生鸡蛋能吃吗.docx
《生鸡蛋能吃吗.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《生鸡蛋能吃吗.docx（62页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
生鸡蛋能吃吗
生鸡蛋能吃吗？
有些人认为生吃鸡蛋可以获得最佳营养。
其实，吃生鸡坏处多多，对人的健康是十分有害的。
生鸡蛋中含有抗酶蛋白和抗生物蛋白。
前者阻碍人体肠胃中的蛋白酶与蛋白质接触，影响蛋白质的消化、吸收。
后者能与食物中的生物素结合，形成人体无法吸收的物质。
但是上述两种存在于生鸡蛋中的有害物质，一经蒸煮就被破坏，不再影响人体对营养素的吸收。
生鸡蛋的蛋白质结构致密，胃肠里的消化酶难以接触，因而不容易被消化吸收。
而煮熟了的鸡蛋蛋白质的结构变得松软，容易被人体消化吸收。
大约10％的鲜蛋带有致病菌、霉菌或寄生虫卵。
有的家长用开水冲鸡蛋加糖给孩子喝，由于鸡蛋中的病菌和寄生虫卵不能完全杀死，容易引腹泻和寄生虫病。
如蛋中有沙门氏菌，还会引起食物中毒。
新近发现，鸡蛋壳上可能带有0—157肠出血性大肠杆菌，即使菌量极少，如果生鸡蛋，也足以引起食物中毒。
民间有人用吃生鸡蛋的方法来治疗小儿便秘，既治不了便秘，还会传染人畜共患的弓形虫病。
这种病发病较急，全身各器官几乎均受到弓形虫的侵犯引起病变，严重者还会导致死亡。
因此，鸡蛋一定要煮熟吃，以吃蒸蛋最好，不宜用开水冲鸡蛋，更不能吃生鸡蛋。
碘缺乏的危害
碘是人体必需的微量元素之一，在体内有重要的生理功能，主要是参与甲状腺素的合成，碘的生理功能也是通过甲状腺素的作用完成的，甲状腺素在人体内参与一系列的生理活动，可促进物质分解代谢，能量转换，维持和调节体温，维持正常的生命活动。
发育期儿童的身高，体重，肌肉，骨骼的增长和性发育均有甲状腺素的参与，并能促进脑和神经系统的发育，保证脑垂体的正常功能。
碘缺乏和碘缺乏病是全球性公共卫生问题，中国是其中之一。
我国古代，印度，古希腊，古罗马均有关于碘缺乏病的记载。
古书瘿病与水土有关，以及用海藻可以治疗的记载。
我国多数地区都属于程度不同的碘缺乏地区，自1995年我国实施全民食盐加碘后，在消除碘缺乏方病改善人群碘营养水平方面取得了很大的成就。
碘缺乏可以造成人体的不同程度损伤，由于缺碘程度，持续时间、年龄，以及个体对缺碘的反应不同，出现不同的表现，如胎儿期可有流产、死产、先天畸形、克汀病、甲状腺功能减退（甲低）等；新生儿期可表现甲状腺肿、甲低、克汀病；儿童和青春期表现甲低、甲状腺肿、智力体格发育障碍，成人期可有甲状腺肿、甲低、智力障碍等。
地方性甲状腺肿及地方性克汀病是两种最明显的表现，碘缺乏对人类最大的危害是造成下一代不同程度的脑和智力发育障碍。
地方性甲状腺肿表现不同程度甲状腺肿大，有点可大如儿头，可出现不同程度压迫症状，如呼吸和吞咽困难，声音嘶哑等。
地方性克汀病多出现在严重的地方性甲状腺肿流行严重区，突出表现为智力落后，克汀病面容（头大、面方、眼裂水平状、眼距宽、鼻梁塌陷、唇厚、舌外伸状、表情呆滞等），并可有斜视、聋哑及运动功能障碍，体格矮小，甲状腺可轻度程度肿大，性发育落后。
小婴儿期还可表现为前囟闭合晚，吃奶不好，腹胀，脐疝，便秘，肌肉松弛，无力等。
