少年宫乒乓球男子组.docx

1、少年宫乒乓球男子组活动内容球感练习、素质练习活动时间： 活动目的1. 介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。2. 熟悉球感练习。3. 身体素质练习：耐力练习。活动形式与手段分组练习活动内容设计 一、 乒乓球 （一） 介绍乒乓球运动概况及其运动特点。1乒乓球运动技术水平日臻完善，但基础的技术及特点不会改变，需把握乒乓球技术的特点 快、狠、准、转、落点好，以及乒乓球技术的精髓“加速制动还原”。2乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的，尤其是掌握得很熟练，这就要求勤加苦练，才能做到熟能生巧；稍有荒废技术就会下降，回到起点。（二）球感练习：1 垫球：A. 拍正面（达标：400个） B. 球拍正反面交替垫

2、球（达标：400个）2 托球：将球平放在球拍正面，首任一前后、左右移动，拍面上的球能控制在拍面内。3 球碰墙壁练习：将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面（先练习推挡）。平凉九中乡村学校少年宫特色活动教学设计小组名称 小学乒乓球男子组 辅导教师 张学成 平凉九中乡村学校少年宫特色活动教学设计小组名称 小学乒乓球男子组 辅导教师 张学成 活动内容准备姿势、移动步伐综合练习活动时间： 活动目的1. 学习乒乓球握拍法、进攻型打法的基本准备姿势、移动步伐（并步）。2. 复习正手攻球技术；进行对推练习。3. 身体素质练习：往返跑。活动形式与手段分组练习活动内容设计 一、乒乓球 （一）握拍法与球感练习：1握拍法

3、（以右手为例）：1）直拍握拍法：拇指第一指节和食指第二指节于拍柄两侧握在拍前，其余三指自然弯曲放在后面球拍中间1/3处。（此握法比较适合于快攻型打法）2）横拍：素有大刀之称。户口对准拍的右侧棱，拇指和食指斜插在拍前拍后，其他三指自然弯曲握住球拍。2垫球：A. 球拍正反面交替垫球（达标400个）B. 双人练习： （二） 基本准备姿势及步伐练习：1. 基本准备姿势：两腿自然分开，与肩同宽或比肩稍宽，左脚稍前，右脚稍后，大概有半脚距离。两膝微曲，重心靠前，放在两腿之间，手臂自然放松。眼睛注视前方。2. 步法练习：单步：用于离身体较近的来球。跨步：较远一步却能够着的球。并步：主要用于在打相持球时的左右

4、移动。要领：两步分解：如从左侧到右侧，左脚蹬地，中间两脚又一个交替的过程，再分开。侧身步：用来侧身抢攻。交叉步：补救离身体较远的球。 平凉九中乡村学校少年宫特色活动教学设计小组名称 小学乒乓球男子组 辅导教师 张学成 活动内容左推右攻技术、素质练习活动时间： 活动目的1. 复习握拍法、基本准备姿势、移动步伐、正手攻球、推挡技术。2. 学习左推右攻的动作要领。3. 身体素质练习：跳台阶。活动形式与手段分组练习活动内容设计 一、乒乓球 （一）复习：1握拍法2基本准备姿势：动作规范，眼睛注视前方。3并步：要求身体协调。4正手攻球5反手推挡（二）左推右攻要领：结合并步，右移时重心放在右脚上，准备攻球，

5、左移时，重心站稳，准备推挡。手上动作与脚步腰协调一致，要有节奏感。二、素质练习1跳台阶： 双脚（一级、两级台阶）、右脚、左脚。 2俯卧撑：154组平凉九中乡村学校少年宫特色活动教学设计小组名称 小学乒乓球男子组 辅导教师 张学成活动内容正手发下旋球技术、素质练习活动时间： 活动目的1. 复习左推右攻技术动作。2. 学习正手发下旋球技术。3. 身体素质练习：持器械练习（哑铃）。活动形式与手段分组练习活动内容设计 一、乒乓球 （一）复习左推右攻技术动作： 要求攻球基本功要好，基本功较差的学生可先练攻球。 其次要求步发与身体协调一致，较差者可对着镜子练习。易犯错误与攻球和推挡的相同。 （二）学习正手

