高二体育与健康《耐久跑》教案 新人教版.docx
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高二体育与健康《耐久跑》教案新人教版
课题：
耐久跑
课时：
第一课时
目的：
1、使学生进一步了解耐久的技术知识。
2、发展耐力素质和跑的能力练习,掌握途中跑技术，蹬、摆协调，提高跑
速，跑完规定的时间。
3、在学习中培养不畏困难、勇于拼搏的良好品质，团结协作、互助学习。
积极上进。
重点：
提高跑速。
难点：
在步频加快的情况下不减短步幅。
结构
教学内容
教学法
教学要求
教学组织
1、体育委员集合
教：
准
整队报告人数
宣布本课内容
语言简练
XXXXXXXX
备
2、师生问好
与要求、注意事项
重点突出
XXXXXXXX
教
3、宣布本课内容
督促练习。
练习积极
XXXXXXXX
学
与要求、注意事项
学：
快、静、齐
XXXXXXXX
部
4、安排见习生
按要求练习。
X▲
分
5、慢跑
教：
提出要求，组
慢速跑进
10ˊ
织练习。
练习积极
一路纵队
学：
400*1
按要求练习。
结构
教学内容
教学法
教学要求
教学组织
准
6、徒手操
教：
XXXX
备
1）腕踝关节活动
提出要求，
练习积极，
XXXX
教
2）膝关节活动
组织练习，
动作到位，
XXXX
学
3）四肢运动
口令领操。
活动充分。
XXXX▲
部
4）体侧运动
XXXX
分
5）体转运动
学：
2x8拍/节
XXXX
10ˊ
6）腹背运动
按要求练习。
XXXX
7）跳跃运动
XXXX
一、发展耐力素质
1）小步跑转入途
主
和跑的能力；
中跑
（40米ｘ2）。
要
2）高抬腿跑转入
教
途中跑
40米ｘ2
分组进行练
学
3）变速跑：
直道
习
部
中速一弯道快速
分
转转入直道自然
150ｘ2次
30ˊ
跑进一直道快跑
（4）定时跑
5-8分钟
根据学生实际情
易犯错误：
摆劈
况定时间
姿势不对、形成
结构
教学内容
教学法
教学要求
教学组织
主
打鼓式、筛米式
要
等姿势。
教
纠正方法：
学
原地一一慢跑一
部
一中速跑一一快
分
速跑的变速跑，
30ˊ
着重摆臂动作的
练习。
二、兴趣选项练习：
各球类项目基本
自主练习
相应场地内练
排球、篮球、足球。
动作技术、战术
5—8分钟
习，自主选项
的练习。
恢
1、放松运动：
（1）手臂放松
1、放松充分
复
2、小结本课：
（2）腿部放松
2、小结客观
四列体操横队
身
3、宣布下次课
（3）跳跃放松
3、练习积极
场地器材：
心
教学内容和课外练
跳绳26根
部
习内容。
篮球4个
分
4、收拾器材
布置学生收器材
排球3个
5ˊ
足球3个
课题：
耐久跑
课时：
第二课时
目的：
1、使学生进一步了解耐久跑的技术知识。
2、发展耐力素质和跑的能力练习；改进弯道跑的技术要点，提高弯道跑的
能力。
3、在学习中培养吃苦耐劳、勇于拼搏的良好品质，提高集体主义精神，
团结协作、互助学习。
重点：
弯道跑。
难点：
快速弯道跑能控制离心力。
结构
教学内容
教学法
教学要求
教学组织
1、体育委员集合
教：
准
整队报告人数
宣布本课内容
语言简练
XXXXXXXX
备
2、师生问好
与要求、注意事项
重点突出
XXXXXXXX
教
3、宣布本课内容
督促练习。
练习积极
XXXXXXXX
学
与要求、注意事项
学：
快、静、齐
XXXXXXXX
部
4、安排见习生
按要求练习。
X▲
分
5、慢跑
教：
提出要求，组
慢速跑进
10ˊ