碘缺乏的主要病因是人生活的环境缺碘，这是造成发病最基本原因，如当地的水，土壤，动、植物中碘不足，人们以这些为食物，导致碘摄入不足而致病，所以碘缺乏病常呈地方性。
还有一些致甲状腺肿的物质，如一些含硫有机物，如硫氰化物，药物等，高氟地区甲状腺肿发病率也高，还发现饮用含钙高的水，可加重甲状腺肿等。
另有资料认为低蛋白，低能量可以促进碘缺乏病的流行，环境的污染，有机氯农药，水源的硝酸盐污染等均可能与甲状腺肿的流行有关。
人类所需碘主要来自于食物，海产品含碘高，如海带、海鱼、蛤干、蚶干、干贝、海参、淡菜、海蜇、龙虾等，其中以海带含碘量最高，其次为海贝类及鲜海鱼。
陆地性食物中动物性食物含碘量高于植物性食物，奶蛋含碘量相对较高，其次是肉类，淡水鱼含碘量低于肉类，植物性食物含碘量低，特别是水果和蔬菜。
碘缺乏的防治不同于一般疾病，因为常是地方性环境碘缺乏，影响人口众多，所以需要用广泛、长期、与生活密切结合，且易于施行的措施，目前我国采用的方法是食盐加碘，辅以其他方法如碘油，碘化食品等，已证明是行之有效的。
碘过多（尿碘大于300mg/L）常发生在碘摄入量过高或长期缺碘的人群快速补碘后，可出现高碘性甲状腺肿。
一般尿碘在300mg/L以下认为是可接受的碘营养状态，但适宜水平为100——200mg/L。
中国营养学会制订的碘的推荐摄入量（RNI）及最高摄入量（UL）
年龄（岁）
RNI（g）
UL（g）
0～
50
0.5～
50
1～
50
4～
90
7～
90
800
11～
120
800
14～
150
800
18～
150
1000
50～
150
1000
孕妇1000
早期
200
中期
200
晚期
200
乳母
200
1000
蛋白质互补—量半功倍
无论是那种谷类、蔬果还是肉类，其蛋白质中各种氨基酸的组成和含量与人类实际的需要相比总有些不足。
当然了，植物和人的需要千差万别，怎么能一样呢？
每个人的食量也是有限，为了在有限的摄入量范围内达到生命需要的量，食用各种食物，互相搭配，取长补短，来使其接近人体需要，提高其营养价值是非常必要的。
这种通过食物搭配，来达到氨基酸平衡的效果，叫做蛋白质的互补作用。
在实际生活中我们也常将多种食物混合食用，这样做不仅可以调整口感，增加食物多样性，还十分符合营养科学的原则。
例如，谷类食物蛋白质的赖氨酸含量不足，蛋氨酸含量较高；而豆类食物的蛋白质恰好相反，蛋氨酸低而赖氨酸高。
把大米和大豆一起蒸米饭，混合食用，蛋白质的效用可大大提高（从60提高到73）。
再例如，面粉、牛肉单独食用时，其蛋白质的生物价分别为67和76，若按70%和30%的比例混合着吃（也就是说一个馒头和一两牛肉），其蛋白质的生物价可提高到89。
（详见下表）
几种食物混合后蛋白质的生物价
食物名称
单独食用BV混合食用所占比例（%）
小麦
67
37
大米
57
32
40
46
大豆
64
16
20
8
豌豆
48
15
…
…
玉米
60
…
40
…
牛肉干
76
…
…
15
混合食用BV
74
73
89
怎样消除姿势性腰痛
姿势性腰痛表要是由于工作、学习、日常生活中不良姿势所引起。
因此要消除姿势性腰痛，首先就要在、卧、行等方面改善姿势。
其次就是不良姿势的纠正。
下面具体介绍纠正姿势的训练方法：