6、发下旋球技术。要领：站于球台左半台，右肩朝向对方球台，球置于掌心。抛球同时，右手引拍至右肩高出，拍型竖立稍后仰，手腕稍微翘一些，球下落时，身体重心向左转，手臂带动球拍向左下方挥出，在击球的瞬间，摩擦球的中下部，手腕有一个下切的动作，球落球台在靠近端线1/3范围内。平凉九中乡村学校少年宫特色活动教学设计小组名称 小学乒乓球男子组 辅导教师 张学成活动内容正手拉弧圈球技术动作、素质练习活动时间： 活动目的1. 复习正手发下旋球技术。2. 学习正手拉弧圈球技术动作。3. 身体素质练习：10*4m往返跑、蛙跳。活动形式与手段分组练习活动内容设计 一、乒乓球 （一）复习正手发下旋球技术： 要求定点定线（

7、先斜线1后直线2），学会假动作，发转与不转的球。接发球同学学会识别假动作。用推挡或攻球回接上旋球，用搓球接下旋球。 2 1 （二）学习正手拉弧圈球技术动作（一种上旋非常强的进攻技术）。高吊：与攻球动作相比，引拍幅度更大，手臂下放稍后摆，在来球的下降前期，腰、髋带动手臂向前迎球，手臂向前上方挥动，前臂在上臂带动下很快收缩，摩擦球的中部或中上部，以摩擦为主，路线从下向左前方。平凉九中乡村学校少年宫特色活动教学设计小组名称 小学乒乓球男子组 辅导教师 张学成活动内容乒乓球基本战术、素质练习活动时间： 活动目的1. 复习正手拉弧圈球技术。2. 学习乒乓球基本战术（快攻类）：发球抢攻、对攻、拉攻（对付削

8、球打法的主要战术）、搓攻、接发球。3. 身体素质练习：俯卧撑、长跑1200m。活动形式与手段分组练习活动内容设计 一、乒乓球 （一）复习正手拉弧圈球技术：易犯错误所表现的现象以及纠正方法：1引拍不到位重心较高旋转不强多做徒手模仿拉球动作，引拍是要降低身体重心。2对来球判断不准，动作不稳造成拉漏加强对来球判断，挥拍是要向前迎球。3击球时只是由下向上用力，没有稍向前用力球不过网或拉漏体会前臂稍向前用力的动作。（二）学习乒乓球快攻类的基本战术。1发球抢攻：先发制人。2对攻：在相互对抗时，力争主动的一重要手段。3拉攻：对付削球打法的主要战术。4搓攻：主要利用搓球的旋转和落点变化，为进攻创造机会。5接发

9、球：对付各种侧旋、上旋或下旋不太转的球，在位置比较好的情况下，可以大胆采用接发球抢攻战术。二、素质练习1俯卧撑：15m3组。 2长跑1200m平凉九中乡村学校少年宫特色活动教学设计小组名称 小学乒乓球男子组 辅导教师 张学成活动内容活动比赛活动时间： 活动目的1. 复习左推右攻（标准：20组）和发下旋球（连续5个好球）。2. 单打活动比赛。3. 身体素质练习：跳台阶、跳绳。活动形式与手段分组练习活动内容设计 一、乒乓球 （一）复习左推右攻和发下旋球：1左推右攻（标准：20组）1）徒手挥拍练习：移动协调。2）对打练习：推挡的学生每组球给到位。3）尽量做到来回20组不掉球。2发下旋球（连续5个好球

10、）要求：发出高质量的斜线下旋（侧）球。5*4组 （二）介绍比赛规则，进行单打活动比赛。比赛中应用所学战术。二、素质练习1台阶跳：各2组。双脚跳一级、两级跳二级、右脚跳、左脚跳。2跳绳：100120次/分平凉九中乡村学校少年宫特色活动教学设计小组名称 小学乒乓球男子组 辅导教师 张学成活动内容活动比赛活动时间： 活动目的1. 复习正手拉弧圈球技术。2. 双打活动比赛。3. 身体素质练习：往返跑10m*4。活动形式与手段分组练习活动内容设计 一、乒乓球 （一）复习正手拉弧圈球技术：1徒手挥拍练习：身体协调。2对打练习：推挡的学生每组球给到位。3尽量做到10个来回不掉球。 （二）介绍比赛规则，进行双