织练习。
练习积极
一路纵队
学：
400*1
按要求练习。
结构
教学内容
教学法
教学要求
教学组织
准
6、徒手操
教：
XXXX
备
1）腕踝关节活动
提出要求，
练习积极，
XXXX
教
2）膝关节活动
组织练习，
动作到位，
XXXX
学
3）四肢运动
口令领操。
活动充分。
XXXX▲
部
4）体侧运动
XXXX
分
5）体转运动
学：
2x8拍/节
XXXX
10ˊ
6）腹背运动
按要求练习。
XXXX
7）跳跃运动
XXXX
一、弯道跑练习
（1）原地做弯
主
道跑、摆臂练习。
4*8拍*3组
。
要
2）在直径20一
3次
教
25米的园周外做
学
快速园周跑练习
部
（3）由直道20
分
米中速跑转入80
ｘ2次
30ˊ
米弯道快速跑
100米。
4）变速跑：
直道
30+30+30m*2次
中速一弯道快速
结构
教学内容
教学法
教学要求
教学组织
主
一转入直道自然
易犯错误：
摆劈‘’
要
跑进一直道快速
姿势不对、形成
教
（交替进行）。
打鼓式’’、’’筛米
学
式’’等姿势。
部
纠正方法：
原地
分
---慢跑---中速跑
30ˊ
----快速跑。
的变
速跑，着重摆臂
动作的练习。
二、兴趣选项练习：
各球类项目基本
自主练习
相应场地内练
排球、篮球、足球。
动作技术、战术
5—8分钟
习，自主选项
的练习。
恢
1、放松运动：
（1）手臂放松
1、放松充分
复
2、小结本课：
（2）腿部放松
2、小结客观
四列体操横队
身
3、宣布下次课
（3）跳跃放松
3、练习积极
场地器材：
心
教学内容和课外练
跳绳26根
部
习内容。
篮球4个
分
4、收拾器材
布置学生收器材
排球3个
5ˊ
足球3个
课题：
耐久跑
课时：
第三课时
目的：
1、使学生进一步了解耐久跑的技术知识。
2、发展心肺功能，提高耐久跑的能力；改进途中跑技术，跑中放松自然，
呼吸均匀。
3、在学习中培养不畏困难、勇于拼搏的良好品质，提高集体主义精神，
团结协作、互助学习。
重点：
跑时均匀。
克制跑时的“极点”。
难点：
坚持跑完全程。
结构
教学内容
教学法
教学要求
教学组织
1、体育委员集合
教：
准
整队报告人数
宣布本课内容
语言简练
XXXXXXXX
备
2、师生问好
与要求、注意事项
重点突出
XXXXXXXX
教
3、宣布本课内容
督促练习。
练习积极
XXXXXXXX
学
与要求、注意事项
学：
快、静、齐
XXXXXXXX
部
4、安排见习生
按要求练习。
X▲
分
5、游戏：
教：
提出要求，组
慢速跑进
10ˊ
大金湖捕鱼
织游戏练习。
练习积极
足球场内
学：
3min
按要求练习。
结构
教学内容
教学法
教学要求
教学组织
准
6、徒手操
教：
XXXX
备
1）腕踝关节活动
提出要求，
练习积极，
XXXX
教
2）膝关节活动
组织练习，
动作到位，
XXXX
学
3）四肢运动
口令领操。
活动充分。
XXXX▲
部
4）体侧运动
XXXX
分
5）体转运动
学：
2x8拍/节
XXXX
10ˊ
6）腹背运动
按要求练习。
XXXX
7）跳跃运动
XXXX
一、直道接弯道跑
主
练习；
1）弯道摆臂时的
跑得轻松、协调，
要
60—80米。
用力正确。
按具体规定的节
教
（2）弯道时身体
奏跑完规定距
学
合理向内倾斜。
离，合理克服弯
部
（3）弯道时脚部
道跑的离心力。
分
用力部位正确。
易犯错误：
摆臂
30ˊ
（6）中速直线跑
与身体倾斜不好
30—40米接弯道
纠正方法：
多加
跑50—40米.