一、坐位训练：
患者坐在有靠背的普通木椅上，双髋、双膝屈曲九十度，腰椎和靠背之间尽可能靠紧，不留空隙，以减少腰椎的前屈。
达不到这种姿势的患者，可选用靠背前侧有凸起的椅子，以利于训练的进行。
二、站姿训练：
患者腰背部紧贴墙壁直立，以腰椎和墙之间伸不进手为原则，然后逐渐屈髋屈膝下蹲。
这是在座位的基础上进行的第二步训练。
只有保持了直立的腰椎曲度，方可在步行、运动和负荷重物的活动中保持良好的功能状态。
三、步行训练：
在坐位和站姿训练的基础上，进行步行时的腰椎姿势训练。
其方法如下：
（一）头上顶一笔记本或其它易滑下来的物品，在保持腰椎垂直和尽量不使头顶的物品掉下来的前提下迈步前进。
（二）两手各提一较轻物品，腰椎保持平直，同时迈步前进。
腰椎的姿势性训练，应是姿势性腰痛患者自我开展的一种经常性治疗措施，并要求持之以恒。
此外，这种姿势训练也可用于腰椎间盘突出症伴有腰椎生理曲度发生改变的患者
二十四小时健康自测
起床时
盗汗盗汗是发烧的征兆，要查明原因。
口臭常常口臭，可能是胃病。
洗脸时，脸色带黄，若有身体疲倦，不排除是黄疸；眼色改变、充血、变黄，应马上看医生。
刷牙时
牙龈出血如果牙齿健康，是不会出血的。
刷牙时想吐，若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。
读报时
眼睛痛看报时眼睛痛，可能是青光眼。
手发抖看报时手会发抖，可能是甲亢，也可能是帕金森氏病；若无法阅读，该向心理医生请教了。
上楼梯时
心跳表明心脏功能较弱；若胸部憋闷或有隐痛，是危险的信号，要尽快抽空去看医生。
工作时
健忘可能是动脉硬化引起；常打磕睡的，不要以为是睡眠不足，应找出根本原因。
口渴如总觉得口渴，有可能是糖尿病。
背痛除了肌肉痛，也可能是椎骨或内脏有毛病；伸懒腰时腰痛，多为坐姿不良。
单纯头晕若不是因为工作单调，请检查一下甲状腺。
淋浴后
头发容易脱落是头发养分不足或是荷尔蒙（激素）分泌异常之故。
黑痣与红斑
黑痣变大有时会转成皮肤癌，新长出的痣也要注意。
皮肤上出现红斑，若不是因为摩擦所致，可能是肝病的前兆。
“上脸”人少喝酒
北京大学第三医院消化内科姚炜博士告诉记者，人喝酒后面部潮红，是因为皮下暂时性血管扩张所致，因为这些人体内有高效的乙醇脱氢酶，能迅速将血液中的酒精转化成乙醛，而乙醛具有让毛细血管扩张的功能，会引起脸色泛红甚至身上皮肤潮红等现象，也就是我们平时所说的“上脸”。
除乙醇脱氢酶外，人体内还有一种叫做乙醛脱氢酶的物质，喝酒脸红的人只有前一个酶而没有后一个酶，导致乙醛在体内迅速累积而迟迟不能代谢，所以脸红的时间会比较久。
与酒后“面不改色”的人相比，乙醛在这种人体内停留时间较久，毒性作用更大。
不过，一般来说，过了1—2个小时后，红色就会渐渐褪去，这是因为，肝脏中的细胞色素P450会慢慢将乙醛转化成乙酸，乙酸进入循环系统后会被代谢掉。
“喝酒‘上脸’的人，应尽量少喝酒。