11、打打活动比赛。比赛中应用所学战术。二、素质练习1蛙跳：2往返跑：10m*4平凉九中乡村学校少年宫特色活动教学设计小组名称 小学乒乓球男子组 辅导教师 张学成活动内容考试：往返跑、左推右攻。活动时间： 活动目的考察学生技术掌握情况及专项身体素质情况。活动形式与手段分组练习活动内容设计 一、考试（一）往返跑10*4： （二）左推右攻： （考试者） 两人一组考试，考完的学生到球场准备专项技术考试。依照名单顺序依次考试，每位同学有三次考试机会，取最好一次成绩入册。平凉九中乡村学校少年宫特色活动教学设计小组名称 小学乒乓球男子组 辅导教师 张学成活动内容考试：正手发下旋球、正手拉弧圈球。活动时间： 活动

12、目的考察学生技术掌握情况。活动形式与手段分组练习活动内容设计 （一）正手发下旋球： （考试者）（二）左推右攻： （考试者）学生依照名单顺序依次考试，每位同学有三次考试机会，取最好一次成绩入册。平凉九中乡村学校少年宫特色活动教学设计小组名称 小学乒乓球男子组 辅导教师 张学成活动内容个别学生补考，其余学生打活动比赛（单打）活动时间： 活动目的考察学生技术掌握情况。活动形式与手段分组练习活动内容设计 一、准备活动1. 慢跑：800m。2. 徒手操（充分做好肩部与腰部的准备活动）：头部运动、扩胸运动、肩部运动、体侧运动、体转运动、涮腰、腹背运动、弓步压腿、侧压腿、正踢腿、活动膝关节、踝关节3. 后退

13、-前冲接力跑： 方法：各组均背向起跑线，发令后，第一排的同学首先后退跑，到指定线后，马上前冲跑回起点，并轻拍下一人的背部接力。最后一组跑完的同学罚做10个俯卧撑。二、基本部分1个别学生补考。2其余学生打活动比赛（单打）。三、结束部分1放松整理运动2总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课内容。3归还器材。4解散。平凉九中乡村学校少年宫特色活动教学设计小组名称 小学乒乓球男子组 辅导教师 张学成活动内容竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。活动时间： 活动目的1. 介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。2. 熟悉球感练习。3. 身体素质练习：耐力练习。活动形式与手段活动内容设计 （一） 介绍乒乓

14、球运动概况及其运动特点。1乒乓球运动技术水平日臻完善，但基础的技术及特点不会改变，需把握乒乓球技术的特点 快、狠、准、转、落点好，以及乒乓球技术的精髓“加速制动还原”。2乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的，尤其是掌握得很熟练，这就要求勤加苦练，才能做到熟能生巧；稍有荒废技术就会下降，回到起点。（二）球感练习：4 垫球：A. 拍正面（达标：400个） B. 球拍正反面交替垫球（达标：400个）5 托球：将球平放在球拍正面，首任一前后、左右移动，拍面上的球能控制在拍面内。6 球碰墙壁练习：将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面（先练习推挡）。平凉九中乡村学校少年宫特色活动教学设计小组名称 小学乒乓球

15、男子组 辅导教师 张学成活动内容竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。活动时间： 活动目的1. 介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。2. 熟悉球感练习。3. 身体素质练习：耐力练习。活动形式与手段活动内容设计 （一） 介绍乒乓球运动概况及其运动特点。1乒乓球运动技术水平日臻完善，但基础的技术及特点不会改变，需把握乒乓球技术的特点 快、狠、准、转、落点好，以及乒乓球技术的精髓“加速制动还原”。2乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的，尤其是掌握得很熟练，这就要求勤加苦练，才能做到熟能生巧；稍有荒废技术就会下降，回到起点。（二）球感练习：7 垫球：A. 拍正面（达标：400个） B. 球拍正反面交替垫