强这方面辅助练
习。
结构
教学内容
教学法
教学要求
教学组织
主
二、定距离跑：
1、思想动员，鼓
以团队的形
4-5人为一组
要
1600米（男）
励同学用顽强的
式进行练习，要
田径场内
教
1200米（女）。
意志完成练习，
求团队合作共
自由跑进
学
2、极点克服方法
进，相互鼓励、
部
3、易犯错误：
跑
以优带弱。
交替
分
的节奏不是很好
领跑、提高整体
30ˊ
4、纠正方法：
要
跑的速度。
根据自己的体力
进行练习。
二、兴趣选项练习：
各球类项目基本
自主练习
田径场
排球、篮球、乒乓
动作技术、战术
5—8分钟
自由队形
球、足球。
的练习。
恢
1、放松运动：
（1）手臂放松
1、放松充分
复
2、小结本课：
（2）腿部放松
2、小结客观
四列体操横队
身
3、宣布下次课
（3）跳跃放松
3、练习积极
场地器材：
心
教学内容和课外练
跳绳26根
部
习内容。
篮球4个
分
4、收拾器材
布置学生收器材
排球3个
5ˊ
足球3个
课题：
耐久跑
课时：
第四课时
目的：
1、通过练习、学法的指导，激发学生学习兴趣，并积极参与。
2、90%以上学生掌握耐久跑基本技术，巩固球类的技术技能。
发展耐力
素质，增强个人体质，促进健康。
3、形成敢于竞争相互鼓励的意识，发扬团队精神。
促进学生创造性思维能
力的发展。
重点：
呼吸节奏与跑速变化的配合。
难点：
合理的体力分配和克服困难的意志力。
结构
教学内容
教学法
教学要求
教学组织
1、体育委员集合
教：
准
整队报告人数
宣布本课内容
语言简练
XXXXXXXX
备
2、师生问好
与要求、注意事项
重点突出
XXXXXXXX
教
3、宣布本课内容
督促练习。
练习积极
XXXXXXXX
学
与要求、注意事项
学：
快、静、齐
XXXXXXXX
部
4、安排见习生
按要求练习。
X▲
分
5、慢跑
教：
提出要求，组
慢速跑进
10ˊ
织练习。
练习积极
一路纵队
学：
400*1
按要求练习。
结构
教学内容
教学法
教学要求
教学组织
准
6、徒手操
教：
XXXX
备
1）腕踝关节活动
提出要求，
练习积极，
XXXX
教
2）膝关节活动
组织练习，
动作到位，
XXXX
学
3）四肢运动
口令领操。
活动充分。
XXXX▲
部
4）体侧运动
XXXX
分
5）体转运动
学：
2x8拍/节
XXXX
10ˊ
6）腹背运动
按要求练习。
XXXX
7）跳跃运动
XXXX
主
一、跳绳
了解跳绳运动，
。
要
学习体会手部摇
腕关节为轴
2人为一组
教
绳和起跳的协调
控制好节奏
田径场内
学
配合,发展学生
1分钟/组*2-3组
部
有氧耐力素质，
分
促进学生心肺功
30ˊ
能的提高。
二、定距离跑：
1、思想动员，鼓
以团队的形
1200米（男）
励同学用顽强的
式进行练习，要
1200米（女）。
意志完成练习，
求团队合作共
结构
教学内容
教学法
教学要求
教学组织
主
2、极点克服方法
进，相互鼓励、
要
3、易犯错误：
跑
以优带弱。
交替
田径场
教
的节奏不是很好
领跑、提高整体
自由队形
学
4、纠正方法：
要
跑的速度。
部
根据自己的体力
分
进行练习。
30ˊ
二、兴趣选项练习：
各球类项目基本
自主练习
相应场地内练
排球、篮球、足球。
动作技术、战术
5—8分钟
习，自主选项
的练习。
恢
复
1、放松运动：
身
2、小结本课：
（1）手臂放松
1、放松充分
四列体操横队
心
3、宣布下次课
（2）腿部放松
2、小结客观
场地器材：
部
教学内容和课外练
（3）跳跃放松
3、练习积极
跳绳26根
分
习内容。
篮球4个
5ˊ
4、收拾器材
布置学生收器材
排球3个
足球3个
课题：
耐久跑
课时：
第五课时
目的：
1、使学生进一步了解耐久跑、越野跑技术知识。
2、发展耐力素质和跑的能力练习；越野跑或者自然形跑。
3、在学习中培养不畏困难、勇敢顽强的良好品质，提高团结协作、自主学
习、集体主义精神。
重点：
掌握简单战术。
难点：
根据自己情况决定跑的战术。
结构
教学内容
教学法
教学要求
教学组织
1、体育委员集合
教：
准
整队报告人数
宣布本课内容
语言简练
XXXXXXXX
备
2、师生问好
与要求、注意事项
重点突出
XXXXXXXX
教
3、宣布本课内容
督促练习。
练习积极
XXXXXXXX
学
与要求、注意事项