”北京疾控中心营养与食品卫生所主任医师徐筠提醒大家，一旦发现“上脸”时，不妨喝点蜂蜜水，美国国家头痛研究基金会的研究人员曾指出，蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解、吸收，减轻头痛症状；补充维生素C、维生素B族，或吃些甜食、蛋白类食物，能增加血糖浓度，缓解酒精对人体的损害；酒后及时喝果汁或糖水，可对肝脏起到保护作用；吃点猴头菇，它可以保护胃黏膜不受损害；也可以喝热汤，尤其是姜丝炖鱼汤，解酒功效更好；糖醋菜的解酒效果也不错，因为醋和酒能在体内形成乙酸乙脂，有解酒作用；饮用牛奶也可延缓酒精在胃内的吸收，并保护胃黏膜不被酒精损伤。
缺乏维生素Ｂ２有何表现？
维生素Ｂ２又称核黄素，它是机体中许多酶系统的重要辅基的组成成分，参与物质和能量代谢。
膳食调查发现，维生素Ｂ２缺乏较为普遍。
小儿由于生长发育快，代谢旺盛，若不注意，小儿更易缺乏维生素Ｂ２。
缺乏维生素Ｂ２时常见的表现有：
（１）口角炎：
口角乳（湿）白及开裂。
（２）唇炎：
多见下唇微肿、脱屑及色素沉着。
（３）舌炎：
舌中部有红斑，舌肿胀、青紫色，并可出现皱褶裂纹。
（４）阴囊皮炎：
阴囊两侧出现对称性红斑，边缘清晰，覆盖黄色或褐色鳞屑、痂。
（５）脂溢性皮炎：
多见于鼻翼两侧。
（６）眼部症状：
睑缘炎、角膜血管增生、畏光等。
以上症状、体征不一定同时出现，且非特异性。
若怀疑有核黄素缺乏，可每天服用核黄素２～６毫克，在１～２周内症状将会有明显的改善。
口角炎、舌炎也是维生素Ｂ２缺乏症吗？
口角炎、舌炎、眼角膜炎是维生素Ｂ２缺乏产生的另一组症状。
当食物中缺乏维生素Ｂ２时，首先口角粘膜开始发白、肥厚或有轻度浸渍，逐渐扩大，波及皮肤，也可发生皮炎及口角裂纹。
重者口角发生糜烂、出血、结痂、发红，有烧灼感，口唇也可出现干燥、肿胀、裂纹出血等唇炎的症状，儿童缺乏维生素Ｂ２时，唇部症状最为明显。
同时，也可出现舌炎，为维生素Ｂ２缺乏最常见的体征之一。
舌炎的变化很多，舌色紫红并伴有慢性舌炎；舌面常有裂沟，舌乳头肿胀扁平，常有充血现象，形成不规则的所谓“地图舌”；更常见的是舌两侧对称性侵蚀发红，患者在吃东西时舌头有痛感与烧灼感。
眼睛的变化也是维生素Ｂ２缺乏的常见症状，患儿可以出现视力模糊、怕光、好流泪，视力易疲劳，角膜周围可以产生新生的小血管，从角膜边缘进入角膜组织，有时肉眼就可以看到角膜周围暗红色的血管，即角膜周围充血。
已证明这种角膜血管新生与角膜周围充血与维生素Ｂ２缺乏有直接关系。
维生素Ｂ２缺乏可引起脂溢性皮炎和阴囊皮炎吗？
维生素Ｂ２在体内参与多种物质代谢，所以缺乏后出现的症状是多种多样的。
主要表现为一些皮肤、粘膜细胞的代谢障碍。
在青少年中常见的脂溢性皮炎和阴囊皮炎（或湿疹）就是维生素Ｂ２缺乏的典型症状。
当膳食中每天维生素Ｂ２的供给量低于０．６毫克时，４个月后就可以出现脂溢性皮炎。
特征为皮脂分泌增多，并伴有皮炎裂纹、丝状赘疣及鲨皮样皮肤。
主要发生于皮脂分泌旺盛的地方，如鼻翼两侧，耳后、眼角外部，前额两眉间，腋下及腹沟等处。
发病初期这些皮肤轻度变红，上面有脂状黄色鳞屑，也可以有裂纹及霜末样的丝状赘疣，且不易用于手擦去，严重的可形成鲨鱼皮样皮肤，裂纹可深达半厘米。
皮肤的损害也可以发生在阴囊及会阴处，即为阴囊湿疹样皮炎，俗称为“绣球风”。
可以在阴囊上出现红斑、脱屑、结痂，也可有渗出液、糜烂，细菌感染后还可以有化脓等症状。
阴囊皮炎也可以由真菌感染引起，或其他原因所致的阴囊湿疹。
可以根据食物中是否缺乏维生素Ｂ２或用维生素Ｂ２进行治疗而加以区别。
