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的，尤其是掌握得很熟练，这就要求勤加苦练，才能做到熟能生巧；稍有荒废技术就会下降，回到起点。
（二）球感练习：
16．垫球：
A.拍正面（达标：
400个）
B.球拍正反面交替垫球（达标：
400个）
17．托球：
将球平放在球拍正面，首任一前后、左右移动，拍面上的球能控制在拍面内。
18．球碰墙壁练习：
将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面（先练习推挡）。
平凉九中乡村学校少年宫特色活动教学设计
小组名称小学乒乓球男子组辅导教师张学成
活动内容
竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。
活动时间：
活动目的
1.介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。
2.熟悉球感练习。
3.身体素质练习：
耐力练习。
活动形式与手段
活
动
内
容
设
计
（一）介绍乒乓球运动概况及其运动特点。
1．乒乓球运动技术水平日臻完善，但基础的技术及特点不会改变，需把握乒乓球技术的特点——快、狠、准、转、落点好，以及乒乓球技术的精髓——“加速制动还原”。
2．乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的，尤其是掌握得很熟练，这就要求勤加苦练，才能做到熟能生巧；稍有荒废技术就会下降，回到起点。
（二）球感练习：
19．垫球：
A.拍正面（达标：
400个）
B.球拍正反面交替垫球（达标：
400个）
20．托球：
将球平放在球拍正面，首任一前后、左右移动，拍面上的球能控制在拍面内。
21．球碰墙壁练习：
将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面（先练习推挡）。
平凉九中乡村学校少年宫特色活动教学设计
小组名称小学乒乓球男子组辅导教师张学成
活动内容
竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。
活动时间：
活动目的
1.介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。
2.熟悉球感练习。
3.身体素质练习：
耐力练习。
活动形式与手段
活
动
内
容
设
计
（一）介绍乒乓球运动概况及其运动特点。
1．乒乓球运动技术水平日臻完善，但基础的技术及特点不会改变，需把握乒乓球技术的特点——快、狠、准、转、落点好，以及乒乓球技术的精髓——“加速制动还原”。
2．乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的，尤其是掌握得很熟练，这就要求勤加苦练，才能做到熟能生巧；稍有荒废技术就会下降，回到起点。
（二）球感练习：
22．垫球：
A.拍正面（达标：
400个）
B.球拍正反面交替垫球（达标：
400个）
23．托球：
将球平放在球拍正面，首任一前后、左右移动，拍面上的球能控制在拍面内。
24．球碰墙壁练习：
将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面（先练习推挡）。
平凉九中乡村学校少年宫特色活动教学设计
小组名称小学乒乓球男子组辅导教师张学成
活动内容
竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。
活动时间：
活动目的
1.介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。
2.熟悉球感练习。
3.身体素质练习：
耐力练习。
活动形式与手段
活
动
内
容
设
计
（一）介绍乒乓球运动概况及其运动特点。
1．乒乓球运动技术水平日臻完善，但基础的技术及特点不会改变，需把握乒乓球技术的特点——快、狠、准、转、落点好，以及乒乓球技术的精髓——“加速制动还原”。
2．乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的，尤其是掌握得很熟练，这就要求勤加苦练，才能做到熟能生巧；稍有荒废技术就会下降，回到起点。
（二）球感练习：
25．垫球：
A.拍正面（达标：
400个）
B.球拍正反面交替垫球（达标：
400个）
26．托球：
将球平放在球拍正面，首任一前后、左右移动，拍面上的球能控制在拍面内。
27．球碰墙壁练习：
将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面（先练习推挡）。
平凉九中乡村学校少年宫特色活动教学设计
小组名称小学乒乓球男子组辅导教师张学成
活动内容
竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。
活动时间：
活动目的
1.介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。
2.熟悉球感练习。
3.身体素质练习：
耐力练习。
活动形式与手段
活
动
内
容
设
计
（一）介绍乒乓球运动概况及其运动特点。
1．乒乓球运动技术水平日臻完善，但基础的技术及特点不会改变，需把握乒乓球技术的特点——快、狠、准、转、落点好，以及乒乓球技术的精髓——“加速制动还原”。
2．乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的，尤其是掌握得很熟练，这就要求勤加苦练，才能做到熟能生巧；稍有荒废技术就会下降，回到起点。
（二）球感练习：
28．垫球：
A.拍正面（达标：
400个）
B.球拍正反面交替垫球（达标：
400个）
29．托球：
将球平放在球拍正面，首任一前后、左右移动，拍面上的球能控制在拍面内。
30．球碰墙壁练习：
将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面（先练习推挡）。
平凉九中乡村学校少年宫特色活动教学设计
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活动内容
竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。
活动时间：
活动目的
1.介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。
2.熟悉球感练习。
3.身体素质练习：
耐力练习。
活动形式与手段
活
动
内
容
设
计
（一）介绍乒乓球运动概况及其运动特点。
1．乒乓球运动技术水平日臻完善，但基础的技术及特点不会改变，需把握乒乓球技术的特点——快、狠、准、转、落点好，以及乒乓球技术的精髓——“加速制动还原”。
2．乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的，尤其是掌握得很熟练，这就要求勤加苦练，才能做到熟能生巧；稍有荒废技术就会下降，回到起点。
（二）球感练习：
31．垫球：
A.拍正面（达标：
400个）
B.球拍正反面交替垫球（达标：
400个）
32．托球：
将球平放在球拍正面，首任一前后、左右移动，拍面上的球能控制在拍面内。
33．球碰墙壁练习：
将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面（先练习推挡）。
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