学：
快、静、齐
XXXXXXXX
部
4、安排见习生
按要求练习。
X▲
分
5、慢跑
教：
提出要求，组
慢速跑进
10ˊ
织练习。
练习积极
一路纵队
学：
400*1
按要求练习。
结构
教学内容
教学法
教学要求
教学组织
准
6、徒手操
教：
XXXX
备
1）腕踝关节活动
提出要求，
练习积极，
XXXX
教
2）膝关节活动
组织练习，
动作到位，
XXXX
学
3）四肢运动
口令领操。
活动充分。
XXXX▲
部
4）体侧运动
XXXX
分
5）体转运动
学：
2x8拍/节
XXXX
10ˊ
6）腹背运动
按要求练习。
XXXX
7）跳跃运动
XXXX
一、发展耐力素质、
主
提高跑的能力；
（1）跑的各种
5分钟
要
辅助练习。
教
（2）起跑练习。
10次
学
部
（3）加速跑。
30米*3次
分
30ˊ
（4）按学校自
10分钟
然地形，规定跑
距。
易犯错误：
摆劈
姿势不对、形成
结构
教学内容
教学法
教学要求
教学组织
主
起跑和冲刺。
（用
‘’打鼓式’’、’’筛米
要
中等速度进行，
式’’等姿势。
纠
教
注意放松）。
正方法：
原地----
学
----慢跑------中速
部
的
分
变速跑，着重摆
30ˊ
臂动作的练习。
二、兴趣选项练习：
各球类项目基本
自主练习
相应场地内练
排球、篮球、足球。
动作技术、战术
5—8分钟
习，自主选项
的练习。
恢
1、放松运动：
（1）手臂放松
1、放松充分
复
2、小结本课：
（2）腿部放松
2、小结客观
四列体操横队
身
3、宣布下次课
（3）跳跃放松
3、练习积极
场地器材：
心
教学内容和课外练
跳绳26根
部
习内容。
篮球4个
分
4、收拾器材
布置学生收器材
排球3个
5ˊ
足球3个
课题：
耐久跑
课时：
第六课时
目的：
1、使学生进一步了解耐久跑的技术知识。
考核：
男1000米；女800米。
2、发展耐力素质和跑的能力练习；技术合理，成绩有所提高，掌握简单的
裁判法。
3、在学习中培养勇于拼搏、积极进取的良好品质，提高集体主义精神，
个人荣誉感。
重点：
正确掌握全程跑的技术、战术，合理分配体力。
难点：
以顽强意志，提高跑的成绩。
结构
教学内容
教学法
教学要求
教学组织
1、体育委员集合
教：
准
整队报告人数
宣布本课内容
语言简练
XXXXXXXX
备
2、师生问好
与要求、注意事项
重点突出
XXXXXXXX
教
3、宣布本课内容
督促练习。
练习积极
XXXXXXXX
学
与要求、注意事项
学：
快、静、齐
XXXXXXXX
部
4、安排见习生
按要求练习。
X▲
分
5、慢跑
教：
提出要求，组
慢速跑进
10ˊ
织练习。
练习积极
一路纵队
学：
400*1
按要求练习。
结构
教学内容
教学法
教学要求
教学组织
准
6、徒手操
教：
XXXX
备
1）腕踝关节活动
提出要求，
练习积极，
XXXX
教
2）膝关节活动
组织练习，
动作到位，
XXXX
学
3）四肢运动
口令领操。
活动充分。
XXXX▲
部
4）体侧运动
XXXX
分
5）体转运动
学：
2x8拍/节
XXXX
10ˊ
6）腹背运动
按要求练习。
XXXX
7）跳跃运动
XXXX
一、发展身体素质
主
和耐久跑的能力；
（1）考核前做好
易犯错误：
摆劈
。
要
测验：
分组、裁判做好
姿势不对、形成
教
（男）1000米；
和保护工作。
‘’打鼓式’’、’’筛米
学
（女）800米。
（2）充分做好准
式’’等姿势。
部
备活动。
纠正方法：
原地
分
（3）30米起跑ｘ
---慢跑---中速跑
30ˊ
2次。
40米加速
----快速跑的变速
跑冲刺练习。
跑，着重摆臂动
作的练习。
（4）测验
15分钟
结构
教学内容
教学法
教学要求
教学组织
主
二、兴趣选项练习：
教：
要
各项球类活动
提出要求
练习积极
田径场
教
篮球、排球、羽毛
组织练习
自主练习
篮球场
学
球。
督促练习
羽毛球场
部
学：
自由队形
分
按要求积极练习
30ˊ
。
恢
1、放松运动：
（1）手臂放松
1、放松充分
复
2、小结本课：
（2）腿部放松
2、小结客观
四列体操横队
身
3、宣布下次课
（3）跳跃放松
3、练习积极
心
教学内容和课外练
部
习内容。
分
4、收拾器材
布置学生收器材
场地器材：
5ˊ
篮球4个
排球10个
羽毛球4付
升级会员 