如果因维生素Ｂ２缺乏引起，用维生素Ｂ２治疗后会很快痊愈。
水果葡萄酒帮助分解牙垢
日本科学家在日前开幕的日本齿科基础医学会会议上报告说，水果、葡萄酒等食品中包含的一种糖——赤藻糖醇可使牙垢变得容易分解。
据《朝日新闻》２６日报道，导致龋齿的病原菌和益生菌在人体口腔内“杂居”，这些以食物碎屑为食的细菌不断增殖并纠缠在一起附着在牙齿上，形成难以去除的牙垢，它们成为诱发龋齿和口臭的因素。
众所周知，唾液具有抑制这些细菌增殖的功效，但其中的详细机制一直不为人所知。
日本花王健康护理研究所前田晃嗣等科学家发现，甜瓜、梨等水果，以及酱油、葡萄酒等发酵食品含有的赤藻糖醇具有和唾液相同的功效，可使口腔细菌之间的结合变得松散。
科学家通过实验发现，向牙垢喷洒赤藻糖醇水溶液，然后不用牙刷清洗牙齿，只用力度相当于牙刷搅动水流的超声波接触牙齿，牙垢随即剥落。
而如果不喷洒赤藻糖醇水溶液，用同等力度的超声波接触牙齿后，残留的牙垢量会是前者的３倍。
前田晃嗣说，实验确认赤藻糖醇可渗透到一般牙齿杀菌剂难以深入的牙垢内部
含镁食物，多吃一点
美国最近一项调查显示，大多数人从食物中获得的镁，仅为人体正常需要量的3/4。
“缺镁”是目前世界上相当一部分人所面临的问题。
镁对人体的作用首先体现在对肌肉和骨骼的影响上。
除了缺钙外，缺镁也是导致骨质疏松症的一个重要原因。
另外，镁还能够把钙固定在牙釉质（牙齿外表白色的坚硬部分）中，从而起到防止龋齿的作用。
其次，相关研究表明，人体镁含量过低，可能引起心脏早搏，近半数还会导致血压升高。
镁的摄入量越少，人体患有冠心病及其后遗症的概率就越高。
对于中老年人来说，缺镁还会导致胰岛素敏感性下降，从而增加患糖尿病的几率。
第三，很多年轻女性都患有经前期综合征，即在月经前有生理与情感上的不适，如腹部绞痛或背痛、头痛、面部与四肢水肿、乳房疼痛和紧张、抑郁等情绪变化。
研究发现，这与缺镁也有一定的关系。
镁主要存在于绿叶蔬菜、粗粮、坚果等食物中，尤其是叶绿素中，含有大量的镁；相反，精制面粉、肉类、淀粉类食物及牛奶中，镁的含量却不高。
现代社会，人们吃得越来越精细、吃肉多而蔬菜少，这些都是导致缺镁的重要原因。
要想补镁，最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、松子、榛子、花生、麸皮、荞麦、豆类和苋菜、菠菜等绿叶蔬菜。
此外，多喝水能起到促进镁吸收的作用。
大米、白面等主食中含镁也比较多，不过，它们还含有较高的植酸，会抑制镁的吸收。
解决的办法，一是让面粉发酵，发酵过程中产生的植酸酶能够分解植酸；另一个办法是淘米后，让大米在水中浸泡一定时间，可以使植酸酶活跃，从而提高镁的吸收效果。
（来源：
生命时报
常吃哪些食物可降低胆固醇？
1、五谷杂粮
2、豆类
3、植物油类
4、蕈类
5、洋葱、大蒜、葱均有降血清总胆固醇的作用
6、水果如山楂、猕猴桃、苹果均有明显的降低总胆固醇作用
7、海藻类如海带、紫菜、苔条、海鱼等有较强的降低血清胆固醇的作用
8、牛奶
营养问题的重要性
针对近来有关方便面含丙烯酰胺致癌的争论，近日国家有关部门和食品行业组织的专家就这一问题发布了相关研究结果。
专家提示，通过控制温度和时间可以显著减少油炸食品中丙烯酰胺的生成。