16、球（达标：400个）8 托球：将球平放在球拍正面，首任一前后、左右移动，拍面上的球能控制在拍面内。9 球碰墙壁练习：将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面（先练习推挡）。平凉九中乡村学校少年宫特色活动教学设计小组名称 小学乒乓球男子组 辅导教师 张学成活动内容竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。活动时间： 活动目的1. 介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。2. 熟悉球感练习。3. 身体素质练习：耐力练习。活动形式与手段活动内容设计 （一） 介绍乒乓球运动概况及其运动特点。1乒乓球运动技术水平日臻完善，但基础的技术及特点不会改变，需把握乒乓球技术的特点 快、狠、准、转、落点好，以及乒乓球技术的精髓“加速

17、制动还原”。2乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的，尤其是掌握得很熟练，这就要求勤加苦练，才能做到熟能生巧；稍有荒废技术就会下降，回到起点。（二）球感练习：10 垫球：A. 拍正面（达标：400个） B. 球拍正反面交替垫球（达标：400个）11 托球：将球平放在球拍正面，首任一前后、左右移动，拍面上的球能控制在拍面内。12 球碰墙壁练习：将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面（先练习推挡）。平凉九中乡村学校少年宫特色活动教学设计小组名称 小学乒乓球男子组 辅导教师 张学成活动内容竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。活动时间： 活动目的1. 介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。2. 熟悉球感练习。3

18、. 身体素质练习：耐力练习。活动形式与手段活动内容设计 （一） 介绍乒乓球运动概况及其运动特点。1乒乓球运动技术水平日臻完善，但基础的技术及特点不会改变，需把握乒乓球技术的特点 快、狠、准、转、落点好，以及乒乓球技术的精髓“加速制动还原”。2乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的，尤其是掌握得很熟练，这就要求勤加苦练，才能做到熟能生巧；稍有荒废技术就会下降，回到起点。（二）球感练习：13 垫球：A. 拍正面（达标：400个） B. 球拍正反面交替垫球（达标：400个）14 托球：将球平放在球拍正面，首任一前后、左右移动，拍面上的球能控制在拍面内。15 球碰墙壁练习：将乒乓球用球拍打向垂直平滑的

19、墙面（先练习推挡）。平凉九中乡村学校少年宫特色活动教学设计小组名称 小学乒乓球男子组 辅导教师 张学成活动内容竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。活动时间： 活动目的1. 介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。2. 熟悉球感练习。3. 身体素质练习：耐力练习。活动形式与手段活动内容设计 （一） 介绍乒乓球运动概况及其运动特点。1乒乓球运动技术水平日臻完善，但基础的技术及特点不会改变，需把握乒乓球技术的特点 快、狠、准、转、落点好，以及乒乓球技术的精髓“加速制动还原”。2乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的，尤其是掌握得很熟练，这就要求勤加苦练，才能做到熟能生巧；稍有荒废技术就会下降，回到起点。（

20、二）球感练习：16 垫球：A. 拍正面（达标：400个） B. 球拍正反面交替垫球（达标：400个）17 托球：将球平放在球拍正面，首任一前后、左右移动，拍面上的球能控制在拍面内。18 球碰墙壁练习：将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面（先练习推挡）。平凉九中乡村学校少年宫特色活动教学设计小组名称 小学乒乓球男子组 辅导教师 张学成活动内容竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。活动时间： 活动目的1. 介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。2. 熟悉球感练习。3. 身体素质练习：耐力练习。活动形式与手段活动内容设计 （一） 介绍乒乓球运动概况及其运动特点。1乒乓球运动技术水平日臻完善，但基础的技术及特点

21、不会改变，需把握乒乓球技术的特点 快、狠、准、转、落点好，以及乒乓球技术的精髓“加速制动还原”。2乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的，尤其是掌握得很熟练，这就要求勤加苦练，才能做到熟能生巧；稍有荒废技术就会下降，回到起点。（二）球感练习：19 垫球：A. 拍正面（达标：400个） B. 球拍正反面交替垫球（达标：400个）20 托球：将球平放在球拍正面，首任一前后、左右移动，拍面上的球能控制在拍面内。21 球碰墙壁练习：将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面（先练习推挡）。平凉九中乡村学校少年宫特色活动教学设计小组名称 小学乒乓球男子组 辅导教师 张学成活动内容竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。