国家质检总局产品质量监督司司长纪正昆在近日召开的“方便面安全问题高层论坛”上介绍说，试验表明50千克以上的动物一次食用7克（700万微克）丙烯酰胺机体才能产生相应变化。
而中国农业大学食品科学与营养工程学院胡小松教授近年对方便面中丙烯酰胺进行的研究表明，不同品牌几十种油炸方便面丙烯酰胺的平均含量范围在15～80微克/千克，这个数值范围与美国、欧洲、日本和我国CDC检测的数据基本一致。
胡小松还介绍说，非油炸方便面主要是采用热风干燥脱水，其丙烯酰胺的平均含量在50微克/千克左右，丙烯酰胺的含量存在波动主要是由于不同厂家生产工艺略有不同，可以说，油炸和非油炸方便面丙烯酰胺含量都是非常低的，从目前的研究结果看，方便面是完全安全的。
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所吴永宁教授指出，丙烯酰胺广泛存在于日常食用的包括家庭自制及工业加工的众多食品中。
但是，食物中含有致癌物和吃了就致癌完全是两回事。
判定这种物质是否真的会对人体产生危害，要有个“量”的概念，如果没有“量”这一前提，就没有毒物的概念，更不能得出“只要含有某种有害物就一定会致癌”这一结论。
目前还没有充足的人群流行病学证据表明通过食物摄入丙烯酰胺与人类某种肿瘤的发生有明显相关性。
另据专家介绍，研究表明，通过温度和时间的配合可以使丙烯酰胺的生成量降低。
举例来说，油温降低5摄氏度，丙烯酰胺的生成量可减少10％～15％，油温在150摄氏度以下，可以显著地减少丙烯酰胺的生成.
除蔬果农药残留5方法
碱水浸泡法。
将瓜果蔬菜在食用碱水中浸泡5到15分钟，可以祛除蔬果表面所含的有机磷杀虫剂。
但在浸泡后，注意要将碱水冲洗干净。
储存法。
空气中的氧气，有分解部分农药的作用。
因此可以通过延长存放时间的方法，将一些可以存放的蔬菜和瓜果放置1~3天后再吃，以减少一部分农药残留的毒性。
加热法。
有些农药是怕碱怕热的，高温可以帮助加快农药分解。
将蔬菜在沸水中煮2~5分钟，可起到祛除部分农药残留的作用。
去皮法。
因为农药残留基本上是在蔬菜瓜果的表面，削去外皮虽然会损失一些营养成分，但对于祛除农药残留来说，却是很有效的。
浸泡水洗法。
对于叶类蔬菜来说，比较好的祛除农药残留的办法是用水浸泡。
也可以往水里加点果蔬清洗剂，以加速农药的溶出
99%饮水机“有毒”饮食中的致癌物
营养小贴士 06年7月29日 摘自大众健康网
北京2月22日专电（记者郭威）２月２２日，浙江慈溪祈禧电器有限公司市场总监方曙光在北京披露了两个令人震惊的行业“内幕”：
一是占国内市场份额超过99％的家用热胆饮水机“有毒”，二是饮水机才是家用电器中的“耗电大王”。
中国家电协会副秘书长王雷和中国医促会健康饮用水专业委员会主任李复兴对方曙光提出的“内胆有毒论”和“耗电冠军论”表示支持。
据介绍，在传统家用饮水机中，水的加热是通过内置的热胆来完成的。
据方曙光介绍，正是这种内胆，让传统饮水机危害凸显：
久煮产生“千滚水”：
饮用水在热胆内经反复加热后，会形成“千滚水”。
这种水含有重金属、砷化物等有害物质，久饮会危害胃肠健康。
水垢成为“添加剂”：
根据国家环境检测部门出具的报告，传统饮水机内胆超过３个月不清洗，就会滋生大量细菌、残渣甚至红虫，附着在热胆内壁上，成为有毒的“添加剂”。