22、活动时间： 活动目的1. 介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。2. 熟悉球感练习。3. 身体素质练习：耐力练习。活动形式与手段活动内容设计 （一） 介绍乒乓球运动概况及其运动特点。1乒乓球运动技术水平日臻完善，但基础的技术及特点不会改变，需把握乒乓球技术的特点 快、狠、准、转、落点好，以及乒乓球技术的精髓“加速制动还原”。2乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的，尤其是掌握得很熟练，这就要求勤加苦练，才能做到熟能生巧；稍有荒废技术就会下降，回到起点。（二）球感练习：22 垫球：A. 拍正面（达标：400个） B. 球拍正反面交替垫球（达标：400个）23 托球：将球平放在球拍正面，首任一前后、

23、左右移动，拍面上的球能控制在拍面内。24 球碰墙壁练习：将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面（先练习推挡）。平凉九中乡村学校少年宫特色活动教学设计小组名称 小学乒乓球男子组 辅导教师 张学成活动内容竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。活动时间： 活动目的1. 介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。2. 熟悉球感练习。3. 身体素质练习：耐力练习。活动形式与手段活动内容设计 （一） 介绍乒乓球运动概况及其运动特点。1乒乓球运动技术水平日臻完善，但基础的技术及特点不会改变，需把握乒乓球技术的特点 快、狠、准、转、落点好，以及乒乓球技术的精髓“加速制动还原”。2乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的，尤其是

24、掌握得很熟练，这就要求勤加苦练，才能做到熟能生巧；稍有荒废技术就会下降，回到起点。（二）球感练习：25 垫球：A. 拍正面（达标：400个） B. 球拍正反面交替垫球（达标：400个）26 托球：将球平放在球拍正面，首任一前后、左右移动，拍面上的球能控制在拍面内。27 球碰墙壁练习：将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面（先练习推挡）。平凉九中乡村学校少年宫特色活动教学设计小组名称 小学乒乓球男子组 辅导教师 张学成活动内容竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。活动时间： 活动目的1. 介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。2. 熟悉球感练习。3. 身体素质练习：耐力练习。活动形式与手段活动内容设计 （一

25、） 介绍乒乓球运动概况及其运动特点。1乒乓球运动技术水平日臻完善，但基础的技术及特点不会改变，需把握乒乓球技术的特点 快、狠、准、转、落点好，以及乒乓球技术的精髓“加速制动还原”。2乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的，尤其是掌握得很熟练，这就要求勤加苦练，才能做到熟能生巧；稍有荒废技术就会下降，回到起点。（二）球感练习：28 垫球：A. 拍正面（达标：400个） B. 球拍正反面交替垫球（达标：400个）29 托球：将球平放在球拍正面，首任一前后、左右移动，拍面上的球能控制在拍面内。30 球碰墙壁练习：将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面（先练习推挡）。平凉九中乡村学校少年宫特色活动教学设计小

26、组名称 小学乒乓球男子组 辅导教师 张学成活动内容竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。活动时间： 活动目的1. 介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。2. 熟悉球感练习。3. 身体素质练习：耐力练习。活动形式与手段活动内容设计 （一） 介绍乒乓球运动概况及其运动特点。1乒乓球运动技术水平日臻完善，但基础的技术及特点不会改变，需把握乒乓球技术的特点 快、狠、准、转、落点好，以及乒乓球技术的精髓“加速制动还原”。2乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的，尤其是掌握得很熟练，这就要求勤加苦练，才能做到熟能生巧；稍有荒废技术就会下降，回到起点。（二）球感练习：31 垫球：A. 拍正面（达标：400个） B. 球拍正反面交替垫球（达标：400个）32 托球：将球平放在球拍正面，首任一前后、左右移动，拍面上的球能控制在拍面内。33 球碰墙壁练习：将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面（先练习推挡）。