这些物质进入人体后，会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变。
热胆制造“硝酸盐”：
热胆材质多为不锈钢和铝壳，测试表明，在长时间加热下，水中含铁、铝、铵的亚硝酸盐含量会明显增加，而亚硝酸盐类是人们熟知的致癌物质。
家用电器“耗电王”：
以制造１升热水为例，在不关机的状态下，功率为０．５千瓦的传统家用饮水机日均要耗电１．８度，正是因为其“烧烧停停”的工作原理，无形中造成了９０％以上的能源浪费。
为更直观地揭示问题，方曙光在新闻会现场把一台从北京居民家庭中收集到的饮水机内胆“开膛破肚”。
人们清楚地看见热胆内壁上的斑斑锈迹和厚厚水垢。
方曙光透露，目前，国内超过９９％的家庭饮水机，都采用的是这种“在设计、构造上存在缺陷”的有热胆型产品。
中国医促会健康饮用水专业委员会主任李复兴指出，为使“水家电”向健康方向发展，国家有关部门正在起草饮水机行业标准。
尽管可能会遭到同行的反对，方曙光还是希望他“切除毒胆”的呼吁能得到响应。
他认为，随着人们对“干净水”“健康水”的日渐关注，饮水机行业的技术革命已经迫在眉睫
八细节让你冬天睡好觉
细节1:
光线
暨南大学附属第一医院睡眠检测中心主任潘集阳告诉记者，睡觉与一种叫褪黑素的激素有关，冬天下午五六时就天黑，光线减少，人体的褪黑素分泌增加，因此有想睡觉的感觉。
相比夏天天亮得早，因为有光的抑制，醒来之后想继续入睡也比较困难。
江帆表示，农村天黑以后的环境非常适合睡觉，城市还有很多光源，一个好的睡眠环境就要尽量减少光的影响。
另外，冬天的气温等其他环境因素也比较适合睡觉。
细节2：
门窗
“天一冷就把门窗关得严严实实肯定不好，空气不流通容易产生病菌。
但把门窗全部打开也不好，风对着吹容易感冒。
”江帆说，有些人睡觉容易落枕，这可能跟睡姿有关，也可能是被冷风吹到的原因，有的人甚至睡醒的时候出现脸瘫。
门窗具体打开到什么程度，要根据个人是否怕冷的具体情况来定。
她建议，如果怕冷，可以把卧室的窗关了，把卧室的门和客厅的窗打开，通过这种方式使室内的空气保持流通.
细节3：
睡衣
“冬天由于比较冷，有些人喜欢穿比较多的衣服睡觉，这并不利于人体的放松。
”江帆说，睡觉时，要尽量让身体得到放松。
另外，化纤和尼龙质地的睡衣会对皮肤造成刺激，容易使皮肤发痒，影响睡眠质量.江帆推荐棉质的内衣和睡衣，穿得舒服才能睡得香。
细节4：
被子
江帆表示，有些父母担心自己的孩子着凉，睡觉的时候会给他盖比较厚的被子，这比较容易堵住他的嘴和鼻。
大人的嘴、鼻被堵住后会自己把它拨开，但很小的婴儿和儿童缺乏这方面的能力，因此影响通气。
另外，小孩睡觉过程中可能会踢被，父母照看孩子被子有没有盖好的次数要更勤一些。
担心小孩着凉而给他穿很厚的衣服是不可取的，因为衣服越厚束缚越多，睡觉越不舒服。
“冬天的日照比较少，而广州也还是比较潮的，盖潮湿的被子很不舒服，因此一有太阳要常晒被子。
”江帆还表示，被子上可能有皮屑，晒的时候最好抖一抖.
细节5：
沐浴露
睡眠质量的好坏不仅跟睡着后有关，在睡眠没有开始之前，人体舒不舒服，也决定了晚上的觉睡得安稳不安稳。
比如说，沐浴露有很多类型，可以针对不同人的不同皮肤类型。
但江帆表示，冬天的皮肤比较干燥，最好使用滋
升级会员 